Текст книги "Психология"

Автор книги: Петр Рудик

сообщить о нарушении

Текущая страница: 24 (всего у книги 33 страниц)

Мотивом называется всякое переживание, стимулирующее нас к действию или задерживающее его, благоприятствующее или препятствующее его совершению. При этом мотивы всегда имеют более или менее осознанный характер. «Все, что побуждает к деятельности отдельного человека, – говорит Ф. Энгельс, – неизбежно проходит через его голову, воздействуя на его волю».

Мотивы нашей воли крайне разнообразны: здесь и желания, и чувства, окрашивающие наши желания в тот или другой эмоциональный тон, и идеальные стремления, и понятия о долге, и укоренившиеся привычки.

Борьба мотивов завершается победой какого-либо одного желания. Обычно побеждает то желание, которое по своим качественным особенностям представляется нам более важным. Например, вы стоите на парашютной вышке и первый раз в жизни готовитесь броситься вниз. Стропы зонта подтянуты, лямки плотно прикреплены к корпусу вашего тела. Однако вы медлите, колеблетесь сделать решительный шаг и перейти через барьер. По крайней мере два мотива толкают вас к действиям противоположного характера: чувство долга, связанное с принятым на себя обязательством изучить парашютное дело, и чувство страха, связанное с представлением о возможной неудаче спуска, об опасности его для жизни и подкреплённое неопытностью и незнанием того, как фактически протекает спуск.

Очевидно, интенсивность этих двух противоположных мотивов равноценна, ибо иначе борьба мотивов не имела бы места и действие давно бы уже совершилось. Это мы и видели, когда прыгал с той же вышки мальчуган лет десяти. Он не задержался наверху и одной секунды, руководимый сильным тщеславием, жаждой получить одобрение товарищей или просто желанием испытать ещё раз удовольствие от динамики полёта; эти мотивы были так сильны, так определённы в его сознании, что он сразу же перешагнул через барьер и прыгнул вниз.

Всё дело в том, что им руководили в его поступке только одни сильные мотивы за совершение этого действия; другие же, противоположные мотивы (чувство страха) или полностью отсутствовали, или были настолько слабы, что этой своей слабостью только усиливали мотив, побуждающий к совершению действия, сообщая спуску на парашюте своеобразную положительную эмоциональную окраску, без которой полёт был бы просто не интересен («абсолютно не страшно», – говорит в таких случаях подросток, хотя в действительности какая-то степень страха им испытывалась).

Суть борьбы мотивов заключается не в механическом перевешивании более сильного мотива (причём наше сознание как бы пребывает в каком-то пассивном состоянии), а в предпочтении, сознательно отдаваемом нами одному мотиву перед другим. Только в этом случае волевой акт может быть назван действительно сознательным.

Борьба мотивов предполагает более или менее высокую организацию личности человека, её интересов и идеалов. Чем богаче духовная жизнь человека, тем выше и сложнее руководящие им мотивы, тем сложнее и сам процесс борьбы мотивов; в нём отражаются противоречия между чувством страха и сознанием долга, между дозволенным и недозволенным, между общественными идеалами и чувственными стремлениями личности и т. д.

Борьба мотивов завершается принятием решения. За решением следует исполнение, что является самым существенным в волевом акте. Принятие решения является одним из важных моментов в деле воспитания сильной воли, которую мы склонны рассматривать всегда как руководимую отчётливыми и сильными решениями. Однако далеко не всегда принимаемые нами решения отличаются этими качествами. Можно отметить следующие виды решений.

Наиболее простым будет решение, почти не отделимое от ясно и живо переживаемого желания. Такое решение характерно для простых волевых действий. Оно наступает легко, без каких-либо колебаний и имеет место там, где борьба мотивов отсутствует или сведена до минимума. Сегодня хорошая погода, и учеником овладело сильное желание пойти во двор и поиграть с товарищами. Так как одновременно в его сознании не появляется никаких противодействующих этому желанию соображений (ему никто не запрещает гулять, у него нет сейчас никаких обязательных занятий, ему не приходится в связи с этим нарушать установленный распорядок дня), он принимает решение идти гулять и быстро реализует его.

