Текст книги "Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс"
Автор книги: Пол Делиа
Жанр:
Спорт
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 22 страниц)
3-я группа – работники среднего по тяжести труда:
· станочники (занятые в металлообработке и деревообработке);
· слесари, наладчики, настройщики;
· врачи-хирурги;
· химики;
· текстильщики, обувщики;
· водители различных видов транспорта;
· работники пищевой промышленности;
· работники коммунально-бытового обслуживания и общественного питания;
· продавцы продовольственных товаров;
· бригады тракторных и полеводческих бригад;
· железнодорожники и водники;
· работники авто– и электротранспорта;
· машинисты подъемно-транспортных механизмов;
· полиграфисты.
4-я группа – работники тяжелого физического труда:
· строительные рабочие;
· основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторов;
· горнорабочие на поверхностных работах;
· работники нефтяной и газовой промышленности;
· металлурги и литейщики, кроме лиц, отнесенных к 5-й группе;
· работники целлюлозно-бумажной и деревообрабатывающей промышленности;
· стропальщики, такелажники;
· деревообработчики, плотники и др.;
· работники промышленности строительных материалов, кроме лиц, отнесенных к 5-й группе.
5-я группа – работники, занятые особо тяжелым физическим трудом:
· горнорабочие, занятые непосредственно на подземных работах;
· сталевары;
· вальщики леса и рабочие на разделке древесины;
· каменщики, бетонщики;
· землекопы;
· грузчики, труд которых не механизирован;
· работники, занятые в производстве строительных материалов, труд которых не механизирован.
В следующей таблице показаны энергозатраты взрослого трудоспособного населения (мужчины и женщины) различных групп интенсивности труда. Каждая из групп интенсивности труда разделяется на три возрастные категории: 18–29, 30–39, 40–59 лет. При определении потребностей энергии в качестве идеальной средней массы тела принято 70 кг для мужчин и 60 кг для женщин.
Потребление энергии взрослым трудоспособным населением в зависимости от принадлежности к различным группам интенсивности труда (в день).
Подсчет белков, жиров и углеводов
Подсчитав ежедневные энергозатраты, вы можете рассчитать свою индивидуальную потребность в протеинах, углеводах и жирах.
Сначала рассчитаем норму потребления протеинов для тела весом в 200 фунтов. В этом случае норма составляет 413 граммов – (3120 х 0.53)/4 = 413.
Для расчета углеводов воспользуемся коэффициентом 0.37. Норма будет равной 289 граммам – (3120 х 0.35)/4 = 289.
А потребность в жирах составит (3120 х.10)/9 = 35 г
Это простой и достаточно точный способ подсчета. А теперь вспомним об индивидуальном метаболизме. Хотя одинаковых людей в природе не существует, нет необходимости существенно менять формулы расчета для каждого индивидуума в отдельности. Нужно изменить только одну переменную БМС, чтобы получить более высокое или низкое число. Попробуйте проводить такие вычисления в течение месяца, и вы сможете достаточно точно рассчитывать свои энерготраты. А после того как освоите несколько тренировочных циклов и диетических программ, отточите свои расчеты до остроты бритвы.
Больше вам не придется гадать, когда есть и сколько.
Полная калькуляция для атлета с весом 200 фунтов.
• Калории:3120
(200 х.65) 24 = 3120
• Протеин:413 граммов (1654 калорий, 53 %)
(3120 х.53)/4 = 413
• Углеводы:289 граммов (1156 калорий, 37 %)
(3120 х.35)/4 = 289
• Жиры:35 граммов (315 калорий, 10 %)
(3120 х. 10)/9 = 35
Чтобы получить свои цифры, все что вы должны сделать – это заменить 200 фунтов на ваш фактический вес тела в фунтах. Если вы привыкли к расчетам в килограммах, умножьте свой вес на 2.2 и замените 200 полученным результатом.
Программа питания и приема добавок
Вот программа питания в сочетании с приемом добавок, составленная в соответствии с требованиями системы Мах-ОТ. Вы должны приспособить эту программу для себя и, с учетом веса своего тела, изменить предлагаемые порции на фактические.
Напоминаю, соотношение основных питательных веществ должно быть таким: 53/37/10.
