Текст книги "Говори свободно. Создавая совершенный голос"

Автор книги: Лариса Соловьева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 17 (всего у книги 41 страниц)

02Б

Структуры тела, участвующие в процессах дыхания и речи – ротовая и носовая полости и расположенные в них органы.

12 а) Губы. Найдите на своих губах границу между их влажной поверхностью (она обращена к ротовой полости) и их сухой поверхностью. Назовем эту линию кратко – граница. Убедитесь, что, как правило, в покое верхняя и нижняя губы соприкасаются своими влажными поверхностями именно по линии этих границ и чуть сзади от них.

13 б) Ротовая полость и носовая полость. Эти полости соединены отверстиями – хоанами, которые могут быть перекрыты поднявшимся мягким небом.

14 в) Зубы. В тексте упоминаются резцы (четыре центральных зуба в каждой челюсти) и клыки («соседи» резцов, справа и слева). Иногда используется термин «задние зубы» – те, что расположены рядом с «зубами мудрости» (самыми последними в ряду зубов).

У каждого из резцов различаем переднюю поверхность (обращена к губам) и заднюю поверхность (обращена к языку). Граница между поверхностями обозначена в описаниях термином «край зуба». И говорится о «верхнем крае нижних зубов (резцов)» – или о «нижнем крае верхних резцов». У каждого из задних зубов различаем жевательную поверхность (обращена вверх у нижних и вниз у верхних зубов).

Рассмотрите передние зубы, особенно резцы. Потрогайте кончиком языка их задние поверхности, передние поверхности, их края. Найдите самые задние зубы. Проверьте: если соприкасаются края верхних и нижних резцов – то соприкасаются ли еще и задние зубы?

15 Альвеолы – это «тройное» понятие. Анатомическое: это лунки в челюстях, в которых расположены корни зубов. Образное: для краткости в описаниях используем слово «альвеолы» вместо словосочетания «альвеолярная область» – то есть область задней поверхности десен и самой передней части твердого неба (для верхних зубов). Третье значение слова дано далее.

16 г) Твердое небо. Это – костная перегородка, которая разделяет полости носа и рта. Сзади от твердого неба расположено мягкое небо, с его язычком в самой глубине ротовой полости. Мышцы мягкого неба обеспечивают его движения во время дыхания и речи. Рассмотрите мягкое небо. «Поднимите» и «уроните» его.

17 д) Язык. Рассмотрите верхнюю поверхность языка, ее «рельеф». Определите, как расположены (относительно зубов) кончик языка, его края, его передняя часть (так можно обозначить область языка, находящуюся в пределах около одного сантиметра от краев языка и от его кончика). Найдите корень языка – это самая задняя часть языка, которая «уходит» вниз, к месту прикрепления языка к подъязычной кости (расположена под нижней челюстью) и к самой нижней челюсти.

Многочисленные мышцы языка обеспечивают его удивительную подвижность. Но, «выйдя из повиновения», эти мышцы могут сильно помешать должному звучанию речи, придавая языку вовсе не ту конфигурацию, какая нужна для такого звучания. Уверенное управление языком – одна из самых сложных задач, стоящих перед вами.

02В

Структуры тела, участвующие в процессах дыхания и речи – нижняя челюсть

18 а) Нижняя челюсть, дыхание и речь. Нижняя челюсть играет огромную роль в процессах дыхания и речи. Ознакомьтесь на практике с ее строением. Осторожно ощупайте всю нижнюю челюсть (слегка опущенную). Прощупайте под кожей ее горизонтальную часть: подбородок, зубы. Ощущайте, как щека при этом «уходит», под пальцами, в ротовую полость, погружаясь в расщелину между рядами верхних и нижних зубов.

Прощупайте обе восходящие части нижней челюсти. Верхний конец каждой этой восходящей части – у козелка уха.

19 Подушечкой указательного пальца прижмите (несильно) кожу перед правым козелком. Ощутите небольшое углубление, «ямку». Опускайте и поднимайте нижнюю челюсть – так, чтобы край нижних резцов перемещался на 5–8 миллиметров. Ощутите движения под указательным пальцем. Здесь – область челюстного сустава, состояние и «работа» которого – важный фактор в дыхании, в звукоизвлечении, в речи.