Таковыми оказываются и решения по подражанию, по установившемуся шаблону или правилу, принимаемые тоже без особого усилия воли и состоящие просто в подведении данного случая проявления воли под какой-нибудь класс поступков, которые мы привыкли совершать без особых колебаний, по установившемуся трафарету. Такие решения особенно часты там, где установились определённые, прочные традиции и у людей выработались известные постоянные привычки поведения.

Ребёнок участвует в игре, правила которой ему хорошо известны. Он знает, что при таких-то обстоятельствах надо действовать точно определённым образом. И вот, когда наступает соответствующая ситуация (он остаётся последним в игре в «палочку-выручалочку», от его искусства и осторожности зависит, выручит ли он товарищей, уже пойманных и ждущих от него помощи, или нет), он принимает необходимые решения и действует так, как в этой игре принято, во многом подражая виденным ранее образцам,– он начинает тщательно скрываться.

Иногда бывает решение без достаточного основания, принимаемое просто как попытка выйти из тягостного состояния нерешительности. Такие решения принимаются обыкновенно в трудных обстоятельствах, к которым человек не подготовлен. Нередко в таких случаях мы решаемся на какой-нибудь шаг не потому, что убеждены в правильности такого решения и стремимся к нему всей душой, а потому, что находимся в положении, когда должны принять какое-нибудь решение, но затрудняемся сделать выбор и вместе с тем у нас нет достаточной выдержки для того, чтобы продолжать обдумывать наше решение. Нередко такие решения являются признаком человека нерешительного, слабовольного, мирящегося с обстановкой, не имеющего прочных жизненных идеалов.

Во время игры, столкнувшись с трудностями (он ещё не умеет прятаться, его всегда легко замечает водящий, он не умеет быстро разобраться в ситуации игры, и его обыгрывают более способные товарищи), ученик легко выходит из игры, заявляет, что он не будет дальше играть, предлагает играть в какую-либо другую игру и т. д. Это волевые акты, предваряемые каким-то определённым решением, но всегда решением по линии наименьшего сопротивления, по линии ухода от трудностей и борьбы.

Наиболее типичным для волевых действий будет принятие такого решения, которое осуществляется самостоятельно и после тщательного обсуждения всех обстоятельств. Эта форма принятия решения связана с сознательным обдумыванием своего поступка, с личной инициативностью, с полным пониманием предпринимаемых действий.

Реакции и их значение в спорте

Сознательные волевые действия занимают большое место в спортивной деятельности, причём чаще всего они выступают в форме процесса реакции. Процессом реакции называется такое сознательное ответное действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих раздражениях и заранее готовится ответить на них определённым образом. Примером реакции может быть старт.

Старт не бессознательное автоматическое ответное действие, потому что спортсмен знает, какой будет сигнал, и каким движением он должен ответить на этот сигнал. Его сознание, если он внимателен, направлено на то, чтобы воспринять ожидаемый условный сигнал (если это выстрел – он будет ждать выстрела, если это взмах флажка – он будет ждать взмаха флажка), и только после его восприятия спортсмен берёт старт, т. е. отвечает на сигнал определёнными движениями.

Стоя на старте, он готовится и к определённому движению, которым будет отвечать на этот сигнал; он заранее знает, какое движение он должен совершить, он заранее выучил это движение, и сейчас весь его организм подготовлен к тому, чтобы это движение совершить как можно лучше и быстрее. Таким образом, спортсмен на старте представляет себе не только цель, но и средства, т. е. те движения, которые он должен выполнить.

То же самое имеет место и тогда, когда спортсмену приходится на соревновании метать диск. Он уже владеет рядом соответствующих автоматизированных действий: взять диск, совершить замах, переступить ногами, сделать оборот и т. д. – все эти действия им заучены, и он не думает о них в деталях. Но когда он выпускает диск из руки, это совершается не автоматически: он вкладывает в бросок максимум энергии, что сопровождается полным сознанием того, как это надо сделать. Когда у него диск вырывается из руки помимо его желания, он ясно чувствует, что сделал не то, что надо.

