Текст книги "Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия"
Автор книги: авторов Коллектив
Жанр:
Энциклопедии
сообщить о нарушении
Текущая страница: 44 (всего у книги 124 страниц)
Если широкий лоб, то следует затемнить височную поверхность. Узкий и низкий лоб покрывается тоном или пудрой светлее общего тона лица. Если лоб высокий, то его верхнюю часть надо покрыть более темным тоном.
При коррекции губ в каждом отдельном случае необходимо «выровнять» углы рта и рисунок верхней и нижней губы.
При выступающем подбородке на его середину нужно нанести более темный тон, при двойном – темный тон наносится вдоль края нижней челюсти, слегка заходя на шею.
Коррекция носа. Если нос с длинным кончиком, то его следует затемнить. При коротком носе затемняются боковые поверхности, а спинка высветляется. При длинном носе затемняется его основание, а при широком – его боковые поверхности.
Исправление формы глазпроизводится при помощи цвета теней. При круглых глазах тени должны быть более интенсивного оттенка у внешнего уголка глаза. При глубоко посаженных глазах выбираются тени светлых тонов. Неяркие, темные тона теней подойдут для выпуклых глаз. При щелевидных глазах форма теней должна быть в виде овала, самый яркий цвет – на середине века.
...
Следует помнить, что макияж противопоказан при заболеваниях кожи лица и аллергии на декоративную косметику.
Очень важное правило: макияж нельзя подправлять, если существует необходимость – его надо выполнять заново.
Уход за кожей вокруг глаз
Недаром говорится: «Глаза – зеркало души». Характер, здоровье, сама жизнь отражаются в глазах. Поэтому необходим ежедневный правильный уход. Очищение глаз от пыли можно производить с помощью глазной ванны из 1 %-ного раствора борной кислоты. Опустив глаза в ванночку, следует их попеременно открывать и закрывать. Такая гимнастика не только очищает, но и борется с кругами под глазами и их покраснением.
При усталости глаз помогут холодные и теплые примочки. Отеки, припухлости под глазами хорошо снимают следующие средства домашнего приготовления.
1. Компресс из шалфея.
Требуется:1 ч. л. шалфея.
Приготовление.Заварить в 1/2 стакана кипятка, настоять 10 мин.
Применение.Отвар разделить на две порции (одна – горячая, другая – холодная). 10 раз чередовать холодные и горячие ватные тампоны по 1 мин. В конце процедуры – протереть веки кусочками льда, предварительно завернув его в марлю.
2. Примочки из петрушки или укропа.
Требуется:1 ст. л. нарезанной зелени.
Приготовление.Залить 1/2 стакана кипятка, проварить 2–3 мин, остудить.
Применение.Намочить тампоны и наложить их на глаза на 3–5 мин.
3. Примочки из цветов липы, бузины, ромашки.
Приготовление.Аналогично примочкам из петрушки. Эффективны при покраснении век. Для этой же цели подходит крепкий свежезаваренный чай.
4. Травяной компресс.
Требуется:по 1 ч. л. мелко нарезанных сухих или свежих трав: ромашки, мяты, укропа, петрушки.
Приготовление.Залить 1 стаканом кипятка, проварить 5 мин. Процедить, остудить.
Применение.Смочить в отваре тампоны и наложить на закрытые глаза. Проделать процедуру 3–4 раза с интервалом в 1–2 мин. В конце на 1–3 мин наложить холодный компресс.
5. Молочный компресс.
Применение.Смочить тампоны в теплом молоке и наложить на глаза на 4–5 мин.
6. Маска из петрушки.
Требуется:свежие листья петрушки.
Приготовление.Измельчить петрушку до кашицеобразного состояния.
Применение.Наложить зеленую маску на глаза, сверху накрыть влажным ватным тампоном. Время действия – 10–15 мин.
7. Маска из картофеля.
Требуется:2 ч. л. сырого картофеля, 2 ч. л. пшеничной муки, 2 ч. л. теплого молока.
Приготовление и применение.Размешать все ингредиенты. Наложить массу на глаза на 10–15 мин.
8. Масляный компресс.
