Текст книги "365 советов беременным и кормящим"

Автор книги: Wim Van Drongelen

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 20 страниц)

Будущему папе

Будущий папа может помочь своей любимой беременной женушке своей поддержкой, пониманием и терпением. В общении с беременной не стоит слишком сильно настаивать, спорить или обвинять. Не зря в древней славянской традиции было принято не беспокоить будущую маму неприятными вестями, мрачными событиями или грубыми словами. Если конфликтов совместно не удается избежать, то помочь в такой ситуации сможет совместный поход к хорошему психологу, который разъяснит обоим супругам особенности их нового положения.

Отношение к беременной в народных традициях

В основе традиционного отношения к беременной лежали представления о продолжении рода. Народная традиция опиралась на тонкое знание законов природы и психологии человека и младенца как до его рождения, так и в первые годы жизни. Наблюдательные и смекалистые деревенские жители знали, что благополучие ребенка закладывается тогда, когда он находится в утробе матери. Сама беременная женщина, как правило, скрывала факт беременности. Как только домашние начинали догадываться, что женщина беременна, в их отношении к ней проявлялись повышенная забота и чуткость: женщину переставали упрекать, если она вздумает прилечь, старались ее не расстраивать, не бранить, уберегали от тяжелых работ. Явная и даже нарочитая заботливость домашних, начиная с момента, когда беременность становилась заметной, постоянно возрастала по мере приближения родов и достигала наивысшей точки непосредственно перед ними. Чем ближе дело к родам, тем настойчивее опекали беременную, отстраняли ее от работ, связанных с поднятием тяжестей и требующих напряжения и больших физических усилий.

Правила поведения в семье беременной

Нельзя отказывать беременной в покупке – это создает ей хорошее настроение.

На праздники не обойдите ее подарком. Гости, придя в дом, где есть беременная, просто обязаны порадовать ее гостинцем. Нельзя оскорблять и ругать беременную даже за глаза, устраивать в ее присутствии скандалы, драки. Нельзя таить на нее обиду.

Необходимо удовлетворять все ее желания и прихоти в еде.

Необходимо оберегать беременную от всего некрасивого и уродливого, следить, чтобы она не испугалась.

Необходимо, чтобы беременная смотрела только на красивое и особенно на красивые человеческие лица, чтобы будущий малыш был красив и здоров. Можно рассматривать альбомы по искусству.

Беременную следует ограждать от тяжелых работ, особенно связанных с подъемом тяжестей, от резких движений.

Близким необходимо исключить ситуации, связанные с риском падения и ушиба, – это может привести к травме, вызвать преждевременные роды.

В то же время не следует ограничивать двигательную активность беременной. Ей полезны ходьба, наклоны, повороты, которые помогают благополучно разродиться.

Необходимо окружать беременную атмосферой доброжелательности и чуткости, заботы и ласки, так как их отсутствие портит характер младенца.

Приметы и беременная

Издавна появились приметы, связанные с поведением беременной, родами, характером ребенка, его внешностью.

Если живот беременной острый, будет мальчик, если круглый, будет девочка. Легкие три месяца беременности – к рождению мальчика, тяжелые – к рождению девочки.

Также беременная не должна была ничего шить, резать или латать, не то у ребенка на щеке будет родимое пятно.

Беременная не должна переступать через земные плоды (редьку, свеклу, картофель и т. д.), иначе у нее может случиться выкидыш. Мол, не уважишь плод матушки-земли, переступишь через него – и земля твой плод не уважит, в себя возьмет.

На одежде беременной узлов не должно быть – узел завязывает ребенку выход в мир. Будущая мама не должна иметь дел с веревками (прямая ассоциация с пуповиной, которая может задушить ребенка) и наматывать нитки.

Ребенок родится мертвым, если беременная перед родами острижет волосы (в них жизненные силы), нарисуют ее портрет или в семье качают пустую колыбель.

Но некоторые приметы обещали счастье и удачу. Например, рождение в сорочке (имеется в виду маточная «сорочка») было свидетельством счастливой судьбы новорожденного.

Повстречать беременную считалось к удаче. Уход за беременной женщиной излечивал от бесплодия.