Точно так же и в боксе: когда спортсмен видит нападение и стремится победить противника, он может и должен ясно представлять себе характерные особенности противника, каков его стиль борьбы, активный или вялый у него удар, быстр ли он в своих действиях или медлителен, уверен в себе или теряется, смущается; только зная всё это, он может ожидать от противника определённых действий. Его тренер может ему сказать, что противник силен в такого-то рода нападениях и поэтому, ожидая нападения, надо готовиться ответить на него определённым образом.

Поэтому, когда боксёр ожидает удара, он не просто ждёт этого удара, а предугадывает возможное нападение, у него заранее возникает в сознании определённый способ ответа; он готовится на одно нападение ответить одним способом, на другое – другим; он ведёт бой сознательно, ожидая от противника определённых действий и подготовляя определённые ответные приёмы. Во всех этих случаях спортсмену заранее бывает известен как раздражитель, так и ответ на него.

Вторая отличительная особенность реакций заключается в их кратковременном характере. Они ограничены определённой системой движений, которая укладывается в довольно короткое время, и когда эти действия совершились, реакция кончилась. Это отличает реакции от других видов волевых действий, которые иногда могут длиться несколько дней, пока не будет выполнена серия волевых актов, предпринятых для достижения соответствующей цели.

Таким образом, процесс реакции в самом общем его виде состоит из восприятия заранее известного условного раздражения, осознания этого раздражения и соответствующих двигательных импульсов. При этом восприятие называется сенсорным моментом реакции, осознание раздражения – центральным моментом (по его центральному положению в течение всего процесса реакции) и посылка двигательных импульсов – моторным моментом.

Представим себе спортсмена, у которого на старте наибольшее значение приобретает восприятие раздражения. Этот спортсмен отчётливо воспринимает раздражение во всех его деталях. Такой вид реакции, когда спортсмен сосредоточивает всё своё внимание на раздражении, ожидает его, готовится это раздражение воспринять во всей его полноте, во всех его особенностях и действительно ясно, отчётливо воспринимает это раздражение, носит название сенсорной реакции.

Когда же спортсмен, будучи на старте, всё своё внимание сосредоточивает на движениях, которые он должен совершить в ответ на раздражение, готовится к этим движениям, подготовляет все необходимые моторные импульсы, которые у него заранее оформлены, и ему достаточно хотя бы маленького намёка на сигнал, чтобы сразу же послать требуемые двигательные импульсы в мышечные группы, – такой вид реакции носит название моторной реакции.

Эти два вида реакции связаны с особенностями течения нервных процессов в коре головного мозга. При сенсорном виде реакции в предварительном периоде, ещё до наступления сигнала, сознание спортсмена заполнено ожиданием сигнала, представлением о нём; при этом слуховые центры коры (при звуковом сигнале) возбуждены в гораздо большей степени, чем все другие; они наилучшим образом подготовлены к ожидаемому восприятию звукового сигнала.

В зависимости от этих особенностей нервных процессов в коре головного мозга своеобразно протекает и самый процесс реакции. При сенсорном виде реакции в предварительном периоде условно-рефлекторно возбуждены сенсорные центры, моторные же центры заторможены и не подготовлены в достаточной мере к тому, чтобы быстро, по сигналу, провести двигательные импульсы.

Благодаря этому спортсмен быстро воспринимает раздражение, осознаёт сигнал, на который нужно действовать, и лишь после этого у него начинается подготовка двигательных центров к совершению требуемого движения: появляется представление о движении, возбуждаются определённые двигательные центры, напрягаются мускулы, которые до этого находились в спокойном, неподготовленном состоянии.

Происходит более или менее значительное запаздывание с выполнением движения, так как при сенсорной реакции, после того как раздражение воспринято, приходится тратить какое-то время на то, чтобы подготовить моторные центры к предстоящему движению. На это, естественно, уходит какое-то время, и поэтому процесс реакции растягивается, делается более длительным.

