Текст книги "Движения магии: дух Тайцзи-цюаня"

Автор книги: Боб Клейн

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 21 страниц)

Обнажиться

Когда вы выполняете Толкающие руки, доброта и свет не помогут вам. Вы должны отказаться от напряжения, от травматизированного и запрограммированного мышления и научиться сосредоточиваться, центрироваться и укореняться. Толкающие руки не оставляют вам ничего, что можно было бы спрятать за пазухой. Вы полностью обнажены. Все ваше эмоциональное состояние видно в ваших движениях. Значительная часть этого упражнения, как и Формы, состоит в искоренении внешних движений, вызванных структурами напряжения.

Во-первых, существует привычка напрягаться, когда вас толкают; другими словами, сопротивляться силе. Во-вторых, существует привычка драматизировать – совершать преувеличенные движения. Когда ваша рука касается плеча партнера, она может сжиматься, как бы предупреждая: «Я собираюсь толкнуть твое плечо». В этом случае, ваши мысли, ваши намерения отражаются в движении. Когда партнер чувствует сжатие вашей руки, он знает, что происходит.

Эта тенденция частей тела, особенно кистей рук, объявлять о своих намерениях называется «телеграфированием» и является результатом того, что ум управляет телом. Подобно тому как вы стараетесь передать управление партнеру, чтобы получить силу, старайтесь также, чтобы ум отказался от управления телом – тогда весь организм получит силу. Изучение Толкающих рук помогает уму уступить руководство, потому что вы узнаете, насколько это полезно.

Только когда ТУ выполняет Толкающие руки и никакого телеграфирования не происходит, вы можете сделать свои намерения невидимыми для партнера. ТУ пе планирует своих действий заранее и не чувствует себя обязанным довести их до конца, даже если ситуация изменилась. ТУ не догматично; он пересматривает ситуацию каждую секунду; он ориентирован на настоящее время и верит в свое мастерство. Упор делается па чувствительность и спонтанность.

Учитель знает, какие уроки вы должны изучить при помощи Толкающих рук. Если вы не обращаете внимания на мир вокруг вас и не умеете слушать других людей, вам покажется трудным «слушать» то, что происходит внутри вашего партнера.

Если вы не центрированны в жизни, если ваше внимание скачет, вы не сможете координировать все потоки движения внутри вас. Если у вас внутри есть эмоциональные стены и вы не пускаете других к себе, вы не позволите и своему партнеру войти очень далеко при Толкающих руках. Прежде чем вы нейтрализуете толчок партнера, смещая его вес на его тыльную ногу, он уже начнет возвращать толчок, и это выведет вас из равновесия. Если вы будете сосредоточиваться на том, как вы выглядите и как одеты, а не на внутренних качествах, вам будет трудно работать с потоками движения, и вы будете вместо этого сосредоточиваться на внешних Толкающих руках (положениях рук и тела).

Учитель может полностью уяснить для себя эмоциональное состояние ученика, наблюдая эти аспекты Толкающих рук. Цель заключается в том, чтобы вы эмоционально созревали, приобретая мастерство в Толкающих руках. Учитель может даже обсуждать эмоциональные применения отдельных качеств движения. По мере того как негативные эмоциональные привычки будут отпадать, вы будете освобождаться от их контроля. Обычное дело, что ученики отказываются от сигарет и кофе, даже сознательно не намереваясь делать этого. Эмоциональное давление, подпитывавшее эти привычки, снято и теперь просто не остается желания продолжать их. Самая большая радость для учителя – видеть, как резко меняются ученики по мере прогресса в Тайцзи-цюане. Они приобретают уверенность в себе, бодрость, здоровье, спокойствие, творчество, энтузиазм, радость и теплоту. Они теряют напряжение, гнев, смущение, болезни и чувство беспомощности. Хотя я не слышал, чтобы кто-то обогатился на преподавании Тайцзи-цюаня, это занятие приносит свои награды.

Когда два человека знакомятся и оказывается, что оба занимаются Толкающими руками, кто-то из них обязательно спросит: «Хочешь потолкаться?» Выполнение Толкающих рук – прекрасный способ познакомиться поближе. Для стороннего наблюдателя это может выглядеть гак, что просто два человека толкают друг друга, но на самом деле происходит интимная внутренняя беседа о состояниях сознания. Происходит обмен глубочайшими чувствами энергии с кем-то, с кем вы только что познакомились, но Толкающие руки позволяют вам не испытывать беспокойства при обмене глубокими чувствами. Такие отношения обычно становятся очень глубокими, открытыми и заботливыми.

