Текст книги "Выживание везде и всегда"

Автор книги: Джон Уайзман

сообщить о нарушении

Текущая страница: 36 (всего у книги 42 страниц)

Разминка

Начав занятия, вы сразу же обнаружите свои физические недостатки. По мере роста тренированности повышается и уверенность в себе. Ведь и правда полезно хорошо бегать, быстро восстанавливаться, обладать гибкостью и определенной силой – не только для самообороны, но в любой области жизни.

Разминка помогает организму «настроиться» перед тренировкой навыков единоборств. Плановые упражнения – будь то поднятие тяжестей, бег или аэробика – полезны для вас. Меняйте упражнения, чтобы не заскучать от рутины. Начинайте с пробежки.

Пробежка

– Бегите на мысках, легко, без напряжения.

– Наносите удары обеими руками (по воздуху) на уровне плеча, поднимая локти в такт с шагами.

– Наносите удары кулаками из-за шеи вверх.

– Сделайте на бегу полный оборот правым плечом вперед.

– Продолжайте делать обороты – бегите спиной вперед, сохраняя направление.

– Сделайте очередной оборот – теперь левым плечом вперед.

– Снова бегите лицом вперед, продолжая делать обороты.

ВАРИАНТЫ

В процессе бега:

• Сделайте 10 прыжков на левой ноге.

• Сделайте 10 прыжков на правой ноге.

• Сделайте 10 прыжков двумя ногами вместе.

• Сделайте 10 «огромных» шагов-прыжков.

• Сделайте резкое ускорение на 10 шагов.

ЗАПОМНИТЕ!

Найти удобный маршрут для пробежки не всегда легко. Интенсивное движение транспорта означает, что вы получите изрядную дозу выхлопных газов, а пустынный парк может оказаться опасным в криминальном плане. Никогда не бегайте один по пустым улицам или ночью.

Когда втянетесь в ритм, пробежка станет легкой. Усложните задачу – меняйте темп. Выберите ориентир метрах в 50-ти от вас и сделайте УСКОРЕНИЕ до него.

Переменный бег

Переменный бег прекрасно улучшает работу сердца и дыхание. Он помогает развить «взрывную» технику – мгновенные выбросы энергии, которые необходимы при самообороне.

Разметьте на земле три линии с расстоянием примерно 5 м между ними. Делайте ускорение до каждой линии по очереди – каждый раз возвращаясь к базовой линии (ближайшей к вам). При развороте коснитесь земли. Не разворачивайтесь каждый раз в одну и ту же сторону – чередуйте повороты налево и направо.

Никогда не поздно!

Необходимо подобрать программу для развития вашей силы и гибкости. Мы удивительно быстро теряем гибкость, если не «пользуемся» своим телом. В школе нас стимулируют двигаться – введены уроки физической подготовки. Но большинству взрослых трудно даже пробежаться к автобусу!

Ищите ближайшую секцию, подходящую именно для вашего физического состояния. Полезно освоить базовую технику и упражнения. Музыка, как и занятия с другом, делает их менее скучными.

Йога предлагает очень хорошие упражнения на гибкость и прекрасную технику расслабления – но вам также нужны еще скорость и координация.

Дыхание/расслабление

Правильное дыхание исключительно важно. Это способ быстро восстановиться, способ расслабиться и способ преодолеть страх. Оно также помогает контролировать эмоции, так чтобы вы могли принять правильное решение в сложной ситуации.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Положите кисти рук на бедра, а локти слегка выдвиньте вперед.

1. Сделайте вдох носом на счет «три». При вдохе выпячивайте живот, а не грудную клетку.

2. Расслабившись, задержите дыхание на счет «три». Выдохните через рот на счет «три».

3. Продолжайте, пока не расслабитесь, и дыхание не придет в норму. Этот процесс – особенно задержка дыхания и выдох – помогает контролировать тело.

ЗАПОМНИТЕ!

Попробуйте это дыхательное упражнение, лежа в затемненной комнате. Расслабьте тело, шаг за шагом, начиная с конечностей. Представьте, что комнату заполняет чистый белый дневной свет – а ваше тело наполнено темным дымом. С каждым вдохом вы впускаете в себя белый свет. С каждым выдохом вы избавляетесь от темного дыма.

