Текст книги "Best self [как прожить лучшую версию своей жизни]"

Автор книги: Майк Байер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 19 страниц)

Я часто спрашиваю людей, медитируют ли они, и зачастую получаю один и тот же ответ: они просто не знают, как это делать, а иногда даже испытывают некий страх перед самой этой идеей. Медитация – это расслабление сознания, соединение с вашим дыханием и ощущение присутствия в собственном теле в текущий момент времени. Медитация – это простой, быстрый и эффективный метод расслабиться и достучаться до своего Истинного Я.

Если вы не очень уверены, каким способом сможете достичь состояния расслабленности, или если хотите попробовать что-то новое, то советую вам обратить внимание на технику направленной визуализации, представляющую собой форму медитативной практики. Для этого есть специальные приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, а затем прослушивать через наушники. Или вы можете просто попробовать следующее:

Пример техники направленной визуализации

1. Сядьте в удобном тихом месте и сконцентрируйте свой взгляд на предмете, расположенном прямо перед вами или приносящем вам чувство особого умиротворения.

2. Отключите, насколько это возможно, все мысли, проносящиеся в вашей голове, и просто продолжайте смотреть на предмет перед собой.

3. Когда вы почувствуете, что ритм вашего сердца начал замедляться, расфокусируйте взгляд, чтобы предмет перед глазами слегка расплылся, а потом и вовсе закройте глаза.

4. Представьте, что вы занимаетесь любимым делом или чем-то таким, что дарит вам чувство глубокого умиротворения. Может, вы идете по белому песчаному пляжу, ощущаете солнечные лучи и легкий бриз на вашей коже, слушаете нежный звук волн, набегающих на берег. А может, вы сидите на вершине горы и любуетесь захватывающим дух видом, простирающимся перед вами. Или лежите в гамаке на просторной деревянной веранде и смотрите на раскинувшийся перед вами луг с полевыми цветами. Любой образ, который согревает ваше сердце и успокаивает душу, – это то, что вы должны себе представить.

5. Сидите максимально спокойно, стараясь всем своим существом присутствовать в настоящем моменте. Как только посторонние мысли начнут прокрадываться в ваше сознание, представьте себе, что вы нежно смахиваете их ладонью.

6. Когда вы будете готовы, откройте глаза, сделайте три глубоких и медленных вдоха, а затем произнесите вслух свою мантру (ту, что вы придумали для себя в главе 4).

Неважно, как вы к этому придете, просто уделяйте каждый день время тому, чтобы хоть немного расслабиться. Затем один или два раза в месяц найдите окошко в своем плотном графике, чтобы погрузиться в это спокойное, расслабленное состояние на более длительный период, допустим, на один или два часа. К примеру, я иногда заставляю себя оставить дома телефон и выбраться на природу, будь то пляж, горы или просто красивый парк. Подобная практика поможет вам избавиться от накопившегося напряжения, а также избежать глобального срыва, когда сработает триггер стресса. Опять же, речь идет о том, чтобы снизить планку вашего базового состояния, поскольку, когда ваш стресс постоянно находится на уровне 8 баллов, любая, даже самая незначительная, мелочь может повысить его до 10 в мгновение ока. Когда ваш стресс находится в диапазоне от 0 до 2 баллов по шкале, вы будете лучше подготовлены к любым возможным неприятным событиям.

Увлечения

Третий компонент сферы личной жизни – это ваши увлечения. Что позволяет вам почувствовать себя так, будто вы подключены к потоку жизни и вибрируете на самой его высокой частоте? Если вы не уверены в ответе или долго не задавали себе этот вопрос, то нет более подходящего момента, чем сейчас, чтобы заглянуть вглубь себя и открыть заново свою страсть. Как только вы обретете ее, ваша главная задача будет заключаться в том, чтобы отыскать способы для ее выражения, будь то хобби, волонтерство или даже игра. Возможно, у вас есть целый спектр увлечений, в которых вы можете выразить себя совершенно по-разному. И мой совет вам – следуйте за ними всеми!

