Текст книги "Как подарить малышу здоровье : кормим грудью"

Автор книги: Ирина Рюхова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 19 (всего у книги 26 страниц)

К слову, если медперсонал оказывал соответствующую помощь, то после пребывания в палате «Мать и дитя» к моменту выписки даже первородящая мама не боится момента «вот я привезла ребенка домой и теперь не знаю, что с ним делать», как это часто бывает у мам, которые видят ребенка только на почасовом кормлении. Мама, которая была вместе с малышом, уже ориентируется в его потребностях и умеет за ним ухаживать. Еще одним фактором «бэби блюза» становится меньше.

Безусловно, в расчет надо принимать и особенности ребенка. Если малыш болен или требует особого ухода (например, родился прежде срока) – ситуация понятна. Но для многих мам становятся расстройством особенности темперамента малыша (ждали спокойного кроху, а оказался «живчик», который требует круглосуточного внимания), и, например, несовпадение ожидаемого пола... Мама может считать, что она все делает совершенно правильно, а ребенок кричит часами. Или он кричит часами, а мама просто не знает, почему и что делать.

Культурные стереотипы тоже вносят свою лепту. Мама и ее родственники могут упорно ожидать, например, что достаточно надеть подгузники определенной марки (как заверяет нас реклама), шикарно отделать детскую, обустроить там замечательную кроватку – и ребенок будет спать там всю ночь, не беспокоя маму. А он отказывается спать вдалеке от мамы! Или же ребенок соглашается мирно спать всю ночь и в другое время кормиться раз в три часа, но вскоре у мамы начинает «пропадать» молоко, и никакие лактогоны не помогают. Или деловая женщина с удивлением обнаруживает, что ребенок представляет собой серьезную помеху ведению бизнеса. Или мама может считать, что через месяц после родов она должна вернуть себе былую грацию и за то время, пока ребенок спит, навести дома полный порядок, приготовить обед из трех блюд и ждать мужа с работы сексуально готовой – а если ей все это не удастся, то, по заверениям популярного нынче доктора Комаровского, папа живо ее променяет на молоденькую, необремененную ребенком особу...

Словом, способов войти в «бэби блюз» наше общество предоставляет более чем достаточно. А что может помочь оттуда выйти?

Прежде всего, конечно – составить точное представление о том, что именно беспокоит, и поискать информацию по этому поводу. В Интернете можно найти консультации самых разных специалистов, воспользуйтесь этим! Все, что вызывает сомнения, можно и нужно перепроверять!

Надо постараться, насколько это возможно, принять себя и своего ребенка так, как это уже есть. Не расстраиваться, что что– то не сложилось так, как думалось, – прошлое уже не изменить и бессмысленно возвращаться к нему снова и снова. Но надо думать о будущем, стараться любить своего малыша таким, какой он есть сейчас, и делать все возможно для улучшения своего быта!

Социальная поддержка столь же важна, как и верная информация. Пусть в отличие от традиционных женщин мы живем в отдельных квартирах, но у нас есть блоги и форумы! В социальных сетях женщина может присоединяться к сообществам беременных или кормящих и обсуждать свои сложности с сочувствующими ей подругами. Младенца на руки, грудь ему в рот и написать знакомым в поисках сочувствия или конструктива – вот и стало полегче!

Конечно, очень важно стараться поддержать грудное вскармливание. Каждый акт кормления – это нежное, любовное общение между мамой и малышом, которое само по себе расслабляет и успокаивает за счет выделяющихся в кормлении гормонов.

Иногда для того, чтобы расслабиться, оказывается нелишним прием успокоительных средств. Валериана или пустырник в стандартной дозировке (при эпизодическом, не слишком частом и не регулярном приеме) оказывают мягкое воздействие на маму и безопасны для ребенка.

Многие отмечают, что прийти в более ровное расположение духа им помогает сладкое, но тут же расстраиваются из-за того, что еще больше теряют форму или щечки малыша покрываются сыпью. На самом деле любые сложные углеводы увеличивают выработку «гормонов радости» – для этого подходят не только бананы, шоколад и сладкие булочки, но и, например, более безопасные слайсы, мюсли, рис, пастила с минимальным содержанием сахара.

