Текст книги "Вы и ваша беременность"

Автор книги: Жак Шмитц

сообщить о нарушении

Текущая страница: 17 (всего у книги 30 страниц)

Мать после родов

Используйте дни пребывания в роддоме для того, чтобы познакомиться со своим ребёнком и отдохнуть. По возвращению домой восстановите свои силы. Будете ли вы кормить грудью или нет, постарайтесь питаться правильно. Вашему организму потребуется ни один месяц для восстановления.

Первые дни в роддоме

^{В роддоме вам придётся провести всего лишь 4–5 дней в случае нормальных родов, или 7–10 дней в случае кесарева сечения. Затем вы вернётесь к себе вместе со своим ребёнком и понемногу организуете теперь уже новую жизнь своей семьи.}

В первые часы сразу же после родов охватившая вас эйфория смешивается с усталостью, ведь вы только что перенесли изнурительное физическое испытание. Это состояние может усугубляться частичной анемией, связанной с потерей крови во время родов. Не поднимайтесь в первый раз без посторонней помощи, и напротив, на следующий день после нормальных родов вы можете перебраться в свою палату самостоятельно. Вашему организму потребуется от шести до восьми недель для обретения внутреннего равновесия. Это период «послеродового восстановления», он заканчивается возобновлением месячных. Первые месячные как правило более обильны и продолжительны, в норму они вернуться лишь несколько месяцев спустя.

Возврат утробы (матки) к норме.

Утроба претерпевает обратные изменения к норме с первых часов, следующих за родами, говорят она дегенерирует. Слизистая, окружавшая место крепления плода, понемногу убавляется, а стенка матки зарубцовывается. При этом наблюдаются более обильные, нежели обычно выделения, их называют «lochies». Они просветляются и прекращаются две недели спустя, но у некоторых женщин могут продолжаться вплоть до следующих родов.

Болезненные схватки, называемые ещё «резями», могут побеспокоить вас после родов и неожиданно. Они связаны с восстановлением матки в прежних размерах. Исчезнут они приблизительно через 48 часов. Более болезненные и продолжительные у рожавших ранее, они нарастают с числом родов. Они сильнее у кормящих грудью и начинаются с процессом кормления.

Выделение молока.

После родов организм подготавливается к производству молока. Как только плацента выброшена железы гипофиза начинают вырабатывать определённый гормон, пролактин, Который в свою очередь запускает производство молока. Если вы склонились в пользу кормления грудью, ребёнка прикладывают к груди в первые же часы, дабы стимулировать работу гипофиза и увеличить объём нарабатываемого молока. В течение первых 48 часов из груди течёт желтоватая жидкость, богатая витаминами и альбумином – колострум. Он работает и как слабительное, помогая выводить из организма младенца остатки присутствующего в его желудке мекониума. Колострум заменятся на молоко полностью только на третий день. О подъёме молока свидетельствует набухание и утяжеление груди, иногда сопровождаемое лёгким ростом температуры.

Если вы не предполагаете кормление грудью, доктор пропишет вам препарат, препятствующий образованию молока. Не перетягивайте грудь, это и неудобно, носите удобные бюстгальтеры и меньше пейте – потребление воды увеличивает производство молока.

После эпизиотомии.

Если вам провели сеанс эпизиотомии, вы можете чувствовать прострелы или болезненные ощущения в области шва (швов). Помимо регулярного промывания детским мылом в течение по меньшей мере целой недели рану рекомендуется просушивать несколько минут феном, это способствует заживлению. Нити будут удалены через 4–5 дней, но если они вам мешают, протрите вокруг шва небольшой мочалкой. Если болезненные ощущения продлятся после процедуры эпизиотомии свыше трёх или четырёх месяцев, обратитесь за советом в врачу. Эпизиотомия может буть подправлена хирургическим способом и ни в коем случае не должна чинить вам неудобств. Потуговые напряжения (усилия) могут привести к образованию болезненных геморроев. Врач может выписать вам анти-геморроидную мазь для локального применения или средства более общего противовоспалительного характера. Моментальное успокоение приносит прикладывание к воспалённому месту льда. У вас могут начаться запоры. До того как вы поймёте причину, не следует терпеть отсутствие стула больше двух дней. Потуги при испражнении не могут открыть ваши швы от эпизиотомии. Запоры лечатся лёгкими слабительными и соответствующими упражнениями, при одновременном соблюдении элементарного режима питания, улучшающего пищеварение.

