Текст книги ""МАХ ОТ" Тренировочная программа"

Автор книги: Пол Делиа

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 18 страниц)

Как можно определить когда вас обкрадывают?

Вот это то не так просто. Если не брать в расчет тесты продукта , которые могут с точностью дать ответ, в вашем распоряжении почти нет способов определить обман самому. Да и сами тесте должны быть проведены государственной крупной и независимой лабораторией, только после этого можно сколько бы то доверять поставщику. И уж конечно не следует верить тестам , которые делались по заказу самих компаний.

VP2 является научно подтвержденным лучшим сывороточным протеином из всех представленных на рынке. Это доказывали десятки независимых от нас лабораторий.

Вот вам факты.

Вся данная проблема проистекает из банальной жажды наживы и тотального неуважения к покупателям. Я помню несколько лет назад мы тестировали протеин от разных производителей Sci-Fit и American Sports Nutrition. Результаты: Это были самые отвратительные протеины , которые мы когда либо тестировали. В них было меньше 50% того, что заявлено на упаковке . Так было написано 25 грамм протеина на порцию , а по тестам получалось в лучшем случае 13 грамм низкокачественного протеина.

Вы можете в это поверить? Вы покупаете протеин, рассчитываете сколько вам надо , это важно, кладете 25 грамм протеина в порции , а на самом деле получаете 12 грамм ! Друзья , я не знаю как такое может быть законным , но все это вокруг вас каждый день.

Здесь еще более омерзительная практика . Я помню, что после теста тех двух протеинов мы обратились в магазины , в которых делали закупку , чтобы сообщить им о результатах. Хотели им помочь. Куда там. Знаете что они ответили ? Да ничего, просто вежливо послали и сказали , что им наплевать на это ! Магазинам на вас наплевать ! Вы можете в это поверить ? Они держат потребителей за совершенно безмозглый скот. А знаете почему им плевать? Правильно, из-за той высокой маржи , которую дают эти продукты . Когда деньги греют карманы можно закрыть глаза на какие-то там тесты. Даже когда мы сами к ним приехали и показали результаты, на нас смотрели сквозь пальцы. И такое отношение делает участь покупателя еще хуже.

Когда магазину плевать на вас, вы в большой беде.

Даже скажу хуже, магазины такого типа будет расширять ассортимент товаров, которые дают им высокую маржу и убирать с полок остальные. Очень скоро вы вовсе не сможете приобрести нормальный протеин, что в свою очередь дискредитирует продукт в целом.

Строительство мышц очень трудное и тяжелое занятие само по себе, зачем делать его еще тяжелея попадаясь на откровенный обман и рекламу , вы должны открыть глаза и осознать , что большому количеству компаний , магазинов на вас плевать . Они все равно заставят вас покупать что угодно и при этом вы будете верить , что купили именно то, что они рекламируют. И не следует также надеяться , что ситуация изменится, фактически она становиться только хуже.

Если у вас нет дорогостоящей лаборатории , чтобы протестировать продукт, то вам не остается ничего кроме веры в продукт в компанию, которая его делает. Вот так обстоят дела. Вы должны доверять своему поставщику. И позвольте мне вам признаться на рынке очень, очень мало поставщиков , которым можно доверять. Увы, это проверенный факт.

В течении 15 лет я наблюдал как индустрия пищевых добавок совершила полный виток в своем развитии. Понимаете, моя компания была создана в 1987 потому что в то время существовали единицы качественных и эффективных пищевых добавок. В основном это был яичный порошок, мясные таблетки, аминокислоты простые и ряд других примитивных продуктов, которые имели небольшой если вообще какой-то эффект на рост мышечной массы. И в то время еще не существовало компаний , которые продавали бренд и гнались за прибылями.

Именно в то время я начал тестировать вещества которые казались слишком хорошими, чтобы быть правдой. О брендах тогда еще никто и думать не мог. Я начал с того, что публиковал результаты исследований и одновременно открывал людям глаза на начинавшиеся случаи обмана задолго до того как кто-то вообще стал это замечать. И знаете плохие парни были в бешенстве, я путал им все карты , открывал завесу секретности, которая окружает всех производителей добавок.

Все что мы обнаруживали за долгие годы в различных продуктах , наводнивших рынок , не проходило исследований (продукты не работали) . И это при том , что тесты компаний , которые их продавали якобы доказывали обратное.