Требуется:растительное масло (оливковое, соевое, подсолнечное).
Применение.Смочить в масле салфетки из 5–6 слоев марли и наложить на глаза, сверху закрыть сухой ватой и махровым полотенцем на 10–15 мин. После ополаскивания протереть глаза завернутым в марлю кусочком льда.
Следует помнить, что после каждой процедуры необходимо умыть лицо, высушить его полотенцем и нанести специальный гель для век или легкий крем.
Помимо примочек, компрессов и масок, эффективными средствами предупреждения отеков являются хороший сон и гимнастика для глаз.
Упражнение № 1.Медленно закрыть глаза, оставив лишь узкую щель, сосчитать до 20, снова открыть глаза. Через 2–3 с. повторить. Выполнить 5 раз.
Упражнение № 2.Приложить ладони к углам глаз тыльной стороной. Слегка натянуть кожу к вискам и повторить упражнение № 1.
Упражнение № 3.Сильно зажмуриться, сосчитать до 5, затем резко и широко раскрыть глаза. Снова сосчитать до 5 и расслабиться. Упражнение повторить 5 раз.
Упражнение № 4.Моргать глазами с максимальной скоростью и считать «про себя» до 10. Затем зажмуриться на 2–3 с. Открыть глаза, расслабиться и повторить. Упражнение выполнять 5 раз.
Упражнение № 5.Медленно перевести глаза налево, направо, налево, направо. Через 2 с. – повторить. Выполнять упражнение 5 раз.
Уход за кожей шеи и лица
...
Неотъемлемой частью ежедневного ухода за кожей лица должен стать уход за шеей.
Поскольку кожа шеи содержит мало сальных желез, она быстро стареет и больше выдает возраст. Уход за шеей и подбородком заключается в умывании кожи, нанесении на нее питательного крема, применении различных масок, а также проведении массажа и гимнастики.
Мыть шею лучше мягкой рукавичкой или губкой с жирным мылом. Вода должна быть теплой. После мытья полезно слегка постучать по коже ватным тампоном или марлевой салфеткой, предварительно смоченной в растворе следующего состава: 1 стакан воды, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. водки, 1 ч. л. лимонного сока. Производя постукивания, а также при массаже и гимнастике нельзя давить на области щитовидной железы.
Для возрастной кожипри умывании вместо воды можно использовать приготовленный в домашних условиях раствор по следующему рецепту.
Требуется:0,5 л выдержанного красного вина, 2 ч. л. цветков розмарина, 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. листьев перечной мяты, 1 ст. л. листьев лесного хвоща.
Приготовление.Нагреть бутылку, высыпать в нее травы, закрыть пробкой и поставить в горячую воду. Через 24 ч. в бутылку налить подогретое вино. Через 6 недель раствор процедить.
Применение.1 ст. л. раствора развести в 1/2 стакана кипяченой воды. Умыть шею.
На очищенную шею нужно нанести питательный крем.
Можно применить уникальный старинный рецепт.
Требуется:1 желток, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. настоя цветков ромашки, по 15 мл камфорного спирта и вазелина.
Если кожа шея дряблая, ее следует ежедневно протирать отваром ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек или шалфея. Полезен также огуречный лосьон. Рецепт следующий.
Требуется:1 огурец, 25–30 г водки.
Приготовление.Огурец натереть на терке, в кашицу добавить водку и процедить. Хранить в холодильнике.
Применение.Протирать шею следует сверху вниз по бокам и снизу вверх – под подбородком.
Для сохранения упругости шеиее нужно 1 раз в неделю протирать водой с добавлением лимонного сока в пропорции: 1 ч. л. сока на 1 стакан воды. Кроме того, полезно 2–3 раза в неделю протирать кожу шеи мелкой поваренной солью. Последовательность действий следующая:
1) протереть шею оливковым маслом или косметическим молочком;
2) смочить горсть соли и круговыми движениями натереть кожу до покраснения вниз от подбородка и уха в направлении ключицы;
3) сделать несколько горячих компрессов из молока, наполовину разбавленного водой;
4) сполоснуть шею водой и смазать кремом.
