Текст книги "Энциклопедия долгожительства"

Автор книги: Владимир Конев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 15 страниц)

Как известно, в организме человека постоянно происходит обновление клеток. При этом клетки белой крови полностью заменяются через 10–14 дней, красной крови – через 120 дней, клетки печени – до месяца, сердца – до 3 месяцев, хрящевые клетки – до года и т. д. Подсчитано, что за сутки у человека обновляется не менее одного кг клеток. И все продукты жизнедеятельности необходимо вывести из организма, то есть очистить его, причем ежедневно. А всею лишь через пять лет в организме полностью заменяются все клетки. Через пять лет человек остается таким же, каким он был раньше, но его организм состоит из нового вещества и новой ткани. Таким образом, обновление клеток и периодическая замена тканей организма являются глобальным очищением всего организма человека. Все это предусмотрено природой для жизнеобеспечения физиологической системы «человек».

На одном из последних собраний РАН в докладе академика А. С. Спирина было сделано сообщение об истории исследований ДНК и РНК, которые на основании последних данных науки являются центральным звеном в развитии и жизнедеятельности всех современных организмов. Это связано с тем, что РНК, в отличие от других структур, обладает исключительными способностями к самовоспроизведению (воспроизводит потомков, способных в свою очередь к продолжению рода, и так без конца). Клетки человеческого организма тоже постоянно обновляются. Таким образом, РНК является не только зачинателем жизни, как в живой, так и в неживой природе, но и обеспечивает ее продолжение, грубо говоря, до бесконечности. На этом была сформулирована гипотеза, что в происхождении жизни на Земле основную роль сыграла РНК.

О происхождении жизни на земле существует несколько гипотез. Появилась еще одна, на мой взгляд, наиболее предпочтительная. Потому, что под нее подведена современная солидная научная платформа и потому, что она соответствует материалистическому пониманию исторического развития жизни на Земле. Именно такой точки зрения по этой проблеме я придерживаюсь. Этот подход подтверждает наши представления о том, что продолжительность жизни человека в 120 и более лет является исторической возможностью. Такая интерпретация способностей РНК, в том числе в организме человека, возможно, с точки зрения биологии не совсем корректна, но с позиции психологии – это вполне оправдано, так как дает людям еще один научный факт реального достижения долголетия в 120 и более лет. При этом наилучшим методом достижения этой цели является ЗОЖ. Это еще один из вариантов ответа на – вопрос: что такое ЗОЖ?

Для того, чтобы организм функционировал нормально должно соблюдаться, по крайней мере, два условия. Все, что вводится в организм – пища, вода, воздух, – должно быть качественным, то есть не содержать каких-то вредных веществ. Все органы человека должны быть здоровыми, то есть функционировать нормально, без сбоев. При соблюдении этих условий организм будет здоров. Но сегодня большинство людей от чего-то и почему-то чистятся. Чист толстую кишку, печень, почки, кровь и т. д. Что-то чистят, а потом снова засоряют. И опять чистят. Я нет этому конца и края. Скрашивается, для чего надо чиститься – для самого процесса чистки или для здоровье? Надо твердо знать, что у нашего организма есть все. Природа предусмотрела все трудности, с которыми человек будет встречаться в своей жизни. Организм лечит свои болячки, воспроизводит себе подобных и в том числе обеспечивает самоочищение, только не надо создавать ему препятствий.

И все же возникает вопрос почему появились искусственные методы очищения организма? Ведь у человека имеется достаточно мощная система самоочищения, которая до поры до времени обеспечивала необходимую для нормальной жизни чистоту всех его органов. А потом, в какой-то момент, когда-то этих средств не стало хватать, они не стали обеспечивать необходимую чистоту. Почему и когда это произошло? Почему в организме человека нет средств, обеспечивающих его чистоту в нынешних, современных условиях?

