Текст книги "Ошо. Основные идеи, учения и теория"

Автор книги: Любовь Орлова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 16 страниц)

Количество крови очень зависит от процесса окисления ее кислородом в легких, и если кислорода недостаточно, то она становится бедной питательными веществами и загрязненной разными отходами – тогда организм страдает от недостатка питания и отравляется оставшимися в крови разложившимися продуктами. А так как питание всего организма зависит от крови, то «загрязненная» кровь оказывает на него неблагоприятное влияние. Избавиться от этого весьма просто – освойте полное дыхание йогов. От неправильного дыхания страдают желудок и другие пищеварительные органы. Недостаток кислорода в организме сказывается не только на плохом питании этих органов: поскольку пища должна поглощать кислород из крови и окисляться, прежде чем будет переварена и усвоена, то из-за неправильного дыхания нарушаются функции пищеварения и усвоения. А когда пища нормально не усваивается, организм получает все меньше и меньше питания, аппетит пропадает, тело слабеет, энергия истощается – и человек вянет и чахнет. И причиной всему этому – только неправильное дыхание. Неправильное дыхание отрицательно влияет также и на нервную систему: головной и спинной мозг, нервные центры и сами нервы вследствие плохого питания кровью становятся слабыми для образования, накопления и передачи нервных токов. А недостаточно питаются они, если легкие поглощают мало кислорода. С другой стороны, сами нервные токи или, вернее, зарождающая эти токи сила начинает уменьшаться из-за того, что человек дышит неправильно. При полном дыхании, когда человек всей грудью вдыхает в себя воздух, диафрагма сокращается и легко давит на печень, желудок и другие органы в ритме, совпадающем с ритмом работы легких. Это действует на органы брюшной полости как легкий массаж, возбуждая и стимулируя их деятельность. Каждый вдох помогает этой внутренней работе, поддерживает нормальное кровообращение, пищеварение и способствует удалению из организма продуктов распада. При верхнем и среднем дыхании органы не могут испытывать такого массажа. Внутренние органы тоже требуют упражнений, их тренировку, по замыслу природы, должно обеспечить правильное дыхание Главным орудием для упражнений внутренних органов является диафрагма. Ее движения вызывают колебания важных органов пищеварения и выделительной системы, массируют и толкают их при каждом вдохе и выдохе, заставляя кровь приливать к ним, – таким образом, движения диафрагмы задают общий тон работе всех органов. Полное дыхание дает диафрагме возможность двигаться и надлежащим образом упражняет среднюю и верхнюю часть грудной клетки.

Даже с точки зрения одной только физиологии, без всякого учета философии и знаний Востока, система полного дыхания имеет жизненное значение для каждого человека, желающих вернуть себе здоровье и поддерживать его. Но простота этой системы заставляет тысячи людей относиться к ней недостаточно серьезно, и вот люди в погоне за здоровьем тратят целые состояния, стараясь найти его в дорогостоящих и сложных системах оздоровления.

Чуть ниже вы найдете описание трех форм дыхания, которые помогут вам овладеть искусством сосредоточения и медитации. В то же время эти формы дыхания, как вы, наверное, уже догадались, производят оздоровляющее действие. Первая – очищающее дыхание йогов, которому они обязаны выносливостью своих легких. Обычно всякое упражнение в дыхании йоги заканчивают этим очищающим дыханием. Следующая – оживляющее нервы дыхание йогов, секреты которого передавались ими друг другу из века в век. Мы также описываем дыхание йогов, вырабатывающее мелодичность, ясность и звонкость голоса, то есть те качества, которые отличают голоса восточных йогов высшего класса.

Очищающее дыхание йогов

У йогов существует любимая форма дыхания, практикуемая перед медитацией, а также когда они чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие дыхательные упражнения они завершают этим дыханием. Очищающее дыхание проветривает и прочищает легкие, возбуждает деятельность легочных клеток и сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно освежает весь организм.

Итак, очищающее дыхание:

1. Сделайте полный вдох.

2. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд.

2. Сложите губы, как для свиста (но не надувайте щеки). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно со значительной силой.

Практиковаться в выполнении упражнения следует до тех пор, пока оно не станет для вас легким и естественным, ведь им заканчивается целая серия других упражнений.

Оживляющее нервы дыхание йогов

Это упражнение хорошо известно йогам, они считают его одним из самых сильных средств, укрепляющих нервы и стимулирующих их работу. Оно рассчитано на то, чтобы поддерживать деятельность нервной системы, повышать уровень нервной силы, энергии и жизнеспособности всего организма. Оно возбуждает важные нервные центры, которые в свою очередь укрепляют и питают энергией всю нервную систему, посылают волну нервной силы во все части тела.

