Текст книги "Введение в Аюрведу"

Автор книги: Вячеслав Рузов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 30 (всего у книги 44 страниц)

Падахастасана(поза руки к ногам).

Комбинирует эффект перевернутой позы с действием позы, наклоненной вперед. Она массирует печень, почки, желчный пузырь, поджелудочную железу, надпочечники, матку и яичники. Вся брюшная полость настраивается, изгоняя многие болезни, такие как запор. Увеличивается сила пищеварения, снимаются женские расстройства, такие как опущение матки и менструальная нерегулярность. Хорошее кровообращение стимулирует нервы позвоночника, т.к. они натянуты и тонизированы. Сухожилия икроножных мышц также растянуты, помогая освобождать варикозные вены от крови и возвращать ее в сердце. Это возвращение крови увеличивает кровоснабжение мозга. Комбинация инверсии и наклона вперед является мощным средством регулирования всего тела, т.к. давление оказывается на все главные эндокринные железы – гениталии, надпочечники, тимус, щитовидную, паращитовидную, шишковидную и т.д. Что более важно, дается большое напряжение тазу на вытяжение, и оказывается воздействие на свадхистана чакру. Прана проходит по каналам в нижние регионы тела, подталкиваемая выдохом. Когда прана движется вниз, она называется апана.

Ашва санчаланасана(поза всадника).

Дает спине изгиб назад, чтобы расслабить мускулы задней части тела. Как следствие, при этом натягивается область брюшной полости. Главное вытяжение, однако, происходит в районе таза. Таз толкается вниз и вперед; один человек сразу ставит его на место, в то время как другой вытягивает его по возможности. Концентрация осуществляется на межбровном центре, аджна чакре, которая непосредственно соединена с муладхарой. Энергия, освобожденная в районе таза, тем самым помогает стимулировать аджну, а вдохом прана движется вверх вдоль нади, которая может ощущаться вдоль передней части бедер, бегущей вверх вдоль передней части тела прямо в район аджна чакры. Если ваши синусы блокированы, во время выполнения асаны вы будете чувствовать непосредственое облегчение, когда каждая сторона тела натянута.

Парватасана(поза горы).

Также зовут ее сумери асана (главная поза), физически сильно натягивает нервы и мышцы рук и ног, вытягивает икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие, делает спину прямой и стройной. Это асана, которая освобождает варикозные вены, так же как настраивает позвоночные нервы. Она, говорят, стимулирует вишудха чакру, потому что подбородок расположен на груди, оказывает давление на щитовидную железу. Прана движется вниз с выдохом.

Аштанга намаскара(приветствие 8-ю членами тела).

Развивает грудную клетку и сильно натягивает руки, плечи, ноги. Она делает ударение на нормальном изгибе спины и добавляет крови в эту область, помогая омолодить нервы. Задние мускулы испытывают глубокое расслабление в этой позе, в которой рекомендуют стимулировать манипура чакру. Каждый может чувствовать усиленное освобождение энергии из этого центра, когда позвоночник сжат от вершины до ягодиц в этой асане. Когда дыхание состоит во внешнем его удержании (бахир кумбхака), прана движется вниз к манипуре где, как известно, имеет место встреча праны и апаны.

Бхуджангасана(поза кобры).

Дает динамическое давление на содержимое грудной клетки и живота, освобождая от многих недомоганий, таких как астма, запор, несварение, проблемы почек и печени и т.д. Как средство освобождения от натяжения мышц и нервов спины она является одной из лучших асан, потому, что каждый позвонок сверху донизу растягивается, как того требует эта поза. Она тянет позвоночник вперед по направлению головы, и это оказывает тонкое влияние на нижний конец позвоночника, на свадхистана чакру.

Прана стремится двигаться вверх в этой позе, т.к. она делается на вдохе, однако мы переносим наше сознание на область свадхистаны в попытке стимулировать прану у начала ее движения вверх. Прана, таким образом, стремится двигаться вверх спонтанно, потому что она удерживалась внизу на протяжении предыдущих двух поз.

Объединенный эффект.