Очень полезны для кожи шеи обертывания из овощей, фруктов и других продуктов. Они проводятся 1–2 раза в неделю.
1. Огуречные обертывания.
Требуется:свежие огурцы.
Приготовление и применение.Огурцы натереть на терке, нанести на тонкую ткань и обернуть шею. Снять через 20 мин.
2. Творожное обертывание.
Требуется:2 ст. л. жирного творога, сок 1/2 апельсина, 1 ч. л. растительного масла.
Приготовление и применение.Смешать ингредиенты, нанести смесь на сложенную вдвое тонкую хлопчатобумажную ткань и обернуть шею. Держать 20 мин, после чего снять и сполоснуть теплой водой.
3. Картофельное обертывание.
Требуется:2 вареных клубня картофеля, 1 яичный желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. растительного масла.
Приготовление и применение.Смешать все компоненты и нанести на кожу, сверху наложить пергамент и слегка забинтовать. Держать 20 мин, после чего смыть теплой кипяченой водой.
После обертывания желательно натереть шею настойкой женьшеня.
...
Благотворное влияние на мышцы, а следовательно, и кожу шеи оказывает массаж.
1. Обе ладони смазать увлажняющим кремом. Облокотиться на подушку так, чтобы можно было массировать шею с одной стороны. Левой рукой следует массировать правую сторону шеи, правой – левую. Пальцы руки располагаются вдоль средней линии шеи.
2. Помассировать основание шеи и слегка погладить ее кончиками пальцев. Повторить.
3. Сделать массаж другой стороны. Вечером можно сделать массаж с солевым раствором.
Требуется:1 стакан воды, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. водки.
Приготовление и применение.Смешать ингредиенты, намочить полотенце и помассировать им шею снизу вверх.
Молодость шеи сохраняют правильная осанка и сон на невысокой подушке, а также корригирующая гимнастика.
1. Ладонь правой руки на левой щеке, левой руки – на правой. 1 мин постучать по щекам, затем по шее, двигаясь по ней снизу вверх.
2. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приподняв подбородок. Постепенно увеличить напряжение силой мышц шеи и подбородка до 5 раз, расслабиться (5—10 раз).
3. Повернуть голову вправо, затем влево. Сделать 4–6 поворотов, перейти к более быстрым (8—10 раз).
4. Приподнять голову, открыть рот, будто желая надкусить яблоко на ветке. Напрячь мышцы шеи до предела на 5 с. (15 раз).
5. Высунуть язык и прижать указательные пальцы к уголкам рта. Увеличить напряжение шейных мышц, считая до 5, расслабиться (3—10 раз в день).
6. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем влево (4–6 раз).
7. Сесть, повернув голову влево, плечи неподвижны. Усилить до предела напряжение мышц, замереть на 5 с., расслабиться (3–6 раз за день в каждую сторону).
8. Вытянуть шею вперед, подбородок поднять вверх, отвести шею назад, прижав подбородок (4–6 раз).
9. Делать вращательные движения головой направо и налево, поворачивать только шею, а не все тело. Уронить подбородок на грудь, затем откинуть голову назад. Отдохнуть и повторить еще (5 раз).
10. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук (4–6 раз).
11. Поставить локти на стол, а кисти положить одна на другую. Опереться на них подбородком, затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы, затем, нажимая подбородком на кисти рук, опустить их вниз (4–6 раз).
12. Зажать в зубах соломинку для коктейлей или карандаш и выписывать ею (им) в воздухе цифры или буквы.
Атрофия мышц шеи часто вызывает «второй» подбородок. Ослабшие мышцы не могут держать голову в правильном положении, и под челюстью возникает складка, которая постепенно заполняется жиром. «Двойной» подбородок может возникнуть не только у полных, но и у стройных. Предотвратить его появление можно:
1) делая контрастные компрессы и умывания холодной водой;
2) выполняя общую гимнастику, так как любые упражнения вызывают напряжение мышц шеи;
3) выполняя специальные упражнения, направленные на устранение «второго» подбородка.