Упражнения Толкающих рук

Есть и еще один уровень, на котором играют в Толкающие руки, – уровень азартного, высокотехничного спорта. Вначале вы изучаете несколько «Форм» Толкающих рук. Это стандартные, четко расписанные серии движений, предназначенные для того, чтобы познакомить вас с принципами игры. После того как вы в совершенстве овладеете шестью – десятью такими Формами, вы можете заняться «свободным стилем», то есть делать что хотите. Кроме того, сначала вас обучают нескольким упражнениям, представляющим вам динамику игры. Вот некоторые из них:

1. Опрокидывание

Партнеры стоят в стойке Толкающих рук, то есть их фронтальные ступни стоят близко друг к другу, примерно на расстоянии восьми дюймов. Вы помещаете свою ладонь на руку партнера, которая прикрывает его грудь. Ваш вес в основном приходится на тыльную ногу. Вес вашего партнера – на его фронтальную ногу.

Вы толкаете партнера очень медленно вправо, влево, вверх и вниз и по различным зигзагообразным траекториям, пока партнер не опрокинется.

Задача партнера – «уплывать» от вашего толкания, не оказывая сопротивления, как воздушный шарик.

Каждый толчок от начала до завершения должен занимать около 15 секунд. Ваш партнер должен быть достаточно гибким, чтобы, если вы измените направление вашего толкания, когда он заваливается, он мог изменить направление, в котором он уплывает, даже если в этот момент он будет стоять лишь на одной ноге.

Ваше искусство заключается в том, чтобы толкать по как можно более сложным траекториям, постоянно продвигаясь вперед. Искусство вашего партнера – в том, чтобы следовать траекториям и не оказывать сопротивления. В самом конце, конечно, ваш партнер должен, чтобы не опрокинуться, поставить свою фронтальную ногу (которая отодвигалась назад) на пол сзади.

2. Толкание плеч

Два партнера стоят друг напротив друга. У каждого ноги на ширине плеч и стоят параллельно (не по углам прямоугольника).

Толкайте плечи партнера с различной силой. Толчки должны быть быстрыми и могут быть направлены назад, вниз или в стороны. Каждый толчок выполняется спонтанно; избегайте повторяющихся вариантов толкания.

Ваш партнер должен просто позволять верхней части тела реагировать на толчок. Это не значит, что он намеренно поворачивается, когда его толкают, но что верхняя часть его тела так раскрепощена и неподвластна уму, что она автоматически поворачивается при толчке. Некоторые люди искусственно поворачивают свое тело, когда видят или чувствуют, что вы собираетесь толкнуть их. Это самообман. Вы можете отучить партнера от этого, делая ложные попытки толчка. Партнер, конечно, может просто закрыть глаза и не видеть приближения толчка. Тогда вы можете применить другой обманный прием – просто прикоснуться к нему, не толкая. Только тогда, когда ум перестанет контролировать тело, искусственные движения прекратятся.

Когда тело раскрепощено и правое плечо партнера толкается назад, тело поворачивается по часовой стрелке. Одновременно колени сгибаются, левое колено выступает вправо, чтобы уравновесить поворот тела. Таким образом, центр тяжести никогда не сбивается.

Когда оба плеча толкаются назад одновременно, оба колена сгибаются вперед, а верхняя часть тела отклоняется назад. В этом случае центр тяжести также будет оставаться на месте.

Если вы толкаете партнера в сторону, помещая ладонь сбоку на плечо и нажимая, его оба колена сгибаются в противоположном по отношению к верхней части тела направлении. Тело вашего партнера не должно оказывать сопротивления.

Если вы толкаете партнера вниз (скажем, в оба плеча одновременно), вы должны чувствовать, как будто толкаете вниз пружину – легкую вверху, но все более упругую по мере толкания (но никогда не тугую). В определенной точке у вас не хватит силы, чтобы толкать еще дальше вниз.

Вы можете толкать вниз и назад одновременно и применять любые комбинации направлений.

Еще один важный момент: ваш партнер всегда должен возвращаться в исходное положение. Он должен представить себе, что к его груди и к земле перед ним прикреплены концы резиновой ленты. Когда его толкают, лента натягивается, а затем плавно притягивает его на место.

Голову партнер должен держать на осевой линии тела и не вешать ее вперед, когда его толкают. Попробуйте потолкать его назад (в середину груди) сначала так, чтобы его голова свешивалась вперед, а затем – чтобы она была на одной линии с телом. Вы оба почувствуете разницу.

3. Следование за рукой

Поместите кончики пальцев на тыльную часть кисти партнера.

Двигайте пальцами по кругу, вверх, вниз, в оба бока. Ваш партнер должен следовать за вашими пальцами своей рукой с закрытыми глазами. Он отвечает за то, чтобы поддерживать контакт с вашими пальцами.

