Текст книги "Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)"
Автор книги: Владимир Конев
сообщить о нарушении
Текущая страница: 18 (всего у книги 24 страниц)
Тест 4. Проверка слуха. Максимальное расстояние, при котором различаются одни и те же звуки: возраст 20 лет – 12 м., 30 лет – 12 м., 40 лет – 11 м., 50 лет – 10 м., 60 лет – 7 м., 70 лет – 4 м.
Тест 5. Проверка зубов. Возраст 20 лет – пломбированных – 11, потерянных – 1, 30 лет – пломб. – 19, потер. – 2, 40 лет – пломб. – 28, потер. – 4, 50 лет – пломб. – 24, потер. – 8, 60 лет – пломб. – 21, потер. – 11.
Тест 6. Балансирование. С крепко зажмуренными глазами встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см. от пола. Засеките время, в течение которого, сможете устоять на одной ноге. 30 сек. и более – возраст соответствует 20 годам, 20 сек. – 40 годам, 15 сек. – 50 годам, менее 10 сек. – 60 годам и старше.
Тест 7. Проверка реакции. Ваш партнер держит линейку длиной 50 см. на отметке 1 вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см. ниже, и как только партнер отпускает линейку, вы пытаетесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку на отметке 20 см. ваш возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см. – 30 лет, на отметке 35 см. – 40 лет, на отметке 45 см. – 60 лет.
Тест 8. Проверка подвижности. Наклонитесь вперед, и не сгибая ног, в коленях коснитесь ладонями пола. Если положите ладони полностью на пол, возраст 20–30 лет, если коснетесь только пальцами – 40 лет, если достанете до голеней – 50 лет, если дотянитесь до коленок – уже за 60 лет.
Тест 9. Проверка дыхательной системы. Продолжительность дыхания на вдохе. Посидите спокойно минут 5. Затем сделайте максимальный вдох, полный выдох, спокойный вдох и задержите дыхание. Зажмите нос пальцами. Нормальная продолжительность задержки дыхания на вдохе – 40–45 сек. Продолжительность дыхания на выдохе. Глубокий вдох. Выдох, еще один вдох. Затем спокойно выдохните и задержите дыхание, зажав пальцами нос. Если задержка дыхания на выдохе меньше 34 сек. – неудовлетворительно, 35–39 сек. – удовлетворительно, больше 40 сек. – хорошо. Состояние легких определяется по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Находясь в одном метре от свечи – 20 лет, с 70–80 см. – 40 лет, с 50–60 см. – 60 лет.
Итак, тесты выполнены, но делать какие-то выводы, пока рано. Так как некоторые показатели состояния своего здоровья, можно получить только в медицинских учреждениях. К ним относятся, как минимум: сдать кровь и мочу на анализ, проверить на УЗИ внутренние органы, пройти флюорографию, замерить артериальное давление. С этими данными сходить на прием к своему участковому терапевту и только после этого можно подводить некоторые итоги.
Вообще-то прохождение тестов в условиях нашего быта дело обычное. Более того, вся наша жизнь – это ТЕСТ. Если считать по-крупному, то это тест на выживание, который мы сдаем каждый день и так всю жизнь. Если принять тест как явление, выходящей за рамки нормально текущей жизни, то такие тесты случаются каждый день. Когда произошло отклонение от нормы, надо напрячься, делать какие-то усилия, что-то преодолевать, так значит, наступил очередной тест. Постольку это происходит часто, а если учитывать житейские, бытовые различные напряжения, то ежедневно. Поэтому их и не замечают, так как они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кроме простых житейских тестов у каждого человека в жизни бывают тесты и посложнее. Бывали они и у меня. Об одном из них расскажу подробнее.
Приведу случай-тест из своей морской практики. Решил рассказать об этом потому, что жизнь иногда подбрасывает такие тесты, которые специально не придумаешь. Это случилось зимой 1954 г. В то время я работал начальником радиостанции на одном из судов БМП. После сдачи груза в Роттердаме мы должны были балластом перейти в Гамбург, где принять груз на Прибалтику.