Упражнение № 1.Сесть, прогнувшись, слегка наклониться вперед, голову откинуть назад, подбородок поднять, надвинуть нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтянуть ее вверх, медленно считать до 15 и постепенно расслабиться. Вернуться в исходное положение. Первые 3 дня делать упражнение 1 раз, затем 3 раза.
Упражнение № 2.Исходное положение, как и в № 1. Закинуть голову назад, надвинуть нижнюю губу на верхнюю, досчитать до 15. Затем максимально запрокинуть голову назад, расслабиться и вернуться в исходное положение.
Упражнение № 3.Закрыть рот, отвести назад кончик языка, упереть его в нёбо, передвинуть его к передним зубам. Одновременно подбородок подпереть левой рукой. Упражнение повторить, меняя руку, по 3 раза, мысленно считая до 10, расслабляться после каждого упражнения.
Упражнение № 4.Упражнение с сопротивлением. Тыльные стороны кистей рук плотно прижать к боковым участкам шеи. Медленно напрягать мышцы шеи, не ослаблять их давления, считая до 10. Расслабить мышцы, убрать руки.
Упражнение № 5.Растянуть нижнюю губу над подбородком пальцами, приложенными к уголкам рта. Напрячь мышцы подбородка до счета 5. Расслабить их (5—10 раз).
Упражнение № 6.Поднять подбородок, нижнюю губу подтянуть повыше, считать до 15, поворачивать голову вправо по возможности дольше. Мешочек под левой щекой должен подтягиваться вверх, надо почувствовать напряжение мышц. Расслабиться и вернуться в исходное положение (повторить 3 раза, поворачивая голову то влево, то вправо).
Упражнение № 7.Для нижней части подбородка. Голову слегка откинуть назад. Обхватить шею одной рукой спереди, губы расслабить. Подбородок и верхнюю часть шеи сильно напрячь, мысленно произнося «му» и считая до 10. Расслабиться. Повторить упражнение 3 раза.
В конце комплекса похлопать по лицу и шее краями слегка согнутых ладоней от подбородка вверх к вискам. Положить на лицо холодный компресс. Промокнуть, нанести питательный крем (к нему кожа после гимнастики восприимчива). Для сохранения овала лица, помимо упражнений, можно подвязывать 2–3 раза в неделю подбородок эластичным бинтом на 10–15 мин, при округлом лице – на 20–40 мин (подбородок предварительно смазать питательным кремом). Кончики бинта завязать на макушке. После снятия бинта энергично постучать о подбородок тампоном, смоченным лосьоном для ухода за кожей.
Одним из самых эффективных методов ухода за лицом и шеей, который помогает отдалить старение кожи, является массаж. В результате массажа кожа становится гладкой и эластичной, улучшается цвет лица, повышается мышечный тонус. Никакая другая процедура не способна заменить массаж. Его производят в косметических кабинетах. Однако существует и самомассаж. Противопоказанием являются: кожные заболевания, множественные пигментированные родинки, большое количество мелких расширенных кровеносных сосудов.
Самомассажлучше делать вечером, перед сном. Вначале он делается перед зеркалом с целью коррекции, в дальнейшем, овладев техникой, его можно производить сидя или лежа.
Перед началом массажа необходимо убрать волосы под косынку или шапочку. Затем очистить кожу, сделать теплый компресс и на увлажненную кожу нанести вечерний крем. Чтобы руки лучше скользили, на них можно добавить небольшое количество массажного масла.
Движения рук должны быть синхронными, легкими, скользящими, по массажным линиям и на определенный счет. Одно из главных требований при массаже – не растягивать и не смещать кожу, а слегка прижимать ее.
Массаж состоит из 4 основных приемов:
1) поглаживания;
2) растирания;
3) поколачивания;
4) плотного прижимания.
При поглаживании движения пластичные, мягкие, слегка прижимающие; действуют успокаивающе. Растирание и поколачивание оказывают более глубокое воздействие: улучшаются тканевой обмен и питание, повышается мышечный тонус. Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает упругость кожи и мышечный тонус.
