Текст книги "Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний"

Автор книги: авторов Коллектив

сообщить о нарушении

Текущая страница: 36 (всего у книги 63 страниц)

Профилактика – основа основКак правильно сидеть

При продолжительных занятиях за письменным столом сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы спины. Спина плотно прилегает к спинке стула, а основание позвоночника – опирается на заднюю часть сиденья. Живот держать чуть напряженным, плечи расправленными, голову поднятой так, чтобы подбородок был параллелен полу. Форма спинки стула должна быть чуть изогнутой и тем самым соответствовать кривой линии позвоночника. Сиденье стула следует подбирать так, чтобы оно было короче ваших бедер, в этом случае подколенные артерии не будут пережиматься.

Если стол слишком высок, а стул низковат и вам приходится горбиться или тянуться к столешнице, то нарушения в работе позвоночника неизбежны. Высота сиденья стула должна быть равна расстоянию от бедра, составляющего прямой угол с голенью, до пола. Если ребенок, сидящий за письменным столом, не дотягивается ногами до пола, ему следует подставить скамеечку под ноги. Старайтесь подобрать себе стол и стул по росту. В этом вам помогут офисные стулья с изменяющимися по высоте сиденьями и столы с выдвижной полкой под клавиатуру компьютера.

Обратите внимание на то, как вы садитесь и встаете со стула. Не делайте резких движений, перемещайте тело легко и плавно. Это предохранит хрящевые пластинки и межпозвоночные диски от истирания и разрушения. Садясь, держите позвоночник прямо, следите за положением головы: она должна быть направлена вперед и вверх, старайтесь садиться так, как будто придерживаете голову сверху за волосы – это поможет вам избежать неправильных движений. Вставая, также сохраняйте позвоночник прямым, перенесите вес тела на ноги и вставайте легким пружинящим движением.

Как правильно стоять

Находясь долгое время в вертикальном положении, человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке. Для того чтобы предупредить эти явления, следует время от времени вытягивать руки вверх, прогибаться назад и делать глубокий вдох. При потягивании уменьшается чувство усталости, глубокий вдох обогатит организм кислородом, и вы почувствуете прилив энергии. В ситуациях, когда вам приходится долго стоять, напрягайте мышцы живота. Для облегчения нагрузки на поясничный отдел позвоночника попытайтесь найти правильное положение для ступней ног. Например, поставьте одну ногу на небольшое возвышение или обопритесь ею о стенку. Можно также периодически переминаться с ноги на ногу. Если приходится стоять слишком долго, походите.

При заболеваниях спины, а также для профилактики этих заболеваний, старайтесь не ходить слишком часто (а тем более постоянно) в обуви на высоких каблуках. Следует избегать обуви с очень жесткой, негнущейся подошвой: при ношении подобной обуви повышенная нагрузка ложится на коленный сустав, мускулатуру бедер и спины. Надевайте обувь только в положении сидя на низком стуле или на корточках.

Будьте особенно осторожны при поднятии тяжестей. Перед тем как поднять груз, встаньте перед ним так, чтобы стопы были расположены в направлении движения.

Ноги расставьте на ширину плеч. Напрягите мышцы ягодиц и брюшного пресса, присядьте на корточки, обхватите предмет обеими руками и подтащите его в пространство между ногами. После этого напрягите мышцы живота и, подтягивая ягодицы, приподнимите груз и подтяните его к животу. Дышите свободно и равномерно, продолжайте держать указанные группы мышц в напряжении. Держа груз в руках, не следует поворачиваться с ним из стороны в сторону. Если вы хотите опустить груз, втяните живот и напрягите ягодицы, а затем присядьте на корточки. Только после этого опустите тяжесть на землю.

Не менее важно соблюдать особые правила при выполнении различных сельскохозяйственных работ: спина выпрямлена, туловище слегка наклонено вперед, ягодицы поджаты, а мышцы живота напряжены.

Следите за тем, чтобы не наклоняться в поясничном отделе позвоночника. Основная физическая работа должна выполняться за счет мускулатуры рук и ног. При прополке старайтесь не находиться долгое время в согнутом положении, медленно поднимайтесь и не продвигайтесь вдоль грядки на корточках – это чрезмерно перегружает позвоночник.

