Текст книги "Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия"
Автор книги: авторов Коллектив
Жанр:
Энциклопедии
сообщить о нарушении
Текущая страница: 118 (всего у книги 124 страниц)
Сегодня женщин можно разделить на 2 категории.
1. Женщины с такими чертами характера, как нежность, приветливость, уступчивость, покорность. Иногда у них проявляются капризность, привередливость.
2. Женщины решительные и энергичные, упрямые, жесткие и выносливые.
Эти 2 категории выявлены из жизненных наблюдений. Тем не менее женщину мужское население воспринимает как особый психологический феномен. Исследования, проводимые психологами на тему уровня умственного развития, показывают, что мужчины и женщины находятся примерно на одном уровне. Разница существует лишь в особенностях восприятия и мышления. К примеру, у мужчин лучше развита пространственная ориентация и пространственное мышление. Они лучше и быстрее усваивают законы механики. Женщины выигрывают у мужчин скорость восприятия, беглость речи, они больше чувствительны к механизму языка. В подвижности нервных процессов идут некоторые различия. У мужчин чаще встречаются слишком «умные» или слишком «глупые», что говорит о больших колебаниях интеллекта. У женщин после сорока лет функции мозга продолжают работать так, что интеллект сохраняется лучше, чем у мужчин в этом возрасте. Они же и более эмоциональны.
В XX в. ученые обратили внимание на разницу долголетия обоих полов.
...
Не секрет, что женщины жили и живут дольше, чем мужчины.
Было установлено, что во все периоды жизни на мужчин оказывают влияние различные социально-экономические составляющие. Войны, повышенный риск условий труда некоторых профессий: подводники, шахтеры, авиаторы являются основной причиной повышенной смертности среди мужской части населения. Но существует жизнь у женщин и мужчин без войн и других экономических составляющих – это монахи и монахини. В Европе специалистами были проведены исследования по теме долголетия 30 000 монахинь и 10 000 монахов. Результат – монахини живут дольше, чем монахи. В советские годы известный психолог Б. Г. Ананьев в своей работе «Человек как предмет познания» писал: «Любопытно отметить, что до настоящего времени не дано научного объяснения этим общеизвестным фактам – причинам женского долголетия». Человечество живет уже в ХХI в., а ученые до настоящего времени пытаются найти причину этого факта. Во всем мире этот вопрос волнует специалистов. Американский антрополог Э. Монтегю выпустил книгу «Природное превосходство женщины», в которой он доказывает свою идею, что женщина во всем превосходит мужчину. Аргументом служит не только большая продолжительность жизни, но и то, что мужчин чаще преследуют болезни. Автор приводит пример «мужского» заболевания крови – гемофилии, которое передается только по женской линии. Э. Монтегю приводит статистику Всемирной организации здравоохранения за 1980-е гг., где отмечено большое количество самоубийств среди мужчин, что доказывает о более ранимой мужской психике, чем у женщин. Сравнивая сегодня количество пациентов психиатрических отделений, можно отметить, что мужчин находится больше, как и в прошлом веке, чем женщин. Исследуя мозг человека, ученые выявили, что у женщин мозговых извилин больше, чем у мужчин, а на сам мозг приходится 2,5 % веса тела, в то время как у мужчин эта цифра составляет всего 2 %. Можно выдвинуть предположение, что женщина не является «слабым» полом в том виде, каким мы все привыкли называть. Эту характеристику можно дать только мышечно-двигательной особенности женщины. Женщина может достигать таких же высоких результатов во всем, что и мужчина. Однако она будет использовать другие методы достижения, и процесс достижения будет иным. Если учитывать высокий уровень саморегуляции женщины, то возможность достижения результата будет с меньшими психическими затратами и с большей последовательностью в действии.