1. Станьте прямо.

2. Сделайте полный вдох и задержите воздух в легких.

3. Вытяните руки перед собой, не напрягая мышц.

4. Сгибая руки в локтях, медленно приближайте их к плечам, постепенно напрягая мышцы и вкладывая в это действие всю свою силу, чтобы в тот момент, когда руки будут у плеч, кулаки были крепко сжаты и в них чувствовалось дрожание.

5. Затем, удерживая мышцы в напряжении, медленно выпрямите руки и тут же быстро снова приблизьте кулаки к плечам (руки по-прежнему напряжены). Повторите это движение несколько раз.

6. Сделайте полный сильный выдох через рот.

7. Выполните очищающее дыхание.

Полезное действие этого упражнения во многом зависит от быстроты, с которой руки приближаются к плечам, от напряженности мышц и также, конечно, от степени наполнения легких воздухом. Чтобы оценить это упражнение, его нужно испробовать. Оно – лучший «стимулятор нервов».

Развивающее голос дыхание йогов

У йогов есть особая форма дыхания для развития голоса. Йоги славятся своими изумительными голосами – ровными, ясными, наделенными поразительной силой, словно звучит труба. Йоги вырабатывают такой голос особым дыханием, делающим его мягким, красивым и гибким и дающим ему неописуемую звучность и силу. Приведенное ниже упражнение быстро наделит голосом йога тех из учеников, которые добросовестно будут его выполнять. Конечно, это форма дыхания должна была принята только в качестве эпизодического упражнения, а не как постоянный способ дышать.

1. Очень медленно, но с силой вберите в себя воздух полным вдохом через нос, вдыхая как можно дольше.

2. Задержите воздух в себе на несколько секунд.

3. Широко раскрыв рот, одним духом с силой выдохните из себя весь воздух.

4. Выполните одно очищающее дыхание чтобы дать легким отдых.

Несмотря на то что это упражнение вам не надо будет выполнять перед медитацией или во время нее, оно стоит того, чтобы его взять себе на вооружение Не вдаваясь глубоко в теорию йогов относительно того, как создавать звук при разговоре и пении, скажем только, что сами на опыте убедились: тембр, качество и сила голоса зависят не только от голосовых связок, расположенных в горле, но и от лицевых мышц, также имеющих к делу немалое отношение У многих людей, обладающих широкой грудью, голос, тем не менее, очень слабый, в то время как у других, сравнительно узкогрудых, голос отменной силы и качества. Попробуйте проделать следующий интересный эксперимент: встаньте перед зеркалом, вытяните губы и посвистите, запомнив форму вашего рта и выражение лица. Затем попытайтесь петь или заговорить, как вы обычно это делаете, и обратите внимание на появившуюся в лице перемену. Потом вновь посвистите в течение нескольких секунд и, не меняя положения губ и выражения лица, пропойте несколько нот и послушайте, какой вибрирующий, резонирующий, чистый и красивый получится у вас звук

Теперь опишем семь почитаемых йогами упражнений, способствующих развитию легких, мышц, связок, клеток и так далее. Они довольно просты, но чрезвычайно действенны. Пусть их простота не побудит вас утратить к ним интерес, так как они являются результатом долгой практики йогов, отобравших из многочисленных упражнений самые нужные и полезные.

Задержанное дыхание

Это очень важное упражнение, предназначенное для укрепления и развития мышц и легких, частое выполнение его будет способствовать расширению груди. Йоги установили, что временная задержка дыхания, после того как был сделан полный вдох и легкие основательно заполнились воздухом, чрезвычайно полезна не только для самих дыхательных органов, но и для органов пищеварения, нервной системы, а также для крови. Они заметили, что эта временная задержка дыхания очищает воздух, оставшийся в легких от предыдущих вдыханий, и полнее окисляет кровь кислородом. Йогам известно также, что задержанный таким образом в легких воздух насыщается продуктами распада и при выдохе из легких уносит с собой большое количество отходов организма, прочищая при этом легкие. Йоги рекомендуют это упражнение при различных нарушениях деятельности желудка, печени и кровообращения и считают, что оно нередко устраняет скверный запах, возникающий часто от плохой вентиляции легких. Мы советуем обратить серьезное внимание на это упражнение.

1. Станьте прямо.

2. Сделайте полный вдох.

3. Задержите дыхание как можно дольше, пока это нетрудно для вас.