Во время кашля или смеха, то есть когда туловище рывками стремится вперед, постарайтесь зафиксировать его в одном положении, напрягая мышцы живота. Это поможет избежать нежелательного сотрясания позвоночника.

Как правильно ходить

При ходьбе важно сохранять правильную осанку, так как именно в этом положении позвоночник выполняет наибольшую работу и сильнее всего уязвим для различных травм. Если у вас сильный, растянутый позвоночник, то при ходьбе воздействие неровностей дороги поглощается хрящевыми пластинками и дисками. Тогда межпозвоночные диски и пластины, выполняя роль своеобразной пружины, защищают спинной и головной мозг от повреждения.

При возникновении болевых ощущений обратите внимание на ноги. Держите спину прямо, ногу поднимайте свободно и легко, как бы начиная движение от середины торса и приводя в движение последовательно мышцы спины, живота, бедер. Голова слегка приподнята, но откидывать шею назад не следует. Руки свободно двигаются по всей длине. Правильная походка должна быть пружинящей, легкой, а если вы будете ходить на прямых, почти не гнущихся ногах, сотрясения позвоночного столба увеличатся.

Чтобы облегчить работу позвоночника, коленных и голеностопных суставов, носите обувь на невысоком широком каблуке.

Болезни суставов

Артриты

Статистика утверждает, что артрит «подстерегает» одного из семи человек, достигших 45 лет, и каждого третьего после 60.

Артрит – воспаление одного или нескольких суставов. Пораженный сустав опухает и становится горячим на ощупь, кожа под ним краснеет, человек испытывает боль и ограничение в движениях.

Воспалительные изменения возникают, прежде всего, во внутренней (синовиальной) оболочке сустава. В суставной полости часто скапливается воспалительный выпот – экссудат. Патологический процесс может распространяться на другие части сустава: хрящ, эпифизы костей, составляющих сустав, капсулу сустава, а также на околосуставные ткани (связки, сухожилия и суставные сумки). Встречаются артрит одного сустава (моноартрит), двух-трех суставов (олигоартрит) и многих суставов (полиартрит).

Острый артрит начинается резко и сопровождается сильными болями в пораженном суставе. Хронический артрит развивается постепенно, проявляется не так резко, напоминая о себе время от времени.

Существует по меньшей мере шестнадцать форм артрита, различных по происхождению, симптомам и лечению. Все их описывать нет ни возможности, ни необходимости. Остановимся лишь на основных видах артрита и способах помощи ногам и суставам.

Ревматоидный артрит

Это самая настоящая коррозия суставов, которая медленно, но верно обездвиживает человека. И если не принять экстренных мер, артрит буквально съест сустав.

Ревматоидный артрит – это серьезное заболевание суставов, в основном возникает у людей в среднем и пожилом возрасте. Причем чаще не везет женщинам: их суставы ревматоидный артрит поражает в четыре раза чаще. Причины развития ревматоидного артрита до сих пор остаются до конца невыясненными.

Эта болезнь относится к так называемым аутоиммунным – иммунная система не защищает организм, а, наоборот, атакует его: в организме начинают вырабатываться вещества, которые разрушают родные клетки и ткани. При этом сначала начинают болеть мелкие суставы – обычно кисти рук, после этого болезнь захватывает все остальные суставы. Человек становится инвалидом в течение 5–6 лет, если не получает соответствующего лечения.

Лечение включает в себя прием назначенных врачом лекарственных и биологически активных препаратов, коррекцию питания, физические упражнения и полноценный отдых, водолечение, прогревание, наложение шин, терапию золотом и хирургическое вмешательство.

К сожалению, ни один из этих методов не может полностью излечить от заболевания. Но замедлить его течение, взять болезнь под контроль и значительно уменьшить боль, безусловно, можно и нужно.

Лечение и профилактика

Прежде всего, необходимо изменить свое питание. Такие продукты, как лук, помидоры, перец, баклажаны, сахар, крахмал, молочные продукты, консервы и пресервы, дрожжи, цитрусовые могут осложнить течение болезни. А если вы подвержены аллергии, то эти так называемые аллергенные продукты надо обязательно исключить из своего рациона.