После кесарева сечения.

Как при любом другом хирургическом вмешательстве, после кесарева сечения может наступить сильная усталость. Она не наблюдается при общем наркозе. В случае местного обезболивания вы сможете увидеть своего ребёнка почти сразу. Вам придётся встать уже на следующий день, чтобы избежать осложнений с венами, нормально двигаться вы сможете уже через 2 или 3 дня. Для начала водных процедур (ванна, душ) вам придётся подождать 4 дня, может быть пять. Нити или скрепки будут удалены через 6 или 10 дней, тогда то вы и получите полную свободу движений. Прохождение мочи и испражнений восстановятся в прежнем варианте медленнее, чем вам того хочется. Врач пропишет вам антальгики против запоров и болей в области швов. Роды с помощью кесарева сечения не мешают кормлению грудью. В остальном, ваше тело будет реагировать также, как и при обычных родах.

Предохранение после родов

Если вы чувствуете себя хорошо, то можете возобновить свою сексуальную жизнь. Тем не менее помните, что усталость, небольшие последствия перенесённых родов не всегда способствуют в первое время получению удовлетворения. Тем не менее, не позабудьте о мерах предохранения. Для женщин не кормящих грудью регулярность месячных восстановится только через 6 или 8 недель. У тех же, кто кормит грудью, это произойдёт лишь с прекращением кормления, так как производство молока блокирует работу овул. При этом кормление не является средством предохранения. Отсутствие месячных не означает, что стерильны. Овуляция может произойти на пятый день после родов. Чтобы избежать очень быстрых повторных родов, следует предусмотреть какое-нибудь средство контрацепции сразу же по возвращении из роддома. После возобновления месячных вы можете изменить выбранный способ предохранения, если он вас не устраивает, желательно обсудив это с врачом.

Неприемлемые способы предохранения.

Сразу же после родов не следует прибегать к следующим средствам предохранения:

– противозачаточные средства, которые могут быть легко исторгнуты, они могут использоваться только через два месяца после родов;

– температурный метод или метод Биллинга, неприемлемый до первой овуляции;

– диафрагма, которая может быть установлена лишь после нормализации внутренней структуры органов вашего тела.

Рекомендуемые способы контрацепции.

Помимо мужских презервативов к наиболее употребляемым женщинами средствам следует отнести:

– спермициды, в форме кремов, свечей, которые следует употреблять за десять минут до сношения. Следует исключить любой туалет интимных мест за два часа и после сношений, чтобы не разрушить действие спермицидов;

– пилюли (прогестатив) могут приниматься после родов через десять дней, если вы не кормите грудью, и у вас нет противопоказаний. Если же вы кормите грудью, врач может вам выписать совместимые с кормлением. Но они имеют жёсткое ограничение, их следует принимать в точно назначенные часы и могут вызвать небольшие кровотечения. А вот средства, принимаемые во время родов для повышения сворачиваемости крови, которые принимаются в течение трёх недель до родов, несовместимы с приёмом сильно действующих противозачаточных препаратов.

