Текст книги "Ты и я, я - не ты."

Автор книги: Николай Нарицын

сообщить о нарушении

Текущая страница: 22 (всего у книги 32 страниц)

Более того: именно алкоголь – удел слабых личностей, которые только и могут, что прятать голову в песок (а точнее – в стакан). Не говоря уже о том, что человек социально значимый так ценит свой мозг, что ему даже гастрономическая доза алкоголя может быть неприятна! Поэтому если говорить об избавлении от алкогольной зависимости – надо, как и в случае любой наркомании, определить причину возникновения тяги к спиртному. Если присутствует фармакологическая зависимость от алкоголя – ее надо устранять (выводить из запоя), но это не означает избавления, пока не решены те проблемы, которые заставляют алкоголика снова и снова "лезть в бутылку" в самом прямом смысле слова!

Однако большинство мужчин если и говорит о своих проблемах (допустим, специалисту), то больше всего жалуется не на нехватку денег и не на карьерные трудности, а на сложности в общении с дамами. Разумеется, у каждого мужчины свои цели такого общения, и об этом мы вроде бы уже упомянули. Однако внешне стремления вроде бы похожие – достичь успеха у женщин! Поэтому в принципе можно поговорить о том, как этого добиться с учетом всех перечисленных особенностей человеческого характера.

Вначале стоит вспомнить небезызвестную Камасутру. Оказывается, в ней написано не только про ласки и про позы, но и еще много полезного в другом плане, в частности, там сказано про то, как меняется с течением времени у мужчины отношение к женщине. Оказывается, все зависит от его целей в жизни. А цели эти меняются в зависимости от его так называемых «жизненных фаз».

Первая стадия мужской жизни – «стяжание знаний».

Вторая – «стяжание славы».

Третья – «стяжание богатства».

А вот теперь давайте посмотрим, как из этого формируется отношение к женщине, да и к жизни вообще. И что получается у разных типов личности.

Молодой человек на стадии «стяжания знаний», как правило, ищет такую маму-учительницу – опытную женщину, которая все ему покажет и не предъявит особых претензий. Мужчина «среднего возраста» на стадии «стяжания славы» хочет женщину покорить (и желательно не одну) – чтобы «слух о нем пошел по всей Руси великой». Зрелый же мужчина, находящийся на стадии «стяжания богатства», хочет получать от женщины удовольствия, но при этом и давать ей их. К тому же до такого мужчины уже доходит, что моногамный брак во всех отношениях – от расходов на венеролога до успешного бизнеса с помощью супруги – будет для него выгоднее...

На эти «фазы» накладывается и тип личности, соответственно изменяя их длительность и время наступления. Скажем, для Демонстративного мужчины основная стадия – стяжание славы, она у него очень рано начинается и поздно заканчивается, поэтому нередко он не успевает приобрести достаточно знаний и не может накопить серьезного богатства. Для Приземленного достаточно рано начинается стяжание богатств – чуть ли не с самого детства. Разумеется, какие-то знания он накопит, но в основном те, которые будут ему выгодны. И к славе он может вообще не стремиться – только к власти, как к одному из основных способов разбогатеть.

Для Сомневающегося, к его несчастью, самая долгая фаза – накопление знаний. Ему этих знаний вечно не хватает, вот он и копит их до седых волос. А когда готов стремиться к славе или к деньгам – глядишь, и жизнь прожита...

А что касается Непосредственного – такой тип вообще ни на одной фазе долго не задерживается.

Поэтому для того, чтобы успешно общаться с дамами, надо прежде всего знать себя (см. тест в первой главе) и разумеется, женщину. В частности, давайте разберемся, чего можно ожидать при довольно близком знакомстве от женщин разных типов личности (про признаки и особенности этих типов опять же – смотри главу первую)?

