Текст книги "В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам"
Автор книги: Ольга Ворожцова
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 17 (всего у книги 43 страниц) [доступный отрывок для чтения: 18 страниц]
Самая главная задача, которая стоит перед женщиной во время беременности, – сохранить свое здоровье и не навредить здоровью малыша, уберечься от осложнений и различных случайных происшествий. Их можно избежать, если быть осторожной и предусмотрительной. Старайтесь как можно лучше изучить свой организм, внимательно прислушивайтесь к его потребностям. Важно, чтобы вам было удобно сидеть, лежать, ходить. Ухаживая за своим телом, вы способствуете благоприятному развитию вашего ребенка.
С увеличением срока беременности увеличивается и ваш живот, а это ведет к изменению центра тяжести. Поэтому следует быть особо осторожной, чтобы не потерять равновесие. К тому же на более поздних сроках вы будете плохо видеть свои ноги. Чтобы уберечься от случайностей, придерживайтесь некоторых правил.
● Откажитесь от высоких каблуков, неудобной обуви.
● Оцените все опасности, которые могут вас подстерегать: скользкие полы, крутые лестницы, слабое освещение, обледенелые ступеньки. С большой осторожностью принимайте ванну или душ.
● Не пользуйтесь лестницами, не влезайте на стол, стул.
● Пользуйтесь ремнями безопасности в автомобиле, самолете.
Вы беременны и продолжаете работать? Это нелегко, если не рассчитать правильно свои силы и эмоции.
Важно научиться прислушиваться к себе, адекватно воспринимать трудности и не совершать ошибок. Зарождающиеся материнские чувства делают вас более осторожной, внимательной к себе.
Будущие мамы часто переоценивают свои силы. Они почему-то считают, что должны работать с прежней интенсивностью. В результате все валится из рук, работа становится обременительной, а карьера представляется весьма расплывчато. Однако стоит перестать быть активисткой хотя бы на 9 месяцев и расходовать силы только на необходимые дела.
Не следует думать, что если вы беременны, то у вас появляются особые привилегии: постоянно опаздывать на работу (так как добираться сложнее), перекладывать свои обязанности на чужие плечи. Никто не отрицает, что у вас есть на это веские причины, но, чтобы не подводить коллег, постарайтесь трезво оценить свои возможности. Если вам тяжело работать в прежнем ритме, поговорите с руководителем об освобождении вас от части обязанностей. Это поможет вам избежать непонимания со стороны коллег в дальнейшем. Ваша беременность – это не повод строить из себя героиню, да и ваше предприятие не разорится, если вы временно снизите свою активность.
Ваша работоспособность зависит в первую очередь от вашего состояния здоровья. Постоянные токсикозы просто изматывают женщину. Если вы не в силах избавиться от раздражающих факторов или их слишком много, подумайте о неполном рабочем дне. Чем больше вы будете отдыхать, тем спокойнее будете реагировать на временные неудобства и трудности.
Многие исследования показывают, что рождение ребенка с маленьким весом, раннее отделение детского места, повышенное кровяное давление у матери часто связаны с неблагоприятными факторами на работе: постоянные стрессы, нестабильный график, изнуряющая работа по многу часов в день, необходимость долго стоять на работе. Поэтому хорошо подумайте, стоит ли работать в течение всего срока беременности.
К сожалению, наши социальные условия таковы, что беременность сотрудниц воспринимается некоторыми работодателями, мягко говоря, без особой радости. Иногда по отношению к будущей матери применяются не совсем корректные и честные методы: ее пытаются выжить каким-либо образом с предприятия. Если у вас сложилась такая ситуация, не поддавайтесь ни на какие уловки, обратитесь за консультацией к юристу.
У беременной женщины, которая продолжает работать, есть ряд преимуществ.
● Работа – стимул к тому, чтобы постоянно следить за своей внешностью.
● Она не позволяет расслабиться и стремительно набирать лишние килограммы.
● На работе время идет быстрее, и дела не дают зацикливаться на тревожных мыслях.
