Текст книги "Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия"
Автор книги: авторов Коллектив
Жанр:
Энциклопедии
сообщить о нарушении
Текущая страница: 49 (всего у книги 124 страниц)
5. Средство для ускорения высыхания лака – применяется через несколько секунд после применения декоративного лака.
6. Жидкость для снятия лака (без ацетона с жировыми компонентами и с ацетоном (предотвращает засаливание ногтей)). Наносится при помощи ватного тампона.
Уход за ногами
Ноги требуют не меньшей заботы, чем все остальное тело, так как от их состояния зависит самочувствие в целом всего организма. Педикюр (гигиенические процедуры по уходу за стопами ног) является процедурой первой необходимости, поскольку ее регулярное проведение (1 раз в месяц) позволяет сохранять ноги здоровыми. Педикюр включает удаление мозолей на пальцах и ступне, устранение ороговевшей кожи и вросших ногтей, массаж и ванны. При заболеваниях ногтей, кожи стоп и пальцев педикюр противопоказан. Для педикюра используется такой же набор инструментов, что и для маникюра, плюс к нему более мощные щипцы-кусачки, специальная терка, пемза, безопасная бритва. Ванну для ног нужно помыть мыльным порошком, хорошо ополоснуть струей воды. Налить в нее горячую воду, добавить мыльный порошок, 1 ст. л. нашатырного спирта или питьевой соды для размягчения наслоений кожи. Следует соблюдать правила гигиены при работе. Места порезов нужно немедленно обрабатывать настойкой йода или наложить повязку с синтомициновой эмульсией.
Уход за кожей стоп
Кожа стоп нуждается в постоянном уходе независимо от возраста или времени года. Различают два основных варианта кожи стоп: нормальная на тыле стопы и рельефная, склонная к быстрому нагрубанию кожа на подошве. Кожа тыльной части стопы обычно не требует дополнительного ухода за собой, ее структура и внешний вид сходны с таковыми на внешней поверхности кисти. Кожа подошвенной поверхности стопы похожа на кожу ладони, ведь на ней тоже расположено большое количество потовых желез, но отсутствуют сальные железы и волосяные фолликулы.
Для того чтобы на долгие годы сохранить летящую походку, можно делать приятную и полезную ежедневную процедуру принятия контрастного душа. Контрастный душвыполняется в течение 5–7 мин. При этом необходимо попеременно на одинаковое время включать то горячую, то холодную воду. Завершающим этапом данной процедуры рекомендуется сделать обливание прохладной водой, после чего ноги энергично растирают полотенцем и массирующим движением наносят на стопы питательный крем.
...
При подборе крема для ухода за кожей стоп желательно остановить свой выбор на средствах с увлажняющим, питающим и охлаждающим эффектами.
Подобными свойствами отличаются кремы с экстрактами некоторых растений. Например, ментоловый экстракт тонизирует и охлаждает кожу стоп, предотвращает появление неприятного запаха и нормализует потоотделение в этой зоне. Одуванчик – прекрасное профилактическое средство, противостоящее нагрубанию кожи стоп и появлению мозолей. Дуб оказывает ранозаживляющее действие на потрескавшуюся кожу стоп. Крем для стоп можно не только приобрести в аптеке или магазине, но и приготовить вручную в домашних условиях.
Ухаживающий крем для ног
Требуется:4 ст. л. любого растительного масла, настой из коры дуба (20 мл), отвар из листьев одуванчика (20 мл), настой листьев мяты (20 мл).
Приготовление.Взять и смешать в одном флаконе все компоненты. Хорошо взболтать до получения смеси содержимое флакона. Хранить в условиях холодильной камеры на протяжении 1–3 дней.
Применение. Приготовленным таким способом кремом следует пользоваться каждый день, 1 раз в сутки. Наносят крем растирающими массажными движениями на кожу стоп в течение 5 мин. Затем рекомендуется принять горизонтальное положение тела, вытянув ноги во всю длину, и лежать так в расслабленном состоянии 20–30 мин.
