Текст книги "Мозг: от хорошего к превосходному"
Автор книги: Дэниел Амен
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 25 страниц)
Глава 2
Когда мозг работает правильно, у вас все хорошо
Когда мозг не в порядке, в жизни начинаются неприятности
Именно мозг определяет эффективность вашей жизни. Этот принцип выглядит простым, но на самом деле он достаточно неоднозначный и может вызвать тревожность. Основная идея заключается в том, что мозг должен функционировать оптимально. Когда он работает правильно, вам легче оставаться эффективным родителем, ребенком, партнером, другом, коллегой, менеджером или общественным деятелем. Когда мозг функционирует правильно, вы имеете полный доступ к своему истинному Я. С другой стороны, если мозг болен, начинаются трудности в работе, отношениях, наедине с собой и в компаниях. Становится труднее проявлять свои лучшие качества и сильные стороны, нередко люди действуют вопреки своим ценностям, целям и представлениям о нравственности.
Принцип 2
Когда мозг работает правильно, у вас все хорошо. Когда мозг не в порядке, в жизни начинаются неприятности
Я вывел этот принцип в результате интерпретации сотен томограмм моих пациентов, поскольку не только читаю сканы, но и напрямую работаю с людьми и их семьями, изучаю историю их жизней. Уже в самом начале моей работы с томографией стало очевидно, что существует зависимость между качеством функций мозга на сканограммах и умением моих пациентов принимать решения, ставить цели и поддерживать отношения. Анализируя снимки, я стал размышлять о разнице между двумя типами поведения, которые я называю волевым поведением (управляемым силой воли) и мозговым поведением (управляемым неконтролируемыми импульсами мозга).
Реализовывать команды силы воли возможно только при здоровом мозге, поскольку лишь он позволяет людям делать осознанный выбор и в любой ситуации действовать себе во благо.
Волевое поведение продуктивно, оно способствует достижению целей, которые вы сами поставили. Например, приняв решение поступить в медицинский институт, человек должен очень усердно учиться, чтобы выдержать сложные экзамены.
Прежде чем объяснить, что такое «мозговое поведение», я хочу сделать небольшое отступление, чтобы рассказать о томографии, которую мы проводим в наших клиниках. Она называется ОЭКТ – однофотонная эмиссионная компьютерная томография – и относится к области ядерной медицины, то есть для оценки кровообращения и схем активности мозга используются крошечные дозы радиоизотопов. Сканограммы ОЭКТ отличаются от типичных анатомических снимков МРТ и КАТ, которые показывают строение мозга. ОЭКТ показывает только степень активности разных областей мозга – то, как он работает. Результаты сканов ОЭКТ очень легко интерпретировать. Нужно посмотреть на области мозга, которые работают хорошо, области, которые функционируют чересчур активно («перегреты») и на недостаточно активные области.
Затем мы сравниваем изучаемый скан с большой базой данных здоровых и абнормальных томограмм.
В этой книге используют трехмерные снимки мозга двух видов. Первый – это трехмерные снимки поверхности, которые фиксируют верхние 45 % активности мозга. На них показано кровообращение в коре мозга и подкорковых областях. По этим снимкам мы определяем области нормального кровообращения и области со сниженным доступом крови. С помощью таких томограмм выявляют инсульты, травмы и ущерб от наркотиков. Снимок здорового мозга должен показать ровную симметричную активность по всей поверхности коры мозга (рис. 2.1 и 2.2).
Трехмерное изображение поверхности здорового мозга ОЭКТ (вид поверхности сверху и снизу)
Рис. 2.1 Вид сверху
Полная симметричная активность
Рис. 2.2 Вид снизу
Полная симметричная активность
Сниженная активность выглядит на подобных сканах как дыра или вмятина. Эти «дыры» и «провалы» не означают, что активность мозга в этих местах совсем на нуле, она просто снижена, так как компьютер настроен показывать только верхние 45 % активности. Все, что меньше этого значения, выглядит как дыра или вмятина. Порог в 45 % выбран, поскольку он соответствует двум стандартным отклонениям от нормы[1]1
Стандартное отклонение – статистический показатель отклонения от среднего. – Прим. ред.
