Текст книги "Выживание везде и всегда"

Автор книги: Джон Уайзман

сообщить о нарушении

Текущая страница: 35 (всего у книги 42 страниц)

Некоторое шпионское ПО устанавливается намеренно – к нему относятся и программы мониторинга Сети, которые устанавливаются в некоторых компаниях для контроля за пользователями-сотрудниками с целью предотвращения их выхода на не связанные с работой сайты, например в социальные сети.

Фишинг

Большинство антивирусных программ могут фиксировать фишинг – вид спама, специально предназначенного для того, чтобы «соблазнить» вас кликнуть ссылку и сообщить свои персональные данные. Это незаконно и может оставить вас без денег.

Этот спам часто выглядит как письма из банков, коммунальных служб, ЖСК и т. п., и поэтому вызывает доверие.

Но ни один банк и другие организации никогда не запрашивают детали конфиденциальной банковской информации – этого просто не бывает. Игнорируйте все такие запросы. С улучшением фильтров спама его количество снижалось, и теперь его объем составляет примерно две трети всей электронной почты. Но фишинговая почта разрабатывается специалистами и часто может обходить фильтры.

При посещении безопасных сайтов, таких как банковские, надо всегда быть уверенным в их безопасности. Ее могут в некоторой степени подтверждать и разрешительные метки браузеров (ведется учет небезопасных сайтов), и указание в адресе https:// (а не http:// или просто www).

Опасность информации о местоположении

Информация о местоположении с вашего телефона/смартфона, планшета или ПК также дает сведения о вашем месте пребывания – легко установить, где находится человек, даже если он считает, что никак себя не выдает.

Отслеживание по GPS стало стандартной функцией – можно найти оборудование для обнаружения следящей системы GPS онлайн, но имейте в виду, что мобильные устройства имеют GPS-чипы, которые могут выдавать ваше местоположение. А ваш ІР-адрес для ПК (уникальный сетевой адрес компьютера) также может выдать ваше местоположение.

Будьте особо осторожны, если это важно для вас – особенно при пользовании поисковыми системами и социальными сетями. Отключите GPS в вашем телефоне, камере/регистраторе или другом устройстве.

Последние набранные контакты и текстовые сообщения СМС тоже можно легко восстановить по телефону/смартфону или SIM-карте, так же как и по онлайновым аккаунтам (например, аккаунт Google в телефоне с Андроидом). Обеспечьте свою защиту: блокируйте устройство паролем или PIN-кодом, а онлайновые аккаунты защитите двухступенчатой идентификацией, которая помимо вашего пароля требует подтверждения паролем, сообщенным вам в СМС.

Безопасность дисплея

Если вы постоянно имеете дело с конфиденциальными документами, необходимо обеспечить защиту в период работы с ними. Фильтры приватности для дисплеев подойдут для применения в больших офисах с открытой планировкой, а также в местах скопления людей. Следите за тем, кто смотрит на ваш экран. Это особенно важно, когда вы пользуетесь ноутбуком/планшетом в общественном месте, например в аэропорту или электропоезде. Взгляд соседа обязательно упадет на ваш дисплей, поэтому будьте осторожны. Осмотрительность по отношению к сидящему рядом не может быть излишней.

ФИЛЬТР ПРИВАТНОСТИ

Фильтр крепится на дисплей компьютера, планшета или телефона/ смартфона для обеспечения безопасности ваших файлов информации.

Миниатюрные свободно расположенные «жалюзи» фильтра расположены под углом, что не позволяет видеть содержимое дисплея стороннему наблюдателю.

ЗАПОМНИТЕ!

– Всегда проверяйте на вирусы содержимое всех загрузок.

– Никогда не кликайте в электронной почте по ссылкам на «надежные» сайты типа банковского.

– Если есть сомнения – уходите с сайта.

Управление доступом

Во избежание доступа нежелательных лиц к вашему компьютеру, закончив пользование им, блокируйте его: для Windows – это сочетание клавиш Windows + L, а для Macintosh – сочетание Control + Shift + Eject или Control + Shift + Power. Кроме того, конфиденциальные/приватные файлы и папки можно замаскировать. Назовите их так, чтобы ВЫ могли узнать их, а другие нет. Можно даже создавать на жестком диске разделы, на котором прятать конфиденциальную информацию.