4. С силой выдохните воздух через открытый рот.

5. Выполните очищающее дыхание.

Сначала вы сможете удерживать воздух лишь очень недолго, но небольшая практика повысит ваши успехи.

Стимуляция легочных клеток

Это упражнение стимулирует работу клеток легких. Начинающим не стоит излишне усердствовать, выполняя его, и вообще, это упражнение никогда не следует выполнять слишком энергично. На первых порах у некоторых людей может появиться легкое головокружение, в таком случае нужно немного походить и какое-то время не повторять упражнение.

1. Станьте прямо, руки опустите вдоль туловища.

2. Медленно и постепенно вдохните воздух полным вдохом.

3. Во время вдоха слегка постукивайте по всей грудной клетке кончиками пальцев.

4. Когда легкие наполнятся воздухом, задержите дыхание и потрите грудную клетку ладонями.

5. Выполните очищающее дыхание.

Это упражнение хорошо известно йогам. Оно укрепляет все тело и бодрит. Многие легочные клетки из-за неполного дыхания становятся бездеятельными и почти атрофируются. Тому, кто в течение нескольких лет дышал неправильно, нелегко будет все эти бездействующие клетки заставить работать при полном дыхании, но это упражнение поможет достичь желаемых результатов.

Дыхание, вырабатывающее подвижность ребер

1. Станьте прямо.

2. Положите руки на боковые поверхности туловища, под мышки, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали на боках грудной клетки, а остальные пальцы были направлены вперед.

3. Сделайте полный вдох.

4. Ненадолго задержите воздух

5. Слегка сдавливайте бока руками и медленно выдыхайте.

6. Выполните очищающее дыхание.

Соблюдайте умеренность в этом упражнении и не переутомляйтесь

Дыхание, расширяющее грудную клетку

Грудь станет впалой, если человек постоянно сидит согнувшись. Следующее упражнение очень полезно для восстановления естественной позы и развития грудной клетки.

1. Станьте прямо.

2. Сделайте полный вдох.

3. Задержите воздух в легких

4. Вытяните руки вперед и соедините сжатые кулаки друг с другом так, чтобы они находились на уровне плеч.

5. С силой разведите руки в стороны так, чтобы они были вытянуты и находились на одном уровне с атечами.

6. Вернитесь в положение 4 и снова отведите руки в стороны (положение 5). Повторите это несколько раз.

7. С силой выдохните воздух из легких через открытый рот.

8. Выполните очищающее дыхание.

Соблюдайте умеренность, делая это упражнение, и не переутомляйтесь.

Дыхание в соединении с движением

1. Идите ровным шагом, держа голову прямо и слегка подняв подбородок, плечи отведены назад.

2. Вдыхайте полным дыханием, мысленно отсчитывая от 1 до 8 – по одному счету на каждый шаг, и заканчивая вдох, когда дойдете до 8.

3. Медленно выдыхайте через нос, отсчитывая шаги, как и раньше, от 1 до 8.

4. Сделайте промежуток между вдохами, продолжая идти и отсчитывать шаги от 1 до 8.

5. Повторите упражнение сначала, выполняя его, пока не почувствуете усталость. Отдохните немного и снова делайте упражнение, пока это доставляет вам удовольствие.

Упражнение следует повторять несколько раз в день. Некоторые йога варьируют это упражнение, удерживая дыхание на счет 1–4, а затем выдыхая воздух при счете до 8 шагов. Выберите, что вам больше нравится.

Утреннее упражнение

1. Станьте прямо, руки вдоль туловища, голову поднимите вверх, взгляд направлен прямо, плечи отведены назад, колени вместе.

2. Медленно приподнимитесь на носки, размеренно и постепенно вдыхая воздух полным вдохом.

3. Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.

4. Медленно опуститесь на пятки, постепенно выдыхая воздух через нос.

5. Выполните очищающее дыхание.

6. Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь на носок то правой, то левой ноги.

Упражнение, стимулирующее кровообращение

1. Станьте прямо.

2. Сделайте полный вдох и задержите в легких воздух

3. Медленно наклонитесь вперед и возьмите в руки заранее положенную на пол палку или трость. Постепенно собирая всю вашу силу, сжимайте палку все крепче.

4. Опустите палку и, медленно выдыхая, выпрямитесь и вернитесь в исходное положение.

5. Повторите это несколько раз.

6. Закончите упражнение очищающим дыханием.