О ВАШЕЙ ЖЕНЩИНЕ

ТИП «ДЕЯТЕЛЬНЫЙ»

«Моя подруга очень активная женщина, особенно в постели. Собственно, я и не возражаю, меня это даже возбуждает. Только у нее есть две странности. Первая – ее активность сексом не ограничивается. Она постоянно куда-то носится, то на митинг, то на встречу, то на концерт, то на субботник...И меня с собой таскает – я уже больше не могу. А вторая – бывает, что на нее нападает необъяснимая хандра. Она никуда не ходит, и даже меня к себе не подпускает. Говорит что-то вроде «Отойди, я в печали». Что это с ней, может быть, она не в себе?»

Игорь, 25 лет

Да в себе она, только у нее такой доминирующий тип личности – по всей вероятности, Деятельный. И у нее действительно очень активное поведение, которое может периодически меняться на подавленное (причем у разных людей эта периодичность разная). женщины этого типа в активной фазе – соблазнительницы, причем не ради секса, а просто случай подвернулся... А в депрессивной фазе способны лишь пассивно идти на близость: в таком состоянии им, как говорится, бывает легче дать, чем объяснить, почему им не надо. Бывает, что некоторые дамы пытаются сексом вылечить свою депрессию, однако этого не происходит, и у них появляется ощущение, что их «использовали и поимели». Однако партнеру такой дамы не надо пугаться: как только пройдет ее депрессивное состояние и она снова вступит в активную фазу – то и не вспомнит, что вы ее так «обидели». Она не злопамятна. Только учтите, что в активной фазе такая женщина вполне способна во время интимных ласк ли полового акта переключаться на рабочие или хозяйственные проблемы (все от избытка энергии)... Именно такая женщина в самый кульминационный момент близости может вскочить с кровати и помчаться в хозяйственный за белилами для потолка!

ТИП СОМНЕВАЮЩИЙСЯ

«У моей супруги любимое слово «может быть». Ты пожаришь сегодня котлеты? Может быть. Заберешь ребенка из садика? Может быть. Ну невозможно! Я деловой человек, у меня всегда все должно быть рассчитано. А она... честно говоря, когда я на ней женился, она меня именно этой нерешительностью и очаровала. Была такая вся беззащитная и неопытная. Но теперь она жена, мать семейства! Когда начинаешь ей делать замечания – сожмется вся, покраснеет, но кивает – мол, ладно... а потом опять все сначала. Иногда до того доведет своей нерешительностью, что порой и замахнешься на нее. Потом ругаю себя, а она плачет, но терпит. Иногда думаю – что она за человек, другая давно бы ушла от такого дурака...»

Андрей, 31 год

«Может быть» – одно из любимых выражений представителей Сомневающегося типа. Женщины этого типа, как правило, сами вообще никогда не делают попыток первыми предложить близость мужчине – даже если он пришелся такой даме очень по душе. Ведь точно так же, как мужчины, они всегда уверены, что ее никогда не выберут, и в такой просьбе она обязательно получит отказ! Именно поэтому сомневающаяся женщина избегает компаний, где можно встретить потенциального партнера – зачем мол, лишний раз расстраиваться? Если хотите, это своего рода современная Ассоль – она ходит на работу, отдыхает сама по себе, чем-то увлекается, но всегда уверена, что ей никто не предложит счастья, кроме какого-то принца с алыми парусами. Который неизвестно когда приедет... И если вдруг кто-то совершенно случайно отвесил ей грубый комплимент – она решит, что это и есть ее единственный, ее принц! А это чаще всего бывает тот самый «мачо» из породы Непосредственных. Увы, именно его она и полюбит всем своим истосковавшимся сердцем, именно за ним она и окажется замужем – на свое несчастье. Он будет ей изменять «просто так», будет ее унижать и даже бить – а она станет цепляться за него только потому, что уверена: другого у нее не будет никогда (на самом деле она просто сама не предпринимает никаких активных попыток выбора, а только сидит и ждет неизвестно чего, вот никто нее и не выбирает.) А если «единственный принц» ее бросит – это может быть трагедией всей ее жизни, вплоть до самоубийства. Вообще такая женщина в мужчине видит не столько партнера, сколько защитника. Именно из таких дам и получаются своего рода «жертвы самопожертвования...» Она ему будет, что называется, ноги мыть и воду пить, лишь бы он от нее не ушел. А он эту заботу мало что не оценит – наверняка начнет ею злоупотреблять.