Рекомендуется перейти к 4-дневному циклу принятия пищи, то есть стараться употреблять в пищу один и тот же продукт лишь 1 раз в 4 дня, исключив его из рациона в последующие 3 дня. Кроме того, принимать полный комплекс витаминов и минеральных веществ, особенно витамин С.

Обязательно бросить курить: во время курения сужаются сосуды, а при артрите микроциркуляция крови и питание всех тканей сустава и без того нарушены.

Уменьшить боль помогут компрессы.

• Наполните кастрюльку водой и подогрейте ее так, чтобы от нее шел легкий пар. Затем окуните в воду махровое полотенце, осторожно отожмите, приложите к больному месту и оберните компрессной бумагой. Компресс следует держать до тех пор, пока полотенце не остынет.

И ни в коем случае при артрите не обрекать себя на покой – это принесет только вред. Правда, не стоит впадать и в крайности – бег и прыжки исключаются.

Комплекс упражнений при артрите

Если болят коленные суставы, несколько раз в день по 10–15 раз следует выполнять приведенные ниже упражнения.

Исходное положение – лежа на спине.

1. Приподняв ноги от пола, сгибайте, а затем выпрямляйте их. Сначала это будет происходить через боль, затем войдет в привычку.

2. Поднимайте ноги под прямым углом, поддерживая поясницу руками, и вытягивайте вверх.

Когда воспалены тазобедренные суставы, рекомендуются такие упражнения:

3. Лежа на спине на полу, по очереди поднимайте ноги вверх, а затем также поочередно отводите их в стороны.

4. Перевернувшись на бок, максимально отводите ногу вперед—вверх—назад. То же самое проделайте, повернувшись на другой бок.

5. Лежа на животе, поднимайте вверх то одну, то другую ногу.

Рецепты народной медицины

• Для облегчения боли при ревматоидных артритах следует взять поровну цветки бузины, лист крапивы двудомной, корень петрушки и кору ивы. Все измельчить, а затем 1 столовую ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, после чего кипятить в течение 5 минут на слабом огне, затем охладить и процедить. Пить по 2 стакана отвара в день.

• В пол-литровую бутылку положите кусочек камфары размером с четверть кусочка сахара, влейте 150 мл скипидара, 150 мл прованского масла и добавьте 150 мл 70 %-ного спирта. Перед употреблением взболтайте. Втирайте досуха в больные места перед сном и завязывайте шерстяной тканью на всю ночь.

• 100 г брусничного листа залить 2,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа, после чего процедить и добавить в отвар 250 мл водки. Затем поставить на огонь и нагревать в течение 15 минут, не доводя до кипения. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Хранить настой в прохладном месте.

• При ревматоидных артритах боли снимает лист лопуха. Его необходимо смочить холодной водой, приложить к больному месту пушистой стороной и перевязать. Листья лопуха можно заготовить летом, а потом лишь размачивать их в воде!

• Взять 50 г камфары, 50 г горчичного порошка, 100 мл спирта, 100 г яичного белка. Спирт выливают в чашку и растворяют в нем камфару, затем в полученный раствор добавляют горчицу и все хорошо перемешивают. Белок слегка подогревают до загустения и выливают в раствор. Вечером перед сном эту мазь втирают в больные места, но не досуха, а так, чтобы на больном месте образовалась пленка.

• Втирать чистое пихтовое масло в предварительно прогретые компрессом из разогретой морской соли суставы. После втирания компресс повторить.

• Взять 1 горсть хвои (приблизительно 30–40 г веточек молодой сосны). Залить их 2 л воды, добавить 1 столовую ложку размельченной шелухи лука, мелко нарезанную дольку чеснока и 1 чайную ложку нарезанного солодкового корня или его порошка. Прокипятить смесь на слабом огне 20 минут. Затем добавить 2 столовые ложки размятых плодов шиповника и кипятить еще полминуты. Потомить под одеялом или в термосе 10–12 часов, затем процедить. Остудить и держать приготовленный бальзам в холодильнике. За 1 сутки можно выпить 1–2 л бальзама.

