Текст книги "365 советов беременным и кормящим"

Автор книги: Wim Van Drongelen

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 20 страниц)

Спальная комната беременной женщины по фэн-шуй

С точки зрения фэн-шуй человек становится уязвимым тогда, когда он не может контролировать ситуацию, то есть во сне. Поэтому, взяв на вооружение правила фэн-шуй, постарайтесь сделать свою спальню более защищенной.

Форма спальни должна быть квадратной или прямоугольной: в этом случае благотворная энергия ци будет поступать в спальню беспрепятственно, а ша, наоборот, обнаружит на своем пути непреодолимую преграду.

Спальня не должна быть проходной комнатой, чтобы посторонние не могли нарушать покой спящей. Кровать в спальне нужно поставить таким образом, чтобы лежащая на ней женщина сразу же могла видеть входящего в комнату, не поворачивая при этом головы больше, чем на 45°. В том случае, если изменить положение кровати не представляется возможным, рекомендуется повесить зеркало, в котором отражается дверь.

Кровать должна стоять изголовьем к стене. В этом случае женщина даже во сне будет чувствовать свою защищенность. А вот напротив окна ставить кровать не рекомендуется: ци, которая проникает в дом через окно, точно так же может его покинуть. Ни в коем случае кровать не должна стоять изножьем к двери: в этом случае она ассоциируется с гробом.

Поставьте кровать правильно и не переутомляйтесь – отдыхайте по мере потребности.

Красота и беременность

Каждой женщине во время беременности хочется оставаться привлекательной и ухоженной, но не стоит забывать о том, что не все косметологические процедуры подходят будущим мамочкам.

Что же необходимо знать женщине в период вынашивания ребенка?

Не стоит использовать слишком много декоративной косметики. Правило «чем меньше, тем лучше» в данном случае очень актуально.

Если на какое-то средство, например, помаду, тени или тушь, была аллергия, желательно исключить использование других косметических средств этой линии. Лучше лишний раз не экспериментировать.

Желательно во время всей беременности отказаться от наращивания ногтей. В процессе их изготовления происходит выделение вредных как для мамы, так и для малыша веществ. Лучше отдать предпочтение обычному маникюру и педикюру, во время беременности они не противопоказаны.

Следует избегать окрашивания волос, ресниц и бровей химическими красками. Лучше использовать препараты на основе хны и басмы.

Не следует увлекаться депиляцией волос: вещества, содержащиеся в депиляторах, не лучшим образом влияют на плод. Не стоит пользоваться механическими депиляторами. Они доставляют дискомфорт женщине с низким болевым порогом.

Уход за кожей

Многие женщины не представляют своей жизни без тоников, кремов, лосьонов и масок. В первую очередь при выборе средств стоит обратить внимание на их состав.

Лучше отказаться от тех средств, которые содержат ретиноиды и салициловую кислоту. Ретиноиды являются разновидностью витамина А. Они направлены на ускорение восстановления упругости кожи. Эти вещества при внутреннем применении способны вызвать пороки развития плода. Отрицательный эффект от наружного применения меньше, нежели от внутреннего, но все же не стоит подвергать риску и себя и малыша. Салициловая кислота – это тот же аспирин, который вообще противопоказан беременным женщинам. Но в средствах по уходу за кожей это вещество содержится в немалых количествах. Поэтому таких средств лучше избегать.

Беременные женщины часто жалуются на появление акне (угревой сыпи). Это вызвано повышением уровня экстрогенов в крови. А многие средства, помогающие справиться с этой проблемой, содержат в себе вещества, не рекомендуемые беременным. Поэтому прежде чем приобрести средство по борьбе с прыщами, лучше проконсультироваться с врачом-косметологом. Самолечением заниматься вообще запрещено.

Что лучше не делать при беременности

Из водных процедур лучше всего подходит плавание. А вот джакузи оказывает отрицательное воздействие на организм беременной женщины, особенно если есть угроза преждевременных родов или выкидыша. Поэтому водные процедуры должны проводиться под строгим контролем специалиста.

Аппаратная косметология слишком травматична и может вызвать неожиданную реакцию организма несмотря на то, что до беременности все было благополучно.

Татуаж, перманентный макияж могут вызвать стрессовые состояния от болевых ощущений и отрицательную реакцию на применяемые вещества.

Лазерная эпиляция и фотоэпиляция не подходят для кожи, которая во время беременности стала более нежной и чувствительной.