Однако известно, что вес мозга на человеческое мышление никак не влияет (нередко большой мозг бывает у психически неполноценных людей). Но все-таки обследование, проведенное в нескольких штатах США, доказало, что и так называемый «коэффициент интеллектуальности» в среднем выше у женщин. Сравнивая эмоциональные переживания мужчин и женщин, специалисты в этой области сделали вывод, что у женщин они выражены сильнее. Причина таких различий в том, что у женщин чувство ответственности выше и для них больше характерно, чем для мужчин. К этому выводу исследователи пришли, наблюдая за семейными парами, в которых один из супругов подвергался операционному вмешательству. Женщины напряжены эмоционально в случае операции, а также в случае ухода за больным супругом. У мужчин в аналогичной ситуации эмоции значительно снижены, реакция более спокойная. Женская психика менее сильна, чем мужская, но она обладает мощной кинетической энергией. Ее можно сравнить с широкой рекой, которая течет в своем русле и со временем она размоет берега суши, превратит острые камни в камни с гладкой поверхностью.
...
Вода в русле постоянно меняется, смешивая теплые и холодные потоки, что можно сравнить с женской психикой: женщина часто не уверена в своем выборе, мужчинам непонятны женские «нелогичные» разговоры.
Женские мысли меняются со скоростью света, тогда как мужские мысли всегда четко направлены на что-либо. Темы в разговоре мужчин меняются только после того, как предыдущая тема исчерпана.
Половые различия на уровне высших психических функций человека волновали физиологов еще в тридцатые годы прошлого столетия. Учеными были разработаны программы исследования умственных способностей, эмоциональных реакций и интересов по половому признаку. При проведении экспериментов было установлено, что не все психические качества разделяются на женские и мужские. Установленные различия часто показывали, что мужественный человек может быть женственным в других отношениях, и наоборот. Например, женщины-спортсменки могут показывать низкий уровень женственности в традиционном понимании (гандболистки). Но в домашних условиях они выглядят женственными, а мужественность скрывается под макияжем, туалетом и манерами. Таким образом, многие свойства мужественности и женственности могут присутствовать в одном лице. Формирование этих свойств и способов проявления зависит от характера деятельности женщины и мужчины, а также от воспитания. Социологи и сегодня изучают изменения в содержании и структуре социальных половых ролей. Например, разделение труда по половому признаку не имеет границ, взаимоотношения в семье между женщиной и мужчиной в большей степени стали равноправными. Женщины, работающие преимущественно в мужской сфере труда, имеют черты характера и стиль мышления мужчины. Вопрос состоит в том, выбирает ли женщина этот род занятия по складу своего характера или свойства личности формируются под воздействием этого рода деятельности. Женщина ожидает от мужчины помощи и поддержки в повседневной жизни, но в то же время ведет соперничество на работе. Часто такие проявления приводят к психологическому дискомфорту. Но сегодня идеалы женственности и мужественности противоречивы из-за переплетения традиционных и современных понятий. Идеал женственности в девятнадцатом веке должен был включать в себя нежность, пассивность, зависимость от мужчины. Мужчины же должны были выглядеть сильными, независимыми, предприимчивыми. В XXI в. черты женственности прошлых веков ценятся также высоко, но к перечисленным качествам дополняются мобильность, женский разум, высокая энергетика и другие. С такой женщиной находиться гораздо приятнее, но и труднее. Находясь в разных местах, играя разные роли, она требует к себе дифференцированного отношения. Итак, понятие женственности носит исторический характер. Его содержание изменяется по ходу развития общества, его понимание изменяется наряду с эволюцией противоположного понятия – мужественности. Западные специалисты-социологии предсказывают, что в будущем не будет различий в женских и мужских ролях. Это предсказание российские социологи отвергают по той причине, что половое различие обязательно будет проявляться в сфере труда и в сфере спорта и культуры.
Психические особенности разделяют женщин и мужчин на слабый и сильный пол. Женская психика в силу своего медленного развития и медленного торможения сама по себе является слабой из-за запаздывающей реакции на внешние раздражители.
...
Если женщина ведет спокойный, размеренный образ жизни, то при нарушении этого ритма ей трудно быстро изменить свое отношение к сложившейся ситуации.