● Деньги и чувство независимости прибавляют уверенности в себе и в завтрашнем дне.
В этот период их не так много:
● определение веса матери;
● измерение давления;
● анализ мочи на содержание сахара и белка;
● обследование рук, ног, живота на выявление отеков, варикозного расширения вен.
Третий месяц (9 – 12 недель)Десять недель. На этом этапе распознаются глаза, сформирована внутренняя часть уха, более отчетливым становится лицо.
Одиннадцать недель. Заметно увеличились конечности, но пальцы рук и ног еще соединены вместе. Развиваются гениталии.
Двенадцать недель. К этому моменту большинство основных органов плода уже сформированы и начинают функционировать. Эмбрион хорошо закрепился в матке, и вероятность выкидыша уже очень мала. Плод становится все более активным. Он икает, сгибает ручки и ножки. Происходит половая дифференциация. Он имеет длину от 6 до 7,5 см и весит 16 г (рис. 4).
Рис. 4. Развитие плода к 12-й неделе
Физиологические изменения. Это последний месяц так называемого первого триместра беременности, и все симптомы, характерные для первых двух месяцев, в основном сохраняются. То есть вас все еще могут беспокоить тошнота с рвотой, изжога, расстройство пищеварения, отвращение к еде, частое мочеиспускание, усталость, сонливость.
Кроме этих признаков, могут быть и другие: увеличиваются вены на животе и ногах, появляются головные боли, в груди возможно ощущение покалывания или тяжести. В конце этого месяца уже может быть заметен живот.
Многие неприятные физиологические явления беременности с точки зрения природы не случайны и имеют положительные стороны.
Матка в этот период немного превышает по размерам грейпфрут. Вследствие того, что она постоянно увеличивается, нередко возникают приступы боли внизу живота. Причиной является растяжение связок, к которым крепится матка.
Психологические изменения. Психическое состояние женщины все еще отличается повышенной возбудимостью, сменой настроений, раздражительностью, нервозностью, плаксивостью. Но уже в конце третьего месяца ощущается новое, спокойное внутреннее состояние. Не стремитесь делить ваши чувства на добрые и злые. Если вы научитесь мирно уживаться со всеми вашими разнообразными чувствами, то и ваш ребенок будет открыто проявлять всю гамму переживаний. Разговаривайте со своим ребенком каждый день, делитесь с ним событиями вашей жизни, рассказывайте о своих переживаниях, об удачах, а также о том, что не ладится. Но даже и в этом случае старайтесь сохранять оптимистичный настрой на то, что все хорошо, что все огорчения пройдут, что вы вместе с ребенком сумеете справиться с ними.
Пусть ваш ребенок будет вашим собеседником, вашим помощником и поддержкой в трудные моменты. Это становится особенно важно, если вы рожаете ребенка одна или что-то не ладится в семье с мужем и нет поддержки со стороны родни и подруг. Не забывайте, у вас есть ребенок. Он все чувствует, и ваше отношение к нему уже сейчас влияет на всю его дальнейшую жизнь.
У большинства женщин во время беременности возникают проблемы с весом, причем он может быть как лишним, так и недостаточным.
Недостаточность веса может быть следствием раннего токсикоза. В первые недели потеря веса не очень страшна, ведь эмбриону требуется не так много калорий и питательных веществ. Но затем необходимо следить за весом: за одну неделю он должен прибывать примерно на 400 г. Для увеличения веса до нормы необходимо принимать пищу, богатую калориями, или постепенно увеличивать частоту приема пищи.
Достаточно распространен и обратный случай, когда будущие родители считают, что для лучшего развития ребенка нужно употреблять много пищи, а из-за избыточного питания женщины сильно поправляются. Но для развития ребенка нужна не чрезмерная еда, которая лишь осложнит течение родов, а определенный набор питательных веществ. Тем более что ребенок требует больше калорий и питательных веществ уже ближе к родам. Нормально питающаяся женщина среднего телосложения набирает за время беременности 9 – 14 дополнительных килограммов. Поэтому правильное питание во время беременности предполагает знание того, чем питаться и как часто. Поскольку вопрос питания очень важен, ему посвящается отдельная глава нашей книги.