И рассказано это мужчинам вовсе не для того, чтобы они помыкали такой женщиной, а чтобы посмотрели на себя со стороны – может быть, в роли именно защитника они себе больше понравятся? Более того, если на такую женщину не давить, а формулировать свои вопросы и требования более конкретно (и иногда хотя бы говорить ей «пожалуйста» и «спасибо»), в выигрыше останутся оба супруга. Ведь ваша жена со своим аналитически подходом к жизни вполне может стать незаурядным помощником в ваших рабочих делах – конечно, если вы можете себе позволить этим воспользоваться!

ТИП «ДЕМОНСТРАТИВНЫЙ»

«Мне нравится одна девушка, такая красивая, яркая, заметная. Но наверное, она не для меня... Она мне постоянно намекает на то, что я должен за ней красиво ухаживать. Я ей часто звоню, признаюсь в любви, а она смеется и спрашивает – а где же розы? Но извините, почему обязательно розы, неужели моих слов недостаточно? Я же ее не обманываю, я же ей и жениться предлагал! А она никакого интереса ко мне не проявила даже тогда, когда мы все же легли в постель. Я ее ласкаю, а ей хоть бы что...»

Сергей, 22 года

Ваша дама явно из породы Демонстративных. А если вы выбрали объектом чувств такую женщину, готовьтесь к красивым жестам. Она в упор вас не увидит, если вы будете ухаживать обыденно. Ей потребуются безумные поступки, шикарные букеты и песни до утра под балконом... И если у кавалера демонстративности мало или вообще нет, он совершенно искренне не может понять: зачем нужны все эти выкрутасы, почему нельзя о любви говорить интимно, на ушко? Однако «ушко» такую женщину не устроит. Ей опять-таки нужно, чтобы о вашей любви к ней узнала не только она сам, но и как можно больше окружающих людей. И цель этого понятна: вот. Мол. Смотрите, как он меня любит – значит, как я сама хороша!!! Ведь она, как правило, сама стремится привлечь к себе внимание, выделиться из толпы. Поэтому в процессе обольщения такой дамы главное правило – чтобы действия обольстителя были из ряда вон выходящими и чтобы все это видели (классический пример – песня про "миллион алых роз"). Тогда такая женщина способна буквально броситься в ваши объятия. Вот пример.

...Молодая, очень привлекательная дама работала в одной фирме. И главной ее задачей было вскружить голову контрагенту (как правило, мужчине). Тогда фирма заключала контракт на более выгодных для себя условиях. И таким образом мужское вожделение в адрес этой дамы стало частью ее обыденной работы и само по себе ее не привлекало. Хотя многие из этих мужчин пытались ее соблазнить, причем достаточно откровенно. Но один из них пошел, как говорится, другим путем. Конечно, он мог просто предложить ей деньги, и может быть, она бы и переспала с ним – конечно, безо всякого удовольствия. Но для него было важно, чтобы и она захотела его. Вот что он придумал. У дамы был день рождения, и сотрудники собрались всем коллективом за чаем. Вдруг неожиданно приехал этот молодой человек. И поприветствовав празднующую компанию, сказал своей пассии: "Я поздравляю вас с днем рождения и прошу принять от меня небольшой подарок. Надеюсь, он поможет вашему дальнейшему процветанию". Затем он протянул имениннице... ключи от машины. И попрощался. "Подождите, – сказала ошарашенная именинница, – посидите с нами, я ведь должна отблагодарить вас за подарок?" "Вы мне ничего не должны, я сделал это не ради благодарности." И уехал. Разумеется, женщина ждала, что даритель вскоре появится и все же заставит ее "расплатиться" (отказаться от подарка тем не менее было свыше ее сил – какой пассаж для остальных сотрудниц, все просто от зависти умрут, к тому же машина ей и вправду была очень кстати). Но щедрый кавалер не появлялся дней десять. И за это время она сделала вывод, что, мол, он "действительно мной восхищен, он не ради своих низменных инстинктов... Причем так с размахом, при всех..." И когда он наконец заехал на фирму (опять по делу), она вышла к нему навстречу с горящими глазами. Причем ее тяга к этому человеку была совершенно искренней, чего он, собственно, и хотел. Конечно, в точности повторить такое – для людей состоятельных, но действовать похожими методами доступно всем мало-мальски наблюдательным и неглупым мужчинам.