1. Поглаживание лица. Выполняется скрещенными руками, левая рука массирует правую половину лица, и наоборот. Подушечки I пальцев помещаются по обеим сторонам переносицы, II, III, IV и V пальцы фиксируются под нижней челюстью. Подушечки I пальцев спускаются вниз к углам нижней челюсти, где они встречаются со II, III, IV и V пальцами. Отсюда руки поднимаются к углам нижней челюсти, потом скользят под нижней челюстью до середины подбородка. Здесь II пальцы располагаются под нижней губой, а III, IV и V – под подбородком. После этого производятся поглаживания по краю нижней челюсти к мочкам ушных раковин. Движения повторяются 3 раза. Дальше руки перемещаются, т. е. правой рукой массируем правую половину лица, левой – левую.
2. Поглаживание лица. III, IV пальцы располагаются на середине подбородка, II пальцы – над верхней губой, и производится поглаживание (II, III, IV пальцами) по массажным линиям к козелкам (середине ушных раковин). Движение повторяется 3 раза.
3. Переходные движения. II, III и IV пальцами поглаживаем из-под подбородка по носогубной складке, боковым поверхностям носа и через переносицу поглаживаем от середины лба к височным впадинам, где пальцами слегка прижимаем кожу.
4. Поглаживание круговых мышц глаз. Подушечками IV пальцев обеих рук делаем поглаживание от виска по нижнему веку к внутреннему углу глаза, плавно переходим на верхнее веко, легко поглаживаем, не нажимая на глазные яблоки (3 раза).
5. Волнообразные поглаживания. Дойдя до внутренних углов глаз, легко скользим пальцами к брови и захватываем ее II и III пальцами, волнообразно поглаживаем к виску (3 раза). Легкие поглаживания кожи на висках.
6. Поглаживание лобной и височной мышцы. II, III и IV пальцами обеих рук, согнутыми по форме лба, поглаживаем снизу вверх, плавно передвигая пальцы к правому виску. Затем поглаживаем в обратном направлении, к левой височной впадине, возвращаясь на середину лба.
7. Переходное движение. Ладонной поверхностью II, III, IV и V пальцев обеих рук поглаживаем по массажным линиям (1 раз).
8. Растирание подкожной мышцы шеи и лица. Руки скрещиваем (правой массируем левую половину и наоборот). Подушечками II, III, IV и V пальцев петлеобразно растираем от основания шеи, поднимаясь к углам нижней челюсти (4 петли). Отсюда III, IV пальцы двигаются по нижней челюсти до середины подбородка. Меняем руки, т. е. правой рукой массируем правую половину лица, левой – левую. III или IV пальцами движемся под подбородком (4 петли), на подбородке (4 петли), в области углов рта к крыльям носа подушечками IV пальцев (4 петли). На боковых поверхностях носа подушечками II и III (4 петли), поднимаясь вверх через переносицу, растираем от середины лба к вискам (4 петли), переходим на область вокруг височных впадин (4 петли), спускаемся вниз, растираем околоушную область (4 петли) и заканчиваем легким прижиманием у мочек ушных раковин (2 раза).
9. Поколачивание. Массируем поглаживанием, похлопыванием тыльной стороной пальцев. Начинать левой рукой справа налево, а правой – слева направо (3–4 раза). Затем кончиками 4 сомкнутых пальцев обеих рук одновременно (одна рука за другой) надо производить поколачивание по массажным линиям (3 раза по каждой массажной линии).
10. «Стаккато» пальцами. Производить движение непрерывно обеими руками одновременно по массажным линиям (2 раза по каждой линии). Закончить фиксацией у мочек ушных раковин.
11. Плотное прижимание. Производить плотное прижимание мышц к костям надо по массажным линиям ладонной поверхностью II, III, IV и V пальцев двумя руками одновременно, начинать снизу вверх. После каждого нажима руки немного приподнимать и вновь нажимать на массируемые участки. Последнее движение – от середины к височным впадинам, где производить фиксацию (1 раз).
12. Поглаживание по массажным линиям. Производить поглаживание по массажным линиям надо ладонной поверхностью II, III, IV и V пальцев обеих рук одновременно, заканчивать его фиксацией у мочек ушных раковин.