В те годы передающая радиоантенна, как правило, натягивалась между мачтами, на расстоянии примерно 60 метров при длине всего судна около 100 метров. Антенна была из многожильной медной проволоки, диаметром 10 мм. Как только мы вышли в Северное море, порвалась антенна. Причина простая – жестокий шторм, не менее 10 баллов. Когда судно попадало на волну, а их высота была 5–6 метров, верхушки матч «разбегались» в разные стороны и, естественно, антенна не выдержала такого натяжения и порвалась. Нет антенны, нет связи, а без связи находиться в штормовом море – штука неприятная. Значит, антенну надо было срочно ставить на свое место. Такое решение было принято моментально и я тут же полез на мачту как был – в домашних туфлях и с голыми руками – взяв с собой двухметровый багор, чтобы им зацепить конец оборвавшейся антенны. По скобяному трапику мачты я быстро поднялся до последней скобы. Затем, одной рукой, держась за скобу, а другой, в которой был багор, стал ловить конец оторвавшейся антенны. Эта операция удалась мне довольно быстро. Я подтянул антенну к себе, взяв ее в руку, а багор бросил вниз на палубу. И только в этот момент оглянулся и посмотрел вниз. До этого я смотрел только вверх, на антенну. В это время судно при большой парусности имело бортовой крен не менее 30 градусов, так как было в балласте, то есть пустым и прямо подо мной было бушующее море. Так как верхушку мачты, где я находился в этот момент, при сильном крене и на правый, и на левый борт заносило далеко в сторону. Никакого чувства страха при этом я не испытывал так как был сконцентрирован на своем деле, то есть времени на эмоции у меня в этот момент не было и, взяв антенну в руку, спокойно спустился на палубу.
Вскоре отремонтированную антенну поставил на штатное место. То, что произошло, я оценил позже. К сожалению, в тот момент я знал только то, что мне нужно было делать, и совершенно не думал о технике безопасности. Залезать на мачту вообще, а при нахождении в штормовом море тем более, без страховочного пояса нельзя. Кроме того, я не имел права это делать вообще, так как у меня не было профессиональной подготовки и навыков, которыми обладают матросы. Если поступать по правилам, то я не должен был лезть на мачту, даже если авария произошла на участке, за который я отвечал. К счастью, все обошлось без травм и даже без царапин. На психике это тоже не отразилось. Хотя при воспоминании мне становилось не по себе, и каждый раз при этом я говорю себе: «Какой же я был дурак». Единственное оправдание этому то, что я был молодой. После этого случая я знал, что в другой раз, если это произойдет, я на мачту не полезу. Даже со страховочным поясом и натянутой сеткой внизу. Смотреть на бушующее море с высоты более 20 метров, находясь на мачте, которая раскачивается с одного борта на другой. Сначала мачта двигается в одну сторону, затем останавливается, вздрагивает и начинает двигаться в другую стороны. Это амплитудное движение повторялось все время пока я был на верхушке мачты. При этом, одной рукой держался за железную холодную скобу, так как в другой руке была антенна, все это без страховочного пояса. Прямо скажем, не самое большое удовольствие. Один раз попробовал и хватит.