Эффект пилинга(отшелушивания омертвевших клеток эпидермиса) дает процедура принятия солевой ванны. Лучше всего ее делать непосредственно перед ночным отдыхом, так как ванна хорошо расслабляет. Ноги погружаются в тазик с водой, подогретой до температуры 40 градусов на 7—10 мин. В воду добавляют поваренную соль (или морскую) из расчета 1 ст. л. соли на 3 л воды. После принятия солевой ванны ноги споласкивают прохладной водой. Процедуру советуют проводить 2–3 раза в неделю.
Отличный оздоровительный эффект оказывает на состояние стоп регулярная гимнастика и еженедельный массаж подошвенной поверхности стопы мягкой щеткой. Процедуры нормализуют кровообращение, способствуют обновлению кожи, предотвращают застойные явления в венозной сети.
Замечательным народным средством, позволяющим снять усталость ног, служат ванночки с отваром ромашки.
Ванна для ног из отвара ромашки
Требуется:2 л воды, 4 ст. л. сухих цветков ромашки, 1 ч. л. соды.
Приготовление.В кипящую воду добавить цветки ромашки и кипятить на огне в течение 15 мин. В отвар добавить 1 ч. л. соды и все перемешать. Остудить отвар до температуры 35–40 градусов.
Применение. Погрузить ноги в тазик с ромашковым отваром и держать их так в течение 10 мин. По прошествии указанного времени ноги необходимо сполоснуть прохладной водой, вытереть и нанести питательный крем на основе мяты (ментола).
Борьба с мозолями
Мозолипоявляются на подошвенной поверхности стопы в результате постоянного трения от ходьбы и как следствие ношения неудобной, тесной обуви. Лучше всего предпринимать меры сразу после возникновения первых признаков мозолей – покраснения участков кожи, припухлости в местах сдавливания стоп обувью. Ведь чем раньше начнется ликвидация нежелательных последствий ношения неподходящей обуви и постоянной нагрузки на ноги, тем успешнее будет конечный результат.
Чтобы устранить мозоли, прежде всего необходимо по мере возможности перейти на ношение более просторной и открытой обуви.
...
Отличным средством для ликвидации мозолей является принятие ванночек для ног специального состава.
Ниже приводится ряд советов по использованию растительного сырья в качестве компонентов для изготовления средств, избавляющих от мозолей стоп.
Дубовый отвар
Требуется:2 ст. л. сухой дубовой коры, 500 мл воды.
Приготовление.Из воды и дубовой коры приготовить отвар обычным способом. Отвар отжать и процедить.
Применение. В приготовленном отваре следует смочить марлевую салфетку и приложить к мозолистой коже ног, а сверху обмотать полотенцем. Процедура выполняется на ночь. Утром ноги споласкивают под теплым душем и слегка массируют пемзой, а затем накладывают питательный крем.
Ванночка для мозолистой кожи стоп
Требуется:2 ст. л. листьев одуванчика,2 ст. л. листьев подорожника, 2 ст. л. цветков ромашки, 1 стакан воды.
Приготовление.Взять растительное сырье и поместить в кипящую воду. Смесь кипятить в течение 15 мин на среднем огне, а затем снять с плиты и остудить до температуры 40 градусов.
Применение. Налить в тазик приготовленный отвар трав и погрузить в него ноги. Процедура проводится в течение 10 мин. По прошествии указанного времени ноги вытирают полотенцем, а на подошвенную сторону стопы массирующими движениями наносят питательный крем. Отвар из одуванчика предотвращает образование мозолей, отвар подорожника и ромашки оказывает противовоспалительное действие на кожу.
Мятный настой против потливости ног
Требуется:3 ст. л. сухих листьев мяты перечной, 300 мл воды, 1 ч. л. лимонного сока.
Приготовление.Мятные листья поместить в кипящую воду. Кипятить смесь в течение 15 мин, а затем снять отвар с огня и охладить его. Отжать листья мяты и процедить мятный отвар. Настаивать 1 час. Добавить 1 ч. л. лимонного сока к полученному отвару.