20 Наконец, прощупайте один из двух углов нижней челюсти (угол расположен под мочкой уха – там, где прощупывается изгиб челюсти). Углы нижней челюсти – основные контрольные точки при работе с челюстью. При работе с нижней челюстью внимание постоянно направлено на эти углы челюсти, на их положение и перемещения.

21 Выше каждого угла нижней челюсти прощупайте сквозь кожу последний зуб нижней челюсти («зуб мудрости» у взрослых людей) и жевательные мышцы.

22 б) Исследование напряжения жевательных мышц. Осторожно, не очень сильно сожмите верхние и нижние зубы и прощупайте, как напрягаются, твердеют эти жевательные мышцы.

Затем расслабьте эти мышцы. Прощупайте их и убедитесь, что они теперь мягкие. Ощутите, что нижняя челюсть «сама собой» слегка опустилась, и задние зубы обеих челюстей разошлись, перестали соприкасаться.

23 в) Знакомство с уровнями, на которые может опускаться нижняя челюсть при выполнении упражнений. Исследуйте признаки, по которым на наших занятиях оценивается степень опускания нижней челюсти – «по четвертям» (так же оценивается и степень открывания рта). Обратитесь к илл. 15.06.

24 Опять прижмите (несильно) подушечкой указательного пальца ямку перед правым козелком. Палец – в вертикальном положении. Нижняя челюсть – и не выставлена вперед, и не подана назад (то есть не притянута ближе к шее).

Очень медленно опускайте нижнюю челюсть. Внимание – на ощущения, поступающие из области, расположенной под подушечкой пальца.

25 «Нулевой» уровень положения нижней челюсти – это такое положение, при котором верхние и нижние задние зубы слегка соприкасаются.

26 Уровень положения челюсти равен 1 / 4 – это положение нижней челюсти в момент, когда под пальцем еще не ощутился, но вот-вот ощутится некий «щелчок» – вызванный перемещением некоторых структур нижней челюсти, при ее опускании. Этот уровень соответствует обычному положению нижней челюсти в покое. При дыхании как ртом (губы приоткрыты), так и носом (когда губы соединены, без напряжения – но верхние и нижние зубы не соприкасаются). При уровне нижней челюсти, равном 1 / 4, расстояние между краями верхних и нижних резцов может оставлять от 2–3 миллиметров до примерно 1 сантиметра.

27 Уровень равен 2 / 4 – это положение нижней челюсти в момент, когда «щелчок» только-только произошел. И при пробном подъеме нижней челюсти – под пальцем сразу же ощущается некоторое «шевеление» структур челюсти.

Уровень 3 / 4 – это положение нижней челюсти примерно посередине между положениями 2 / 4 и 4 / 4.

28 Уровень 4 / 4 – это положение нижней челюсти в момент, когда она опущена до предела. Но – без неприятных ощущений, и прежде всего без ощущения неприятного напряжения. Если неприятные ощущения есть – устраните их, позволив нижней челюсти подняться на несколько миллиметров.

Разумеется, выраженные в миллиметрах расстояния от уровня одной четверти до уровня другой – не одинаковы. Но это не имеет принципиального значения.

29 г) Измерение величины уровней опускания нижней челюсти. Желательно, чтобы вы определили величину уровней опускания нижней челюсти поточнее. Для этого возьмите полоску бумаги из тетради в клетку (длина полоски – до 10 см, ширина – около 1 см). Пронумеруйте поперечные линии. С помощью лейкопластыря вертикально укрепите полоску на зеркале (настенном, настольном).

Илл. 15.01. Диафрагма. Показаны контуры легких, трахеи, гортани

Илл. 15.02. Бронхиальное дерево

30 Работайте сидя. Задние зубы поначалу слегка соприкасаются. Один из глаз – закрыт (но не зажмурен с силой!). Наметьте на конце подбородка контрольную точку (коснитесь помадой, налепите кусочек лейкопластыря). Совместите эту контрольную точку с линией, имеющей нулевой номер (перемещая зеркало или полоску на нем – но нимало не напрягая шею).

