Текст книги "Говори свободно. Создавая совершенный голос"

Автор книги: Лариса Соловьева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 30 (всего у книги 41 страниц)

09
Освобождение голоса и свобода дыхательных мышц

1 Для полного освобождения голоса требуется полная свобода дыхательных мышц. Свобода и от лишнего напряжения, и от «грубого» управления (когда должного звучания пытаются достичь волевым путем, резкими и «размашистыми» перемещениями ребер, диафрагмы, мышц живота).

То есть, говоря об освобождении голоса – подразумеваем освобождение структур организма, участвующих в формировании голоса.

2 Обретите навык устранения лишнего напряжения дыхательных мышц. И тем самым – обретите навык высококоординированного формирования звучания.

При вдохе дыхательные мышцы должны «разбегаться», уступая потоку воздуха. Мягкое небо должно подниматься еще выше. На вдохе нижняя челюсть должна скользить вниз, растягивая челюстной сустав. Рот должен распахиваться.

На выдохе мышцы по-прежнему продолжают «разбегаться», ради свободного прохождения звучащего или незвучащего потока воздуха.

3 Добиваясь лучшего звучания голоса, не думайте об эстетических параметрах звука. Заботьтесь только о мышечных движениях, которые отвечают за взаимодействие голосовых связок – и постоянно существующего (в вашем воображении!) воздушного столба тела. И тогда желаемое звучание голоса придет «само собой».

4 И постоянно, всегда, неотступно – мягкое небо держится высоко. Такое (необходимейшее!) положение этого органа ротовой полости – результат постоянного привлечения образов представления «зевок» и купол. А также – результат должного, высокого тонуса мышц мягкого неба, которые крепнут постепенно, по мере вашей работы над устремленным подъемом неба вверх, над пребыванием хоботка на зубах.

10
Работа со звуками во время тренинга голоса при повышении и понижении высоты голоса

1 а) Изменение высоты голоса. Освоив вышеописанные действия по формированию должного звучания голоса, впредь работайте с вибрациями, опускаясь и поднимаясь по голосовому диапазону. То есть слегка изменяя высоту формируемого голоса. Чтобы изменить высоту, просто подумайте об этом, всего лишь «пожелайте» этого. Но – не думайте, что именно надо сделать для такого изменения высоты голоса.

2 Большая высота голоса – это большая нагрузка на мышцы органов ротовой полости: мягкого неба, верхней губы в положении хоботок, глотки. Эти мышцы должны быть сильными для большего подъема неба. Будьте готовы к этому действию, которое представляет большее пространство вибрациям в ответ на импульс, формирующий голос.

3 При этом мышцы шеи, плеч, живота не должны перенапрягаться. «Говорите» им: слабее… слабее… слабее…

4 Создавайте голосовые вибрации в данном упражнении всегда на вздохе облегчения. Это – короткий путь к эмоциональной окраске голоса. К созданию эмоционального тела, которое не тормозит импульсы, а откликается на них и осуществляет их в звучащей речи.

5 Меняйте высоту голоса, поначалу в незначительных пределах. Ориентируйтесь на ощущения, при каких высотах голоса вы можете свободно управлять голосовым аппаратом (дыхательными мышцами, голосовыми связками, органами ротовой полости). Выше и ниже этих пределов «не ходите»: как всегда – никаких «рекордов»!

6 Постоянно используйте все то, что вы уже освоили в предыдущих упражнениях.

Илл. 20.03. Формирование учебного звука АА-МММ-ААА

а) изначальное положение; б) звучит А А А; в) звучит МММ; г) звучит АА

7 б) Изменение высоты учебного звука АААА-аа. Начните тренинг мышц, перемещаясь по голосовому диапазону, с продленного учебного звука АААА-аа. Тренируйте как мышцы голосового аппарата, так и те мышцы, которые имеют косвенное отношение к извлечению должных голосовых вибраций.

Чередуйте «минимальное» дыхание со звуковыми образцами учебных звуков.

Ø ффф Ø АААА-аа Ø ффф Ø АААА-аа (↑↓)

Тренируйте, изменяя звуковысотность, те голосовые вибрации, после описания которых указан значок (↑↓).

8 в) Изменения интонации и эмоциональности звучания голоса. Освоив навык мышечной работы с голосовыми вибрациями разной высоты, добавьте изменение интонации или эмоциональности при повторении одних и тех же звуков. Например, одно и то же АААА-аа издавайте в ответ на эмоциональный импульс вопроса, восклицания, импульс радости, грусти, обиды, торжества, гнева (и т. д.). Координируйте работу мышц мягкого неба и диафрагмы.