Применение. Приготовленным таким образом настоем рекомендуется ополаскивать ноги. Полезно для нормализации работы потовых желез стоп перекладывать между пальцами ног свежие березовые листья. Менять листья березы на свежие можно несколько раз в день.
Очень часто при потливости стоп на ногах поселяется грибок. Грибковая инфекция поселяется на тех участках кожи, которые обладают повышенной влажностью и редко контактируют с солнцем. Речь идет прежде всего о подошвенной поверхности стоп, межпальцевых промежутках и ногтевом ложе. Болезнетворные грибки, паразитируя на коже, придают ей неприятный запах, вызывают зуд и опрелости, на коже при этом появляются пузырьки с прозрачной жидкостью.
Для профилактики и лечениягрибковой инфекции легкой степени тяжести рекомендуется протирать 1 раз в 2 дня кожу в проблемных зонах слабым раствором столового уксуса. Для приготовления этого раствора 1 ст. л. столового уксуса разводят 3 ст. л. кипяченой воды. Ватный тампон смачивают в полученном растворе и протирают сначала кожу одной ноги, а затем другим тампоном обрабатывают кожу другой ноги.
В некоторых случаях при грибковом поражении кожи стоп помогает свежий томатный сок. Им рекомендуется воспользоваться при легких формах грибковой инфекции. Целебное действие этого народного средства основано на ранозаживляющих и подсушивающих свойствах компонентов томатного сока. Советуют протирать свежевыжатым соком помидоров проблемную область 2–3 раза в день.
При среднетяжелых и тяжелых формах грибковой инфекции не стоит заниматься самолечением в домашних условиях, ведь этим можно только навредить. Лучше обратиться к дерматологу для получения квалифицированной помощи в случаях выраженного поражения кожи грибковой инфекцией. В профилактических целях можно посоветовать не забывать главный залог здоровья кожи, каковым, несомненно, является ее чистота.
Способы профилактики и лечения трещин на коже стоп
Логичным следствием повышенной сухости стоп, как и других участков кожи, является появление на ней микротравм и трещин. Подобные морфологические изменения рельефа кожной поверхности стопы сопровождаются неприятными ощущениями в потрескавшейся области кожи и чреваты осложнениями, например инфицированием.
Ванночки из отвара крапивы
Требуется:5 ст. л сухой крапивы, 3 л воды.
Приготовление.В кипящую воду добавить измельченную крапиву и держать на среднем огне в течение 15 мин. Затем снять отвар с плиты и процедить.
Применение. Отвар из крапивы налить в тазик и принимать ванночку для ног в течение 10–20 мин. По прошествии этого времени ноги необходимо высушить полотенцем и смазать жирным питательным кремом. Процедуру повторять ежедневно 1–2 раза в сутки.
Картофельное пюре для заживления трещин
Требуется:4 картофелины, вода, 1 ст. л. оливкового масла.
Приготовление.Картофель сварить и очистить от кожуры, а затем размять до получения консистенции пюре. Добавить к полученной картофельной массе оливковое масло. Все тщательно перемешать.
Применение. Полученную массу наложить на кожу стоп и обмотать стопы сверху марлевой салфеткой. Через 20 мин салфетку с картофельным пюре следует снять, а ноги сполоснуть в ромашковом отваре и вытереть полотенцем.
Луковая масса для лечения растрескавшейся кожи стоп
Требуется:2 головки репчатого лука, вода, 1 ст. л. чайной соды.
Приготовление.Очищенный лук пропустить через мясорубку. В подогретую до 40 градусов воду добавить соду и размешать до ее полного растворения.
Применение. Принимать ванночку для ног в приготовленной воде с добавлением 1 ст. л. соды в течение 15–20 мин, а затем, вытерев ноги, наложить на область стоп луковую кашицу. Сверху стопы обмотать марлей или бинтом. Процедура выполняется в конце дня, перед сном. Утром следует, удалив луковую массу и марлевую повязку с ног, сполоснуть ноги сначала теплой, а после холодной водой и нанести питательный, ранозаживляющий крем на стопы.