Физическое тело состоит из вещества и энергии. Своевременное физическое движение вперед и назад достаточны для увеличения нашей метаболической нормы и освобождения энергии. Когда его соединяют со стимуляцией чакр, эффект становится выше. Спинной мозг, связующее звено между головным мозгом и телом, Является также каналом для всех наших энергий. Внутри него находится ида и пингала нади, так что его здоровье является первейшим фактором. Сурья намаскар, будучи активной динамической системой, оказывает большое влияние на пингала нади, особенно когда ее практикуют быстро. Однако, когда практикуют медленно и совместно с чакрами и мантрами, их стимулирующими, обе – и ида, и пингала почти одинаково стимулируются, развивая способности практикующегося. Это является причиной, что мы рекомендуем комбинацию как быстрых, так и медленных практик.

Каналы для праны в теле чистятся увеличением и контролем движения праны в теле. Когда каждая асана помогает усиливать естественное течение праны вверх и вниз, старые блоки снимаются. После того, как серия завершена, эти потоки движутся с большей легкостью и улучшают функционирование тела.

Восстановление каналов приводит к эффекту разблокирования, который повышается стимулированием манипура чакры. Хотя мы не делаем сознательной концентрации на манипуре более чем дважды за каждый круг, она является глубоко эффективной для практики, и в то же самое время придает силу потокам энергии в пингала нади.

Манипура чакра расположена у пупка вблизи центра тяжести тела. Ее считают городом, украшенным “драгоценностями”. Она соединена с солнечным сплетением, которое является узлом нервов, расходящихся от центрального сплетения подобно солнечным лучам. Солнечное сплетение управляется симпатической нервной системой, пингалой нади, и отвечает за пищеварение и усвоение питания. На макрокосмическом уровне Солнце также ответственно за рост растений и производство пищи. Отсюда следует его большая важность в пределах нашего физического здоровья. Сурья намаскар вытягивает и сгибает наше тело, вытягивая и производя давление на центр тяжести и давая ему максимум стимуляции. Не считая наличия хорошего пищеварения, все тело пронизано жизненностью, когда здорова манипура чакра.

Ритмы жизни.

Сурья намаскар относится к группе ритмов средних частот, что для нас наиболее интересно, потому что они видимы, воспринимаемы и могут, таким образом, обозреваться нами в любой момент. Они являются первым шагом в понимании низких и высоких частот вокруг нас. Средние частоты также включают суточный (день – ночь), сердечный (пульс) и брюшной (перистальтику) ритмы.

Современная жизнь уводит человека от природного существования и ее ритмических воздействий. Внутренние ритмы, присущие нервам и эндокринным системам, подобно часовому механизму, могут разбалансироваться из-за стресса и напряжения, в результате – ощущение дискомфорта и потери благополучия. Также это ведет к болезням и неврозам. Энцефалограмма большинства «нормальных» людей показывает потерю согласования между частями мозга, приводящую к сомнениям и асимметричным узорам. В условиях клиники мы видим это, например, в том, что одна часть тела расслаблена, в то время как другая готовит тело к стрессу. Это показывает потерю согласованной гармонии между частями. Вернее, органы присваивают себе автономию и действуют как отдельные сущности (это может быть микроскопическим отражением макрокосмической ситуации). Субъективно это выражается в беспорядочном рисунке мысли, слабом маниакально-депрессивном состоянии, неспособности к концентрации, эмоциональной и ментальной неустойчивости. Или же эффект может быть серьезнее.

Методы йоги, изменяющие внутренние ритмы, совершают это медленно и систематически. Они не пытаются радикально изменять ничего. Вернее, йога ищет, как медленно, день за днем нашей жизни изменять и формировать сущность структуры, чтобы получить новое здоровое ее состояние. Она накладывает регулярные и последовательно направленные в нужную сторону силы, которые нацелены на совместное действие и подкрепление естественных, присущих телу ритмов. Она работает с природой, а не против нее. Это является причиной, почему практика йоги должна выполняться регулярно, ежедневно, даже если только несколько минут. Когда мы выполняем Сурья намаскар на ежедневной основе, мы прибавляем новый фактор в нашу жизнь: организующую, последовательную, систематическую, дающую энергию и очищающую серию поз, дыхание, мантры и стимуляцию чакр. Он подобен снадобью или тонизирующему средству, принимаемому ежедневно перед завтраком. Это подобно щепотке соли, добавленной в пищу и заметно меняющей вкус. Здоровый внешний ритм, наложенный на уже существующий, изменяет его.