Требуется значительное количество времени, чтобы привыкнуть к новой ситуации, мобилизация в такой ситуации также происходит со временем. Мужчина в подобной ситуации реагирует с большей эффективностью, чем женщина. В поведении за рулем женщины и мужчины можно провести сравнение. Женщина-водитель в своем большинстве строго соблюдает Правила дорожного движения, не любит «лихачить» на дороге. Но если на дороге происходит непредвиденная ситуация – женщина входит в состояние «ступора». Мужчина на дороге более агрессивен, чаще нарушает Правила дорожного движения, но в непредвиденной ситуации быстрее реагирует во избежание аварии.
Ученые из германского университета выяснили, что женщины и мужчины при решении одной задачи используют разные части мозга. Испытуемым (12 женщин и 12 мужчин) предложили найти выход из трех лабиринтов перед видеомонитором. Во время проведения эксперимента ученые следили за активностью мозга каждого человека с помощью метода функционального магнитного резонанса. Выяснилось, что во время решения задачи работали теменные области коры головного мозга. Специалисты нейробиологии считают, что эти области отвечают за анализ зрительной информации. В ориентировании женщины используют правую часть лобных долей мозга. Они используют приметы местности и ориентиры, опираясь на моторную память. Мужчины используют в ориентировании на местности геометрические параметры: форму, высоту, ширину, объем. В это время у них активна левая сторона гиппокампа (часть головного мозга), что позволяет мужчине вспомнить, был ли он здесь раньше. Исследования доказали, что мужчины в незнакомой местности быстрее находят дорогу, чем женщины. Этот эксперимент можно сравнить с опытами над крысами, проводившимися германскими учеными в этом же университете. Повреждения передней доли мозга нарушают у самок чувство направления, а у самцов – нет. Другой специалист в области нейробиологии, Н. Барджесс (Англия) объясняет причину того, что женщины хуже мужчин находят дорогу в неизвестной местности, тем, что существуют структурные различия между женским и мужским мозгом. Американские ученые доказывают существенные различия в строении женского и мужского мозга. Нижняя височная доля по своим размерам у мужчин больше, чем у женщин. Причем у мужчин этот участок мозга асимметричен: в правом полушарии меньше, чем в левом. В женском мозге все наоборот – височная доля больше в правом, чем в левом. Нижняя височная доля отвечает за обработку зрительной и осязательной информации и за внимание человека. Например, у выдающихся ученых – физиков и математиков нижняя височная доля больше по размеру, чем у обычного человека. Правая и левая доли отвечают за разные функции. Правая часть отвечает за пространственную память, а левая – за скорость движений и способность ориентироваться в трехмерном пространстве. Другие исследования показали, что у женщин лучше развиты лобная и височная кора, которые являются речевыми полями мозга. В этом женское преимущество – умение лучше выражать мысли словами. Женщины сообразительнее мужчин. Это выражение признано официально. Вес мозга не влияет на умственные показатели. Мозолистое тело, которое соединяет левое и правое полушария мозга, у женщин в пять раз больше, чем у мужчин. По этой причине количество нервных волокон между полушариями у женщин больше на тридцать процентов, что поясняет высокую способность женщины решать одновременно несколько задач или выполнять одновременно несколько дел. Мужчина, сконцентрировавшись на какой-то одной задаче, способен «отключить» то, что ему мешает в данный момент.
Рассматривая зрительное восприятие между женщиной и мужчиной по возрастной шкале, физиологи отмечают, что у женщин ухудшение зрения начинается после 35 лет, а у мужчин способность хорошо видеть сохраняется до 40 лет. Процесс ухудшения зрения отрицательно влияет на психику человека, причем женщины справляются с этой проблемой намного легче. Они проще применяют на себя красивую оправу или линзы, в то время как мужчины еще какое-то время будут уверять себя в том, что со зрением у них все в порядке.
Слуховое восприятие тоже отличается между полами. Женщине часто кажется, что в разговоре с мужчиной он ее не слышит, когда она обращается к нему. Этому есть объяснение с точки зрения медицины: женское ухо воспринимает диапазон частот намного шире, чем мужское ухо.
...
По статистике отоларингологов женщина хорошо слышит до 40 лет, а то и дольше, у мужчин с 33 лет слух начинает притупляться, особенно когда ухо воспринимает высокие звуки.