Маска из пчелиного меда
Хороший, оздоравливающий кожу стоп эффект дает маска из пчелиного меда. Мед наносят на очищенную и распаренную кожу ног на 30–40 мин. Процедура проводится 1–2 раза в день ежедневно при наличии трещин на пятках.
Кроме меда, в домашней косметологии применяются и отвар ромашки (в виде ванночек для ног), и яблочное пюре (в качестве маски для кожи стоп).
Уход за ногтями
По своей структуре ногти представляют собой пластинки, состоящие из ороговевших клеток поверхностного слоя кожи – эпидермиса. Корень ногтя, будучи самой молодой частью ногтя, растет из ногтевого ложа. За 10 дней ноготь в среднем вырастает на 1 мм.
...
На руках ногти обновляются каждые 3 месяца, а на ногах – один раз в 4–5 месяцев.
Ухоженными ногти выглядят, если полоска кожи у основания ногтя аккуратно обработана. Для обработки кожицы можно использовать мазь, приготовленную на основе глицерина и триклозана. Глицеринв составе мази будет размягчать кутикулу, а триклозан– оказывать антибактериальное действие.
В норме ноготь имеет розовый цвет, беловатый на кончике, ровную поверхность, твердую структуру. В случае нарушения обменных процессов в организме, при нерациональном питании, частых стрессовых ситуациях ногти меняются, отражая общее нездоровье организма. При этом ноготь становится шероховатым, желтоватого цвета, более хрупким и начинает слоиться. Иногда по состоянию ногтевых пластин можно предположить наличие у человека заболеваний внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря).
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, например, незамедлительно сказываются на внешнем виде ногтей. При этом в результате ухудшения кровоснабжения тканей мягкие ткани пальцев получают гораздо меньше, чем положено в норме, кислорода и питательных элементов, и ногти становятся тусклыми, бледными, ломкими и медленнее растут.
В результате воспаления ногтевой пластинки меняется ее поверхность, становясь шероховатой из-за продольных и поперечных полосок. Ногти приобретают желтоватый оттенок при регулярном использовании средств бытовой химии без защиты рук перчатками, при частом окрашивании ногтей низкокачественным лаком, воздействии на ногти и кожу рук воды и различных промышленных соединений.
Тщательно моют руки с использованием мыла или иного моющего средства, содержащего антибактериальные компоненты. Насухо вытирают вымытые руки.
Жидкостью для снятия лака следует стереть лак (или его остатки) с поверхности ногтя. Лучше не пользоваться средствами, содержащими ацетон, так как это может привести к дополнительной сухости и расслаиванию ногтевой пластинки.
Подпиливая ногти, следует водить пилочкой не в направлении назад-вперед, а двигаться в одну сторону. Ногти при обработке пилочкой советуют не мочить. Появившиеся на пальцах заусенцы можно осторожно заправить под кожу, смазать специальным кремом или гигиеническим вазелином. Обрезать заусенцы не рекомендуется.
Затем на кожу рук, включая ногтевую область, наносят увлажняющий крем. Остатки крема через 10–15 мин можно промокнуть косметической салфеткой.
Частое использование лака для ногтей высушивает ногти и лишает их ценных естественных жиров. Чтобы поддерживать ногти всегда в идеальном состоянии, рекомендуется питать их и кожу ногтевой фаланги масками и кремами, компрессами. Для оздоровления ногтей советуют ежедневно, в течение 10–14 недель делать компрессы из рыбьего жира или масляного раствора витамина А. При повышенной ломкости ногтей советуют обогатить повседневный рацион питания продуктами, содержащими витамины А и D. Лак с поверхности ногтей лучше всего удалять с помощью специальной жидкости для снятия лака, а не пользоваться ацетоном, который дополнительно сушит ногти.