Это упражнение можно выполнять и без палки, сжимая воображаемый предмет и силой воли увеличивая сжатие. Это любимое упражнение йогов для стимуляции кровообращения. Артериальная кровь при этом приливает к конечностям, а венозная направляется к сердцу и легким, где она снова может окисляться кислородом втя1гутого в легкие воздуха. При недостаточном кровообращении в легких оказывается мало воздуха, чтобы поглотить большое количество кислорода, и организм не извлекает всей пользы из усовершенствования дыхания. В таких случаях особенно полезно выполнять это упражнение, чередуя его с регулярными тренировками полного дыхания.

Великое психическое дыхание йогов

У йогов существует любимая форма дыхания, которой они пользуются время от времени и которое носит следующее название – великое психическое дыхание йогов. Эта форма дыхания требует от обычного человека большой практики в области ритмичного дыхания, поэтому мы эту форму приберегли напоследок. Общие принципы великого психического дыхания выражаются древнеиндийским изречением: «Благо йогу, если он умеет дышать костями». Это упражнение наполняет проной весь организм, и ученик, проделав его, почувствует, что каждые его кость, мышца, нерв, клеточка, ткань, орган и часть тела налиты силой и насыщены праной. Это дыхание способствует общему очищению организма, и тот, кто старательно упражняется в этом дыхании, чувствует себя так, как будто у него появилось новое тело, словно бы оно заново создано от головы до ног. Именно это дыхание выполняется перед медитацией и концентрацией.

1. Лягте на спину, полностью расслабьтесь.

2. Дышите ритмично, пока этот ритм не установится.

3. Затем, вдыхая и выдыхая воздух, мысленно представьте себе, как дыхание входит в вас через кости ног и проходит по ним; потом оно идет по костям рук; после этого через верхушку черепа; затем через живот; далее через половые органы; после этого оно движется вверх и вниз вдоль позвоночного столба и, наконец, создается картина, что дышит каждая пора кожи: вдыхает и выдыхает воздух, и все тело наполняется праной и жизнью.

4. Продолжая ритмично дышать, направьте поток праны в семь жизненных центров, по очереди вызывая в уме их образы:

• в лоб,

• в затылок,

• в основание мозга,

• в солнечное сплетение,

• в область крестца (нижняя часть спины),

• в область пупка,

• в область половых органов.

В завершение несколько раз проведите поток праны назад и вперед, затем от головы к ногам.

5. Закончите упражнение очищающим дыханием.

Глава 3
Умственный контроль над организмом

Йоги считают, что человеческое тело состоит из миллиона клеточек и каждая из них наделена достаточным количеством материала для обновления организма, достаточной порцией праны (прана — жизненная энергия), а также достаточным напряжением умственной стихии, одаряющей ее долей разума, который направляет всю ее деятельность. Каждая клеточка принадлежит к определенной группе, или семье, и разум одной клетки, тесно сливаясь с разумом других клеток из той же семьи или группы, образует общий разум. Эти группы клеток в свою очередь являются частью других, более обширных сообществ, и, наконец, все они объединяются в огромную республику клеточных разумов, управляемую и контролируемую Инстинктивным Умом человека. Контроль над этими большими группами составляет одну из задач Инстинктивного Ума, который обычно хорошо справляется со своей обязанностью, если в дело не вмешивается интеллект, который порой внушает Инстинктивному Уму страх и так или иначе деморализует его. Иногда интеллект тормозит деятельность Инстинктивного Ума, утверждая, будто тот берется за постороннюю и не свойственную ему работу – управлять физическим телом при посредстве клеточного разума. Например, при запорах интеллект, занятый другой деятельностью, мешает организму отвечать на призывы Инстинктивного Ума, старающегося удовлетворить запрос клеток кишечника; интеллект также не обращает никакого внимания на требования организма доставить ему воду, поэтому Инстинктивный Ум не может отдать необходимых приказаний, в результате и он, и определенная часть клеточных групп уже не знают, что им делать.

Другие привычки начинают заменять собой естественные. Иногда в некоторых группах клеток возникает нечто похожее на мятеж, что, без сомнения, вызвано междуцарствием и нарушением естественного хода дел. Появление чуждых обычаев порождает замешательство. Временами некоторые сообщества клеток – и маленькие, и даже крупные – устраивают забастовку, восставая против непривычной для них работы, навязанной им переутомлением, неправильным питанием и т. д. Клетки человеческого организма часто действуют так, как вели бы себя в подобных обстоятельствах люди – аналогия эта просто поражает наблюдателя и исследователя. Если нормальное состояние не восстановилось, «мятеж» и «забастовки» разрастаются, и даже когда все улажено, клетки нехотя возвращаются к своим обязанностям и, вместо того чтобы хорошо трудиться, работают лениво и только когда им вздумается.