Иначе протекают все эти процессы при моторном виде реакции. Когда сознание спортсмена заполнено представлением о тех движениях, которые он должен совершить, в коре головного мозга будут особенно возбуждены двигательные центры: спортсмен уже ясно представляет себе те движения, которые он должен совершить. Напряжение двигательных центров будет связываться с напряжением и соответствующих мышечных групп: иногда спортсмен едва-едва удерживается от того, чтобы не вырвать старт.

Поэтому, как только раздаётся сигнал, сейчас же, почти мгновенно, осуществляется и соответствующее действие, спортсмену не приходится тратить излишнего времени на подготовку моторной группы к совершению стартового движения. Поэтому моторная реакция протекает значительно быстрее, чем сенсорная.

Наряду с указанными (сенсорной и моторной) реакциями существует ещё и так называемая нейтральная реакция, при которой в предварительном периоде спортсмен на старте старается равномерно распределить своё внимание между ожиданием раздражения и подготовкой предстоящего движения. Он старается в одинаковой степени подготовить к предстоящему реагированию и сенсорные, и моторные центры.

Длительность процессов реакции или скорость течения её во времени обычно измеряется в тысячных долях секунды (условно называемых сигмами). Путём тщательных исследований различных типов реакции удалось выяснить, что моторная реакция обыкновенно требует 100—125 сигм, в то время как сенсорная реакция – 175—200 сигм. Нейтральная же реакция занимает среднее место – около 150 сигм.

Если спортсмен при моторной реакции потратит на подготовку движения 125 сигм, а при сенсорной – 175 сигм, то разница составит 50 сигм, или пять сотых секунды. Этот короткий промежуток времени трудно уловить на глаз, однако он сыграет свою роль: при моторной реакции на старте спортсмен будет иметь некоторое преимущество во времени по сравнению с сенсорной реакцией.

Если заснять старт «лупой времени», можно увидеть на плёнке, что, когда первый спортсмен (с моторной реакцией) уже начал своё движение, другой (с сенсорной реакцией) всё ещё продолжает стоять на месте; первый сдвинулся уже почти на четверть шага, и только тогда второй начинал своё движение, так как ему потребовались на взятие старта дополнительные 0,05 секунды.

Старт является примером так называемой простой реакции; в ней весь процесс реакции необыкновенно упрощён: имеется только один заранее известный раздражитель (сигнал), на который надо реагировать, и только одно, заранее известное и хорошо выученное, ответное движение, которым надо отвечать на этот сигнал.

Однако в спортивной деятельности мы наблюдаем целый ряд случаев, когда в процессе реакции имеют место несколько возможных раздражений и несколько ответных на них движений, причём заранее неизвестно, какое именно раздражение наступит и каким именно движением надо будет отвечать. В таких случаях реакцию называют сложной.

Примером сложной реакции может быть состязание по боксу. Спортсмен хорошо изучил бокс, знает все распространённые виды нападения и защиты, подумал о своём противнике, об особенностях его стиля, знает все типы ударов, которые тот может применить в нападении, и несколько наиболее удачных ответных движений для парирования этих ударов. Но он не знает, какой же именно вид нападения будет применён в данный момент его противником.

Он готов вообще к тому, чтобы ответить на то раздражение, которое появится, но он не знает, какое же именно раздражение появится, и поэтому не может подготовить себя к определённому ответному движению в такой степени, как это возможно на старте.

Совершенно ясно, что сложная реакция исключает моторный способ реагирования на раздражение. Если спортсмен в процессе боя подготовил себя с моторной стороны к совершению определённого движения, а в этот момент в связи с появившимся раздражением ему надо будет совершить другое движение, сделать это будет очень трудно, так как придётся перестраивать уже подготовленные двигательные возбуждения. Вот почему при сложной реакции лучше быть моторно расслабленным, не связывая себя с подготовкой определённого движения, быть в этом отношении свободным и, как только появилось то раздражение, на которое надо ответить, уметь быстро мобилизовать требуемое ответное движение.