[Закрыть] и, согласно нашим данным и данным других исследователей, является оптимальным для диагностических целей.
Второй тип томограмм – это трехмерные функциональные снимки, в которых компьютер сначала вычисляет среднюю активность мозга, а затем показывает верхние 15 % активности. Они помогают увидеть гиперактивные области, что полезно в диагностике припадков, разных типов тревожности и депрессии.
Здоровый трехмерный функциональный снимок (рис. 2.3 и 2.4) должен показывать активность (белым цветом) в задней части мозга (мозжечке) и визуальной, или затылочной, коре и среднюю активность в остальных местах (показано сеткой).
Трехмерное изображение функциональной активности здорового мозга ОЭКТ (вид поверхности сверху и снизу)
Рис. 2.3 Вид сверху
Рис. 2.4 Вид сверху
Примечание: В тексте книги будут использоваться иконки, которые помогут читателю понимать сканограммы и увидеть их отличия от нормы. Рис. А состоит из двух иконок: трехмерного изображения поверхности здорового мозга, вид сверху; и модели мозга с той же самой перспективы.
Рис. Б показывает трехмерный снимок поверхности здорового мозга, вид снизу, а нижняя иконка – это модель мозга с той же перспективы.
Рис. В показывает трехмерную картину активности здорового мозга, вид сверху, а ниже показан мозг в этой проекции.
Наконец, рис. Г показывает трехмерную картину активности здорового мозга, вид снизу, а под ней находится иконка с моделью мозга в той же проекции.
Помните, что трехмерные поверхностные сканы помогают увидеть малоактивные области, а трехмерные функциональные сканы помогают обнаружить гиперактивные области.
Как не бывает двух одинаковых лиц, так нельзя встретить и два одинаково выглядящих мозга. С эстетической точки зрения бывают красивые и уродливые, банальные и причудливые мозги. Но всегда справедливо – и это доказали 30 000 проведенных мною сканирований, – что активность здорового мозга должна быть достаточной, полной, равномерной и симметричной. В здоровом мозге целы все важные участки, и все они работают гармонично. Возрастные вариации нормальны. Сканы мозга детей и подростков показывают большую активность, чем у взрослых. Но даже у пожилых людей мозг будет здоровым, если о нем заботились в течение жизни.
Давайте взглянем на несколько примеров здорового и не очень здорового мозга. Однажды я предложил студентам стать добровольцами в исследовании функционирования мозга. Кристи, одна из вызвавшихся, воскликнула: «Вам обязательно нужно проверить мою бабушку Анну. Ей 82 года, но среди всех, кого я знаю, она одна из самых нормальных. Она вам понравится!» Бабушка согласилась, и мы провели томографию. Действительно, обнаружилось, что мозг этой пожилой женщины здоров, а ее жизнь соответствует всем критериям профилактики здоровья мозга (она не употребляла наркотики, не получала травм головы, не имела родственников первой степени с психиатрическими заболеваниями и т. д.). В течение 58 лет Анна была замужем, всегда оставаясь любящей женой, матерью и бабушкой, ее ум был острым и деятельным. Кроме того, она активно участвовала в делах местной церкви и муниципалитета. Она создала прочные и длительные отношения с родными и друзьями. Скан мозга Анны – один из самых здоровых в моей базе данных (рис. 2.5 и 2.6).
Скан здорового мозга Анны, 82 года
Рис. 2.5 Вид сверху
Полная симметричная активность
Рис. 2.6 Вид снизу
Полная симметричная активность
Двадцатилетний Брюс, несмотря на молодость, годами злоупотреблял наркотиками: героином, марихуаной, амфетаминами, галлюциногенами, экстази и обезболивающими. Я познакомился с ним, когда снимал образовательный фильм о вреде наркотиков.
Брюс не был способен завязать со своим пристрастием. Отношения с родными разладились. Он стыдился себя и своего поведения. Как вы сами можете увидеть, мозг 82-летней Анны на томограмме выглядит значительно здоровее поврежденного наркотиками мозга молодого Брюса (рис. 2.7).
