Текст книги "Энциклопедия долгожительства"

Автор книги: Владимир Конев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 15 страниц)

3. У людей, как правило, бывают разные цели. Люди отличаются друг от друга по различным параметрам, в том числе и по текущему состоянию здоровья. Кроме того, они имеют различные возможности. Поэтому и цель, которую они ставят перед собой, не будет одинаковой, то есть у каждого человека будет своя цель. Возможность самому выбрать цель способствует проявлению самостоятельности человека и свободе его поступков. Как правило, реализация таких целей наиболее реальна.

4. Формирование четкой, конкретной цели дает лучшие возможности ее совершенствования.

За долгие годы пребывания в рамках ЗОЖ у каждого человека происходит множество различных изменений, которые могут повлечь за собой как корректировку самой цели, так методов и средств ее достижения.

5. Формирование конкретной цели дает возможность контролировать ход ее достижения. О средствах и методов контроля говорится в отдельном разделе.

6. Система «человек» настолько мощная, умная система, что только она, и никакая другая, может выполнить такую задачу. Но для этого необходимо не только формулировать эту цель, но и снабдить достижение ее всем необходимым. Таким средством является ЗОЖ.

Теперь о том, как нужно формировать цель. Сначала из всего многообразия форм надо выбрать ту, которая больше подходит, образно представить, вообразить, придумать. Она может быть в виде какого-нибудь конкретного образа или такой же, как здоровье известных долгожителей. Цель может быть выражена словами, например: «Я буду жить 120 лет крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью». Эту фразу мы уже сформулировали, когда выбирали конкретное число лет продолжительности жизни, иными словами, когда разрабатывали стратегическую цель. При разработке конкретной цели подразумевается, что хорошее здоровье человека не должно быть самоцелью (здоровье ради здоровья), а должно обеспечивать долголетие. Эти два качества (здоровье и долголетие) тесно взаимосвязаны. В обобщенном виде цель (смысл, идея) ЗОЖ должна включать как постоянное поддержание крепкого здоровья человека, так и его долголетие в пределах, предусмотренных природой.

В последнем примере фигурирует продолжительность жизни равная 120 годам. Можно поставить цель прожить любое другое количество лет. Для завершения формирования цели необходимо определить текущее состояние здоровья, оценить психологическую готовность к ведению ЗОЖ, знать общее состояние организма и в целом, и всех его отдельных органов, критически оценить существующий режим жизни. Проанализировать свою готовность к их выполнению мероприятий ЗОЖ. И только после этого приступить к формированию цели.

После того, как мне удалось сформировать для себя цель, я почувствовал, что наступило улучшение информационного поля, в котором я живу, произошел качественный скачок в моем образе жизни. Появилась уверенность, что я на правильном пути. Отпали страхи, что жизнь уже подходит к концу, появилось как бы второе дыхание, повысился интерес к жизни, я будто заново родился. Короче говоря, я понял, что лимит жизни еще далеко не исчерпан. И все это происходит потому, что цель, которую я себе поставил (прожить 120 лет), меня воодушевляет и вдохновляет.

В то же время я более ярко почувствовал и осознал, что достижение этого потребует от меня значительных каждодневных усилий и труда, так как перестройка на новый образ жизни дело довольно хлопотное и трудное. Но это меня не пугает.

В формировании моей цели важную роль сыграли следующие положения, о которых мы уже говорили, но их следует напомнить: вывод ученых о том, что люди могут и должны жить 120 и более лет; практика жизни отдельных долгожителей и народа хунза; возможность воздействия на управление процессом продолжительности жизни путем нейтрализации негативной информации и активизации физической составляющей всего организма; определение моего биологического возраста и, конечно, мой волевой настрой, который коротко можно выразить следующей фразой: «Еще не вечер, все еще впереди».

Кроме стратегической цели, человек в своей жизни также пользуется тактическими, текущими целями, которые в той или иной степени помогают ему решать различные проблемы в повседневной жизни. Такие цели при необходимости появляются, затем по мере решения этих проблем они исчезают, но появляются новые, и так происходит постоянно. Но есть тактические цели, которые призваны оказывать помощь в достижении стратегической цели на всем протяжении времени этого длительного процесса. Тактические цели могут менять свое предназначение или вообще могут быть заменены на другую цель.