И вот когда вся это информация накапливалась из года в год , цель моей компании все больше и больше прояснялась. AST обязана была стать прежде всего исследовательской фирмой , которая бы производили продукты имеющие не сказочные , но четкие и заметные физиологические эффекты . Делала бы продукты , которые были бы медицинским эталоном , стандартом . Хотите верьте , хотите нет, – но это был совершенно новый подход в индустрии и до сих пор им и остается.

За предшествующие годы , когда нам удалось раскрыть большинство обманных тактик производителей пищевых добавок , для того чтобы протолкнуть продукты на рынок, положение вещей стало потихоньку меняться к лучшему. Некоторые производители стали выходить из тени и посвящать покупателей в процесс производства , честно заявляя , что он далеко не самый лучший. Нам удалось продвинуться в этой борьбе . И рад наблюдать такие положительные изменения.

И как только вскрылись факты обмана , атлеты стали получать заметно лучшие результаты от использования пищевых добавок , индустрия даже стала расти. Когда что-то работает слухи быстро распространяются. Стали появляться совершенно новые пищевые добавки со своими физиологическими эффектами. Но затем система снова стала разрушаться.

Индустрия закончила свой цикл роста и стали появляться плохие элементы. Дельцы и мошенники нашли новый путь назад на полки магазинов. За последнее время фитнесс претерпел колоссальный рост благодаря популяризации здорового образа жизни, люди стали больше доверять научно доказанным продуктам . Тут там стали появляться новые производители в поисках своего куска этого много миллиардного пирога. И что же принесли с собой эти компании ?

Да ничего нового . Все что они стали делать, так это копировать ходовые бренды и типы продуктов , которые были детищем по настоящему инновационных компаний . Новые дельцы лишь ляпали свои этикетки. Вот собственно и все . Никаких исследований , даже намека на попытки улучшить свой товар. Они попросту в точности копировали линейку продуктов существующих брендов , давали новое громкое название , часто с оттенком научности . исследований , которые они якобы проводят. Срезание издержек , срезание цен , срезание качества. Все по старому , но под новым соусом.

Вот настоящая беда индустрии сегодня , которая отбрасывает цинично тень на эффективность самих нутриентов и изобретений в целом.

Я гарантирую – AST Sports Science гарантирует

Я горжусь тем, что заслужил произносить эту фразу о своей компании , за долгие годы эффективность наших продуктов, их высочайшее качество, научная обоснованность ни разу не оспаривалась. Более того мы гарантируем , что продолжаем следовать пути постоянных инноваций ища пути развития науки спортивного питания.

Я должен признать, что из-за моей борьбы с подделками меня не очень любят в этой индустрии , о чем я особо не забочусь. Моя цель не завоевать всеобщее обожание , моя работа – дать моим покупателям коль скоро они в нас поверили лучший продукт , самые последние исследования , продолжать поддерживать их информацией и о питании и о тренинге , поддерживать их психологическую мотивацию. Вот что заставляет меня усилено работать.

С AST Sports Science вы можете быть уверены, что это лучшее на что можно было потратить деньги.

Ладно , хватить о плохих и хороших парнях , давайте вернемся к информации , которая повлияет на ваши результаты.

Как разобраться в лабиринте пищевых добавок.

Разрешите мне начать с того, что для того , чтобы добиться хороших результатов вам не нужны пищевые добавки. Да именно так. Но, тем не менее, нет никаких сомнений в том, что медицина продемонстрировала более эффективный подход к спортивному питанию , который дает более быстрый мышечный рост.

Зачем принимать пищевые добавки?

На поверхности ответ очевиден : мы хотим использовать возможности этих продуктов по увеличению силы , увеличению размеров мышц, уменьшения жира , улучшению тех или иных физиологических процессов в организме. Некоторые продукты делают такое возможным , а вот другие нет. Я хочу дать описание основным категориям продуктов . которые дают отличные результаты, а также поделюсь с вами своим мнением поп поводу того, какие добавки следует принимать , а какие нет.

Одно могу сказать наверняка , некоторые пищевые добавки дают результаты, которые нельзя достигнуть с помощью обычной пищи. С правильной поддержкой, фортификацией , питания вы можете получать огромное количество некоторых нутриентов , которое вы не смогли бы получить ни с каким количеством обычной пищи. Т.е. такие продукты делают невозможное или непрактичное вполне реальным и удобным .