Чтобы ногтевая пластинка была гладкой и ровной, желательно регулярно полировать ее, используя при этом кожуру лимона (ее внутреннюю часть).
Чтобы ногти стали более крепкими, меньше ломались и слоились, можно воспользоваться таким народным рецептом красоты.
Маска для ногтей из клюквы и масла
Требуется:3 ст. л. ягод клюквы, 1 ст. л. подсолнечного или оливкового масла.
Приготовление.Клюквенные ягоды растереть, чтобы получилась кашица. В полученную массу добавить растительное масло и размешать смесь.
Применение. Данную маску накладывают на ногтевую область на пальцы рук или ног. Маску держат в течение 10–15 мин, а затем руки споласкивают теплым молоком. Подобную процедуру для большего эффекта рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю при хрупких, легко ломающихся ногтях. В ягоде клюквы содержатся витамин А и С, фруктовые кислоты и ценные минеральные компоненты, защищающие и укрепляющие ноготь.
Маска для ногтей из ягод смородины
Требуется:2 ст. л. спелых смородиновых ягод (для приготовления маски можно использовать ягоды красной или черной смородины).
Приготовление.Растереть до образования кашицы ягоды смородины.
Применение. Наложить на поверхность ногтей и околоногтевую область кожи пальцев ягодную массу, при этом целесообразно массировать кожу для лучшего впитывания полезных веществ. Через 10 мин пальцы споласкиваются теплой водой, разбавленной напополам молоком.
На время ночного сна для профилактики и лечения ломкости, хрупкости ногтей необходимо смазывать ногти глицерином. Эффективен при данной проблеме и пчелиный воск. Пчелиный воск, растопленный на водяной бане, наносят на ногтевую пластинку в виде наперстка, оставляют на пальцах на ночь. Утром застывшие «наперстки» из воска снимают.
Контрастные ванночки для ногтейтакже оказываются весьма эффективными в борьбе за укрепление ногтей. Их проводят следующим образом: на 2 мин погружают пальцы рук сначала в чашку с горячей водой, а потом на это же время опускают их в чашку с холодной водой. Чередование горячих и холодных ванночек проводят 4–5 раз. Затем руки насухо вытирают махровым полотенцем и наносят на них питательный крем, а на ногтевую зону наносят глицерин. Подобные процедуры контрастных ванночек восстанавливают нормальное кровообращение, приносят питательные элементы к околоногтевому ложу, способствуя укреплению ногтей.
...
Эффективным средством, придающим белизну ногтям, является смесь перекиси водорода с глицерином и лимонным соком, взятыми в равных частях.
Процедура педикюра.
1. Перед началом продезинфицировать руки спиртом.
2. Удалить старый лак с ногтей, начиная с мизинца: ватный тампон прижать к нему на несколько секунд, пока тампон не начнет скользить по ногтю, снимая с него лак.
3. Очистить ногти на других пальцах, поворачивая тампон свежей стороной (лак под кутикулой вычистить намотанной на острую палочку смоченной ватой).
4. Ноги опустить на 15–20 мин в горячую воду с мыльным порошком, питьевой содой для размягчения кожи и ногтей.
5. Вынуть из мыльной воды левую ногу, высушить ее полотенцем.
6. Ногу положить на подставку с чистым полотенцем.
7. Стопу, ороговевшие участки кожи, ногтевые пластинки смазать питательным кремом.
8. Специальной теркой или безопасной бритвой соскоблить ороговевшие участки кожи на пятках, подошве и пальцах. Размягчившиеся мозоли удалить осторожно щипчиками, если же стержень не удаляется без боли, наложить на мозоль специальный пластырь, оставить его на 3–4 дня.
9. Очистить ногти от загрязнения так, чтобы ноготь не потерял жировую подкладку.
10. Укоротить ногти кусачками или ножничками с прямыми концами.
Необходимо помнить.
1. Подстригать или подпиливать ногти нужно до умеренной длины, начинать с левого или правого края.
2. Не подпиливать ноготь в противоположном направлении.