Однако при этом следует иметь в виду, что демонстративные женщины... нередко бывают фригидными. Хотя нередко с удовольствием принимают участие во всяких околосексуальных ток-шоу: потому, что им больше нравится говорить о своем сексе (особенно эпатируя публику всякими подробностями), чем этим заниматься. Скучно делать то, во время чего тебя никто не видит, кроме твоего партнера! Это тот самый случай, когда говорят, что «без зрителей спектакль не состоится!»

ТИП «НЕПОСРЕДСТВЕННЫЙ»

«Моя подруга – свой парень. Анекдоты неприличные под пиво, машину починить, закурить дать – это она запросто. И в сексе никаких проблем – в свое время сама пришла, сама разделась, сама предложила... Я до сих пор отойти не могу. А как она машину водит – ужас. Дух захватывает! Да еще и смеется надо мной: мол, поедем кататься? А я сижу и боюсь – как бы эта поездка последней не оказалась. Хотя надо признаться – такая рисковая женщина действительно привлекает. Скажите, это не опасно?»

Денис, 22 года

Наверняка это представительница типа Непосредственного. А раз этот тип у нас «закреплен» за мужчинами, нередко она и выглядит таким мужчиной в юбке, своим парнем. Особенно в интимных вопросах – вроде бы женщинам не принято проявлять такую прямолинейность... а ей, понимаете ли, все равно. Она привыкла – что хочу, то беру. Поэтому в сексе у таких дам все просто. Как говорится, сделали дело, гуляйте смело. В этом смысле они, как и мужчины этого типа, что называется, «ближе всех к природе». Вообще таким женщинам следует говорить и предлагать все напрямую, без обиняков. Да, разумеется, они могут и оплеуху залепить «от полноты чувств», особенно если ухажер попадет со своим предложением в минуту неподходящего настроения, но могут и согласиться!

Для такой женщины в общении с мужчиной очень важно, "чтобы дух захватывало". Верный способ вызвать у нее влечение к себе – угодить с ней вместе в экстремальную ситуацию, и продемонстрировать ей свое бесстрашие (на грани с безрассудством). Ее будет заботить не столько качество секса в этой ситуации, сколько экстремальность. Чем рисковее, тем более возбуждает!

Молодой человек пригласил знакомую, от которой хотел добиться благосклонности, "покататься с ветерком". Машина у него была мощная, они выехали теплым летним вечером на пригородную трассу и понеслись. Он показывал подруге класс езды, чтобы показать, какой он удалой мужчина. И думал, что сначала прокатит ее с ветерком, а потом завезет на полянку, начнет приставать... Когда спидометр показал под двести, дама аж завизжала от счастья. А в следующий момент бешено возбудилась. До такой степени, что набросилась на своего спутника прямо во время движения – причем буквально разодрала на нем легкие брюки и уселась в позе сверху, спиной уперевшись в руль. Парень на такую прыть даже не рассчитывал и слегка растерялся. Ведь излишне горячая попутчица не только закрыла ему обзор дороги, но еще и мешает ему дотянуться до рычагов управления. А дама прыгала на нем до тех пор, пока машина не загремела в придорожный кювет. Лишь по чистой случайности оба остались живы. А теперь у молодого человека – страх перед ездой на автомобиле и перед слишком активными дамами... Так что, обольщая женщину спортивного типа, будьте готовы к сюрпризам не столько оригинальным, сколько чреватым последствиями.