При описании этого случая у меня возникло желание сопоставить ту радиотехнику, которая была тогда к той радиотехнике, которая имеется сейчас. Поэтому сделаем небольшое отступление от темы. Если коротко, то произошел колоссальный прогресс продвижения этой техники. На мой взгляд, это очень интересный факт. Для примера я беру радиостанцию, которая у меня была на пх «Котлас». Итак, на этом судне была радиорубка примерно 12 кв.м., в которой было два шкафа: длинноволновый и коротковолновый передатчики мощностью по 1 киловатту. Оба – высота 2 метра, ширина 60 см., длина 80 см. Рядом с радиорубкой агрегатная, в которой было две динамо-машины мощностью по 1 киловатту, их размер примерно 1 метр длиной и 40 см диаметр. Кроме того, в радиорубке были два радиоприемника и один аварийный радиопередатчик и между мачтами натянута антенна. В целом радиостанция обеспечивала связь на любом расстоянии. Одним словом радиостанция была современная по тем временам. Теперь для связи, в упрощенном виде, достаточно иметь один мобильный бытовой телефон. Для наглядности это сравнение по размерам можно представить так – судовую радиостанцию того времени представить размером как мобильный телефон, а нынешний мобильный, размером со спичку. Вот такое превращение. Правда, для обеспечения мобильной связи «наворочена» внешняя инфраструктура, без которой никакой связи не будет. Но, для пользователей вся внешняя сторона остается за кадром, ее не видно и «не слышно». Так что прогресс радиотехники налицо.
Теперь вернемся к нашей теме. Какой-то урок из этого происшествия я получил, стал более осмотрительным. Но как показала жизнь, и в других случаях, связанных с риском, я всегда участвовал. Наверное, это черта характера, от которой трудно избавиться. Да и надо ли? Короче говоря, отличие бытовых тестов от тех, которые здесь приведены для определения биологического возраста, состоит лишь в том, что мы их проводим, будем считать, впервые, они для нас новые, а также в том, что они направлены на интересующую нас проблему. И мы, конечно, чуть-чуть опасаемся, а вдруг они, что-нибудь нам преподнесут. А в общем-то тесты для нас дело не новое, давно нам знакомое. Теперь появились ранее не встречавшиеся тесты, освоим и их.
Здесь представлено несколько тестов, это далеко не полный набор, с помощью которого можно достаточно точно определить состояние всех систем человека. Однако и то, что имеется, все же дает возможность получить некоторый материал с оценкой основных систем. С получением этих данных можно более или менее точно составить биологический возрастной портрет (БВП) человека. Для чего необходимо произвести подсчет окончательных оценок по результатам всех тестов. Может быть три варианта.
Первый вариант. Определение средне – арифметической. Предварительно каждый результат теста оценить исходя из следующего: хороший результат – 3 балла, удовлетворительный – 2 балла, неудовлетворительный – 1 балл. Затем сложить все оценки, а сумму разделить на количество тестов и получим среднюю арифметическую.
Второй вариант. Оценка делается как в спорте при групповом забеге, когда зачет всей команде определяется по времени финиша последнего бегуна. В нашем случае по наихудшему результату одного из тестов. В этой методике есть резон. Ведь для человека все системы его организма одинаково важны и необходимы.
Третий вариант. Рассчитывается средне – арифметическая по сумме возрастов всех тестов.
Итак, все тесты прошли, анализы из поликлиники получены, расчеты БВП по всем методикам сделаны. И что же получилось? По-видимому, большинство из читателей получить какие-то особенные результаты и не надеялись, получили то, что ожидали. Так как тесты из повседневной жизни, самочувствие, прошлые, может быть и настоящие контакты с медициной, держат вас в курсе вашего состояния здоровья. И какое оно у вас, вы знаете без чьей-либо подсказки. БВП, полученный при этом, дает хороший повод сравнить эти данные с теми, которые вы имели раньше и сделать соответствующий вывод. Вместе с тем, если вы даже не получили новых сведений о состоянии своего здоровья, вы теперь знаете свой БВП, и как он соотносится с вашими паспортными данными. А это очень ценная информация, если использовать ее с умом. Возникает вопрос, как использовать? Это важный элемент в борьбе со старостью за долголетие. Добиться долголетия вообще дело сложное.