Что работает, а что нет.

Прежде всего , хочу отметить , что AST Sports Science может себе позволить производить любой продукт . Только назовите и мы это сделаем. Но при этом как вы можете убедиться наш ассортимент не слишком широк. Дело в том, что наша цель создавать и производить добавки которые очень эффективно работают. Мы не гонимся за модой и не делаем бесполезных добавок , не смотря на то , сколько бы денег они не приносили. Обман в итоге обернется большими потерями. Мы оставляем этот «выбор» другим компаниям. И без нас на рынке добавок твориться полный хаос.

Поэтому беглый взгляд на добавки , которые мы продаем, позволит вам дать первое представление о том, что работает. Другими словами, если вы не видите какой-то добавки в нашем ассртименте, то можете быть уверенными, что такой тип добавок не дает никого толка..

Протеин (сывороточный протеин)

Протеин является основным нутриентом ответственным за рост мышечной массы и ее восстановление после тренировок. Поэтому прежде всего нужно обратить внимание на этот тип продуктов . В протеиновом порошке играет роль не только количество грамм протеина , но также и его качество.

Если рассматривать протеин как источник повышение азотного баланса в организме, то сывороточный протеин на голову выше остальных типов протеинов. Как я говорил уже раньше пока вы не попробуете сывороточный протеин вы не увидите той огромной разницы , которую он дает. И чем выше его качество . тем выше результаты тренинга. Вот так просто.

Есть масса интересных исследований связанных с сывороточным протеином с тем как он влияет на мышечный рост на потерю жира , а также на улучшения в иммунной системе . Последние исследования также показали , что сывороточный протеин обладает способностью менять телосложение в сторону более подтянутого с меньшим содержанием подкожного жира. Это протеин наивысшего качества , наиболее эффективный протеин из существующих. Если вы выбираете самое лучшее , то это ваш случай.

Продукты для набора массы.

Weight gainers были популярны несколько лет назад только благодаря своему названию. Но на сегодня я не знаю ни одного продукта по набору массы , который следовало бы употреблять. Все что я видел до сегодняшнего времени содержит слишком много сахара и слишком мало протеина. Все что они делают , так это добавляют непонятные углеводы в организм , которые скорее приводит к возникновению жира , чем помогает строить мышечную массу.

Я бы порекомендовал избегать таких продуктов . Так что на данный момент оставьте продукты на повышение массы на полках.

Аминокислоты.

Они тоже были популярны в тоже время , что и продукты по набору массы. Существует большой спектр аминокислот (в таблетках с разнообразными типами аминокислот в них) . Но по сути дела все это лишь грубый протеиновый порошок спрессованный до размеров таблетки. Т.е. это тоже самое что и принимать протеин , но только в таблетках. Да и сам процесс таблетизации влияет на протеин не лучшим образом.

Есть три основные формы аминокислот в таблетках, хотя в медицине никакого разделения не существует. На самом деле не было абсолютно никаких исследований , которые бы показали , что аминокислотные добавки как то влияют на занятие с железом., и любые атлетические показатели.

Аминокислоты сложные могут вызвать проблемы с пищеварением из-за плохой абсорбции (поглощения) в той или иной степени в зависимости от масса молекулы аминокислоты. Каждая аминокислота обладает своей характеристикой абсорбции .

Поэтому я не рекомендуют употреблять отдельно сложные аминокислоты. Напротив простые аминокислоты , такие как GL3 L-Glutamine, совсем другая история . когда вы принимаете определенные доза этой аминокислоты , они приносят свой физиологический эффект.

HMB

Не работает. Последние исследования установили , что HMB не действует на людей , тренирующихся с железом , никак не влияет на рост силы или массы мышц. Поэтому на данный продукт не стоит тратить деньги.

BCAAs

BCAAs полностью как Branched Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленной цепочкой) состоят из Лецина , Изолецина , Валина. BCAAs уникальные аминокислоты, потому как увеличивают метаболизм мышечной ткани , но не печени. Они быстро усваиваются и поддерживают мышечный метаболизм долгое время. В действительности данный тип аминокислот составляет до 70 % аминокислот в человеческой крови.

BCAAs лучше получать из сывороточного протеина , а не непосредственно из BCAA добавки. Это более экономично и через сывороточный протеин усваивается гораздо большее количество этого типа аминокислот.