Терапевтические принципы.

Сурья намаскар является мощным орудием на вооружении йога – терапии, имеющим многостороннее адаптирующее воздействие. Она может быть широко применена в терапии, потому что она легка и приятна в выполнении, не требует большого количества времени, что хорошо для нетерпеливых.

В предыдущих главах мы отметили, как Сурья намаскар оживляет физический организм и помогает поддерживать динамичный и активный стиль жизни. Хорошее физическое здоровье – необходимое условие хорошего состояния ума. В этом проявляется часть роли Сурья намаскар как предупредительной меры, т.к. профилактика предпочтительнее лечения.

Процесс выздоровления должен быть медленным и контролируемым, если мы не хотим, чтобы он был деструктивным и протекал с большой болью и дискомфортом в форме оздоровительных кризисов, например, фурункулы, сыпь, озноб и понос.

Некоторые расстройства, поддающиеся лечению Сурья намаскар.

Прыщи, фурункулы, анемия, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, тучность, замедленное развитие, варикоз вен, остеохондроз и ревматические состояния, головная боль, астма и другие легочные заболевания, нарушение пищеварения, запор, проблемы почек, слабая функция печени, пониженное кровяное давление, эпилепсия, диабет, заболевания кожи (экзема, псориаз, лейкодермия), предотвращение обычных простуд, расстройство баланса эндокринных желез, проблемы менструаций и менопаузы, такие психические расстройства, как депрессия, невроз, психоз и многие другие. Так же она используется для восстановления защитных сил, а также для стимуляции нормального роста.

Мы часто испытываем колебания настроения, периоды здоровья и болезни, обычные взлеты и падения жизни. Это нормальный жизненный процесс и объясняется он в йогических терминах постоянным переходом энергии из иды в пингалу и наоборот приблизительно в 90-минутный период. У нормального индивидуума в течение 90 минут преобладает ида, затем – 90 минут пингала. Мы бываем в саттвическом сбалансированном состоянии очень редко – несколько минут каждый раз. Равновесие имеет место в переходной точке каждого цикла.

Состояние болезни возникает, когда случается чрезвычайный переход энергии, выходящий за нормальные рамки обычного относительно здорового состояния индивидуума, или когда ритм перехода нарушен.

1.Личность с преобладанием пингалы.

Человек, который главным образом экстраверт, имеет очень мало доступа к внутреннему опыту. Он ищет заполнения внутренней пустоты внешними удовольствиями, он неудовлетворен и амбициозен. Он постоянно тянется наружу к внешним гарантиям и счастью, которые не могут удовлетворить внутренние потребности. Это ведет к большим разрушениям и внутренним напряжениям, заставляющим его двигаться в направлении еще большего внешнего поиска. Такие люди с пингала-доминантой склонны к сверхактивности своей симпатической нервной системы, повышенной секреции желудочного сока, что является причиной язвы, ангины или повышеного кровяного давления. Они постоянно находятся в состоянии готовности к “сражению” или “бегству”, что имеет причиной повышенную секрецию адреналина и, как правило, малую физическую нагрузку, сжигающую возбуждающие секреторные вещества. Болезни возникают от дисбаланса секретов и метаболических процессов. Такие люди могут быть неугомонными и раздражительными.

2.Личности с преобладанием иды.

Люди с преобладанием интравертности по натуре мечтатели, которые много думают, но не приводят в действие свои мысли. Такие индивидуумы остро осознают свои чувства (ощущения) и обычно сверхчувствительны к внешним событиям и межличностным переживаниям. Они могут думать о катастрофах и обычно имеют мало перспектив реализоваться. Здесь маленькое внутреннее счастье должно возместить неспособность “добиваться результата вместе, в сотрудничестве”. Эти люди редко проявляют активность физического типа. У них недостаточно жизненной энергии, чтобы действовать продуктивно в мире, так чтобы доводить до конца свои планы, хотя, конечно, не очень серьезную разбалансировку они могут выдержать. В экстремальном случае есть тенденция к очень малой физической жизненности и болезням, таким как запор, депрессия, тревожность, язвенный колит, экзема и масса психо-соматических болезней, развивающихся на этой основе.