• 1 прием пищи: 6:00
1 пакет Ny-Tro PRO-40 смешанный с 16 унциями снятого молока и 1 порция Micronized Creatine
• 2 прием пищи: 9:00
VyoPro Whey Protein2 порции смешанные в 10 унциях снятого молока
1 большое яблоко
• 3 прием пищи: 12:00
2 жареные куриные грудки
1 порция риса
1 чашка йогурта с низким содержанием жира
1 порция VyoPro Whey Protein в 8 унциях снятого молока
• 4 прием пищи: 15:00
1 пакет Ny-Tro PRO-40 смешанный с 16 унциями снятого молока и 5 – 10 граммов GL3 L-Glutamine
1 большой банан
Перед тренировкой
2 Dymetadrine Xtreme
1 батончик VYO-PRO High-Protein Bar
• 5 прием пищи: 18:00 (после тренировки)
2 порции VP2 Whey Isolate с 1 порцией Creatine HSC, смешанные с холодной водой (Этот прием пищи очень важен, т. к. специально предназначен для повышения уровня креатина, аминокислот и инсулина именно в это время.)
• 6 прием пищи: 19:00
8-10 унций нежирного мяса или бифштекс
1 большая порция риса
1 печеная картофелина средней величины
1 большая порция зеленого салата
• 7 прием пищи: 10:00
1 пакет Ny-Tro PRO-40 смешанный с 9 унциями снятого молока
1 большой банан
3-5 грамма GL3 L-Glutamine (Перемешайте Ny-Tro PRO-40 и GL3 в большой чашке до консистенции пуддинга. Банан на десерт.)
Это очень эффективная программа питания и приема добавок для наращивания мышечной массы. Добавьте к ней интенсивную тренировочную программу, и вы не сможете сдержать рост своих мышц.
Эта диета на протяжение дня будет поддерживать оптимальный уровень азота, протеина и инсулина, а также снабдит ваш организм биоактивными пептидами и креатином, необходимые во время интенсивных тренировок.
Заключение
На этом мы заканчиваем разговор о питании. Некоторые освежили свои знания, другие получили новую для них информацию. Надеюсь, мне удалось понятно объяснить насколько важную роль играет протеин в процессах мышечного роста.
Питание в системе Мах-ОТ рассматривается без отрыва от тренировочного процесса. Именно поэтому наша система так эффективна. Вместо повторения старых избитых идей, Мах-ОТ предлагает надежную, крепкую и здоровую основу, дающую вашим мышцам все самое необходимое для роста.
Сегодня, рассмотрев фундаментальные принципы питания, разобрав их с помощью "как", "когда" и "сколько", я дал вам подробное руководство, с помощью которого вы сможете наиболее полно удовлетворить потребности своего организма в питательных веществах.
Итак, теперь у вас есть руководство и формулы для расчетов ежедневной потребности в калориях, протеине, углеводах и жирах.
Соедините эту диетическую программу с эффективной тренировочной программой, и вы добьетесь такого прогресса, какого никогда не знали прежде.
На следующей неделе я подробно опишу программы приема пищевых добавок ускоряющих рост мышечной массы, повышающих энергию и интенсивность, а также способствующих уменьшению жировой прослойки. Вы узнаете о способах повышения эффективности основных пищевых добавок, а также о том, как снизить риск получения травмы и увеличить прирост силы. Также я разрушу "солевой миф" и расскажу о влиянии, которое оказывает натрий на мышечный рост. Кроме того, вы получите очередной комплект тренировочных программ.
Как вы понимаете, цель культуризма в наращивании мышц, а не жира. Иногда бывает трудно проверить содержание жира в теле.
Когда-то я работал с одной гонконгской компанией над разработкой электронного кронциркуля. Без всяких сомнений, это один из самых удобных, эффективных, дешевых и предназначенных для широкого народного потребления приборов, контролирующих уровень жира в теле.
Контроль нал уровнем жира во время тренинга, приема добавок и пребывания на диете – отличный способ отслеживать и при необходимости изменять тренировочные программы. Оснащенный компьютером кронциркуль – ваш бесценный помощник в этом деле.
Я дам знать, когда его можно будет заказать. Между тем, если вы захотите получить уведомление, пришлите запрос на наш e-mail.
Тренируйтесь тяжело и упорно.
До следующей субботы.
Пол Делиа,
президент Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс
Неделя 5
Основы питания. Часть 2: Добавки
И вновь я приветствую вас, друзья, и пригашаю на пятый урок нашего курса. К настоящему времени вы уже должны хорошо прочувствовать систему и убедиться в ее эффективности. Ну разве не здорово работать меньше, а получать больше?