Если ваш БВП меньше, статистического и вы это уяснили, т. е. воспринимаете его так как надо, а именно, что это ваш фактический возраст (подчеркиваю фактический, а не в паспорте) и в соответствии с этим возрастом вам 40–50 лет, а не 60–70 лет, как записано в документах. Представляете, какой у вас появился огромный шанс (задел). Сегодня в Питере более 16 тысяч человек, которым 90 лет и старше, более 200 человек старше 100 лет. Огромная армия долгожителей и не где-нибудь, а у нас в городе. Получается, что 90-100 лет вполне достижимый возраст. Когда вам фактически, т. е. ваш биологический возраст, будет 90-100 лет, то по вашему паспорту это будет уже 110–120 лет. Впечатляет, правда! Важный момент. От мысли сколько вам фактически лет, т. е. какой ваш биологический возраст ни в коим случае отказываться нельзя. Эта мысль (какой ваш БВП) всегда должна быть в вашей голове. Вы, без какого либо сомнения должны своим возрастом считать только биологический возраст и его всячески поддерживать на высоком уровне.
Из этой мысли следует, что при этих условиях вы хотите прожить всего лишь 100 лет, исходя из своего биологического возраста. При этом держите в голове два положения. Одно о том, что прожить 100 лет это вполне реально, в том числе и для Питера. Второе положение – это то, что при своем биологическом возрасте в 100 лет, по паспорту вам будет 120 лет. И никакой здесь хитрости нет. Никто никого не обманывает. Это обычный психологический прием. Правда, цена его велика. Считать своим истинным биологический возраст, а не тот, что на бумажке, пусть и государственного образца. Оказывается, что при определенных условиях надо прожить всего лишь 100 лет, хотя по паспорту это будет 120.
С детства каждому человеку часто приходится отвечать на вопрос – сколько ему лет. Если в первой половине его жизни ответ на этот вопрос не имеет никаких последствий, то в зрелом возрасте этот ответ имеет большое значение. Так как в этом случае человек каждый раз подтверждает свой возраст в соответствии с паспортными сведениями. То есть не только на бумаге, но и психологически на основании сказанной фразы, при ответе на этот вопрос он невольно внушает себе эти данные.
Таким образом, в нашем сознании живет и здравствует информация о том, что наш возраст соответствует паспортным данным. Это нехорошо, это плохо, если исходить из понятия биологического возраста и его значения в идеи долголетия.
Надо переделать свои мысли по этой проблеме таким образом, чтобы в любое время, когда бы вас не спросили, днем или ночью, сколько вам лет. Или вы сами по каким-то причинам вспомнили или стали размышлять и т. д. и т. п. на эту тему считать, что вам столько-то лет в соответствии с биологическим возрастом. (Если, конечно, он у вас меньше статистического). Эта мысль должна быть с вами всегда, постоянно, везде, в любом месте и в любое время. Короче говоря, мысль о том, что ваш возраст соответствует биологическому, должна заменить информацию о вашем статистическом (паспортном) возрасте. Дело это трудное, знаю по своему опыту.
Когда меня спрашивают, сколько мне лет. Я отвечаю. Я родился в 1927 году. Именно так записано в моем паспорте. А вот, сколько мне лет на тот момент, когда меня спрашивают о моем возрасте, это уже другой вопрос, на который я отвечаю по обстоятельствам. Если меня спрашивают о возрасте в официальном учреждении, то я отвечаю, что мой возраст в соответствии с паспортом. Если меня спрашивают о моем возрасте в бытовых условиях, то я отвечаю в соответствии с моим биологическим возрастом, то есть 50 лет! который я установил на основании различных тестов и общения с медициной. Пару месяцев назад при очередном общении с врачами, после тщательного обследования на мой вопрос – как мое здоровье – врач ответил. Можешь сбросить двадцать лет. Я сказал спасибо, а про себя подумал. Почему двадцать, я считаю, что можно сбросить 25–30 лет. Кстати, этим методом неосознанно (а может быть сознательно) пользуются многие женщины. Когда на вопрос «Сколько Вам лет?», как правило, отвечают меньше, чем их календарный (по паспорту) возраст.