Отсюда мы видим два главных рисунка болезней:

Болезни высокой (излишней) физической энергии, обычно преобладает пингала (раджасическое или динамическое состояние).

Болезни низкой (недостаточной) физической энергии, обычно преобладает ида (тамасичное или пассивное состояние).

Сурья намаскар в терапии.

Когда практикуют Сурья намаскар для ее терапевтического использования, благоразумно действовать медленно, пока пингала или ида преобладают. В этой ситуации мы можем сделать 2-3 или даже больше дыханий на протяжении каждой асаны, координируя движения с дыханием, используя свое время для осознавания тела и его возможностей и наблюдая за эффектами дыхания в его внутреннем функционировании. Человек с преобладанием ида может нацеливаться затем на то, чтобы медленно увеличивать число кругов и скорость их исполнения. А люди с преобладанием пингала могут быть нацелены на поддержание или даже замедление практики и делать всего несколько кругов. Когда их здоровье поправится, они могут ускорить свою практику.

Взаимодействие органов.

Хотя способность Сурья намаскар изменять межклеточную и метаболическую энергии является, возможно, наиболее замечательной и мощной чертой, она также взаимодействует с физическими органами тела, непосредственно употребляет давление на них, массирует, натягивает, а в целом настраивает и поддерживает внутренние структуры тканей. Это помогает как выделительным функциям организма, так и стимуляции нервной системы, что повышает наше благополучие.

Дыхательная система.

При нормальном дыхании человек редко использует все отделения легких. Обычно используется только малая часть, в то время как большая сплюснута или, возможно, даже полна застоявшегося воздуха, углекислого газа и токсичных газов, особенно в случае проживания в городе и курения.

При Сурья намаскар глубокий ритмичный дыхательный процесс, синхронизированный с каждым движением асан, освобождает альвеолы легких от всех видов несвежего воздуха и заполняет легкие чистым воздухом, богатым кислородом. Особенно в хаста уттанасане, которая максимально растягивает грудную стенку. Падахастасана делается с выдохом средней силы (он может быть выполнен с открытым ртом), который является потенциальным очищающим дыханием. Все альвеолы легких расправлены, стимулированы и затем очищены. Содержание кислорода в крови увеличивается, что улучшает окисление в клетках и тканях и повышает общую жизнеспособность организма. Медлительность и сонливость быстро уходят. Исключаются респираторные заболевания и выделения чрезмерного количества слизи в воздушных проходах. Эта практика также хороша для предупреждения болезней, таких как туберкулез, развивающийся в слабо использующихся застойных регионах легких.

Кровеносная и лимфатическая системы.

Практика Сурья намаскар улучшает деятельность сердца, но без напряжения, как в случае занятия культуризмом или гимнастикой. В результате увеличения потока крови ускоряется выделение ненужных веществ и во все клетки вводится кислород и натрий. Удаляются порции застоявшейся крови в селезенке и других органах, и улучшается циркуляция крови в целом. Укрепляются сердечные мускулы и кровеносные сосуды сердца, стимулируются коронарные артерии, чтобы увеличить циркуляцию и уменьшить опасность сердечного приступа. Таким образом, замедленная циркуляция крови, холодные руки и ноги, болезни кровеносных сосудов, быстрая утомляемость могут быть устранены.

Циркуляция лимфы, являющейся первой по важности в балансе жидкостей и главной в борьбе с инфекциями, приходит в гармонию. Тело получает повышенную сопротивляемость инфекциям и лучшую способность к излечению.

Повышение чувства благополучия и ослабление стрессов, созданные с помощью Сурья намаскар, приводят к состоянию, при котором уменьшается вероятность артериосклероза и многих заболеваний, связанных с ним, например, коронарная артериальная болезнь, инфаркт, старость, почечные повреждения, сужение сосудов в конечностях, приводящее к ампутации, и т.д.

Падахастасана и парватасана, натяжением мышц ног и использованием силы гравитации (как в перевернутых позах) помогают вернуть кровь с нижней части тела к сердцу. Другие асаны выжимают кровь из органов и помогают клеткам крови при их соприкосновении со стенками сосудов осуществлять обмен кислорода и питательных веществ на отработанные продукты.

Пищеварительная система.