Возвращение домой

^{Перспектива возвращения домой с собственным ребёнком радует вас, но вы ещё продолжаете чувствовать усталость и возможно слегка волнуетесь, получив статус матери. Всё будет хорошо, только нужно приучить себя вовремя отдыхать.}

Ваши органы восстановятся полностью лишь к концу шестой недели, а организму в целом понадобится не один месяц, чтобы освободиться от усталости, накопленной за беременность и роды. Во общем, берегите собственные силы. Если у вас уже есть дети, дожидающиеся вас дома, попытайтесь получить помощь с их стороны. Распределите обязанности по дому между мужем, родителями, можно привлечь подружку… Делайте паузы в течение дня, после обеда постарайтесь поспать. Не набрасывайтесь на груду скопившихся в ваше отсутствие домашних дел. Подумайте о себе, о собственном питании, не носите тяжёлых предметов, это очень опасно для вашей спины и промежности. Старайтесь как можно чаще гулять. На самом деле ребёнок задаст вам очень напряжённый ритм, при котором вам потребуется некий элемент свободы. Не занимайтесь гимнастикой до тех пор, пока не получите на это разрешения врача. Избегайте в первое время массажа живота. Если кормите грудью, дождитесь того момента, когда ребёнок бросит её принимать и только потом занимайтесь спортом. В прочих случаях можно начать плавать до появления регулярных месячных.

Период необходимой реабилитации.

Если в роддоме вы можете принимать душ на завтра после родов, по возвращению домой принимать ванну постарайтесь через неделю (после кесарева сечения и попозже). Она не должна быть горячей, не продолжительной, особенно после эпизиотомии. Сигналом для начала постоянного приёма ванн может служить окончание lochies, что эквивалентно закрытию шейки матки. Абсолютно недопустимы вагинальные инжекции. Женщины, кормящие грудью помимо прочего обязаны делать специальные процедуры с грудью, которым их обучат в роддоме.

Возврат к своему первоначальному весу.

После родов вы потеряете около шести килограмм веса. Остаточный избыток веса сохранится дольше, не пытайтесь согнать его за короткий отрезок времени. Разнообразное и сбалансированное питание, богатое кальцием и не перенасыщенное энергией, позволит вам вернуться к прежней форме за год. Кормящие грудью должны иметь энергетический запас в несколько килограммов веса. Резкое снижение веса для них может иметь опасные последствия. Может случиться, что кормление грудью вас сильно похудит, и вам придётся наоборот усиленно питаться.

Освобождение от живота.

Мышцы вашего живота потребуют повышения тонуса, поскольку во время беременности и они и кожа сильно растянулись. Возврат к норме потребует определённого времени. Только ни в коем случае не ускоряйте события, а следуйте советам врача и кинезитерапевта. Вы можете начать заниматься гимнастикой с приходом месячных. Ваши брюшные мышцы восстановятся спонтанно, но до того следует помочь вернуть себе эластичность и тонус мышцам промежности, поскольку они являются опорой урогенитального аппарата.

Восстановление сексуальных отношений.

Восстановление гормонального равновесия требует времени. В отсутствии эстрогена, продолжающегося до первых месячных, или до окончания кормления грудью, наблюдается вагинальная сухость, что может сопровождаться при сексуальном контакте болезненными ощущениями. В таком случае следует прибегать к увлажняющим гелям. Вагина сильно растянута, а слизистая нарушена. Могут присутствовать отдельные нити на швах в вагине и промежности, которые со временем рассосутся сами по себе. Иногда те, что устанавливались при эпизиотомии, не рассасываются и их удаляют через 5–6 дней после родов. Порой неудобства или болезненные ощущения вызывает шов, оставшийся после эпизиотомии. Следует с осторожностью дождаться полного его заживления, на что потребуется несколько недель.

Небольшие осложнения.

Первые две недели после роддома без постоянного медицинского наблюдения вам покажутся наиболее запутанными. В течение этих двух недель вы может быть заметите повышенное кровотечение, это так называемый «малый возврат месячных». Длится он два или три дня и не должен заставлять вас плакать. Если выделения приобретут плохой запах, следует обратиться за советом к врачу. Каждодневные и изобильные выделения ненормальны и могут являться признаком вагинального заражения (эндометрита). Если вы кормите грудью, во время кормления могут появляться рези, но как правило исчезают ещё во время пребывания в роддоме. (О затруднениях, связанных с кормлением и уходом за грудью.

Запоры.