Остановимся на некоторых особенностях формирования подцелей. При формировании стратегической цели мы исходили из следующих положений. Учитывались выводы ученых о продолжительности жизни наших далеких предков в пределах 120–240 лет; ресурсы продолжительности жизни некоторых органов человека в пределах 110–140 лет; практика жизни долгожителей наших современников и в целом народа хунза в пределах 110–120 и более лет; а также наша идея и желание прожить 120 лет. При формировании тактических целей мы должны исходить из следующих положений:

1. Наличие стратегической цели.

2. Наше текущее физическое и психологическое состояние организма.

3. Желание того состояния здоровья, какое мы хотим иметь на всем протяжении времени до достижения стратегической цели.

Позиции 2 и 3 требуют некоторого пояснения. Дело, которым мы занимаемся, – серьезное, поэтому и отношение к нему должно быть соответствующее. Это значит, что наши желания, наши намерения должны быть в полной гармонии с физическим и психическим состоянием организма. Он, организм, все о нас, т. е. о себе, знает и понимает. Мы должны с ним взаимодействовать в открытую, честно. Его не обманешь, не проведешь. Нашу идею он должен воспринимать как свою, а иначе и не может быть. Поэтому, формируя подцели, мы должны закладывать в их содержание истинное положение текущего состояния организма, т. е. в таком виде в каком он есть на самом деле. Это пояснение ко 2 позиции, теперь о 3. Должно быть сформулировано наше желание, а именно: какими мы хотим себя видеть на протяжении всего времени до 120 лет. Может быть, мы хотим видеть себя лучше, чем мы сейчас, и указать конкретно, в чем и когда. У меня, например, получилось так, что я буду доволен, если мое нынешнее состояние здоровья сохранится вплоть до достижения стратегической цели.

Пора представить тактические цели, которые в настоящее время используются мной в дополнение к основной стратегической цели.

1. Я здоров, я здоров, я здоров.

Смысл этой подцели очевиден. Уже сейчас, в настоящее время, для того, чтобы достичь реализации основной цели я должен быть здоров. Можно сказать, что это одно из основных условий достижения главной цели. Поэтому такая установка на состояние своего здоровья соответствует поставленной цели. И, как говорят, «принята на вооружение». Мы уже говорили, что понятие «здоров» не однозначно. Хотя в общих чертах дает ответ на вопрос о состоянии здоровья человека. Это значит, «по человек не абсолютно здоров, но все же здоров, или более здоров, чем нездоров. Вот такое рассуждение о здоровье относится к моему состоянию здоровья.

2. Я молодой, мой биологический возраст 50 лет. Эта установка тоже понятна. Для того чтобы прожить 120 лет необходимо постоянно быть молодым. По крайней мере, по своему состоянию духа, а также по биологическому возрасту, поведению и т. д. Ставить задачу на долголетие можно только при таком условии и не иначе. Окончательная формулировка этой тактической цели с указанием конкретного биологического возраста связана с выполнением тестов и, в частности, с тестом на преодоление 1600 м (английская миля). Эту дистанцию я преодолел за 8 мин 48 с, что по тестам соответствует возрасту в пределах 36–45 лет. О состоянии других моих систем тоже больших претензий нет. В общем, меня эта формулировка устраивает полностью. Со временем ее может быть придется откорректировать, что вполне допустимо. Мне представляется, что заложить в формулировку второй тактической цели сведения о биологическом возрасте, если он меньше фактического, это перспективно и обнадеживающе верно.

3. У меня железная воля, я физически сильный. Необходимость иметь в наличии эти качества для реализации долголетия тоже не вызывает никаких сомнений. Без воли и будучи хилым, человеку никакого долголетия не добиться. Про себя могу сказать, что физических сил мне хватает, что будет дальше, не знаю.

4. У меня отличное настроение, прекрасное самочувствие.

Здесь тоже все ясно. Путь к долголетию длинный и без отличного настроения и прекрасного самочувствия его не преодолеть.

