Текст книги "Легкий спосіб кинути курити"

Автор книги: Лекса Пёрышкина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 14 страниц)

Розділ 7
Промивання мiзкiв і «дрімаючий партнер»

Як і чому ми починаємо курити? Щоб повністю це зрозуміти, ви маєте вивчити потужний вплив підсвідомості, або, як я її називаю, «дрімаючого партнера».

Кожен із нас схильний вважати себе розумною людиною, що контролює себе та визначає власний життєвий шлях. Насправді наша поведінка на 99 % відповідає певній моделі. Ми продукт суспільства, що виховало нас: одяг, який носимо, будинки, в яких мешкаємо, моделі поведінки, яких дотримуємося. Це стосується навіть питань, в яких ми за звичаєм розрізняємося, – наприклад, кому віддаємо перевагу: лейбористам чи консерваторам. Не випадково прихильники перших частіше за все є представниками робітничого класу, а других – із середнього або вищих верств суспільства. Підсвідомість робить надзвичайно потужний вплив на наше життя. Мільйони людей можна ввести в оману не тільки в їхніх переконаннях, але навіть стосовно простих фактів буття. До того як Колумб здійснив навколосвітнє плавання, більшість людей вважали, що Земля пласка. Сьогодні ми знаємо, що вона кругла. Якби я написав багато книжок, намагаючись переконати вас у тому, що Земля пласка, мені навряд чи вдалось би це зробити, проте чи багато хто з нас був у космосі та на власні очі бачив земну кулю? Навіть якщо ви здійснили навколосвітню подорож на літаку або пароплаві, чи можете бути впевнені, що пересувалися поверхнею кулі, а не рухалися всередині кола, перебуваючи на площині?

Фахівцям з реклами добре відома сила впливу на підсвідомість, звідси й величезні рекламні щити, які курець бачить скрізь, перебуваючи за кермом, і реклама в кожному журналі. Ви вважаєте їх марнуванням грошей? Думаєте, вони не спонукають вас купувати цигарки? Помиляєтесь! Спробуйте провести невеликий експеримент. Наступного разу, коли холодного осіннього дня зайдете до бару або ресторану, на питання вашого друга про те, що ви питимете, не говоріть просто: «Бренді», а прикрасьте свою відповідь. Наприклад, скажіть: «Знаєш, чого мені сьогодні справді хочеться? Відчути приємне тепло бренді». Побачите, що до вас приєднаються навіть ті, кому не подобається цей напій.

Із раннього дитинства до нашої підсвідомості щодня лине інформація про те, що цигарки розслаблюють, надають впевненості та мужності і що найцінніша річ на планеті – це цигарка. Вважаєте, я перебільшую? Коли ви дивитесь мультфільм, кіно або театральну виставу, в якій людям загрожує страта або розстріл, що стає їхнім останнім проханням? Правильно, цигарка! Уплив цієї сцени не фіксується нашою свідомістю, але «дрімаючому партнеру» вистачає часу всмоктати її. Насправді нам намагаються навіяти ось це:

«Найціннішим на землі, тим, про що я думатиму та чого прагнутиму в останню хвилину свого життя, буде цигарка». Згадайте, в кожному фільмі про війну пораненому дають закурити.

Ви думаєте, що останнім часом все змінилося? Ні, наші діти досі перебувають під впливом рекламних щитів і журнальної реклами. Вважається, що сьогодні пропагування цигарок на телебаченні заборонено, але в ті години, коли телевізор дивляться більшість людей, найкращі у світі гравці в більярд і дартс постійно курять. Спонсорами програм за звичаєм є тютюнові компанії-гіганти, а зв’язок між спортивними подіями і «грошовими мішками» став найсумнішою тенденцією сучасної реклами. На змаганнях «Формули-1» перегонові машини навіть названі відомими марками цигарок – чи навпаки? По телебаченню можна побачити рекламний ролик, де гола пара курить у ліжку одну цигарку на двох після сексу. Підтекст очевидний. Я щиро вражений майстерністю створювачів реклами маленької цигарки (не через їхні мотиви, а через дивовижне втілення ідеї). Чоловік ось-ось натрапить на смерть чи катастрофу: його повітряна куля палає, і він ось-ось розіб’ється; або його мотоцикл впаде у річку; або він Колумб, а його корабель ось-ось вирушить на край землі. Не вимовляється ані слова. Грає ніжна музика. Він закурює сигару: на його обличчі – вираз абсолютного щастя. Свідомість може навіть не помітити, що курець дивиться рекламний ролик, але «дрімаючий партнер» ретельно засвоює очевидний підтекст. Щоправда, існує реклама й іншого роду – загроза раку, ампутовані ноги, кампанії проти смердючого подиху, але на ділі вона не зупиняє курців. Якщо міркувати логічно, то мала б запобігати, але факт у тому, що цього не відбувається. Подібні кампанії не можуть навіть завадити підліткам почати курити. Усі ті роки, коли я був курцем, щиро вірив, що якби раніше знав про зв’язок раку легенів і куріння, то ніколи не почав би курити. Але, на жаль, це анітрохи нічого не змінює. Пастка і сьогодні та сама, що і тоді, коли до неї потрапив сер Уолтер Релі. Усі антинікотинові кампанії лише створюють додаткову плутанину. Навіть сама продукція (гарні яскраві пачки, що спокушають вас спробувати їхній вміст) обов’язково містять на одному боці попередження про смертельну небезпеку.