Очень важно стараться больше отдыхать. Многие мамы забывают о том, что время детского сна лучше всего использовать для сна собственного, а не для лихорадочной уборки. Постараться договориться с родными о конкретной помощи – если у вас не принято участвовать в приготовлении еды, то можно попросить о помощи в покупках или хотя бы просто выделить полчаса-час на расслабляющие душ или ванну.

И обязательно помнить: все это пройдет! Сложности первых дней и месяцев жизни малыша останутся в прошлом, а впереди ожидает столько радости от взаимной любви!

Старшие родственники

В большинстве случаев старшие родственники активно поддерживают будущую маму во время ожидания малыша, заранее делясь с ней своими взглядами и собственным опытом на уход и воспитание крохи. Очень редко, но случается, что интерес у бабушек просыпается только после появления малыша на свет. Свои отрицательные стороны есть и в позиции, когда мама чрезмерно полагается на старших, и в ситуации, когда бабушки проявляют отстраненность.

Каждому консультанту приходилось видеть ситуации, когда мама оказывалась почти отстранена от ухода за малышом. Бабушка носит ребенка на руках, качает его, поет ему песенки, меняет пеленки, иногда и кормит из бутылки сцеженным маминым молоком!.. Да, для многих бабушек оказывается очень соблазнительной идея «донянчиться» с малышом. Самой маме при этом достается роль «на подхвате» – погладить пеленки, помыть что– то, постирать... а через некоторое время – развести смесь. Но для ребенка самым важным и близким человеком является именно мама (а не бабушка!), и для него очень важно, чтобы именно мама много ласкала его и часто давала грудь (а не кто-либо другой – пустышку и бутылку!) И когда в семье складывается ситуация, что фактически роль мамы играет бабушка (а сама мама остается «старшим ребенком»), то в скором времени наступает одно из двух последствий: либо отказ от груди, либо сокращение лактации. Одно вполне может сочетаться с другим, вопрос только в том, что именно раньше обеспокоит...

Другая крайность – когда на молодой маме оказывается все: и ведение хозяйства, и уход за малышом, и семейный быт. В прежние времена, о которых так любят вспоминать старшие, бывало всякое – но чтобы уход за ребенком целиком и полностью сваливался на мать, это уже явление, прежде никогда не бывалое. Обязательно во всякой культуре у молодой матери бывали помощницы, и были различные ритуалы, целью которых являлось облегчить, насколько это возможно, резкое усложнение жизни молодой женщины!

Еще одна неприятность, которая иногда подстерегает новоиспеченную маму – активная критика ее действий и не слишком доброжелательные поучения со стороны матери, свекрови или старшей сестры, которые в свое время поступали по-другому. Конечно, это заставляет очень сильно переживать и так неуверенную в своей роли молодую маму. В некоторых случаях постоянные стрессы от таких столкновений приводили к тому, что не только мама, но и малыш начинали нервничать, молоко под влиянием гормонов стресса не желало покидать грудь. В такой ситуации лучше всего постараться объяснить, что такие действия не помогают (как чаще всего думают старшие родственницы!), а только приводят к лишним переживаниям. В самом крайнем случае контакты с активно критикующими родственницами приходится сократить до минимума.

Первые месяцы жизни каждая ситуация, в которой малыш оказывается отделен от матери, представляет собой стресс – вопрос только в силе его интенсивности. Позже ребенок обязательно начнет выстраивать свои отношения и с другими членами семьи, просто всему свое время.

Лучше всего, конечно, «золотая середина». Очень важно действительно разговаривать со старшими родственницами об ихопыте, но не просто чтобы перенять его, а именно для того, чтобы лучше понять, какие могут возникнуть сложности, и по возможности заранее вооружиться знаниями по их разрешению. Если мама рассказывает, что она «была немолочная и кормила всего до трех месяцев» – это отнюдь не повод для обид на маму или страхов о том, что кормление тоже кончится рано! Это повод узнать у специалистов, что именно могло привести к такому раннему окончанию кормления, чтобы не допустить такой же ситуации. Чужой опыт должен стать именно дополнительной поддержкой, а не опорой жизни, потому что ваше материнство – это именно ваше, не чужое!