Как видите, эти тактические цели направлены на активизацию всего круга физических и психических качеств человека, которые ему необходимы для достижения стратегической цели. Они се наполняют смыслом, делают уравновешенной, гармоничной, отвечающей всем потребностям этого сложного мероприятия на всем пути. Эти фразы я проговариваю про себя ежедневно несколько раз в следующей последовательности. Сначала 1 тактическая цель, затем стратегическая цель, а потом все остальные фразы – тактические цели по порядку. В результате, на мой взгляд, получается комплекс целей, объединенных одной идеей, не только фундаментально обоснованных, но и достаточно полно снабженных, обеспечивающих реализацию основной идеи. При этом вся целевая установка гармонично увязана с психологическим настроем организма и его текущим состоянием здоровья, а также с учетом на перспективу улучшения всех показателей здоровья. При наличии полного взаимопонимания с организмом есть надежда и уверенность в том, что наши тактические цели выполнят свою роль и стратегическая цель будет достигнута.

Из всего, что здесь сказано, следует, что цель ЗОЖ может быть представлена в виде совокупного продукта, состоящего из стратегической цели и всех подцелей. Итак, цель сформулирована и может быть изложена одной или несколькими фразами. Для того, чтобы реализовать поставленную цель необходимо выполнить следующее: фразу или несколько фраз ежедневно повторять вслух или про себя и, таким образом, вводить в свой мозг информацию для выработки управляющего решения по достижению цели.

Выводы этого раздела

• Разработана цель ЗОЖ, как совокупный продукт, обеспечивающий достижение возраста 120 лет, включающий стратегическую цель и все подцели в следующем виде: «Я здоров, я здоров, здоров. Я буду жить 120 лет, крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью. Я молодой мой биологический возраст 50 лет. У меня железная воля, я физически сильный. У меня отличное настроение и прекрасное самочувствие».

• Представлены следующие тактические цели, обеспечивающие высокую эффективность стратегической цели на всем протяжении пути до ее реализации:

1. «Я здоров, я здоров, я здоров».

2. «Я молодой, мой биологический возраст 50 лет».

3. «У меня железная воля, я физически сильный».

4. «У меня отличное настроение и прекрасное самочувствие».

Психологический и волевой настрой человека на долголетие

Как видите, этот раздел идет сразу же за основным, первым разделом «Формирование цели ЗОЖ». Это говорит о том, какой важный статус он занимает во всем перечне мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня ЗОЖ. Итак, мы уже определили и выбрали стратегическую цель ЗОЖ. Прежде, чем было принято это решение, состоялся этот факт, человек размышлял, анализировал, сопоставлял и, наконец, принял решении, проявив при этом волю. Насколько это было трудно или легко, оставим за рамками нашего разговора. Здесь же подчеркнем, что решение было принято, и для этого потребовалось усилие воля. Таким образом, волевое решение уже применялось на этапе формирования цели. Теперь же, приступая к выполнению поставленной задачи, мы подчеркиваем, что такое состояние, как высокий настрой волевого потенциала человека, потребуется на протяжении всего пути, вплоть до достижения основной стратегической цели. Постольку-поскольку эта дистанция огромного размера по времени (несколько десятилетий), проблема обеспечения психологического и волевого настроя человека на долголетие приобретает актуальное значение. Это не одномоментный "акт, а потребность на многие годы. И, конечно, это многократное усложнение по сравнению с принятием стратегической цели.

Теперь перед нами стоит задача как, какими путями и средствами добиться достижения цели. И здесь, как нам представляется, главная рать принадлежит волевой установке, т. е. появляется задача содержания стратегической цели постоянно в своем поле зрения в активном состоянии. При этом надо исходить из того, что одной из главных задач ЗОЖ является необходимость научиться правильно мыслить, т. е. мозг должен жить и работать в режиме ЗОЖ. Для этого прежде всего надо быть в ладу с самим собой. Психологический настрой зависит от различных причин, которые условно можно разделить на внешние и внутренние. Эта сложная проблема, с которой может разобраться только специалист. Наша же задача несколько иного плана, а именно обеспечить волевой настрой человека на долголетие. Короче говоря, где и как найти волю для выполнения этой задачи. Решимость, воля человека нужна в любых делах. Но у нас к повседневной деятельности присоединяется еще одна проблема, требующая особой заботы: как выработать волю для обеспечения своего долголетия. Особенность этой проблемы прежде всего состоит в том, что ее решение удалено по времени на 50–70 лет. А с другой стороны, где взять силы и волю, чтобы добиться поставленной цели.

Воля и характер человека тесно взаимосвязаны. Основой волевых решений является характер, так же как поведение человека, его характер, является проявлением его воли. Как же у человека появляется мысль о долголетии и как вырабатывается воля по реализации этой идеи.

