Текст книги "Легкий спосіб кинути курити спеціально для жінок"

Автор книги: Лекса Пёрышкина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 16 страниц)

А: Я не проти в суботу пройтися з тобою по крамницях.

Б: І я охоче пішла б із тобою. Не люблю робити це сама.

А: Проте я пообіцяла Джонові прийти на його матч із регбі. Така нудьга… Він однаково програє, а мені доведеться стояти під дощем і вітром та переживати, аби він собі щось не зламав. І це ще квіточки! Найгірше – слухати ті дитячі пісні після матчу.

Б: Йому давно пора подорослішати, ти дарма йому потураєш.

А: Звісно, ти маєш рацію. Я вже давно попереджала, що відправлю його на матч самого. Вирішено – іду з тобою по магазинах!

А тепер уявіть, як наступної суботи перша подруга насуплено тиняється магазинами, жаліючись: «Вибач, але мені дуже хочеться подивитися гру! Не можу вже дочекатися. Сподіваюся, мені не доведеться потерпати так щосуботи».

У мене багата уява, але я навіть у нереальних фантазіях не міг би припустити ймовірність такої ситуації – і це незважаючи на те, що сам ненавиджу ходити по магазинах і обожнюю регбі. Ви скажете, що цей приклад не має жодного стосунку до вольового методу відмови від куріння. Але ж ми частенько чуємо від курців: «Годі! Мені набридла ця мерзенна звичка. Я витрачаю шалені гроші на такий “привілей” псувати собі життя. Досить, зав’язую!» Чомусь таке рішення зазвичай – одне з найпопулярніших під Новий рік. Однак у наступні кілька годин, днів і тижнів ми стаємо свідками того, як ті ж курці повторюють: «За цигарку я ладен убити!..»

Можливо, ви також пройшли через цей зовсім нелогічний процес. Зі мною таке повторювалося неодноразово. Ми називаємо це «залежність». Але саме слово не прояснює ситуації і мало чим відрізняється від спроб позбавити в цілому розумних людей звички робити безглузді вчинки!

То ж чому ми поводимося нелогічно? Ключове слово – відмова. Коли перед першою подругою постає досить делікатне завдання – як пояснити Джонові, що невдовзі він втратить її підтримку, – навряд чи вона просто скаже: «Я відмовляюся відвідувати твої матчі».

Напевно, ви помітили, що фразою «відмова від куріння» я користуюся тоді, коли йдеться переважно про вольові методи. Курцям не подобається бути курцями: на їхню думку, нелогічно вважати приємним заняттям поглинання легенями смердючого і шкідливого диму, стверджуючи, начебто він допомагає зосередитися, рятує від нудьги і стресу. Але вони вірять, що куріння дарує їм насолоду і допомагає в житті. Саме слово «відмова» припускає жертву. Безглуздо намагатися зрозуміти, чому одна страва смачніша за іншу або чому болить палець, якщо ненароком вдариш по ньому молотком, або ж чому загорається лампочка, коли вмикаєш світло. Таке ж безглуздя дізнаватися, чому цигарки нібито прикрашають свята і вечірки, чому вони допомагають зосередитися, рятують від нудьги і стресу – нам досить лише знати, що цигарки мають таку якість.

Безперечно, курці розслаблюються і знімають стрес, коли прикурюють цигарку. Якщо ви були переконані в цьому ще до того, як загасили свою нібито останню цигарку, то навіщо ж вам відмовлятися від своїх переконань? Тому й не дивно, що під час телефонної розмови чи у стресовій ситуації ваш мозок наполегливо вимагає, аби ви закурили. Не викликає подиву й те, що після добротного обіду всі, крім вас, закурюють, а ви почуваєтеся зайвим. Звісно ж, ви сподіваєтеся, що згодом ця проблема вирішиться сама собою. Але з якого дива? Адже розлука лише зміцнює кохання. Однак ви з усією пристрастю сподіваєтеся, що завдяки вольовому методу коли-небудь таки вигукнете: «УРА! У МЕНЕ ВИЙШЛО! Я ВІЛЬНИЙ!»