Так что покупать добавки BCAA вовсе не обязательно. Вы лишь не лучшим образом будете дублировать сывороточный протеин и переплачивать при этом.

Креатин.

Добавка которая должна быть в обязательном порядке также как и протеин. Креатин увеличивает размер мышечных волокон , их силу , и динамическую энергию.

На рынке есть несколько поставщиков креатина. Убедитесь, что вы покупаете качественный.

Я рекомендую Creatine HSC or Micronized Creatine

Micronized Creatine

Micronized Creatine который вырабатывают в ультра мелкий порошок. Каждая частичка такого порошка в 25 раз меньше обычного креатина . Что позволяет более быстро и полно усваиваться . Поэтому отдавайте предпочтения данной технологии производства креатина.

Creatine HSC

Creatine HSC специально разработанный креатин , который использует и креатиновый и инсулиновый транспорт . Лучший креатин , для приема перед тренировками.

Пищезаменители.

Это очень большая категория товаров в спортивном питании и ее определенно следует использовать для набора мышечной массы , когда обычная пища в больших количествах даст много жира. Т.е. это по составу обычная пища , но без такого количества жира , вредного холестерина , сахара , которые встречаются в обычной пище.

Ny-Tro PRO-40 это наш заменитель пищи. Каждая порция дает кроме всего прочего 100% минирало в и витаминов , которые почти никакие питание не может дать. Это оптимальный путь для восстановления и роста.

Говоря по правде , Ny-Tro PRO-40 вовсе и не является заменителем пищи , потому что вы не сможете построить обычное питание так, чтобы получить такое соотношение нутриентов. В одной порции. Данный продукт усилен Glutamine, BCAAs – Leucine, Isoleucine, and Valine. Он содержит специальную формулу протеинов , чтобы регулировать азотный баланс. Он также содержит 23 грамма сложных углеводов , для обеспечения постепенного и постоянного обеспечения энергией , создает оптимальный уровень инсулина.

Ny-Tro Pro-40 делает для мышечного роста больше , чем любая другая отдельная добавка.

Он также позволяет вам быть очень точным в соотношении нутриентов. Каждая порция идет с 16 унциями молока , что дает около 60 грамм протеина , 1 грамм жира, и 40 грамм углеводов. Это по-настоящему совершенный источник для максимизации мышечного роста.

ALA – Alpha Lipoic Acid

Alpha Lipoic Acid уникальная аминокислота , которую мы представили рынку три года назад Она работает как инсулиновый имитатор. Т.е. подражает действию инсулина , для того , чтобы транспортировать нутриенты в мышечную клетку.

Пару лет назад я написал статью по использованию ALA с креатином. Данная аминокислота улучшает транспорт креатина . Т.е. меньшее его количество теряется. Сразу после этой статьи компании начали производить ALA и рекламировали ее вместе с креатином. Догадываетесь где они взяли свои результаты.

Но тут есть одна проблема (это кстати показательно, откуда производители получают свою информацию) .

The only problem here (and is a perfect example of how most supplement companies get their information) is that ALAнестабильное химическое соединение. Т.е , если его поместить в порошок , она разрушиться за очень короткое время. Т.е. данную аминокислоту следует принимать только в капсулах и не мешать больше ни с чем.

Я очень рекомендую ALA. Принимайте по 200 грамм с каждым приемом пищи , и вы улучшите значительно усвоение нутриентов мышечной тканью. И помните никогда не покупайте ALA в составе намешанных порошков, там ее просто нет. Только в отдельных капсулах.

Мультивитамины и мультиминералы.

Очень популярная добавка , даже среди тех, кто далек от спорта.

Миллионы физиологических процессов в организме требуют витаминов и минералов. Но большинство спортсменов так заняты поиском оптимальной пищевой добавки, что они забывают об этих жизненно важных процессах. Вам нужно постоянно употреблять определенное количество витаминов и минералов , без которых процессы роста в организме невозможны.

Мы разработали MultiPro 32X для удовлетворения нужд в витаминах и минералах. Один взгляд на состав MultiPro 32X скажет вам , что это такое . Я очень рекомендую принимать по одной или две таблетки три раза в день.