31 Повторите исследование опускания нижней челюсти, приложив палец к ямке у козелка. Запомните номера линий, которых достигнет контрольная точка при опускании нижней челюсти на 1 / 4, на 2 / 4 – и т. д. Запишите эти сведения и рассчитайте, на сколько миллиметров опускается ваша нижняя челюсть при достижении каждого из уровней.

04 Г

Структуры тела, участвующие в процессах дыхания и речи – дыхательные пути и легкие.

32 а) Дыхательные пути (или дыхательный путь, что все равно). Это – то пространство, по которому воздух при дыхании поступает в организм (достигая постепенно альвеол легких), а затем и покидает тело.

Полости рта и носа – входят в состав этого пространства.

33 Глотка – тоже часть этого пространства. Глотка – анатомическое понятие. Это – часть пути для пищи, воздуха, звуковых вибраций. Глотка расположена сзади от полостей рта, носа и гортани. Имеет развитую мускулатуру. В частности, работа мышц глотки во время речи должна удерживать глотку открытой (расширенной).

34 Попутно отметим, что термин горло нами не используется – это некое «житейское» понятие, которое слишком многозначно.

Этим словом обозначают многое и разное. Горло – это и передняя часть шеи. То есть и кожа шеи, и расположенные поглубже дыхательные пути (трахея и гортань), пищевод. Например, можно говорить: «Приложите руку к горлу, закройте горло шарфом, вода не в то горло попала, кость в горле».

Горло – это и то, что расположено в глубине ротовой полости: миндалины, часть глотки. Например: «В горле пересохло, горло болит». Есть и иные употребления слова «горло» («соловьиное горло певицы» – то есть хороший голос).

35 Гортань – это сложно устроенный орган, особенно важный для нас тем, что в нем находятся голосовые связки.

36 Трахея (дыхательное горло) – это широкая трубка, которая идет от гортани вниз, к легким. Стенки трахеи состоят из хрящевых полуколец, связок, пучков гладких мышц, иных компонентов.

37 Бронхи – это проводящие воздух трубки разного диаметра. Самые широкие – те, на которые делится трахея: правый и левый. Затем бронхи продолжают делиться на все более узкие трубочки, образуя так называемое бронхиальное дерево. Самые тонкие трубочки называются бронхиолы (см. илл. 15.02).

38 Стенки крупных бронхов устроены примерно так же, как у трахеи. Благодаря упругим хрящевым полукольцам бронхи не спадаются. В стенках узких бронхов хрящевые полукольца исчезают, и гладкие мышцы, сокращаясь, могут уменьшать просвет бронха.

Таким образом, в груди находится система трубок с более или менее жесткими стенками. В этих трубках постоянно заключен большой объем воздуха. Все это может резонировать в ответ на звук определенной высоты (см. далее, 23–02, (11)).

39 Гладкая мускулатура бронхов – это часть механизма изменения диаметра бронхов. При изменении просвета бронхов меняется и сопротивление потокам воздуха внутри легких. То есть – возникают и исчезают препятствия газообмену. Это происходит автоматически, в соответствии с потребностями организма в данное мгновение. Если газообмен постоянно низок – некоторые отделы легких вообще могут не участвовать в процессе дыхания очень долго.

Возможна и патология, обусловленная недолжным изменением просвета бронхов: например, бронхиальная астма проявляется в спазме, резком сужении бронхов, что вызываемо разными факторами.

40 б) Легкие. Правое и левое легкое – обеспечивают поступление кислорода в кровь и удаление углекислого газа из крови в атмосферу. Газообмен происходит в крохотных, менее 1 миллиметра в поперечнике, выростах («пузырьках») на бронхиолах – в альвеолах (не смешивать с альвеолами – углублениями, находящимися на челюстях).

Губчатая ткань легких заполняет объем грудной полости (окружая сердце, пищевод, аорту). С изменением объема грудной полости объем легких меняется практически без сопротивления с их стороны.

41 Рассмотрите такую модель. Расположите ладони «ковшиком» (это – «грудная клетка»). Заключите между ладонями губку из поролона (это – «легкие»). Сожмите «ковшик» ладоней – губка уменьшается практически без сопротивления. Распустите ладони, как было, – губка по-прежнему занимает весь объем «ковшика».