ТИП «ЭСТЕТСТВУЮЩИЙ»

«У меня есть знакомая – очень странная. Я, собственно говоря, ей никогда и не обещал ничего. Как-то она зашла ко мне за книжкой. Я ей что-то показал в окно, обнял за плечи – а она вдруг полезла ко мне целоваться... Слово за слово – и мы оказались в постели. И вроде я ее ничем не обидел, а она с тех пор меня избегает...»

Михаил, 20 лет

Это, похоже, представительница Эстетствующего типа. Сама себя она считает асексуальной. Может вздыхать по многим, но как правило, платонически. Этакие «вздохи на скамейке и прогулки при луне» – и все, дальше ее сознательные мысли о любви не идут. И общепринятые намеки ей часто непонятны: скажем, если теплой летней ночью мужчина провожает ее домой и рассказывает ей, к примеру, про звезды – она это именно так и воспринимает: как интересную информацию про звезды. А не как повод прильнуть к ее щеке и не как прелюдию к возможному сексу.

Однако если вам в общении с такой дамой случится коснуться ее личных, собственны «эрогенных зон» – ее интимное естество может проснуться мгновенно! Причем зоны эти у не могут быть в самых неожиданных местах тела. Да что там тело – одно сказанное вами слово, причем вовсе не интимного характера (однако в ее нестандартном понимании связанное именно с сексом) может всколыхнуть ее природу! Она отдастся вам вся, без остатка, и даже со своеобразным упоением. Потом, правда, может казниться и мучиться наедине с собой, и сама может не понимать, как такое с ней произошло... именно потому, что у нее интеллект и секс «разобщены» (в хорошем смысле слова) – чувства отдельно, интим отдельно.

Именно таким женщинам чаще всего мужчина нужен либо только для духовного общения, либо только для сексуального. Именно она ищет мужчину на раз, – во многом потому, чтобы потом ей не пришлось оправдываться за свое нестандартное поведение. И если вы заметили, что такая дама испытывает потребность в сексе – можете говорить ей о своем встречном желании открыто или жестами, но главное – дать ей гарантии ее безопасности и того, что вы не навязываете ей длительные отношения и ваша встреча может быть лишь кратким эпизодом.

Дама такого плана ехала в поезде в одном купе с молодым человеком. Поезд полупустой, в купе больше никого. Молодой человек сразу даже и не заметил, что в купе женщина – настолько она не бросалась в глаза. Ближе к вечеру ей понадобилось переодеться, она сказала попутчику: "Отвернитесь, можете не выходить". Но молодой человек решил пошутить и вдруг повернулся к ней лицом – она стояла полураздетая. Он рассчитывал по крайней мере смутить даму и создать ситуацию, близкую к разговору о возможной близости, но она даже не прикрылась. И вдруг прямо спросила, не возражает ли он против презерватива. Мужчина потом рассказывал, что дама "практически сама его взяла, да еще такое выделывала, что ему никогда бы в голову не пришло". А даме всего-то было достаточно презерватива и уверенности, что этого случайного попутчика она больше никогда не увидит.

ТИП «ПРИЗЕМЛЕННЫЙ»

«У меня супруга, говорят, идеальная – в доме всегда порядок. Много вкусной еды, уют... Только она меня замучила своими придирками. Носки надо класть в этот ящичек, платки в тот, ботинки ставить только в определенном углу, газету за едой не читать... А уж в постели – так и вообще хоть из дому беги. Начиталась в каких-то сексуальных журналах (будь они неладны) про то, что мужчина должен суметь столько-то раз за ночь, а я на работе так намотаюсь, говорю – хочешь, помоги. А она мне – это не положено, ты должен сам! Да кому же я должен?!»