Распознавание опасности

Большинство предпочло бы избежать физического столкновения. Это естественно и нормально. Возможно, вы найдете способы предупредить насилие или разрядить ситуацию.

Личное пространство

У каждого существует личное пространство вокруг себя. Мы испытываем дискомфорт, когда в него проникают незнакомцы, – тем более, если они находятся позади нас. Забияки используют вторжение в эту зону для запугивания жертвы.

Если вас остановили на улице (по любой причине), держите свою дистанцию. Это расстояние должно быть не меньше вытянутой руки. Комфортная дистанция для разговора разная у разных культур. У британцев она, как правило, больше, чем у других народов.

ОЦЕНИТЕ СИТУАЦИЮ

Если на вас не налетают из-за угла, то, возможно, есть шанс предотвратить переход ситуации в стадию насилия. Оцените потенциального агрессора. Сравните рост, вес и предположительную силу со своими возможностями. Вооружена ли нападающая сторона? Обратите внимание на следующее:

– Длинные волосы и одежда – за что можно схватиться.

– Массивная обувь, способная нанести серьезные травмы.

– Сопровождающие – его и ваши, которые могли бы быть на вашей стороне или участвовать как-то по-другому.

– Красное, налитое кровью лицо может означать, что нападающий не готов к схватке, – иначе кровь отлила бы к мышцам.

– Бледное лицо с поджатыми губами и напряженный тон говорят о неотвратимо приближающемся нападении.

– Доверяйте своим инстинктам. Если «чувствуете», что имеется проблема, то она ЕСТЬ.

– Потрясание кулаками, экспрессивная жестикуляция с активным тыканьем пальцем могут предвосхищать атаку.

– Ограничивает ли движения ваша одежда – особенно обувь?

– Есть ли поблизости что-то, что может дать вам преимущество? Какое-то возвышение?

– Можете ли вы переместиться в зону камер наблюдения? Это может остановить нападение или стать свидетельством.

Продолжайте разговор

Нельзя ли разрядить обстановку словами? Можете ли вы притвориться, что не говорите на языке или не понимаете потенциального агрессора? Возможно, есть смысл спокойно сказать:

«Бить меня нет необходимости. Если вам нужны мои деньги – вот они».

«Вы разозлены, но я не хочу с вами драться».

Когда грабитель требует денег, он может быть в очень нервном состоянии. Обычно произносится короткое требование или угроза. Насильники также обычно немногословны. Один из способов поведения в такой ситуации – начать говорить о себе, куда вы идете, о своем слабом здоровье, что может показать вас в более «личностном» аспекте. Нападающий может начать относиться к вам больше как к человеку, а не как к жертве, и ослабить решительность – дав вам время убежать.

Сохраняйте спокойствие

Игнорируйте словесные оскорбления – нет смысла драться из-за «эпитетов». Встаньте в позицию (стойку) готовности (см. Стойка готовности) и успокойте дыхание. Собранность поможет оценить ситуацию и предвидеть ее развитие. Необходимо сконцентрировать внимание на нападающем и на том, каковы могут быть его намерения. Не забывайте и о возможных сообщниках. Не впадайте в ступор!

Может оказаться так, что ничто не поможет предотвратить физическую схватку.

Персональные приборы сигнала тревоги

В недружелюбной обстановке следует носить небольшой прибор сигнала тревоги. Выбирайте с самым пронзительным невыносимым звуком. Это может ошеломить и отпугнуть нападающего, особенно при вероятности привлечения помощи сиреной.

Газовые сигналы тревоги обычно громче электронных. Они работают от газовых баллончиков, но большинство звучат только около минуты. Вам может казаться, что этого мало для призыва о помощи, тогда выбирайте электронную модель на батареях.

Нужно чтобы выбранная модель имела блокировку включения – ее могут выбить у вас из руки. Сирена не должна отключаться от удара при падении. Если вероятность выпустить ее из рук невелика, то для большего эффекта включайте ее сериями по три-пять секунд.