Чем большую умственную и физическую интенсивность вы сможете выработать на тренировке, тем меньше вам придется работать. Высокоинтенсивным тренингом можно легко добиться максимального мышечного развития с помощью 4–6 повторных сетов.
При условии тренинга с высокой интенсивностью, предельной умственной концентрацией и максимальной сверхнагрузкой, «меньше» означает «больше».
Повторяю, интенсивность является ключевым фактором, от которого зависит длительность вашего прогресса. Интенсивность – это то, что невозможно расписать по пунктам или облечь в какую-то понятную форму. Описать интенсивность просто невозможно.
Нельзя найти определение интенсивности, набрав это слово в поисковике, как мы ищем в интернете тренировочные программы.
Чувство интенсивности приходит только с опытом. На этом уроке я дам несколько советов, как поднять интенсивность тренинга. Для каждого из вас это будет свой, индивидуальный путь. Не сомневайтесь, вы всегда сможете тренироваться еще тяжелее, интенсивнее и сконцентрированнее.
Это то, к чему нужно стремиться на каждой тренировке. Каждая ваша следующая тренировка быть еще интенсивнее, еще жестче и качественнее предыдущей.
Но, перед тем как мы приступим к очередным тренировочным программам, мне бы хотелось поговорить о самой порочной, позорной и аморальной стороне бодибилдинга. Сегодня мы с вами поговорим об индустрии пищевых добавок. Вы уже знаете, что наша компания разрабатывает и производит пищевые добавки.
Этим бизнесом мы занимаемся с 1987 года, и я горжусь, что именно мы ввели некоторые довольно ощутимые новшества в мировую индустрию спортивного питания. К сожалению сегодня, листая популярные бодибилдерские журналы, я встречаю такую наглую ложь, что мне становится тошно.
Годами я наблюдал над взлетами и исчезновением компаний. Годами я наблюдал за нравственным падением журналов, которые из правдивого источника о тренинге и питании, превращались в крикливые рекламные каталоги. Эта отрасль позорно продалась, и сделала это за счет потребителя.
Я предубежден? Ни в коем случае. У меня нет оснований для предубеждений. Буду ли я сегодня рекомендовать пищевые добавки других компаний? Вероятно, нет. Почему? Во-первых, я слишком часто сталкиваюсь с мошенничеством в этой области, а, во-вторых, как можно слепо рекомендовать продукты, не имея достаточных сведений о качестве компонентов и технологических процессах, которые применялись в производстве того или иного продукта. Я могу ручаться только за себя и гарантировать качество продукта только своей компании. Иначе я нанесу вам вред.
Журналы и нравственное разложение этой индустрии
Каждый месяц не менее полудюжины журналов со своими собственными концепциями питания, «грузят» читателей откровенной ложью, буквально навязывая им очередную добавку. И не удивительно, что на рынке пищевых добавок сегодня царит хаос и неразбериха.
Покупая журналы, вы платите за ложь. И я говорю не о небольших преувеличениях, сопровождающих любую рекламу, а о всеобщей, глобальной лжи, насквозь пропитавшей эту индустрию.
Вот список компаний-производителей добавок и зависимых от них журналов.
• «MuscleMag International» и «Oxygen»
Это самый худший пример промоушинга, с которым я когда-либо сталкивался.
MuscleMag контролируется компанией MuscleTech. Когда вы читаете рекламную статью о добавке в журнале MuscleMag, знайте, что речь идет о продукте MuscleTech. Как люди могут ежемесячно тратить деньги на журнал, содержание которого направленно исключительно на продажи, для меня остается загадкой. Ведь факт принадлежности журнала компании настолько очевиден, что только очень наивные люди могут этого не понимать.
Не обманывайтесь тем, что материалы журнала похожи на статьи. Их статьи вовсе не статьи, а реклама, написанная так, чтобы было похоже на статью. В какой-то мере это придает законность их деятельности.
"Oxygen" – близнец MuscleMag, только ориентированный на женскую аудиторию.
• «IronMan»
Справедливости ради надо сказать, что "IronMan" очень долго сопротивлялся нравственному падению. Но сегодня вы имеете возможность дать взбучку своим мозгам скрытой рекламой "MuscleLink", закамуфлированную под статьи. Это издание стоит на втором месте после "MuscleMag" по методам жульнической рекламы. Любая статья "Ironman" о питании или добавке ничто иное, как реклама, побуждающая вас к покупке.