Запоры, которые возникают сразу же после родов, обычно исчезают как только вы возвращаетесь к обычному режиму. Питайтесь продуктами с большим содержанием клетчатки (хлеб с отрубями), зелёные овощи (шпинат, салаты), чернослив. Геморрои, часто связанные с запорами, лечатся очень долго.

Трудности с мочеиспусканием.

Нарушения мочеиспускания, связанные с родами, часто проходят сами собой. Если же они затянуться, не упустите возможность во время обратиться к врачу. Не допустите начала недержания мочи, даже самого малого.

Головокружение и слабость.

Вы испытываете головокружения, в частности при подъёме с кровати после сна. Начните с того, что вставать следует не торопясь. Может у вас началась анемия? Приведите в порядок своё питание и посоветуйтесь с врачом, который выпишет вам железо содержащие препараты.

Как справиться с мелкими проблемами.

По возвращении из роддома не колеблясь смотрите на себя как на выздоравливающую в течение добрых двух месяцев. Экономьте свои силы и следите за личным комфортом. Восстановление физической формы требует организованности.

Боли в ногах и в спине. Массаж ног и спины, подумайте также о упражнениях, которые рекомендуются во время беременности, может оказаться после родов очень полезным, только не живота. Мышцы и кожа всё ещё сильно растянуты, они не поддаются сильным манипуляциям для их обратного сокращения. Можно добиться обратного эффекта и никогда не вернуть животу его прежнюю плоскую форму.

Хрупкость промежности. Не только спина страдает от переноски больших тяжестей. Когда ваши брюшные мышцы ослаблены, страдает и ослабленная промежность. Не рекомендуется в этот период таскать сумки, набитые продуктами, и тяжёлые корзины с бельём. Пусть этим занимается ваш напарник. Если вы несёте малыша в «кенгуру», сумка должна быть высоко, почти между грудей, ни в коем случае не на животе. Не поднимайте какой бы то ни было груз, не напрягая одновременно и промежность и живот.

Проблемы с мочеиспусканием. Случается, что после надреза в промежности перестаёт самопроизвольно опорожняться мочевой пузырь. Такая задержка мочи проходит со временем сама по себе уже через два дня. Но помимо подобного затруднения случается, что наоборот происходит самопроизвольное выделение мочи под действием малейшего усилия (смех, чихание, кашель). Такое случается чаще всего после долгих и тяжёлых родов. Недержание мочи иногда появляется и после вполне нормальных родов. В роддоме вам порекомендуют специальные упражнения. Не постесняйтесь рассказать о проблемах врачу, который порекомендует восстановление функциональности промежности под контролем кинезитерапевта.

Уход за швами.

•  Если вы перенесли эпизиотомию, продолжайте тщательный гигиенический уход, начатый в роддоме. Стеснение в области швов должно снизиться и исчезнуть довольно быстро. Удалите синтетические волокна. Откажитесь от сексуальных контактов, если швы остаются чувствительными.

•  Если вы рожали через кесарево сечение, рубец может сочиться и после снятия нитей или скрепок. Промывайте его водой с детским мылом и прикрывайте сухой повязкой несколько дней. Рубец в начале будет напоминать собой валик, который со временем рассосётся. Может быть вы заметите на нём зону нечувствительности, успокойтесь, кожа постепенно вернёт себе чувствительность.

Возможные осложнения.

В основном осложнения носят инфекционный характер (эндометрия, маточная инфекция), или тромбо-эмболический (флебит и лёгочная эмболия). Они могут обнаружиться через пятнадцать дней после родов. В этот период вы должны быть чрезвычайно осторожны.

Отнеситесь со всей ответственностью к любому изменению температуры. Вы должны измерять температуру (градусник ректально) по меньшей мере в следующих случаях: потери крови, жар, боли в брюшной области, в области таза, в ногах или груди. Если у вас жар, обратитесь к врачу, который поможет определить причину. Он может оказаться вызванным заражением слизистой матки, мочи. Повышением температуры сопровождается и абсцесс груди, требует хирургического вмешательства. Абсцесс может развиться и в результате кесарева сечения и при надрезах промежности, в обоих случаях поднимается температура. Врач направит вас в случае необходимости на дополнительное обследование и соответствующее лечение. В некоторых случаях может быть рекомендована непродолжительная госпитализация.