Можно предположить следующее. К тому времени, когда природа заканчивала формирование физиологической и физической сущности человека, учитывая окружающую среду, в которой он жил и его образ жизни, другие средства очищения организма не требовались. До последнего времени системы самоочищения вполне обеспечивали поддержание организма, скажем так, в чистоте и порядке. Ведь как таковая проблема искусственного очищения появилась сравнительно недавно. Если бы ее потребность возникла на заре человека, то без сомнения, природа заложила бы такое средство в его организм. Значит, такая потребность появилась недавно – в обозримом прошлом, когда человек уже был сконструирован и стал законченной биологической моделью. Если считать, что приоритет искусственного очищения организма принадлежит йогам, а оно существует не более 2500 лет, то становится ясно, что этот метод чистки, по сравнению со всей историей развития человека, по времени ничтожно мал. Значит, раньше у людей такой потребности не было. Им было достаточно той системы самоочищения, которая сохранилась до сих пор. А сейчас она недостаточно эффективна. И дело не в том, что сократилась функция или масштаб действия. Система самоочищения работает в прежнем, можно сказать, доисторическом режиме. Изменился сам человек, его поведение, образ жизни. В этом кроется причина того, что система не всегда обеспечивает чистоту организма.

Но есть люди, которым имеющейся системы самоочищения хватает, т. е. достаточно для нормальной жизнедеятельности. Следует сказать, что такую потребность испытывают далеко не все. По каким же причинам у некоторых людей возникает необходимость в проведении искусственного очищения каких-то органов? И. И. Мечников отвечал на этот вопрос так: это малоподвижный образ жизни; питание рафинированной пишем с резкой недостаточностью овощей, зелени и фруктов; нервно-эмоциональные перегрузки (стрессы). Как все просто. Либо периодически проводить искусственное очищение, без гарантии на качественное здоровье, либо соблюдать правила по И. И. Мечникову.

И все же вопрос остается открытым. Очищаться или не очищаться? В таком виде вопрос получился не очень корректный. Лучше его сформулировать так: должен ли организм человека быть здоровым и чистым от различных шлаков. Ответ однозначный – конечно, да А вот как этого добиваться? Это уже другой вопрос. Для достижения этой цели имеется два пути.

Вести образ жизни, не думая о здоровье, но когда необходимо – делать чистку и вообще все лечить, чтобы поправить свое здоровье, если это потребуется. Есть другой путь: соблюдать правила, о которых теория И. И. Мечников еще более ста лет тому назад. Тогда здоровье будет в порядке, по крайней мере искусственное очищение не потребуется. Кроме самоочищения организма, о чем говорилось выше, имеются другие приемы, обеспечивающие его чистоту. Условно их можно разделить на следующие группы.

1. Методы, приемы, способствующие организму самоочищаться: физические нагрузки в оптимальном режиме с потовыделением, обеспечивающим выведение шлаков; то же самое, при посещении парной, бани; голодание, во время которого организм пожирает отжившие клетки (шлаки) и жировую ткань.

2. Обеспечение качества продуктов питания, воды, воздуха. О качестве продуктов питания и воды разговор уже был. Можно подчеркнуть, что предложенный здесь метод ее приготовления обеспечивает достаточно высокое качество. О проблеме воздушной среды и о дыхательных упражнениях будет рассказано ниже.

3. В эту группу входят искусственные приемы очищения толстой кишки, печени, почек, лимфы, крови. Подробно об этих методах написано Уокером, Н. А. Семеновой, Ю. А. Андреевым, Г. П. Малаховым и другими. Хочу остановиться на одной особенности основного метода очищения толстой кишки – клизмы по Уокеру. Метод радикальный, может быть, даже эффективный. Но вместе с удалением шлаков и отходов различного происхождения из кишечника удаляется микрофлора. Если знать, что она является одним из основных компонентов переваривания пищи на заключительном этапе, а также о выполнении других функций, то становится понятным, что этот метод имеет побочное явление, так как сразу же после чистки встает вопрос о восстановлении микрофлоры. Раз уж мы упомянули толстую кишку, то стоит остановиться на проблеме, иногда возникающей в процессе ее функционирования. В ее обязанности, в числе прочих, входит накапливание каловых масс до выведения их наружу. К сожалению, этот процесс не всегда и не у всех протекает гладко. Для некоторых это большая проблема, которая в основном появляется в результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Для ориентира следует знать, что если дефекации не было один раз в сутки, максимум – в течение полутора суток, значит, у вас запор и надо срочно принимать меры. Менять питание и больше двигаться. В идеале стул должен быть столько раз, сколько раз человек поел, как у детей. Это лучший вариант.