Проблемы с сердцем до 45-летнего возраста в большей степени имеют мужчины. У женщин сердечно-сосудистые заболевания встречаются реже по причине того, что их организм вырабатывает гормон эстроген, который защищает их. Женщины более устойчивы к инфарктам, чем мужчины. Такое положение можно объяснить тем, что мужчины больше и чаще курят, принимают алкоголь, меньше делают физические упражнения.
Сравнивая женскую и мужскую речь, лингвисты обратили внимание на значительные различия. В мужской речи присутствует большее количество неологизмов и терминов. Женская речь больше нейтральна, чем мужская. В ней чаще присутствуют устаревшие и диалектные слова. Если судить эмоциональную сторону женской речи, то в ней чаще используются междометия, метафоры, эпитеты и сравнения. Женщины чаще употребляют слова, которые описывают эмоции и чувства. В разговорной речи они стараются избегать унизительного обращения, клички и прозвища. Мужчины в речи чаще используют абстрактные существительные, а женщины – конкретные. В женской речи чаще употребляются сложные прилагательные, наречия и союзы. Женщины обычно используют в речи глаголы пассивного залога, а мужчины – активного. Это можно объяснить тем, что в обществе мужчина занимает более активную позицию, чем женщина. В мужской речи больше вопросительных и повелительных предложений. Если сравнить выражение женской и мужской мысли в речи, то на выражение одной темы женщина использует больше слов, чем мужчина.
Очень интересны результаты исследований между женщиной и мужчиной по теме «Ложь». Существенной различаются причины, по которым приходится лгать. По данным одного социологического опроса, женщины лгут, когда речь заходит о покупках, подарках или их цене. Более 50 % опрошенных женщин сознались во лжи в случае, если им не понравился только что подаренный предмет, чтобы не огорчить дарителя. Больше 30 % опрошенных женщин сознались, что преуменьшают или преувеличивают цену на купленный ими товар в зависимости от ситуации.
...
Мужская ложь проявляется в том случае, когда речь идет о свободном времени и личных отношениях.
Больше половины опрошенных мужчин рассказали, что никогда не признаются в симпатии к другой женщине, четверть от их числа никогда не признаются в случае измены, более 10 % привирают, когда хвалятся приобретением автомобиля или другой бытовой техники.
В стрессовых ситуациях женщины и мужчины по-разному ищут выход из сложившейся ситуации. По данным опроса 500 человек: 32 % мужчин выходят из сложившейся ситуации с помощью спиртного, у женщин этот процент равен 18. Многие женщины снимают стресс, совершая покупки.
Глава 2. Стресс и его влияние на организм
У каждого человека в определенный период вырабатываются гормоны стресса. Если сравнить количество нейрогормонов у здоровых людей и у людей с повышенной тревожностью, то обнаружится завышенное содержание таких гормонов в крови у людей второй группы. Роль стрессовых гормонов (адреналин, норадреналин, дофамин) для человека велика. Адреналин регулярно выводится тканями, поэтому этот гормон требуется человеческому организму постоянно. В организме человека постоянно есть стабильный запас адреналина в виде норадреналина. Специалисты, которые изучают гормоны стресса, смотрят на уровень норадреналина в крови. Интерес к гормонам стресса возник в России в 80-х гг. ХХ в. у специалистов кардиологии. У больных, умерших от инфаркта миокарда, был обнаружен высокий уровень норадреналина в крови и в мышце сердца – миокарде. Именно в то время в кардиологии произошла «гормональная» революция. Ученые разработали лекарства – адреноблокаторы, блокирующие негативное влияние адреналина на организм человека. В настоящее время неврология и кардиология стоят на одной ступени. Общим является интерес к гормонам стресса и их роли для человека.
...
При депрессивных состояниях человека очень важную роль играет гормон дофамин – это сильный естественный антидепрессант. Его снижение в крови говорит о депрессивном состоянии человека.
Стресс– это напряжение, а также реакция организма человека на какое-либо внешнее воздействие. Также его называют адаптационным синдромом. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)».