Вместе с тем иногда родственники предлагают «побыть с ребенком», пока мама занимается какими-то делами по хозяйству. Многим и это предложение покажется соблазнительным, но здесь кроется опасность: малышу действительно необходимо налаживать отношения в первую очередь с мамой, а не с бабушкой или тетей! Большинство мам и сами инстинктивно тревожатся, когда ребенок находится в чужих руках, даже если этот человек абсолютно надежен... Давать кроху другим членам семьи в первое время стоит не более чем на несколько минут, когда малыш спокоен и в хорошем настроении, а если он начинает нервничать – сразу заберите его обратно, не доводя до криков, дела подождут. Со временем этот период можно увеличивать, но до разумных пределов.

А что касается именно бытовых дел, то когда родственники предлагают помощь – для мамы с ребенком будет лучше, если эта помощь выразится в облегчении бытовых дел, а не в нянченьи с малышом, пока и без того уставшая мама наводит порядок или готовит еду. Лучше как раз, если мама получит лишнюю возможность спокойно побыть вместе с малышом, не думая, как урвать время на уборку или глажку.

Папино участие

Сейчас становится все больше пап, которые готовятся ко встрече малыша так же ответственно, как и мамы. И это большое благо: конечно же, когда папа активно вовлечен в дела семьи, а не просто «зарабатывает деньги», это помогает быть более счастливыми и ему, и малышу, и маме!

Некоторые полагают, что крохе без воспитательного участия папы в общем-то можно и обойтись. Конечно, бывают случаи, когда ребенок с самого начала растет в неполной семье, но тогда это скорее всего результат сложной жизненной ситуации. А когда папа есть – он может дать малышу очень многое!

Кроха буквально с первых дней жизни учится складывать свое представление о нормальной модели семейных отношений, которая потом будет играть роль во всей его жизни. Мама обычно принимает на себя роль «внутреннего хранителя семьи», который обеспечивает домашним благополучие и душевный комфорт.

А папа занимается «внешними контактами», охраняя свою семью от неблагоприятных столкновений со внешним миром. На примере своих мамы и папы ребенок учится понимать, чем отличаются роли мужчины и женщины, какими могут быть их взаимные отношения. Поэтому нежные, любящие отношения мамы и папы – это еще и пример для того человека, в которого когда-нибудь вырастет сегодняшний малыш!

Кроме того, ребенок скоро начинает чувствовать, что любовь к нему разные люди могут выражать совсем по-разному, и это нормально и правильно. Когда кроха чувствует, что тепло и молоко он получает от мамы, а, например, игры – от папы, это помогает ему лучше понять, что мир не ограничивается мамой, делает его более самостоятельным, любознательным и активным.

Папа иногда может даже успешнее, чем мама, успокоить подросшего малыша, который разбушевался, или найти занятие для заскучавшего. Конечно, когда нагрузка по уходу за крохой распределяется между несколькими родными людьми, это очень хорошо не только для самого ребенка, но и для мамы. Папа вообще может многое из того, чего не в состоянии позволить себе женщина после родов. Например, играть с малышом, долго носить его на руках, купать маме может быть просто физически тяжело, и тогда помощь отца оказывается незаменима.

У мамы с ребенком в любом случае устанавливается биологическая связь еще во время беременности, а вот папе приходится не так-то просто. Поэтому, конечно же, каждый новоиспеченный папа еще больше, чем мама, полон сомнений относительно своих отцовских качеств.

Одна чисто мужская особенность, которую обязательно надо иметь в виду, состоит в том, что мужчины крайне редко читают журналы и книги, посвященные уходу за ребенком. Папы чаще всего рассчитывают на то, что всю необходимую информацию они узнают от мамы. Поэтому еще во время беременности надо стараться делиться с папой всем, что вы считаете важным, обсуждать свою философию отцовства и материнства! Если папе объяснять, почему вы стараетесь делать именно так, а не иначе, и насколько ваши действия важны для воспитания его наследника – не сомневайтесь, он будет гораздо терпимее относиться ко многим моментам вроде слишком позднего ужина и ночных пробуждений!