Технология здесь как будто бы элементарно проста. Сначала надо захотеть принять решение и сделать выбор, а затем все остальное. Для этого необходимо выяснить, откуда или отчего появилось желание. Происходит это вдруг, ни с того, ни с чего или в результате какой-то закономерности? По-видимому, это все же обусловлено какими-то причинами, обстоятельствами. В результате действий, поступков или мыслительной деятельности самого человека. Вместе с тем большое значение имеет окружающая среда, информация, которую воспринимает человек на различные темы. И все же по каким-то причинам неожиданно появляется эта мысль – желание стать долгожителем. Конечно, сначала за этой мыслью ничего не стоит, кроме желания, по крайней мере, до тех пор, пока человек не осознал, что должно последовать за этим. Поэтому важно, как только желание появилось, закрепить его, оставить при себе. Если это произошло, считайте, что дело сделано – мысль-желание постоянно находится в вашей голове и все чаще и чаще напоминает о себе. Со временем мысль-желание превратится в убежденность, целесообразность этой мысли – в движущий мотив к совершению поступков, а реализации этих мыслей – в идею.

Подчеркнем, что момент перерастания желания в идею является переломным. Как только появилась идея, этот процесс переходит на новый качественный уровень. Однако для того, чтобы появилась вера, убежденность, одной идеи мало. Нужны какие-то факты, аргументы, доказательства того, что идея реальна. Когда идея овладевает человеком, она перерастает в веру, убежденность. Именно это должно быть решающим звеном в том, чтобы идея переросла в веру, а вера укрепилась в мыслях человека. Применительно к нашей идеи таких фактов вполне достаточно. В истории жизни человеческого общества их накопилось немало. Некоторые из них приведены в разделе «Наука и долголетие». Результат проявляется в поступках и действиях человека.

Итак, есть желание-мотив, есть идея, появилась вера и убежденность, в результате сформулирована тактическая цель: «Обеспечить высокий уровень психологического и волевого настроя человека на долголетие», то есть имеются все атрибуты, включая подцель, для проявления воли и ее приложения к стратегической цели-задаче. Значит, по своим действиям, поступкам на пути к достижению цели каждый человек может определить, насколько высока эффективность его воли на конкретных фактах.

На бытовом уровне наличие воли определяется просто. Если человек ежедневно, регулярно, систематически выполняет установленную программу, значит, сила воли у него есть. Если что-то задуманное надо делать, а желания нет, но человек заставляет себя это сделать, иной раз может быть и «через не могу» – значит, сила воли есть.

Подошло время и место поговорить о проблеме воспоминания, вернее, воспроизведении информации, которая хранится в нашей БД. Эта проблема для нас имеет актуальное значение. Ведь в основной цели говорится «…со здоровым рассудком и отличной памятью». Отсюда следует, что нам необходимо обеспечить выполнение этой установки, тренируя память.

Методов тренировки памяти много, остановимся на некоторых из них. Подчеркнем, что проблема памяти – это не запоминании (мозг запоминает все), а в воспроизведении информации, которую мозг запомнил в свое время. Почему возникают трудности воспоминания? На этот вопрос могут ответить только специалисты. Мы же можем сделать только предположение.

Когда происходило это событие, которое в настоящее время трудно вспомнить, оно не вызвало никаких эмоций. Таким образом, оно было зафиксировано только ПИ1. Если это событие вызвало еще ПИ3, то получается, что по этому поводу в БД было две записи: ПИ1 и ПИ3. Поэтому это событие лучше вспоминается. Более того, оно «прокручивалось» в голове несколько раз, тогда и ПИ3, соответственно, возникал столько же раз. Значит, в БД появилось несколько записей. Чем их больше, тем лучше вспоминается это событие сейчас. Если таких воспоминаний по свежим следам не было, значит, этот процесс происходит сложнее.