9 Стройте также «фразы» в уме, используя для озвучивания лишь один звук. Например, беззвучно «произносите» по-разному такую «фразу» (см. 20–06, 2).

Ø а-АА-а / / а-АА-а-а / / а-АА-а (↑↓)

11
Вибрации при диагональном растяжении тела / симм. /

1 а) «Диагональное растяжение тела» – изначальное положение. Лежа свободно, согнутые ноги уроните вправо, а голову поверните влево. Это – положение «диагональное растяжение». Оно весьма продуктивно для работы с вибрациями: реальное (не воображаемое) мягкое небо в таком положении свободно поднимается, а реальная диафрагма – свободно опускается. И что особенно важно: устраняется лишнее напряжение в пояснице (то есть поясница – «отпущена»).

2 Бедра расположены примерно перпендикулярно оси тела. Согнутая в колене левая нога лежит на правой, согнутой точно так же. Кисть правой руки, без усилий удерживая сверху левое колено, удерживает ноги в указанном положении.

3 Голова – в должной осанке, она осуществляет «королевский» поворот головы – но в положении лежа (см. 16–13).

4 Левая ладонь – на нижней челюсти, опускает ее вниз на 4 / 4. Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз. Левое предплечье либо расслабленно висит над полом, либо локоть лежит на полу.

5 б) Работа над голосовыми вибрациями в диагональном растяжении. В этом положении работайте с голосовыми вибрациями в полном объеме упражнения 20–08.

6 Постоянно удерживайте мышцами пространство для воздушных вибраций. Используйте для этого освоенные вами действия (зевок), комплексы образов представления.

7 Выполнив необходимые действия, перекатитесь в симметричное положение тела. При этом голова плавно поворачивается вправо, а колени – влево. Позвонки значительно (однако плавно!) меняют свое положение друг относительно друга.

В момент перекатывания удерживайте мышцами пространство для массы вибраций, которые «льются рекой».

Ø ААААААААА

Выполните те же действия в новом положении (упражнение симметричное).

12
Участие губ в формировании звуков

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Постоянно используйте комплекс образов представления купол + чаша + вибрации.

Подключая губы к формированию голоса, добавляйте к образу представления купол – еще и другие образы, соответствующие ситуации.

Постоянное внимание на отпущенную нижнюю челюсть, на устремление ее углов вниз.

Образ представления «зевок» – постоянно!

Звучание голоса – продленное.

2 б) Модель формирования «учебного» звука МММ. Выработайте первоначальный навык формирования «учебных» звуков с участием губ, на примере формирования учебного звука МММ. Для этого по-прежнему выполняйте все действия, обеспечивающие должное звучание голоса (см. упражнения выше). Особое внимание – на комплекс образов представления вибрации в теле.

3 Выполните действие, наглядно показывающее, как «учебный» звук возникает «сам по себе» – только в результате изменения положения структур тела.

4 Сформируйте учебный звук АААААА.

5 На второй секунде его звучания, мягко, несильно и плотно зажмите открытый рот ладонью (сейчас именно ладонь – это та структура тела, положение которой переменилось). При этом мягкое небо сохраняет свое высокое положение. Однако воздух тут же найдет дорогу в носовую полость.

6 И вы услышите звук, напоминающий обычный речевой звук МММ, возникший без всякого вашего желания издать такой звук (возможно даже, звук неожиданный для вас). Ладонь выступает в качестве деки гитары, скрипки. Вы наверняка почувствуете вибрирование, теплое щекотание на ладони.

Отодвиньте ладонь, но удерживайте теплое дыхание на альвеолах – и снова зазвучит учебный звук ААА, точно так же, как прежде.

Теперь замените ладонь, закрывающую ротовое отверстие, – губами. Для этого осуществляйте такую последовательность действий.

7 в) Формирование «учебного» звука МММ. Соберите верхнюю губу в хоботок (см. 18–08). Пусть он постоянно устремлен к нижней губе (так же, как позвонки устремлены к атланту, как поперечина устремлена вправо и влево, как углы нижней челюсти устремлены вниз).

8 Нижняя челюсть – постоянно отпущена! Рот открыт на 4 / 4. Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз.

9 Коснитесь центром диафрагмы пузырька вибраций и освободите вибрации, вызывая отзвук в куполе: Ø АААА-аа.

10 Спустя примерно секунду после начала звучания голоса – пусть углы нижней челюсти чуть поднимаются (без напряжения!). Благодаря этому ненапряженные губы слегка соприкасаются своими «влажными» участками, близ «границы» (см. 15.02 Б, а, 12). Зубы при этом – не соприкасаются!