При правильных действиях обычная шпионская программа даже не заметит дополнительный виртуальный диск (раздел), не говоря уже о невозможности зайти на него без пароля. Если вы храните файлы на облачном сервере (онлайн) таких сервисов, как Dropbox, Google Drive (Google Диск) или Яндекс. Диск, то обязательно обеспечьте защиту доступа к этим хранилищам. Некоторые облачные хранилища файлов и сервисы резервных копий для большей безопасности предлагают шифрование связи между вашим устройством и облачным сервером.

Существуют различные приложения, сохраняющие ваши файлы в «сейфе», – зашифрованной области в вашем ПК. Это обеспечивает комплексную защиту, дешифрование невозможно без соответствующих кодов доступа. Таким образом, даже если кто-то получит доступ к вашему ПК, он не сможет увидеть ваши засекреченные файлы. Это идеально и для финансовых документов, и для других персональных сведений, которые вы не желаете показывать посторонним.

Пароли

Все ваши устройства должны иметь сложный пароль или PIN-код, отличный от пароля вашей банковской карты. Для защиты от несанкционированного доступа к файлам, папкам или всей системе можно использовать разные пароли. Все пароли можно подобрать, но чем они сложнее, тем труднее и дольше это делать. Трудно запомнить все пароли, поэтому можно использовать менеджеры паролей – ПО для хранения и управления паролями, например Kaspersky Password Manager.

Многие, вполне естественно, создают пароли на основе личных данных – имена детей по порядку рождения, название любимого курорта или блюда. Однако злоумышленник может изучить персональные данные, чтобы попытаться подобрать правильный пароль или кодовую фразу. По той же причине слишком рискованно использовать наборы цифр, связанные с номерами телефонов или карт соцстрахования, с датами рождения или адресами.

Создавайте разные пароли для онлайновых финансовых операций и электронной почты или других аккаунтов. Для работы также следует иметь другой пароль – если вы достаточно аккуратны в отношении приватности, то ІТ-сотрудники на службе могут таковыми и не быть. Никогда не полагайтесь на пароли по умолчанию, например название вашей компании. Это ведет к проблемам.

При выборе пароля предпочтительно использовать сочетания из цифр и букв – так больше вариантов. Чем больше знаков, тем больше комбинаций. Полезно применять и отдельные заглавные буквы, поскольку так еще труднее отгадать или домыслить пароль.

Утилизация устройств

Если вы выбрасываете или сдаете на утилизацию компьютерное оборудование, лучший способ помешать кому-либо добраться до информации – это разбить жесткий диск кувалдой. Это кажется экстремальным, но это лучший вариант.

Сделаете вы это или нет (если утилизируете, то вряд ли), сначала обязательно сотрите всю значимую информацию. Воспользуйтесь ПО, которое несколько раз перезаписывает случайную информацию поверх содержащейся на диске.

При утилизации телефонов и планшетов обязательно самым тщательным образом сотрите всю информацию, особенно о ваших аккаунтах, телефонных номерах и СМС. Перезагрузите такие устройства.

Самозащита

Закон

У многих общение с полицией ограничивается предъявлением документов или дачей свидетельских показаний – в последнем случае мы должны уметь заметить и запомнить как можно больше деталей.

Иногда ситуация может перестать быть нейтральной. По ошибке, при несдержанном поведении (часто связанным с алкоголем) или просто попав «не в то место не в то время», мы можем оказаться в процессе задержания. В такой ситуации надо быть весьма осторожным, если не хотите, чтобы она вышла из-под контроля. Хотя полиция должна защищать «закон и порядок», встречаются случаи ошибок и нарушений с ее стороны. В отчаянной ситуации бывает трудно сразу распознать, кто же настоящий агрессор. Шутка или жест в накаленной обстановке крайне нежелательны. Полицейские – это люди. У них, как у всех нас, случаются ошибки, паника или недопонимание ситуации.

Ситуация может быть истолкована неправильно! Вы можете нести кирпич на строительный рынок, чтобы подобрать цвет. Его можно принять за орудие нападения. Знание некоторых положений закона способно помочь избежать проблемы. Большинство из нас не имеет дела с полицией или судом. Некоторым, возможно, придется – хотя бы по ошибке. При этом надо учитывать, что в разных странах разные законы и правила, и описанное далее может существенно варьироваться.