...
По окончании самомассажа следует очистить лицо, промокнув бумажными салфетками. Затем протереть смоченным водой тампоном.
Нанести питательную маску на 15–30 мин. Снять или смыть маску – зависит от ее состава. Самомассаж следует делать с 25 лет. При очень сухой коже его нужно проводить 1–2 раза в месяц, от 30 до 45 лет – еженедельно, после 50 лет – 2 раза в неделю.
Утром до умывания можно без крема сделать движение № 12. Движения подушечек пальцев должны быть чуть прижимающими. После каждого прижимания руки отрываются от кожи (счет на «4»). По каждой массажной линии движение следует повторить 3 раза. После движения № 12 желательно выполнить движение № 11, так как оно снимает утреннюю отечность и тонизирует кожу.
Массаж шиацу
№ 1. Основаниями ладоней с усилием надавить на лицо в нижней части щек (счет на 5), перемещая руки, дойти до висков.
№ 2. Сжать кисти. Фаланги II пальцев – на центре подбородка. Обхватить край нижней челюсти и прижимать «дугу» до мочек.
№ 3. Серия нажимов на счет 5 I пальцами от центра лба к вискам.
№ 4. II, III и IV пальцами, поставленными в ряд на верхнюю губу, сделать 4–5 нажимов.
№ 5. II, III и IV пальцы поставить на 2 см ниже края нижнего века и в 3 приема дойти до виска.
№ 6. Аналогичное движение над глазницей. Направление от переносицы к концам бровей. Нажимы – на счет «5».
№ 7. Закрыть глаза и теми же пальцами давить на глазные яблоки, счет на «10».
№ 8. II, III и IV пальцы – вдоль и впереди ушных раковин, III – на козелки. Сделать 4–5 нажимов, далее переместить II палец в ямку за мочкой и сделать еще 5 нажимов.
№ 9. II и I пальцами взять верхнюю часть ушной раковины и 5–6 раз потянуть вверх.
№ 10. То же – с мочкой (тянуть вниз).
№ 11. Энергично растереть уши ладонями.
№ 12. Потереть ладони и приложить к вискам.
Мышцы тела (рук, ног, живота и др.) нуждаются в постоянной тренировке. Точно так же она необходима и мышцам лица. Только в данном случае задача состоит не в том, чтобы сделать мышцы более сильными. Гимнастика расслабляет мимические мышцы, помогает предотвратить появление морщин, разглаживает лицо, убирая излишки жировых отложений.
Упражнения следует выполнять, сидя перед зеркалом, в расслабленном состоянии, дышать спокойно и ровно. Результат будет заметен примерно через полмесяца, если делать гимнастику регулярно, не реже 3–4 раз в неделю.
1. Разглаживание горизонтальных морщинок на лбу. Охватить голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные – на лбу. Сдвинуть кожу лба к центру. Поднять брови и считать до 6.
2. Упражнения для бровей. Установить в центре бровей подушечки средних пальцев. Оттянуть брови вверх и в то же время хмуриться. Считать до 6. Во второй части упражнения делать все наоборот. Пальцами тянуть брови вниз. Мышечное напряжение вверх.
3. Упражнение для глаз. Оттягивать уголки глаз к ушам средним и безымянным пальцами. Глаза закрыты. Сопротивляться оттягиванию кожей мышечным напряжением.
4. Упражнение для нижних век. Оттянуть сильно кожу под глазами подушечками II, III, IV пальцев. Пробовать закрыть глаза и досчитать до 6.
5. Подтягивание щек. Оттягивать щеку вниз II, III, IV пальцами. И напрячь мускулы щеки, подтягивать ее вверх, сопротивляясь изо всех сил, как будто улыбка тянет мышцы щек выше и выше. Голову при этом держать прямо, чуть назад.
6. Подтягивание нижних мышц щеки. Засунуть большой палец за щеку, в самый низ, к десне, и начать оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижать щеку обратно к зубам. Повторить обеими щеками.
7. Подтягивание губной мышцы. Оттянуть нижнюю губу вниз, обнажить нижний ряд зубов. В то же время мышечным усилием пытаться вернуть губу на место, закрыть рот.