Газовую сирену обязательно держите ВЕРТИКАЛЬНО ВВЕРХ. Сжиженный газ способен выходить и при перевернутом положении прибора, но это может вызвать кожные ожоги холодом или привести к отказу прибора.

Держите прибор ЛЕГКО ДОСТУПНЫМ. Держите в руке или в удобном кармане. Периодически проверяйте работоспособность.

Оружие

В большинстве стран законом запрещено свободное ношение оружия для самозащиты. Ножи, дубинки, огнестрельное оружие и даже некоторые аэрозольные средства могут быть вне закона. Никогда не забывайте, что ВАШЕ оружие может быть использовано невооруженным агрессором ПРОТИВ ВАС.

В большинстве стран для самозащиты можно применить только «разумную» силу. Оружием, или предметом, использованным в качестве оружия, может посчитаться заточенная расческа или перочинный нож, но лак для волос, зонтик, фонарь и ключи изначально не рассматриваются как оружие, и их носить с собой не запрещено.

Перец, ножницы или ручной инструмент в некоторых странах относятся к «серому» сектору. Их ношение может быть оправдано, но вы должны сознавать, что при некоторых обстоятельствах они могут быть расценены в разных странах как оружие, предмет, использованный в качестве оружия, или орудие преступления.

Готовность дать отпор

Время решать, как и стоит ли дать отпор, ПРИШЛО. Никто не решит это за вас. Опыт показывает, что те, кто хотя бы попытался дать отпор при неотвратимом нападении, получил меньше психологических травм, чем те, кто даже не попытался защититься.

Очевидно, что все ситуации разные – только вы можете решить, что надо делать. Если решили ДАТЬ ОТПОР, то разозлитесь и используйте все свои возможности. Вы не должны драться «по правилам» – ваш противник делать этого не будет!

Во время схватки используйте любую возможность, чтобы убежать, сообщить в полицию или оказаться в безопасности. Это не слабость – это здравый смысл!

Техника самообороны

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Описанные далее приемы самозащиты предназначены ТОЛЬКО для самообороны, а не для применения с целью нанесения реального вреда. Если вы примените любой из этих приемов, нет никакой гарантии, что вы останетесь целым и невредимым. См. Закон в начале этого раздела, где указано, что (по закону) допускается применение только «разумной» силы – в пределах необходимой обороны. Всегда помните: если ВЫ начинаете физическое насилие в конфликтной ситуации, то это ВЫ можете стать причиной опасного развития инцидента. Насилие порождает насилие.

Уязвимые точки тела

Глаза (1)

Глаза очень чувствительны – даже попавшая в глаз соринка, как хорошо известно, может вызвать сильную боль и на несколько секунд полностью парализовать действия человека. Хотя это маленькая цель, но глазница помогает направить удар в самый глаз. На несколько секунд агрессор может оказаться беззащитным, что позволит вам убежать или нанести удар(ы) в другие части тела.

Нос (2)

Нос обычно достаточно велик, чтобы можно было попасть в него под разными углами. Удар/нажим снизу вверх может заставить поднять голову, открывая горло. Сильный удар по носу очень болезнен и вызывает обильные слезы. Кровотечение из носа может заставить агрессора отступить.

Уши (3)

Уши – не самая уязвимая точка, но их можно захватить и выкручивать. В них много крови, которая будет обильно течь, если порвать ухо. Одновременный точный удар по обоим ушам сложенными в пригоршню руками может оказаться очень болезненным. Используйте в крайнем случае – травма может быть неизлечимой.

Горло (4)

Горло – особенно уязвимая область. Удар в него может быть очень болезненным и к тому же очень опасен. Опущенная голова защищает горло. Открыть его можно нажав снизу на нос или потянув голову назад за волосы.

Шея (5)

Удушающие захваты могут прекратить поступления воздуха в легкие и крови к мозгу. Будьте очень осторожны – если слишком сильно и слишком долго держать такой захват, то можно убить! Резкий удар по шее сзади может оглушить.