Пределы самообороны

Вы можете защищаться только в пределах «необходимой обороны». Ситуации различаются, поэтому и оценка «необходимой обороны» может отличаться – тем более, в разных странах. Например, Часть 1 ст. 37 УК РФ гласит: «Не является преступлением причинение вреда посягающему лицу в состоянии необходимой обороны, то есть при защите личности и прав обороняющегося или других лиц, охраняемых законом интересов общества или государства от общественно опасного посягательства, если это посягательство было сопряжено с насилием, опасным для жизни обороняющегося или другого лица, либо с непосредственной угрозой применения такого насилия».

В целом, действия по самозащите не должны быть избыточными. Если суд посчитает, что они таковыми были, то обвинение может быть предъявлено ВАМ. Кроме того, законодательство разных стран может различаться в отношении средств самозащиты. В России на огнестрельное оружие можно получить разрешение, а в Великобритании, например, запрещено ношение оружия и даже газовых баллончиков в целях самообороны, при этом закон полагает, что жертва при угрозе насилия должна убежать, но это не всегда возможно.

Холодное оружие/орудие нападения

Вопрос: Что такое холодное оружие?

Ответ: Орудие, предназначенное или приспособленное для нанесения травмы и носимое обладателем с собой с такой целью. Гаечный ключ где-то может рассматриваться как предмет с возможностью использования в качестве холодного оружия, если вы не механик, направляющийся после работы домой с комплектом инструментов.

В: Кто решает, что этот предмет – холодное оружие?

0: Обычно судья или жюри присяжных, либо предмет может явно быть холодным оружием (например, выкидной нож). Однако любой предмет может быть расценен как орудие совершения преступления, многое зависит от обладателя и его поведения. Шариковая ручка – безобидная вещь, однако при угрожающих действиях она может расцениваться как орудие нападения/угрозы нападения.

В: Можно ли носить наборы инструментов и спортинвентарь, не опасаясь проблем со стороны полиции?

0: Закон предполагает, что эти вещи носят по необходимости или по причинам их истинного предназначения. В различных странах можно носить предметы, являющиеся частью национального костюма или по религиозным причинам, а также для театрального или художественного применения и в образовательных целях.

В: Где у меня могут возникнуть проблемы с возможным холодным оружием?

0: В любом общественном месте – на улице, в парке, на стадионе, в развлекательном центре, в местах общественных мероприятий, в общественном транспорте и собственной автомашине.

В: Что, если кто-то из компании, в которой я нахожусь, будет обвинен в ношении холодного оружия?

0: Для обвинения лично вас суд должен (и может) доказать вашу «общую цель», «сговор» или «приготовление к совершению преступления» – в разных странах по-разному – с обладателем оружия.

В: Могу ли я носить предметы с заостренными концами и лезвиями?

0: Вам может грозить административное или уголовное наказание. Разрешено носить складной перочинный нож с клинком не длиннее 75 мм (в РФ – 90 мм и еще несколько параметров).

В: Что я могу применять в своем жилище для отражения нападения?

0: Если вы держите дома кирпич, чтобы отбиваться от грабителей, могут быть проблемы. Если вы схватите трость для ходьбы и используете ее как орудие защиты, то скорее всего не нарушите закон – пока будете оставаться в рамках необходимой обороны. А кирпич в данном случае может расцениваться как предмет, предназначенный для нанесения травм.

Огнестрельное оружие

Огнестрельное оружие на самом деле скорее риск, чем серьезная форма защиты.

Его хранение дома может представлять угрозу для детей – или для всех обитателей в случае захвата оружия грабителем.

Отношение к огнестрельному оружию в разных странах радикально отличается. Например, в США «право носить огнестрельное оружие» вписано в конституцию. И хотя есть соответствующие законы и правила, происходит огромное количество случаев его «неправильного» применения. Британское же законодательство определяет, вероятно, наиболее безопасные условия владения огнестрельным оружием и его хранения. (Совпадает с правилами в РФ, за исключением последних двух пунктов.)

• Владеть огнестрельным оружием можно только по специальному разрешению/ лицензии полиции.

• Эти лицензии, как правило, действуют 5 лет.

• Хранение оружия должно обеспечивать невозможность доступа к нему посторонних.

• Боеприпасы должны храниться при тех же условиях – отдельно от оружия.

• Хранилище должно быть одобрено полицией, которая должна проверять правильность хранения.

• При ношении оружия на улице оно должно находиться в соответствующем контейнере/футляре/кобуре и быть не заряжено. Патроны не должны быть в том же контейнере.