Восстановление нормальных условий – правильного питания, внимательного отношения к своему организму и т. д. – постепенно возвращает естественность всем процессам, но дело может быть налажено значительно быстрее, если приказы клеточным группам начинает отдавать воля. Просто поразительно, как быстро усилием воли восстанавливается порядок.

Высшие йоги обладают изумительной властью над органами, работа которых не зависит от сознания человека, и могут непосредственно воздействовать чуть ли не на каждую отдельную клетку своего тела. Тренированная воля способна непосредственно воздействовать на клетки или их группы путем простой концентрации, но для этого нужна длительная подготовка. Поэтому, овладев медитацией, вы научитесь управлять своим организмом, что также имеет огромное значение. Есть еще один способ – призывать волю к действию повторением определенных слов, заставляя ее концентрироваться. Аналогичные результаты дает метод самовнушения и повторение формул-утверждений. Слова помогают сосредоточивать внимание и волю на том месте организма, где замечено нарушение, и постепенно среди «забастовавших» клеток устанавливается порядок, а направленная туда же усиленная волна праны повышает количество энергии в клетках. Одновременно в пораженном участке увеличивается циркуляция крови, и к клеткам доставляется больше питания и строительного материала.

Один из самых простых способов восстановления прочного порядка в клетках – тот, который йога рекомендует своим ученикам: они должны следовать этому способу, пока не приобретут возможность распоряжаться своей концентрированной волей без посторонней помощи. Способ этот состоит в самом простом «уговаривании» плохо повинующегося органа или части тела, внушении им распоряжения так, как будто перед вами школьник или рота новобранцев в армии. Отдавайте приказание твердо и уверенно, говоря органу то, чего вы от него хотите, и по нескольку раз строго повторяйте приказ. Поколачивание или нежное поглаживание больного места или участка, расположенного непосредственно над ним, привлечет к нему внимание клеток или их групп так же, как прикосновение к плечу заставляет человека остановиться, обернуться и прислушаться к тому, что ему скажут.

Конечно же, у клеток или органов нет ушей, они не могут в буквальном смысле понимать нашу речь. На самом деле твердо произнесенные слова помогают вам создать в уме образ того, о чем вы говорите, и эта мысль по каналам симпатической нервной системы, управляемой Инстинктивным Умом, передается прямо на поврежденное место и легко понимается клеточной группой или даже отдельными клетками.

Как уже говорилось, усиленная волна праны и усиленный поток крови также устремляются в пораженную область, направляемые туда концентрированным вниманием человека, отдающего приказ. Приказание врача или целителя могут отдаваться таким же путем, и Инстинктивный Ум пациента воспринимает приказ и передает его взбунтовавшимся клеткам. Многим из наших читателей то, о чем мы рассказываем, может показаться сущей чушью, но все это научно обосновано, и йоги считают этот способ самым простым и верным в передаче клеткам приказаний мозга. Не отмахивайтесь же от совета, не испробовав его. Он выдержал испытание веками, и пока еще достойной замены ему не найдено.

Если вы захотите испытать этот способ на себе или на ком-нибудь другом, то, слегка потирая больное место ладонью и обращаясь к нему, твердо скажите, например, следующее: «Печень, ты должна лучше работать, ты слишком медлительна и я тобою недоволен. Теперь ты должна работать лучше. Работай, работай, говорю тебе, и чтобы больше не было этих глупостей». Конечно, не обязательно говорить именно эту фразу, можно повторить все, что придет вам в голову и покажется больше всего убедительным, главное, чтобы в ваших словах содержалось строгое приказание органу – работать. Здесь можно было бы много говорить о том, как помочь тому или иному органу, но наша цель совсем другая. Главное, что вы должны усвоить, это то, что силой ума можно управлять многим, в том числе и своим здоровьем.

Вы будете поражены той властью, которую можете приобрести над своим телом, применяя указанные способы или видоизменяя их. Вы будете в состоянии прекратить головную боль, заставив кровь отливать от головы и устремляться вниз; согреть мерзнущие ноги, заставив кровь прилить к ним в увеличенном объеме, а вместе в нею в ноги устремится, конечно же, и поток праны, вы сможете регулировать кровообращение, усиливая этим самым деятельность всего тела, вы сможете дать отдых утомленным частям тела. Собственно, нельзя даже перечислить все, что вам удастся сделать, если вы освоите систему медитации и концентрации по системе йогов, если у вас хватит терпения испробовать ее. Это, конечно же, требует практики и терпения.