• "Muscular Development”
"Muscular Development" – "рупор" компании "Twinlab". Журнал не так плох, как "Ironman" и "MuscleMag", тем не менее, статьи о питании явно направлены на продажу твинлабоской продукции. Кроме того, журнал активно используют для компрометации продукции конкурентов. Хотя бы, того же Андростенедиона.
• «Muscle & Fitness» и «Flex»
И "Muscle & Fitness" и "Flex" обязаны своим появлением Джо Вейдеру. Естественно, продвигают продукцию "Weider", "Metaform", "MuscleTribe" и других вейдеровских компаний. Вейдеровские журналы нельзя равнять с MuscleMag и Ironman, так как реклама в них не такая навязчивая, если не считать глянцевые фото вейдеровской продукции в каждой статье. Кроме того, сами статьи пишутся с предвзятой точки зрения.
• «Muscle Media»
Этот журнал начал новый оборот "адветориального" промоушинга. Начинали они с рекламы "Met-Rx", о котором упоминали почти в каждой статье. Именно реклама сделала "Met-Rx" такой популярной добавкой. По истечении срока договора, производитель "Met-Rx" не стал возобновлять с ними контракт, но потом появилась "EAS" и "Muscle Media" начал продвигать их продукцию.
Надо сказать, что в последние два года рекламные методы "Muscle Media" значительно смягчились, но журнал так и остается первым рекламным средством "EAS".
Как видите, любой журнал связан с компанией по производству пищевых добавок. Если вы хотите достичь своих целей в бодибилдинге, не полагайтесь на предубежденную информацию и не особо верьте журналам. Материалы в них подаются так, чтобы склонить ваше мнение в пользу приема добавок. Конечно, при желании они могли бы измениться, но, дело в том, что сегодня все журналы изначально разрабатываются с целью продажи продукции той или иной компании.
Честно ли все это, как вы думаете? Представьте, вас впечатлила "научная статья" о новой разработке, а на самом деле вы прочитали обычное рекламное объявление. Вы надеетесь разобраться, понять истину, но в каком объявлении можно найти хоть долю правды?
В какой мере это согласуется с законом? Да ни в какой! Чиновники из FTC (Федеральный Комитет по Торговле), глядя на этот сверкающий фасад, считают, что все так и должно быть, и в их головах не возникает и тени сомнения.
Ну, а как насчет "High-Performance Muscle", – спросите вы, – и чем ваше издание отличается от других? Многим.
Во-первых, мы издаем журнал для того, чтобы обеспечить читателя наиболее полной и подробной информацией о тренинге, питании и пищевых добавках; чтобы научить его пользоваться нашей продукцией с максимальной выгодой.
Во-вторых, мы никогда не скрывали и не скрываем факта принадлежности этого журнала нашей компании. Знайте, что журнал High-Performance Muscle" принадлежит компании "Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс".
В-третьих, мы никогда не маскируем рекламу и не программируем подсознание читателя, создавая, таким образом, благоприятные условия для продажи.
В-четвертых, в отличие от объявлений и рекламных брошюрок, "High-Performance Muscle" является, по сути, справочником, содержащим наиболее полную и подробную информацию. Это же относится и к нашему веб-сайту. Попробуйте-ка найти более содержательный сайт в сети. И я работаю помногу часов, чтобы донести до вас честную и правдивую информацию.
Но как же много людей страдают от журнальной дезинформации!
Что вы скажете теперь, зная, что большая часть журнальных материалов не всегда бывает точной, часто противоречива, а то и вовсе нагло лжет?.. Мне кажется, что все это чистейшей воды криминал. Ведь в сущности, они крадут ваши деньги.
Мой вам совет – не покупайте журналы. Пожалуй, это один из самых ценных советов сегодняшнего урока. Полагайтесь только на источники информации, которым можно доверять на все 100 %.
Если журнал скрывает факт принадлежности к компании добавок, или зависит от нее финансово, то как можно верить такому изданию?
Хотите небольшой тест? Возьмите в магазине любой номер "MuscleMag" и подсчитайте количество страниц с рекламой. Затем, начав с самой первой страницы, пролистайте журнал и подсчитайте изображения продукта "MuscleTech" на страницах, которые на первый взгляд не похожи на рекламу. Теперь не поленитесь, прочтите все статьи и подсчитайте количество статей написанных о продукции "MuscleTech". Думаю, что теперь у вас не останется никаких сомнений.