• В автомашине недостаточно держать оружие в перчаточном ящике. Необходим стальной запирающийся ящик.

ЗАПОМНИТЕ!

Перечисленные правила касаются только огнестрельного оружия. Мощные арбалеты ими не охватываются, но если нести их по улице (пусть даже на соревнования), можно получить обвинение в ношении холодного оружия. Пневматическое оружие (пистолеты, ружья) не является огнестрельным, владение им и ношение его регулируется другими правилами. Во избежание проблем, включая уголовное преследование, следует тщательно изучить законодательство и подзаконные акты, касающиеся всех видов оружия.

Полиция

Большинство редко имеет дело с полицией за исключением ее дорожных подразделений. Иногда мы становимся свидетелями для протокола, консультируемся в полиции или сообщаем туда о правонарушениях. Полицейские – такие же люди, притом те, которые стараются обеспечить законность. Их работа – постоянный стресс, порой она оставляет мало места для юмора. В накаленных ситуациях возникают проблемы, которые могут привести к задержанию. Имея дело с полицией, надо помнить несколько моментов.

• Держитесь спокойно и хладнокровно, тихо и уважительно.

• Следите за своими словами – они будут использованы как свидетельство.

• Не спорьте, не шутите и не жестикулируйте.

В противном случае ситуация может выйти из-под контроля и развиваться в нежелательном для вас направлении.

Доступ в жилище/обыск

– Если полицейские пришли к вам домой, даже в штатском, они должны быть с удостоверениями – обычно с фотографиями. Вы можете (в большинстве случаев) позвонить в подразделение полиции и проверить, их ли это сотрудники. Некоторые преступники маскируются под полицейских.

– Обязательно обратите внимание на форму, значок и номер (в разных странах – на значке, на нашивке на плече или на погоне, а у полицейских в штатском – в удостоверении).

– Вы можете отказаться от осмотра/обыска, но полицейские имеют право досмотреть вас (или ваш автомобиль) если: у них есть ордер; у них есть подозрение, что у вас может быть оружие или орудия кражи/грабежа; они считают, что у вас могут быть нелегальные наркотики/вещества или краденые вещи.

– Полицейские могут входить в жилище и без ордера (даже с применением адекватной силы для обеспечения входа), если у них есть ордер на арест кого-то, или, иногда, они должны без ордера произвести арест за серьезное преступление.

– Если вы вне подозрений, то вы сами решаете, впустить ли полицейских в жилище. Если разрешили, то можете в любой момент попросить их покинуть его.

– Полицейские могут осмотреть ваш дом, если есть свидетельства о совершении серьезного преступления, или они считают, что у вас находится краденое. Если вы арестованы, то они могут искать предметы, которые помогли бы вам совершить побег, или могли бы стать уликами вашего преступления.

– Они могут изымать вещи – в качестве улик или для предотвращения повреждений и травм.

Типы личного досмотра/обыска

Простейший вид – наружный досмотр/обыск одежды. Не умничайте и не сопротивляйтесь. Осмотр тела должен производиться в полицейском участке, лицами одного пола с объектом (или квалифицированным медперсоналом).

Интимное исследование тела, включая естественные полости, должно проводиться с соответствующей санкции, с целью обнаружения «тяжелых» наркотиков или травмоопасного оружия. Такой досмотр/обыск должен проводиться под медицинским надзором.

Задержание/арест

Если вы попали в ситуацию, когда полиция считает вас подозреваемым, то важно знать азы местных законов, регулирующих этот процесс, – и ваши права. Если вы умеете понимать «полицейский язык», то сможете задать правильные вопросы.

– Полицейский может задержать вас без ордера: если есть достаточные основания полагать, что произошло/происходит тяжкое преступление; если потерпевшие/ очевидцы укажут на вас как на совершившего преступление, если на вас/на одежде/при вас или в вашем жилище есть явные следы преступления, и даже если есть достаточные основания полагать, что вы собираетесь совершить тяжкое преступление или если вы явно собираетесь совершить тяжкое преступление.

– Подозреваемый должен быть в кратчайшие сроки извещен о том, что он/она задерживается и об основаниях этого. Сообщить вам это будет трудно, если вы, например, кричите или деретесь.

– Полицейский должен как можно быстрее доставить задержанного в подразделение полиции.

– Задержанный/арестованный имеет право информировать (прямо или косвенно) кого-либо о задержании.