Чтобы организм нормально работал, нужно не столько очищаться, сколько – не засорять. Так не будем же засорять организм разными гадостями, тогда его очищение не потребуется.

Вместе с тем по этому поводу имеются и другие мнения. Так, научный сотрудник СПбГУ Р.С. Минвалеев считает, что очищение печени и желчного пузыря путем удаления камней через желчные протоки невозможно по анатомическим причинам – желчные протоки слишком узки И того, чтобы по ним могли выйти камни. К тому же он поставил эксперимент, который состоял в следующем. Смешал в стеклянной банке бычью желчь, желудочный сок, сок лимона и оливковое масло, то есть все ингредиенты, которые используются при проведении очищения. Подогрел все это в водяной бане до температуры 40 °C, залил в термос и оставил на ночь. Утром в термосе лежали те самые «камни» мягкой консистенции, которые точно так же образуются в кишечнике в ходе проведения «чистки». Это является основным доказательством того, что данная процедура прошла «безусловно» эффективно. Этот эксперимент является важным критическим аргументом, оспаривающим необходимость проведения такой процедуры. Кроме того, по его данным, количество операций по поводу хирургического удаления желчного пузыря увеличивается. Это происходит несмотря на активную пропаганду «чисток» печеночных протоков и желчного пузыря.

И еще один метод очищения организма. Автор этого метода, профессиональная потомственная сибирская целительница А.М. Руденко, называет его лечением, пишет, что она творит чудеса: очищает все клетки, все ткани, все органы. Человеческий организм выбрасывает из себя весь живой и мертвый балласт, микрофлору, соли, слизи и другие не нужные организму вещества.

В общем-то, по большому счету как лечение, так и очищение организма направлены на укрепление здоровья. Поэтому на бытовом уровне делать какое-то различие между лечением и очищением организма не стоит. Для нас главное-улучшить здоровье, неважно, каким способом.

Суть этого метода состоит в следующем. Столовая ложка подсолнечного или арахисового масла набирается в рот и сосется как соска или конфетка в течение 15–20 мин. Глотать масло ни в коем случае нельзя. Сосание проходит легко, свободно, без напряжения. Сначала масло делается густым, а затем жидким как вода. После чего его следует выплюнуть. Выплюнутая жидкость должна быть белой как молоко. Если же жидкость желтая, то процесс сосания не доведен до конца. В этих случаях должно быть увеличено время сосания. После выплевывания рот ополаскивается.

Процедуру можно проводить раз в день или чаще (для ускорения лечения). Этот метод излечивает головные и зубные боли, гайморит, фронтит, остеомиелит, тромбофлебит, хронические заболевания крови, паралич, радикулит. А также экзему, эпилепсию, склероз, гипертонию, гипотонию, заболевания желудка, кишечника и др. Напомним, что методика очищения капилляров и сосудов мозга представлена в разделе «Обеспечение психологического и волевого настроя человека на долголетие».

Теперь коротко о моем опыте очищения различных органов. В свое время я тоже заразился идеей оздоровительного очищения всех и вся. Прошел не единожды курс очищения толстой кишки, печени и других органов по полной программе. Воочию видел плоды этих процедур. Но заметного положительного результата не обнаружил. Скорее всею, потому, что необходимости в этих чистках просто не было. Позже я пришел к выводу о том, что в любом случае надо бороться не со следствием, а с причиной, то есть поступать так, как рекомендовал И. И. Мечников. Именно на это в настоящее время направлен мой образ жизни. Вместе с тем для очищения крови я использую виброакустический аппарат «Витафон». Принцип его действия состоит в том, что он активизирует работу почек, тем самым увеличивая их пропускную способность фильтрации крови. Значит, естественная система очистки сохраняется, только увеличивается ее пропускная способность. На мой взгляд, этот вариант очищения крови по сравнению с другими более предпочтителен.

Выводы этого раздела

• Большинство болезней возникают по причине несоблюдения правил гигиены. Как это не банально звучит, но лозунги «Мойте руки перед едой», «Чисти зубы ежедневно» и другие остаются актуальными и в настоящее время. Соблюдая эти простые правила, мы сохраняем не только здоровье, но и сберегаем деньги.

• При традиционном образе жизни периодически можно производить искусственное очищение внутренних органов, если в этом имеется необходимость.