Еще один взгляд на обозначение возраста в быту. Большинство своих установок я заканчиваю словами «Сегодня и еще 40 лет!». Эта фраза обозначает, сколько лет я собираюсь еще прожить. Этой фразой я пользуюсь уже много лет потому, что она имеет глубокий смысл, то есть дает мобилизующую установку, сколько лет мне еще надо прожить. Действительно, зачем считать, сколько человек уже прожил лет. Зачем это надо и кому это надо? Для статистики, для отдела кадров на производстве и где-то еще это нужно. А конкретному человеку, для личной надобности совсем ни к чему. Другое дело нацелиться на долголетие на то, чтобы прожить долго и в здравии и для этого иметь установку в виде конкретных цифр. Поэтому для меня более важно не сколько мне лет, а сколько лет мне надо жить, чтобы добиться своей цели! Мне кажется, такой счет своего возраста с учетом достижения видового порога продолжительности своей жизни иметь совсем неплохо. Даже более того, это может служить мобилизующей идеей. В общем, такой счет своего возраста, сколько мне еще лет надо прожить до своей конечной цели, а не столько, сколько я уже прожил, я применяю постоянно, и это не мешает мне, а как мне кажется, помогает достичь моей цели!
Некоторые проблемы ЗОЖ
К сожалению, не все люди стремятся приобщиться к ЗОЖ. Многих людей это проблема не колышет. Они думают, что так будет всегда. Они будут молодыми, здоровыми, и все дела они будут решать без проблем. Ведут традиционный образ жизни, живут в свое удовольствие. Хотя это «удовольствие» лучше взять в кавычки, так будет правильнее. Не подозревая, что они зомбируются на продолжительность жизни в пределах 50–80 лет, а также, что сегодня удовольствие они могут получить, например, от выкуренной сигареты, что они и делают, а завтра от этой же сигареты получить болячку. Но они этим пренебрегают. Это один уровень получения удовольствия. Далеко не самый лучший, даже более того. А тут еще цивилизация преподносит подарки, за людей почти все делают машины, никакого напряжения от них не требуется. В общем, пословица «Нет худа без добра» – наоборот. Да, цивилизация приносит много добра людям, но не редко это оборачивается боком. Далеко не каждый человек может заставить себя заняться спортом, или чем-то похожим на это, в свое свободное время. Или не съесть чего-либо вкусненького, но вредного для здоровья. В это время люди не воспринимают то, о чем пишут в СМИ, призывая вести ЗОЖ, стремиться к долголетию. Но, золотые годы кончаются, здоровье уходит, а жить хочется. И даже на этом этапе жизни у большинства людей не хватает силы воли перестроиться, начать ЗОЖ. Это происходит также и потому, что при этом надо ломать свой стереотип поведения. То есть, отказаться от традиционного образа жизни и совершать в своем поведении если не революцию, то очень большую перестройку. Но, на такой подвиг мало кто готов.
Хотя, в процессе своей жизни люди неоднократно меняют свою жизнь потому, что так устроена наша жизнь. Человек взрослеет, и независимо от его желания появляются, как правило, социально-бытовые причины. Он пошел в детский сад, в школу, в институт, на работу и т. д. при этом каждый раз у него начинается новая жизнь. Он вынужден сменить прошлую жизнь, и начать новую. А также потому, что он совершает поступки (по собственной инициативе), которые также кардинально меняют его жизнь. Создал свою семью, переехал на новое место жительства, сменил место работы и т. д. Для того, чтобы изменить традиционный образ жизни на ЗОЖ, тоже требуются значительные усилия, сила воли. Как показывает практика, к сожалению, таких изменений в своей жизни люди реализуют не часто. О причинах, я уже говорил.