Поврежденный наркотиками мозг Брюса
Рис. 2.7 Вид сверху
Значительные повреждения
В норме с возрастом мозг становится все менее активным, поэтому если очень пожилая женщина обладает значительно более здоровым мозгом, чем 20-летний парень, значит, у этого парня серьезные неприятности.
Я убедился, что люди со здоровым мозгом ведут себя эффективно и всегда движутся к поставленным целям. Они прекрасные сотрудники, супруги, родители, друзья и граждане.
Люди же с поврежденным мозгом с трудом бредут по жизни. Вспомните про болезнь Альцгеймера (БА): можно ли сказать, что заболевшие ею способны полноценно проявлять свою волю и личность? Вероятно, нет. У людей с БА функционал мозга значительно поврежден.
От этой болезни страдала мать моей подруги Айзы Гиббонс, основавшей ряд центров поддержки для людей с БА и членов их семей. Мать Лизы из доброй, мягкой женщины превратилась в озлобленного, иррационального и агрессивного человека (рис. 2.8).
Мозг пациента с болезнью Альцгеймера
Рис. 2.8 Вид сверху
Значительно снижена активность в задних частях мозга
Гиперактивность мозга часто связана с обсессивно-компульсивным[2]2
Другое название расстройства – «синдром навязчивых состояний». В легкой форме этот синдром связан с повышенной тревожностью человека, отсюда возникает ритуализация поведения, стремление делать все по определенным правилам, максимально упорядочить свою жизнь. – Прим. ред.
[Закрыть] и биполярным расстройствами и другими заболеваниями.
17-летняя Хитер очень много пила и не ладила с семьей. Я сделал томографию мозга ей и ее брату для телепередачи «Правда о выпивке», которая позже получила премию «Эмми».
На сканах вы видите области очень высокой активности (рис. 2.9). Неудивительно, что девушка начала пить – она пыталась успокоить свой мозг.
Гиперактивный мозг Хитер
Рис. 2.9 Вид функциональной активности снизу
Значительно снижена общая активность
45-летний Джимми обратился ко мне с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным пожаром. Томограмма показала множественные области повышенной активности, о которых можно было догадаться, судя по его тревожности, депрессии и страхам. Эмоциональные центры его мозга работали чересчур напряженно, и моей задачей было их успокоить (рис. 2.10).
Гиперактивный мозг Джимми
Рис. 2.10 Вид функциональной активности снизу
Повышенная активность в глубоких областях мозга
А теперь вернемся к разнице между «волевым» и «мозговым поведением». Плохо работающий мозг лишает людей силы воли и провоцирует деструктивные поступки. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом Туретта (СТ) или зависимостью от наркотиков, скорее всего, стали жертвами своего мозга. Для ОКР характерны вызывающие огорчение навязчивые мысли или компульсивное поведение (непрерывная проверка дверных замков, постоянное мытье рук, следование ритуалам). Даже если человек понимает, что его мысли и поступки иррациональны, он все равно не может от них отказаться. В тяжелых случаях такие мысли и действия занимают большую часть дня. Сканы показывают, что при ОКР гиперактивна передняя часть мозга, провоцирующая навязчивые мысли (обсессия) или действия (компульсия).
Синдром Туретта – это различные тики с моторными и вокальными компонентами, которые не удается подавить. Это может быть подергивание лица, пожимание плечами, размахивание кулаками, покашливание, хрюканье и даже сквернословие. Томограммы людей с СТ показывают чрезмерную гиперактивность в глубоких двигательных и эмоциональных центрах мозга.
Злоупотребление алкоголем и наркотиками часто приводит к выходящей из-под контроля зависимости. Несмотря на серьезнейшие последствия (финансовые и семейные драмы), чувство стыда и ненависти к себе, попытки бросить не удаются.