• Наилучшими условиями существования организма в наше время является ЗОЖ при соблюдении всех его составляющих, без искусственного очищения внутренних органов. Следует подчеркнуть, что обновление клеток организма, его тканей и органов, которое осуществляется прежде всего естественным путем, омолаживает организм, обеспечивает высокий уровень здоровья и, таким образом, способствует его долголетию.

Чистота кожных покровов тела

Внешний покров – кожа – по своим размерам самая большая часть человеческого тела. Ее площадь составляет 1,5–2,2 м², ее вес порядка 20 % от веса всего человека. Она выполняет несколько функций.

• Защищает организм не только от физического и химического внешнего воздействия, но и от различных микробов. При этом здоровая и чистая кожа обладает наибольшими бактерицидными свойствами.

• Выполняет функции терморегуляции, т. е. с ее помощью тело защищается как от перегрева, так и от переохлаждения. Это происходит либо за счет испарения воды через поры кожи, либо за счет сохранения тепла внутри организма за счет сужения пор и сосудов кожи.

• Кожа является средством осязания и связи нашего организма с внешней средой. Все, что кожа ощущает, передается в мозг, который на основании полученных сигналов подает команды внутренним органам для адекватной реакции на них. Через кожу осуществляется обмен веществ, а также выведение различных веществ, вредных для организма (шлаки).

• Осуществляет дыхательный процесс, т. е. кожа дышит, оказывая помощь легким.

• Через сальные железы кожи выделяется эмульсия, которая предохраняет ее от высыхания.

• Поверхность кожи пальцев имеет строго индивидуальный рисунок, который не меняется с возрастом. На нем основана всем известная дактилоскопия для идентификации личности.

Для эффективного выполнения всех своих многочисленных функций кожа должна быть здоровой. Для этого за ней должен быть постоянный уход, к которому человека приобщают с детства. К сожалению, не все взрослые выполняют то, чему их научили родители, и возникают проблемы, с которыми могут разобраться только врачи.

Мы же остановимся на двух наиболее часто встречающихся в повседневной жизни водных процедурах, ежедневной и еженедельной. Как ухаживать за своей кожей ежедневно с помощью водных процедур, сошлемся на советы специалиста, заведующего отделением дерматокосметики Московского института красоты Т. Н. Жучкову. «Гидролипидную пленку, которая надежно защищает нашу кожу, надо беречь. Каждое обмывание водой, тем более с мылом, ее разрушает. На ее восстановление уходит несколько часов. Умывать лицо можно один раз перед сном. А вот попу надо мыть чаще. Лицо утром достаточно освежить прохладной водой. Руки перед едой и после транспорта надо мыть с мылом, если вы не заняты на грязном производстве или хозяйственными работами. А если работа грязная, то чаще. Постоянное использование антибактериального мыла отучает кожу самостоятельно противостоять бактериям, ослабляет наш иммунитет». Трудно с этим не согласиться, хотя любое лекарство таким же образом воздействует на организм, то есть отучает его от самолечения.

Теперь о ежедневном пользовании душем. Известный американский дерматолог Б. Кеннет рекомендует продолжительность мытья под душем ограничить 5 мин, при этом пользоваться не горячей водой, а теплой, чтобы не пересушить кожу. Может быть, для кожи это и лучше. Но я рассматриваю ежедневное использование душа шире – как водную процедуру для укрепления здоровья организма. Сначала я разогреваюсь до тех пор, пока у меня не появляется желание вылить на себя ведро холодной водопроводной воды. Без предварительного разогрева обливаться холодной водой и неинтересно и думаю, что нецелесообразно. Разогреваться нужно и потому, что в этом состоянии раскрываются поры кожи и выводятся шлаки. К тому же при этом повышается нагрузка на организм. Хорошо это или плохо? Для нормального организма – хорошо, для слабого Я не очень. Сделаю одно сравнение. Ходьба пешком наиболее полезна со скоростью 5,7 км в час в течение одного часа и более. У меня при ходьбе с такой скоростью происходит потовыделение, а пульс увеличивается до 120 уд. в мин. Такую скорость при ходьбе пешком специалисты оценивают как полезную и эффективную для здоровья. В то же время другие считают, что для здоровья вполне достаточна легкая прогулка в течение получаса. Я сторонник первого варианта. Так же, на мой взгляд, обстоит дело с применением душа. Кому-то достаточно теплой воды в течение 5 мин, кому-то после горячего душа нужно ведро холодной воды и повышенная нагрузка на организм. При этом мой пульс увеличивается до 85 ударов в мин. Сравните пульс 120 уд. в мин при ходьбе пешком и всего лишь 85 уд. в мин при пользовании горячем душем с обливанием холодной водой. Получается не такая уж большая нагрузка, по крайней мере, по сравнению с ходьбой пешком.