Живот (6)

Это большая мягкая область, достаточно низкая для удара коленом. Тренированные люди держат живот напряженным, но большинство не обладает для этого мышечным тонусом. От удара кулаком или соперника у него может «перехватить дыхание», и он будет временно выведен из строя.

Солнечное сплетение (7)

Область вверху живота в «арке», образованной нижними ребрами, – особенно болезненная область. Удар в нее кулаком не повредит ваши руки, но противника «сложит пополам».

Промежность (8)

Нижняя часть живота чувствительна тоже, но самое чувствительное место – это, вероятно, мужские яички. Точный удар ступней или коленом причинит боль любому полу, но мужчина буквально упадет на колени от боли. Бить можно кулаком, ступней, коленом.

Колено (9)

Коленный сустав очень нежный. Точный удар может полностью обездвижить противника. Удар по внутренней поверхности колена (между ног) очень болезнен. Если промахнетесь и жестким ботинком обдерете переднюю часть голени, то это тоже неплохо.

Почки (10)

Любой удар сзади в область почек обычно приносит эффект. Он может быть очень болезненным и перехватывать дыхание.

Есть еще много других уязвимых точек на теле, которые могут стать подходящей целью для вас при самозащите. Уязвимы все суставы – любой захват, напрягающий один или несколько из них, может обездвижить. Пальцы можно отгибать, кисти выкручивать, локти брать на излом. Если попадете в какой-либо нервный узел, то это причинит противнику немало неприятностей. Используйте для освобождения от агрессора.

Природное «оружие»

Теперь, когда вы знаете ваши мишени, надо научиться применять ваше природное «оружие». Самое «дальнобойное» – ноги, поэтому их можно использовать, чтобы держать нападающего на дистанции. Самое быстрое – руки, но их недостаток в том, что они легко травмируются.

УДАР КУЛАКОМ

Для правильного удара кулаком его надо правильно сжать. Посмотрите на кисть (ладонь вверх). Начиная с мизинца, поочередно заворачивайте пальцы к ладони, а большим пальцем зажмите указательный и средний. Ни в коем случае не накрывайте пальцами большой палец и не оставляйте выступающим мизинец. При неправильно сжатом кулаке вы травмируете себя больше, чем противника.

ЗАПОМНИТЕ!

Большинство при угрозе старается бить кулаком, но это не лучший вариант. Если рука попадает в голову, то можно сломать палец. Если удар приходится в зубы, то можно поранить кисть и через рану заработать опасную инфекцию. Кисть легко может распухнуть и сделать руку бесполезной. Даже боксеры, которые прекрасно умеют работать руками, очень бережно относятся к ним. Они обязательно предохраняют их перед боем. УДАРЫ КУЛАКОМ – ТОЛЬКО ДЛЯ МЯГКОЙ ОБЛАСТИ.

Запястье ДОЛЖНО быть зафиксировано, иначе его можно травмировать. Предплечье и «костяшки» кулака (головки пястных костей) должны быть на одной прямой.

Удар кулаком должен задействовать все тело – начинаться с ноги, продолжаться через поясницу/ бедра, затем плечо и, наконец, через руку. Вся сила идет от ног и вращающего момента поясницы/бедер. Не отклоняйтесь назад для удара – время удара увеличивается, и вы показываете, что будете бить, а ожидаемый удар легче блокировать.

КУЛАК-МОЛОТ

Лучший способ применения вашего кулака. Сожмите кулак; как на рисунке Удар кулаком. Бейте им, как молотком, в любой удобный момент. Цельтесь в нос, ухо – да почти в любое место. Увидите – удар весьма приличный.

УДАР ЛАДОНЬЮ

Если вам предложат ударить кулаком в стену, вы не вложите много силы – больно. Удар в стену кулаком-молотом или ладонью можно сделать более сильным, не боясь травмы. Удар ладонью может быть весьма эффективным.

Отклоните ладонь немного назад в запястье. Немного разведите и держите пальцы согнутыми и напряженными. Во избежание травм не выдвигайте большой палец вперед или вбок.

Для удара снизу в челюсть противника используйте «пятку» ладони – подушечки основания ладони. Если проводить удар близко к корпусу оппонента, то он может его не заметить. Если промахнетесь по челюсти, то, возможно, попадете в нос – следующая предположительная цель.