Если молодому папе самому в детстве не хватало материнской заботы, он может подсознательно чувствовать себя ущемленным, видя ту особую интимность, которая устанавливается между любящей мамой и ее деткой. К сожалению, иногда оказывается, что обиженный папа начинает критиковать жену за «чрезмерную привязанность» к ребенку. Случается и так, что мама на самом деле отдает крохе все свое время и все силы, и папа ощущает себя покинутым и лишним в семье. В таких случаях возможны и вспышки недовольства по отношению к жене, и даже агрессивные настроения, направленные на ребенка. У мужчины может развиться самая настоящая послеродовая депрессия, спасения от которой он будет искать, уходя из дома и все больше отдаляясь от семьи. А это уже чревато и испорченными отношениями между супругами, и чувством вины, которое будет перенесено на ребенка как виновного в отчуждении. Понятно, что такой вариант развития событий всех действующих лиц оставит в проигрыше.

Главное, что может помочь – показать папе, что он по– прежнему любим, и пояснить, что его чувства очень понятны, но малышу действительно требуется сейчас много заботы, ведь «слабое звено» в семье – именно он, а не папа. Ребенок не требует сейчас ничего лишнего, все его потребности действительно необходимы для нормального, гармоничного развития. Поэтому маме нужно постараться не разрываться между папой и ребенком, а сделать все возможное, чтобы включить папу в уход за крохой. Тогда у нее естественно высвободится время и для ухода за собой, и для заботы о муже. Например, пока папа вечером играет с ребенком, мама вполне может выгладить ему рубашку: маленький акт заботы, который покажет, что муж ей тоже небезразличен. Словом, если семья – и муж, и жена – воспринимают ребенка и уход за ним как свое общее семейное любимое дело, то все складывается совсем по-другому!

Как вовлечь папу в дела

Не надо специально выжидать, пока придут отцовские чувства, – сами они могут и не прийти, или прийти тогда, когда пропасть между папой и мамой с ребенком станет слишком глубока. Лучше всего вовлекать папу во все дела с самого начала, по возможности обсуждая их еще во время беременности. Контакт ребенка с родителями активно устанавливается уже в первые часы после рождения, поэтому гораздо легче находят общий язык с новорожденными те папы, которые принимали участие в родах.

В первые недели после родов папина забота и помощь важны не только малышу, но и самой маме. Главный принцип, который всегда нужно иметь в виду, – муж наверняка хочет вам и детке только хорошего, но он не умеет читать мысли. Для него нет вещей, которые кажутся многим мамам «сами собой разумеющимися», он может совершенно не подозревать, что уход за ребенком в течение всего дня очень сильно утомляет. Если вам что-то нужно – объясняйте это ему, просите его! Всегда можно сказать, что вы очень утомились за долгий день с малышом, поэтому не мог бы папа помыть посуду? Или, например, что вам сейчас нельзя конфликтовать и волноваться, поэтому не мог бы он сам объяснить своей матери, что вам сейчас не нужна никакая критика, потому что это плохо скажется на вашем с малышом самочувствии...

Конечно, многим из нас кажется трудно просить о чем-то мужа, особенно если до материнства женщина делала успешную карьеру и привыкла во всем полагаться на свои собственные силы. Но семья – это совсем не то место, где женщина обязана делать абсолютно все. Семья – это товарищество, а уход за крохой может стать действительно счастьем, если грамотно распределить силы свои и мужа. Более того, если мама станет надеяться на себя и только на себя, то «в награду» она получит не уважение, а постоянную усталость и обиду мужа на то, что его игнорируют!

Ну а попросив мужа о помощи, не забывайте его поблагодарить и похвалить за достигнутые успехи.

Чего абсолютно точно не следует делать, так это жертвовать кормлением грудью «в папину пользу». Некоторые люди считают, что если малыша будет кормить не мама из груди, а папа из бутылки, то это поспособствует их добрым отношениям. Помните, пожалуйста, что кормление – это эволюционно обусловленная функция мамы! Это то, что малыш ожидает получить именно от мамы, и ни от кого другого! Поэтому кормление из бутылки иногда вызывает у сбитого с толку ребенка отказ от груди. Папино участие может выражаться в другой помощи: например, покормив, мама может передать кроху папе и отправиться в ванну, или просто выкроить часок для себя, ведь это особенно важно в первое время после родов. Папа может купать малыша; может носить его на руках, когда нужно отрыгнуть воздух или просто успокоиться. Если кроха спит отдельно от родителей, мама вполне может попросить папу, чтобы он ночью приносил и уносил малыша с кормлений.