Другой причиной, затрудняющей воспроизведение прошлых событий, может быть «сбой», неполадки, вызванные болезненным состоянием здоровья и другими причинами. В результате чего хранение информации и ее поиск усложняется, а в некоторых случаях становится недоступным. Иногда говорят, что пожилые люди помнят свое детство и не могут вспомнить, что делали вчера. Это можно объяснить тем, что события детских лет были за-фиксированы в БД в то время, когда вся система, и мозг в первую очередь, была в порядке, и поэтому доступ к этой информации сохранился. Другое дело, когда система уже поизносилась, дает сбои. Естественно, что в таких случаях доступ к информации, зафиксированный в состоянии ненадежной работы системы, может быть затруднен. Ученые считают, что тренировка памяти так же необходима, как и физические упражнения для тела. Более того, гимнастика для мозга нужна больше, чем гимнастика для тела. Поддерживая мозг в рабочем состоянии, мы закладываем фундамент для жизнедеятельности всего организма в нормальном режиме.

Ученый С.Г. Вербин разработал гимнастику для мозга. Ее первая часть предназначена для очищения капилляров и сосудов мозга, а также поступающей но ним крови. Для этого, на фоне обычного рациона питания, утром натощак рекомендуется вы пить стакан воды с содой и лимонным соком для растворения холестериновых отложений. На следующий день – стакан травяного отвара липового цвета, листьев клевера, душицы, зверобоя, земля ники, смородины, взятых в равных частях, с ложкой джема из калины и рябины. Перед обедом полезно выпить стакан яблочного, капустного или морковного сока. Во время обеда и ужина обязательно съесть одну луковицу, или зубчик чеснока или морковь, или салат из капусты с хреном и петрушкой, или порцию гречневой каши, которые играют роль своеобразной «метлы». Отличным антисклеротическим действием обладают лук, чеснок и препараты из них. Они разрушают антисклеротические бляшки, затрудняющие движение крови по сосудам головного мозга.

Вторая часть – дыхательные упражнения. Тренируя задержку дыхания на выдохе, надо стараться раз от раза продлить это время. Каждая приобретенная секунда реально продлевает жизнь альвеол, из которых состоят легкие. Желательно выполнять это упражнение ежедневно. Второе обязательное упражнение – ритмичное дыхание. Оно выполняется в среднем в течение 10 минут. Вдох растягивается на 8 ударов пульса, задержка дыхания – на 8 ударов, выдох – так же на 8 ударов, а за ним следует вновь задержка дыхания – на 8 ударов пульса Другая методика дыхания представлена в разделе «Дыхание и экология».

Третья часть – физические упражнения. Они связаны с наклоном туловища Делать их нужно сначала очень осторожно, так как за годы малоподвижного образа жизни сосуды головного мозга настолько ослабевают, что даже простые наклоны могут вызвать головокружение и мелькание «мушек» перед глазами. Как только организм человека привыкает к наклонам, сосуды, питающие мозг, значительно укрепляются. У тех, кто делает стойку на голове, обычно не бывает инсультов и других болезней, связанных с нарушением мозгового кровообращения и спазмами сосудов мозга. Простые наклоны также – прекрасная профилактика этих заболеваний, ведь стойка на голове – упражнение, доступное не всем.

Четвертая часть – питание. Для активизации процесса мышления употребляйте продукты, богатые лизином: какао, кукурузу, орехи, семечки, горький шоколад, проращенные пшеницу и овес. Незаменимая аминокислота лейцин активизирует умственную деятельность и укрепляет память. Она содержится в молоке, йогурте, кефире, нежирном твороге. Для оптимального холестеринового обмена необходима аминокислота метионин, которая имеется в рыбе, капусте, моркови, зеленом горошке, желтках яиц, бобовых, гречихе, апельсинах, арбузах.

Важной составляющей для гимнастики мозга является тренировка его сосудов обливанием и умыванием холодной водой. Эти процедуру активизируют работу клеток и капилляров и способствуют выводу продуктов жизнедеятельности организма. Мозг находится в стабильном состоянии, если человек много читает, думает, размышляет. Но если мозг не тренировать, то его клетки, ответственные за мыслительные функции, начинают отмирать за ненадобностью. После небольшого простоя мозг обычно быстро приходит в нормальное рабочее состояние, если делать зарядку ума. Проблема же состоит в том, как научить людей до глубокой старости сохранить ясную память. «Мозг гораздо чаще ржавеет, чем изнашивается», – говорил американский ученый К. Бови. А чтобы не заржавел – надо чаще «шевелить извилинами». У людей, увлекающихся чтением или интеллектуальными играми, склероз развивается 2,5 раза реже, чем у тех, кто предпочитает не давать особой нагрузки мозгу. Такое пассивное занятие, как просмотр телепередач, может даже повысить риск заболевания. В связи с этим все вилы досуга разделены на следующие категории:

– пассивный досуг: сидение перед телевизором, слушание музыки, разговоры по телефону я тому подобное;

– активный досуг разделен на два подвида: физический – занятие спортом и подвижные игры; интеллектуальный – чтение, шахматы и другие настольные игры, кроссворды, игра на музыкальных инструментах, вязание, резьба по дереву и т. д.