Таке трапляється, проте рідко. Хоча це не означає, що не трапляється взагалі. Декому вдається навіть зовсім розлучитися з куривом – ці люди з захопленням розповідають, що їм байдуже до цигарок. Їхню проблему вирішує час. Якщо їм вдається протриматися без куріння досить довго, то вони поступово призвичаюються до такої ситуації, значно рідше – страждають від абстиненції і звикають вважати себе некурцями. Одначе і в цих нечисленних випадках чимало з них зізнається, що їм бракує тієї виняткової цигарки, що викурювалася після їжі.

Саме вони – ці скиглії – залякали нас, створивши міф про вічного курця, якому ніколи не вирватися на волю. Ви помічали, що в ресторанах відвідувачам з цигарками найбільше дошкуляють саме самовдоволені колишні курці? Для них це не просто можливість обуритися, а засіб самозахисту. Дим у залі нагадує їм, що куріння для них під забороною, тож вони, принижуючи курців, стверджуються у своєму рішенні не курити.

Вольові методи даються більшості курців важкою працею, а іноді не даються й зовсім, адже нам промили мозок, з раннього дитинства привчили вважати їх складними. І якщо ви зважитеся і спробуєте застосувати один із вольових методів, марна спроба не розвіє міф, а навпаки, підтвердить його. Тому курці докладають чималих зусиль, аби кинути курити – приблизно раз на п’ять років. Саме стільки часу потрібно, щоб стерлися спогади про поневіряння.

Коли ви досягнете успіху за допомогою «Легкого способу», то, звісно ж, захочете допомогти своїм друзям-курцям. Не переймайтеся, якщо добрі новини не викличуть у них ентузіазму. Таке ставлення може бути результатом скепсису або переконанням, що на них «Легкий спосіб» не подіє. Навіть якщо друзі вірять вам, проте нещодавно вони намагалися кинути курити вольовим методом та зазнали поразки, вмовляти їх звернутися до «Легкого способу» – однаково, що пропонувати марафонцеві, який упав за двісті метрів до фінішу, півгодини відпочити, а потім таки подолати дистанцію.

Проте головна складність «вольових методів» криється в сумнівах і невпевненості в собі. Ми чимдуж беремося за роботу, сподіваючись на успіх, але не віримо в нього і нічого не знаємо напевне. Це приклад негативного мислення. Навчатися плавати важко і страшно, але ви коли-небудь бачили ейфорію дитини, яка щойно навчилася триматися на воді? Нехай навіть вона пропливла лише пару метрів, ледь не потонувши, і наковталася води? Це жодним чином не зменшує її щастя. Дитина точно знає: вона трималася на воді сама – без надувних подушок і без допомоги дорослих. Вона – пливла! І зрозуміла, що згодом, коли тренуватися, зможе здолати весь басейн і бути ще щасливішою. Ейфорію того, хто проплив свої перші кілька метрів і повірив, що рано чи пізно обов’язково навчиться добре плавати, можна порівняти хіба що з перемогою на олімпійських іграх.

Коли ви ставите собі за мету прожити рік без цигарок, то, звісно, до кінця року ви її не досягнете. Якщо ж ваша мета – прожити без куріння все життя, то очевидно, що про результати таких намагань можна говорити лише наприкінці життя. Тобто навіть якщо досягнеш своєї мети, то ніколи про це не довідаєшся! Не надто спокуслива перспектива – усе життя боятися фіаско, так і не довідавшись, переміг ти чи ні. Вольовому методу властива ще одна серйозна вада: ним користуються курці, які щиро вірять у те, що йдуть на величезні жертви. Так, вони усвідомлюють, що життя курця сповнене більше недоліками, аніж перевагами. Проте вони вірять, що куріння для них – насолода й опора. Почасти безтурботність, десь безвідповідальне ставлення до алкоголю – і вони знову опиняються в тій же пастці. Тож не дивно, що кинути курити за допомогою «вольових методів» надто складно.

У попередньому розділі я просив вас відповісти на запитання: коли ви зрозумієте, що зцілилися? Потім я докладно розглянув приклади відповідей наших пацієнтів. Очевидно, ви помітили, що бездоганних відповідей не було. Та і я лише натякав на неможливість напевне знати, що більше ніколи в житті не закуриш, поки не проживеш це життя повністю. Так звідки ж Деббі або й сам Аллен Карр знають, що більше не куритимуть?