Тело партнера тоже должно двигаться так, чтобы не одна рука делала следующее. Когда ваша рука придвигается к его телу, он должен повернуться и перенести свой вес так, чтобы убрать свое тело с пути вашего толчка. Но его тело должно оставаться по возможности в вертикальном положении и поменьше извиваться и вообще делать лишних движений.

4. Стационарное толкание

Примите стационарную стойку, поставив свое тело так, чтобы оно было неустойчивым только в одном направлении. Ступни расположены в углах квадрата.

Ваш партнер, используя только один или два пальца, очень мягко толкая, должен найти это направление, чувствуя ваше тело своим пальцем. Он может толкать в районе плеча, пока вы не опрокинетесь. Так ваш партнер научится тому, что для опрокидывания кого-нибудь толканием не требуется много энергии. Толкающие руки делают упор на чувствительность – ощущение равновесия в теле партнера.

5. Один толчок за раз

Это упражнение в целом относится к Толкающим рукам свободного стиля, но с одной особенностью. В нем движение не непрерывно. Каждый партнер толкает другого один раз, а затем останавливается. Если любой из партнеров при толчке теряет равновесие, этот толчок повторяется до тех пор, пока толкаемый не найдет правильного способа нейтрализации толчка. Это упражнение практикуется, когда ученики переходят к свободному стилю. Оно дает им возможность в перерывах между толчками обратить внимание на то, что только что происходило. Оно также позволяет экспериментировать с различными толчками и различной нейтрализацией.

Сокрытие

Разрешите мне напомнить вам основную идею Толкающих рук. Каждый партнер старается толкнуть другого и одновременно – нейтрализовать ответный толчок. Каждый использует свои ладони для того, чтобы чувствовать центр равновесия другого, и одновременно старается быть достаточно раскрепощенным и податливым, чтобы скрьггь свой собственный центр от другого. В Толкающих руках вы как бы пытаетесь найти кого-то в густом тумане и при этом не обнаружить себя.

Есть много способов сокрытия. Когда ваш партнер толкает вашу руку к вашему туловищу, вы можете наложить ладонь своей другой руки на его руку, приложить такое же давление к его руке, какое он прилагает к вашей, и затем убрать свою руку от толчка. Это называется «подменой». Такой маневр должен выполняться очень плавно. При правильном выполнении партнер не почувствует, что что-то произошло.

Если ваш партнер толкает вперед прямо в центр вашего тела прямым, равномерным движением, такого толчка трудно избежать. Но вы можете попробовать применить «раскалывание». Когда партнер толкает вашу руку, поместите другую вашу ладонь на одну из его рук, позвольте этой руке отойти в другом направлении и поверните корпус так, чтобы обе его руки прошли по обеим сторонам вашего тела. Самый трудный аспект Толкающих рук заключается в том, что вам не разрешается силой менять естественное направление движения вашего партнера.

Все эти маневры надо выполнять, изменяя соотношения равновесия между двумя телами и «закручивая» и слегка изменяя направление потока движения. Ваш партнер должен думать, что это сделал он, а не вы. Каждый партнер поэтому старается вносить изменения в поток движения так тонко, как только возможно, чтобы другой не заметил этого.

Выполнять Толкающие руки – все равно что точить два ножа друг о друга. Партнеры по Толкающим рукам оттачивают свою чувствительность, чтобы уметь замечать тончайшие потоки энергии.

Напряженные партнеры

Очень часто бывает так, что вы встречаетесь с партнером, который не так тонок, как хотелось бы. Вместо пружин его руки могут напоминать лопаты. В этом случае вы не можете быть полностью мягким, потому что ваш партнер просто схватит ваши руки и скрутит вас в бараний рог. Я встречал даже таких учителей Тайцзи. Они много лет изучали Каратэ, а затем прозанимались Тайцзи-цюанем несколько месяцев и стали называть себя мастерами Тайцзи.

При напряженном партнере напряжение надо «отводить» и поглощать или заземлять. При первых признаках такого напряжения встречайте силу партнера пружинистой твердостью, достаточно основательной для того, чтобы позволить только медленное движение по направлению к вашему телу. По мере того как напряженный партнер толкает вас, постепенно отпускайте твердость ваших рук, поглощая его давление своим корнем и нейтрализуя толчок поворачиванием, переносом веса и т. д.

Один из моих любимых маневров с такими людьми – позволить им наращивать давление на мое тело в той точке, которая, как им кажется, позволяет опрокинуть меня. Затем, когда они выполняют свой толчок, я поддаюсь и поворачиваюсь, давая им возможность толкать воздух и падать. Я могу даже немного помочь им, положив руку им на плечи и толкая, пока я поворачиваюсь.