Не следует недооценивать важность минералов и витаминов. Каждая функция в организме напрямую или косвенно зависит от помощи витаминов и минералов. По этой причине мы добавляем их в Ny-Tro PRO-40 который содержит 100% основных витаминов и минералов.

Andro продукты.

Andro продукты это Androstenedione, 4-Androstenediol, 5-Androstenediol, 19-Norandrostenedione, and 19-Norandrostenediol.

Данной категории продуктов уделяли пристальное внимание последние 2 года. Андро стали очень популярной пищевой добавкой из-за прекрасных качеств повышать уровень тестостерона . Все знают , что повышенный тестостерон буквально взрывает мышечный рост и приводит к потере лишнего жира.

Существуют тонны информации посвященной андро , на нашем сайте есть отдельный блок посвященный этим веществам. Недавно в Journal of American Medical Association была статья о том, как Androstenedione значительно повышает уровень тестостерона. На этот счет было много споров , но теперь стало ясно , что действие данного вещества нельзя больше отрицать.

Я бы рекомендовал принимать андро как эффективный способ повысит уровень тестостерона , а как следвиие увеличить мушечный рост и силу. Но также не следует их принимать лицам моложе 18 лет, а также женщинам.

Cyclodextrin Andro

Это форма андро продуктов которая приводит к реакции в cyclodextrine молекулу при ротовой абсорбции. Концепция действия данного препарата звучит неплохо , но она в реальности не работает. Дозы слишком маленькие , чтобы обеспечить андро всасывание через ротовую область.

Dymetadrine Xtreme

Это незаменимый продукт для поддержания интенсивных тренировок. Если вы хотите увеличить энергию во время тренировки , ничто вам не поможет лучше этого . На самом деле , вы уже в первый же день приема заметите сильный прирост в энергии и силе. А интенсивность напрямую влияет на мышечный рост как вы уже знаете.

Dymetadrine Xtreme позволяет вам также значительно улучшить нейрофизиологические процессы, которые ведут к психологической концентрации , которая в свою очередь влияет на интенсивность в целом. Тренировка с этим веществом и без него просто небо и земля. Вы это сразу заметите. Dymetadrine Xtreme делает тренировку в стиле Max-OT супер эффективной .

Dymetadrine Xtreme также один из самых лучших .

Я бы рекомендовал принимать по 1 или 2 капсулы за час до тренировки , чтобы увеличить силу и интенсивность. Для жиросжигающего эффекта нужно принимать по 1 капсуле за 30 минут до приема пищи 3 раза в день.

DHEA

Со всей той шумихой вокруг андро такой продукт как DHEA стал совершенно и незаслуженно забыт. Что очень плохо , потому что DHEA обладает уникальным воздействием и я бы очень рекомендовал вам использовать данный продукт.

Целый ряд исследований показали , что DHEA увеличивает уровень тестостерона , увеличиваетуровень IGF-1, снижает уровень жира , влияет на общее самочувствие , снижает уровень кортизола .

Хотя это вещество не находиться в центре внимания прессы , DHEA не следует сбрасывать со счетов в виду его действительной эффективности.

Я рекомендую принимать по 100 мг три раза в день мужчинам и 50 мг женщинам

NAC: N-Acetyl Cysteine

Это поистине еще секретная добавка , которой суждено стать одним из лучших жиросжигателей .

NAC предшественник glutathione – самый мощный антиоксидант в вашем организме. Также NAC регулирует уровень запасов глютамина.

Самые последние исследования показали , что 400 мг NAC обладают мощными жиросжигающим действием и стимулируют процессы роста. Причиной для всех этих исследований стал тот факт, что тренировки с отягощением сами по себе приводят к катаболическими процессам. Сами исследования открыли те, кто тренировался с железом и принимал плацебо на самом деле потеряли мышечную массу и набрали жир. Те же кто поддерживал тот же тренировочный цикл но принимал NAC три раза в день в течении недели потеряли жир и набрали мышечную массу

Мы били так заинтригованы данным исследованием, что сразу модернизировали основной наш продукт Ny-Tro PRO-40 и включили по 400 мг NAC в каждую порцию . И этот шаг без преувеличения очень улучшил эффективность формулы Ny-Tro PRO-40's, привел к мощным эффектам по протеиновому синтезу.

Данное исследование зажгли искру интереса и открыло новые пути развития в области исследования cysteine. На данный момент существуют данные что 1000 ьг стимулируют еще большую потерю жира при более тяжелом тренинге.