Якщо запитати звіролова: «Чи зможете ви з усією відповідальністю стверджувати, що ніколи не потрапите ногою у ведмежий капкан?», він, напевне, не зможе чітко відповісти. А тепер трохи змінимо саме запитання: «Чи зможете ви з усією відповідальністю стверджувати, що з власної волі ніколи не втрапите ногою у ведмежий капкан?»

Швидше за все, найввічливішою з можливих відповідей буде щось на кшталт: «Яким же недоумком треба бути, щоб навмисне всунути ногу у ведмежий капкан?!» Так, звіролов усе життя боїться випадково потрапити до капкану, але його анітрохи не лякає перспектива зробити це навмисне, особливо якщо колись він уже мав нещастя побувати в ньому!

Можливо, порівняння ведмежого капкана і куріння вас не переконало. Проте я спеціально навів його для тих, хто намагається кинути курити за допомогою вольового методу. Адже вони по-справжньому вірять, що відмовляються від істинної насолоди і справжньої опори в житті. А коли вони нещасливі і їм здається, що відтепер усе їхнє життя перетвориться на низку невдач, то цілком імовірно, що в них виникне бажання закурити знову. Таке трапляється приблизно у 90 % курців. А тепер уявіть собі, що ви підсіли на новомодний фармацевтичний препарат, дозволений законом, але вам пощастило позбутися цієї залежності. Як на вашу думку, чи станете ви перейматися тим, аби знову не втрапити в цю залежність? Запевняю, що ви вже чули про цей новомодний засіб. Його назва -

«СПУСТОШЕННЯ».

Розділ 6
«Спустошення»

Саме так називають екстракт рослини, що належить до роду беладон, росте вона в Південній Америці. Це один із найсильніших наркотиків, відомих людству: досить однієї дози, аби викликати звикання. Понад 60 % дорослих тамтешніх жителів, які вживають цей наркотик, – залежні. Це сильнодіюча отрута, вона широко застосовується як інсектицид. Поступово вона руйнує імунну систему, викликає задишку і млявість, а кожну третю жертву – вбиває. Вона огидна на смак, планомірно руйнує нервову систему, викликає почуття невпевненості в собі. Загальна вартість доз, яких наркоманові вистачає на все життя, – у середньому 50 тисяч фунтів стерлінгів. А що цей наркотик дає людям? Абсолютно нічого. Можливо, він викликає ейфорію або галюцинації? Зовсім ні.

Якщо вам відомо, що таке «спустошення» і ви вірите цим фактам, то чи зможу я переконати вас спробувати його? Навіть завзяті авантюристи, хоробрі й нерозумні люди, не зважаться на експериментальну дозу, якщо повірять, що вона зможе спричинити звикання. Однак припустімо, що вам промили мозок і від народження привчили вважати, що цей наркотик має особливі переваги, а його негативний ефект проявляється, коли виникає залежність, а залежність виникає лише через багато років, тож одна доза ніяк не позначиться на здоров’ї. Тоді авантюристи, які знайдуться серед нас, можуть спробувати цей наркотик. А тепер припустімо, що ви вже чимало років страждаєте на залежність, готові підтвердити, що наркотик завдає вам шкоди, і розумієте, що вже знесилилися від потерпання. Також припустімо, що вам пощастило знайти спосіб миттєвого і простого порятунку від залежності назавжди. Чи замислитеся ви, перш ніж скористатися цим способом? А коли з’ясується, що він діє,

ЧИ ПОГОДИТЕСЯ ВИ З ВЛАСНОЇ ВОЛІ ЗНОВУ ПОТРАПИТИ В ЦЮ Ж САМУ ПАСТКУ?

Ви, певне, здогадалися, що описаний мною наркотик – це наш давній друг і помічник нікотин. Швидше за все, деякі факти ви категорично заперечуватимете. Приміром, цей наркотик планомірно руйнує нервову систему, викликає почуття невпевненості в собі і абсолютно нічого нам не дає. Але, будь ласка, спробуйте певний час сприймати цю інформацію як встановлений факт. Перечитайте її ще раз, намагаючись не асоціювати з курінням. А тепер подумайте, чи готові хоча б на секунду повірити, що й надалі матимете потребу в курінні, якщо ви:

• можете сприймати куріння виключно як описаний мною наркотик?