Если вы не знаете, с чего начать, то попробуйте ради интереса заняться чем-то таким, чего никогда не делали ранее. Испытайте себя, выйдите за пределы зоны комфорта. Запишитесь на танцевальный мастер-класс. Станьте волонтером в приюте для бездомных или питомнике для животных. Купите карандаши и краски и начните рисовать. Сходите на спектакль или мюзикл в местном театре.

Изучайте новый язык по дороге на работу. Список занятий может быть ограничен только вашим воображением. Идея заключается в том, чтобы вспомнить, когда вы последний раз чувствовали себя по-настоящему живым, а затем начать регулярно воссоздавать это ощущение в жизни.

Я когда-то работал с женщиной по имени Дебора, жившей в Верхнем Ист-Сайде на Манхэттене. Она была наследницей огромного состояния, находилась в разводе, имела нескольких уже взрослых детей, но у нее не было никаких увлечений в жизни. Она дошла до того, что почти не покидала пределов своей квартиры и все заказывала на дом. У нее был свой мини-салон в доме, горничные, люди, которые ходили для нее за покупками, и так далее. Она спланировала свою жизнь так, что ей в буквальном смысле слова не нужно было даже близко подходить к входной двери. В результате Дебора перестала общаться с внешним миром. Когда мы встретились, я поставил перед ней интересную задачу. Впервые за несколько месяцев она должна была покинуть свою квартиру и, оставив мобильный телефон и кошелек (за исключением небольшой суммы наличных на такси в случае необходимости), отправиться на несколько часов гулять в ту часть города, где никогда не бывала ранее.

На ту первую экскурсию я отправился вместе с ней. Я на личном примере показал, что можно проявлять интерес к людям вокруг и открывать для себя магию жизни прямо на Манхэттене, расположенном в одном из самых эксцентричных, интересных и многоликих городов в мире. Ей не потребовалось много времени, чтобы понять, насколько она оторвалась от жизни. Поначалу она чувствовала себя ошеломленной, но под конец буквально ожила. Когда-то давно она поставила свою жизнь на паузу. И теперь простой выход на улицу, общение с незнакомыми людьми и впитывание новых звуков, картин, ощущений помогли ей снова нажать на кнопку воспроизведения киноленты жизни. Беда заключается в том, что, когда мы отключены от внешнего мира, наши страсти и увлечения угасают. Дебора ограничила свою жизнь стенами квартиры и в результате съежилась в маленький комочек от недостатка новых впечатлений. Все мы можем легко угодить в ловушку шаблонной жизни, где изо дня в день будем делать одно и то же. И в этих рутинных повторениях нет места для страсти. Но у вас есть возможность встряхнуться, вырваться из болота повседневности и шаблонов, отыскать новые, захватывающие и обогащающие душу способы открыть для себя окружающий мир.

Все мы можем легко угодить в ловушку шаблонной жизни, где изо дня в день будем делать одно и то же.

Вы это заслужили. Это сделает вас всесторонне развитым человеком и укрепит связь с вашим Лучшим Я такими способами, о которых вы, возможно, даже не догадывались. У меня были клиенты, которые, открыв для себя новые увлечения, смогли превратить их в неплохой источник дохода. Конечно, это не должно быть вашей единственной целью, но только вдумайтесь, насколько захватывающе звучит идея о том, чтобы выстроить целую карьеру вокруг чего-то, что буквально освещает вас изнутри! Не забывайте: в жизни вас могут увлекать и вдохновлять совершенно разные вещи. К примеру, в моей компании CAST Centers есть сотрудники, чья работа сводится исключительно к встрече и приветствию потенциальных клиентов на пороге офиса. Их роль очень важна, ведь именно эти люди создают первое впечатление о нашей компании. И я всегда слежу за тем, чтобы тяга к общению граничила у этих сотрудников со страстью. Мне нравится назначать на такие должности общительных людей не только потому, что они лучше справляются со своими обязанностями (что, безусловно, помогает в нашем общем деле). Просто я знаю, насколько им нравится такая работа. Я хочу, чтобы они использовали свою любовь к людям и находили истинное наслаждение в результатах своего труда. Вы тратите больше половины жизни, работая и строя карьеру. Так зачем ходить на работу, где вы не ощущаете себя живыми? Понимание своих лучших качеств и истинных интересов приведет вас к выбору профессии или занятия, которые будут приносить вам максимум отдачи. Соединение сфер подобным образом (личная жизнь + работа) способно изменить всю вашу жизнь в целом. Ведь речь идет о самореализации вашего Лучшего Я!