Таким образом, в сложном виде реакции мы имеем всегда несколько возможных раздражений и несколько возможных ответов на эти раздражения. Эта реакция требует готовности быстро воспринять любое из возможных, заранее известных раздражений, и только тогда, когда оно воспринято (но не ранее), готовить соответствующее ответное движение. Благодаря этому при сложной реакции большое место занимает центральный момент; он продолжается долго потому, что надо не просто воспринять раздражение, но и осознать его и совершить выбор требуемого движения. Всё это усложняет процесс реакции, в результате чего сложная реакция протекает значительно медленнее простой, достигая 300 и более сигм.

Каждая реакция характеризуется динамической стороной, т. е. затратой энергии на выполнение движений при реагировании. В ответ на одно и то же раздражение один спортсмен может сделать более слабое, другой более сильное движение, с большим размахом. Это различие объясняется разной затратой энергии при движениях. В одном случае при реакции человек сделал движение, но слабо. В другом случае движения его были так же быстры, но количество энергии, которое было при этом затрачено, было больше, и потому движения получились более сильными.

Не безразлично, какая степень энергии будет затрачена при движении, и при этом не всегда надо тратить как можно больше энергии. Может оказаться, что в отдельных случаях нужно тратить как можно меньше энергии, лишь бы движение было быстрое. Но всегда необходимо затрачивать то количество энергии, которое необходимо и целесообразно для выполнения данного движения. Надо в процессе тренировки приучать себя к затрате целесообразного, т. е. необходимого, количества энергии.

Возьмём для примера работу штангиста. Он поднимает груз. Предположим, что это будет гиря в 20 кг весом. Он подходит, по сигналу нагибается, берёт гирю и поднимает её быстро и на достаточную высоту. Если рядом с гирей в 20 кг поставить другую, такую же по форме и по внешнему виду, но только полую внутри, и предложить спортсмену поднять эту вторую гирю после того, как он попробовал поднять первую, его рука мгновенно поднимется кверху и значительно выше, чем в первом случае.

Поднимая первую гирю (в 20 кг), он получил представление о том, какое количество энергии необходимо было ему затратить. Он не сомневается в том, что и другая, сходная с первой по внешнему виду, гиря имеет такой же вес и совершает движение подъёма не только с известной скоростью, но и с известной затратой энергии, необходимой для поднятия как раз 20 кг. Это количество энергии, встречая слабое сопротивление, вызывает слишком большое движение.

Можно представить себе и другой случай. Вторая гиря, точно такая же по своему внешнему виду, как и первая, весит, однако, не 20, а 30 кг. После поднятия первой гири (в 20 кг) штангист окажется не в состоянии поднять вторую: он не сможет оторвать её от пола, как будто бы она к нему привинчена. Это произошло потому, что он затратил для второго движения нервную энергию, достаточную для подъёма 20 кг.

Когда тот или другой штангист производит подъём штанги, он расходует определённую энергию для этого подъёма. Если у него представление о затраченной энергии будет недостаточным, то при всём желании он не будет в состоянии поднять вес даже тогда, когда по своим физическим данным мог бы это сделать.

Скорость реакции определяется многими обстоятельствами, главным образом умением быстро сообразить, быстро воспринять, быстро подготовить соответствующие двигательные импульсы. Там, где приходится задерживать течение этих психических процессов, реакция будет медленная.

Сила движения при реакции определяется количеством энергии, которая на него затрачивается, т. е. либо количеством тех нервных центров, которые возбуждаются, либо количеством тех мышечных групп или мускулов, которые приводятся в действие. Чтобы динамическая сторона движения соответствовала задаче, необходимо иметь ясное представление о том количестве энергии, которое необходимо затратить, что относится, как видно из приведённого примера, и к движениям автоматизированным.

Поэтому необходимо в практике учебной и тренировочной работы вырабатывать у себя способность к оптимальной требуемой данным действием энергии. Иногда у нас то или другое движение с динамической стороны не удаётся просто потому, что мы неясно представляем себе, какую силу мы при этом должны затратить.

Волевые усилия и их значение в спорте

Наиболее ярко проявляется воля человека тогда, когда на пути к достижению поставленных целей встречаются препятствия. В этих случаях особенно отчётливо выступают принятие решения, готовность к его исполнению, а также волевое усилие, которое составляет необходимую и самую характерную особенность спортивной тренировки.