Стрессор– это стимул, который запускает в действие реакцию борьбы со стрессом, а в худшем случае – бегства от него. Стрессор активизирует деятельность гипофиза, щитовидной железы, надпочечников. В 1937 г. канадский физиолог Г. Селье, основоположник науки о стрессе, создал теорию стресса и его влияния на человека. Он утверждал, что, независимо от типа стрессора, организм человека реагирует одинаково. По его определению, стресс является всем тем, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Работа этого ученого стала одним из великих открытий в сфере неврологии и психологии прошлого века.
Стресс является напряженным состоянием организма человека, как физиологическим, так и психологическим. Он живет в каждом человеке, так как стрессовые импульсы присутствуют во всех сферах человеческой деятельности. Стрессовые ситуации могут возникнуть и дома, и на работе, и в любых других местах. Стресс является причиной многих заболеваний: сердечно-сосудистых, язвенной болезни, астмы. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Но именно чрезмерный стресс создает проблемы для любого человека. По характеру стресс является специфическим синдромом, а по происхождению – неспецифическим. Человеческий организм может реагировать на стрессоры так, что психическое состояние начинает быстро меняться. Артериальное давление повышается, мышечные сокращения учащаются, холестерин в крови повышается, а в желудке увеличивается уровень соляной кислоты. Такие проявления начинают вырабатывать в организме такие вещества, которые не используются организмом после выхода из состояния стресса, но в будущем это может сказаться на здоровье. Чем дольше человек находится в состоянии стресса, тем больше вероятность, что это скажется на его здоровье. Результатом хронического стресса являются заболевания различного характера.
Стресс можно разделить на три фазы.
В момент первой фазыорганизм человека отвечает увеличением и повышенной деятельностью коры надпочечников. Усиливается секреция адреналина, в крови повышается концентрация сахара (гипергликемия), а вилочковая железа, которая отвечает за иммунитет, сморщивается. Появляются язвы в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), которые со временем начинают кровоточить. Происходит гормональный сдвиг, защитные силы организма мобилизуются в ответ на действие стрессоров. На этой стадии изменения в организме не всегда приносят пользу. Артериальное давление является необходимым компонентом физиологической мобилизации, при его повышении существует возможность перехода в инсульт или инфаркт.
Вторая фаза– фаза сопротивления. Происходит усиление секреции гормонов, обладающих выраженным действием на водно-солевой обмен, а также белковый и углеводный обмены. Кровоточащие язвы в ЖКТ затягиваются. Эти гормоны называются кортикостероидами. Организм адаптируется к стрессу.
При длительном течении вторая фаза переходит в третью– фазу истощения. Происходит резкое снижение иммунитета (сопротивляемость организма). При долгом течении этой фазы возможно наступление смерти. До сих пор не известны механизмы, которые приводят организм к третьей фазе.
...
Специалисты утверждают, что без небольшого уровня стресса невозможна любая активная деятельность.
Г. Селье утверждал, что «полная свобода от стресса равнозначна смерти…». Стресс не всегда вреден организму, иногда он просто необходим, так как повышает устойчивость к некоторым отрицательным явлениям. Некоторые заболевания могут полностью исчезнуть, например, язва, аллергия, бронхиальная астма, ИБС (ишемическая болезнь сердца).
Многих людей интересует вопрос о разнице продолжительности жизни мужчин и женщин. По статистике биологический срок продолжительности жизни женщин выше, чем у мужчин. Рассматривая стресс как причину большинства заболеваний человека, доказано, что женщины более приспособлены к стрессу. Они реагируют на стресс сильнее и быстрее, чем мужчины, их организм лучше выдерживает стрессовые нагрузки. Большинство специалистов в области психиатрии доказывают, что люди употребляют алкоголь, наркотики и психотропные вещества именно для снятия эмоциональных нагрузок, приводящих к стрессу. Психологи утверждают, что каждому человеку необходимо учиться спокойно и легко относиться к стрессовым ситуациям.