Если, читая это, вы думаете про себя: «Конечно, Майк, сейчас все брошу и побегу. В перерывах между стиркой, готовкой, заработком денег и попытками поспать хоть несколько часов я буду заниматься именно тем, что мне нравится», то я бы посоветовал вам вернуться к главе 3 и взглянуть на свое расписание. Я готов поспорить, что в вашем распорядке достаточно свободного времени, чтобы в течение ближайшего месяца немного покопаться в себе и отыскать то, к чему лежит душа. Я работал с одними из самых занятых людей в мире, чей рабочий график начинается в пять утра и заканчивается не раньше десяти вечера, и даже они умудрялись найти время для своих увлечений. Поверьте, вам это тоже по силам.

Стать лучшей версией себя означает найти время для своих увлечений, поскольку зачастую именно они являются отражением вашей внутренней силы и таланта. Я не знаю ни одного человека, который пожалел бы о том, что нашел время для собственной страсти, – у этого стремления точно нет недостатков или негативных последствий. А значит, не позволяйте закату солнца погасить еще один день, который вы прожили, так и не отыскав и не реализовав свою страсть. Живите моментом!

Если вам больно

Прежде чем завершить главу о личной жизни, я хотел бы поговорить с вами о глубокой эмоциональной боли. Моя практика показывает, что существует два типа боли – боль отвержения и боль потери. Когда вы сталкиваетесь с отвержением, неважно – со стороны члена семьи, бывшего партнера или даже собственного ребенка, жестокость и сила такой боли отчасти заключается в том, что человек, который, по вашему мнению, мог бы исцелить эту боль, жив, здоров и счастлив – но просто счастлив без вас. В случае с болью потери, которая приходит со смертью любимого человека, вы ощущаете, как ваша жизнь разбивается в одночасье – в тот самый момент, когда он покинул вас навсегда. И совсем не важно, была ли эта смерть ожидаемой и вы успели подготовиться к ней или она наступила внезапно, застав вас врасплох и повергнув в шок.

Я хочу поговорить с вами об обеих формах эмоциональной боли, поскольку, когда вы вступаете в сложный период жизни, вас охватывает ощущение, что вы совсем одиноки и эта боль никогда не пройдет. Но вы не одиноки. И боль, которую вы чувствуете сейчас, обязательно утихнет.

Иногда мы чувствуем так много боли и горя, что не знаем, что с этим делать. Мы отчаянно хотим оторвать это от себя, спрятать подальше, запереть где-то глубоко в сундуке сознания и выбросить ключ в океан. В жизни будут такие моменты, когда вы возьмете телефонную трубку, и новости, которые вы услышите, покажутся вам нереальными, как будто такое никогда и ни при каких обстоятельствах не может произойти с вами и вашими близкими. Будут вопросы, на которые вы никогда не получите ответа. Будут ситуации, для которых вы не сможете подобрать слова. Вам останется лишь дышать ровно, но даже это покажется невыполнимой задачей. И возникнет отчаянное желание нажать на кнопку «стоп», отмотать ленту времени назад и вернуться туда, где еще совсем недавно все было по-другому. Возможно, в какой-то из таких дней вам даже покажется, что вы реально услышали, как мир раскалывается надвое. И у вас не останется ни малейшего сомнения, что в один миг жизнь изменилась навсегда. Мгновение ока – иногда этого бывает достаточно, чтобы жизнь уже никогда не стала прежней.

Моя подруга Синди была из тех, кого обычно называют «тонкими натурами»: она буквально жила эмоциями. Она всегда была привязана к своему брату Уэйну, который был старше ее всего на два года и выступал ее защитником. В детстве Уэйн брал Синди с собой повсюду. Они вместе ходили на вечеринки и гуляли с его друзьями. О таком старшем брате любой ребенок мог только мечтать.

Когда она училась в старших классах, Уэйн каждый день возил ее на занятия. Синди, которая никогда не вписывалась в «тусовку», чувствовала себя крутой рядом с братом. Он знал, как эмоционально поддержать ее. В его присутствии она могла быть самой собой.