Р. С. Минвалеев считает, что прогревание организма является наилучшим средством закаливания, – не охлаждение, а именно прогревание. Правда, он об этом говорит в разговоре про баню. Но принципиальной разницы, где прогревается тело – дома в душе или в бане, – полагаю, что нет. Важно не место проведения процедуры, а воздействие на организм. И, конечно, при этом не забывать обливаться холодной водой. Эта ежедневная процедура обеспечивает содержание кожи в порядке, закаливание организма и выведение из него шлаков. Лучшее время для проведения этого мероприятия – вечер, когда закончились все дела и больше не придется потеть, выходить на улицу

Под еженедельным мероприятием, обеспечивающим внешнюю чистоту тела, конечно же, понимается баня с паром. Могут быть и другие варианты, например, баня с сауной или еще что-то. В моем варианте русская баня с парилкой. При этом я придерживаюсь традиционных правил. Веники вяжу сам. В основном – дубовые, реже – березовые. Запариваю веник не кипятком, чтобы листья не опали. Первый раз захожу в парилку без веника, в шляпе защищающей голову от жара, чтобы разогреться. Забираюсь на верхнюю полку, снимаю тапочки и босиком греюсь до приятных ощущений от воздействия пара и температуры на тело.

Какая там температура не знаю, так как градусника нет, уши не щиплет. Значит, градусов 100, может быть, чуть больше. Пот появляется минуты через 2–3, тело краснеет. При первом заходе на верхнем полке нахожусь минут 5–7, не больше. Выхожу из парилки и обливаюсь из таза холодной водой, начиная с макушки головы. Делать это лучше первые 40 сек после выхода из парилки или из-под горячего душа. В это время организму не страшно никакое охлаждение. Можно обливаться ледяной водой, валяться в снегу и нырять в прорубь, но недолго. А потом снова в тепло.

Короткая передышка, во время которой заканчиваю подготовку веника. Иду с ним париться. При первом заходе с веником так же парюсь минут 5–7. После парилки с веником обмываюсь под душем прохладной водой. Выхожу в предбанник. Измеряю пульс – 120 уд. в мин. Отдыхаю минут 7-10, выпиваю стакан клюквенного морса или кваса. Второй заход с веником в парилку – повторение первого захода без изменений. Пульс – тот же. Его измеряю в предбаннике, через 2–3 минуты после выхода из парилки. Значит, в парилке пульс может быть чуть больше, то есть 130 уд. в мин. Итак, при ходьбе пульс – 120, в парилке – 130 уд. в мин.

Это хорошо, но в парилке я нахожусь в общей сложности минут 12–15 и один раз в неделю. А хожу пешком – редко в течение 30 мин, чаще – 1 час и более каждый день. Вывод простой: полезно заниматься ходьбой и посещать баню с парилкой. У этих процедур воздействие на организм разное, но с точки зрения здоровья полезно как одно, так и другое.

Следует отметить еще одну сторону русской бани, а также душа с горячей водой. Все эти водные и паровые процедуры не что иное, как своего рода физзарядка. По крайней мере, реакция организма на эти внешние воздействия во многом идентична: усиление сердцебиения, кровообращения, потовыделения и т. д. Ведь когда мы говорим, что движение это жизнь, то под этим подразумеваем

…???…

организма, сколько циркуляцию крови по всему телу. Этот процесс может происходить от разного воздействия как физического и термического, так и психологического. Кстати, йоги такого же эффекта добиваются другим методом, а именно – усилием воли, давая словесные команды своему мозгу. Наверное, для их климатических условий – это наилучший вариант. Для северян больше подходят физические нагрузки и водные процедуры, как в русской бане, так и в душе.