3. Не подпиливать ногти глубоко у границы кожи, чтобы не поранить ее.
4. При поперечном подрезании ноготь может сломаться или отколоться.
5. Ноготь большого пальца не делать коротким, он должен покрывать кончик пальца.
6. Свободные края ногтя не закруглять или подрезать под углом, их остригать по прямой линии, а уголки закруглять пилкой для ногтей (чтобы ногти не вросли в пальцы). Врастание ногтя бывает чаще у большого пальца. Острый кончик ногтя растет и застревает в углу. При давлении обуви он врастает. Вросшие ногти могут привести к нагноениям.
7. Отполировать шероховатую поверхность ногтя наждачной пластиной.
8. Осторожно щипцами удалить стержень мозоли (при боли не продолжать).
9. Кожу у основания ногтя обработать специальным размягчителем на заостренной палочке.
10. Палочкой осторожно отодвинуть кутикулу от основания ногтя с угла к центру.
11. Огрубевшую кожу удалить пемзой. Вытереть ноги мягким полотенцем.
12. Обработав таким же образом и вторую ногу, опустить ее снова в мыльный раствор.
13. Вытереть пальцы обеих ног салфеткой или полотенцем и осмотреть ногти.
14. Нанести бесцветную основу под лак: начать с большого пальца левой ноги, покрыть мизинец, указательный, безымянный и средний пальцы (такой порядок исключит размазывание основы под лак).
15. Выбрать цвет лака с учетом возраста и покрыть ногти лаком.
Помнить: лак может вызвать аллергию вокруг ногтя. В этом случае ногти нужно не красить, только полировать. Если лак попал на кожу вокруг ногтя, надо осторожно снять его растворителем.
...
Практически одновременно с маникюром и педикюром можно производить гимнастику для рук и ног.
Гимнастика для рук
№ 1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать и разжимать пальцы в кулаки.
№ 2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая и опуская их через стороны.
№ 3. Соединить ладони перед грудью и с напряжением нажимать на кончики пальцев вправо и влево.
№ 4. Соединить руки так же, как в упражнении № 3. Далее попеременно отводить пальцы до отказа: сначала мизинцы и т. д.
№ 5. Соединить кисти рук и с усилием, опираясь на кончики пальцев, отводить основание кистей в стороны (концы пальцев не смещать).
№ 6. Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения в стороны.
№ 7. На полувытянутых перед собой руках с силой сжимать и разжимать пальцы.
№ 8. Локти рук прижать к бокам, сжимать и разжимать пальцы.
№ 9. Переплести пальцы рук и делать сжимание и разжимание.
№ 10. Поочередно разжимать расслабленные пальцы (правой рукой – пальцы на левой руке, и наоборот).
№ 11. Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулаки и вращать кистями в разные стороны.
№ 12. Расслабить кисти рук и, поднимая и опуская руки, трясти ими в воздухе.
Гимнастика для ног
№ 1. Поставить ноги вместе и 10–15 раз подняться и опуститься на носках.
№ 2. Встать на деревянную дощечку размером с книгу и пальцами захватить ее «корешок».
№ 3. Сесть на ковер и пальцами рук обхватить один за другим все пальцы на ногах. Двигать поочередно каждый палец на ногах вперед, назад, вправо и влево.
№ 4. Носками ног описывать в воздухе круги.
№ 5. Разбросать на полу карандаши и собирать их согнутыми пальцами ног.
№ 6. Расстелить на полу небольшую пеленку и собирать ее в складки пальцами ног.
№ 7. Сесть на стул, поставить на пол перед собой средних размеров мяч и, захватив его внутренней поверхностью голеней, перемещать поочередно в разные стороны (вправо, влево).
№ 8. Катать всей подошвой ног скалку.
№ 9. Ходить поочередно на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне. Последние пять упражнений служат профилактикой плоскостопия.