Я бы рекомендовал принимать по 500 1000 мг за 30 минут перед тренировкой.

ProFlex 750

Данный продукт быстро нашел свой путь на прилавки . ProFlex 750 специально разработанная формула для поддержки суставов и соединительных тканей, которые испытывают высокие нагрузки. Он состоит из уникальной композиции нутриентов питающих соединительные ткани , таких как glucosamine sulfate and chondroitin сульфат плюс ключевой антиоксидант алколоид – proanthocyanidin – который сокращает число свободных радикалов ответственных за восполнения в соединительных тканях и препятствует

Enzymatic разрушению мягких тканей на базе коллагена .

Систематический прием ProFlex 750 поможет вам поддерживать работоспособность соединительных тканей и суставов , путем улучшения процесса восстановления хрящей. Это вещество защищающее вас от остеохондроза

ProFlex 750 защищает , поддерживает и питает суставы и соединительные ткани тремя разными способами :

Glucosamine сульфат представляет из себя своеобразный сахар молекула которого представляют собой основной строительный материал в структурных компаундах соединительных тканей. Он защищает соединительную ткань от повреждений на клеточном уровне и повышает восстановительные способности суставов.

Chondroitin сульфат уникальный полимер , который отвечает за доставку нутриентов в молекулу proteoglycan хрящей , что помогает предотвращать травмы . Он способствует удержанию жидкости в суставах так необходимой для быстрого восстановления , chondroitin сульфат улучшает смазку суставов стимулирует натуральную выработку строительных блоков хрящевых соединений.

Chondroitin сульфат также регулирует анаболические процессы в соединительной ткани путем приостановки действия катаболических энзимов и поддержания жизненно важного уровня нутриентов.

Proanthocyanidins предотвращает потерю коллагена и поддерживает нужный уровень активности антиоксидантов в суставах.

Есть неопровержимые доказательства синергетического действия этих трех компаундов на поддержание работоспособности суставов и соединительных тканей.

Biofreeze Гель

Это новое оружие в борьбе с болью и восполнениями путем воздействия непосредственно на проблемную область .

Biofreeze гель представляет из себя крем , который наносится на травмированную область . Лишь незначительная часть попадает в кровоток, что снижает побочные эффекты лекарства, которое понижает воспаления, резкую боль .

Применение этих препаратов позволит вам воздерживаться и быстро восстанавливаться от неожиданных травм , которые тормозят и поворачивают в спять процесс роста интенсивности тренировок.

Как говориться цепь сильна своим самым слабым сочленением. Нужно вдумчиво подходить к защите и восстановлению суставов и соединительной ткани чтобы иметь в возможность тренироваться тяжело и интенсивно от тренировки к тренировке . Без этого нельзя обеспечить постоянный результат в деле наращивания мышечной массы.

Глютамин

Glutamine одна из наиболее распространенных простых аминокислот в человеческой крови и внутриклеточной жидкости и больше всего ее в мышечной ткани. В скелетных мышца содержится до 61 % этой аминокислоты. Глютамин уникален по структуре , содержит две азотные цепочки , состоящих из 195 азота , что делает его основным транспортом азота в мышечные клетки. Фактически глютамин уже сам по себе обеспечивает до 35 % всего азота необходимого мышечной клетке. Образно говоря глютамин доставляет азот в клетку для синтеза роста.

Много что можно рассказать об этой аминокислоте и ее влияние на метаболизм. Исследования указывают на важную взаимосвязь между глютамином и стрессом. Чем выше стресс (от тяжелой тренировки) тем больше глютамина требуется вашему телу. Если вы недополучаете глютамин из пищи ваше тело начинает воровать его из самого большого запаса глютамина в теле – скелетных мышц. Поэтому любые стрессы сильно влияют на потери мышечной массы.

И поэтому если вы не обеспечите себя достаточным запасом глютамина в пище вам придется поплатиться мышцами.

Также качественный глютамин имеет способность увеличивать циркуляцию гормонов . Так доза в 2 грамма показала прирост в уровне гормона роста на 400%.

Я настоятельно рекомендую принимать по 5 или 10 грамм L-Glutamine сразу после тренировки , 2 грамма перед сном и 2 грамма утром как проснулись.