Горячий ежедневный душ с обливанием холодной водой обеспечивает не только чистоту кожи, но и к тому же является физическим воздействием на организм. Таким образом, в общую сумму ежедневных физических и физиологических нагрузок входит не только утренняя физзарядка и ходьба, но и вечерний душ или баня и т. п. Вытираться полотенцем после душа или бани не рекомендуется, чтобы продлить время закаливания и контакт с водой – так считают специалисты.

Говоря о чистоте тела в целом, нельзя не сказать о чистоте зубов. Во время чистки зубов я делаю массаж десен двумя пальцами – большим и указательным. Сначала массирую одну сторону, затем другую. Другой вид массажа – с помощью обычной жевательной резинки. Это не только массаж зубов и десен путем физической нагрузки, но также тренировка всех мышц жевательного аппарата. Делаю это после еды, не более 5 мин. Дважды в год посещаю дантиста для профилактики заболеваний зубов и десен.

Выводы этого раздела

• Чистота кожи – важный элемент здоровья вообще и ЗОЖ в частности. Без чистой и здоровой кожи никакого долголетия не может быть.

• Ежедневный горячий душ и еженедельная баня с парилкой с последующим обливанием холодной водой, является не только средством содержания кожи в чистоте, но и средством закаливания организма, которое обеспечивает материализацию идеи достижения долголетия.

Дыхание и экология

Для крепкого здоровья необходимо не только употреблять качественные продукты и чистую воду, держать тело в чистоте, но и дышать чистым воздухом, без которого говорить о полной чистоте всех внутренних органов нельзя. К сожалению, по последним данным санитарных организаций Санкт-Петербург находится в списке самых загрязненных городов России. По состоянию загрязненности воды на втором месте, а по состоянию атмосферы – во второй десятке. Это несмотря на то что географически Санкт-Петербург находится в очень благоприятном месте, между Финским заливом и Ладогой, которое постоянно продувается ветрами. К тому же эти огромные водные пространства поглощают пыль из воздушной среды, то есть являются ее естественными очистителями. И все же при таком плачевном состоянии воздушной среды санитарные врачи говорят, что в жилых помещениях воздух еще хуже и поэтому надо чаще бывать на улице. Лучше, конечно, в парке, если до него можно добраться без труда. В общем, проблема с тем, чем мы дышим, налицо. И в том, что это отрицательно сказывается на здоровье, сомнений никаких нет. Как решить эту проблему в масштабе города – ясно. Предпринимаются соответствующие меры: возводится окружная дорога, и, может быть, после окончания ее строительства воздух в городе будет чище и т. д. А вот как очистить воздух в отдельно взятой квартире – эту проблему за каждого из нас никто решать не будет. Дело не только в чистоте воздуха в квартире, а в каком положении в настоящее время находятся наши легкие и все органы, зависящие от их состояния.

Дыхание – это сложный биологический процесс. Он происходит постоянно. При этом одновременно осуществляется газо– и энергообмен с окружающей средой. Из внешней среды через легкие в организм поступает кислород, а выделяется углекислый газ. Разбирать подробно этот процесс не имеет смысла. Перед нами такой задачи не стоит. Вместе с тем надо сказать, что болезни дыхательных путей и все, что с ними связано, имеют достаточно широкое распространение. Причина их появления или, по крайней мере, некоторых из них – это загрязнение окружающей среды и т. д. О чем уже упоминалось. Здесь же можно обозначить некоторые методы, направленные на лечение болезней дыхательных путей.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко состоит в том, что для нормального функционирования организма требуется не столько кислород, потребляемый из окружающей среды, сколько углекислый газ, который вырабатывается внутренними органами. К.П. Бутейко считает, что существует одна болезнь, которую он назвал «глубокое дыхание». Она имеет 150 симптомов. Нет необходимости перечислять все болезни. Обозначим только те системы, в которых они возникают. Нервная, вегетативная, эндокринная, дыхательная, сердечно-сосудистая и кровообращения, пищеварительная, костно-мышечная, кожа и слизистые оболочки. Это говорит о том, что система дыхания связана со всем организмом человека и воздействует на него прямо или косвенно. Цикл дыхания здорового человека состоит из вдоха, выдоха и непроизвольной автоматической паузы. К. П. Бутейко разработал таблицу, которая здесь приведена. Из этих данных следует, что в центре всего дыхательного процесса находится автоматическая пауза. От нее зависит и частота дыхания, и максимальная пауза, и процент содержания углекислого газа в альвеолах, следовательно – состояние здоровья всего организма.