Уход за телом
В регулярном уходе нуждаются не только лицо, шея, волосы, но и все тело в целом. Для него гигиеническими процедурами являются ежедневный душ, ванна и баня. Для гигиенического душапротивопоказаний нет. Мытье теплой водой с мылом, растирание мочалкой улучшают кровь и лимфообращение. Для утреннего душа вода может быть любой температуры, но заканчивать его надо прохладной, холодной. Вечерний душ(36–37 оС) очистит кожу и благотворно влияет на сон. Контрастный душнеобходим для стимуляции обменных процессов, тренировки защитных функций кожи. Сначала пускают горячую воду (1–2 мин), затем холодную. В заключение струю нужно направить на грудь и спину (это длится от 5 до 10 с.). Повторить 3–5 раз и закончить холодным обливанием. После душа энергично растереться махровым полотенцем.
Солевая чистка кожипроводится 1–2 раза в месяц. Смешать 350 г поваренной соли с 2 стаканами жидкого крема. Круговыми движениями губкой, ватным тампоном втирать массу в кожу. Ополоснуть тело под душем сначала горячей, затем прохладной водой. Слегка протереть тело полотенцем и на еще влажную кожу нанести крем.
Ванныоказывают общеукрепляющее и оздоровительное действие на кожу. Ванну температурой 35–37 оС можно принимать ежедневно, лучше вечером (для расслабления), но нужно посоветоваться с врачом. Если она противопоказана, следует принимать контрастный душ.
...
Принимая ванну, можно делать массаж мочалкой с мылом.
Для душа и ванны существуют специальные комплексные средства.
1. Гель для душа. Это гигиеническое средство для освежающего душа. В состав геля входят активные моющие компоненты, они мягко очищают кожу, предотвращая ее сухость.
2. Душ-крем. Это густая жидкость, которая сочетает гель для душа и лосьон для тела. Действует как питательный крем, придавая коже шелковистость и эластичность.
3. Пена для ванны– освежающее и расслабляющее пенистое средство.
4. Молоко для ванны. В основном предназначено для сухой и чувствительной кожи.
Все средства обладают свежим, терпким, долго сохраняющимся ароматом.
Хороший эффект дает использование в ванне эфирных масел. Каждое масло обладает соответствующим действием. Так, масло апельсина вносит ясность и спокойствие в сознание, устраняет депрессию, аромат мирры способствует заживлению ран и т. д. Для расслабления и питания кожи оптимальна следующая комбинация эфирных масел: 10 капель масла лаванды, 5 капель масла сандала, 5 капель масла иланг-иланга. Или: 15 мл масла из ростков пшеницы, 15–20 капель любого эфирного масла и 50 мл миндального масла.
Не следует добавлять эфирные масла в горячую воду – они быстро испарятся. Сначала нужно вымыться или принять душ, затем в чистую ванну добавить масло. Ванну с маслами можно принимать не дольше 20 мин. Для первого раза, чтобы проверить чувствительность к эфирным маслам, следует уменьшить их количество наполовину.
Лучше всего эфирные масла растворяются в молоке, поэтому сначала следует добавить чашку молока в воду и перемешать, затем – эфирные масла или их комбинацию и еще раз тщательно перемешать.
Чтобы ванна принесла пользу, следует иметь в виду время ее приема. Чтобы снять усталость, надо полежать около 1 ч, то же и при мышечных болях, при депрессии – 45 мин, для повышения тонуса – 20 мин в прохладной воде. Обычная ванна длится около 30 мин.
Баня
С очень давних времен на Руси почиталась баня. Издавна известен уход за кожей в банях, где кожу очищали скрабами, массировали ароматными бальзамами. В России было распространено еженедельное мытье в бане, не было бани – мылись и парились в русских печах.
Когда человек посещает настоящую русскую баню, он сбрасывает с себя накопившийся груз повседневных проблем, оставляя заботы за порогом предбанника. В классической русской бане температура воздуха и уровень влажности в ней не превышают средних цифр (воздух должен быть прогрет до уровня 60–70 °C). Температура, которую желательно поддерживать в парной, – 75–80 °C. Веники, которые с успехом используются в банях, вяжут из ветвей березы, дуба, липы, крапивы, пихты и даже колючей сосны.