Можете проделать это с "Ironman" и "Muscle Link", результат будет тот же. А вы думали, что "MuscleMag" помещает столько статей о "MuscleTech", a "Ironman" о "Muscle Link", потому что это объективно хорошие добавки? Эти статьи появляются потому, что компании контролируют все, что вам преподносится для чтения.
Я думаю, что теперь, когда вы знаете о связях журналов с компаниями, вы сможете более точно оценивать достоверность и правдивость предлагаемой вам информации, и уже не будете дойной коровой для нечистых на руку предпринимателей.
Я удивляюсь, как много людей привязались к этим журналам. Персонал нашего бюро обслуживания ежедневно отвечает на звонки наших начитавшихся клиентов. Я лично отсылаю email за emailoм, в которых растолковываю людям об этих порочных связях.
И вправду, знание – это сила, с помощью которой вы можете сэкономить кучу своих денег. Вы тратите свои кровные на совершенствование самого себя, и поэтому самое последнее дело – платить журналам и компаниям за их ложь.
Вы уверены, что получаете то, за что платите?
Я показал вам только одну из нелицеприятных сторон индустрии добавок, но есть еще и много других. И все они так или иначе отражаются на вас – потребителях.
Качество добавок
На эту тему можно написать не одну статью. Жаль тратить время, но я просто обязан писать, потому что это очень большая проблема. Если вы покупаете пищевые добавки, то должны получать именно то, за что заплатили.
Сегодня рынок спортивного питания представлен огромным разнообразием пищевых добавок, основную часть которого составляют подделки. Фактически, добавок, в которых содержится именно то, что написано на упаковке, значительно меньше, чем тех, на этикетке которых явная ложь.
Вот это настоящая проблема. Если бы вы знали, что добавка не содержит того, что написано на упаковке, разве вы купили бы такой продукт?
Почему сложилась такая ситуация? Это можно объяснить множеством причин. На рынке спортивного питания царит жесткая конкуренция, из-за которой многие продукты продаются по очень низким ценам – всего за несколько долларов. Чтобы завоевать своего клиента, компании снижают розничные цены. А в каком случае компания может позволить себе снижать цены, если ей нужно не только окупить издержки на производство, но и получить прибыль? Правильно, только "обрезав углы".
Если компания производит добавку только с 80 %-ным содержанием протеина, то, назначая цену своему продукту, она сразу же получает 20 %-ную разницу между себестоимостью и розничной ценой. Теперь она может вполне законно снижать цены на 20 %. А 20 – очень большой процент в этом бизнесе.
И это происходит постоянно и повсеместно. Это общераспространенная практика, как среди неизвестных марок, так и среди широко известных брендов. Это раковая опухоль индустрии. Индустрии, обирающей потребителя.
Как определить подделку
Трудно что-либо сказать о качестве добавки, не испытав ее на себе. Если продукт не проверен в сертифицированной лаборатории, вам остается только верить на слово изготовителям и поставщикам. Эта проблема, порожденная жадностью предпринимателей, в конечном итоге привела к полному игнорированию прав потребителя.
Помнится, как несколько лет тому назад мы проверили протеин двух компаний – "Sci-Fit" и "American Sports Nutrition". Это оказались две самые худшие добавки, которые мы когда-либо тестировали. Каждая из них содержала менее 50 % протеина от заявленного на этикетке, на которой говорилось, что порошок содержит не менее 25 граммов белка в одной партии. На самом деле протеина в них оказалось меньше 13 граммов на порцию.
Вы можете в это поверить? Купив пачку протеина с 25 граммами в порции, на самом деле вы получаете где-то около 12 граммов!
Друзья, мои, как потребители вы стоите перед очень большой проблемой.
А вот еще более серьезная проблема. После проверки этих добавок, мы связались с магазинами, в которых они продавались, и сообщили им результаты своих тестов. Вы знаете, как там отреагировали? Меня привела в ярость их реакция, точнее полное ее отсутствие. Им было безразлично! Владельцам магазинов было все равно! Вы можете в это поверить? Создавая такую огромную разницу между себестоимостью и продажной ценой (в продуктах содержалось менее половины из того, что должно было быть), они могли хотя бы поинтересоваться, что показали тесты, но они и ухом не повели, даже когда мы предъявили результаты анализов.
Такое отношение к покупателю иначе как полным пренебрежением и не назовешь.