42 В обычной жизни легкие в грудной клетке расправляет атмосферное давление воздуха. Легкие упруги: когда для лечения одного из легких в грудную полость вводят воздух – это легкое сжимается за счет своей упругости, изгоняя из себя воздух. Оно перестает совершать дыхательные движения и как бы «отдыхает». То есть легкое уменьшается в этой ситуации аналогично тому, как опустевает воздушный шарик, если его завязка ослабела, и газ сочится из шарика. Человек после такой процедуры дышит другим легким: оно не сжалось после введения воздуха, поскольку грудная полость разделена своего рода перегородкой.

43 В легких человека заключен огромный запас воздуха для речи и пения (литра три, а то и шесть-семь). Впрочем, от объема этого воздуха громкость голоса зависит мало. Вспомните крик здоровенького и голодного месячного младенца. Или громовые вопли мартовского кота, с его маленькими (меньше теннисного мячика) легкими.

44 Как работает дыхательная мускулатура, как происходит поступление воздуха в организм, как воздух покидает организм, каков характер подачи воздуха к голосовым связкам – см. следующие описания.

03
Работа дыхательной мускулатуры и характер дыхательных движений

Данное упражнение является продолжением упражнения 15–02.

1 а) Общие рекомендации. Освежите в памяти устройство грудной клетки, в частности, особенность плавающих ребер (см. 11–03, 7). Обратитесь к илл. 8.01, д.

2 б) Дыхательная мускулатура. Попадание воздуха в организм и его удаление из организма определено активностью дыхательной мускулатуры. Прежде всего это диафрагма и межреберные мышцы, которые постоянно обеспечивают дыхательный процесс.

3 К дыхательной мускулатуре мы относим и брюшные мышцы (мышцы стенки живота), которые участвуют в активном выдохе, когда воздух как бы «изгоняется» из тела. Но особенно важно для речевого дыхания следующее: если брюшные мышцы излишне напряжены (пусть весьма и весьма незначительно) – это мешает полноценному взятию дыхания. Предупреждение и устранение лишнего напряжения брюшных мышц – одна из важнейших задач работы над дыханием.

4 Другие мышцы, которые могут участвовать в дыхании, играют свою вспомогательную роль в те моменты, когда необходимо обеспечить усиленный газообмен. Таких мышц – множество. Вплоть до самых мелких: например, при интенсивном дыхании активизируются даже те мышцы, что раздувают ноздри.

5 в) Диафрагма. Это – широкая, плоская мышца, разделяющая полости грудную и брюшную. При взгляде сбоку диафрагма напоминает опрокинутую кверху дном широкую миску с рельефным дном. Не описывая сложного «рельефа» дна этой миски, будем считать, что дно миски просто чуть-чуть выпукло кверху и напоминает низкий купол, венчающий высокие наклоненные «стенки» диафрагмы.

Диафрагма высоко вдается в грудную полость. Там с куполом диафрагмы соприкасаются, сверху, легкие и сердце (укутанные своими оболочками).

Под сердцем расположена сухожильная «площадка» центрального участка диафрагмы. Эта часть диафрагмы – не сокращается.

6 Места прикрепления краев диафрагмы – нижние ребра и позвонки. Стенки диафрагмальной миски – мышечные. Они, сокращаясь, на несколько сантиметров опускают края купола диафрагмы, а главное – отводят стенки диафрагмальной миски от стенок грудной полости.

Это увеличивает объем грудной полости – как увеличивается объем в шприце, когда тянут поршень. В результате воздух входит в тело. Это – вдох.

7 Опускающаяся диафрагма оказывает давление на органы брюшной полости. Органы брюшной полости передают это давление на брюшную стенку, и передняя брюшная стенка отчетливо перемещается вперед.

8 По мере того как диафрагма поднимается в изначальное положение, объем грудной полости уменьшается, и воздух из легких – выходит в атмосферу. Это – выдох. При подъеме диафрагмы могут также сокращаться брюшные мышцы.

9 Именно движения диафрагмы обеспечивают перемещение основного объема воздуха при вдохе и выдохе.

Поэтому, занимаясь речевым дыханием, вы будете (в большинстве случаев) думать только о диафрагме, представлять себе только ее. А все остальные дыхательные мышцы – «сами собой» «подстроятся» к диафрагме – и будут действовать так, как надо для должного дыхания.