Объект раздражения

Среди прочих особенностей, сопровождающих беременность у будущей мамочки появляется еще одна ярко выраженная черта – раздражительность. Причин появления раздражительности много: это и гормональные изменения, и повышенная эмоциональная чувствительность, и новое для ее души и тела состояние ожидания ребенка. Раздражать женщину, ожидающую ребенка может все. Резкие запахи, громкие звуки, слишком выраженный вкус продуктов может привести к недомоганию. Часто предметом раздражения становится, как это ни парадоксально, ее любимый муж. И если с неприятными вкусами, звуками и запахами можно справиться, просто стараясь избегать посещения, к примеру, парфюмерных магазинов, рынков, бакалейных отделов, то с людьми дело обстоит немного сложнее. Подсознательно, а иногда и сознательно будущая мамочка начинает обвинять мужа во всех тех неудобствах, которые ей приходится терпеть во время беременности: тошнота по утрам, тяжесть в ногах, слабость и недомогание – причиной всего этого она видит мужа. И если у него хватит терпения отнестись снисходительно к раздражительности жены, не раздражаясь самому, будущее вознаградит его за это. Важно осознать: капризы, раздражение, плаксивость продиктованы вовсе не вздорным характером, а изменениями гормонального фона организма будущей мамы.

Проблемы ног

Если у вас стали различимы подкожные вены (в виде голубой сеточки), значит стенки ваших кровеносных сосудов предрасположены к расширению (обычно эта проблема встает на позднем сроке). Не отчаивайтесь – лучше предпримите кое-какие меры для предотвращения чрезмерного расширения вен:

– постарайтесь избегать поднятия тяжестей, излишнего напряжения мышц брюшного пресса;

– продолжительное стояние или сидение вам противопоказано, лучше прогуляйтесь лишний раз;

– если уж вы сидите или лежите в течение длительного времени, то попытайтесь придать ногам возвышенное положение;

– посоветуйтесь со своим врачом относительно возможности ношения специальных эластичных чулок или колготок.

Эти мероприятия облегчают движение крови по сосудам нижних конечностей, а значит – разгружают и подкожные вены. Не забудьте про витаминные препараты – витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов и тем самым препятствуют их чрезмерному расширению.

Упражнения для ног

В положении сидя или лежа делайте так:

1. Напрячь и расслабить мышцы бедра, двигая коленной чашечкой (повторить 10 раз).

2. Выпятить живот – вдох, втянуть – выдох (3–4 раза).

3. Руки через стороны вверх – вдох, опустить вниз – выдох (3–4 раза).

4. Согнуть и разогнуть пальцы ног (10 раз).

Упражнения 2–4 выполнять в медленном темпе.

5. Рекомендуется также несколько раз в день лежать с поднятыми вверх ногами.

Во многих медицинских учреждениях имеются специальные классы, где женщин обучают предродовой гимнастике, причем в зависимости от срока беременности набор упражнений меняется.

В школах шейпинга и фитнеса есть специальные программы для беременных женщин.

Выбирайте то, что вам понравится, и занимайтесь.

Ванны для ног

Народная медицина предлагает против варикозного расширения вен:

– нарезать дольками свежие помидоры, наложить их на голени и забинтовать, держать, пока не начнет пощипывать. Ополоснуть ноги прохладной водой. Повторять ежедневно;

– антоновку, 3 штуки, промыть холодной водой, положить в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка. Плотно обернуть одеялом и настаивать 3 часа. Яблоки растолочь и полученную массу процедить. Принимать ежедневно по 50 г утром натощак и вечером перед сном;

– на ноги (в положении лежа) на 30 минут нанести кашицу из свежих побегов чертополоха;

– смешать горсть толченой свежей горькой полыни с 0,5 л простокваши, нанести смесь на марлю и обернуть ноги. На 30 минут положить их на подушечку, прикрыв полиэтиленом;

– помогут и влажные обертывания. Смочите полотняные салфетки яблочным уксусом, оберните ими ноги, сверху обвяжите махровым полотенцем. Держите компресс не менее получаса, приподняв при этом ноги как можно выше. Также можно сделать компресс из листьев белокочанной капусты или винограда;

– варикозные вены можно смазывать еловой мазью. Смешайте 50 г натертого на мелкой терке репчатого лука, 50 г раст. масла, 20 г еловой смолы, 15 г медного купороса, доведите смесь до кипения, остудите. Хранить в баночке.