К.П. Бутейко разработал методику восстановления автоматической паузы для тех, у кого есть отклонение от нормы в худшую сторону. Пока же тем, у кого есть проблемы с дыханием, можно попробовать упрощенный вариант. Его можно использовать в качестве подготовки к работе по методике. Для этого нужно постоянно контролировать свое дыхание и следить за тем, чтобы пауза (АП) была как можно продолжительнее. Нужно стараться, чтобы она была не менее 4 сек. Ведь именно во время паузы не происходит потерь углекислого газа, который способствует нормальному функционированию многих органов человека, обеспечивая их здоровье. Из сказанного следует, что наше здоровье во многом зависит от культуры дыхания, насколько правильно у нас сложилась структура дыхания (вдох, выдох, пауза), которой мы пользуемся.

К сожалению, эти пропорции не всегда соблюдаются, что может привести к проблемам со здоровьем. Значит, важно не только каким воздухом мы дышим, а более важно – как дышим. Опасность кроется в том, что неправильная структура дыхания скрыта, не заметна для непосвященного человека. Дышит себе человек и дышит, как всегда, может быть, с самого рождения так дышит. Как будто бы никаких проблем, собственно, с самим дыханием не испытывает. А болезни могут быть вызваны именно неправильным дыханием.

Прежде всего надо проверить структуру дыхания. Здесь самое время и место напомнить о том, о чем мы уже говорили, а именно о тестах на биологический возраст человека. Разработанная К.П. Бутейко таблица является самым настоящим тестом. Пройти его не представляет сложности, но зато человек получает информацию исключительной важности. Он узнает о состоянии своего здоровья и получает возможность сравнить данные, полученные на основе структуры дыхания по К.П. Бутейко и результаты теста на биологический возраст. Если они совпадают, это подтверждает точность обоих методов и укрепляет нашу уверенность в том, что мы на верном пути. В принципе эти показатели должны совпадать. Если нет, тогда надо искать, где допущена ошибка, и стараться ее исправить.

Таблица 1

_{Примечание: ЧП – частота пульса в минуту; ЧД – частота дыхания в минуту (число вдохов и выдохов); % CO2 – процентное содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе; АП – автоматически пауза, непроизвольная задержка дыхания после выдоха (самая важная характеристика, так как при этих паузах не происходит потери углекислоты); КП – контрольная пауза, задержка дыхания после среднего выдоха до первой трудности; ВП – волевая пауза, задержка дыхания от первой трудности до предельной (выходить из нее нужно более частым, но не глубоким дыханием, дыша через слегка зажатый нос); МП – максимальная пауза, сумма КП и ВП.}

Имеются и другие методики дыхания. Среди них следует назвать: дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, дыхательные методики йогов и т. д. Несколько лет тому назад в. Ф. Фролов разработал свою методику дыхания с использованием тренажера, который он назвал ТДИ-01. Тренажер состоит из пластмассового стаканчика емкостью примерно 200 г. В него вставляется другой стакан, меньшей емкости с гофрированной трубкой длиной порядка 30 см. В первый стакан для увеличения нагрузки на дыхательные органы, заливается вода, конец трубки берется в рот, и можно начинать процедуру, то есть дыхание.

Принцип этого метода также основан на увеличении использования углекислого газа, который вырабатывается организмом в результате дыхательного процесса. Данный метод состоит из двух этапов: гипоксического и эндогенного дыхания. Как говорится в методике: «с новейшими представлениями о функционировании организма 99 % болезней связаны с тремя главными причинами:

– недостаточная энергетика крови;

– недостаточный иммунный статус;

– недостаточный (или отсутствие) кровоток.

Эти причины наиболее эффективно устраняются дыханием на тренажере ТДИ-01. Изменив энергетику крови, мы получаем очень активную иммунную систему, и клетки, эффективно работающие во всех органах и тканях. Мы получаем организм с новым энергетическим и общим обменом».