Притвориться уязвимым

«Заманить партнера» – это очень приятная вещь в Толкающих руках. Как в вышеприведенном примере, вы притворяетесь уязвимым, чтобы заставить партнера делать то, что нужно вам. Уязвимостью в этом примере была моя поддельная неспособность нейтрализовать толчок моего партнера. Мое любимое притворство – казаться потерявшим равновесие. Когда партнер подходит с толчком, я опускаюсь на опорную ногу и поворачиваю корпус, добавляя небольшой нажим на партнера, когда он падает.

Экспериментируя с пределами вашего равновесия, вы не только приобретете уверенность в себе, но и будете получать больше радости от игры. Отрабатывая способы обращения с теми, кто пользуется вашей уязвимостью, вы учитесь безболезненно становиться уязвимым и чувствительным. Это возможно потому, что, хотя окружающие вас люди могут истолковывать вашу открытость как уязвимость, вы знаете, что на самом деле никто не может «повалить» вас. Игра Толкающих рук позволяет вам быть чувствительным и открытым и, вместе с тем, сильным.

Мои ученики нормальны

В этой игре можно получить сотни маленьких жизненных уроков. Один мой ученик удивил меня недавно. Впервые он мастерски применил урок, который я давал ему месяцами. В предыдущей главе я говорил о центрированности и о важности точек поворота. Важнейшими такими точками в теле являются суставы, в частности локти. Приложив совсем небольшое давление к локтю партнера, когда он выходит на толчок, можно нейтрализовать этот толчок. Иногда достаточно легкого касания. Неожиданное овладение этим методом (и уровень овладения) продемонстрировало, что в моем ученике наконец что-то «щелкнуло», и все стало на свои места.

Так это и бывает, когда изучаешь Толкающие руки. Вы ходите подавленный оттого, что нет никакого прогресса уже несколько месяцев, и вдруг – оп! – у вас внутри щелкает, и вы «врубаетесь». Я могу сравнить это с размораживанием холодильника. Несколько часов только капают маленькие капли, а потом вдруг обваливается большой кусок льда. Но все эти капли были нужны, чтобы большой кусок смог освободиться.

Возможно, тому ученику помогло то, что он занимается жонглированием. Многие ученики Тайцзи изучают и другие формы физической или духовной культуры. Тайцзи-цюань либо способствует пробуждению любознательности и энтузиазма, либо привлекает тех людей, которым эти качества уже присущи. В любом случае, редко встретишь ученика Тайцзи, который бы не занимался еще чем-нибудь этаким.

Если уж речь зашла об учениках Тайцзи, то надо заметить, что, по большей части, они являются яркими (может быть, лучше подошло бы слово «странными») личностями. Когда в моей школе бывают посетители, иногда приходится заверять их, что мои ученики вполне нормальны, только любят дурачиться.

У каждой школы есть особое качество, особый характер. В Лонг-айлендской школе мы особенно стремимся экспериментировать, творить и избегать скуки. Мне неинтересно производить точные копии меня самого или проповедовать некий «совершенный способ бытия». Я стараюсь проявить индивидуальность и творческое начало каждого ученика.

Страхи

Во многих людях сидят страхи, которые не дают раскрыться их творчеству и индивидуальности. Толкающие руки воспроизводят эти страхи на физическом уровне. Это игра для освобождения духа. Победитель – не обязательно тот, кто большее число раз опрокинет партнера, но тот, кто способен в большей степени освободиться от страха.

Прежде всего, страх касания. Как вы понимаете, в Толкающих руках много касаний. Во-вторых, люди боятся толкать другого человека. Это связано с тем, что они не хотят обидеть кого-то или показаться агрессивными. Тайцзианский принцип Инь-Ян учит вас вырабатывать равновесие пассивности и агрессивности. Есть страх поражения, страх того, что вас толкнут. И еще люди боятся впускать кого-то в свое собственное пространство, позволять кому-то подходить близко. Есть страхи освобождения (или расслабления), обиды, риска и т. д. Эмоциональная значимость этих страхов очевидна.

Возможно, психотерапевту потребовались бы годы для работы с этими страхами, а Толкающие руки справляются с ними очень быстро, обычно за несколько месяцев. В классе Толкающих рук всегда возникает согласие, особая близость между учениками, потому что они отбросили барьеры, существующие между людьми.

Сила – от чувствительности

В Толкающих руках мы стараемся не вмешиваться в движение партнера, а только изменять его направление или уходить с дороги. Таким образом мы используем силу партнера против него же самого и расходуем очень мало нашей собственной энергии.