Антицеллюлитный массаж, а также другие виды силового массажа могут повлиять на ребенка и привести к прерыванию беременности.

Вообще, женщине в период ожидания малыша необходимо быть предельно внимательной и осторожной, не экспериментировать с препаратами и средствами по уходу за кожей. Лучше воспользоваться теми средствами, которые непосредственно разработаны для женщин во время беременности и после нее.

Уход за телом: растяжки

Это мелкие разрывы кожной ткани. Сначала они имеют вид красных или багрянистых меток на коже, а со временем бледнеют и становятся светлее кожи. Растяжки возникают из-за стремительного прибавления в весе – и не только у беременных женщин. Чтобы предотвратить появление этих меток, вовремя позаботьтесь о том, чтобы ваша кожа оставалась податливой и эластичной. В этом вам помогут эфирные масла. Раз в день проводите масляный массаж или просто смазывайте кожу маслом, уделяя особое внимание животу, груди и бедрам. Лучшие эфирные масла для борьбы с растяжками: герань, ладан, нероли, роза, розовое дерево, ромашка, танжерин и шалфей. Разумеется, перед употреблением эфирные масла следует разбавлять растительным маслом, подходящим для вашего типа кожи.

Уход за телом: расслабляющие ванны

Чтобы снять стресс, обрести ясность мыслей и сосредоточенность и сделать беременность более радостной, поочередно принимайте ванны со следующими составами:

– 5 капель ромашки, 2 капли танжерина, 3 капли лаванды, 2 капли герани;

– 5 капель розового дерева, 2 капли ветивера, 3 капли герани, 2 капли мускатного шалфея;

– 5 капель апельсина, 5 капель кипариса, 5 капель бергамота, 5 капель мускатного шалфея.

Маленькие секреты

Зубная боль. Из-за потребности в кальции у беременных женщин часто начинают болеть зубы. Смочите водой ватный тампон и нанесите на него 1 каплю масла ромашки аптечной и 1 каплю гвоздичного масла. Приложите к больному зубу или участку десны.

Варикозные вены. Два раза в день массируйте пораженный участок кожи, смазав его следующим составом: на 4 ст. л. растительного масла 5 капель лаванды, 5 капель герани, 5 капель кипариса и 5 капель лимонной травы.

Задержка жидкости. Принимайте ножные ванны со следующим составом: 10 капель лаванды, 3 капли кипариса, 3 капли апельсина и 2 капли пачули.

Нарушения кровообращения. Разведите в 4 ст. л. растительного масла 5 капель эфирного масла розы, 5 капель мускатного шалфея, 5 капель кипариса и 5 капель лаванды. Используйте как массажное масло.

Эфирные масла с широким спектром применения

Всем известно, что во время беременности химические лекарства применять нежелательно. И тогда женщине могут помочь ароматические масла.

Лавандовое масло является антибиотиком, хорошо подходит при сыпи, царапинах и легких ожогах. Смягчает зуд от укусов насекомых, уменьшает головную боль и ослабляет мышечные боли. Помогает смягчить боль в спине, ногах и связках. Помогает при бессоннице и успокаивает при приеме ванны.

Масло герани обладает вяжущими, освежающими и расслабляющими свойствами, имеет прекрасный аромат. Используйте его после пятого месяца беременности – оно дает замечательное облегчение при усталости и болях в ногах, помогает при плохом кровообращении.

Масло лимона освежает, охлаждает, имеет антисептические свойства, улучшает кровообращение.

Чайное дерево – это замечательное противогрибковое масло, оно полезно при порезах, нарывах и ранах, а также при ингаляциях от простуды.

Масла, которые не следует применять при беременности: мелисса, анисовое семя, мира, базилик, майоран, камфора, душица обыкновенная, кедр, петрушка, шалфей мускатный, мята перечная, гвоздика, розмарин, чабер, фенхель обыкновенный, шалфей, жасмин, можжевельник, любисток лекарственный, тимьян.

И никогда не покупайте масла, о которых вы ничего не знаете.

Поддержим животик

Чтобы уберечь кожу от растяжек, разгрузить позвоночник и сохранить правильную осанку, воспользуйтесь специальным дородовым бандажем. Он предназначен для ношения с 20–24 недели и до окончания срока беременности. Бандаж помогает ребенку принять правильное положение в утробе матери и поддерживает матку, не ограничивая развитие плода. Бандажи можно носить каждый день, но не более 10 часов. Бандаж приобретается на весь срок ожидания малыша, так как при увеличении срока беременности окружность под животом остается практически одинаковой, тем более что бандажи изготавливаются из эластичных тканей и хорошо растягиваются.