Однажды я лечил 32-летнего кокаиниста, от которого ушла жена. Перспектива потерять семью толкнула его на грань суицида. Но в моем кабинете он рыдал и признавался, что не смог бы отказаться от наркотиков даже под дулом пистолета. Он полностью потерял контроль над своими решениями и действиями.
Томограммы показывают, что иногда злоупотребление наркотиками сопровождается общей сниженной активностью мозга и такие стимуляторы, как кокаин и метамфетамин, повышают его активность. Иногда к наркотикам толкает гиперактивность мозга, и зависимые люди принимают вещества, чтобы успокоить его перегретые участки. «Мозговое поведение» разрушило много жизней и семей.
Почему идея противопоставления «мозгового» и «волевого поведения» вызывает столько раздражения? Потому что в обществе существует убеждение, что все люди наделены одинаковым количеством свободной воли, ведь «все равны». Как было бы прекрасно, окажись это правдой! Но я видел десятки тысяч сканов мозга, доказывающих, насколько мы разные.
Сам я воспитывался в строгой римско-католической вере, ходил в католическую школу и много лет служил при алтаре. Жизнь казалась мне очень простой: хорошие люди попадут в рай, плохие – в ад, а середнячков ожидает чистилище. Я верил, что количество свободной воли у всех равное и в Судный день нас будут судить по делам нашим, спросят, на что мы израсходовали наши таланты и как относились к матерям.
В детстве и юности у меня не было своего мнения о смертной казни. Я о ней просто не думал. Но, изучив первые сканы мозга своих пациентов, я начал сомневаться в ее оправданности: функции мозга людей, делавших что-то плохое, всегда были хуже, чем у людей, живущих продуктивной здоровой жизнью.
Если функции мозга нарушены, количество свободной воли стремительно падает.
По шкале воли от 0 до 100 человек со здоровым мозгом получает почти 100 % контроля над своим мозгом, а человек с ОКР, СТ или зависимостью – гораздо меньше. У страдающего болезнью Альцгеймера на поздней стадии свободной воли практически ноль. «Убивать людей с плохим мозгом сродни убийству больных, – подумал я, – это не признак развитого общества». Впоследствии я делал томографию более чем шести десяткам убийц и множеству других преступников. Дисфункция их мозга достигала иногда удивительной степени.
С тех пор как у меня возникла неудовлетворенность стереотипами нашего общества, я оказался вовлечен в судебные баталии. Когда адвокаты защиты узнали о моих томографических исследованиях, они стали направлять ко мне преступников для освидетельствования. Мы сканировали детей, подростков и взрослых со склонностью к жестокости и часто находили в их мозге серьезные отклонения. С клинической точки зрения это была увлекательная работа, поскольку терапия таких людей приносила более скорые результаты, если мы выбирали лечение, отталкиваясь от их сканограмм. Затем меня стали приглашать в суд, чтобы объяснить причины антисоциального поведения.
Многие из моих коллег, родственников и прокуроры были против моего вмешательства, из-за чего возникали серьезные конфликты. Тем не менее я считаю, что присяжные имеют право на полноту информации и общество в целом должно усвоить этот важный принцип: когда мозг работает правильно – человек действует правильно, когда мозг работает плохо, люди не способны проявить свои лучшие черты. Вместо наказания следует думать о лечении. Последствия этого принципа для общества огромны. Означает ли это, что необходимо делать томографию всем правонарушителям? Следует ли сделать томографическую и психиатрическую экспертизу частью приемного процесса в интернаты и колонии для несовершеннолетних правонарушителей? Следует ли переосмыслить смертную казнь?
Меня часто приглашают в качестве эксперта в зал суда. Питер Чиза, 62-летний женатый мужчина, 12 лет враждовал с соседями из-за деревьев, растущих на границе их земельных участков. Они судились, но даже после вмешательства властей по-прежнему спорили. За 12 лет поведение Питера становилось все иррациональнее. В свое время он перенес травму головы (свалившись с трехметровой копны сена) и коронарное шунтирование. Подобные операции связаны с повышенным риском развития когнитивных проблем и ранней деменции. Взятые вместе, эти факторы усилили паранойю и неустойчивость его психики, Питер обращался к психиатру, а его жена на 12 лет моложе, относилась к мужу все с большей настороженностью. Однажды, когда жена была на работе, Питер проснулся от звука бензопилы. Он понял, что соседки спиливают ветки тех трех деревьев, о которых шел спор. В приступе гнева он позвонил 911 и прокричал оператору, что собирается убить стерв и спасателям лучше прислать кого-нибудь. Затем он взял свой «Магнум-357» и бросился к двум женщинам, покусившимся на его деревья. В присутствии двух маленьких сыновей соседок Питер застрелил обеих.