В банях и саунах эффект от применения косметических средств возрастает в несколько раз. Ведь под воздействием высоких температур и влажного воздуха поры кожи раскрываются, и действующие вещества косметических средств проникают глубоко внутрь кожи. Хороший эффект дает использование скрабов и пилингов в условиях парной. Ороговевшие слои кожного покрова легче счищаются с кожной поверхности в бане, чем в условиях ванной комнаты или душевой кабинки.
Для защиты себя от перегревания для походов в парную нужно использовать шапочку или косынку для головы. Перед заходом в парную, находясь в предбаннике, рекомендуется ополоснуть тело прохладной водой, оставив сухой лишь голову. Подобная процедура сохранит голову от воздействия высокой температуры и влажности парилки.
В парную следует заходить несколько раз (2–3 раза) за одну банную процедуру и пребывать там советуют не более 15 мин за один заход. Между заходами в парную делают отдых (пятиминутный перерыв). Переход из одного помещения в другое в бане нужно делать осторожно, постепенно перемещаясь из отсека с высокой влажностью и температурой воздуха по направлению к выходу на свежий воздух. Такая мера предосторожности позволит избежать риска сосудистых катастроф головного мозга, и банная процедура пройдет, даря ощущение комфорта и расслабление. Так, покинув парилку, не стоит сразу спешить на улицу, а лучше посидеть немного в удобном положении в теплом предбаннике, накинув на тело простыню или легкий халат, и только потом готовиться к выходу из бани.
Подготовившись к смене температуры воздуха, можно обливаться холодной водой, принимать прохладный, бодрящий душ или просто выйти подышать свежим воздухом. После этого нужно вернуться в парную еще раз, повторяя чередование нагрева и охлаждения несколько раз. В зимнее время года вместо охлаждающего душа можно растираться снегом, если вы паритесь в бане за чертой города.
Когда потоотделение в парной достигает максимума, весьма полезно для улучшения кровообращения хлестать себя веником, смоченным в холодной воде. Таким образом повышаются защитные свойства иммунной системы организма, эффективность всей банной процедуры также возрастает.
Но важно помнить, что процедура растирания снегом или окунания в прорубь противопоказана лицам с заболеваниями сосудов и сердца, а здоровым людям нельзя забывать о продолжительности охлаждения: ледяная вода или снег могут вызвать обморожения и травматизацию кожи при длительном (более 10–15 мин) контакте с кожным покровом.
После бани кожа очищена и благодаря открытым кожным порам впитывает в себя все полезные соединения. Этим состоянием можно воспользоваться, накладывая кремы, маски, делая обертывания или пилинги для кожи всего тела. Выйдя из бани, полезно будет и получить сеанс массажа, который рекомендуется делать, добавляя в массажный крем несколько капель какого-либо ароматического масла.
В целях восстановления нормальной терморегуляции, выйдя из парильной, можно в моечном помещении поместить ноги в воду определенной температуры: при общем перегреве тела – в прохладную воду, а при переохлаждении – в более теплую. При этом рекомендуется глубоко и медленно подышать, восстанавливая таким образом обычный ритм дыхания и сердцебиения.
Банную процедуру можно с успехом использовать людям, стремящимся сбросить вес, так как подобная гипертермическая процедура позволяет за один сеанс избавиться от 1–3 кг массы тела.
Огуречная маска после бани
Требуется:3–4 огурца.
Приготовление.Взять свежие огурцы и измельчить их, прокрутив через мясорубку либо с помощью мелкой терки.
Применение. Полученную огуречную кашицу можно накладывать на кожу всего тела, слегка массируя при этом кожу кончиками пальцев. Маску наносят на 15–20 мин, а по прошествии этого времени смывают сначала теплой, а затем прохладной водой, а затем, вытершись полотенцем, наносят на кожу тела и лица питательный или увлажняющий крем.