Маме надо быть готовой к тому, что когда-то придется и посторониться, чтобы дать отцу найти его собственный путь в общении с крохой. Конечно, иногда хочется вмешаться и сделать все по-своему, так, как хочется или умеется лучше. Но если мама всякий раз будет бросаться спасать ребенка от отца, то как папа сможет чему-то научиться сам, как наладит свои собственные отношения? Папа для ребенка не вторичен после мамы, папа – это тоже очень важный человек! Только... по-другому. Попробуйте довериться их обоюдному желанию найти контакт (а оно есть всегда, даже если прячется под тревогой и неуверенностью).

Если кроха у папы ведет себя неспокойно, не торопитесь забирать малыша, дайте им время, чтобы попытаться разобраться самим. Вступайте только тогда, когда посчитаете, что они оба действительно слишком растеряны и встревожены. И постарайтесь это сделать деликатно, чтобы папино самолюбие не пострадало. Исключите слова вроде «Дай его мне, вечно он у тебя капризничает» – после таких слов папа десять раз подумает, прежде чем снова взять малыша. Даже если общение с крохой у папы на этот раз не вышло, не вините его, лучше сказать что-нибудь вроде: «Давай-ка я проверю, не проголодался ли он?» И конечно, всегда стоит сказать, что вы очень рады, если ребенок с отцом нашли взаимопонимание!

Некоторые детки временами категорически не хотят общаться с папой. Успокойте мужа: ничего страшного в этом нет, не надо принимать это близко к сердцу, у каждого из нас бывают моменты, когда нам не хочется общаться даже с очень близкими людей. Тем более что чаще всего таких деток вполне устраивает ситуация «рядом, но не слишком близко»: кроха доволен, если папа находится неподалеку от него. Время, когда малыш с удовольствием заберется к папе на руки, обязательно наступит, и вас еще растрогает, насколько оба они при этом будут довольны!

Прежде всего нужно решить,

что для вас лично важнее. Здоровье ребенка? Свое собственное здоровье?

Чистота в доме? Хорошие отношения с новоиспеченным папой? В зависимости от ответа, который вы дадите сами себе, и стоит распределять свои силы между делами.

Словом, отцовские инстинкты, в отличие от материнских, нужно развивать в практической заботе о своем малыше. Тогда очень скоро малыш станет настолько близок вам обоим, что вам покажутся просто смешными и бессмысленными слова знакомых о том, что забота о маленьком ребенке – не мужское дело.

мамины хлопоты

Время, когда мама остается дома, один на один с новорожденным крохой или не в меру резвым ползунком, многие вспоминают как самое сложное в жизни. И в самом деле, ведь малыш требует постоянного ухода – но как тогда управиться с привычными делами по дому? Реально ли успеть все? Оказывается, стоит лишь пересмотреть некоторые подходы!

Расставляем приоритеты

Главная мысль, которую стоит внушить себе самой и окружающим еще во время беременности, – жизнь с ребенком совсем не то, что жизнь без ребенка, и прежней она уже не будет. Даже если будущая мамочка помешана на чистоте, после родов у нее просто не останется возможности и ухаживать за малышом, и делать ежедневную уборку, и уделять время себе самой и мужу. Даже попытки продолжать после родов выполнять все то же самое, что было до родов, могут привести к послеродовой депрессии, неврозу самой мамы и малыша, да еще и сильно ухудшить отношения с мужем или родней. Так что чем-то обязательно придется жертвовать.

Хотя можно назвать это болеет творчески: реорганизация собственного времени.

Лучше всего постараться договориться с домашними о том, чтобы весь период восстановления после родов, то есть как минимум в первый месяц жизни малыша, мама могла в основном отдыхать и заниматься малышом. Это объективно необходимо для того,чтобы мамин организм пришел в тонус, чтобы установилась лактация и укрепились связи с ребенком. Такой «послеродовый отпуск», когда о кормящей заботилась вся семья, присутствует в традициях большинства народов мира, в том числе и в русской.

Поэтому, конечно, лучше договориться именно о помощи по хозяйству, а что касается помощи в том, чтобы нянчить малыша – всему свое время. Однако понятно, что на чуткую и надежную поддержку могут рассчитывать, увы, не все. И тогда нужно заранее обдумать определенные нюансы, иначе внезапное превращение «принцессы», о которой все заботились во время беременности, в «служанку», на которую внезапно сваливаются множество новых обязанностей, может слишком шокировать.