• знаєте, що куріння не допомагає вам розслабитися і зосередитися, що воно не додає вам сміливості й упевненості, не рятує від стресу та нудьги?

• усвідомлюєте, що єдиний шлях до порятунку – це ніколи не курити жодної цигарки?

• щоразу, коли виникає бажання курити, думаєте: «Ура! У мене вийшло! Я вільна!», а не: «Зараз покурити б…» чи: «Коли ж я нарешті звільнюся?»

Бажання викурити цигарку схоже на келих з отрутою, для курця це – суміш нектару та отрути. Нектар потрібен курцям, вони хочуть його, але разом із ним доводиться пити й отруту. Якщо попросити курця скласти список усіх переваг і недоліків куріння, а потім оцінити кожен пункт за десятибальною шкалою, то загальна сума балів недоліків значно перевищить суму балів переваг. Так чому ж ми продовжуємо курити, незважаючи на те що це абсолютно нераціонально? А тому, що в келиху є і третій інгредієнт – залежність, це містична сила, що переважає над раціональністю.

Талановитий ілюзіоніст здатний спантеличити нас і змусити повірити в те, що його трюки – справжня магія. Але якщо пояснити, у чому полягає трюк, то він втрачає свою таємничість. Правда в тому, що нектар у келиху відсутній.

«Легкий спосіб» розкриває таємницю залежності й пояснює, як вона заманює жертви, змушує їх вірити, начебто куріння здатне надавати їм насолоду і служити опорою. Коли ми сприймаємо куріння як таке, а не під впливом промивання мозку, коли розглядаємо його як героїн або навіть «спустошення» і знаємо, що нам абсолютно нічого втрачати, а навпаки, ми отримуємо дуже багато, – нас немов охоплює відчуття приреченості, зневіри або самопожертви. До кінця цієї книжки ви з нетерпінням чекатимете можливості виконати обряд «Остання цигарка», після нього зрозумієте, що ви вже некурець, і радітимете цьому.

Куріння – найвитонченіша, хитромудра пастка, спільний проект людства і природи. Чимало курців вірять, що вони самостійно обрали такий шлях. Отже, ніхто не спроможний змусити нас курити. І зрештою, ми не обираємо шлях курців. Щойно ви зрозумієте, у чому суть цієї пастки, то автоматично зможете звільнитися від неї і втратите будь-яке бажання курити – як той звіролов, який ніколи з власної волі не потрапить у ведмежий капкан.

Так чому б мені просто не пояснити таємницю залежності й більше до неї не повертатися? Тому, що на цьому етапі ви мені не повірите. Як мені переконати вас, що в історії людства не було жодного курця, якому ця шкідлива звичка змогла допомогти або дала змогу отримати справжню насолоду? Пояснити цю ілюзію дуже просто, але ви не повірите поясненням, якщо я не зможу довести помилковість беззаперечних фактів про куріння, у які нас привчили вірити ще з дитинства. Крім того, у нас є ще одне важливе завдання, на яке насамперед варто звернути увагу. Якщо кожен курець може кинути курити, тоді

ЧОМУ Ж «ЛЕГКИЙ СПОСІБ» ДІЄ НЕ НА ВСІХ КУРЦІВ?

Розділ 7
Чому ж «Легкий спосіб» діє не на всіх курців?

Уявіть себе підлітком, який проходить крізь ворота великого парку і почувається там настільки добре, що навіть не хоче звідти йти. Згодом ви запідозрите, що плоди дерев цього парку не тільки втамовують голод, але й отруюють вас. Але ви не переживатимете, навіть коли отрута почала сумарно діяти на інших мешканців цього парку. Ви залишилися спокійним тому, що ці люди видавалися вам такими ж розумними, як і ви самі. Час від часу вони полишали парк, але переважна більшість цих людей рано чи пізно поверталася.

Зрештою і ви надумали покинути це місце, бо зрозуміли, що насправді цей парк – гігантський лабіринт з єдиним виходом. У кожному коридорі цього лабіринту є двадцять розвилок. Щоб вийти з нього, необхідно на кожній розвилці обрати правильний напрямок, куди слід повернути. Шанс того, що ви жодного разу не промахнетеся, – один на мільйон. Ви спробували, припустилися однієї помилки і залишилися в лабіринті.