Закупорка сосудов или флебит чаще всего возникает в первые пять дней, следующих за родами. Они систематически фиксируются и обследуются ещё в роддоме. Постоянные боли в ногах должны обязательно привести вас на консультацию к врачу.

Хотелось бы узнать.

Как быстро сбросить вес?

• Если вы кормите грудью, подумайте лучше об энергии, вам не время печалиться о режиме. Если вы грудью не кормите, тем более не бросайтесь сломя голову в похудение, это лишь усилит слабость вашего организма. Начните лучше со снижения в рационе питания сахара, масла, приправ, орехов и т. п. Питайтесь разнообразно, ешьте мясо, яйца, рыбу, сыр, овощи и фрукты. Ваши формы вернутся к прежним сами по себе, если вам хватит терпения обождать несколько месяцев.

После родов я начала обильно потеть, это нормально?

• Во время беременности в вашем организме накапливалась вода. Теперь она удаляется из него с мочой и потом. Вы можете обильно потеть после родов, особенно по ночам, в этом нет ничего страшного. Успокойтесь, скоро всё нормализуется.

Начиная с какого момента можно начать занятия гимнастикой?

• Прежде чем начать восстановление мышц живота, следует восстановить тонус мышц промежности. Важно начать это как можно раньше, ещё в роддоме, с помощью специальных упражнений на укрепление промежности. Помимо упражнений, которые вы делали при подготовке к родам, вам следует пройти курс восстановления мышц промежности под руководством кинезитерапевта или акушерки. Упражнения на восстановления брюшных мышц вы начнёте два месяца спустя после родов.

Если вы кормите грудью

^{Вы решили кормить малыша грудью. В роддоме вы свыкнитесь с процессом кормления грудью. По возвращении к себе вам потребуется тщательный уход за собственной грудью и контроль за правильным питанием.}

Приблизительно через неделю после появления молока оно будет вырабатываться вами в количестве, необходимом ребёнку. Грудь ваша стала мягкой, продолжительность кормления сократилась, ребёнок всякий раз опорожняет грудь полностью, а иногда и вторую.

Грудь и кормление.

Иногда приходится сталкиваться с некоторыми проблемами. Сон, сбалансированное питание, уход за грудью – вот ваши основные объекты пристального внимания. Эти проблемы лежат в плоскости психологии, связаны с двойственной природой наших желаний, в том числе и относительно желания кормить грудью, которые учитывают лишь собственные доводы «за» и «против» при принятии окончательного решения в его пользу. Подобное кормление «технически» очень просто, поэтому от него не просто отказаться. Кормление грудью само по себе не уродует грудь. Однако старайтесь не сильно её растягивать, носите бюстгальтер. Последующие специальные упражнения восстановят её тонус.

Уход за грудью.

Уход за кончиками грудей.Подготовка груди к кормлению перед родами сводится к обработке питательными и увлажняющими кремами сосков и венчиков грудей. Продолжайте это делать и между кормлениями или по меньшей мере раз в день, лучше утром после душа. Используйте жирный крем без араматизаторов, хорошо впитываемый кожей, который не помешает ребёнку.

Подготовка сосков. Соски весьма чувствительная часть вашей груди. Они могут быть маленькими или наоборот выпирающими. Не помешает ли это вашему малышу правильно их захватить ртом во время кормления? Перед каждым кормлением помассируйте их, потягивая их до появления на кончиках молока и приучите их к такому стимулированию. Во время такого массажа начинает течь молоко, что затем облегчает кормление.

В случае недостатка молока.

Несмотря на отличное состояние здоровья количество молока может быть и большим и маленьким, меняется иногда и в течение дня. Если это нужно, дополните кормление бутылочкой. И ещё, если у вас сильно болят соски, не насилуйте себя чрез меры. Если ребёнок сильно кричит, возьмите его на руки, успокойте его, в случае необходимости дайте бутылочку.