Плохой сон

Причиной может быть малыш, если он бьет ножками в мочевой пузырь и заставляет вас часто вставать, или большой живот, который не дает улечься поудобнее. Снотворное скорее всего будет нежелательным. Вечером, когда вы ложитесь, долго не спится, ночью вы просыпаетесь и никак не можете опять уснуть. У некоторых женщин бывают кошмары о предстоящих родах или ребенке. Гоните видения, они далеки от реальности.

Лучше попробуйте:

– перед отходом ко сну почитайте что-нибудь ненапрягающее;

– сделайте расслабляющие упражнения;

– примите теплый душ;

– поэкспериментируйте с дополнительными подушками; если вы спите на боку, кладите подушку под бедро;

– гуляйте перед сном;

– перед сном проветрите спальную комнату, желательно оставить форточку открытой;

– не смотрите телевизор перед сном, если там идут возбуждающие психику передачи;

– не слушайте громкую музыку;

– выпейте стакан теплого молока с медом или без него.

Дышим правильно: двухфазовое дыхание

Будущей маме полезно научиться правильно дышать, чтобы снабдить свой организм, а значит и организм ребенка, достаточным объемом кислорода, и чтобы подготовиться к дыханию во время родов. С этой целью беременная должна владеть тремя методиками: двух-, трех– и четырехфазового дыхания. Перед применением каждой осуществляется шумный выдох.

Двухфазовое дыхание выполняют утром, позавтракав и несколько минут отдохнув под звуки приятной музыки. Обязательным условием проведения процедуры является свежий воздух – нужно открыть форточку или выйти на балкон, в холодное же время года обязательно предварительно проветрить комнату. Женщина удобно садится, закрывает пальцем одну ноздрю (например, правую) и через левую спокойно глубоко вдыхает (это – первая фаза). Потом закрывает ее и выдыхает воздух, не задерживая его, уже через правую ноздрю, но медленнее, чем вдыхала (вторая фаза). Следующий вдох осуществляет правой, то есть той ноздрей, которой выдохнула, и так далее.

В результате таких упражнений из носа может выделяться слизь, какие-то сгустки, а регулярные занятия (ежедневно по 10 минут) даже способствуют вылечиванию хронических тонзиллитов. В будущем эта методика пригодится для ликвидации первых симптомов насморка у ваших детей.

Дышим правильно: трехфазовое и четырехфазовое дыхание

Чтобы крепко спать, используется методика трехфазового дыхания.

Непосредственно перед сном, лежа в постели, женщина медленно вдыхает воздух носом (первая фаза), на мгновение задерживает воздух (вторая) и выдыхает ртом, при этом губы расслаблены (третья). Потом осуществляет шумный вдох-выдох и опять по схеме, желательно повторить хотя бы 5–6 раз, оптимально – дышать так в течение 5 минут.

Эта методика способствует расслаблению и успокоению матки, благодаря чему беременная крепко спит. Поэтому женщинам, у которых матка часто приобретает тонус, нужно становиться в «позу кошки» (опираясь на колени и на ладони, выгибать и округлять спину) и трехфазово дышать.

Увеличения объема легких можно достичь, применяя методику четырехфазового дыхания. Делать ее лучше всего во время ходьбы на улице в течение 10 минут.

Первая фаза – вдохнуть через нос, считая про себя «один, два, три, четыре», вторая – задержать дыхание (опять же на счет четыре), третья – выдохнуть, считая до четырех, четвертая – задержать дыхание (на четыре). Если вам дышится легко (воздуха хватает), переходите на счет по 8, на следующем этапе – по 16. Каждый этап отрабатывайте до тех пор, пока не почувствуете полный комфорт.

Зубы и беременность

Беременность влияет на состояние зубов и десен. Почти у половины беременных наступает ухудшение состояния десен, сопровождающееся кровоточивостью. При плохом уходе за полостью рта заболевание десен может развиваться и после родов.