Всякое произвольное действие требует для своего совершения определённого, хотя бы минимального, усилия. Такое волевое усилие имеет место даже при самых обычных преднамеренных действиях, будучи направлено на то, чтобы изменить так или иначе нашу деятельность и начать новый ряд действий. Наиболее отчётливо волевое усилие выступает тогда, когда при совершении волевого акта мы встречаемся с препятствиями или когда, переживая борьбу мотивов, должны принять определённое решение.

Волевое усилие отличается от усилия мышечного. Правда, при всяком волевом усилии всегда имеются определённые мускульные движения, хотя бы в зачаточной форме: сжимаем кулаки, наморщиваем лоб и т. д. Однако все эти движения не составляют главного в волевом усилии, для которого характерно лишь состояние внутреннего напряжения.

Волевое усилие является существенным в волевом акте, находящем своё выражение: 1) в обеспечении принятия надлежащего решения и 2) в приведении этого решения в действие. Интенсивность волевого усилия прямо пропорциональна затруднениям, которые три этом приходится преодолевать.

Две особенности характеризуют волевое усилие: 1) оно всегда носит сознательный характер, и 2) оно всегда связано с преодолением больших или меньших трудностей.

Способность спортсмена проявлять усилия воли, связанные с преодолением значительных трудностей, является существенной чертой его нравственного характера, мерилом, с помощью которого не только окружающие, но и сам спортсмен оценивают его личное достоинство. Достаточно указать на то, как вырастает не только в чужих глазах, но и в своих собственных спортсмен, успешно разрешивший спортивную задачу, потребовавшую больших усилий воли.

В спортивной тренировке волевые усилия могут иметь самые разнообразные по своему характеру и степени проявления. Всякое мышечное напряжение требует известного волевого усилия, направленного на его совершение. Вот почему даже простые физические упражнения связаны с усилиями воли. Необходимость в процессе физических упражнений совершать большие или меньшие, но всегда превышающие обычные мышечные напряжения, совершать их в разнообразных условиях и именно тогда, когда это надо, побуждает к волевым усилиям.

Будучи многочисленными и часто повторяемыми, эти мышечные напряжения, даже незначительные по своей интенсивности, оказывают очень большое влияние на формирование способности спортсмена к затрате волевого усилия. Их воспитательное значение определяется тем, что действия, связанные с мышечными напряжениями в играх и спорте, являются самостоятельными действиями спортсмена, где он сам с помощью собственных мышечных напряжений, а не чужими руками достигает поставленной перед ним цели.

Напряжение внимания тоже требует определённых волевых усилий. Самый акт произвольного внимания по самой своей природе требует волевого усилия, направленного на то, чтобы сосредоточиться в течение более или менее продолжительного времени на избранном объекте. Вот почему всякое учебное и тренировочное занятие, требующее сосредоточения внимания, есть в то же время и упражнение в воспитании способности спортсмена к волевым усилиям. Большое значение при этом имеет борьба с отвлечением внимания, когда те или иные чувства или представления стремятся целиком заполнить собой наше сознание и тем самым отвлекают нас от выполняемой работы.

Регулируя (по длительности и интенсивности) трудность заданий, требующих от спортсмена напряжения внимания, тренер тем самым воспитывает у него и способность к волевым усилиям.

Значительно больших волевых усилий требуют действия, связанные с преодолением утомления, которое сопровождается чувством усталости. В связи с этим важным средством, благоприятствующим развитию способности к волевым усилиям, является сознательное подчинение себя требованиям режима. Существенной стороной режима тренировки является установленный твёрдый порядок дня, в котором определённые часы отведены определённым занятиям. Уже обычное расписание спортивных занятий является тем твёрдым и незыблемым распорядком, который требует от тренирующихся мобилизовать свои силы в определённое время для определённых занятий.