Выше уже говорилось, что головная боль – еще один из симптомов, который может сопровождать женщину во время беременности. Ее причинами бывают все те же гормональные изменения, усталость, напряжение, голод, эмоциональный стресс.
Снять головную боль могут помочь различные методы релаксации: массаж, ароматерапия, цветотерапия, занятия йогой.
Большие нагрузки также могут привести к появлению головных болей, поэтому, если у вас тяжелая работа, нужно часто и много отдыхать в течение всего периода беременности. Кроме того, регулярно принимайте пищу, избегайте шума, громкой музыки, толпы; проветривайте помещение.
Причиной головной боли может быть и склоненная поза: над книжкой, при шитье и других занятиях, поэтому чаще делайте перерывы и выпрямляйтесь.
Для облегчения боли прикладывайте ко лбу компрессы, чередуя холодные и горячие, от 1 до 10 минут.
Из-за сильной усталости, плохого самочувствия, эмоциональных перепадов, увеличивающегося живота может возникнуть бессонница. Для восстановления сна воспользуйтесь следующими рекомендациями.
● Регулярно, но не перед сном, занимайтесь физическими упражнениями.
● Принимайте перед сном душ, ванну с добавлением эфирных масел, слушайте музыку, которая поможет вам расслабиться.
● Не ешьте перед сном.
● Не пейте перед сном кофе, чай, колу (от кофе и газированных напитков лучше отказаться вообще), так как они сокращают продолжительность сна.
● Комната, где вы спите, не должна быть ни душной, ни холодной. Позаботьтесь об удобстве кровати. Не спите на больших подушках.
● Реже спите днем.
Во время беременности как следствие внутренних изменений в организме на теле женщины появляются растяжки (их принято называть стрии) – розовые или красные, слегка надсеченные полоски на груди, бедрах и животе. Если до беременности вы правильно питались, занимались каким-либо видом физических упражнений, то сильных растяжений во время беременности не произойдет.
Появлению растяжек способствует излишняя сухость кожи, поэтому в качестве профилактики используйте специальные косметические средства.
После родов полосы от растяжек значительно посветлеют, тем более что радость от рождения ребенка затмит все ваши переживания, и они покажутся вам незначительными. Вы поймете, что если даже какие-то следы от растяжек и других явлений беременности останутся, то это не отразится на вашей красоте, любви вашего мужа и уж тем более любви вашего ребенка.
Ваша беременность внешне еще незаметна, но уже сейчас стоит подумать о приобретении более просторной и подходящей вам одежды.
Промежуток между 9-й и 11-й неделями беременности является самым подходящим для проведения хромосомного анализа путем изъятия клеток хориона.
Хорион – это венчик из ткани, располагающийся вокруг плодного мешка, в котором находится эмбрион. На его внешней стороне до 12-й недели беременности находится разлохмаченное образование, из которого к 12-й неделе образуется плацента.
Ученые предполагают, что хорион и эмбрион имеют одинаковый хромосомный набор, поскольку они развиваются из одного и того же оплодотворенного яйца. Этим методом можно выявить такое отклонение, как болезнь Дауна, а также определить пол ребенка.
Анализ проводится двумя способами: отсосом через влагалище с помощью катетера или пункцией со стороны брюшной стенки. После этого анализ сразу направляется в генетическую лабораторию, а женщине несколько дней нужно вести щадящий образ жизни. Результат исследования хориона можно получить уже в тот же день.
Это исследование не особенно болезненное, требует лишь местного обезболивания; при подтверждении серьезных нарушений в развитии ребенка прерывание беременности на довольно раннем этапе переносится легче как физически, так и психологически.
Однако предположение ученых о полном совпадении хромосомного набора хориона и эмбриона не всегда подтверждается, поэтому результаты могут быть неточными. Кроме того, при извлечении ворсинок хориона существует большая опасность попадания инфекции в организм беременной женщины, а также вероятность выкидыша.