• Для снятия болей в суставах и голенях рекомендуется накладывать на больные места компрессы из измельченного на терке или в мясорубке позеленевшего картофеля. Картофелины тщательно вымыть и, не снимая кожуры, измельчить. Полученную массу положить в горячую воду и нагреть до температуры чуть выше 38 °C. Затем картофель, не отжимая, положить в мешочек, сшитый из мешковины. Причем сам мешочек должен по форме соответствовать голени, голеностопному суставу или пальцам, в зависимости от того, куда надо поставить компресс. Под мешочек следует предварительно подстелить клеенку. Толщина картофельного слоя должна быть 1,5–2 см. Этим мешочком обернуть больное место и прикрыть клеенкой, затем забинтовать так, чтобы из компресса ничего не вытекало. С компрессом следует лечь спать, положив ногу немного выше, на подушку. Сон наступает быстро, как только почувствуется тепло. Если компресс не греет, значит, он сделан плохо. Боль проходит в течение 20–30 минут и не повторяется до следующего обострения. Компресс накладывать ежедневно на ночь. Делать это нужно в течение 7 дней, а после этого – по результату. Если в первые 2–3 дня боль исчезла и потом не появляется, ставить компресс дальше нет необходимости.

• При артритах, полиартритах хорошие результаты дает индейский метод лечения: к больным суставам прикладывают цельные картофельные клубни, а если опухли суставы пальцев рук, то картофелину перебирают в руке как мячик, а на ночь надевают на руку перчатку с картофелиной или привязывают картофелину к больному суставу.

• Залить 3–4 чайные ложки сухого измельченного листа и молодых побегов багульника болотного 1 стаканом кипятка, запаривать 20–30 минут. Натирать больные суставы.

• Смешать в равных частях траву багульника, траву донника, корни лопуха, ягоды можжевельника, корни пырея, шишки хмеля и траву чабреца. Сырьем наполнить бутылку, залить водкой. Настаивать 10 дней в темном месте. Использовать для растираний.

• Залить 50 г коры черемухи 1 стаканом водки. Настаивать 2 недели. Втирать в поясничную область и больные суставы 2 раза в день.

• Молодые побеги и листья клюквы (не ягоды!) залить спиртом в соотношении 1: 1. Настаивать в теплом месте в течение 24 часов, затем процедить. На 1 стакан теплой воды 1 столовую ложку настойки, принимать 2 раза в день.

• Залить 2 чайные ложки листьев брусники 1 стаканом воды, кипятить

• Взять по 1 части цветков календулы лекарственной, плодов можжевельника обыкновенного, коры крушины ломкой, по 2 части цветков бузины черной и листа крапивы двудомной, по 4 части травы хвоща полевого, коры ивы пурпурной и листа березы бородавчатой. 3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 10 минут, варить 5–10 минут, процедить. Пить по 1 стакану через каждые 2 часа.

• Взять в равных частях лист березы белой, лист крапивы двудомной, траву фиалки трехцветной, корень петрушки огородной. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 0,25–0,5 стакана 3–4 раза в день в теплом виде при подагре, ревматоидных артритах.

• Взять в равных частях лист толокнянки обыкновенной, траву хвоща полевого, траву горца птичьего, почки березы бородавчатой, кукурузные рыльца, цветки василька синего, стручки фасоли обыкновенной. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 0,25–0,5 стакана 4–5 раз в день через 30–45 минут после еды. Применяется при подагре, ревматоидных артритах.

Лечебные ванны

• Свежесрубленные ветки ели залить кипятком, настоять. В остывший до 37–38 °C настой погрузить ноги или руки на 30 минут. Затем тепло укутать их и лечь в постель на 1 час. Лечение повторить через 2 дня. При ревматическом полиартрите курс лечения – 5–7 ванн.

• Залить 300 г травы спорыша 5 л кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить и вылить в ванну с водой (температура 32–34 °C). Принимать ванны через день по 15–20 минут. Применяются при остеохондрозах и полиартритах различной этиологии.