– Задержанный/арестованный может консультироваться с адвокатом, но если правонарушение серьезное, то это может быть отложено на определенный срок (зависит от страны и обвинения). Адвокат должен посещать все заседания суда.

– Вы не обязаны отвечать на вопросы. Если вы чувствуете, что вас задержали ошибочно, вы имеете право сообщить об этом. Все, что вы скажете – даже заявление о невиновности, – должно быть записано.

– Если полиция решит предъявить обвинение, вам должны сообщить об этом. Отвечать на дальнейшие вопросы необязательно, и можно ждать разрешения на встречу с адвокатом.

– Подозреваемому должны сообщить, выдвинуто ли обвинение, задержан/арестован ли он/она для сбора дальнейшей информации по делу или освобождается.

– В большинстве случаев вам разрешен один телефонный звонок. Если это звонок волнующимся родителям или адвокату, то проблем быть не должно. Однако опыт показывает, что успешно сделать телефонный звонок не всегда легко.

ЗАПОМНИТЕ!

Если вы не задержаны/арестованы, а просто «помогаете следствию», вам не обязательно оставаться с полицейскими, что вам должно быть разъяснено. В большинстве случаев такая задержка не создает проблем. Однако, возможно, вам обязательно надо быть в это время где-то в другом месте, но вы можете договориться о визите в полицию в более позднее время.

ВНИМАНИЕ!

Если вы не подчиняетесь требованиям полицейских, то у них есть право применять разумную силу! Вас могут наказать штрафом или арестом за «неповиновение законному требованию» полицейского или за «создание помех полицейскому при выполнении им своих обязанностей» – даже в случае, если вас признают невиновным в правонарушении, за которое вас задержали/арестовали.

Заявления/признания

Не делайте и не подписывайте заявления, если вы делаете это только чтобы прекратить опрос. Есть случаи, когда люди признавались в правонарушениях, которых они не совершали, – иногда из-за страха или давления. Это никому не поможет – и меньше всего вам.

Если же вы делаете заявление, ограничьтесь абсолютной правдой. Не подписывайте, пока внимательно не прочитаете написанное и не сделаете необходимые поправки. Могут случиться описки/опечатки, кардинально меняющие смысл.

Отпечатки пальцев и образцы ДНК

В большинстве стран ведется учет обвиненных/осужденных и их отпечатков пальцев. Это применяется обычно лишь в отношении преступлений, караемых тюремным заключением. Полиция разных стран может брать отпечатки пальцев только если:

– Вы письменно даете свое согласие в полицейском отделении.

– Есть соответствующая письменная санкция полномочного лица. Если есть серьезные основания, вашего согласия не требуется.

– Причины взятия отпечатков пальцев должны быть вам разъяснены.

– Если вам предъявлено официальное обвинение, отпечатки пальцев можно брать без вашего согласия.

– Для обеспечения процедуры может быть применена разумная сила.

– Полиция вправе брать образцы ДНК подозреваемых, если они задержаны/ арестованы, обвинены, осуждены, получили предостережение, предупреждение или выговор. Разрешения подозреваемого не требуется.

– Полиции требуется и разрешение, и санкция полномочного лица для взятия образцов крови или мочи или оттиска зубов.

– Последнее не относится к случаям алкогольного или наркотического опьянения за рулем.

Процедура опознания

Процессуальный кодекс обычно требует опознания подозреваемого, когда полиции надо подтвердить показания свидетелей, – или если этого требует подозреваемый. Вы можете отказаться от опознания, но это может продлить опросы и задержание. Вы можете встать на любом месте в шеренге.

Опознание должно быть организовано соответствующим должностным лицом в зависимости от страны: например в Британии – не имеющим отношения к следствию, в РФ – следователем. Всего должно быть не менее восьми (зависит от законодательства – в РФ не менее 3-х) человек примерно того же возраста, роста и общего вида.

Ошибочное опознание

Если вас пригласили участвовать в опознании, то вас не могут заподозрить или задержать/арестовать. Смысл опознания – выяснить, могут ли свидетели узнать уже задержанных подозреваемых. Если вас «опознал» свидетель, то значит, просто он не узнал подозреваемого.

Залог

Если предъявлено официальное обвинение, вам должны дать его копию. В это время вы можете получить право на залог и быть освобождены или арестованы до суда. Даже если полицией вам отказано в залоге, в Великобритании вы можете просить суд магистратов (суд низшей инстанции) отменить это решение.