Четвертый месяц (13–16 недель)На 12-й неделе плод весит примерно 20 г, а к 16-й неделе – 50 г и имеет длину около 10 см (рис. 5). Определяются черты лица, ребенок может даже делать определенные гримаски, появляются зачатки зубов. На кончиках пальцев заметны ногтевые почки, руки уже могут хватать одна другую, ребенок может сосать палец. Функционируют пищеварительная и выделительная системы.
Рис. 5. Развитие плода к 16-й неделе
Физиологические изменения. К этому периоду матка заметно увеличивается. К 16-й неделе ее высота достигает уровня половины расстояния до пупка. Высоту матки часто измеряют для того, чтобы проследить за ростом ребенка и быть уверенным в нормальном развитии плода. Размеры матки и размеры ребенка у каждой женщины различны, поэтому отличаются у каждой женщины и размеры живота. В первую беременность живот бывает не особенно выпячен, поскольку мышцы и связки живота и матки еще не растянуты. При повторных беременностях живот гораздо сильнее выдается вперед, так как мышцы более слабые.
Если беременность не первая, то к 18-й неделе женщина уже чувствует движения плода. Но при первой беременности из-за отсутствия опыта женщина почувствует их не раньше 20-й недели.
Кожа может стать прыщеватой, иногда появляются бородавки (папилломы).
К этому времени исчезают такие неприятные явления первого триместра, как тошнота, рвота; мочеиспускание становится более редким. Грудь продолжает увеличиваться, но она уже не столь болезненно чувствительна. Кроме того, могут возникнуть:
● обмороки и головокружения;
● кровотечение десен;
● отеки рук, ног и лица;
● беловатые выделения из влагалища;
● варикозное расширение вен;
● нормализуется, а иногда возрастает аппетит.
Психологические изменения. К 16-й неделе обычно полностью восстанавливается энергетический баланс в организме. К вам приходит успокоение, вы чувствуете радость, ощущая шевеление ребенка. Но некоторые женщины становятся забывчивыми, в голове хаос, состояние разбитое.
Во время беременности вам следует быть готовой к тому, что все окружающие будут стремиться давать вам советы. К этому нужно привыкнуть, воспринимать слишком назойливые и не совсем пригодные для вас советы с юмором и не раздражаясь. Советоваться лучше всего с женщинами, у которых есть маленький ребенок, а прежде чем прибегнуть к тому или иному совету, проконсультируйтесь со своим врачом.
Во время беременности женщина набирает дополнительный вес. Увеличение веса во время беременности имеет несколько источников: развивающийся плод, плацента, амниотическая жидкость, матка, грудь, а также характерное для беременности свойство удерживать в организме добавочное количество жидкости и накапливать жир.
К 12-й неделе то, что и сколько вы съедаете, начинает сказываться на набираемом весе. В это время следует придерживаться некоторых правил:
● выбирать еду полноценную, с необходимым набором питательных веществ;
● питаться три – пять раз в день так, чтобы не мучиться от голода до следующего приема пищи;
● помнить, что все перекусы между основными приемами пищи сказываются на увеличении веса;
● не употреблять по возможности то, без чего можно обойтись: сахар, шоколад, печенье и т. д.;
● попробуйте составить для себя режим питания, выясните, сколько вам необходимо получать питательных веществ и в каких продуктах они содержатся.
NB
Составьте для себя меню, наиболее соответствующее вашим вкусовым предпочтениям и финансовым возможностям. Старайтесь не отклоняться от этого режима, если только у вас не появятся какие-нибудь прихоти. Вы сможете убедиться, что соблюдение режима будет вам и экономически выгодно.
В течение беременности вес увеличивается неравномерно, что связано с неравномерным ростом плода. Наибольший прирост веса приходится на последний триместр.
Если женщина на последних трех месяцах беременности набирает мало веса или теряет вес, то это вызывает беспокойство. Это может свидетельствовать о нарушении функционирования плаценты и о наличии тяжелого заболевания у ребенка.