После такого удара в подбородок пальцы легко доберутся до глаз.

РЕБРО ЛАДОНИ

Ребро ладони может быть полезным при атаке горла или тыльной части шеи, хотя удар может и не сработать так же эффективно, как в кино!

ПАЛЬЦЫ

Применяйте для атаки в глаза или лицо. Их можно быстро без особых усилий выставить вперед и использовать как бы для «протыкания» Используйте и как когти.

Слегка отведите пальцы от ладони, ударьте и царапайте. Можно делать «хлесткое», как у кошки, движение, а можно «воткнуть и раздирать».

Сложите пальцы в форме «зубила», не выставляя большой палец в сторону, и бейте в подносовой желобок, горло или глаза.

ПРЕДПЛЕЧЬЕ

У предплечья жесткая костяная структура, оно полезно для неожиданных ударов – в лицо или шею оппонента. Противник может подумать, что вы отворачиваетесь, и такой «удар назад» может застать его врасплох. Почти все, что запрещено в боксе, хорошо для самообороны!

ЛОКОТЬ

Локоть – одно из лучших ваших оружий. Им наносят мощные удары – часто с максимальной силой и неожиданностью. Можно ударить вверх в челюсть или нос противника. Применяется, когда оппонент спереди, сбоку или позади вас. Замаскируйте движение тела попыткой освободиться и со всей силы бейте в нос или челюсть.

Дополнительную мощь удару можно придать, если сжать кулак ударной руки, положить на него кисть другой руки и резко толкать ею ударную руку; вбивая локоть в живот противника.

ЗУБЫ

Если дотянетесь – КУСАЙТЕСЬ! Подойдет любая мягкая часть тела. Не останавливайтесь, продолжайте кусать. Это может оказаться полезным, особенно при изнасиловании, для опознания преступника.

НОГИ

Вытянутая нога может держать противника на дистанции, особенно когда вы лежите. При подготовке не отводите ногу назад – это раскрывает ваши планы. Переместите свой вес на другую ногу и слегка согните ее. Цельтесь в промежность, колено или живот. Удар делайте хлестким и тут же отводите ногу назад. Нельзя позволить оппоненту схватить вашу ногу и вывести вас из равновесия (рис. справа).

КРИЧИТЕ!

В напряженной ситуации бывает полезно пронзительно закричать, завопить, завизжать. Это может привлечь помощь. Это удалит воздух из организма, что поможет сконцентрировать энергию. Это также может обескуражить противника. Если «забияка» увидит, что вы кричите и лягаетесь, то может и убежать.

КОЛЕНО

Ноги очень сильны, и колено может произвести разрушительный эффект. С практикой оно может стать очень быстрым оружием. Используйте для ударов в промежность, живот и даже по бедру. Одно из преимуществ колена – оно существенно ниже уровня глаз. Если нападающий бежит на вас, поднимите руку, как будто собираетесь защититься, а в последний момент поднимите колено так чтобы он налетел на него на уровне промежности. При этом не смотрите вниз, чтобы не выдать свои намерения.

Даже голова противника может оказаться в зоне досягаемости – особенно если он «сложился» от удара по яичкам.

ЗАПОМНИТЕ!

Очень важная неожиданность. Постарайтесь предвидеть опасность и быть на шаг впереди. Вспомните защитные техники, если видите, что ситуация развивается так, что они могут понадобиться, – причем ДО ТОГО как вам придется защищаться. Двигайтесь быстро. Не отводите руку или ногу назад перед ударом – оппонент может увидеть и предвосхитить ваш удар.

ГОЛОВА

Если противник прижил вас к себе «лицо к лицу», бейте – лбом в нос. При большой разнице в росте удар можно нанести в солнечное сплетение или живот.

Если вас схватили сзади, нанесите резкий удар головой назад в лицо противника – желательно в нос.

Стойка/позиция готовности

Для защиты от нападающего и применения всего вашего природного «оружия» с максимальным эффектом требуется сбалансированное положение тела, из которого можно вести схватку.