Соблюдение режима, особенно в начальном периоде тренировки, когда ещё не выработалась привычка к нему, всегда требует значительного напряжения воли, чтобы: 1) заставить себя приступить к данному виду занятий точно в установленное время и 2) поддерживать требуемую интенсивность работы в течение всего времени, отведённого на это занятие. Характерной особенностью усилий, связанных с соблюдением режима, является их относительно спокойный в эмоциональном отношении характер.

Волевые усилия, связанные с соблюдением режима, могут быть крайне разнообразны как по своему характеру, так и по своей степени. Они допускают различные формы смены занятий и детальную дозировку по количеству материала, скорости работы, её продолжительности и т. д. Всё это в умелых руках тренера превращает такого рода напряжения в прекрасное средство воспитания волевого усилия.

К отдельной группе относятся волевые усилия, связанные с преодолением опасности. Их особенностью является большая эмоциональная насыщенность, поскольку они направляются на борьбу с сильными отрицательными эмоциональными состояниями: страхом, робостью, растерянностью, смущением и т. д. Большое значение в воспитании волевых усилий, связанных с преодолением чувства опасности, имеют такие виды спорта, как прыжки в воду, горнолыжные прыжки с трамплина, альпинизм, бокс и др.

Субъективно волевое усилие переживается как особое внутреннее состояние, связанное с преодолением тех или иных трудностей или препятствий. Когда человек действует, не встречая никаких, даже самых мелких трудностей или препятствий, у него, естественно, отсутствует внутреннее состояние усилия. Наличие же трудностей является обязательным, необходимым условием проявления волевого усилия. Величина или степень волевых усилий и характеризуется теми трудностями, которые с помощью этих усилий приходится преодолевать. Причём речь здесь идёт не о каких-либо внешних трудностях и препятствиях, а в первую очередь о тех внутренних препятствиях, которые испытывает спортсмен при совершении той или другой деятельности.

Переживание волевого усилия всегда связано с определёнными конкретными видами деятельности; поэтому воспитание способности к волевым усилиям всегда конкретно в своей форме и проявляется в определённых видах деятельности. Поскольку волевые усилия связаны с конкретными видами деятельности, постольку они всегда носят различный характер и всегда включаются в более или менее сложные и разнообразные виды деятельности.

При взятии старта, или при спурте на финише в беге, или при преодолении известной степени утомления в конце лыжной гонки – во всех этих и подобных случаях имеют место простые, несложные волевые усилия. Отличительной их особенностью является затрата относительно большей мышечной силы, необходимой для обеспечения скорости движения или преодоления усталости, чем при обычных видах деятельности.

Однако в спортивной деятельности могут быть и более сложные виды волевых усилий, например при выполнении сложных гимнастических упражнений, отличающихся разнообразием элементов, сложностью фигур, наличием трудных и опасных движений.

Сложный характер имеют волевые усилия и в спортивных играх. Например, проявление волевых усилий в футболе требует большой сообразительности и особого напряжения внимания. Здесь мы сталкиваемся не с простыми мышечными усилиями, направленными на выполнение того или иного трудного движения или на преодоление физического утомления, а со сложным видом деятельности, который требует участия высших психических функций.

Всякое волевое усилие связано с преодолением тормозных процессов в коре головного мозга. К числу таких тормозных процессов может быть отнесена инертность тех или других нервных центров, управляющих органами движения, но в данное время заторможённых. Чтобы совершить при этих условиях движение, необходимо вывести эти центры из состояния инертности, растормозить их, создать в них необходимую степень нервного возбуждения. Когда это тормозное состояние преодолевается, переживается определённое волевое усилие.

В процессе спортивной тренировки спортсмен овладевает техникой данного движения, у него вырабатывается навык концентрировать требуемые нервные возбуждения по определённым ограниченным проторённым путям, и он чувствует облегчение волевых усилий, которые раньше были необходимы для преодоления состояния инертности. Происходит это потому, что в процессе повторного выполнения спортивной деятельности у спортсмена образуется новый динамический стереотип, позволяющий выполнять эту деятельность с наименьшим усилием. Поскольку, однако, этот динамический стереотип есть не что иное, как система временных условных связей, которые могут ослабевать при отсутствии подкрепления, для его поддержания на требуемом уровне необходима систематическая тренировка.