Виктор, 40 лет

Судя по описанию – у вашей жены имеются знакомые черты Приземленного типа. Такая дама является одним из активных потребителей женских журналов с советами и зрительницей всяких ток-шоу, где решая проблему, стремятся подвести черту – как надо делать правильно. У нее на все свой взгляд – как надо солить огурцы, стирать белье, воспитывать детей.. (именно такого типа женщина – образцовая домохозяйка). Но и в отношениях с мужчинами у нее тоже все должно быть по общепринятым нормам. Для приземленных женщин секс – лишь продолжение общепринятой морали (дом, семья, дети, супружеские обязанности). Именно такие дамы либо упорно не отдаются до свадьбы (если на данный момент «на дворе» господствует именно такая моральная догма), либо беременеют, чтобы женить на себе своего кавалера (если в их глазах это неоспоримый повод для заключения брака). Вообще у таких женщин в сексе все по плану – когда начать, когда выйти замуж, когда родить детей... И случайности их не увлекают, а раздражают и даже пугают. Поэтому если такая дама не расстается со своим ежедневником и назначает вам свидания, сверяясь со своими деловыми записями – не думайте, что вас таких у нее много и она боится, как бы любовники не пересеклись: она просто всегда так живет. И хочет, чтобы и вы так жили.

Книги по сексу такая женщина может воспринимать не как информацию к размышлению, а как руководство к действию. Поэтому подумайте. Прежде чем подарить или дать почитать ей какую-нибудь Камасутру или секс для йогов (если, конечно, сами вы не йог). Иначе на следующий же день вам будет предложено попробовать «точно как на этой вот картинке» – и никаких отклонений от заданной программы! Последствия, как говорится, могут быть самыми плачевными. А став женой, такая женщина может жаловаться на интимную несостоятельность (или развращенность) мужа только потому, что он не укладывается в общепринятую норму сексуальных потребностей. Скажем, если в каком-нибудь журнале написали, что нормальная частота занятий сексом – два раза в неделю, ей одинаково не понравится, что супругу это надо раз в месяц или раз в день... Особенно хорошо это срабатывало, когда журналов было мало, и соответственно, точка их зрения была общей для всех. Теперь, слава богу, много разной прессы, поэтому если не хотите оказаться в глазах вашей Приземленной супруги импотентом или развратником. Подсовывайте ей только те издания, в которых рассуждения о частоте и разновидностях интимных контактов совпадают с вашими желаниями и возможностями!

...И напоследок – о еще одной специфической мужской проблеме: о бессоннице. Уверяю вас, мужчины этим страдают гораздо чаще, чем женщины! Во многом потому, что и отдыхать не умеют, и много на себя берут, и стремятся везде быть первыми (вернее, чаще их так поступать буквально заставляют)... И тут без разницы – нагружать излишне свой мозг или травить его алкоголем, все равно при такой нагрузке или при таком издевательстве он одинаково плохо станет переключаться с дневного режима работы на ночной. Так что наших мужчин, если уж идет разговор о том, чтобы их беречь и чтобы они берегли себя сами, в буквальном смысле слова пора учить спать – но не в том смысле, в каком вы подумали...

БЕССОННИЦА

«...И я свою бессонницу, как лошадь в поводу,

по вымершему городу выгуливать веду.

Кормлю ее таблетками, пою хмельным вином,

но лишь ночами редкими я забываюсь сном...

Кто-то где-то Богу молится,

кто-то где-то дрянью колется,

кто-то где-то пьяный ломится

в чью-то дверь в ночи;

только мне с моей бессонницей

ничего уже не хочется:

в потолок уставим очи и молчим...»