Стойте нормально, лицом к противнику. Ноги должны быть примерно на ширине плеч. Одна нога чуть впереди, колени слегка согнуты. Локти приблизьте к корпусу, голову защищайте поднятыми перед собой руками, подбородок опустите, чтобы защитить горло. В этой позиции вы ДОЛЖНЫ чувствовать себя УДОБНО и НЕ БЫТЬ стесненным или скованным.

ДВИЖЕНИЯ В СТОЙКЕ ГОТОВНОСТИ

Старайтесь делать движения плавными. Не дергайтесь. Не «скрещивайте» ноги, иначе вы теряете площадь опоры и вас легко вывести из равновесия. Потренируйтесь двигаться вперед, назад, влево, вправо. Все время держите руки вверху.

Потренируйтесь с партнером. Не наносите реальных ударов. Мишень – лоб. Если партнер бьет правой рукой, парируйте (блокируйте) своей левой рукой и наоборот. Не стойте неподвижно, все время двигайтесь.

ВНИМАНИЕ!

Инцидент, когда нападающий хватает вас за рукав и требует денег, может перерасти в серьезное нападение. По возможности постарайтесь остановить/сдержать грабителя без того, чтобы стать инициатором реального насилия. Если нападающий намного больше или мощнее вас, возможно, он полагается на ваш испуг, и если начнется реальное насилие, то он может оказаться вам не по силам.

Подручные средства защиты

Используйте для самообороны все, что есть под рукой:

– Монеты из кармана можно бросить в лицо нападающему.

– Монеты можно завязать в носовой платок и использовать как дубинку/ кистень.

– Используйте сумку, портфель, атташе-кейс – цельтесь в голову.

– Зонтиком или тростью можно действовать как дубинкой или ткнуть в ступни либо живот, а то и нанести удар между ног снизу вверх в промежность.

– Удар ногой можно усилить жестким каблуком с прицелом в промежность или в голень.

– Высоким каблуком следует бить в ступню или кисть руки. Вес средней женщины, сконцентрированный в тонком каблуке, может создать усилие почти в три четверти тонны!

– На высоких каблуках не побежишь. Снимите туфли и бросьте – или примените для ударов по агрессору.

– Мощным фонарем можно ослепить или использовать его как дубинку.

– Схватите пригоршню грязи, гравия, песка и бросьте в лицо атакующему.

– Туго скрутите газету трубочкой и ткните концом в лицо или живот.

– Кредитной картой, расческой, ключами или чем-то еще можно эффективно ударить в подносовой желобок.

– Царапайте/режьте расческой лицо противника или тыльную сторону кисти.

– Шариковой ручкой бейте в кисть руки или лицо – он рефлекторно будет защищать глаза.

– Бейте или царапайтесь ключами.

– Пудра из пудреницы может временно ослепить агрессора.

– Аэрозолями с духами, лаком для волос или дезодорантом можно брызнуть в глаза нападающему.

ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ

Невозможно описать все способы нападения и рекомендовать защиту от них. Далее разберем некоторые движения техники защиты – но ни одна книга не заменит практических занятий по самообороне! Должные тренировки помогут научиться правильно использовать ярость – и контролировать страх. Вы также должны уметь противостоять безжалостности нападающего.

Не приступайте к освоению показанных далее приемов, не овладев стойкой готовности. Начните с поднятых вверх рук с открытыми ладонями – вы умоляете оставить вас в покое. Это придает агрессору чувство физического превосходства или ложное ощущение безопасности, в то время как вы держите руки именно там, где оны нужны, – вверху и готовыми к удару в глаза.

УДАР В ГЛАЗА

Бросьте кисть вытянутыми пальцами вперед движением нападающей змеи. Цельтесь в глаза. Перед ударом НЕ отводите руку назад. Много силы не требуется, глаза очень уязвимы.

При защите от удара в глаза наклоните голову в сторону и предплечьем отведите удар. Прямые удары ВСЕГДА отводите.