Помните, что кормление грудью можно прекратить в любой момент. Прекращение после нескольких недель кормления должен быть постепенным, но если вы приняли решение прекратить кормление грудью через несколько дней по возвращению домой, достаточно не давать её малышу, он привыкнет к соске на бутылочке очень быстро. При этом держите грудь в тепле, в плотно поддерживающем бюстгальтере и как можно меньше пейте, чтобы снизить секрецию молочных желёз. Без стимуляции ребёнком (его сосание) грудь опустошится в несколько дней, в противном случае обратитесь к врачу.

Выпирающие или слабо сформированные соски.

Если ваши соски малы или слабо сочатся, ребёнок может испытывать определённые трудности при рассасывании груди в самом начале кормления. В дополнение к ручному массажу (см. выше), помещённая в бюстгальтер в конце беременности чашечка для сбора молока улучшает работоспособность сосков. Если что-то не получается, не спешите отказаться, попросите в аптеке силиконовую насадку. Она накладывается на венчик груди и работает как вантуз, словно продляя сосок и помогая ребёнку захватывать его ртом.

Повышенная чувствительность сосков.

Кончики грудей порой бывают весьма болезненными, особенно в начале кормления грудью. Подобный дискомфорт может быть вызван тем, что малыш не берёт грудь полным ртом, захватывая сосок целиком вместе с частью венчика. Постарайтесь помочь ему научиться сосать правильно. Если он сосёт очень быстро, вы можете всё замедлить, вынимая сосок у него изо рта во время сосания. В общем случае, повышенная чувствительность сосков снижается по мере взаимопонимания между матерью и ребёнком. Если же она не снижается, вы можете использовать силиконовые насадки или заменять часть кормлений грудью на бутылочку.

Помощь при кормлении грудью.

Сбор молочка.Если вы собираете молоко вместо его скармливания, сливайте его в стерильную бутылочку. Оно не должно оставаться в чашечке для сбора молока больше тридцати минут, которая должна быть в свою очередь стерильной.

Крепление чашечки для сбора молока. Чтобы предотвратить закупорку молочных протоков после появления молока между кормлениями носите чашечки для его сбора. В случае избытка молока носите его всё время, если оно течёт непроизвольно.

Массаж груди. После появления молока разрабатывайте грудь, чтобы она была помягче, массируя её круговыми движениями пальцев по периферийной части груди, стараясь убрать внутри «пузырьки».

Молокоотсос.

Ручной молокоотсос.Если у ребёнка не ладиться с сосанием груди (сильно выпирающий сосок, ребёнок малого веса), регулярно используйте ручной молокоотсос чтобы собрать необходимое ребёнку количество молока. Сбор молока должен быть осуществлён в бутылочку в стерильных условиях, а молоко не должно храниться больше 24 часов в холодильнике. Тоже самое можно сделать, если вам необходимо отлучиться.

Электрический молокоотсос.Если ваш ребёнок родился раньше срока или он госпитализирован, он нуждается в вашем молоке. Собирайте его с помощью электрического молокоотсоса. С первых дней после родов стимулируйте выработку молока используя при этом электрический молокоотсос три или четыре раза в день. После того, как молоко появилось, используйте его пять-шесть раз в день, освобождая полностью обе груди.

Растрескивание сосков.

Этот впечатляющий термин на самом деле означает лишь поверхностное растрескивание кожи сосков. Оно является следствием неправильного кормления, при котором малыш захватывает только кончики сосков, долго их жуёт, ничего при этом не отсасывая. При сильном растрескивании соски могут даже слегка кровоточить. В таком случае следует не надолго прекратить кормление грудью до полного заживления, следя за тем, чтобы соски всё время были сухими и питая их жирным кремом. При этом хорошей защитой являются силиконовые насадки.

Закупорка груди.