Переменные растяжения и сжатия в Сурья намаскар гармонизируют состояние всей пищеварительной системы с помощью основательного массажа. Падахастасана и бхуджангасана особенно мощны в плане давления и стимулирования брюшных органов. Это не только усиливает функцию выделения, но также увеличивает пищеварительный огонь, способствующий здоровому аппетиту и быстрому и полному усвоению пищи.

Собственно пищеварение – первейший из факторов, влияющий на здоровье в целом. Количество и качество пищи ничего не значат, если тело не способно ее переварить, усвоить и действенно использовать. Не переваренная пища, ферменты в желудке и кишках создают газ, блокирующий выделительные каналы. Проблемы пищеварения, такие как запор, несварение, понос, а также проблемы слабой печени, могут быть устранены и предупреждены регулированием диеты и упражнениями йоги.

Мочевыделительная система.

Почки выполняют жизненную функцию регулирования воды и солей в организме. Они также отфильтровывают примеси в крови и направляют их в урину для выведения через мочевой пузырь. Какие – либо перебои в нормальной работе почек приводят к быстрому солевому дисбалансу и повышению уровня азота в крови, ведущему к серьезным болезням. Через Сурья намаскар позвоночник и мускулы спины работают таким образом, что давят на почки и мягко их массируют. Это стимулирует деятельность почек и увеличивает поток крови через них. Если почки действуют вяло или работают с небольшими нарушениями (при тенденции к образованию камней или предрасположенности к инфекциям), что характеризуется темной с сильным запахом уриной, частым мочеиспусканием и болями в почках, это говорит о том, что человеку следует увеличить потребление чистой воды. В таких случаях следует также принимать стакан воды перед мягкой практикой Сурья намаскар. Бхуджангасана, аштанга намаскара и ашва санчаланасана оказывают особенно сильное влияние на деятельность почек.

Кожа.

Кожа – обширный орган тела и, кроме удерживания частей тела вместе, служит регулятором температуры и вдобавок выбрасывает часть отработанных веществ через пот. Когда в крови избыток ядовитых веществ, они выводятся через кожу в форме фурункулов, сыпей, прыщей. Так как Сурья намаскар заставляет потеть, ускоряет циркуляцию крови и повышает выделение отработанных веществ через пищеварительную и уриновую системы, она очищает кровь и наделяет практикующегося чистой осветленной до белого цвета кожей, которая является важным показателем здоровья. Многие кожные заболевания, такие как прыщи и экзема, объясняются подкожными токсичными залежами. Купания удаляют с тела запах и улучшают общую циркуляцию крови в коже.

Когда Сурья намаскар практикуется ранним утром, в часы, когда встает Солнце, лицом к нему, тогда ультрафиолетовые лучи поглощаются кожей. На восходе Солнца эти лучи имеют наибольшую интенсивность, что считается очень полезным для здоровья. Этот процесс ответственен и за производство витамина D. Все асаны натягивают кожу и ее эластичные ткани, тонизируя их и помогая выполнять свои функции.

Нервная система.

За 12 движений Сурья намаскар позвоночник систематически растягивается и сжимается в максимальных пределах, стимулируя кровообращение на всем протяжении и во всех нервных сплетениях. У современных людей есть тенденция к разбалансировке нервной системы, дисгармонии в ее работе. Сурья намаскар настраивает нервные токи, стимулируя внутренние органы, которые могут быть уподоблены цветкам на конце стебля (нерв) растения. Она натягивает нервы, работает со спинным мозгом и поднимает прану, которая активизирует головной мозг. После практики вы можете чувствовать свое тело звенящим от энергии. Вся нервная система активизируется и начинает просыпаться.

Эндокринная система.

Эндокринные железы наиболее жизненные и таинственные из всех систем. Они играют всеохватывающую роль в координации и объединении всех физиологических процессов, и о них в действительности еще очень мало что известно. Главная функция эндокринных желез – производство и выделение гормонов, химических веществ, передаваемых в кровеносную систему и переносимых во все точки тела, чтобы приводить в действие различные органы. Эти гормоны действуют как стимуляторы, побуждающие конкретные органы к выполнению их функций.

Мозговая железа (шишковидная).