10 г) С чем можно сравнить диафрагму и ее работу. Рассмотрите некоторые образы представления и наглядные модели диафрагмы, способствующие опосредованному управлению диафрагмой.

Держите вертикально прозрачный шприц (без иглы!), наполовину наполненный водой. Рассмотрите, при перемещении поршня вверх и вниз, движение воды внутри шприца (вода – зримая модель воздуха). Свяжите это с перемещением воздуха в дыхательной системе под воздействием опускающейся и поднимающейся диафрагмы. Рассмотрите струю воды, вырывающуюся из шприца при сильном нажиме на поршень (сравните это с потоком воздуха, вылетающего из груди при выдохе). Удалив воду из шприца, ощутите на коже струю воздуха, вылетающего из шприца при нажиме на поршень.

11 Внешне на диафрагму больше всего похожа опрокинутая миска, ширина которой раза в три-четыре больше ее высоты. Рассмотрите такое реальное «наглядное пособие». Ярко представляйте, как сокращаются и расслабляются стенки миски, и как ее дно ненамного опускается и поднимется. Нарисуйте диафрагму, пребывающую и в состоянии покоя, и с сократившимися стенками.

12 Сформируйте образ представления центр диафрагмы (см. 9–03, л). Наметьте красным фломастером в середине дна реальной миски – кружок (величиной с монетку). Обозначьте так условный центр диафрагмы. Наметьте такой центр и на рисунке купола диафрагмы.

Поработайте с этим образом. Ярко представляйте этот кружок, как он опускается и поднимается. А дно миски перемещается вместе с ним. Такое яркое представление центра диафрагмы во время наблюдения за своим дыханием имеет огромное значение в деле окольного воздействия на диафрагму, стимулирующего ее сокращение и опускание.

Представьте, наконец (если вы когда-либо видели это в море или на телеэкране), плывущую плоскую медузу, ее пульсирующий купол.

13 д) Межреберные мышцы. Эти мышцы подразделяются на наружные и внутренние. Наружные межреберные мышцы, сокращаясь, поднимают ребра. А внутренние межреберные мышцы – опускают их (так как они иначе, чем наружные, прикреплены к ребрам и другим костям). Внутренние межреберные работают только при усиленном дыхании – во время активного выдоха.

14 Увеличение объема грудной полости при подъеме ребер (как и при опускании диафрагмы) – вызывает понижение давления воздуха в легких. Поэтому атмосферное давление «вгоняет» воздух в тело. Это – вдох.

Когда ребра спадают (пассивно) или же опускаются активно, благодаря сокращению внутренних межреберных мышц, объем грудной полости уменьшается, давление воздуха в легких повышается – и он выходит в окружающую среду, где давление воздуха – ниже, чем в груди. Это – выдох.

15 В спокойном состоянии организма, когда нагрузка невелика, ребра спадают под действием силы тяжести.

Внутренние межреберные (и некоторые другие) мышцы сокращаются и с силой опускают ребра лишь тогда, когда надо осуществлять активные выдохи. Произвольно же включать в работу эти мышцы при спокойном дыхании и при речи – не следует.

16 е) Изменение окружности груди при дыхании. Желательно иметь представление об изменении окружности груди при вдохе и выдохе при дыхании, в которых проявляется подвижность грудной клетки (что очень важно при речи). Измерьте портновским сантиметром окружность груди (на уровне подмышек) два раза: после полного вдоха – и после полного выдоха. Чем больше различие этих величин – тем свободнее движения ребер.

Если ваше привычное дыхание осуществляется только одной лишь диафрагмой – изменений окружности груди нет. Это измерение – тонкий показатель характера дыхательных движений.

Если грудное дыхание наличествует – повторите изучение изменений окружности груди, измеряя их на уровне нижних ребер. Обратитесь к описанию плавающих ребер, самых нижних (см. 11–03, (7)). Свобода именно нижних ребер обеспечивает наиболее полноценное дыхание грудью.

Все эти исследования весьма содействуют должному ощущению и осознаванию движений грудной клетки и диафрагмы при дыхании.