Все возможные дела нужно разделить на группы. То, без чего вы в принципе можете обойтись – стоит просто исключить (например, глажка многих вещей, болтовня по телефону и т.п.) либо постараться совместить это с кормлением малыша. Так, многие мамы прекрасно отдыхают, обложившись подушками для удобного кормления, во время которого они могут не только общаться с малышом, но и читать, и смотреть телевизор, и разговаривать по телефону. Прогулка вполне совмещается с походом в магазин, общением с подругами или родственниками. И в любом случае не забывайте давать нагрузку всем, кто собирается к вам в гости: первые месяцы жизни посещение мамы с малышом должно быть не развлечением, а помощью. Для гостя достаточно легко сделать нужные вам сейчас покупки или поучаствовать в организации трапезы, а для мамы с малышом это серьезное подспорье.

Оставшиеся дела нужно разделить по категориям:

то, что можно делать с ребенком на руках: например, бросить вещи в стиральную машину, поставить разогреваться еду, заказать что-то в интернет-магазине со службой доставки;

те, которые можно делать, когда ребенок находится рядом (в коляске, кроватке, детском креслице...): мытье посуды, глажка самого необходимого, легкая уборка; те, которые можно сделать, только когда ребенок спит. Хотя лучше всего постараться самой отдохнуть вместе с ребенком.

А вот чего не стоит делать маме новорожденного, так это пытаться распланировать свой день заранее. У ребенка, который кормится по требованию и развивается согласно естественным законам природы, какой бы то ни было режим устанавливается в возрасте около двух-трех месяцев. Фактически только с этого периода мама может более или менее уверенно планировать серьезные дела во время снов крохи – сбегать в парикмахерскую, расслабиться в ванной, приготовить большой семейный обед... Причем надо иметь в виду, что режим, который устанавливает для себя малыш, примерно каждые два-три месяца меняется.

включаем малыша в свои дела

Рано или поздно мама все равно приходит к выводу, что ей необходимо перестроить свою жизнь, чтобы она протекала именно вместе с ребенком – а не разрываться между потребностями ребенка, своими собственными и нуждами остальных членов семьи. При этом ребенок может все время или большую его часть находиться рядом с мамой. Набирающая популярность в России перевязь, или слинг, максимально приспособлена как раз для дел с малышом на руках. Но, увы, многие мамы стараются либо максимально отвлечь ребенка, чтобы «не мешал», вплоть до выноса на балкон, где ребенок все время пребывает в стрессовом сне и потому его как бы вовсе нет – либо бросаются на домашние дела, жертвуя собственным отдыхом. Но не лучше ли обеспечить ребенку возможность с раннего детства принимать посильное участие в жизни семьи? Это уж точно полезнее для ребенка, чем лежать в кроватке, созерцая крутящийся мобиль...

Больше всего устают именно те мамы, которые усердно стараются развлекать и «развивать» малыша, пока он не спит, и заниматься своими делами, когда он наконец уснул. Но в результате получается, что недостаток отдыха сказывается на мамином самочувствии, и вместе с тем ребенок долго не пытается действовать самостоятельно, поскольку привык, что его развлекают. Но мамина задача заключается совсем не в том, чтобы быть для своего ребенка вечной игрушкой. Мамина роль – любящий и надежный проводник в окружающий мир. Для малыша и интересно, и полезно наблюдать за деятельностью взрослого человека, по мере взросления принимая в ней посильное участие. При этом делая вместе дела, мама не обделяет малыша вниманием, как считают некоторые – наоборот, они постоянно общаются, с возрастом мама начинает руководить действиями крохи, предоставляя все больше самостоятельности. Если мама будет ограничивать малыша там, где он еще не умеет справиться в силу возраста, и поощрять его самостоятельность в доступных границах – она вырастит умного и заботливого помощника.

Основная мамина задача – решать, с чем малыш уже может справиться, не слишком напортив, а с чем еще нет.

Так, если ребенок нескольких месяцев от роду будет с интересом наблюдать за процессом готовки, то ближе к году он уже может помогать в простейших действиях (что-то помыть – бросить в кастрюльку – посолить). Полуторагодовалые дети уже вполне могут складывать свои вещи на место (если, конечно, оно доступно для ребенка), вытирать пыль во время уборки, помогать маме перебирать крупу или ягоды, месить тесто и так далее. Пусть эта помощь долго будет чисто номинальной, но ребенок будет и «при деле», и горд своей функцией маминого помощника, «как взрослый».