В. Асмолов

Бессонница может быть как минимум двух видов: это собственно нарушение процесса засыпания и нарушение фазовости сна: когда фаза так называемого поверхностного сна настолько неглубока. что человек просыпается от любого шороха и в результате не ощущает того, что он вообще спал – такой сон тоже может нередко восприниматься как бессонница. Но чаще все-таки бессонницей называется именно невозможность заснуть. И такая бессонница – практически всегда результат хронического переутомления. (Мы не будем здесь рассматривать случай, когда она является следствием психиатрического заболевания.). Ведь отдых – это процесс активный (в том числе и сон). И даже для того, чтобы уснуть, человеку требуются силы. Однако при бессоннице речь идет о переутомлении не физическом, а интеллектуальном. При физической усталости как раз все проще: если человек, к примеру, хорошо намахался лопатой, он уснет, как только коснется головой подушки А вот когда в постоянно возбужденном, перегруженном состоянии находится мозг – тогда заснуть очень трудно. Вообще можно сказать, что бессонница – привилегия людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится перегружать свой мозг, тот, кому в жизни, грубо говоря, на все наплевать, практически никогда не испытывает проблем со сном... А у тех, чей мозг просто физически не в силах справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в запредельном режиме, и возникают трудности с засыпанием.

Более того, современный человек со своей автоматизированной и механизированной жизнью чаще попадает в ловушку интеллектуального переутомления при отсутствии переутомления физического. Сегодня нам катастрофически не хватает движения – у большинства работа сидячая, плюс ко всему многие передвигаются в автомобилях, да и общественный транспорт нельзя считать особым источником физической нагрузки – даже в часы пик. А проблемы интеллектуальные становятся все сложнее. Именно поэтому, кстати, проблема бессонницы наиболее распространена в крупных городах, где физической нагрузки минимум – за счет развитой сети транспорта и большого уровня автоматизации, а личностных проблем больше. Да и рабочий день. как правило, более плотно заполнен именно интеллектуальной нагрузкой, и «мозговые перегрузки» – не редкость.

Состояние интеллектуального переутомления становится постоянным спутником тех, чья жизнь расписана буквально по минутам. Бесспорно, чем больше вы успеваете сделать, тем больше, вроде бы, получаете дивидендов. Однако на практике зачастую выходит так, что планируя собственный день "до отказа", вы быстрее этого "отказа" дожидаетесь. Потому что дела, не законченные сегодня, остаются на завтра и послезавтра, а там идет очередная порция встреч и задач, и так далее... Стремясь успеть в несколько мест одновременно, человек начинает напрягаться – и в результате страдает качество выполнения запланированных важных дел. При этом в общении с людьми вы напряжены больше, чем это было бы нужно, устаете неизмеримо сильнее, чувство досады от того, что вас неправильно поняли, приходит чаще, а в результате после дня, полного раздражения, напряжения и бессмысленной спешки, становится трудно заснуть – мозг не в силах переключиться на сон после целого дня работы в запредельном режиме. И такое состояние копится месяцами и годами, и постепенно продолжительность сна сокращается. Эта, ситуация, пожалуй, психологически самая простая. Чтобы найти выход из нее, необходимо прежде всего буквально приучить себя планировать собственный отдых. Причем не раз в год вырываться на недельку на Канавы, а учитывать необходимость отдыха в планах на каждый день. Выделяйте главное в ваших делах: то, что нужно успеть в первую очередь. Если чувствуете, что какая-то встреча отнимет у вас не только час-два времени, но и кучу нервов – пусть в ваших планах на этот день больше не будет ничего. Лучше за день провести с пользой одну встречу, чем провалить две или три.