Если же, напротив, у женщины возникло резкое увеличение веса в короткий промежуток времени, то это может быть признаком преэклампсии – очень опасной формы тяжелого токсикоза.
Вас может беспокоить вопрос: удастся ли сбросить лишние килограммы после родов. Но во время родов происходит сильная потеря веса: до 6–7 кг. В последующие два месяца после родов матка сильно сокращается, вызывая уменьшение в организме излишнего количества жидкости.
Исследования медиков показали, что те матери, которые кормят ребенка грудью, как правило, быстрее теряют жир, накопившийся в организме за время беременности, чем те, кто не кормит ребенка грудью.
Если вы правильно питались во время беременности, то через два месяца после родов вам, скорее всего, останется сбросить около 3–5 кг.
Ожирение во время беременности может привести к таким тяжелым последствиям, как сахарный диабет беременных, повышение кровяного давления, рождение крупного ребенка и из-за этого риск тяжелых родов.
Во время беременности у женщины наблюдается очень сильная отечность рук и ног. Увеличение количества жидкости, удерживаемой тканями, составляет примерно четвертую часть веса, набранного при беременности. Эта жидкость скапливается в первую очередь в нижних конечностях, в ступнях и щиколотках. Положение усугубляют теплая погода и долгое пребывание на ногах. Поэтому необходимо при любой возможности класть ноги повыше, чтобы отечность спадала.
При отечности не стоит использовать мочегонные средства. Умеренная отечность ног и пальцев рук – нормальное явление во время беременности. Если же отечность внезапная, вызывает беспокойство, а также если появляется отечность живота, лица, нужно немедленно обратиться к врачу.
Как мы писали раньше, одним из признаков наступления беременности является частое мочеиспускание. Но в некоторых случаях этот признак выступает симптомом ряда заболеваний мочевыделительной системы.
Задержка мочи (ишурия). В начале беременности матка сильно наклоняется и давит на мочевой пузырь, что может вызвать непроходимость мочевых путей. Происходит переполнение мочевого пузыря, который не может опорожниться, и из-за этого возникает вздутие живота и сильные боли в области брюшины. Чтобы удалить скопившуюся мочу, может потребоваться госпитализация и введение катетера.
Недержание мочи. При кашле, смехе, чихании у беременной женщины может произойти непроизвольное выделение мочи. Это может быть следствием гормональных изменений в организме, из-за которых расслабляется сфинктер мочевого пузыря. У рожавших женщин причиной такого явления может быть опущение или выпадение матки. По мере развития беременности все симптомы недержания мочи проходят, поэтому особого лечения не требуется.
Инфекции мочевых путей. К сожалению, часты во время беременности инфекции мочевыделительной системы. Они вызываются бактериями, которые попадают в мочевой пузырь и иногда в почки через уретру – канал, по которому из организма выводится моча. Необходимо быть очень внимательной ко всем симптомам, чтобы выявить инфекцию уже на раннем этапе, так как она может инфицировать родовые пути и привести к преждевременному разрыву плодного пузыря. Обычными симптомами инфекции мочевых путей являются внезапные позывы к мочеиспусканию, жжение или зуд при мочеиспускании, частое желание сходить в туалет, кровь в моче. Если у вас появились какие-либо из этих признаков, обязательно обратитесь к врачу.
Цистит. Это бактериальная инфекция мочевого пузыря. Лечение проводят антибиотиками, которые помогают снять болезненные симптомы и предупредить распространение инфекции на почки.
Пиелонефрит. Инфекция почек, которой особо подвержены женщины с заболеваниями почек. Кроме названных выше общих симптомов, наблюдаются боли в поясничной области, высокая температура и общее ухудшение самочувствия. Лечение проводится специальными антибиотиками, назначается обильное питье.
После родов врач может посоветовать дальнейшее обследование, чтобы исключить возможность рецидивов. Для этого проводится специальное рентгенологическое обследование, способное выявить причины воспаления. Поскольку при этом задействованы рентгеновские лучи, то во время беременности проводить такое обследование нельзя.