В моей жизни переход от традиционного образа жизни к ЗОЖ произошел постепенно, без революционных преобразований. Он начался от неосознанного, в большей степени интуитивного понимания важности здоровья до осознанного, когда я разработал системный подход к ЗОЖ. На это ушло много лет. Поэтому у меня этот процесс (переход от традиционного образа жизни к ЗОЖ) был по своему характеру эволюционным, а не революционным. В моем варианте для меня никаких потрясений не было, но для этого необходимо наличие идеи долголетия, настрой на эту идею и сила воли характера. Хотя сила воли необходима в любом другом варианте при переходе от традиционного образа жизни к ЗОЖ.
Едва ли найдется человек, который откажется быть здоровым. При этом, если человеку 50-60-70 или 80 и более лет и он здоров, тогда он и помирать не захочет! Значит, для того, чтобы жить долго, надо быть здоровым! Всего-то! Все упирается в здоровье, которое, как правило, есть у людей лет до 50–60, а потом вдруг пропадает. Таким образом, вопрос заключается в том, чтобы здоровье, которое есть в молодости и в зрелые годы сохранить до преклонных лет и до глубокой старости. Решение этой проблемы я вижу только в том, чтобы повседневная жизнь человека соответствовала ЗОЖ.
Однако многие люди не стремятся переходить на ЗОЖ потому, что при этом нужно будет соблюдать некоторые запреты (правила), которые их почему-то пугают, и к которым они не готовы. Посмотрим на эту причину внимательней, насколько же это сложно и необычно для человека. На самом деле люди живут постоянно, ежесекундно соблюдая различные правила (запреты), это их естественное состояние. Они появились в разное время. Первое. Сама природа, которая породила и выпестовала человека, наделила его этими качествами. Например, страх. Если бы люди ничего не боялись, то человеческий род давно бы вымер. Раз человек ничего не боялся бы, то он погибал бы от каких-либо опасностей, от которых он не стал бы остерегаться, так как у него нет чувства страха. А такие случаи постоянно встречаются на его жизненном пути. Например, сгорел бы в огне на пожаре, разбился бы, упав с высоты, или при езде на большой скорости, утонул бы, замерз, как это произошло с неандертальцами 30–35 тысяч лет тому назад и т. д. Ведь человек ничего не боялся бы, так как у него не было бы чувства страха, и он, как говорят, везде лез бы на рожон. Кстати, сейчас по этим причинам на автотранспорте, на пожаре, при купании и т. д. ежегодно гибнет более 100 тысяч людей только в России, несмотря на то, что у людей должно быть инстинктивное (природное) чувство страха и к тому же как действовать в экстремальных ситуациях всем известно, так как имеются законы, правила, инструкции и т. д.
Но, это все же происходит. Значит, не у всех чувство страха достаточно развито, коль скоро гибнет столько народу. Второе. С рождением ребенок постоянно обучается родителями, воспитателями и т. д. как себя вести в различных ситуациях. Третье. Начиная с детского сада, а затем школа, институт, армия, производство и различные общественные учреждения имеют свои правила поведения, которые необходимо соблюдать. А ведь еще есть соседи, попутчики в транспорте, товарищи по различным клубам. Да и в магазинах, при покупке чего-то, при посещении музеев, театров, дискотек и т. д. также имеются правила. Короче говоря, вся жизнь человека регламентирована и проходит с соблюдением определенных, конкретных правил, которые, конечно же, надо выполнять.
И вот к этому множеству правил, которыми руководствуется человек в своей повседневной жизни, предлагается приобщиться к выполнению еще одних правил – Здоровому образу жизни. И вот тут-то у многих почему-то срабатывают тормоза. Сложно? Не сказал бы. Трудоемко? То же не очень. Нет стимула? Стимул как раз есть, и не маленький. Прожить в добром здравии значительно дольше, чем сейчас. Это ли не награда за ЗОЖ? Не исключаю, что одним из тормозов при принятии этого решения является стереотипное мышление, которое коротко можно выразить в следующем виде. Зачем жить 100–120 лет, когда все живут 50–80 лет. Вот такая жизненная «солидарность».