Когда пришло время поступать в университет, Уэйн выбрал учебное заведение поблизости, и они по-прежнему виделись по выходным.

Он был ее кумиром во всем, и она чувствовала себя безмерно счастливой от того, что у нее такой брат.

Я работал с одними из самых занятых людей в мире, и даже они умудрялись найти время для своих увлечений. Поверьте, вам это тоже по силам.

Синди училась на первом курсе университета, когда прямо посреди лекции ее вызвали в офис администрации. Она нутром чувствовала, что что-то случилось, но даже представить себе не могла, что скажет ей ректор через минуту. В то утро ее любимый брат покончил с собой. Синди не узнала собственного голоса, когда дикий, леденящий душу крик вырвался из ее груди. Она сжала кулаки, подняла глаза к потолку и закричала: «Почему?!» Ей казалось, что она не могла дышать, и ее грудь непроизвольно вздымалась. Все вокруг старались ее успокоить.

Синди помнит, как несколько месяцев спустя она писала в своем дневнике о той эмоциональной буре, что постоянно неистовствовала в ее душе со дня смерти Уэйна. Иногда ей удавалось сдержать ее, обуздать всепожирающее пламя. А затем, без предупреждения, оно снова разгоралось. Она писала: «Это чувство – оно такое реальное. Как будто в моем теле бушует ураган, а между тем я сижу за столом в абсолютной безопасности. Это так странно. И совершенно необъяснимо. Как я могу заниматься своими делами и казаться людям нормальной, когда эмоции сжигают меня изнутри? Это невыносимо. Это выше моих сил. И все же где-то глубоко внутри меня, в самой моей сути, оберегаемой сердцем, есть мир. Есть непоколебимая часть меня, которая остается неподвижной, спокойной. Глаз урагана. Этот кусочек священной земли, отгороженный от всей остальной меня, он могущественен. Он абсолютно безмолвен. Но, несмотря на его крошечные размеры, в нем сосредоточено так много силы, потому что он напрямую связан с Богом через мою веру. “И пройду я долиною смертной тени, – как всегда говорили мы в церкви, – посох Твой и жезл Твой успокоят меня”. Эти чувства по-прежнему живут во мне, и слезы текут из глаз моих реками печали. Но теперь я могу обрести покой, поскольку знаю, что Господь держит меня на своей ладони».

Иногда мы не получаем ответов, которых так жаждем. Очень часто, особенно в случаях с самоубийствами, мы не можем понять или даже узнать причины этого. Но Синди все же смогла смириться с потерей брата, и хотя жизнь ее уже никогда не будет прежней, она знает, что может двигаться вперед. Она также понимает, что ее брат вряд ли хотел бы, чтобы она всю свою жизнь скорбела о потере, – он хотел бы, чтобы она продолжала жить своей жизнью.

Боль в жизни неизбежна. И иногда вам будет казаться, что вы должны просто сдаться ей и опустить руки. Но это не будет означать, что вы проиграли. Это будет свидетельствовать о том, что вы живой человек. Речь здесь не идет о победах или поражениях. Жизнь – это приобретение опыта, а боль – его неотъемлемая часть.

Если вы сегодня испытываете боль, успокойтесь. Найдите утешение в Боге, своей семье, друзьях или коллегах. Если же вы предпочитаете сохранить ваши переживания в тайне от других, для этого тоже существуют доступные ресурсы. Вы можете прямо сейчас заглянуть в интернет и найти страницы с бесплатными психологическими советами, поговорить с дежурным психологом в местной больнице или обратиться к своему терапевту, чтобы тот перенаправил вас к нужному специалисту. Выберите любой способ, который будет для вас удобен.

Или, если вам кажется, что тьма сгущается, и вы не видите из нее выхода, позвоните в службу экстренной психологической помощи. Вы обязательно найдете там помощь, независимо от того, насколько сильны ваши боль и страдания. Желание подарить кому-то утешение – это одна из универсальных черт нашего Лучшего Я. Люди всегда хотят и могут поддержать друг друга. Как бы трудно ни было в данный момент принять сочувствие, сопереживание и заботу других людей, сделайте это в любом случае. Ваша душа обретет успокоение.