УДАР В ПОДБОРОДОК

Если противник бьет кулаком, используйте прямой удар в подбородок. Неподготовленный человек отведет руку назад и будет бить по дуге. Вступите в эту «дугу» и блокируйте удар предплечьем. Если противник бьет правой, блокируйте левой. Остановите удар и бейте снизу вверх основанием правой ладони в подбородок (см. Удар ладонью). «Продолжайте» удар, отталкивая голову оппонента назад. Если вам повезет, то он упадет назад.

Из этого положения можно в это же время ударить коленом в пах и атаковать глаза пальцами руки, находящейся под подбородком противника.

Если не попали по подбородку или противник остается на ногах, схватите его за волосы сзади головы и резко потяните вниз.

УДАР ЛОКТЕМ

Удар локтем может быть очень сильным. Высоко подняв руку в «умоляющем» положении, можно резко поднять локоть и ударить в подбородок противника. Потренируйте это движение для обеих рук. Свободная рука должна быть поднята и готова отразить ответный удар.

Освобождение от захватов

Старайтесь НИКОГДА не вступать в «борьбу захватов» – это слишком затрудняет использование внезапности и снижает эффективность ударов. Пах того, кто захватывает вас спереди, обычно находится в зоне поражения. Используйте колено! Если он притягивает вас к себе, то вы лишаетесь должного баланса для удара ногой.

ЗАМОК ЛОКТЯ

Двумя руками выверните кисть нападающего так, чтобы его большой палец был направлен вниз (на максимальный угол поворота кисти), а локоть – вверх.

Положите свою руку на локоть противника и давите вниз, фиксируя и не давая согнуть локоть. Дальнейшее приложение силы будет очень болезненным, и нападающий может испугаться, что вы сломаете ему руку.

УДУШЕНИЕ СПЕРЕДИ

Используйте удары коленом в пах, кулаком в голову и удары ногой. Если не помогает, то переместите вашу правую руку поверх кистей противника и направьте обратное движение локтя на кисти или подбородок оппонента. Либо можно ударить «тыльной» стороной костяшек кулака. Если в удушающем захвате сможете повернуться в какую-то сторону, то можно снизить эффективность удушения.

ЗАПОМНИТЕ!

При удушающем захвате старайтесь расслабиться – если возможно! Это снижает эффективность удушения. В напряженном состоянии кадык выступает больше, что облегчает удушение. Приседание (если вы стоите) также может вывести нападающего из равновесия.

ЗАХВАТ ГРУДИ ДВУМЯ РУКАМИ

Если вас хватают двумя руками за грудь, положите свои руки поверх рук агрессора и резко жмите вниз, сгибая его локти. Это автоматически заставит его приблизить голову и даст вам возможность ударить головой в лицо противника.

УДУШЕНИЕ СЗАДИ

Если вас захватили сзади, резко ударьте затылком в лицо нападающего или поверните бедра в сторону и нанесите удар рукой в пах.

Всегда действуйте неожиданно. Старайтесь нарушить баланс оппонента. Если вас пытаются толкать сзади (вперед, в машину, в темную аллею), то сначала сопротивляйтесь, чтобы агрессор приложил дополнительные силы, а затем сделайте огромный шаг вперед. Если противник упал – бейте ногой в пах.

Удары ногами

Ноги – очень сильное оружие, но для применения этой мощи нужен хороший баланс. Удар ногой должен быть быстрым и эффективным – он должен быть «сюрпризом». Не отводите ногу назад перед ударом.

Техника ударов ногами

Удары ногами во многом зависят от равновесия. Неожиданность и возврат в сбалансированное положение весьма важны. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ противнику захватить вашу ногу. Если отвлечь внимание нападающего плевком, визгом или атакой в лицо, то удар ногой может быть неожиданным для него.

УДАР В НОГУ

В стойке готовности перенесите вес тела на одну ногу, повернув бедра в этом направлении. Одновременно, сгибая другую ногу; поднимите ее ступню. Боковой стороной ступни нанесите удар вперед и вниз по колену или «обдирающий» удар по голени противника. Сразу же вернитесь в стойку готовности.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ!

Равновесие исключительно важно при ударах ногами. Вес временно переносится на опорную ногу. Используйте руки частично для обеспечения баланса, а частично для отвлечения внимания, имитируя атаку в глаза. Вращение бедер и поясницы придает ударам дополнительную мощь.