Психиатр Джордж Уилкинсон, проводивший экспертизу состояния Питера со стороны защиты, попросил меня сделать томографию его мозга (рис. 2.11 и 2.12).
Мозг Питера (виды поверхности)
Обратите внимание на повреждения передней части мозга Питера (вверху)
Рис. 2.11 Вид сверху
Рис. 2.12 Вид снизу
Никто не удивился наличию серьезных повреждений, особенно в области коры лобных долей (центр суждений) и височных долей (отвечающих за память, стабильность настроения и агрессивность). Томограммы предъявлялись в суде. Целью было не оправдать его – конечно, нет, – после убийства двух невинных женщин на глазах их детей. Нужно было объяснить присяжным, что Питер вел себя не как нормальный человек, способный проявлять свободную волю. Обвинение же просило смертной казни.
Когда меня вызвали давать показания, прокурор спросил:
– Доктор Амен, разве вы не говорили, что мистер Чиза страдал от расстройств лобной коры мозга, центра планирования?
– Да, сэр, – ответил я.
– Но разве тот факт, что мистер Чиза заранее позвонил 911, не доказывает его хорошие способности к планированию? – саркастично поинтересовался прокурор.
– Нет, – ответил я с нажимом. – Позвонив 911, он как раз и доказал отсутствие способности планировать. Какой идиот начнет звонить 911, собираясь кого-то убить?
Я продолжил:
– Расстроившись, мы часто думаем о всяких ужасах, например, как мы прикончим обидчика, но мы не звоним 911 и никого не убиваем. Проявлением хорошей способности к планированию было бы принять душ, поесть или пойти на прогулку. Хладнокровное убийство и перспектива провести остаток дней за решеткой из-за трех деревьев не относится к способности планировать.
Прокурор не согласился со мной, но присяжные слышали каждое слово. Ввиду особых обстоятельств Питер был признан виновным в убийстве второй степени тяжести, а не первой и не подлежал смертной казни.
А вот более распространенный, хотя и менее драматичный пример «мозгового поведения». Люди с синдромом дефицита внимания (СДВ)[3]3
Амен разделяет синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и синдром дефицита внимания без гиперактивности (СДВ). В России чаще встречается аббревиатура СДВГ. – Прим. перев.
[Закрыть] часто хронически опаздывают и не умеют себя организовать. Многие томографические исследования сообщают, что СДВ связано со сниженной активностью коры лобных долей, отвечающей за контроль импульсов, предусмотрительность и организованность.
Джилл почти потеряла работу из-за хронических опозданий. Начальник сделал ей последнее предупреждение. На приеме она рассказала, что всегда пытается приходить вовремя, но 7 дней из 10 опаздывает. Проблемы были у Джилл и в школе: учителя жаловались на неустойчивость ее внимания, неорганизованность и слабую работоспособность. Ее томограмма (рис. 2.13) показала низкую активность в коре лобных долей (передняя треть мозга).
Мозг Джилл, страдающей от СДВ (снимок поверхности)
Рис. 2.13 Вид снизу
Обратите внимание на низкую активность передней части мозга Джилл
С помощью правильно подобранного лечения и обучения навыкам тайм-менеджмента Джилл смогла удержаться на работе. Окружающие с готовностью обвиняли Джилл в безалаберности, пока мы не просканировали ее мозг. Улучшив функции своего мозга, Джилл стала более организованной.