Бандаж легко прячется под одеждой и совсем не виден. Многие женщины после родов хотят подтянуть живот, избавиться от растяжек. Лучший способ добиться этого – ношение послеродового бандажа. Особенно он необходим тем женщинам, которые прошли кесарево сечение. Бандаж поможет зафиксировать послеоперационный шов и поддержать нижнюю часть брюшной стенки.

Беременность и компьютер

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного или ионизирующего излучения. Монитор – источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, работа за компьютером провоцирует развитие некоторых негативных явлений. При беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает уменьшение притока крови к плоду с развитием гипоксии и плохим питанием.

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем. Именно поэтому если беременная женщина будет много работать на компьютере (как и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя у нее очень вероятно.

Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно – при этом не только ей самой, но и ребенку не хватает кислорода.

Профилактика осложнений при работе за компьютером

С самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.

Действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс обязывает администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК, или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день).

А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Это:

– правильная организация рабочего места и правильная поза при работе;

– сбалансированное, полноценное питание;

– режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10–15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой;

– придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха;

– всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас – благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства.

Профилактика рахита при беременности

Рахит возникает в период интенсивного роста и развития ребенка в основном из-за недостатка витамина D. Наибольший риск – в возрасте от 3 месяцев до 3 лет, так как именно в этот период скорость роста организма максимальна.

Профилактика рахита:

– регулярное наблюдение беременной женщины у врача;

– прогулки на свежем воздухе, желательно в солнечную погоду;

– правильное питание;

– начиная с 32 недели беременности женщинам с нормальным течением беременности рекомендуется принимать по 500 ME витамина D в день независимо от времени года и места проживания. Более раннего приема витамина лучше избегать, так как в начале беременности избыток его может навредить плаценте. В любом случае, о дозировке следует посоветоваться с врачом.

7-й акушерский месяц беременности

Женщина вдруг замечает, что чаще привычного посещает туалет. Это объясняется интенсивным ростом матки, которая давит на мочевой пузырь.

Беременная периодически может чувствовать боль в пояснице, также связанную с увеличенными размерами матки (она сдавливает нервные окончания позвоночника). В связи с этим женщина должна избегать длительного пребывания в одном положении (вредно и стоять, и сидеть).

На работе, особенно сидячей, через каждые 30–40 минут устраивайте 5-7-минутные паузы – походите. На кухне работайте по 20 минут, а затем отдыхайте – полежите или вытрите пыль, полейте цветы и тому подобное (в движении – спасение).

Не перегружайте позвоночник! Избегайте ручной стирки, в процессе которой напрягаются поясница и передняя брюшная стенка, в результате чего усиливается боль в позвоночнике и может возникать тонус матки (а это провоцирует прерывание беременности).

Сейчас пора включить в свой рацион сливки, сметану, яйца всмятку, паровой омлет, отварное мясо или рыбу, вчерашний хлеб. Исключите жирную пищу, острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, чай, кофе. Не употребляйте соду от изжоги – она беременным противопоказана.

Малыш в седьмой месяц

28-я неделя. Органы слуха теперь настолько совершенны, что звуки внешнего мира становятся частью жизни плода. Различает он и родительские голоса.

Ребенок занимает всю полость матки, но пока еще может менять свое положение. Пушковые волосики все так же обильно покрывают его тело, ноги скрещены и поджаты, руки притянуты к груди. Надбровные дуги хорошо развиты, появились ноготки, правда, не доходящие пока до кончиков крохотных пальцев. Он умеет улыбаться, хмуриться.

Рост к концу 28-й недели 35 см, вес 1000–1300 г.

На 29-30-й неделе он уже весьма активен: плавает в околоплодной жидкости. Даже когда спит, сжимает кулачки, «пожимает» плечами, морщится. А бодрствуя, вовсю потягивается, выпрямляет ручки и ножки, поворачивается.

31-32-я недели. Накапливает мышечную массу. В принципе плод сейчас имеет те же характеристики, что и доношенный ребенок. Кожа покрыта сыровидной смазкой, а еще она непривычно для нашего глаза ярко-розовая (нет подкожной клетчатки), и сквозь нее просвечивает сеть кровеносных сосудов.