Хто з курців коли-небудь читав його, не кажучи вже про те, щоб змусити себе задуматися про зміст?

Я вважаю, що виробники цигарок використовують попередження державної системи охорони здоров’я для того, щоб краще продавати свою продукцію. Багато кадрів включають елементи, що лякають, – павуки, бабки або хижі рослини. Сьогодні попередження про шкоду куріння для здоров’я друкується такими добірними і жирними літерами, що курець не може його не помітити, як би не старався. Сильний страх, якого зазнає людина, асоціюється з глянсовою золотою пачкою.

Це іронія, але найпотужнішою силою в промиванні мiзкiв є сам курець. Не варто думати, що ці люди – слабовольні та фізично слабкі істоти. Щоб упоратися з отрутою, ви маєте бути сильними. Це одна з причин, чому курці відмовляються визнавати вражаючу статистику, яка доводить, що куріння завдає шкоди вашому здоров’ю. Усі згадують дядька Фреда, який викурював по сорок цигарок на день, жодного дня не хворів і дожив до вісімдесяти років. Вони відмовляються навіть брати до уваги сотні інших курців, яких смерть підкосила на зорі життя, або той факт, що, якби дядько Фред не курив, він і досі міг би жити.

Якщо ви проведете невелике опитування серед своїх друзів і колег, то з’ясуєте, що більшість курців вирізняються рішучістю. Зазвичай це люди, які мають власну справу, керівники підприємств або особи певних професій, наприклад лікарі, юристи, поліцейські, вчителі, продавці, медсестри, секретарі, домогосподарки тощо – іншими словами, всі ті, хто живе напруженим життям. Основна омана курців полягає в тому, що цигарка знімає стрес і асоціюється з лідерством, з тими, хто бере на себе відповідальність і основне навантаження, – тобто з такими людьми, якими ми захоплюємося і прагнемо наслідувати. Іншу групу осіб, які за звичаєм потрапляють у залежність, складають зайняті монотонною роботою, оскільки другою головною причиною куріння є нудьга. Проте ідея того, що куріння знімає сум, на жаль, теж омана.

Ступінь промивання мiзкiв дійсно неймовірний. Будучи членами суспільства, ми всі стривожені вдиханням клею (токсикоманією), залежністю від героїну (наркоманією) тощо. Насправді кількість смертей від вдихання клею не досягає й десяти осіб на рік, а число трагічних летальних випадків через героїн складає в нашій країні не менш ста осіб на рік.

Існує й інший наркотик – нікотин. Понад 60 % з нас у певний період потрапляють у залежність від нього, а більшість все життя сплачують шалені гроші. Найбільша частина вільних коштів у таких людей витрачається на цигарки, а через залежність від куріння сотні тисяч щодня руйнують власне життя. Нікотин у нашому суспільстві – це вбивця номер один, враховуючи автокатастрофи, пожежі тощо.

Чому ми вважаємо нюхання клею і героїн таким жахливим злом, а той наркотик, на який витрачаємо більшу частину грошей і який дійсно вбиває нас, ще кілька років тому вважався цілком прийнятною звичкою? У останні роки куріння стало розглядатися як трохи антисоціальна звичка, що може спричинити шкоду здоров’ю, але при цьому абсолютно легальна і навіть виставлена на продаж у гарних глянсових пачках в кожному газетному кіоску, барі, клубі, на автомобільній стоянці або в ресторані. Найбільші капіталовкладення в куріння зробив наш уряд. Він щороку заробляє на курцях вісім мільярдів фунтів стерлінгів, а тютюнові компанії щороку витрачають тільки на розкручування свого товару сто мільйонів фунтів стерлінгів.