Одеваться по моде как все, и остальное делать по моде, как все, в том числе и жить по моде, как все 50–80 лет, пожалуйста! А, вот перейти на ЗОЖ у многих не хватает ума, здравого смысла. Так нам всем задурили мозги, и всех нас сделали зомби. С помощью средств массовой информации (опять речевая информация!). А я не хочу быть зомби. И призываю своих детей, внуков, правнуков и т. д. отказаться от традиционного образа жизни, перейти на ЗОЖ и жить по 120 и более лет, как это предопределено Природой.
Вспоминается разговор на эту тему с одним человеком (кандидатом медицинских наук). Когда он узнал о моей идеи жить до 120 лет, спросил меня. «А тебе это надо»?! Меня этот вопрос удивил. И в тоже время подтвердил мои предположения о том, как наши люди, в том числе такие «продвинутые» (кнм), понимают и оценивают проблему долголетия. Выходит, что ничего удивительного в нынешнем состоянии нашего населения нет. Зомбирование идет успешно! Грустно это сознавать, но будем сопротивляться. Говорю об этом во множественном числе, так как я уверен в том, что нас сторонников ЗОЖ и долголетия до 120 и более лет немало и с каждым днем увеличивается.
А почему немного? За этим ответом далеко ходить не надо, в том числе, заглядывать в наше далекое прошлое. Ответ находится рядом, прямо под рукой. Посмотрите на детей, особенно на дошколят. И что мы видим. Они ведут себя ни больше, ни меньше как самые настоящие сторонники ЗОЖ. Может быть, при этом срабатывает разум, генная память? В том числе и у взрослых, когда они занимаются воспитанием детей. Ведь у большинства родителей, бабушек, дедушек и кто там еще воспитывает детишек, хватает разума так организовать образ жизни детей, чтобы он соответствовал понятию ЗОЖ. Хотя специально такой задачи, организовать ЗОЖ, они, наверное, перед собой не ставят. По крайней мере, в том виде, в каком мы его себе представляем. С одной стороны соответствующее питание, распорядок дня, гигиена и т. д., которые нормально воспринимают не только детский организм, но и его психика, а также адекватное понятие соблюдения этих норм имеется со стороны воспитателей. Полная гармония. А в результате получается самый настоящий ЗОЖ. К этому положению с детским ЗОЖем хорошо было бы, на мой взгляд, в детские сказки добавить пару слов о долголетии. Например, «Пошла Красная шапочка к бабушке, которой недавно исполнилось 112 лет.», или «Жили, были дед, да баба было им по 115 лет…». Пусть дети буквально с пеленок знают, что продолжительность жизни людей составляет 100 и более лет. А когда они подрастут, и будут задавать неудобные вопросы родителям, например, «Почему бабушке Красной шапочки 112 лет, а моя бабушка прожила только 70 лет?». Может быть, тогда родители и бабушки с дедушками будут вести ЗОЖ и тем самым показывать пример своим детям и внукам.
Но, банальная история! Ребенок подрастает, растет, становится все старше и старше, а ЗОЖа все меньше и меньше. Наконец, ребенок вырос, стал взрослым, совсем большим и ЗОЖ закончился! Куда он пропал неизвестно. А вот у народа Хунза ЗОЖ никуда не пропадает и они в среднем, подчеркнем, в среднем, живут здоровыми и не болеют аж по 120 лет.