Тренируйте удары в стойке готовности. Держите кисти рук вместе спереди на уровне бедер. Перенесите вес на одну ногу и сразу резко бросьте другое колено вверх в ладони. НЕ ОПУСКАЙТЕ ладони. Сразу вернитесь в исходное положение. Затем повторите, поменяв задачи ног. Движение должно быть быстрым, а возврат в стойку немедленным. Колено должно хлопать по ладоням.

Применение колена

Колено прекрасно подходит для ближней дистанции и может быть очень эффективным. Принцип в том, чтобы наносить удар как бы СКВОЗЬ мишень, – когда бьете в пах, надо стараться оторвать противника от земли. Живот – также неплохая цель. Держите руки вверху, чтобы отвлекать противника угрозой атаки в лицо. Можно наклонить голову оппонента – возможно, за волосы – и встретить его коленом.

Если вы сбоку от противника, резко ударьте коленом в бедро. Если повезет, вы попадете в нервный узел, и с большими болевыми ощущениями его нога «отключится».

Если противник старается повалить вас, постарайтесь извернуться и упасть НА него. При этом старайтесь падать так, чтобы одно или оба ваших колена «воткнулись» ему в живот.

ЗАПОМНИТЕ!

Старайтесь использовать инерцию нападающего против него. Если кто-то бежит на вас, отступите в сторону и цельтесь предплечьем горло. Чем быстрее он бежит, тем сильнее будет удар, хотя э потребует точного выбора момента.

Держите дистанцию

Дистанция между вами и противником играет важнейшую роль в любой схватке.

Расстояние, которое нужно ему для удара кулаком, ногой или ножом, может влиять

на ваш выбор способа защиты. Если сомневаетесь, пользуйтесь, чем можете.

– Удары руками. Нападающий в пределах ударов ногой.

– Нож. Вы должны быть на дистанции удара ногой.

– Борьба/захваты. Используйте удары ладонью, пальцами атакуйте лицо, попробуйте удар ногой в ногу и удары головой, используйте колено.

– Атака палкой. Отступите назад или вбок с поворотом, предплечьем блокируйте запястья нападающего и используйте удары руками/коленом.

Защита от оружия

Защита от ножа

Вступайте в схватку с вооруженным ножом противником, только если нет абсолютно никакого способа убежать. Если все же вынуждены защищаться:

– Кружите вокруг противника, уклоняясь от выпадов в живот и другие уязвимые части тела. Втяните живот.

– Большинство ножевых атак задействует диагональные резы, нацеленные в лицо и корпус. Продолжайте кружить, уходя из зоны поражения.

– Если вступаете в борьбу или захваты на ближней дистанции, то вы слишком близко к противнику. Если НЕОБХОДИМО что-то захватить, захватывайте двумя руками запястье оппонента.

– Еще лучше воспользоваться ударом ногой в ногу или коленом в пах, чтобы снова разорвать дистанцию.

– Для отражения ножевой атаки обмотайте вокруг кисти и предплечья предмет одежды помассивнее.

– Подставляйте под нож сумку, портфель, атташе-кейс.

– Выпад парируйте зонтиком, тростью или любой массивной палкой. Цельтесь в суставы, кости, ключицы, колени, запястья.

– Не размахивайте палкой попусту. НЕ ОТВОДИТЕ ее назад перед действием – это показывает ваши намерения.

– Удар наносите концом палки.

– Бросайте землю/песок в лицо противнику и продолжайте кричать призывы о помощи.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Ножи смертоносны и могут серьезно ранить или убить. Большинство замирает при вооруженном нападении – особенно с ножом или пистолетом. Любой ценой избегайте схватки с вооруженным оппонентом. Если оружие просто подкрепляет требование денег или вещей, отдайте, что требуют, и постарайтесь убраться с места происшествия. Если у вас нет специальной подготовки, нельзя надеяться одолеть вооруженного противника. Что важнее – ваше добро или жизнь? Единственным надежным средством против оружия является более мощное оружие. Массивная длинная палка может помочь против ножа – но не пистолета.