Когда мозг работает правильно, то вы и живете хорошо. Когда мозг работает плохо, то и вам трудно проявлять свои лучшие качества. Однако, выбрав лечение и приняв меры (принимая лекарства и пищевые добавки, изменив питание, занявшись физическими упражнениями), мозг можно улучшить. Даже такой поврежденный, как мозг Питера. Но сначала нужно усвоить значимость роли мозга и то, что забота о нем должна стать частью повседневной жизни.
Глава 3
Мозг – это самый сложный орган во вселенной
Мозг может хранить информацию, равную всему объему издания журнала «Уолл-Стрит Джорнэл» за 6 млн лет.
Грег Айлс. «Следы Бога»
Ваш мозг – это самый умопомрачительно сложный орган во Вселенной. Он весит около 1,5 кг, примерно 2 % от массы тела, и на 80 % состоит из воды, что просто поразительно, учитывая, что именно он является квинтэссенцией личности, а как некоторые думают, и вместилищем души. Мозг расходует 20 % кислорода, который мы вдыхаем, и около 20 % потребляемых калорий. Когда людям делают томографию всего организма, их мозг остается активным, даже когда тело полностью неподвижно. На снимках мозг выглядит как мощная печка, в то время как остальные органы призрачны.
В мозге находится более 100 млрд нейронов (их еще называют нервными клетками, или просто клетками мозга), что примерно соответствует количеству звезд в Млечном Пути. В нем также содержатся триллионы поддерживающих клеток под названием «глия». Каждый нейрон связан с другими 40 тысячами индивидуальных связей-синапсов. Умножьте 100 млрд нейронов на 40 тыс. синапсов, и вы поймете, что количество связей в мозге превышает количество звезд во Вселенной. В кусочке ткани мозга размером с песчинку содержится 100 тыс. нейронов и 1 млрд синапсов.
Принцип 3
Человеческий мозг – самый сложный орган во Вселенной
Главная задача нейронов – генерировать электрические сигналы под названием «потенциалы действия». Потенциал действия отдельного нейрона – это электрический разряд, стимулирующий другие нейроны. Те нейроны производят свои сигналы, передаваемые дальше. Получается каскад сигналов. Потенциалы действия передаются между клетками со скоростью около 60 миль в час. Такая скорость достигается благодаря тому, что участок каждого нейрона под названием «аксон» покрыт особым изолирующим веществом миелином. Как и изоляция на электрическом кабеле, миелин помогает энергии сохраняться и двигаться в одном направлении. Аксоны, не покрытые миелином от природы или вследствие болезни, передают сигналы в 10 раз медленнее. Демиелинизация случается при множественном склерозе и других заболеваниях.
Да, невозможно использовать все клетки мозга одновременно, но каждый нейрон важен. Мозг работает, не выключаясь, всю жизнь. Он активен даже ночью, особенно когда мы видим сны. Невозможно выключить 30 % мозга и остаться прежним человеком. Мозг всегда может работать еще эффективнее (и мы обсудим, как выжать из него максимум). Но не верьте, что 90 % мозга может отключиться.
Развитие мозга – это удивительная история, в которой взаимодействие генов и окружающей среды сделало нас теми, кто мы есть. В определенные моменты гестации в мозге плода каждую минуту образуются 250 тыс. новых клеток! Младенцы рождаются со 100 млн нейронов, лишь некоторые из которых покрыты миелином или связаны между собой. За первые десять лет жизни в мозге ребенка формируются триллионы связей.
Исследования показывают, что ранний детский опыт не только закладывает базу для развития и обучения, но и напрямую влияет на состояние нервных клеток мозга. В свою очередь, от этих клеток значительно зависят чувства, речь и мысли.
Детские переживания не только воздействуют на развитие ребенка, они добавляют последние штрихи к формированию его мозга. Около трех четвертей мозга развивается вне матки в ответ на обстоятельства среды и пережитые события. Природа и воспитание всегда работают совместно. Особенно быстро развитие мозга идет в течение первого года. Томограммы головы показывают, что к 12-му месяцу жизни мозг ребенка напоминает мозг нормального взрослого.