Мозговая железа – крошечная железа в мозгу. Ученые-йоги установили, что она выполняет жизненно важные функции, она – связующее звено между обыденным уровнем сознания и теми, что находятся по ту сторону физического плана. Через стимулирование этого центра каждый способен контактировать с глубокими пластами ума, достигать расширения сознания, развивать интуицию, визуализацию и воображение, которые в скрытом состоянии есть у каждого человека. Мозговая железа известна как третий глаз. Опять же, перевернутые асаны являются первостепенными при настройке этого органа.

У детей этот орган очень активен. Деятельность детей в основном протекает на уровне интуиции и спонтанного осознания. Мозговая железа атрофируется в возрасте 8 лет. Сурья намаскар играет значительную роль в поддержании деятельности этой важной железы, которая является окном в высшие психические способности человека.

Щитовидная и паращитовидная.

Щитовидная железа расположена у гортани и контролирует темп метаболизма или скорость, с которой принятая пища усваивается. Тело выздоравливает, растет и развивается также под регулирующим воздействием этой железы. Состояние пониженной активности этой железы приводит к замедлению и упадку всех процессов тела. Человек становится тучным, малоподвижным, скучным, постоянно чувствует холод и страдает от запоров и низкого кровяного давления. В экстремальных случаях это приводит к задержке умственного развития. Противоположное состояние с повышенной активностью щитовидной железы характеризуется чрезмерным ускорением всех функций. Человек ест больше, но остается худым и все время чувствует голод. Он становится нервным, возбудимым, сверхчувствительным, страдающим от повышенного кровяного давления, а в крайних случаях от нервных расстройств с такими симптомами, как головокружение, спазмы, припадки и базедова болезнь. Расстройство щитовидной железы в действительности встречается гораздо чаще, чем многие люди думают, особенно у женщин. Многие люди страдают от небольшого расстройства щитовидной железы, которое находится в пределах нормального лимита, но нарушает их повседневную жизнь. Они чувствуют скорее дискомфорт, чем болезнь. Это люди, которым Сурья намаскар особенно полезна. К сожалению, многие люди не осознают источника своих проблем и не знают, что их состояние может быть поставлено под контроль с помощью асан. При движении область гортани периодически сжимается и растягивается, стимулируя нормальную и сбалансированную секрецию этой железы, смыкающейся с вишудха чакрой.

Паращитовидная железа связана с использованием в организме кальция и фосфора, которые необходимы для развития крепких и здоровых костей. Сверхактивность ее приводит к хрупкости костей, которые легко ломаются. Угнетение ее приводит к некоторым напряжениям (мышечные спазмы, судороги), происходящим от недостатка кальция. В нашем опыте практики Сурья намаскар мы убедились, что функции паращитовидной железы нормализуются. Хаста уттанасана, парватасана, бхуджангасана и ашва санчаланасана производят наиболее мощное воздействие на шею.

Тимус.

Железа тимус находится чуть ниже щитовидной, протягиваясь от выемки вверху грудной стенки вниз, внутрь груди. Наибольшие размеры тимуса в детстве, с возрастом он прогрессивно уменьшается в размерах и, предположительно, в функциях. Он связан с производством антител, необходимых для защиты от бактерий, вирусов и других инородных вторжений, а также от раковых клеток, спонтанно возникающих в нашем организме. Эта железа, следовательно, имеет отношение к нашему родству с миром. В пранамасане мы посылаем прану к анахата чакре, местоположение которой физически соответствует тимусу.

Надпочечники.

Надпочечники – это два маленьких тела, лежащих на верхушках почек и выделяющих великое множество различных гормонов, наиболее замечательный из которых – адреналин. Когда человек или животное находятся в опасности или во власти стресса, огромное количество адреналина передается в кровь, чтобы помочь справиться с чрезвычайной ситуацией. Адреналин действует непосредственно на большинство жизненных функций, ускоряя пульс и дыхание, напрягая все скелетные мышцы, прекращая пищеварение, расширяя зрачки глаз, поднимая волосы дыбом и т.д. Вы все в жизни испытывали состояние внезапного испуга, в это время вы чувствовали толчок, распространяющийся от центра брюшной полости, а спустя некоторое время оставалась скованность и напряженность. Так действует адреналин. Сверхпроизводство этого гормона приводит человека к состоянию постоянного нервного напряжения и тревоги, хотя он может не понимать, почему он это чувствует. Это особенно верно при нынешнем общем состоянии изобилия стрессовой информации, к которому мы должны адаптироваться. С другой стороны, уменьшение продуктивности железы приводит к общей тупости, отсутствию реакции на внешние раздражения. Надпочечники участвуют также в солевом метаболизме и производстве половых гормонов. Позы Сурья намаскар, которые имеют отношение к непосредственному сжатию средней части спины, где расположены почки и надпочечники, массируют эту область и создают условия для восстановления баланса секреции, помогая надпочечникам функционировать оптимально. Надпочечники связаны с манипура чакрой.