Потім спробували знову. Погано, що не пам’ятаєте, де саме повернули неправильно. Ви просто блукаєте лабіринтом навмання, не знаючи, скільки разів ви зробили правильний вибір, а скільки – помилилися. Зрештою ви дійшли висновку, що не варто докладати зусиль.

Чи не нагадує вам це курця, який використовує «вольовий метод»? Так, порівняння досить точне.

А тепер припустімо, що існує офіційний план лабіринту, де на кожній розвилці зазначено правильний напрямок. Напевно, ви подумаєте: «Якби в мене був такий план, то вибратися з лабіринту було б вельми просто». А що, коли в цьому плані є помилки, дарма що його розробили знані й поважні експерти? Тоді вийти з лабіринту буде надзвичайно важко, якщо взагалі можливо. Саме в такій ситуації опиняються курці, які намагаються вибратися з нікотинової пастки. І самі курці, і знані «експерти», які дають їм поради, переконані, що вони знають про куріння все, що тільки можливо. Приділимо трохи часу перевірці знань, якими вони керуються.

Хочу, аби ви відповіли на наступні запитання так, як, на вашу думку, відповіла б більшість людей (обійдемося короткими «так» або «ні»). Поки що не думайте про власні переконання, абстрагуйтеся від них. Найближчі кілька хвилин ви будете представником більшості.

Я сам ненавиджу будь-які опитування, так що не думайте, що я чекаю від вас проведення маркетингових досліджень чи розумового напруження. Не розраховуйте і на оцінки за свої відповіді. Суть цього завдання – в іншому. Просто зробіть те, що вам під силу.

ЗАПИТАННЯ:

1. Курці курять тому, що вони самі так вирішили?

2. Люди курять за звичкою?

3. Залежність у курців з більшим стажем сильніша за підлітків?

4. Затяті курці найбільш залежні, ніж ті, хто курить зрідка?

5. Чи дійсно підлітки курять для того, аби відчути себе дорослими, розкутими бунтівниками?

6. Курити – це дурість?

7. Чи подобається курцям смак певних цигарок?

8. Чи деякі цигарки (приміром, викурені після їжі) – приємніші на смак за інші?

9. Чи допомагає куріння позбутися нудьги?

10. Чи допомагає куріння зосередитися?

11. Чи допомагає куріння розслабитися?

12. Чи позбавляє куріння стресу?

13. Чи подобається курцям курити?

14. Чи схильні деякі люди до залежності?

15. Чи допомагає куріння схуднути?

16. Чи допомагають нікотинові жувальні гумки, пластир або спрей?

17. Чи потрібна сила волі, щоб кинути курити?

18. Чи обов’язково потерпати від фізичних проявів абстинентного синдрому?

19. Коли люди кидають курити, чи тягне їх спочатку до цигарок, чи стають вони роздратованими?

20. Чи важко кинути курити?

Імовірно, серед ваших відповідей є і стверджувальні, і заперечні. Хоча дивно, адже правильна відповідь на всі ці запитання – «ні». А тепер я поясню суть цього опитування. Подібну анкету я запропонував визнаним в усьому світі «експертам» на 10-й Всесвітній конференції з питань здоров’я і тютюнокуріння, що проводилася в Пекіні 1998 року. У середньому «експерти» дали 75 % неправильних відповідей.

Кожну пораду, яку дають ці «експерти» курцям, аби допомогти їм відмовитися від куріння, можна порівняти з офіційним планом лабіринту. Тож зрозуміло, чому курцям так важко кинути курити (якщо це взагалі можливо), адже ті поради – помилкові.

Я стверджую, що «Легкий спосіб» може допомогти 100 % курців кинути курити негайно, раз і назавжди. Чому ж не усім 100 % це вдається? Тому що не всі курці спроможні усвідомити вказівки і виконувати їх. Це як у тому лабіринті: досить зробити всього один невірний поворот, щоб заблукати. Якщо ж говорити про куріння, то невиконання однієї або декількох вказівок не обов’язково заважає вам кинути курити. Однак тоді процес буде не таким простим і приємним, а ризик знову потрапити в ту саму пастку зросте.