Так, если кроха, разлив что-нибудь, отправляется за половой тряпкой – лучше не запрещать это ему, а выделить собственный «инструмент уборки». Если полугодовалый ребенок тянется к острому ножу, его надо либо просто отстранить, либо предложить игрушечный ножик и очищенную картофелину (которую он попутно, скорее всего, оближет). А уж выставить с маминой помощью время на таймере микроволновой печи – одно из любимых развлечений деток чуть постарше.

Проверенные хитрости

И, наконец, на помощь могут прийти способы рационального ведения хозяйства, опробованные уже многими мамами. Вещи, которые отлично подходят в ситуациях, когда надо заниматься делами с ребенком на себе или рядом: слинг; передвижная колыбель, автокресло или шезлонг; подушка для кормления в виде подковы; коврик с игрушками. Причем необязательно покупать дорогой развивающий коврик – по отзывам мам, очень выручает туристический коврик, который легко моется и более теплый и приятный на ощупь, чем простая клеенка. Достаточно положить на него ребенка вместе с любимыми игрушками, и если вы в пределах видимости малыша – 10—20 минут для своих дел вам обеспечено.

Что касается еды, то в первые несколько месяцев лучше всего перейти на питание, которое требует минимум времени. На помощь приходят полуфабрикаты (какую-то часть можно заготовить самостоятельно еще во время беременности) и домашняя техника. Микроволновая печь лишает еду некоторых полезных свойств, но готовить в ней очень легко и быстро. Кухонный комбайн позволяет нашинковать овощи, нарезать сыр с ребенком на руках. Мясо или овощи можно запечь целиком, а каши в порционных пакетиках требуют только возможности вовремя достать их из кастрюли.

Глажка многих вещей, по разумном осмыслении, оказывается вовсе не нужна – так, постельное белье можно просто аккуратно сложить и в интересах всей семьи временно перейти на как можно менее мнущуюся одежду, благо современные материалы это позволяют. Если ребенок не склонен к аллергии, то глажку пеленок с успехом заменит использование при стирке специальных детских ополаскивателей – тогда пеленки почти не мнутся и при складывании в стопку выглядят не менее аккуратно, чем если бы

их гладили. Надо заметить, что в некоторых сетях дорогих отелей отказались от глажки постельного белья, заменив утюг на ополаскиватель, потому что воздействие высоких температур как бы склеивает волокна ткани, делая их менее воздухопроницаемыми.

Уборка? Многие мамы приходят к выводу, что раз или два в неделю – это вполне достаточно, когда дом маленький. В крайнем случае, можно нанять приходящую помощницу: те же пару раз в неделю будут стоить не так уж дорого, а для многих женщин это оказывалось огромным облегчением. И главное, помните: детки все равно скоро вырастут, и мамины хлопоты опять станут другими!

Кормление грудью и уход за собой

Само собой, кормление не отменяет желания мамы оставаться красивой – собственно говоря, оно его даже поддерживает! Кормящие мамы отличаются особенной женственностью и мягким обаянием, мадонна с младенцем – это всегда своеобразный апофеоз женственности. При этом большинству женщин различные косметические процедуры помогают сохранять хорошее самочувствие, но многие побаиваются, что это может как-то повлиять на лактацию или малыша. К счастью, обычно это не так!

Диета

Конечно, большое искушение – вскоре после родов сесть на жесткую диету или «разгрузочные дни», чтобы предстать резко постройневшей. Вопрос только в том, насколько «резко»? Если кормящая мама просто несколько уменьшает свои порции, вреда в этом нет. Но если начать жестко ограничивать себя – имейте в виду, что в молоке может снизиться количество питательных веществ и полезных элементов, а часть мам в подобной ситуации отмечает явное уменьшение выработки молока. Кроме того, если худеть сильно (а значительной потерей веса считается более 500 г в неделю), это может быть чревато увеличением количества токсинов в грудном молоке. Токсины накапливаются в жировых отложениях и при резкой их потере выбрасываются в кровоток, а оттуда соответственно попадают в молоко.