Представьте себе, что вы играете в Толкающие руки. Вы толкаете партнера в центр туловища левой рукой. Партнер подводит свою правую руку под ваше предплечье и прижимает вашу руку к себе. Его левая рука толкает тыльную сторону вашей левой кисти. Одновременно он закручивает вас вправо, опускает свой вес на тыльную погу и затем освобождается от вас. Это закручивает вас назад со значительной силой, отбрасывая вас больше чем на тридцать футов.

Чему можно научиться на эмоциональном уровне из этого маневра? Оставаясь центрированным и используя больше вашу силу, чем свою, ваш партнер смог отбросить вас на значительное расстояние благодаря чувствительности к игре импульсов движения. Эта чувствительность и понимание внутриличност-ной динамики на физическом плане сделали его очень сильным человеком, хотя у него может и не быть сильных мускулов. Сила происходит от чувствительности и осознавания – таков урок.

Образность Толкающих рук

Описание игры Толкающих рук было бы неполным без обсуждения темы образности. Но образность – тема, трудная для понимания, если нет соответствующего опыта. Когда вы делаете Форму, вы можете представлять себе качества движений тигра и использовать эти качества как основу для ваших собственных движений (как обсуждалось в предыдущей главе). Это и есть образность: способ связывания вашего воображения с вашими физическими движениями.

Лучший способ описать применение образности в Толкающих руках – это описать то, что известно как «толкание». Ученики много долгих часов отрабатывают толкание на своих партнерах. Кроме того, что они учатся иметь пружинистые руки, не использовать мускульную силу, целиться в центр партнера, делать грудную клетку раскрепощенной и упругой и толкать от фронтальной ноги, а не тыльной, ученики учатся образности.

Давление, которое вы ощущаете как толкающий, должно напоминать гриб – то есть очень мало давления вначале, когда «пружины» сжаты, а затем постоянно увеличивающееся давление, как бы в форме гриба. Но это давление должно происходить не от сжатости, а от движения и укоренения тела. (Впрочем, мышцы все же должны быть частично напряжены, чтобы создавать пружинистое давление в руках.) Любое использование мышц рук, кроме действия в качестве подушек-амортизаторов, изменит ощущение (образ) гриба. Ученикам часто бывает трудно удержаться и не добавить немного толкания в конце, напрягая кисти рук. В этом случае образ гриба будет иметь шишковидное утолщение на верхушке.

Еще одна часто встречающаяся ошибка – начинать мягко, а затем на полпути делаться тверже. В этом случае подходящим образом будет тонкий прямоугольник (мягкое начало), соединенный с толстым прямоугольником (твердое окончание). Используя такую образность, вы можете оценивать свой прогресс в работе с движением и энергией «визуальным» способом.

Все Толкающие руки играются с такой образностью. Вы можете услышать, как ученик описывает недавнюю игру такими словами:

«Через эту белую область выплывал черный шар. Выплывая, он терял свою субстанцию, пока не превратился в тоненький ручеек. Но я чувствовал, что там еще много осталось, чтобы коснуться меня, и если бы оно коснулось, этот ручеек послужил бы каналом, по которому всплывали бы новые шары, они затолкали бы меня. Поэтому я отвернул ручеек влево, чтобы он весь вытек, пока ты не успел повернуть его обратно на меня».

Посторонний человек, который бы подслушал такой разговор, решил бы, что у этого ученика «не все дома». Но такая визуальная образность является мощным инструментом в изучении «толкания».

И когда вы наконец выучитесь «толканию», оно позволит вам отталкивать крупного человека на значительное расстояние при помощи малого усилия.

В древних культурах образность часто письменно фиксировалась. В результате появилась мифология. В мифах деяния и приключения богов и героев использовались как образы. Когда вы понимаете применение образов в качестве средства обучения, в этих древних писаниях оказывается гораздо больше смысла, чем вы могли предположить. И есть много древних учений, которые, если их правильно понять, могут сделать нашу жизнь богаче.

Я постоянно поражаюсь, сколько всего есть в Тайцзи-цю-ане – какая вселенная открывается для изучающего его. Тут и медитация, и медицина, и психотерапия. Он развивает воображение, координацию, межличностную гармонию и гармонию между индивидуумом и окружающей средой. Тайцзи-цюань дает внутренний покой, центрированность и радость. И вместе с тем, один из самых увлекательных его аспектов – это боевой аспект. Как можно учить умиротворенности и медитации и одновременно учить драться? В следующей главе я постараюсь объяснить это кажущееся противоречие.