Справедливо було б зазначити, що «Легкий спосіб» не може не спрацювати, якщо ви дотримуєтеся всіх інструкцій. Іноді я отримую листи приблизно такого змісту:

«Я зрозумів усі ваші аргументи, погодився з ними і виконав усі вказівки. Я навіть купив нікотинові пластирі, але й досі продовжую курити».

Немає потреби уточнювати, що немає жодної вказівки, де йшлося б про замінники, тим більше про ті, що містять нікотин. Напевно, ви вже почали переживати і вирішили, що заплутаних вказівок буде багато і що в них не розібратися навіть Ейнштейну. Це не так: читаючи цю книжку, необхідно виконувати лише кілька рекомендацій.

Перша і найскладніша з них -

БУДЬТЕ ВІДКРИТИМИ ДЛЯ НОВИХ ІДЕЙ.

Напевно, ви вже почали посміхатися, думаючи: «Якщо це і є найскладніше завдання, то решта – простіші простого!» Тоді будьте обачні: як на мене, ваша спроба приречена на провал. Спробуйте з’ясувати в друзів, чи вважають вони себе людьми широких поглядів. Перевірте, чи немає серед них людини, яка скаже що-небудь на кшталт: «Ні, навпаки, я досить обмежена людина». Ви, напевно, помічали, які всі довкола упереджені. Вам не здається дивним, що лише ми з вами – об’єктивні та відкриті для всього нового, ніколи не поспішаємо з висновками, не намагаємося судити про що-небудь, не знаючи всіх фактів і не вислухавши обидві сторони? Не варто недооцінювати промивання мозку. Його вплив величезний; вам необхідно не тільки скептично ставитися до кожного мого слова, але й сумніватися у власних поглядах і фактах, які вам нав’язали «експерти» у процесі промивання мозку.

Наступна рекомендація з більшим ступенем складності:

ПОСТІЙНО ЗБЕРІГАЙТЕ РАДІСНИЙ НАСТРІЙ.

Я розумію, що проблема куріння не дає вам спокою, заважає радіти життю, змушує заздалегідь боятися невдачі. Хіба можна на цьому етапі роботи очікувати від вас оптимізму? Але дозвольте мені нагадати про те, у якому завидному становищі ви перебуваєте: у вас привабливі перспективи, а втрачати вам абсолютно нічого. Найгірше, що може з вами статися, – фіаско, якого ви зазнаєте, але і тоді ви нічого не втрачаєте.

Дехто вважає «Легкий спосіб» всього-на-всього вправою на позитивне мислення. Знайома ситуація: ви постійно повторюєте собі, що у вас усе вийде, і так воно й станеться. Але не все так просто. Я завжди мислив позитивно виключно тому, що вважав таке мислення логічним. Абсолютно очевидно, що ніколи нічого не досягнеш, займаючи позицію «Я не зможу». Але успіх не гарантований навіть тоді, якщо ви займете позицію «Я зможу досягти і таки досягну». Тобто, незважаючи на всі наші спроби мислити позитивно, ми однаково не можемо відмовитися від куріння, адже, як і раніше, користуємося «вольовими методами».

Якщо ви сумніваєтеся в цьому, запитайте себе, чи потрібне вам позитивне мислення, щоб не колотися героїном, не нюхати кокаїн і не труїти себе амфетамінами. Чи не простіше буде сказати, що не хочеш і ніколи не будеш їх вживати?

Я гарантую, що «Легкий спосіб» діє на всіх, хто дотримується вказівок, і чим сильніше ваша залежність від куріння, тим більше у вас шансів на успіх. Отже, викиньте з голови всі негативні думки. Сприймайте «Легкий спосіб» як кинутий вам виклик – завдяки цьому методу ви маєте можливість здійснити заповітну мрію всіх курців світу -

ЗВІЛЬНИТИСЯ ВІД КАЙДАНІВ НІКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Третя рекомендація:

НЕ НАМАГАЙТЕСЯ КИНУТИ КУРИТИ ЧИ ЗМЕНШИТИ КІЛЬКІСТЬ ЦИГАРОК, ДОПОКИ НЕ ДОЧИТАЄТЕ ЦЮ КНИЖКУ.

Про це ми вже згадували у розділі 2. Причини цієї рекомендації згодом стануть для вас очевидними.