17 Еще раз обратим внимание, что такое перемещение ребер – лишь «помогает» дыхательным движениям диафрагмы, которые играют главную роль в речевом дыхании. И потому, формируя речевое дыхание, сосредотачивайте внимание – на диафрагме. А межреберные мышцы «подстроятся» к действиям диафрагмы «сами по себе».

18 ж) Перемещение воздуха в дыхательной системе. Таким образом, диафрагма, поднимаясь, а ребра, спадая – обеспечивают подачу некоторого объема воздуха вверх, через трахею, гортань, глотку, ротовую и носовую полости – на выдох. Если голосовые связки при этом сомкнуты, воздух обеспечивает небольшое давление на связки. Такое давление – условие формирования голоса.

19 Перемещение воздуха, при вдохе через рот, ощущается на небе как слабый холодок, а при выдохе – как равномерное тепло. Постоянно обращайте внимание на эти тепловые ощущения. Впоследствии вы будете направлять это тепло на определенные участки неба и десен («на альвеолы»).

20 «Привычное» дыхание может осуществляться у некоторых людей или без всякого участия диафрагмы, или без участия ребер. Все такие варианты организации дыхания – не лучшие. Но и беды в этом нет никакой. Однако усовершенствовать свое дыхание весьма желательно.

21 з) Дыхательные циклы. Рассмотрите «на себе» типичный пример протекания спокойного, ненагруженного дыхания. Обратитесь к илл. 15.03.

В конце дыхательной паузы дыхательный импульс вызывает вдох, за которым сразу следует выдох, затем – снова пауза, снова дыхательный импульс, снова вдох – и т. д. (см. далее 15–07). Продолжительность вдоха и выдоха, как правило, несколько различна (выдох – как правило, чуть дольше). Выдох может быть значительно продлен – в целях подготовки организма, его мышц к длительному формированию звуков речи на одном выдохе (пока ничего не делайте в этом плане самостоятельно!).

22 Самая изменчивая продолжительность – у дыхательной паузы, между выдохом и последующим вдохом. В покое пауза может достигать нескольких секунд. В этот момент вы познаете энергию тишины. Эта энергия несет в себе покой и умиротворение. Если же дыхание нагружено, то есть физическая (или эмоциональная) нагрузка требует повышенной активности организма – паузы сводятся к минимуму.

23 Мышцы при такой нагрузке осуществляют вдох и выдох интенсивнее, темп дыхания увеличивается. Того требует дыхательный импульс. От мышц в этих случаях требуется хорошая восприимчивость и откликаемость. Но, как правило, бывает наоборот – стеснение. Вот поэтому идет долгая работа с целью овладения своим эмоциональным состоянием.

Эту технику вы обретете в тесном контакте с работой психики. Мышление, эмоции, чувства, психический импульс – главные действующие лица в методике освобождения голоса и речи. Самые первые упражнения уже создают структурную связь между звуком, дыханием и разумом.

24 Эмоции, мышление не должны стеснять полноту дыхания. Как невозможно тренировать дыхание без должного мышечного движения, так невозможно его тренировать без психического импульса всех оттенков и тонов. В этом единстве кроется огромный творческий потенциал, смысл которого вы будете постигать на всем пути работы с голосом и речью.

25 и) Характер дыхания. Понятие «характер дыхания» включает многие моменты. В том числе – особенности координации действий дыхательной мускулатуры (а это – диафрагма, межреберные мышцы, брюшные и иные мышцы). Такими особенностями работы мускулатуры обусловлена масса индивидуальных особенностей дыхания каждого человека. Например, дышит ли он только одной диафрагмой. Или только грудью (причем – втягивая при вдохе диафрагму). Или же должным образом сочетает работу и диафрагмы, и межреберных, и брюшных мышц.

26 к) Механизмы дыхания реальные – и воображаемые. Следует учитывать, что, вырабатывая должные навыки речевого дыхания и голосообразования, мы используем систему проверенных практикой средств опосредованного управления организмом. Поэтому, когда вами будут освоены образы представления процесса дыхания, вы будете руководствоваться именно ими. При этом имейте в виду то, как дыхание происходит в реальности (особенно тогда, когда спишь, или, например, когда идешь задумавшись – то есть тогда, когда вы совершенно не помните о дыхании, и оно происходит «само собой»).

Теперь – переходите к изучению того, как конкретно формировать должное речевое дыхание.