11 В результате формируется учебный звук МММ. Он возникает только за счет соприкосновения пухлых губ, «сам собой» – без какой-либо вашей попытки произнести этот звук по привычке речевого звука «М» (точно так же, как при закрывании рта ладонью).

Этот процесс описывается словами: «собрать вибрации на губах». Исследуйте эти ощущения вибраций на губах. Вибрации, «запертые» губами, как бы заполняют полость рта. Губы (как деки некоего музыкального инструмента) под действием вибраций воздушного столба вибрируют сами («собирают», несут на себе вибрации).

12 Тем самым вы добавляете отзвук на губах – к отзвуку в куполе.

Внимание на следующее. Постоянно «держите» купол! Во время выдоха направляйте теплый воздух на альвеолы. Купол устремлен вверх (мягкое небо поднято), тогда как углы нижней челюсти устремлены вниз. В результате ротовая полость – наивозможно просторна.

13 Произведите касание центром диафрагмы пузырька вибраций – и все это огромное пространство за губами снизу доверху наполнится воздушными вибрациями.

Губы при этом соприкасаются влажными поверхностями – «не выпуская» эти вибрации наружу. Верхнюю губу постоянно держите в положении хоботок, пока звучат вибрации.

Продолжайте удерживать в сознании образ вибрирующего воздушного столба.

Наконец, «отпустите» голосовые вибрации в объект перед вами – и зазвучит тот же самый учебный звук АА.

14 Для этого «отпускания вибраций» – нижняя челюсть легко опускается, открывая выход звуку в огромное внешнее пространство («как будто распахнулась дверь»). В результате губы расходятся – «выпуская» вибрации, которые были «заперты» в ротовой полости, и которые теперь «вырываются на волю»: АА. При этом освобождении вибраций – касание внизу не ослабевает: звучание голоса все так же интенсивно!

15 Итого, все вибрации – таковы.

Ø АААА-аа-ММММММ-АА.

Повторяя это чередование «учебных» звуков, убедитесь: звук МММ как бы автоматически возникает из «базового» звука ААА – только в результате перемены пути для движения вибрирующего воздуха. То же самое происходит и с другими «учебными» звуками (см. последующие занятия).

16 г) Использование запаса воздуха в легких при формировании звуков речи (а также «учебных» звуков). Внимание! Не протягивайте звучание АААА-аа-ММММММ-АА до того, что в легких уже не остается воздуха. Из-за чего финальное АА прозвучит замирая, «жалкое, смятое и замученное, мускульное и простецкое».

17 Финальные вибрации АА – всегда интенсивны, энергичны, формируются на полноценном потоке выдыхаемого воздуха. Они, как уже отмечалось, возникают в результате интенсивного касания пузырька вибраций центром диафрагмы.

18 И вообще – никогда не говорите на «остатках» дыхания. То есть не используйте для выдоха последние кубические сантиметры воздуха, которые легкие еще могут подавать на голосовые связки.

Послушайте, в «эксперименте», как звучит ваш голос на остатках воздуха: выдохните – и считайте (или читайте), не вдыхая, пока это у вас получается (внимание – на самочувствие!).

19 Итак – всегда вовремя берите дыхание, пополняя воздушный столб тела тем объемом воздуха, который соответствует речевой задаче (см. 17–10).

Во время звучания голоса ярко представляйте образ вибрирующего воздушного столба.

20 д) Дополнительный тренинг формирования «учебных» звуков. Собирая вибрации на губах (см. 20.12, в, 11), легко двигайте губами на вибрациях: хоботок отпустите – соберите – вновь отпустите – соберите (см. 18–08).

21 Произнесите речевым голосом следующие звуки:

Ø АА-а-мм Ø АА-а Ø АА-а-мм

Сопоставьте ощущения от звучания этого речевого голоса – и голоса продленного (см. 20–07).

22 Сопроводите трепетания губ (см. 18–05, (7)) – вибрациями. Получится звук, напоминающий «кучерское» «тпррруу» лошади. Или же звук, издаваемый малышом, который возит по комнате стул-автомобиль и изображает звук его мотора. Условно обозначаем этот звук тоже словом «фырк» – но уже жирным шрифтом.

Чередуйте трепетание губ на вздохе глубокого облегчения: без звучания голоса – и со звучанием голоса.

Ø «фырк» Ø «фырк» Ø «фырк» Ø «фырк» (и т. д.)