Вам треба вибудувати такий самий захист від цього промивання мiзкiв, як той, що використовуєте, купуючи машину у продавця старих авто. Ви б лише чемно кивали йому, але не повірили б жодному слову.

Спробуйте подивитись на блискучі пачки цигарок по-новому – намагайтесь побачити всередині них гидоту та отруту. Не дозволяйте одурити себе попільницям з гранованого скла, золотим запальничкам і мільйонам тих, кого вже ошукали. Почніть запитувати себе:

Чому я це роблю?

Чи дійсно мені це потрібно?

НІ, ЗВИЧАЙНО Ж, НІ!

Я вважаю, що, говорячи про куріння, найважче пояснити механізм промивання мiзкiв. Чому так трапляється, що зазвичай раціональні, розумні люди стають повними ідіотами, коли йдеться про їхню залежність від цигарок? Мені дуже сумно зізнаватися, що з тисячі пацієнтів, яким я допоміг позбутися цієї звички, найбільшим ідіотом був я сам.

Викурював по сто цигарок на день, хоча і спостерігав за своїм батьком, теж затятим курцем. Він був міцним чоловіком, але через куріння помер на зорі життя. Пам’ятаю, у дитинстві я бачив, як щоранку він кашляв і відхаркував мокротиння. Він не отримував від куріння аніякого задоволення, і мені було цілком зрозуміло, що батьком володіє щось зловісне. Пам’ятаю, як сказав матері: «Ніколи не дозволяй мені стати курцем».

У п’ятнадцять років я був фанатом здорового способу життя. Спорт був сенсом мого існування, а я був сповнений мужності та впевненості в собі. Якби тоді хто-небудь сказав, що я викурюватиму по сто цигарок на день, то побився б об заклад на все, що зароблю протягом життя, що цього не станеться ніколи, і навіть дав би будь-яку фору.

У сорок років я став наркоманом-курцем і фізично, і розумово. Досягнув тієї стадії, коли неможливо виконати найпростішу фізичну або розумову дію без цигарки. Для більшості курців приводом закурити стають звичайні життєві ситуації, наприклад відповідь на телефонний дзвінок або будь-яка соціальна подія. Не закуривши, я не міг ні перемикати телевізійні канали, ні замінити лампочку.

Знав, що куріння вбиває мене, і вже ніяк не міг дурити самого себе. Але зараз не можу збагнути, чому я не бачив того, що цигарки роблять з моїм розумом. Адже все відбувалося під носом. Як це не смішно, але більшість курців у певні моменти життя страждають від ілюзії, що отримують задоволення від тютюну. У мене такого не було. Я курив тому, що вважав, що це допомагає зосередитись та заспокоює нерви. Тепер я став некурцем, і мені важко уявити собі, що все це насправді трапилося зі мною. Більш за все це схоже на пробудження від нічного кошмару. Нікотин – це наркотик, тому ваші смакові рецептори та нюх притупляються. Найстрашнішим аспектом куріння є навіть не те, що воно завдає шкоди вашому здоров’ю та б’є по кишені, а те, що деформує психіку. Ви шукаєте будь-які вірогідні виправдання тому, чому продовжуєте курити.

Пам’ятаю, як після чергової невдалої спроби кинути цигарки я перейшов на люльку. Щиро вірив, що це завдає менше шкоди організму і допоможе скоротити вживання нікотину.

Деякі з люлькових сортів тютюну абсолютно неочищені. Спочатку їхній аромат може бути приємним, але курити їх жахливо. Я пам’ятаю, що у мене близько трьох місяців наривав кінчик язика. На дні чашечки накопичується коричнева клейка рідина. Час від часу ви випадково піднімаєте люльку горизонтально і, перш ніж щось зрозумієте, заковтуєте цю гидоту. У результаті негайно її випльовуєте, причому байдуже, в якій компанії ви перебуваєте. Я згаяв три місяці на те, щоб впоратися з люлькою, але не можу зрозуміти, чому протягом цього перiоду не знайшов часу спитати, навіщо піддавав себе катуванню.

Безсумнівно, немає затятіших прихильників куріння, ніж курці люльок, але за умови правильного їх використання. Багато людей переконані, що це надає задоволення. Але навіщо їм треба було докладати стільки зусиль, щоб полюбити куріння, коли вони були цілком щасливими й без того?

Відповідь на це запитання полягає в тому, що, як тільки ви станете залежними від нікотину, уплив промивання мiзкiв зростає. Підсвідомість знає, що маленьке чудовисько треба годувати, тому ви викидаєте все інше з голови. Як я вже стверджував, саме страх змушує людей продовжувати курити – жах відчуття спустошеності та непевності, яке виникає, коли припиняється постачання нікотину. Те, що ви цього не усвідомлюєте, не означає, що проблеми немає. Тут не треба розуміти більше, ніж кішка знає, де під підлогою проходять труби з гарячою водою. Їй відомо одне: якщо сісти в певному місці, то можна зігрітися.