Четверта рекомендація:

НАБЕРІТЬСЯ ТЕРПІННЯ.

Це означає: читайте книжку в тому порядку, у якому її було написано, у жодному разі – не забігайте наперед. Можна повертатися до попередніх розділів, щоб перечитати їх, освіжити в пам’яті, позбутися сумнівів. Особливо корисно буде перечитувати вищенаведені рекомендації, щоразу запитуючи себе: «Чи дійсно я виконую їх, чи просто роблю вигляд?»

Знайти ці рекомендації дуже просто: всі вони наведені у Додатку А. І щоб не забути, одразу скажу: щодо п’ятої рекомендації, ми поговоримо про неї набагато пізніше. А поки нагадаю вам назву цього розділу:

ЧОМУ Ж «ЛЕГКИЙ СПОСІБ» ДІЄ НЕ НА ВСІХ КУРЦІВ?

Відповідь дуже проста: тому, що не всі дотримуються рекомендацій. Їх усього п’ять, вони не надто складні чи заплутані. Щоб досягти стану ейфорії, який відчула Деббі, потрібно лише виконувати їх. Деббі досить щедро приписала мені всі заслуги і посоромилася розповісти про власний внесок у спільну справу. Кинути курити легко не тому, що я про це подбав. Правда в тому, що кинути курити взагалі легко. Це факт. А я лише склав список рекомендацій, який пояснює, як на власному досвіді переконатися, що кинути курити легко. Від вас потрібно лише виконувати вказівки.

Напевно, зараз ви думаєте: «Не будемо забігати наперед. Коли Деббі писала листа, вона не курила лише другий тиждень. Але ж ніхто не може стверджувати, що зараз вона не курить цигарки одна за одною».

Ви абсолютно праві – хоча не в тому, що Деббі знову курить, а в припущенні, що таке могло статися. У нашому випадку можливі два види невдач. Один із них – відсутність ейфорії. Другий – досягнення ейфорії, а потім повернення до залежності.

Однією з найвидатніших і найприємніших жінок, які відвідували мою клініку з моменту її відкриття, була, безумовно, телеведуча Емма Фройд. Вона люб’язно погодилася сказати вступне слово під час зйомок наших відеоматеріалів. Її слова варто повторити:

«Єдиною подією в моєму житті, про яку я дійсно жалкую, стала перша цигарка – я викурила її, коли мені виповнилося чотирнадцять. Через дванадцять років я вже викурювала по двадцять цигарок на день, і мені це подобалося, хоча я й боялася, що куріння зашкодить моєму здоров’ю. Щоразу, беручи до рук газету, я знаходила в ній статтю про ракові хвороби чи наслідки куріння. Я намагалася якнайшвидше перегорнути сторінку. Коли мені говорили, що курінням я сама собі завдаю шкоди, я демонстративно закурювала нову цигарку. Я і любила, і ненавиділа куріння, але найгірше було тоді, коли моя подруга сходила на прийом до лікаря і кинула курити швидко і легко, за один день.

Ми починали курити разом. Вона курила так само часто, як і я, так само насолоджувалася курінням, але вона зуміла кинути, а я – ні. А через пару тижнів ще троє моїх друзів навідалися до того ж лікаря і спокійно, без голосних заяв і фанфар, відмовилися від цієї шкідливої звички. Вони анітрохи не потовстішали. У них не було жодних симптомів абстиненції. Вони не читали мені нотацій. Вони вийшли з клубу курців, а я – ні. Коли семеро моїх друзів без будь-яких ускладнень кинули курити з допомогою того ж самого лікаря, я зрозуміла, що більше не можу його ігнорувати.

Час, проведений разом з Алленом Карром 10 грудня 1988 року, став для мене найважливішим відтоді, як у чотирнадцять років я викурила першу цигарку. Пізніше мене часто запитували, що такого особливого він розповідає, що це так легко і швидко допомагає кинути курити. Можу сказати лише одне: я завжди це довго пояснюю, а потім даю телефонний номер Аллена Карра. Якби мої слова не звучали занадто пафосно, я б сказала, що ця подія перевернула все моє життя. Аллен Карр – дивовижна людина. Його метод простий, однак по-справжньому ефективний, до того ж завдяки його методу зовсім не набираєш вагу. Кидайте курити і насолоджуйтеся життям!»