VP2-самый лучший протеин. Проверено и доказано
Если в вашем магазине с безразличием относятся к качеству товара, тогда у вас очень и очень серьезная проблема.
Что еще хуже, магазины "толкающие" такие продукты, зарабатывают на этом неплохие деньги. Ведь чем больше они продадут дешевого товара, тем больше денег положат себе в карман. Вы уйдете из магазина в полной уверенности в качестве товара, хотя то, что вам всучили, нужно бы засунуть в задницу владельцу этого магазина… Простите, не сдержался, но я действительно испытываю такое желание по отношению к этим прохиндеям.
Бодибилдинг и без того нелегкий вид спорта, а в сочетании с мошенничеством компаний и журналов, некачественными добавками и обманом продавцов, производит гнетущее впечатление.
Как застраховаться от некачественной продукции
Если вы имеете доступ к лаборатории, где можно проверить купленную добавку, тогда можете доверять данной компании и продолжать иметь с ней дело. Только так. Хочу также добавить, что есть только очень немногие компании, которым можно доверять полностью. К сожалению, такова печальная действительность.
В течение последних 15 лет я наблюдал, как индустрия добавок совершила полный оборот. Как вы уже знаете, "Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс" сформировалась в 1987 году. В то время пищевые добавки производились очень невысокого качества. Был яичный протеин, печеночные таблетки, аминокислоты и некоторые другие продукты, которые лишь в незначительной степени могли влиять на мышечный рост.
Приблизительно в то же время несколько компаний затеяли игру в "продай марку, а не продукт".
Как раз в то время мы впервые начал проверять добавки, которые были "слишком хорошими, чтобы поверить". Конечно же, анализы подтвердили мои худшие опасения, и я обнародовал результаты тестов, вскрывающих факты мошенничества. Вскоре люди обратили внимание на эти вопиющие факты, и плохим парням крепко досталось. Они были взбешены, что их разоблачили.
Мы не только указывали на бесполезность продукта с научно-исследовательской точки зрения (они просто не работали), но также указывали на откровенную ложь, которая существовала между содержимым контейнера и надписью на этикетке. Ведь если вы покупаете "пустой" продукт, то вы хотя бы должны знать, что он пустой.
По мере накопления этих малоприятных фактов, "Эй-Эс-Ти" взяла на себя роль контролера.
Мы проверяли влияние пищевых добавок на физиологию человека и следили за тем, чтобы качество продукта было на уровне самых высоких мировых стандартов, а эффективность и очистка стопроцентными.
Не знаю поверите ли вы, но об этом можно написать целый приключенческий роман.
В следующие несколько лет ситуация изменилась к лучшему и компании начали постепенно наводить у себя порядок. Мы дали толчок развитию индустрии в правильном направлении. Стали появляться новые добавки, разработанные с помощью новых, более совершенных технологий. С улучшением качества добавок и у атлетов пошли дела в гору, и сама индустрия расцвела. Ведь если что-то действительно работает, то слухи об этом распространяются со скоростью звука. Но, к сожалению, со временем ситуация вновь начала ухудшаться и постепенно все вернулось на круги своя.
Что делать?
Итак, по мере развития индустрии, в нее вновь начал проникать негативный элемент. Закончилось все тем, что плуты и мошенники вновь все вернули на прежние места. С ростом популярности фитнеса и научной обоснованности пользы добавок, как грибы после дождя начали появляться всевозможные компании по производству спортивного питания.
Но что нового принесли эти компании? Да практически ничего. Все, на что они были способны – это скопировать самый горячий продукт, разработанный прогрессивной компанией, и наклеить на него свой ярлык. Вот и все. Никаких исследований. Никакого добросовестного труда. Никакой работы по совершенствованию продукта. Они просто дают своей компании привлекательное название, чтобы убедить людей в своей исследовательской деятельности, копируют "горячую" добавку и выбрасывают ее на рынок. Срезая углы, снижая цены, выпуская добавки низкого качества, на самом деле они только сбивают людей с толку.
Такой цинизм бросает тень и на честные компании, вызывая недоверие к их продукции.
И я лично, и компания «Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс» отвечаем за качество своей продукции.
Я горд тем, что могу заявить: с самого своего рождения компания "Эй-Эс-Ти" никогда не подвергалась сомнению в качестве, эффективности и научной обоснованности выпускаемой ею продукции. И сегодня "Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс" продолжает проводить исследований и создает все новые и новые разработки спортивного питания.