Часто во время беременности появляется повышенная чувствительность зубов. У некоторых женщин отмечено появление некариозных поражений твердых тканей зубов. Посетите стоматолога и получите консультацию по правильному уходу за зубами, врач профессионально удалит зубной налет и зубные камни с поверхности зубов.

У некоторых женщин во время беременности возникает рвота. В этом случае сразу после приступа рвоты следует прополоскать рот содовым раствором, чтобы нейтрализовать кислоты желудочного сока. Чистить зубы нужно не ранее, чем через 30 минут после приступа. Необходимо ограничить потребление углеводистой (сладкой) пищи, она вызывает более резкое и длительное повышение кислотности, кислота воздействует на зубы в течение 20 минут.

Используйте поливитаминные препараты для беременных, но внимательно прочитайте инструкцию, при кровоточивости десен рекомендуется аскорутин, с 8-го лунного месяца беременности назначают витамин Д. Употребляйте кальций с препаратами и с молочными продуктами.

Запоры

К сожалению, при беременности проявляется склонность к запорам. Чтобы это не стало серьезной проблемой, можно воспользоваться некоторыми проверенными способами.

Обогатите свою диету растительными продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка заставляет кишечник трудиться. Правда, некоторые продукты (бобы или капуста) иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать вздутие кишечника. Ими увлекаться не надо. Если же это случилось – попробуйте выпить чашку-другую ромашкового чая или примите 2–3 таблетки активированного угля. Малышу вы этим точно не повредите.

Тертая свекла или свекольный сок многим женщинам помогает. Неплохой эффект наблюдается от десертной ложки меда, добавленной в 100–150 мл кипяченой воды. Выпивать его надо натощак, после чего можно 10–15 минут полежать на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку. Могут помочь пшеничные отруби, морская капуста или сливовое пюре.

Не увлекайтесь продуктами с закрепляющим эффектом (некоторые сорта груш, черемуховое варенье, мак в больших количествах, крепкий чай, кофе и др.).

Некоторым беременным помогает выпитый натощак стакан прохладной воды, сока или столовая ложка растительного масла. Но это надо делать перед употреблением твердой пищи.

Гуляйте пешком, не отказывайте себе в удовольствии иногда посетить бассейн, не забывайте про физические упражнения.

Если все эти мероприятия вам не помогли – обратитесь к врачу.

8-й акушерский месяц беременности

В этот период могут появляться из сосков незначительные белые или прозрачные выделения. Можно использовать круглые прокладки для кормящей матери, которые хорошо впитают выделения. Пугаться этого не нужно, настораживать должны только выделения с кровью, о чем сразу сообщите своему врачу.

Уже можно готовить молочные железы к будущей лактации. Целесообразно ежедневно делать для них контрастный душ (теплая и холодная, но не ледяная, вода), утром и вечером обтирайте соски кубиком льда (из ромашки или шалфея) – эти процедуры закаляют кожу сосков, делают ее стойкой к травмам.

Ваши груди увеличились в размере и начинает образовываться молозиво – предшественник грудного молока.

Не лежите много на спине, так как из-за давления матки на кровеносные сосуды может появиться слабость. Пора уже и в декретный отпуск. И выходя из дома, не забывайте «Обменную карту».

У вашего малыша уже развит сосательный рефлекс, он иногда держит во рту большой или указательный палец. Он уже видит сны и реагирует на них – хмурится, морщится, сжимает кулачки. Малыш уже спит, а проснувшись, вертится, крутится, потягивается, выпрямляет ручки и ножки.

Если у вас сильные отеки, сильнейшие головные боли, мушки мелькают перед глазами – немедленно вызывайте «скорую помощь».

Мобильный телефон

Представить жизнь современного человека без мобильного телефона практически невозможно. Однако этот прибор создает вокруг себя поля, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм человека. Поскольку сотовые телефоны не так давно вошли в нашу жизнь, исследования их воздействия еще продолжаются, и данные о пользе или вреде появляются чуть ли не ежедневно.