Сподіваюся, ви пробачите мені одну помилку: я вірив, що Емма більше ніколи не куритиме. Але вона знову закурила.

Цей приклад необхідно розглядати окремо, але не зараз. Мені б не хотілося порушувати послідовність подій. Оскільки неможливо втратити почуття ейфорії, якщо ти його ще не досягнув. Тож спочатку зосередимо зусилля на тому, аби стати щасливою людиною, яка не курить. А в останньому розділі поговоримо про те, як залишатися таким до скону днів. Ось і настав час п’ятої рекомендації:

НАПИШІТЬ ВЛАСНУ ЗАЯВУ.

Що таке «власна заява»? Усі курці – і жінки і чоловіки – нудяться в одній і тій же в’язниці. Щоб вибратися з неї, необхідно позбутися наслідків промивання мозку. Мета «Легкого способу» – звільнити кожного курця від негативного впливу промивання мозку. Але оскільки між чоловіками та жінками є як справжні, так і вигадані відмінності, то промивання мозку впливає на кожного з них.

Я хочу, щоб зараз ви ненадовго відволіклися і описали своє ставлення до куріння: що, на вашу думку, воно вам дає, навіщо ви курите, чому хочете кинути. Читаючи цю книжку, поступово намагайтеся позбутися наслідків промивання мозку, додавайте до власної заяви пункти, які є для вас важливими і справедливими, вказуйте номери сторінок, на яких ви їх прочитали. Можливо, ви поки не розумієте, навіщо це потрібно, але записи допоможуть вам уникнути помилки, жертвою якої стала Емма.

Нікотинова пастка – найпідступніша і найхитріша пастка, яку підсунули нам матінка-природа і людство. Професіональний ілюзіоніст ніколи не відкриватиме таємницю своїх трюків. Навіщо? Якщо фокус втратить таємницю, то ілюзія зникне, а глядачі дивуватимуться, як вони взагалі могли попастися на такий дешевий трюк. Так само відбувається і з нікотиновою пасткою. Необхідно лише прочитати пояснення, і з’ясується, що її дія до смішного проста, як ті ж циркові трюки, що базуються на довірі. Щойно ви усвідомите це і – більше ніколи не потраплятимете в ту ж саму пастку. Тобто будь-яке бажання курити зникне назавжди.

Коли все так просто, то чому б мені не пояснити, де криється пастка? Саме це я і роблю: намагаюся розкрити вам очі і показати те, що відбувається насправді. Ключ приховано в анкеті. Допоки я не розробив свій метод, ніхто не розумів природу цієї пастки. Простота цього прикладу спантеличувала всіх, заплутувала, навіть зараз він сприймається занадто ускладненим. Великі прошарки суспільства, зокрема й так звані експерти, чіпляються за подібні ілюзії та омани, найчастіше не усвідомлюючи цього. Ми довіряємо їм. Деякі з цих «експертів» – справжні вовки в овечій шкурі, які без будь-якої причини, але холодно і розважливо стежать за тим, аби в плані лабіринту, як і раніше, були помилки. Перш ніж попросити вас повірити в просте пояснення природи нікотинової пастки, мені потрібно переконати вас у тому, що факти, які вам нав’язували від народження, просто не можуть бути достовірними.

Інакше кажучи, моє твердження, що відповіді на всі запитання будуть заперечними, свідчить про те, що від цигарок курці не отримують ніякої насолоди і куріння нічим їм не допомагає. До того ж це означає, що будь-якому курцеві легко кинути курити. Усім курцям відомо, скільки недоліків має куріння, якої шкоди воно завдає здоров’ю, нашим фінансам, працездатності. Отже, якщо я зумію довести вам, що від куріння немає жодної користі, навпаки, воно спричиняє стрес і нудьгу, заважає розслаблятися й зосереджуватися, сподіваюся, ви погодитеся, що кинути курити буде не тільки легко, але й приємно. По суті, куріння мало чим відрізняється від наркотику «спустошення», який я описав у шостому розділі.

Зробимо ще один крок на шляху до свободи: ретельно розглянемо

ПРОМИВАННЯ МОЗКУ.