Тест: Ваша личная жизнь

ЧАСТЬ 1: Оцените свою личную жизнь по шкале от 1 до 10 баллов. Единица будет означать, что ваша личная жизнь находится в ужасном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений. Аспекты личной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваш внутренний диалог – какие сообщения вы посылаете себе каждый день;

• заботу о себе – вашу систему управления стрессом, как вы заботитесь о своем теле и своем сознании;

• увлечения – ваши хобби и досуг.

Рейтинг личной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу личную жизнь, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я постоянно и активно работаю над своим внутренним диалогом, чтобы он звучал более позитивно и реалистично.

• Забота о себе является моим ежедневным приоритетом.

• Я всегда нахожу время, чтобы отдохнуть и получить удовольствие от жизни.

Мысли и действия, характеризующие мою личную жизнь: ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться в личной жизни того, чего вы хотите?

Примеры:

• Я провожу слишком много времени перед телевизором или занимаюсь делами, которые меня не увлекают.

• Я позволяю своему внутреннему диалогу укреплять в моем сознании негативные мысли о самом себе и моих способностях.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей личной жизни:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из всего, что вы только что записали, подумайте над тем, что вам нужно и что вы можете сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.

Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться, потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моей личной жизни до 10 баллов

Я должен продолжать ___________________________________________

Я должен отказаться ___________________________________________

Я должен начать ___________________________________________

Что будет дальше…

Теперь, когда вы разобрались во взаимоотношениях с самим собой и своими эмоциями, а также научились улучшать сферу личной жизни в разных аспектах, мы с вами перейдем к изучению сферы здоровья. Если в этой области вы столкнулись с определенными проблемами, если вы относите свое физическое благополучие к числу приоритетов, это непременно скажется на всех остальных сферах вашей жизни. Давайте более подробно поговорим на эту тему, чтобы ваше Лучшее Я смогло полноценно наслаждаться жизнью!

7

Здоровье

Я не сомневаюсь в том, что ваше Лучшее Я стремится к тому, чтобы сохранить и укрепить ваше здоровье. Оно готово сделать ради этого возможное и невозможное. Почему? Потому что если вы нездоровы, то не можете раскрыть себя в полной мере во всех остальных сферах своей жизни. Ваше здоровье играет в этом первостепенную роль. Когда вы чувствуете себя хорошо, можете даже не задумываться об этом. Но если ваш организм дает сбой, все остальное в жизни постепенно начинает отходить на второй план, а иногда и вовсе исчезать.

Чтобы стать лучше, мы должны чувствовать себя лучше.

В этой главе мы проверим, действительно ли вы делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье на высшем уровне. Чтобы стать лучше, мы должны чувствовать себя лучше. Для этого нам крайне важно следить за своим физическим состоянием. Когда наше здоровье находится на максимуме, перед нами раскрываются бескрайние возможности для личностного саморазвития. Именно к этому мы с вами и будем стремиться.

Хочу начать с небольшой истории про моего близкого друга. У него всегда были определенные проблемы со здоровьем, которые, вполне возможно, покажутся вам знакомыми. Как говорит сам Джеймс, он всегда был «пухлым малым». Он помнит, как добавлял себе в картофельное пюре такое количество сливочного масла, что оно буквально превращалось в озеро на его тарелке. А когда первая порция была съедена, он тут же просил добавки. Он устраивал истерику и требовал гамбургеров и картошки фри всякий раз, когда они с семьей проходили мимо ресторана быстрого питания. Он до сих пор помнит то лето перед поступлением в первый класс, когда он стоял в магазине рядом с мамой, пытавшейся подобрать для него школьные брюки. В детском отделе просто не было брюк нужного размера! Ему было невыносимо стыдно.

В отличие от многих детей, которых дразнят в школе из-за лишнего веса, Джеймс никогда не испытывал с этим проблем. Возможно, потому, что он всегда предвосхищал любые издевки и насмешки и, входя в столовую, громко кричал: «Ну-ка, все подвинулись и уступили толстяку место!» Юмор был его надежной защитой, и это всегда срабатывало безотказно. Он был не просто популярен, его любили и год за годом переизбирали на должность президента класса. Именно в его доме по выходным собирались все одноклассники, и у него было немало близких друзей. К тому же он всегда был подвижен: живя на Восточном побережье, практически каждый день умудрялся кататься на лыжах. Это было его любимым занятием.