Стресс является обязательной частью существования в социуме, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. К физиологическому стрессу специалисты относят язвы, гипертонию, артрит, астму, сердечно-сосудистые заболевания. К психологическому стрессу относят раздражительность, депрессии, сниженный интерес ко всему происходящему. В ситуации стресса человек находится в напряженном состоянии, т. е. его организм отвечает на любой раздражитель извне, испытывая стрессовое напряжение. Человек, находясь в различных состояниях, может отмечать у себя признаки, приводящие к стрессу. К ним относятся: постоянное чувство усталости, частые головные боли, повышенная возбудимость, ухудшение памяти, отсутствие сосредоточенности в работе, утрата чувства юмора, возрастание потребности в курении, алкоголе, частые ошибки в работе и другое. Если человек обнаружил часть этих признаков у себя, то это говорит о присутствии стрессового напряжения.
Выделяют несколько причин, приводящих человека к стрессу.
1. Необходимость делать то, чего не хочется.
2. Постоянный недостаток времени.
3. Чрезмерная раздражительность.
4. Постоянное желание спать, частое желание остаться в одиночестве.
5. Потребление табака и алкоголя в большом количестве.
6. Частые конфликты в семье и на работе.
7. Неудовлетворенность в жизни.
8. Появление комплексов в общении с людьми.
9. Отсутствие уважения к себе и к окружающим.
Каждый человек может сам провести анализ своего состояния и выявить причины стресса. Понимание стрессовой ситуации очень важно для любого человека, так как в каждом случае оно индивидуально. У стресса несколько причин при его возникновении.
...
Каждый человек выбирает для себя свой путь выхода из стрессовой ситуации.
Для определения предрасположенности организма к стрессу можно воспользоваться тестом. На вопросы нужно отвечать: «никогда», «изредка», «время от времени», «часто», «очень часто».
1. Как часто случается переедание? Как часто в больших количествах потребляете алкоголь? Много ли курите?
2. Задаетесь ли вопросом, стоит ли жить на свете?
3. Считаете ли, что ведете неправильный образ жизни?
4. Когда ничего не делаете дома, считаете ли виноватым себя?
5. Считаете ли предстоящее изменение в своей жизни непреодолимым препятствием?
6. Считаете ли себя пессимистом?
7. Не кажется ли вам, что потеряли контроль над своей жизнью?
8. Ощущаете ли напряжение в конфликтных ситуациях на работе или дома?
9. Испытываете ли ощущение безнадежности, если что-то не получается?
10. Чувствуете ли сильное напряжение при возникновении непредвиденных ситуаций?
11. Защищаете ли свою точку зрения от нападок других людей?
12. Считаете ли причиной неудачи других людей или какие-то не зависящие от вас обстоятельства?
13. Как часто берете на себя ответственность за успехи или неуспехи в своей жизни?
15. Часто ли бывает плохое настроение?
Если большинство ответов «часто» или «очень часто», то это говорит о том, что организм близок к стрессу.
Существует множество методов, с помощью которых человек может определить свое состояние, а также помочь самому себе его восстановить.
Одним из методов является дневник стрессов. Этот метод требует терпения, потому что ежедневно в течение месяца рекомендуется записывать время и обстоятельства, приведшие к стрессу, а также его признаки. Запись следует делать вечером, перед сном, при этом необходимо сделать анализ всего дня, ничего не упуская. Воспроизведение записей дневника помогает определять возникновение стресса. Часто повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, как правило, являются причиной. Рекомендуется в момент стресса записать свои ощущения, а в спокойном состоянии сделать анализ. Частые признаки стресса, такие как мышечное напряжение, «мурашки по телу», чувство страха, могут повторяться при каждом новом случае. Необходимо обращать внимание на то, в какое время, в каком месте (дома или на работе) случаются приступы стресса. Ведение дневника поможет выяснить, какие причины вызывают стресс для каждого человека в отдельности. Темперамент играет важную роль. Например, люди с холерическим складом характера меньше подвержены стрессу по причине повышенных эмоций, которые они научились преодолевать. Меланхолики, наоборот, могут доводить себя до стрессов по причине эмоционального напряжения. Такие люди «любят» страдать, чаще всего они живут в хроническом стрессе. Все люди, которые переживают трудности в семье или на работе, испытывают стресс. Если человек испытывает постоянный недостаток времени, то он также находится в состоянии стресса. Люди, ведущие стрессовый образ жизни, как правило, находятся в плохой физической форме, часто употребляют алкоголь, у них снижен или повышен аппетит.