Я сам, мои служащие, дистрибьюторы и работники обязуемся и впредь оставаться лидерами в своей области. Мы будем
продолжать борьбу с мошенниками и сделаем все, чтобы вернуть уважение и доверие людей к нашей индустрии.
Конечно же это не сделает меня самым известным и популярным человеком. Но я и сам меньше всего заинтересован в популярности. Моя цель не в том, чтобы вызывать собой всеобщее восхищение, а в том, чтобы донести до вас, моих клиентов, самую лучшую продукцию, разработанную на основе последних научных исследований, и обеспечить вас непрерывным потоком свежей информации. Это и только это дает мне стимул для работы.
«Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс» гарантирует, что вы не зря потратите свои деньги. А я даю вам свою личную гарантию.
Но хватит о плохом. Давайте перейдем к более приятной теме.
Сочетаемость пищевых добавок
Прежде всего, я хочу подчеркнуть, что для получения серьезных результатов вам не нужны никакие пищевые дополнения. Однако наука неопровержимо доказала, что правильно подобранные добавки способны значительно ускорить рост мышечный массы.
Зачем нужны добавки?
Все прекрасно знают, для чего они нужны. Добавки используют в целях ускорения наращивания мышечной массы, силы и выносливости, а также для снижения уровня жира и улучшения общего состояние здоровья. Многие добавки действительно способны на это, равно как другие не способны. Я не собираюсь категорически настаивать на необходимости приема добавок и далее высказываю только свое личное мнение, а решение принимать или не принимать остается за вами.
Первое несомненное достоинство добавок в том, что они просто удобны. Хорошая добавка снабдит ваш организм необходимым количеством питательных веществ, несмотря на огрехи в организации питания. Очевидно, что в этом отношении добавки обладают явным преимуществом перед обычной пищей.
Что работает, а что нет
"Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс" может произвести абсолютно любой продукт. Назовите добавку, и мы ее сделаем. И, тем не менее, наша компания производит и распространяет только те продукты, которые действительно работают. Независимо от того насколько нам это выгодно, мы не гонимся за модой. Пусть этим занимаются другие, а путаницы достаточно и без нас.
Просмотрите внимательно следующий список, в который занесены только работающие добавки. Если вы не найдете в нем какого-то продукта, значит он не достоин вашего внимания.
• Сывороточный протеин
Протеин является основным питательным веществом, ответственным за рост мышечной массы и восстановление. Поэтому вы должны уделять особое внимание не только количеству протеина, но и его качеству.
Качество протеина определяется по количеству содержащегося в нем азота. Разумеется, чем выше качество протеина, тем лучших результатов вы сможете добиться. Сывороточный протеин в этом плане остается самым лучшим среди остальных типов протеинов. Но, как я уже говорил, между сывороточными протеиновыми добавками существует огромная разница.
Есть интересные исследования, показывающие как сывороточный протеин влияет на рост мышечной массы, жировую прослойку, а также на устойчивость работы иммунной системы. Те же исследования показывают, что сыворотка сдвигает композиционный состав тела атлета в сторону нежирной мышечной ткани.
Я рекомендую VP2 Whey Isolate. Если хотите получить настоящий высококачественный и эффективный протеин, у вас есть только один выбор.
• Гейнеры
Гейнеры были популярны несколько лет тому назад, главным образом, из-за своего названия. Сегодня я не знаю ни одного гейнера, который бы имело смысл принимать. В тех гейнерах, которые мне попадались, слишком высокий уровень углеводов и малое количество протеина. Из-за избытка калорий, масса набирается в основном за счет жира, а не мышечной ткани.
Я не советую принимать гейнеры, по крайней мере, группу " Weight Gainers". Если его начнут производить правильно, я расскажу об этом на нашем сайте. А пока, оставьте Weight Gainersна полке.
• Аминокислоты
В свое время аминокислоты соперничали по популярности с с гейнерами. Комплексные аминокислоты (таблетки различных аминокислот) – это не что иное, как белковый порошок, спрессованный в таблетки. Иначе говоря, аминокислоты – это тот же белок, только в форме таблеток.
Есть некоторые добавки содержащие свободные формы аминокислот, но на самом деле ученые никогда всерьез не занимались этой проблемой. Фактически не проводилось никаких исследований, которые бы могли доказать, что аминокислоты действительно имеют какие-либо преимущества.