Джеймс начал прятать еду и есть тайком от матери. На уже сдобренные маслом бублики он намазывал сливочный сыр, чтобы за раз употребить как можно больше калорий. Позднее Джеймс признался, что еда превратилась для него в оружие, которое он использовал против самого себя.

В возрасте тринадцати лет во время катания на лыжах Джеймс получил серьезную травму колена, и образ его жизни стал скорее лежачим. Как вы понимаете, из-за нездоровых пищевых привычек его вес вырос до угрожающих цифр. Мама Джеймса, проходившая в тот момент реабилитацию от алкогольной зависимости, высказывала свои опасения относительно его компульсивного пищевого поведения. Она видела усугубляющуюся проблему и думала, что чем раньше сын начнет отдавать себе в этом отчет, тем будет лучше для него.

Конечно, она действовала исключительно из любви к сыну и желала ему добра. Однако все ее попытки исправить ситуацию привели к тому, что у Джеймса выработалось стойкое чувство вины и стыда, связанное с приемом пищи.

Он начал прятать еду и есть тайком от матери. На уже сдобренные маслом бублики стал намазывать сливочный сыр, чтобы за раз употребить как можно больше калорий. Его мама перестала покупать десерты, потому что количество потребляемых Джеймсом калорий ее просто пугало. Тогда Джеймс отправлялся в гости к друзьям и съедал по шесть упаковок десерта втайне от нее. Он признался, что в конечном счете еда превратилась для него в оружие, которое он использовал против самого себя.

В подростковом возрасте, когда все его одноклассники начали встречаться с девочками, он единственный остался без подружки. Это было обидно. Тогда один из приятелей взял его под свою опеку, и они начали вместе заниматься спортом. Он также рассказал Джеймсу о принципах здорового спортивного питания, чтобы тот начал правильно выбирать продукты. Джеймс довольно быстро скинул почти тридцать килограммов лишнего веса, достигнув отметки в девяносто килограммов. План сработал – у него появилась первая настоящая девушка. Но, как это обычно бывает в подростковом возрасте, любовь довольно быстро прошла, и Джеймс снова начал искать утешение в еде. Беда заключалась в том, что, сбросив лишний вес в первый раз, он не избавился от корня проблем, подталкивающих его к перееданию. Его мотивация носила исключительно поверхностный характер.

Несбалансированное питание привело к тому, что очень скоро цифры на весах достигли отметки 185 килограммов, и он по-прежнему продолжал набирать вес. Временами ему удавалось брать себя в руки и благодаря строгому питанию и тренировкам снижать вес до 80 килограммов. Но потом снова что-то случалось – к примеру, перелом кости, – и он не просто набирал все заново, но и значительно превосходил предыдущие показатели. Он помнит, как однажды ночью, стоя возле раковины на кухне, буквально проглотил восемь шоколадных батончиков подряд.

Когда Джеймсу исполнилось двадцать с небольшим, он понял, что безумно устал от этого порочного круга. Несмотря на все его знания о питании и тренировках, приобретенные за столько лет борьбы с лишним весом, он никак не мог отыскать решение, способное обеспечить стабильный результат. Ему дважды проводили исследования крови, и оба раза находили симптомы неалкогольного гепатита, это означало, что его печень страдает от жировой болезни. У него болели все суставы, он чувствовал себя обессиленным и постоянно пребывал в состоянии апатии. Такой образ жизни подорвал его здоровье и поставил под угрозу само существование Джеймса. Он больше не мог заниматься любимыми видами спорта, включая катание на лыжах (потому что ощущал дикую боль всякий раз, когда пытался засунуть ноги в лыжные ботинки). Все его тело болело, и он чувствовал себя подавленным. Жена всячески старалась поддержать его, но не могла сделать ничего конкретного. В конечном счете только Джеймс мог принять решение – раз и навсегда взять под контроль вопросы своего здоровья.