8. Подтягивание уголков рта. Положить за щеку большой палец левой руки на внутреннюю часть правого уголка губ. 3 пальцами держать уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку. Тянуть щеку к центру лица, в то же время сопротивляться мышцами щеки, оттягивать ее обратно к уху. Повторить для левого угла губ.
9. Упражнение, убирающее морщину над верхней губой. Поместить большие пальцы под верхнюю губу. Остальными пальцами захватить ее снаружи и тянуть вниз. Улыбнуться для сопротивления мышц.
10. Подтягивание мышц подбородка. Оттянуть подбородок вниз II, III, IV пальцами. В то же время тянуть нижнюю губу к верхним зубам, напрягать и выпячивать ее.
11. Упражнение для мускула, расположенного под подбородком (борьба со вторым подбородком). Прижать и оттянуть вниз подбородок пальцами обеих рук. Крепко подпереть небо языком. Это дает сопротивление давлению пальцев.
12. Укрепление шейной мышцы. Лечь на спину на край дивана, чтобы голова свисала. Поднять и опустить голову. Начать с 5 упражнений по 3 подъема и постепенно перейти к 10 упражнением по 6 движений вверх и вниз.
Более короткая косметическая гимнастика для лица и шеи.
1. Сложить губы бантиком и вернуть их в исходное положение.
2. Постепенно выпучивать и расслаблять глаза.
3. Повернуть рот в одну, затем в другую сторону (укрепляет подбородок).
4. Многократно наморщить нос (это предупреждает образование носогубных складок).
5. Отчетливо произнести звуки «а», «е», «и», «о», «у».
Гимнастика для лица от Жаклин Кеннеди
1. Вдохнуть глубоко через нос, расширив ноздри, надуть щеки и с силой выдохнуть толчками через сомкнутые губы (3–4 раза).
2. То же самое, удерживать на месте углы рта указательными пальцами.
3. Сделать вдох через нос и сильными толчками выдыхать через левый угол рта, надув левую щеку. То же самое повторить для правой щеки (повторить 3–4 раза).
4. Надуть щеки, перекидывать воздух с левой стороны на правую и обратно (расправляются складки около рта).
5. Приоткрыть, затем сомкнуть губы, не разжимая челюстей (5–6 раз).
6. Произносить звуки «а», «о», «и», «ы» (5–6 раз).
7. Средними пальцами слегка придавить верхние веки открытых глаз. Зажмуривать с силой глаза, оказывая противодействие этому средними пальцами (4–5 раз).
8. Плотно сомкнуть веки на 5 с, затем широко открыть глаза на 5 с., не морща лоб (3–4 раза).
9. Не поворачивая голову, следить глазами за маятником. Каждые 10 с. закрывать глаза и считать до 3 (5–6 раз).
10. Проводить медленные круговые движения глазами, будто следя за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну и 2 раза – в другую сторону (2–4 раза).
11. Держать голову прямо и неподвижно, поднять глаза вверх до отказа (лоб не морщить), затем глаза на 3 с. закрывать (3–4 раза).
12. Быстро сосчитать до 10, моргать веками на каждый счет, а через 3 с. отдыха с закрытыми глазами делать то же (3–6 раз).
13. Повернуть голову вправо, затем влево до отказа и опустить на грудь, сделать выдох и расслабить мышцы (2–3 раза).
Упражнения для формирования овала лица,«подъема» рта, подбородка, подтяжки щек и разглаживания лба.
1. Средними пальцами обеих рук 30 раз легко нажимать на ямку около козелка. Средний палец правой руки переместить на середину лба, отступив от переносицы на расстояние в 3 ширины пальца. Средний палец левой руки поместить в ямку подбородка. Снова сделать 30 нажатий, палец на лбу тянуть вверх, на подбородке – вниз. Далее кончики мизинцев положить на нижнюю губу на расстояние ширины пальца от уголков рта, средние пальцы – на ямку около козелка. Легко нажимать в течение 1 мин.
...