Однако переутомления мозга можно добиться не только с помощью излишне плотного рабочего дня. Любая забота, которая так или иначе вас донимает, может оказаться причиной бессонницы. Это и несчастная любовь, и проблемы безденежья, и нерешенная научная задача, и сексуальные неурядицы, и сложности с детьми, и потеря близкого человека, и многое другое, тому подобное. Однако если вдуматься, то причина во всех этих случаях одна и та же: переутомление мозга. Потому что какова бы ни была проблема, если она заставляет вас думать о ней день и ночь – тогда ваш мозг постоянно находится в работе. Причем трудится с большей нагрузкой, чем обычно. И поскольку вы не в силах переключиться, то когда наступает ночь, мозг не засыпает, потому что к нему постоянно идет сигнал: «Работать, работать, работать!» При этом, кстати, мозг не в силах делать какую-либо полезную работу: все его силы уходят на обрабатывание той «психологической занозы», которая лишает вас сна. И если человек вынужден работать по ночам – это не бессонница. Бессонница – это состояние, при котором вы просто сидите всю ночь и буквально не знаете, чем заняться, не находите себе места, но заснуть – не можете. И в результате и не отдыхаете, и не используете это время с пользой для своих дел.

Иногда для того. чтобы «отключить» мозг, применяются так называемые снотворные средства (седативные психотропные препараты). Их действие основано на том, чтобы сделать ваш мозг, извините, тупее, чтобы ему стало наплевать на вашу проблему, он бы от нее отключился и позволил вам заснуть. Но может быть и так, что уровень вашего перевозбуждения будет таков, что напряженная работа вашего мозга не остановится после небольшой «терапевтической» дозы снотворного – и вам придется дозу увеличить буквально до состояния наркоза. В это случае вообще не идет речь об отдыхе во время сна ваш мозг вынужден не отдыхать, а бороться с той отравой, которой вы его накормили. Сон с помощью снотворных – только иллюзия сна, самообман, и он не дает ощущения отдыха. Как правило. после снотворных человек просыпается разбитым, не чувствует, что выспался и отдохнул. А если снотворные приходится принимать ежедневно (особенно так называемые мягкие – менее выраженного, но зато более длительного действия), то вы даже после пробуждения не избавитесь от воздействия этого препарата: человек, вынужденный каждую ночь пользоваться снотворными в течение длительного времени, грубо говоря, и в течение дня так и продолжает «ходить под балдой». Наступает вялость, апатия, ощущение. Что не выспался, и главное – ваш мозг не в состоянии активно работать над той проблемой, которая мешала вам заснуть и от которой вы пытались отключиться таблетками. В результате проблемы копятся, состояние может перейти в депрессивное, бессонница еще усилится. Вы увеличите дозу снотворного – и все сначала, только по нарастающей. Поэтому подобные препараты следует принимать только по назначению врача (причем при этом не хватать врача за горло, требуя выписать вам снотворное), и только тогда. когда не помогли все безлекарственные средства от бессонницы. А такие средства есть. Их примерно три группы.

Физическая усталость.С этой целью врачи и рекомендуют небольшую прогулку перед сном; еще лучше погулять с собакой – она наверняка заставит вас побегать!

Переключение на менее волнующие и более приятные ощущения.Посмотрите перед сном любимый фильм, почитайте любимую книгу, послушайте любимую музыку. Хорошо действует нежная успокаивающая интимная ласка – но ни в коем случае не механический секс «во что бы то ни стало» и иногда даже через силу!

Включение физиологических механизмов сна.Здесь поможет душистая ванна (только не слишком горячая – чтобы успокоиться, а не возбудиться!), чашка чая (не кофе!) и стакан молока (не водки!). А один из самых действенных рецептов от бессонницы – выпить стакан теплого молока МЕДЛЕННО ЧЕРЕЗ СОЛОМИНКУ. Как известно, при сосании включается седативный механизм, который у человека работает на уровне рефлекса: именно поэтому ребенок у груди матери так быстро успокаивается и засыпает... Интересно, что этот механизм срабатывает и в других «областях»: например, успокаивающий эффект курения возникает именно потому, что курильщик посасывает во рту сигарету, а вовсе не из-за воздействия никотина. А сам никотин относится к стимулирующим средствам, поэтому пытаться «убаюкать себя» интенсивным курением на ночь – занятие изначально бесполезное.