В тридцать пять лет он осознал, что оказался на краю пропасти. Он мог либо полностью отказаться от жизни, либо наконец приступить к действиям. Его одолевали страхи и сомнения: неужели он окончательно и бесповоротно загубил свою жизнь? Джеймс постоянно спрашивал себя, не пора ли положить всему конец. Он упал на самое дно. В итоге он принял решение: отважился на операцию по резекции желудка.

С момента хирургического вмешательства прошел год с небольшим, и сегодня Джеймс находится в отличной физической форме.

Что более важно, он избавился от своих токсичных отношений с едой, и его взгляды на жизнь полностью поменялись. Сейчас он понимает, что Анти-Я слишком долго управляло его жизнью и что позволив своему Лучшему Я одержать над ним победу, он буквально прозрел. Всю жизнь Джеймс был эгоистом. Он делал что-то для других, только если ему это было выгодно. Джеймс и сейчас хорошо помнит времена, когда он соглашался убраться в доме только при условии, что получит за это от жены упаковку шоколадного печенья. Он никогда раньше не думал о волонтерской деятельности или о том, чтобы внести свой вклад в развитие общества. Этот человек был просто слишком занят собой. Сегодня он полностью избавился от эгоизма и получает истинное удовольствие от помощи другим людям. Он стал добрым, вдумчивым и терпеливым человеком – все это качества его Лучшего Я.

Всю жизнь Джеймс был эгоистом. Он делал что-то для других, только если ему это было выгодно. Джеймс и сейчас хорошо помнит времена, когда он соглашался убраться в доме только при условии, что получит за это от жены упаковку шоколадного печенья.

Что до его здоровья, то сейчас Джеймс находится в потрясающей физической форме – при том, что его нельзя назвать одержимым тренировками. Он занимается в спортзале всего несколько часов в неделю и более осознанно подходит к вопросам питания. В результате печень полностью восстановилась, и ему больше не надо постоянно сидеть на лекарствах. Джеймс – это живое доказательство победы силы воли человека над, казалось бы, непреодолимыми обстоятельствами.

Я поделился с вами этой историей, чтобы наглядно показать, что может произойти с вашим здоровьем, если бразды правления в этой сфере вы передадите в руки своего Анти-Я. Все, что происходит внутри вас, неизбежно отражается на вашем теле! Здоровое тело в первую очередь создается здоровым сознанием. И, следуя примеру Джеймса, вы можете принять решение и взять ситуацию под свой контроль.

Ваши проблемы могут быть настолько же серьезными или носить пока не столь угрожающий характер. Независимо от того, с чего вы начинаете, вы можете позаботиться о своем здоровье и включить его в список своих приоритетов.

Все, что происходит внутри вас, неизбежно отражается на вашем теле. Здоровое тело в первую очередь создается здоровым сознанием.

Конечно же, я не врач. И я не претендую на то, чтобы в этой главе дать вам все ответы на вопросы, касающиеся вашего здоровья. Но, как вы знаете, я потратил немало времени и сил на то, чтобы собрать в компании CAST Centers первоклассных специалистов, одним из которых является доктор Хорхе Родригес, или Доктор Хорхе, как мы все его называем. Он обладает уникальным даром объяснять самые сложные вещи настолько простым языком, что даже далекий от медицины человек способен разобраться в сути проблемы. Именно это он и сделал для вас в данной главе: трансформировал научно-медицинские исследования в доступную информацию, которую вы можете начать использовать прямо сейчас.

В мире существуют миллионы книг, статей, блогов и других ресурсов, откуда вы можете почерпнуть сведения о том, как оставаться здоровым до конца своих дней. К тому же медицинские данные постоянно обновляются, ведь ученые продолжают проводить исследования и совершать открытия. В этой главе я не буду перечислять все, что вам необходимо знать о своем здоровье (во-первых, книга получится просто бесконечной, а во‐вторых – информация в ней устареет уже к тому моменту, как книга появится на полках магазинов!). Я постараюсь придерживаться реалистических масштабов.

Для начала вам предстоит провести диагностику своего здоровья, чтобы понять, какие области взывают к вашему вниманию или требуют серьезных изменений. Мы должны убедиться в том, что ваше здоровье находится в руках вашего лучшего и заботливого Я. Главная задача здесь заключается в том, чтобы повысить уровень вашей осознанности, и именно в этом я постараюсь вам помочь.