Во всяком случае, пользуясь телефоном во время беременности, лучше выполнять ряд несложных рекомендаций:

– не носите включенный сотовый телефон в кармане или на груди. Старайтесь держать его в сумочке или в кармашках из специальной ткани, предотвращающей воздействие излучения (появилась в продаже одежда с такими кармашками);

– постарайтесь свести к минимуму разговоры по мобильнику. Помните, что уровень излучения максимален в момент дозвона и поиска сети. Старайтесь в этот момент держать телефон подальше от себя. И не пользуйтесь телефоном там, где плохая связь;

– пользуйтесь устройством «hands-free»;

– не оставляйте на ночь включенный телефон около себя (под подушкой, на прикроватном столике);

– аппарат, которым вы пользуетесь, должен быть сертифицирован и соответствовать принятым стандартам;

– введите в свой рацион побольше продуктов, богатых антиоксидантами.

Женщина уже устала ожидать

«Быстрее бы уже увидеть свою крошку и поцеловать ее розовые щечки», – вздыхает уставшая женщина, мечтая отныне только об одном. Поэтому в конце второго – начале третьего триместров беременности в снах матери все чаще появляется будущий ребенок, правда, преимущественно безликий. Хорошо также, если ребенок снится с лицом отца или же старшего сына или дочки.

Кстати, сон беременной в этот период приобретает отрывочность, как у новорожденного, – женщина несколько раз на ночь просыпается, может походить по комнате, а затем опять быстро заснуть, – словом, биологические ритмы матери и ребенка становятся одинаковыми. Таким способом организм женщины готовится быть бодрым в любое время сутки.

«Беременный» папа

Дорогие мамы и папы, вы должны помнить, что вместе не только зачинаете ребенка, но и вместе вынашиваете его. И это не преувеличение. В медицине существует понятие «энергетическая матка», то есть то энергетическое пространство, которое существует вокруг женщины во время беременности. И его создает мужчина. Эта «энергетическая матка» защищает будущую маму и ребенка от опасностей внешнего мира. Мужчине перепадают все благодарности и жалобы, упреки, истерики и капризы.

Дорогие мужчины, потерпите – в это время вы крайне нужны своей любимой. Ей необходима ваша поддержка, внимание, ваше терпение. Разделите с ней эмоциональные моменты, поддержите в период ухудшения, просто будьте с ней рядом, не оставляйте ее одну с ее плохим настроением, с ее беспокойством. Это нужно не только ей, но и вашему общему малышу.

Сделайте жене легкий массаж спины и ног. В последние месяцы помогите ей надеть обувь. Побалуйте жену и малыша чем-нибудь вкусненьким. Включите классическую музыку и послушайте ее вместе.

Если вы приняли решение помогать жене во время родов, лучше пройти вместе с ней специальные курсы, быть самому готовым поддержать ее в нелегком труде.

Мышечные судороги

Они возникают обычно во второй половине беременности, особенно когда вы лежите на спине, вытягивая пальцы ног. Судороги иногда случаются и во сне, когда ноги вытянуты.

Судороги связаны, в первую очередь, с увеличением веса: мышцам ног становится тяжело, и они быстро устают. Другой причиной судорог может быть растущая матка.

Преодолеть судороги поможет простое упражнение, называемое «отталкивание». Вы становитесь на расстоянии вытянутой руки от стены, затем наклоняетесь на 10–15 секунд вперед, а потом отталкиваетесь от стены 3 или 4 раза (как бы отталкиваете кого-то стоя). Это упражнение следует делать утром и вечером. Можно встать, перенеся весь свой вес на ногу, сведенную судорогой. Если боль очень сильная, попросите близких вам помочь.

Может помочь и другое упражнение: встаньте босиком или в носках на коврик, оторвите пятки от коврика и приподнимите на несколько сантиметров, не вставая при этом на цыпочки, потом опустите пятки. И так несколько раз. Это упражнение поможет циркуляции крови по сосудам ног.

Причиной судорог может быть недостаток кальция в вашем рационе. При недостатке кальция наблюдаются: учащенное сердцебиение, аритмия, побеление пальцев рук и ног, боли в мышцах.