Вес плода к концу 32-й недели – 1400 г.

Корректирующая гимнастика

Мать замечает, что ребенок меньше привычного шевелится, причем движения ощутимы только в определенной части матки. Причина простая – малыш уже достаточно большой, потому не может свободно переворачиваться, как раньше. Поза ягодицами вниз предусматривает определенный риск родильных осложнений – поскольку тазовые кости ребенка значительно уже объема черепа, голова во время родов может застрять при выходе из шейки матки, в результате чего травмируются и малыш, и мать. Поэтому женщинам с таким размещением плода на 31 неделе беременности назначают комплекс корректирующей гимнастики, благодаря которой малыш до 34-й недели еще может перевернуться в оптимальную позу.

Связь с будущим ребенком

Специалисты фэн-шуй считают, что черты характера ребенка закладываются еще до рождения. Вам нужно гораздо чаще посещать театр, слушать хорошую музыку. Полезно вязание, шитье, вышивание, пение, музицирование, рисование. Доказано, что все чувства мамы передаются и ее малышу.

Найдите несколько минут, устройтесь наиболее комфортно, закройте на 20 секунд глаза и представьте любой цвет либо просто как пятно, либо в форме любого предмета, например, воздушного шарика.

Мастера фэн-шуй считают, что тот цвет, который вы предпочли, символизирует ваше эмоциональное состояние.

Синий цвет – символ спокойствия, удовлетворенности своим состоянием.

Зеленый – настойчивость, попытка самоутверждения.

Коричневый – появляется исключительно в стрессовых ситуациях.

Черный – страх

Красный – скрытая агрессия.

Желтый – стремление к общению, надежда.

Серый – равнодушие, безразличие.

Эмоциональное состояние малыша

Попробуйте определить эмоциональное состояние крохи. Для этого расслабьтесь. Закройте глаза и произнесите следующие слова (если вы не полагаетесь на собственную память, запишите эти слова на кассету и включайте ее):

1. Я совершенно спокойна (не менее 5 раз).

2. Я дышу ровно и глубоко (не менее 5 раз).

3. Мой живот расслаблен (не менее 5 раз).

4. Я совершенно спокойна.

Старайтесь не просто произносить фразы, но и почувствовать то, о чем говорите. Малыш ощутит малейшую фальшь, если вы в это время будете думать о другом.

Теперь постарайтесь прочувствовать цвет, который исходит от вашего живота. Скажите себе: «Мой живот излучает цвет» не менее 5 раз. Вновь подтвердите: «Я спокойна». Теперь дело осталось за малым; сопоставьте цвет, который вы видели с закрытыми глазами, и цвет, который исходил от вашего живота. Во втором случае цвет символизирует эмоциональное состояние вашего будущего ребенка.

Если цвета идентичные, это говорит о том, что малыш испытывает те же чувства, что и его мама.

Успокойте малыша, скажите ему: «Мой родной, я тебя очень люблю».

Примерно через полтора часа еще раз проверьте цветовые образы: если они синего цвета, значит, все в порядке.

Поговори со мной

Не забывайте, поглаживая живот, постоянно говорить о том, как вы любите своего ребеночка. Добивайтесь того, чтобы ребенок чувствовал себя в вашем животе прекрасно, старайтесь объяснять ему все происходящее.

Этот способ общения с ребенком дает стабильную эмоциональную связь с матерью на протяжении всей его будущей жизни. В родах взаимная поддержка матери и плода существенно облегчает весь процесс.

В течение 2–3 дней записывайте, в какое время обычно начинает шевелиться малыш и сколько это продолжается. Выберите определенный час, когда малыш шевелится каждый день. Например, утром вскоре после вашего пробуждения положите руку на живот и, слегка его поглаживая, пожелайте малышу доброго утра. Однако не забывайте о том, что, если вы поглаживаете живот по вертикали, вашему мужу нужно будет выбрать другое направление.

Поглаживая живот, расскажите ребенку, чем вы хотите заняться в течение дня, что вам приснилось. Не забывайте спеть ребенку песенку. Вскоре малыш привыкнет к вашим прикосновениям, звукам вашего голоса. Опытные мамы знают: иногда, когда они поглаживают живот, малыш «отвечает» им толчком прямо в руку. Это говорит о том, что общение между матерью и ребенком налажено.