Адвокат

Теоретически вы не обязаны иметь адвоката – вы можете сами себя представлять на следствии и в суде (хотя в ряде случаев его участие обязательно). Однако оказавшись перед судьей, судом присяжных, уликами против вас, вы можете обнаружить свою недостаточную подготовку для этого. Если не хотите надолго оставаться «под судом и следствием», надо обратиться к специалисту.

Поиск адвоката по уголовным делам не труднее поиска посредника для покупки недвижимости. Рекомендации хороших знакомых – неплохое начало, можно обратиться и в адвокатские конторы и объединения.

В качестве свидетеля

Любая информация, которую вы даете, ДОЛЖНА быть максимально точной. На следующей странице даны параметры описания внешности человека. Попробуйте составить «словесный портрет» кого-то из общих с вашим другом знакомых. Постарайтесь его описать другу и посмотрите, узнает ли он его.

СЛОВЕСНЫЙ ПОРТРЕТ

Пол: Мужской или женский.

Возраст (или возраст на вид): Его часто бывает трудно определить, и разные свидетели дают разные показания.

Рост и телосложение: Высокий, низкий, среднего роста; телосложение массивное, худощавое, спортивное; коренастый, тощий, полный, толстый. Лицо: Цвет кожи, родимые пятна, оспины, шрамы, родинки, бородавки, усы, борода, бакенбарды, чистое и моложавое, старое и морщинистое. Волосы: Цвет, короткие или длинные, прямые или вьющиеся, сухие или жирные, залысины, лысина, линия роста волос.

Глаза: Цвет, очки, косоглазие, отсутствие глаза.

Брови: Густые/редкие, наличие/отсутствие, встречаются над переносицей.

Форма лица: Круглое, квадратное, удлиненное, узкое, широкое, худое, толстое, треугольное.

Одежда: Цвет, предметы одежды, надписи/эмблемы, заплатки, отсутствующие пуговицы, обувь, сапоги, перчатки, аккуратная, неряшливая, рабочая, униформа.

Украшения и татуировки: Возможно, имена и инициалы, кольца, браслеты, серьги, цепочки, значки.

Голос: Громкий, тихий, низкий, высокий, акцент/говор, заикание, задыхание, злобный/раздраженный, спокойный, часто повторяемые слова, необычное использование слов, речь разумная или несвязная.

Если вы можете дать некоторые из перечисленных деталей, то, вероятно, вы сможете сообщить и другие сведения. Была ли у него/нее хромота? Было ли что-то в руках? Убежал ли человек, в каком направлении?

ОПИСАНИЕ ТРАНСПОРТНОГО СРЕДСТВА

Вы можете заметить подозрительный автомобиль или транспортное средство с «убегающим» вором или грабителем. Постарайтесь запомнить:

Тип: Марку/модель легкового авто/грузовика/фургона/мотоцикла/ велосипеда и пр.

Цвет: Одноцветный или комбинированный, надписи, полосы, аэрография, наклейки

Номер: Регистрационные номера, номер маршрута и т. п.

Особые приметы: Багажник на крыше, лебедка, дополнительные фары, антенна

Состояние: Повреждения, царапины, вмятины

Детали: Информация о едущих (количество, внешний вид)

Направление: В каком направлении ехало транспортное средство?

Самооборона

Каждому стоит знать какие-то способы физической самообороны. Некоторые от рождения сильные и агрессивные, другим же требуется несколько простых «приемов», которые можно было бы применить в случае конфронтации. К сожалению, сила – всегда решающий фактор: более сильный выигрывает почти всегда.

Очень важна неожиданность – она нередко может стать решающим фактором в драке, но человек, имеющий подготовку в единоборствах и опыт ее применения, выигрывает весьма часто. Владение приемами единоборств должно быть АВТОМАТИЧЕСКИМ, чтобы это стало полезным в случаях самообороны.

Физическая подготовка

Чем более вы физически подготовлены, тем быстрее вы можете двигаться, дольше защищаться, иметь больше сил для схватки и восстановления. У пожилых движения замедленные и ниже выносливость – поэтому схватка должна быть как можно короче. Женщина, как правило, слабее мужчины – и должна стараться минимизировать применение силы.

ЗАПОМНИТЕ!