Интересная создается ситуация. Генная память по поводу соблюдения ЗОЖ как будто бы есть, в детстве мы все вели ЗОЖ и воспитывались в этом духе, а как только повзрослели, получили самостоятельность, свободу, так про все это забыли. Такое положение наблюдается во всем мире, у всех народов, за исключением Хунза. Как же нам людям на переходе из одного качественного состояния (детства) в другое (юношество или зрелый возраст) отшибает память на доброе, хорошее, что было заложено в нас в детстве. Что же происходит с людьми. Эйфория от полученной свободы, статус взрослого человека, вседозволенность. Это, конечно, действует на молодого человека, с точки зрения соблюдения ЗОЖ, отрицательно. Но главная беда состоит в том, что видит молодой человек, вступая в мир взрослых людей. Вот в чем корень зла. Получается, что взрослые и дети живут в разных параллельных мирах. Хотя при этом физически они находятся в одном месте. Часто общаются, их пути пересекаются, накладываются друг на друга и т. д. Но в тоже время и у ребенка и у взрослого есть свой мир, не похожий один на другой, хотя и существуют непрерывно в постоянном единстве. Это естественно. И когда человек еще с детскими представлениями о жизни вступает в мир взрослых он (кто меньше, кто больше) чуть-чуть обалдевает. Дело не в том, что теперь необязательно чистить зубы, есть манную кашу и не делать многого того, что он делал в детстве.
Дело в другом. Перед ним открывается совершенно иной мир, где другие порядки, другие правила, другие игры, в которых взрослые не ведут ЗОЖ. Наступает время, когда на очередное замечание родителей любимое чадо говорит. Дорогие предки. Какая манная каша, какие куклы, я уже взрослый. И вообще не хочу учиться, хочу жениться. Какой уж тут ЗОЖ. Значит, в детстве мы живем по правилам ЗОЖ, а во взрослой жизни нет. И со временем молодежь, начинающая новую взрослую жизнь теряет свои навыки ЗОЖ, которыми они владели в детстве. Так увидев, другую сторону жизни, человек начинает новую жизнь, в которой, к сожалению, места ЗОЖу нет. В этом все зло. Наша жизнь, наша практика порождает эти явления.
Как же приобщить взрослых людей к здоровому образу жизни? Нужно просто вспомнить о детстве, когда жили по правилам ЗОЖ. И начинать надо со следующего. Прежде всего, надо принять решение – «жить в режиме ЗОЖ». Еще раз напомню, что ЗОЖ – это нормальная жизнь, которая от традиционной жизни отличается только тем, что человек ведет здоровый образ жизни, и этим все сказано. После того, как принято это решение надо составить подробный список всех действий, поступков, которые совершаются в течение суток (все 24 часа). Когда лег спать, когда поднялся. Что делаешь, после того как встал. Пошел в туалет, что там делал (сходил по малому, по большому), почистил зубы, сделал утреннюю гимнастику (сколько времени, какие упражнения) и т. д. Описать все подробно, ничего не упуская. Этот список тщательно проанализировать. Выбросить из своего поведения в течение суток все поступки, которые не соответствуют ЗОЖ. То же самое сделать с питанием. Сколько и когда принимаешь пищу, сколько, какую и т. д.
Получится перечень мероприятий суточного режима ЗОЖ. В конце книги имеется «Эталон ЗОЖ», по которому можно проверить свое соответствие Эталону!
А потом самое главное и самое сложное. Все это строго и регулярно выполнять до конца жизни! И где-то, может быть в 40-50-60-70 лет, у кого-то раньше у кого-то позже, появится желание жить, как можно дольше, то есть вступить в зону долгожительства. В этом варианте такое знаменательное событие в жизни человека произойдет мягким эволюционным путем, без кризиса и стресса, как и должно быть по законам Природы!
Но, этого перехода к ЗОЖ у большинства людей не происходит, так как они зомбированы на продолжительность жизни в пределах 50–80 лет, о чем сказано выше, и они по-прежнему ведут традиционный образ жизни. Поэтому чтобы люди повернулись лицом к ЗОЖ, а это сделать необходимо, так как продолжительность жизни наших граждан ниже некуда, чем обеспокоено высшее руководство страны, значит нужна государственная политика по этой проблеме. Но, одними материально-техническими мерами эту проблему не решить. В СМИ должна быть постоянная пропаганда ЗОЖ, «заразительный» пример руководителей государства, а также известных и уважаемых людей, а не реклама культа наживы и вседозволенности.