Для укрепления памяти полезно планировать рабочий день и неделю, а также перечитывать предыдущие записи. Как известно, повторение – мать учения. Для лучшего запоминания материала (текста, записей) рекомендуется первый раз повторить прочитанное через 12 часов, второй – через 48 часов. Оптимальное время для запоминания – утро и вечер.

Для того чтобы в доме не искать «пропавших» вещей, нужно чтобы каждая вещь имела свое место. При большой закупке товара полезно знать количество закупаемых предметов. Сверяя количество закупленного товара с количеством планового, сначала уточняем, какое количество закуплено, а затем вспоминаем, что еще надо купить. Если что-то надо сделать и это можно сделать сейчас, то надо делать сразу не откладывая, т. е. не провоцировать обстоятельства, не создавать ситуацию, когда надо будет об этом вспоминать. Если дело необходимо отложить на какое-то время» положите на видное место какой-то предмет» глядя на который, сразу вспоминаешь, что надо делать. Веши для поездки на дачу, в баню и т. д. собирать загодя. Каждодневные (циклические) мероприятия, такие как полив цветов, чистка зубов, гимнастика и другие, выполнять в одно и то же время. Для того чтобы не забыть то, что рассказываешь друзьям и знакомым, надо просто говорить правду. Тогда, если когда-нибудь возникнет разговор на эту тему, не надо будет вспоминать, что нужно говорить. А сам факт или событие, о котором шла речь, наш мозг всегда помнит.

Выводы этого раздела

• Излагаются изначальные элементы проявления силы воли, ее роль в жизни людей.

• Психический и волевой настрой человека на долголетие является важным фактором воздействия на материализацию этой идеи. Поэтому волевые качества человека должны быть всегда направлены на реализацию всех мероприятий, обеспечивающих достижение этой цели.

• Употребление силы воли для выполнения каких-то элементов ЗОЖ, конечно же, необходимо. Но до каких же пор? В принципе, ЗОЖ должен осуществляться только на добровольной основе. Никакого насилия над собой не должно быть, хотя на первых этапах при вхождении в этот образ жизни использование силы воли вполне допустимо. Но со временем (чем раньше, тем лучше) всякое принуждение должно быть исключено, так как только ненасильственный ЗОЖ может быть полезным для человека.

• Основной информацией о состоянии психического и волевого настроя человека является ПИ3, который формируется в результате воздействия окружающей среды с помощью ПИ1, или самого настроя в результате мыслительной деятельности человека. Он порождает положительные и отрицательные эмоции, оказывающее соответствующее влияние на поведение человека.

• Перечислены виды пассивного и активного видов досуга с рекомендацией их использования в повседневной жизни.

• Даны некоторые рекомендации по укреплению памяти при решении бытовых проблем.

Контроль состояния здоровья и эффективности ЗОЖ. Определение биологического возраста человека

Без крепкого здоровья не может быть долголетия, само долголетие без здоровья тоже ни к чему. Важно не только само долголетие как конечная цель, но и процесс его достижения в здоровом комфортном состоянии. Поэтому как будто бы нет необходимости говорить об актуальности этой проблемы. Но в жизни получается по-другому. Проблема состоит в том, что многие люди относятся к своему здоровью, мягко выражаясь, легкомысленно. В организме человека есть структуры, которые следят за его состоянием. За последние пять лет учеными собрана масса данных о том, что организм человека обладает поразительной способностью к самоизлечению. О состоянии здоровья организм подает соответствующие сигналы. Но люди разучились их понимать и зачастую не обращают на них внимание. А когда терпеть становится невозможно, бегут к докторам лечить свои болячки.

Я предлагаю не столько заниматься лечением, хотя, в конце концов, это тоже бывает необходимо, сколько своевременно предупреждать болезни, ведя здоровый образ жизни. Для этого нужен контроль состояния здоровья. Вместе с тем также имеется проблема определение истинного возраста человека.