Насилие порождает насилие. То, что начинается как приставание или потенциальная угроза, может превратиться в реальную физическую опасность, если первый удар нанесете ВЫ. Вы можете спровоцировать перерастание ситуации в насилие – и, возможно, пожалеете об этом. Дважды подумайте, прежде чем нанести удар тому, кто явно имеет физическое превосходство.

Страх

Страх должен контролироваться – в этом может помочь овладение несколькими приемами самообороны – поскольку он может существенно влиять на силу, подвижность и координацию. При нападении некоторые из тех, кто сильно испугался, могут просто впасть в «ступор».

В конфронтационной ситуации боятся все, и страх вызывает резкое увеличение количества адреналина, который весьма полезен для обоих сценариев, – «дерись» и «беги». Правильное дыхание помогает сконцентрировать нашу энергию и контролировать тело. При большом стрессе адреналин может увеличивать наши силы – иногда в удивительных масштабах.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Не существует какого-то одного стиля самообороны или рукопашного боя, который обеспечил бы потребности среднего человека. Все боевые искусства очень эффективны – почти на всех «курсах по самообороне» обучают приемам из разных их видов. Большинство требует определенный уровень самоотдачи и настойчивости. Некоторые адаптированы для женщин. Какие-то стили могут быть более предпочтительными в соответствии с вашими габаритами и весом.

Западные стили единоборств привели к созданию формализованных бокса и борьбы. Восточные боевые искусства развивались в климате, где люди носили минимум одежды или одежду свободного покроя, удобную для надежных захватов. Многие из приемов могут оказаться неэффективными из-за смягчающего действия многослойных одеяний в холодном климате.

Если вы подготовлены в каком-то стиле единоборств, вы будете автоматически использовать эти приемы – боксеры бьют руками, каратисты ногами, дзюдоисты применяют броски. Применяйте то, что естественно для вас, и развивайте эти навыки. Используйте также свои природные преимущества.

Невысокие коренастые люди хороши в борьбе, так как у них низкий центр тяжести. У высоких больше радиус «действия». Низкие могут «поднырнуть» вплотную к высокому и нанести удар головой. Большинство стилей можно приспособить к вашему росту, телосложению, весу и возрасту.

ДЖИУ-ДЖИТСУ объединяет некоторые удары и блоки в стиле карате и множество высокоэффективных бросков и удержаний. Джиу-джитсу является базой для многих курсов по самообороне. На овладение всей техникой уйдут годы. Здесь не требуется много силы, но эффект может быть весьма существенным – особенно для сдерживания противника (хотя, возможно, главным для вас будет просто убежать). Джиу-джитсу менее летальный стиль, чем многие другие.

ДЗЮДО известно, в основном, как спорт, хотя, несомненно, многие его приемы прекрасно подходят и для самообороны. Основной принцип – использование силы и веса противника против него самого. Требует большой практики и умений. Возможно, для самозащиты полезнее будет джиу-джитсу.

КАРАТЕ – это дисциплина и сознания, и тела (при правильном подходе). Здесь много ритуальных движений, и нужны многие годы тренировок для достижения реальных результатов. Карате исключительно эффективно – и смертельно опасно – но оно явно не для того, кто хочет только «получить представление» о нем. Мощные удары ногами и руками могут быть весьма эффективны – но только при упорных и длительных тренировках.

КУНГ-ФУ объединяет разнообразные техники и стили – некоторые более жесткие и агрессивные, другие менее. Оно привлекает многих благодаря фильмам про кунг-фу. Техника вин-чун, включающая низкие удары ногами и защиту средней части тела, а также скорость, которую развивает кунг-фу, могут оказаться полезными, особенно в ближнем бою.

Надо посмотреть в своем районе, есть ли какие-то секции/классы по самозащите. Большинство учителей разрешат посмотреть тренировку и обсудят с вами суть курса обучения. Можно также обратить внимание на тхэквондо, хапкидо и айкидо. Набирают популярность и становятся все более доступными кендо и тайский бокс.

ВНИМАНИЕ!

Прежде чем заняться любой физической подготовкой или единоборствами разумно пройти медобследование. Резкое увеличение физических нагрузок может быть очень опасным, если вы, например, уже достигли среднего возраста при малоподвижном образе жизни. Особая осторожность нужна при наличии любых сердечных или легочных проблемах. Если вы посещаете официальные занятия, предупредите об этом тренера. Другие осложняющие моменты, которые могут создать проблемы: диабет, гемофилия, эпилепсия, недавние травмы головы (включая сотрясения) и переломы.