Для профилактики появления такого рода инфекций необходимо побольше пить, чтобы «смыть» бактерии, не пытаться задерживать мочеотделение, следует просушивать область гениталий после мытья, потеплее одеваться, не переохлаждать ступни ног.
Мочекаменная болезнь. Происходит скопление небольших песчинок, которые и образуют камни, из-за чего возникают острые боли в пояснице или паху. Небольшие камни обычно выходят сами, для удаления более крупных требуется порой хирургическое вмешательство.
К началу второго триместра у вас могут появиться: удушье, кровотечения из носа, нарушения памяти, аллергические реакции, обильные выделения из влагалища. Что же делать в этих случаях?
При росте матки и давлении ее на диафрагму дышать становится все труднее, появляется легкое удушье. Волноваться из-за этого не стоит, такое состояние вполне нормально в период беременности. Но если при этом у вас появилось учащенное дыхание, посинение губ и кончиков пальцев, то необходимо обратиться к своему врачу или вызвать скорую помощь.
Рост уровня эстрогенов и прогестерона в период беременности вызывает более сильный ток крови через слизистую оболочку носа, отчего она становится более тонкой и склонной к кровотечениям. Чаще всего это случается зимой, когда слизистую оболочку высушивает еще и воздух в искусственно нагретых помещениях. Чтобы облегчить ваше состояние, применяйте увлажнители воздуха, смазывайте нос вазелином, проконсультировавшись с врачом, употребляйте витамин С, который укрепляет стенки сосудов, однако не применяйте капель для носа! Чтобы остановить кровотечение, не отклоняйтесь назад, а встаньте и наклонитесь вперед, затем зажмите нос и держите так 5 минут.
Во время беременности даже у рассудительных, организованных женщин могут наблюдаться нарушения памяти. Это выражается в забывчивости, невозможности сконцентрироваться на важных вопросах. Не тревожьтесь и объясните свое состояние окружающим, после беременности все вновь вернется к норме. Если вы работаете, записывайте все важные встречи и необходимые дела, избегайте стрессов.
При возникновении аллергии в первую очередь нужно выяснить ее причину и потом стараться избегать воздействия этих агентов. Для профилактики аллергии последуйте нашим советам.
● Носите на улице солнцезащитные очки.
● Возвращаясь домой, мойте лицо и руки.
● Попросите, чтобы кто-нибудь из домашних делал уборку в доме.
● Избегайте мест, где курят. Попросите коллег не курить в вашем присутствии.
● Ни в коем случае не соблазняйтесь на продукты, вызывающие аллергию: потом вы будете себя корить за собственную слабость.
● Избегайте контактов с животными.
Вполне вероятно, что во время беременности вас начнет беспокоить увеличение выделений из влагалища. Не переживайте по этому поводу, но не забывайте выполнять необходимые гигиенические процедуры.
● Поддерживайте в чистоте и сухости наружные половые органы.
● Не допускайте попадания во влагалище мыла, геля для душа, пены для ванн.
● Тщательно ополаскивайте эту область во время принятия душа или ванны.
● Откажитесь от ношения тугих трусиков, колготок, брюк.
● Ограничьте употребление сахара, изделий из теста. Отдайте предпочтение йогуртам, изюму, кураге.
● Если есть подозрения на инфекцию у мужа, то во время занятий сексом используйте презерватив.
Во время беременности вас, естественно, волнуют вопросы сексуальных отношений. В первом триместре из-за гормональной перестройки организма и возникающих в связи с этим неприятных явлений интерес к сексу часто снижается. Во втором триместре, примерно с 4-го месяца, когда ваше состояние стабилизируется и вы испытываете радость от нового положения, возвращается интерес к сексу. Тем более что во время беременности гормональные изменения ведут к полнокровию и половые органы становятся сверхчувствительными. Поэтому многие женщины именно во время беременности открывают в себе сексуальность и впервые испытывают оргазм. Со стороны ребенка наблюдаются две реакции на сексуальную сторону жизни родителей: успокоение или повышение активности. Но ни та ни другая реакция не свидетельствует о каком-либо неблагоприятном влиянии на него.