Поджелудочная железа.

Поджелудочная железа расположена позади желудка на уровне солнечного сплетения. Частью продукции этой важной железы является гормон инсулин, который контролирует способность организма накапливать и использовать сахар. Недостаточное производство инсулина приводит к неспособности тела усваивать сахар, что является причиной чрезмерного его накопления для передачи в кровь и затем вывода с уриной. Эта опасная и широко распространенная болезнь известна как диабет.

Сурья намаскар сжимает абдоминальные органы, которые давят на поджелудочную железу, особенно во время прогиба назад в бхуджангасане.

Половые железы.

Половые железы регулируют производство спермы и яйцеклеток, развитие вторичных половых признаков, таких как рост волос, развитие голоса и т.д. У женщин они регулируют также менструальный цикл и развитие груди.

Сурья намаскар – драгоценное упражнение для настройки и регуляции как мужских, так и женских репродуктивных систем. У женщин яичники расположены внутри брюшной полости и стимулируются больше, чем у мужчин, помогая регулировать менструальные нерегулярности и ненормальные боли предменструального напряжения. Помогая стенкам матки и вагинальной полости стать сильными, Сурья намаскар также делает безболезненными и легкими роды. Асаны, такие как бхуджангасана, ашва санчаланасана особенно работают на эту область. Сексуальные функции у мужчин также улучшаются при натяжении в ашва санчаланасане.

Позвоночник.

Все движения Сурья намаскар производятся вокруг наклонов позвоночника вперед и назад. Эти переменные изгибы спины дают многообразную пользу телу, что редко достигается в других формах физического развития. Все йогические асаны подтверждают важность здорового, сильного и гибкого позвоночника при стремлении достичь всеобщего здоровья. Однако имеется и другая, более важная задача. Позвоночный канал является дорожкой для сушумны, центральной нади, через которую происходит подъем освобожденной энергии к сахасраре.

Развитие мускулатуры, поддерживающей вертикальное положение позвоночника, достаточно велико, чтобы уверенно обеспечить эту поддержку, а, следовательно, и отдых телу. Однако неравновесная работа этих мускулов, тучность и неправильная поза, как например при работе с постоянным наклоном вперед, или сидение на стуле, ответственны за большинство позвоночных расстройств, которые свойственны человеку сегодня.

Общие болезни позвоночника.

Должно быть понятно, что в отношении позвоночных проблем Сурья намаскар лучше всего использовать как предупреждающую меру, хотя она может повернуть назад многие из негативных процессов, которые уже развились. В некоторых случаях, обсуждаемых ниже, более подходящей вначале может быть программа из других асан. Однако регулярная практика Сурья намаскар может предупредить эти проблемы, заставляя работать межпозвоночные соединения, развивая поддерживающую мускулатуру позвоночника, усиливая связки и массируя нервы и кровеносные сосуды. Это становится особенно важным в середине жизни или позже, когда мускулы имеют тенденцию ослабевать, а позвоночник становится малоподвижным.

Наиболее беспокойная область позвоночника – поясница (регион нижней части спины). Ее проблемы многочисленны.

Околопозвоночные мышцы становятся жесткими и болезненными при эмоциональных всплесках, сексуальных и менструальных напряжениях. Они растягиваются с болью при нескоординированных действиях во время наклона, подъема или движения.

Позвоночные связки ранятся резкими рывками или ударами, получаемыми в спорте, и т.д. Мускулы не симметричны, если тяжесть тела неравномерно распределяется на обе ноги, вследствие каких-либо болезней нижних конечностей. Возможны, однако, наиболее общие причины болей в пояснице – это неправильные позы, недостаток упражнений и сидячий образ жизни.