• Взять траву мяты, собранную во время цветения и высушенную в сухом, хорошо проветриваемом помещении. Мяту залить водой в ведре в соотношении 1:3, кипятить 15 минут. Полученный отвар настаивать в течение 30 минут и вылить в ванну с горячей водой. Больной должен находиться в ванне до тех пор, пока тело не распарится. После ванны необходимо растереть больные суставы сухим полотенцем, надеть чистошерстяной костюм, носки и лечь в постель под теплое одеяло. Применять при лечении позвоночника и суставов.

Внимание! Процедура противопоказана людям с заболеваниями сердца, сосудов, нарушениями психики.

• Положить 1 кг свежих березовых листьев (сухих – 0,5 кг) в хлопчатобумажный мешок и кипятить в 9 л воды в течение 30 минут. Затем эту воду вместе с мешком поместить в горячую ванну. Принимать по одной ванне на ночь в течение 30 дней.

• Смешать корни лопуха, траву вереска, траву крапивы, траву багульника, траву татарника и лист брусники. Смесь заварить кипятком, настоять, процедить и добавить в ванну. Дозировка трав произвольная.

• Залить 200 г ягод можжевельника 1 л воды, настоять, процедить. Применять для ванн.

Подагра

Подагра – одна из форм артрита (так называемый подагрический артрит), связанная с нарушением обмена веществ. Это заболевание суставов обусловлено отложением солей мочевой кислоты (уратов). Подагрой страдают примерно 3 человека из 1000, причем подавляющее большинство составляют мужчины.

Заболевание обычно проявляется после 40 лет у мужчин и после менопаузы – у женщин. К провоцирующим развитие заболевания факторам относятся артериальная гипертензия, сахарный диабет, наследственная предрасположенность, нарушение питания.

Подагра поражает любые суставы, но чаще всего – суставы пальцев ступни.

При этом заболевании в крови возрастает содержание мочевой кислоты, образующейся из пуриновых соединений. Избыточные количества кислоты могут кристаллизоваться и откладываться в суставах, что вызывает воспаление и сильную боль.

Приступ подагры развивается, как правило, ночью, чаще всего после приема алкоголя (особенно пива) или переедания, хотя может быть спровоцирован и переохлаждением, и травмой, и простудными заболеваниями, и стрессом. Повторному приступу обычно предшествует ощущение покалывания в пораженном суставе.

Если подагру не лечить, приступы возникают все чаще, а периоды обострения продолжительнее. Частые приступы могут вызвать деформацию костей и суставов, что приведет к сильнейшим болям при обычной ходьбе: болезнь «захватывает» все новые суставы, причем нередко поражаются почки и мочевыводящие пути.

Лечение и профилактика

Из рациона полностью исключить богатые пуринами продукты: говядину, свинину, сельдь, анчоусы, соления и копчености, алкоголь, кофе, чай, чечевицу, горох, грибы, редис, спаржу, цветную капусту, томаты, перец, шпинат, лук и сельдерей.

Больше пить – до 2–3 л жидкости в день.

• Сок 2 средних лимонов смешайте с 2 л дистиллированной воды, добавьте 2 чайных ложки питьевой соды и выпивать в течение дня.

Хорошо также пить компоты из сухофруктов (без изюма, но с добавлением лимонного сока).

Важно помнить, что больным суставам противопоказан холод, а значит, всегда нужно держать ноги в тепле. И вообще, необходимо стараться создать особо комфортные условия для больших пальцев ног. Поэтому, покупая новую обувь, удостоверьтесь, что пальцам в ней удобно и просторно.

Заниматься лечебной физкультурой. В Скандинавии, особенно в Финляндии, упражнения с лыжными палками, способствующие «борьбе» с подагрой, уже давно получили огромную популярность в любое время года, даже летом.

• Захватив с собой лыжные палки, выйдите прогуляться в парк и, отыскав чуть холмистую местность, представьте, что идете на лыжах по зеленой траве. Опираясь на палки, вы переносите часть своего веса на руки, а больным ногам даете некоторое послабление, но, тем не менее, тренируете их. Только не забывайте, что на ногах у вас должны быть удобные и практичные кроссовки.