Саме промивання мiзкiв створює основну складність під час спроби кинути курити. Результати підсилюються самонавіюванням, що походить з нашої власної залежності, і більше за все промиванням мiзкiв з боку друзів, родичів і колег.

Чи помітили ви, що досі я часто використовував вираз «кинути» курити? Я вживав його й на початку попереднього абзацу. Це класичний приклад промивання мiзкiв. Даний термін натякає на справжню пожертву. Але річ у тім, що абсолютно немає чого кидати. Навпаки, ви звільнитесь від жахливої хвороби та придбаєте багато дивовижних переваг. Ми почнемо усувати результати промивання мiзкiв саме зараз. Відтепер говоритимемо не «кидати», а «припинити», «перестати» або, як це і є насправді, ПОЗБУТИСЯ!

Єдине, що вмовляє нас закурити, – це люди, що вже курять. Ми відчуваємо, ніби щось упускаємо. Докладаємо багато зусиль, аби стати залежними від куріння, але ще ніхто не зрозумів, що саме він втрачав. Щоразу, коли ми бачимо курця, той запевняє, що в цигарці напевно є дещо особливе, інакше б він не курив. Навіть коли йому вдається припинити курити, колишній курець почуває себе позбавленим чогось, якщо на вечірці чи під час будь-якої суспільної події хтось біля нього закурює. Він почуває себе в безпеці. Викурює лише одну цигарку. І перш ніж він усвідомить це, знову стає залежним. Промивання мiзкiв – це дуже потужна сила, тому вам слід знати про її вплив. Багато старших курців пам’ятають детективний серіал про Пола Темпла – популярну післявоєнну радіопрограму. Одна з серій була присвячена залежності від марихуани, відомої під назвою «травка». Зловмисники без відома курців продавали цигарки, що містили «травку». Це не викликало негативних наслідків. Просто люди ставали залежними і змушені були і далі купувати цигарки. (У ході моїх консультацій буквально сотні пацієнтів зізналися, що спробували «травку». Але жоден не сказав, що став залежним від неї.) Мені було десь сім років, коли я слухав цю програму. Тоді вперше дізнався про наркотичну залежність. Поняття залежності, яка примушує людину продовжувати вживати наркотик, викликало у мене жах. Навіть сьогодні, хоча я щиро переконаний у тому, що «травка» не викликає звикання, не наважився б зробити жодної затяжки марихуаною. За іронією долі міг би закінчити свої дні наркоманом, який став залежним від найпопулярнішого в світі наркотику. Якби тоді Пол Темпл застеріг мене від куріння тютюну!.. Минуло сорок років, і тепер людство витрачає тисячі фунтів стерлінгів на дослідження раку, одночасно сплачуючи мільйони фунтів за те, щоб запобігти узалежненню від мерзенного тютюну здорових підлітків, у який наш уряд зробив найбільші капіталовкладення.

Отже, ми ось-ось звільнимось від промивання мiзкiв. Адже не некурець позбавлений чогось, а бідолашний курець, що програв ціле життя:

ЗДОРОВ’Я,

ЕНЕРГІЮ,

ДОСТАТОК,

ДУШЕВНИЙ СПОКІЙ,

ВПЕВНЕНІСТЬ,

МУЖНІСТЬ,

САМОПОВАГУ,

ЩАСТЯ,

СВОБОДУ.

І що він здобуває від цих значних жертв?

АБСОЛЮТНО НІЧОГО – за винятком ілюзії, що повсякчас намагається повернутися в стан спокою, порядку і впевненості, яким некурці насолоджуються повсякчас.

Розділ 8
Полегшення мук відвикання

Як я вже пояснював раніше, курці вважають, що курять заради задоволення, розслаблення, своєрідної підтримки. Насправді це омана. Справжньою причиною є полегшення мук відвикання.

На самому початку ми використовуємо цигарку як соціальну підтримку. Можемо скористатися нею, а можемо й не скористатися. Проте невловима ланцюгова реакція вже почалась. Наша підсвідомість уже вчиться того, що в певні моменти куріння має бути приємним.