Наблюдается при избыточном выделении молока. За два или три дня до появления молока ваш малыш прикладывается к груди, иногда даже прямо в родильном отделении и инстинктивно сосёт её. Такое «механическое» высасывание достаточно для освобождения вашей груди от молока. Однако, если малыш не полностью их опустошает, вы можете помимо чашечки для сбора молока использовать молокоотсос (ручной или электрический). Если молоко течёт плохо, помочь может мягкий массаж, душ и тепло. В случае повышения температуры, примите аспирин. И расслабьтесь, закупорка быстро проходит.

Лимфангит.

Речь идёт о воспалении молочных желёз в период кормления грудью. Характеризуется образованием покраснений на груди, она становятся твёрдой, появляется высокая температура, вплоть до 39,5 °C. Всё может закончиться неожиданно. Лечение может продлиться 2–3 дня. Кормление может осуществляться из второй груди.

Абсцесс груди.

Это результат инфекционного заражения, сопровождается высокой температурой, болью в груди, затем под мышками. Необходимо срочное врачебное вмешательство, иногда хирургическое, но недуг встречается крайне редко.

Чем питаться во время кормления грудью?

Рацион питания кормящей матери должен оставаться весьма разнообразным и сбалансированным. После рождения ребёнка питание должно оставаться тем же, что и в конце беременности, но акцент в нём должен сместиться в пользу молочных продуктов, нужно выпивать не меньше литра молока или его заменителя в день. Ваша потребность в нём будет расти вместе с увеличением вырабатываемого собственного молока. Единственное пожелание относительно остального: подольше пейте, исключите алкоголь, кофе, табак и побольше отдыха.

Побольше калорий и кальция.

Чтобы произвести необходимое вашему малышу количество молока (500 гр в день в первые 15 дней) вы должны потреблять на 500 калорий в день больше обычного. При этом в основном добавка должна касаться молочных продуктов, а также для нормального роста его организма требуется побольше кальция и фосфора. Молоко можно потреблять в форме молочных продуктов и различных сыров, различных соусов и сметаны.

Употребляйте легко усваиваемые молочные продукты, яйца, рыбу и мясо, фрукты и овощи из-за витаминов и минеральных солей, крахмалистые продукты (картофель, зерновые, хлеб) из-за витамина В. Какой-либо из фруктов съедайте во время каждого приёма пищи. Не злоупотребляйте цитрусовыми, они могут вызвать слабительный эффект. Каждый приём пищи можно сопровождать потреблением половинки зелёного овоща.

Пейте вволю.

Безалкогольное пиво имеет репутацию отличного стимулятора выработки молока, так что его можно употреблять без ограничений. Лишь вода из всех мыслимых источников является наилучшим и полезнейшим источником производства молока. Ведь оно на 90 % состоит из воды.

Выпивайте по меньшей мере два литра жидкости в день и преимущественно в виде воды или молока, а для разнообразия добавляйте овощные отвары, морсы, слабый чай, и кофе без кофеина. Держите под рукой во время кормления стакан воды, чтобы утолить жажду, если почувствуете сухость во рту.

Что следует исключить из рациона.

В первые пятнадцать дней кормления грудью с осторожностью употребляйте сухие фрукты, сладкий корень, зелёный горошек, капусту, они могут вызвать неприятие со стороны малыша. Привкус лука порея, спаржи, чеснока, лука, сельдерея, перцев, которые впрочем вы никогда не перевариваете, попадают в молоко и ребёнок их тут же определяет. Излишки апельсинов, грейпфрутов, вишни, сливы, винограда может вызвать приступ диареи. После двухнедельного срока в можете есть всё, что хотите, если для вас это желаемо, а возможные последствия минимальны.

Напротив, в течение всего периода кормления грудью не принимайте никаких препаратов без предписания врача, многие из них могут вызвать прекращение молока. Вместо употребления слабительного лучше съешьте зелёных овощей и сырых фруктов. Транквилизаторы, снотворные, обезболивающие поступают в кровь, также как и алкоголь с табаком. Никотин вызывает у ребёнка понос, повышенную возбудимость, затруднения дыхания. Чай или кофе могут вызвать те же симптомы.