Действие усилится, если корень языка оттянуть назад, а кончиком языка надавить на нёбо.
2. Мизинцы поставить рядом с ямкой в центре верхней губы, безымянные пальцы – сбоку от носа, средние или указательные – на ямке чуть выше козелка. Всеми пальцами одновременно нажимать на точки в течение 1 мин. Должны дрожать веко, крылья носа.
3. Безымянные пальцы положить в мышечные ямки возле углов рта, средние – на расстояние в 2 ширины пальца выше и чуть в стороны, указательные – у начала верхних оснований ушей. Вытянуть губы, словно произнося букву «о», и производить нажатия на точки в течение 2 мин.
4. Приложить мизинцы к верхнему краю губы рядом с углами рта, безымянные пальцы – под скуловые кости, указательные и средние – у начала верхних оснований ушей. Легко нажимать на точки, чтобы возникло тянущее чувство в уголках рта.
5. Указательные пальцы поместить перед верхним краем основания ушных раковин, безымянные – около краев верхней губы, средние – под челюстями. Нажимать на точки через 1 с. или в такт биению сердца. Должно возникнуть ощущение, что кожа на щеках напрягается.
6. IV пальцы – у начала роста бровей, III – на середине лба, II палец правой руки приложить к точкам роста бровей, III – над переносицей, III палец левой руки – к высшей точке лба, у роста волос. Нажимать на все точки.
7. IV пальцы – в изгиб глазных впадин, III – на высших точках бровей. Нажимать на все точки.
Уход за кожей лица с учетом типа кожи
Кожа лица значительно отличается от кожи других частей тела, так как лицо постоянно испытывает влияние меняющейся природной среды. Оно более чувствительно и легкораздражимо. Поэтому необходимо регулярно и правильно ухаживать за кожей лица. Поскольку существуют разные типы кожи, уход за лицом также неоднозначен. Но сначала необходимо определить тип кожи. Для этого следует чистый мягкий лист бумаги приложить к лицу. Кожа считается нормальнойили сухой, если на листе совсем не осталось влажных пятен. Если остались большие пятна, то кожа – жирная. Третий тип кожи – комбинированная, или смешанная– определяется по признаку пропитывания бумаги на некоторых участках кожи (лоб, подбородок, крылья носа). Три основных типа кожи дополняются разновидностями: чувствительная, проблемная(в основном юношеская) и возрастная(увядающая).
Нормальная кожа
Нормальная кожаотличается бархатистостью, гладкостью, упругостью, мягким румянцем, без излишнего блеска. Поры очень мелкие и практически незаметные. Нормальная кожа хорошо переносит любые погодные и природные факторы. Уход за ней минимальный, так как в ней достаточный запас влаги, она способна восстанавливать и поддерживать свою естественную среду. Усиленный уход, т. е. избыток косметических средств, нормальная кожа переносит плохо. Тем не менее с возрастом такая кожа становится склонной к сухости, поэтому за ней необходим регулярный уход. Умываться следует теплой, мягкой водой (кипяченой или с добавлением пищевой соды), а также пенкой или детским мылом.
...
Для снятия макияжа можно воспользоваться косметическим молочком (его наносят по массажным линиям и обильно смывают теплой водой) или косметической салфеткой (ее состав растворяет загрязнения и косметику).
После очищения лицо протирается не содержащим спирта лосьоном для тонизирования кожи и удаления пленки от очищающих средств. Что касается питательных средств, то для нормальной кожи больше подойдут кремы, близкие к эмульсиям и содержащие больше увлажняющих компонентов. Жирные кремы для нормальной кожи противопоказаны.
Сухая кожа
Сухая кожахарактеризуется нарушением гидролипидного баланса, т. е. жировые железы недостаточно выделяют жира, а потовые, наоборот, много влаги, которая быстро испаряется. Поэтому кожа высыхает, стягивается и шелушится. Причинами нарушения гидролипидного баланса могут стать: нарушение работы желез внутренней секреции, сбои в пищеварительной системе, резкая смена климата. Применение сухой пудры и содержащих спирт лосьонов, а также умывание с мылом тоже приводят к сухости кожи.