Чим більш залежними ми стаємо від наркотику, тим більша потреба в тому, щоб полегшити муки відвикання від нього. Чим далі цигарка занапащає вас, тим більше одурюють, щоб змусити повірити, що тютюн робить все навпаки. Усе це відбувається настільки повільно, поступово, що ви навіть нічого не помічаєте. Щодня почуваєте себе так, як і попереднього дня. Більшість курців навіть не усвідомлюють, що стали залежними від нікотину, поки врешті-решт не спробують кинути курити, але навіть тоді багато хто з них не хоче цього визнавати. Деякі стійкі прихильники куріння все життя встромляють голову в пісок, намагаючись переконати самих себе та інших, що їм це подобається.

У мене із сотнями підлітків відбулася така розмова:

Я: Ти розумієш, що нікотин є наркотиком і єдина причина, з якої ти куриш, полягає в тому, що ти не можеш припинити?

П.: Дурниці! Мені подобається курити. Якби не подобалося, я б кинув.

Я: Спробуй не курити тиждень, щоб довести мені й собі, що ти зможеш, якщо захочеш.

П.: Не вважаю це за потрібне. Мені подобається. Якби я захотів, то кинув би.

Я: Добре, спробуй не курити протягом тижня, щоб довести собі, що в тебе немає залежності.

П.: У чому сенс? Адже мені подобається курити.

Як я вже стверджував, курці схильні полегшувати муки відвикання під час стресу, нудьги, зосередження або поєднання цих причин. У наступних кількох розділах цей момент пояснюється детальніше.

Розділ 9
Стрес

Я маю на увазі не тільки великі життєві трагедії, але й незначні стреси: участь у громадському житті, телефонна розмова, стурбованість домогосподарки через галасливих дітей тощо.

Давайте для прикладу розглянемо телефонну розмову. У більшості людей дзвінок викликає невеликий стрес, особливо у бізнесменів. Більшість викликів надходить не від вдячних клієнтів та не від керiвника, який хоче вас привітати. Телефонні розмови являють собою свого роду з’ясування стосунків, коли щось відбувається не так або хтось чогось вимагає. У такий момент курець обов’язково візьме цигарку, якщо тільки уже не курить. Він не знає, чому це робить, але впевнений, що з якоїсь причини куріння йому начебто допомагає.

Насправді відбувається ось що. Сама того не усвідомлюючи, людина вже страждала від залежності (тобто зазнавала муки відвикання). Куріння частково знімає і цю залежність, і звичайний стрес, тому вся напруга знижується і курець одержує підтримку. У ту мить допомога дійсно не ілюзорна. Курець справді почуває себе краще, ніж до того, як взяв цигарку. Проте навіть тоді, коли людина курить, вона ще напруженіша, ніж якби була некурцем, бо чим більше ви звикаєте до наркотику, тим більше він занапащає вас і тим менше віддає назад.

Я обіцяв обійтися без шокотерапії. У наступному прикладі не намагаюсь вас шокувати, а просто хочу підкреслити, що цигарки не розслаблюють нерви, а руйнують їх.

Припустімо, ви дійшли такої стадії, коли лікар говорить, що якщо не кинете курити, то йому доведеться ампутувати вам ноги. Зупиніться на хвилинку та чітко уявіть собі життя без ніг, а також думки та почуття людини, якій зробили це попередження, але вона все одно продовжує курити і врешті-решт їй ампутують ноги.

Я чув подібні історії, але викидав їх з голови як нереальні. Щоправда, мені навіть хотілося, щоб лікар сказав мені щось подібне – тоді б я припинив курити. Проте щодня дійсно чекав, що у мене трапиться крововилив у мозок і я втрачу не тільки ноги, але й життя. Адже вважав себе не ідіотом, а лише затятим курцем. Такі історії не вигадка. Вони – правда про те, що робить з нами цей жахливий наркотик. Мірою того, як ми йдемо по життю, він систематично забирає наш спокій і мужність. Чим більше сміливості відбирає нікотин, тим більше ви дурите себе, вважаючи, що цигарки роблять все зовсім навпаки. Ми всі чули про той панічний страх, який охоплює курців, коли вони пізно вночі ще не повернулися додому і бояться, що цигарки незабаром закінчаться. Некурці не зазнають цього жаху, його викликають цигарки. Крім того, що нікотин розхитує нерви, він поступово руйнує ваше фізичне здоров’я, бо є сильнодіючою отрутою. До того часу, як курець досягає стадії, коли куріння його вбиває, він вже вірить, що цигарка надає мужності, тому не уявляє життя без нікотину.

Ви маєте чітко зрозуміти, що цигарки не заспокоюють нерви; вони повільно, але постійно розхитують їх. Одною із значних вигод відмови від цієї звички стане повернення впевненості в собі.