Сначала разберемся с терминами и понятиями. Для того, чтобы узнать сколько человеку лет спрашивают: «Сколько тебе лет?» или «Каков твой возраст?» На тот и другой вопрос человек отвечает: «Мне столько-то лет». Обратите внимание – в первом случае спрашивают, сколько человеку лет, во втором – какой у него возраст. Вопросы, как по составу слов, так и по понятиям разные, а ответ в обоих случаях одинаковый. Дело в том, что на первый вопрос надо ответить, сколько лет прошло со дня рождения, т. е. произвести исчисление со дня рождения до даты, когда задается этот вопрос. Ответ получаем в количестве прожитых лет за этот период. Во втором случае ответ также дается в количестве прожитых лет, но количество этих лет исчисляется по разным методикам. Хотя само по себе понятие «возраст», независимо от метода исчисления, измеряется количеством лет, и не всегда в прожитых годах со дня рождения. Именно так исчисляется биологический возраст, но об этом чуть позже. К сожалению, в нашей повседневной практике это различие не учитывается, и, как правило, понятие «сколько лет» и «каков возраст» подразумевает одно и то же, т. е. на вопросы, сколько лет и какой возраст, исчисление делают исходя из даты рождения. Мы постараемся это различие подчеркнуть, так как нам необходимо не только познакомиться с понятием «биологический возраст», но и применить его в нашей практике.

Как правило, люди в своей жизни встречаются с понятием статистический возраст, который определяется документом о рождении: свидетельством о рождении или паспортом. В быту также используется определение возраста. Делается это по внешнему виду. Но ни тот, ни другой способ не дает истинного ответа на вопрос, каков возраст человека, хотя для статистики на такой вопрос надо отвечать, именно сколько лет человеку по документам о рождении. Сравнительно недавно появился метод определения возраста человека на основе различных тестов по определению физического, физиологического, интеллектуального и т. д. потенциалов человека, а также медицинского обследования, который называется биологический возраст.

Попробуем в общих чертах сделать сравнение этих методов определения возраста.

Первый метод: документ о рождении. Настоящее назначение заложено в его названии. В нем обозначена дата рождения. И ни о каком возрасте в нем речи не идет. Другое дело, что этот документ при переписи населения, а также в других случаях стали использовать для исчисления возраста человека. И не более того – никаких данных о возрасте, кроме даты рождения, в нем нет. Поэтому назвать этот документ определяющим возраст человека можно только при соблюдении определенных правил исчисления возраста. А истинной картины о возрасте человека он не дает. Правда, у него есть большое преимущество перед другими методами. Во-первых, это официальный государственный документ. Во-вторых, он действует на протяжении всей жизни человека. В-третьих, при использовании он не требует никаких затрат. В-четвертых, до определенного возраста (лет до 25) он дает сведения о возрасте, близкие к реальным данным. В-пятых, этот метод исчисления возраста устраивает большинство государственных структур.

Второй метод: определение возраста по внешнему виду.

Хотя этот метод в быту наиболее распространен, однако он имеет существенные недостатки. Во-первых, его не признают официальные учреждения. Во-вторых, он субъективен, но благодаря доступности, все применяют его для решения бытовых и деловых вопросов. Вместе с тем, несмотря на субъективность оценки, этот метод, в зависимости от «квалификации эксперта», может быть достаточно точным. Кроме того, здесь не требуется никаких подручных средств и к тому же он обеспечивает мгновенное получение результата, что немаловажно. В известной пословице: «Встречают по одежке, провожают по уму» в понятие «по одежке» входят оценка внешнего вида человека, включая его возраст, а в некоторых случаях оценивается прежде всего возраст человека. Это говорит о том, что люди серьезно относятся к этому понятию, так как оно играет в их жизни большое значение. И все же одним из наиболее главных качеств человека, конечно же, является его здоровье. А вот следующим по важности качеств человека, как нам представляется, является его возраст. Хотя, в принципе, деление качеств человека на важные и на менее важные предприятие очень даже условное, так как все качества человека – это и есть сам человек. И все же для разговора по нашей теме возраст человека качество важное, так как определить – долгожитель этот человек или нет, без определения возраста невозможно.