К трем годам в мозге уже сформировано в два раза больше связей, чем в мозге взрослого.
Области мозга, которые развиваются первыми (а это участки, отвечающие за зрение), первыми же стоят в очереди на миелинизацию (обертывание миелином), которая помогает нейронам работать эффективнее. Период между тремя и десятью годами – время быстрого эмоционального, интеллектуального и физического развития. Активность мозга в этой возрастной группе в два раза превышает активность мозга взрослого. И хотя новые синапсы образуются всю жизнь, никогда больше мозг не будет способен так быстро усваивать новые навыки или приспосабливаться к новым обстоятельствам.
В 11 лет мозг начинает быстро уничтожать лишние связи. Его цепи становятся более специфичными и эффективными.
Мозг работает по принципу «используй, или потеряешь». Связи, которые регулярно используются в ранние годы, становятся стабильнее, а неиспользуемые связи уничтожаются. У подростков и молодых людей чуть старше 20 лет все еще продолжает развиваться передняя треть мозга (кора лобных долей).
Мы считаем 18-летних взрослыми, но их мозг еще далеко не сформирован. Миелин продолжает образовываться в лобной коре до 25–26 лет, улучшая способности мозга к управлению. Вели ли вы себя более зрело в 25, чем в 18? Уверен, что да. Интересно, что индустрия страхования автомобилей угадала особенности созревания мозга намного раньше, чем общество в целом. Стоимость автостраховки уменьшается при достижении водителем 25 лет, поскольку в этом возрасте люди становятся предусмотрительнее, реже попадают в аварии, их центры суждения работают лучше.
Знание о том, что развитие мозга продолжается до 25 лет, очень важно распространить.
Когда подростки и молодые люди курят, употребляют алкоголь или травмируют мозг в опасных видах спорта, они нарушают траекторию его развития. Иногда необратимо.
После 25 лет, когда мы достигаем пика своего развития, мозг медленно начинает уменьшаться. Некоторые исследования показывают, что у мужчин мозг уменьшается быстрее, чем у женщин. Я думаю, причина в том, что мужчины хуже обращаются со своим мозгом. По статистике, они чаще не в ладах с алкоголем, больше играют в американский и европейский футбол и бьют головой по мячу. В колледже 70 % игроков в американский футбол и около 62 % игроков в европейский футбол переносят хотя бы одно сотрясение мозга в год. А если речь идет о мозге, то размер имеет значение. Мозг древнего стегозавра был размером с грецкий орех. Мозг взрослого человека весит 1300–1400 г. Мозг кошки весит около 30 г. Именно поэтому, когда люди проявили любопытство, они придумали космические полеты и лекарства от рака. А кошки, согласно поговорке, от любопытства мрут.
Очень извилистые складки на внешней поверхности мозга называются корой. Толщина ее составляет 2 мм, а общая площадь около 2,5 кв. футов (примерно 3,5 листа бумаги формата А4).
Для того чтобы правильно работать, мозгу требуется питание, кислород и стимуляция.
Питание необходимо для роста, функционирования и восстановления клеток. Двигатель мозга работает на глюкозе и кислороде. В отличие от других клеток тела, нейроны мозга умеют работать только на глюкозе. Все, что ухудшает доступ глюкозы к мозгу, угрожает жизни. Для производства энергии мозгу нужен кислород. Без него аккумуляторы мозга под названием «митохондрии» не способны произвести достаточно энергии для поддержания жизни. Поскольку глюкозу и кислород к мозгу доставляет кровь, ничто не должно нарушать кровообращение. Потеря сознания всегда вызывается нарушением подачи крови к мозгу хотя бы на 8–10 секунд.
Для правильного развития от младенчества до старости мозгу нужно не только хорошее кровообращение, но и стимуляция.
Стимулируя нейроны, вы повышаете их эффективность. При повышении эффективности нейронов вы и сами ведете активную жизнь. Лучший источник стимуляции мозга – физические и умственные упражнения и социальные связи. Как сказано в Новом Завете, тело – это храм души. Если продолжить метафору, то мозг – это его святая святых.