Наоборот, люди, которые ведут менее стрессовый образ жизни, умеют расслабляться и в момент стресса устанавливают отношения взаимного уважения с окружающими. Они «допускают» стрессы в своей жизни, но умеют не допускать их в важные для них периоды жизни. Как правило, такие люди находятся в хорошей физической форме, не имеют вредных привычек, правильно питаются. Семья, работа и все, что окружает их в жизни, приносит удовлетворение и удовольствие. Стрессор может играть роль стимула.
...
Человеку не нужно исключать из своей жизни все виды стресса. Главным является то, что нужно учиться ограничивать вредный эффект от стресса.
Каждый человек способен просмотреть свою жизнь и найти те ситуации, которые могут вызвать стресс. Некоторые ситуации благоприятно влияют на жизнь: свадьба, рождение ребенка, окончание школы или вуза. При этом человек испытывает положительные эмоции: радость, любовь, вдохновение. Человек рационально подходит к разрешению таких «положительных» стрессовых ситуаций. Другие ситуации часто непредсказуемы (смерть близкого человека или несчастный случай), и человеку справляться со стрессовой ситуацией сложнее, чем в предыдущем примере. Еще один вид ситуаций, приводящий к стрессу, – это ситуации, обусловленные поведением самого человека (смена работы, места жительства, развод). Все эти ситуации обязательно приводят человека к душевному дисбалансу. По жизни человек, находясь в подобных эмоциональных переживаниях, воспитывает в себе адаптационные способности к выживанию. Эти возможности можно совершенствовать с помощью тренингов и некоторых установок.
Несколько советов, как можно подготовить себя к стрессу и ослабить негативное воздействие его на организм человека. Человек должен быть информирован о возможности наступления стрессовой ситуации. Каждый раз нужно продумывать варианты предупреждения стресса или способа его смягчения. В стрессовой ситуации не нужно принимать скорых решений, потому что общее состояние человека можно определить как нервозное. Мысли нужно привести в порядок, только после этого возможно правильное решение в сложившейся ситуации. Специалисты утверждают, что большую часть ситуаций, которые вызваны стрессом, человек способен решить сам, без посторонней помощи. Главным условием активного сопротивления стрессу является достаточный запас энергии и силы воли, с помощью чего возможно разрешение сложных стрессовых ситуаций. Не нужно поддаваться панике, рекомендуется активно решать все наступившие проблемы. Нужно помнить, что перемены в жизни (негативные и позитивные) являются неотъемлемой ее частью. Если человек использует релаксацию в своей жизни, то он более подготовлен к стрессам, быстрее справляется со сложившимися ситуациями. Активный образ жизни улучшает работу внутренних органов, что создает защиту против стресса. Контролируя свое поведение в различные моменты жизни, человек учится овладевать стрессом. Необходимо иметь надежные эмоциональные тылы, которые помогают человеку морально, а также помогают обрести чувство уверенности.
Преодолеть стресс можно с помощью различных курсов: «Помоги себе сам», курсы будущих матерей и другие. Специалисты в этой области дают квалифицированные консультации, помогающие человеку выйти из стресса.
Тест «Подвержены ли вы стрессу?»
Отвечать нужно на все вопросы, даже если утверждение не относится к испытуемому.
1. Принимаете горячую пищу раз в сутки.
2. Время сна составляет 8 ч. не менее 4 раз в неделю.
3. Чувство любви к людям постоянно, отдаете взамен положительную энергию.
4. В ближнем окружении живет человек, на которого можете положиться.
5. Занимаетесь физическими упражнениями дважды в неделю в полную нагрузку.
6. Курите меньше 10 сигарет в день.
7. Потребляете алкоголь меньше 200 г в неделю.
8. Соотношение массы тела к росту находится в норме.
9. Жизненные потребности удовлетворяются постоянно и полностью.
10. То, во что верите, является поддержкой для вас.
11. Вы активно участвуете в общественной жизни.
12. В своем окружении имеете много друзей.