13
Воздушные голосовые вибрации – и свободные вибрации тела

1 а) Ощущения при формировании «учебных» звуков. Выполните действия, описанные в предыдущих упражнениях.

В произвольной последовательности формируйте голосовые вибрации АААА-аа, АААААА, ММММММ, и особенно АААА-аа-ММММММ-АА (см. 20–08, 20–12, в, 15).

2 Внимательно «ищите» ощущения, которые могут (точнее – должны) сопровождать такие звучания (особенно звучание АААА-аа-ММММММ-АА). Ищите ощущения прежде всего в областях губ, переносицы, лба. Эти ощущения могут напоминать «щекотание» (опишите такие ощущения по-своему).

Эти ощущения – одна из характеристик отзвука.

3 б) Изучение вибраций вашего тела. Во время продленного звучания голоса (АААА-аа-ММММММ-АА) слегка касайтесь концами пальцев (затем и всей ладонью) губ, щек, верхней части носа (с обеих сторон), скул, лба, затылка, грудины.

Легче всего вибрации тела обнаруживаются прикосновениями к губам, скулам, грудине. Если вибрации грудины не ощущаются – повторяйте эту пробу в каждом занятии. Вибрации тела обязательно проявятся и будут постепенно усиливаться.

4 Чтобы составить представление, какими могут быть эти колебания тела – коснитесь пальцами нижней части гортани во время долгого звучания АААААА. Если вибрации в этой области тела не ощущаются, то возможно, что звучание голоса зажато мышечным напряжением. Результат: из-за этого звучание – такое «простецкое», «крякающее».

Можно также коснуться грудины (или лопатки) корпусом работающей электробритвы («моделируя» вибрации).

5 Меняйте высоту звуковых вибраций (внимание на значок (↑↓), см. 20–10, б).

Ищите, различаются ли вибрации тела, когда частота воздушных голосовых вибраций меняется – от самой высокой до самой низкой, и наоборот.

6 в) Должные голосовые вибрации – и нежелательные звуковые колебания. Осознайте на встречающихся вам в жизни примерах принципиальное отличие должного звучания голоса – от недолжных звуковых колебаний, создаваемых голосовыми связками (при визге, писке, хрипении, при «простецком» голосе).

Осознайте, что недолжные звуковые колебания – есть следствие недолжного дыхания, и особенно – следствие лишнего напряжения мышц глотки, нижней челюсти, языка, голосовых связок и других структур этой области тела.

14
Образы представления при совершенствовании звучания голоса

1 Постоянно используйте комплекс образов представления купол + чаша + вибрации. Дополняйте это образом представления «углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз», воображаемым зевком, ощущением «холодок – тепло» на альвеолах.

2 Представляйте, что ваш голос всегда формируется в нижней части торса – там, где «расположена» чаша. А звучит – в куполе.

3 Весь этот «психологический тренинг» весьма способствует должному формированию реального звучания голоса.

4 Во всех упражнениях, работая с голосом, всегда чередуйте речевое звучание голоса – со звучанием продленным. Причем чередуйте и различные слышимые звучания, и такие же звучания, но воображаемые (см. 20–08, д).

При этом меняйте высоту голоса (↑↓).

15
«Мускульный», «простецкий» голос

1 а) Какой голос можно назвать «мускульным». «Мускульный» голос – часто встречающийся вариант недолжного звучания голоса. Исследуйте, каким может быть такое звучание вашего голоса. Для этого формируйте «мускульный» голос искусственно. При этом «забудьте» на время все способы достижения должного звучания голоса.

2 Выполняйте рекомендуемые в упражнении действия только при отсутствии неприятных ощущений.

3 б) Голос при высоком положении гортани. Проглотите слюну (воду и т. п.). Пальцами и в зеркале определите, что гортань поднялась высоко – к нижней челюсти.

Затем не позволяйте гортани опуститься вниз – пусть останется наверху. Для этого сохраняйте «ощущение проглатывания», ищите и другие способы.

4 Если при таком (высоком) положении гортани сказать что-либо, то «мускульный» голос прозвучит «сам собой».

5 Затем зевните, осуществите комплекс образов представления купол + чаша + вибрации – и восстановите воздушные звуковые вибрации.

6 в) Голос при лишнем напряжении мышц, управляющих нижней челюстью. Исследуйте другой вариант формирования «мускульного» голоса. Проверьте, насколько отпущена нижняя челюсть, убедитесь, что задние зубы челюстей не соприкасаются. Затем слегка напрягите жевательные мышцы, сохранив достигнутое (чуть опущенное на 1 / 4) положение нижней челюсти.