GABA

GABA уникальное вещество , которое я заметил всего несколько лет назад , когда проводил исследования гормона роста. Это была случайная находка, но вот что я обнаружил.

GABA относиться к т.н. нейротрансмиттерам (это такая субстанция , которая передает импульсы от нейронов через синапс . Синапс представляет из себя области через которые передаются нейроимпульсу посредством аксонов)

GABA наиболее обширно представлен в области гипоталамуса , что говорит о ее важной роли в питуитарной функции гипоталамуса. Гипоталамус это область мозга, которая регулирует работу внутренних органов и таких циклов как сон , температура тела , работу желез.

Железы ответственны за выработку всех гормонов в нашем теле. Нас больше всего интересует гормон роста .

Исследования показали , что GABA обладает высоким воздействием на секрецию этого гормона. Так 5 грамм вещества повышают GH на 550%. Таким образом данное вещество способно играть большую роль в строительстве скелетных мышц.

GABA также оказывает положительное воздействие на сон, обладает успокаивающим воздействием на нейроны. also

Я рекомендую принимать GABA только на ночь. 5 грамм с апельсиновым соком на ночь вполне достаточно.

Max-OT и прием пищевых добавок.

Я постарался поверхностно ознакомить вас с основной информацией касательно пищевых добавок и основных заблуждений на их счет. Моя цель состоит в том, чтобы убедить вас , что другие добавки совершенно не нужны. И позже я всего лишь подробнее разберу вопрос какие из представленных добавок работают лучше и почему. Но что вам нужно вынести из сказанного ? Первое, вам не нужно покупать все добавки , которые здесь представлены. Некоторые из них стоит принимать лишь время от времени. С некоторыми просто стоит поэкспериментировать и посмотреть как сильно они влияют именно на вас. Но сейчас мы вплотную подошли к вопросу составления программы питания с использованием пищевых добавок .

Как вы помните , на прошлой неделе я уделил много внимания вопросу калорий , протеинов , углеводов и жира. Я разработал для вас законченную диетическую программу

На прошлой неделе, как вы помните, мы обсуждали калории , протеин, углевода , и жир. Я предложил вам детально разработанную диету со всеми необходимыми пищевыми добавками . я хотел , чтобы вы ясно представляли , что если вы хотите наращивать мышцы , необходимо употреблять макро дозы основных нутриентов , т.к. энергозатраты вашего организма резко увеличиваются . Прежде чем думать о других видах добавок и препаратов, перво-наперво нужно обеспечить запас энергии и протеина.

Сегодня я предложу вам модифицированный вариант той диеты , но в этот раз я дополнил ее андропрепаратами и аминокислотными комплексами Multi-Pro 32X, GABA, и NAC. Все изменения отмечены красным The additions are detailed in red so they will stand out.

Прием пищи 1 – 6:00AM

1 packet Ny-Tro PRO-40 с 16 унциями молока и 1 порция Micronized Creatine

2 AndroPlex 700

2 grams of GL3 L-Glutamine

1 MultiPro 32X

Прием пищи 2 – 9:00AM

2 порции VP2 Whey Isolate с 10 унциями молока

1 большое яблоко

Прием пищи 3 12:00PM

2 жаренных куриных грудки

1 порция риса

1 чашка йогурта

1 порция VP2 Whey Isolate с 8 унциями молока

Прием пищи 4 – 3:00PM

1 упаковка Ny-Tro PRO-40 с 16 унциями молока и 5 или 10 grams GL3 L-Glutamine

1 большой банан

Перед тренировкой

2 Dymetadrine Xtreme

1 VyoPro Protein батончик

1 19-Nor 3-Andro

2 AndroPlex 700

Прием пищи 5 – 6:00PM (после тренировки )

2 порции VP2 Whey Isolate смешать с 1 порцией Creatine HSC и фруктовым соком (Это очень важный прием пищи , он разработан с целью резко увеличить уровень инсулина , который так необходим сразу после интенсивной тренировки . Также это идеальное окно для загрузки креатином и аминокислотами )

2 NAC 500

Прием пищи 6 – 7:00PM

8 ил 10 унций любого нежирного блюда из мяса

1 большая порция риса

1 небольшая печеная картошка

1 большая порция салата

Прием пищи 7 – 10:00PM

1 упаковка Ny-Tro PRO-40 с 9 унциями молока

1 большой банан