7 Если при таком положении малоподвижной, «зажатой» нижней челюсти сказать что-либо, то «мускульный», «простецкий» голос также прозвучит «сам собой».

16
Звуковые вибрации при различных положениях и перемещениях тела

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Проработайте уже известные вам звукосочетания, в то время как ваше тело принимает уже знакомые вам положения. Соблюдайте все требования к работе с вибрациями, формируемыми во время различных двигательных действий. Меняйте при этом высоту звука (см. значок ↑↓).

2 Произнося как «учебные» звуки, так и звуки речи в обычных словах – не пытайтесь работать над этими звуками, добиваясь лучшего (по вашему мнению) звучания. Но – осуществляйте должное дыхание, должные движения нижней челюсти (и тому подобные действия). И нужные звуки возникнут «сами собой», зазвучат наилучшим образом.

3 То есть, произнося звуки речи, вы работаете с ними, как с «учебными» звуками.

4 б) Формирование голоса в положении «черепаха». В положении «черепаха» (см. 17–12) произносите следующий текст.

Ø ФФФ Ø АА-а Ø ФФФ Ø АААА-аа Ø ФФФ

Ø АА-а-МММ-А Ø ФФФ Ø Я Ø ФФФ Ø Аз Есмь Ø ФФФ

Ø Я Есть Я

Ø ФФФ Ø беелЕЕЕЕеет пААААруус ааадиинООООкиий (↑↓).

5 При этом следует представлять воздушный столб и его вибрации, направляемые вами на альвеолы; представлять опускание углов нижней челюсти на гласных звуках; ярко представлять перемещения диафрагмы (которая льнет к дну чаши таза), ощущать при этом давление в нижней части живота на вдохе и на выдохе, тепло вибраций на альвеолах при выдохе.

Но – не следует думать о звуках как таковых.

6 в) Формирование голоса в положении «лягушка». В положении «лягушка» посчитайте от 1 до 10; произносите следующий текст, ощущая работу мышц.

Ø ФФФ Ø менЯ зовУт… (ваше имя) Ø ФФФ Ø моЯ фамИлия… (ваша фамилия) Ø ФФФ Ø Я хочУ… (↑↓) (скажите, что). При длинных фразах своевременно делайте паузы для добора воздуха, в нужные моменты.

7 Прочитайте вслух любые стихи (↑↓).

8 Обеспечьте одинаковую мышечную работу и в учебном звуке, и в речи.

Ø ФФФ Ø менЯ зовУт… (ваше имя)

9 г) Формирование голоса во время выполнения «яблочко катается по блюдечку». Стоя свободно, сформируйте голосовые вибрации (АА а), соберите их на губах (МММ), затем перекатите на вибрациях голову по плечам (ММММММ) (см. 19–12, г) и, наконец, уроните голову вперед, «вытряхнув» вибрации (АААА) голоса (↑↓).

10 д) Формирование голоса во время разрушения и выстраивания позвоночника. Стоя свободно, сформируйте голосовые вибрации (АА-а), соберите их на губах (МММ). Затем стремительно, одним махом опуститесь по позвонкам (МММ). И тут же, спустя долю секунды, поднимитесь, тоже по позвонкам (МММ), до 1-го грудного позвонка (см. 16–14, д. 21–24). Далее, во время выстраивания шейных позвонков освободите «поток вибраций» перед собой (АААААА) (см.16–14, д. 25). В завершение потрясите все тело, пружиня в коленях (АААААА).

11 е) Формирование голоса во время упражнения «кот и пес». Выполните действия упражнения «кот и пес» (см. 19–13), сопровождая их голосовыми вибрациями.

Пусть звук как бы «движет телом»: пусть во время перехода в положение «довольная собака» звучит АА-а-ММММММ-ААА. А именно в такой последовательности.

12 Когда копчик еще направлен вниз – звучит АА-а на альвеолах. Затем соберите вибрации на губах: МММ. Пусть далее ММММММ «опустит» крестец, поясничные и грудные позвонки. Наконец, ААА «поднимет» шейные позвонки.

В этом усложненном движении по позвонкам диафрагма льнет ко дну чаши.

13 ж) Голосовые вибрации во время встряхиваний. Выполните встряхивания на дыхании (см. 17–14). Выполняйте все требования к дыханию!

Повторите эти действия, формируя вибрации воздушного столба (АААААА) при каждом выдохе, сопровождаемом встряхиванием. Выполняйте все требования к действиям по формированию вибраций! Делайте это при встряхиваниях во всех последующих упражнениях.