Текст книги "Best self [как прожить лучшую версию своей жизни]"

Автор книги: Майк Байер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 17 (всего у книги 19 страниц)

Сомневаюсь, что вы оценили свою команду на 10 баллов в каждой из сфер. Поэтому теперь я хочу, чтобы вы поразмыслили над тем, как все-таки могла бы выглядеть ваша «идеальная команда» в каждой из категорий. Как было бы выстроено взаимодействие? Кто стал бы ключевым кандидатом в каждой из категорий? Как бы вы себя чувствовали, будь у вас максимальная поддержка в каждой из сфер?

Моя идеальная команда выглядит следующим образом: ___________________________________________

Социальная жизнь: ___________________________________________

Личная жизнь: _______________________________________________

Здоровье: ___________________________________________________

Образование: _______________________________________________

Отношения: _________________________________________________

Работа: _____________________________________________________

Духовное развитие: _________________________________________

Если вы пока не уверены в том, как должна выглядеть ваша идеальная команда, не волнуйтесь. Относитесь к этому как к процессу, в ходе которого к вам придет осмысление. Чем больше вы будете размышлять на эту тему, тем более открытым будете становиться для новых возможностей и новых встреч с людьми, которые станут сопровождать вас на пути к Лучшему Я. Я верю, что Вселенная устроена именно так: чем больше открытости вы проявляете, тем больше возможностей дарит вам жизнь. Если вам это кажется надуманным и нереальным, позвольте мне поделиться с вами примером из жизни. Моя подруга Кристина хотела вернуться на работу после непродолжительного декретного отпуска, поэтому подыскивала няню для своего маленького сына. Она хотела найти няню, которой можно было бы во всем доверять и на которую можно было бы положиться. Она должна была любить и обожать ее сына, но при этом уметь устанавливать для него разумные рамки. Другими словами, она должна была стать членом семьи. Кристина понимала, что ее требования слишком высоки, но она не хотела соглашаться на меньшее. В один прекрасный день за обедом она поделилась своими мыслями с близкой подругой. Она сказала: «Я просто чувствую, что правильный человек обязательно найдется, и, хотя я ищу няню через онлайн-сервисы, я бы предпочла взять человека по рекомендации». Ее подруга радостно посмотрела на нее и сказала: «А знаешь, мне кажется, у меня есть подходящий для тебя человек. Возможно, это прозвучит немного абсурдно, поскольку она никогда не работала няней. Но у нее трое взрослых детей и уже двое внуков, и она самая добрая и заботливая женщина, которую я знаю. Она работает в офисе одной компании в центре города, и это настоящий потогонный цех, справляться с которым ей крайне тяжело. Ты должна обязательно с ней поговорить!» Ровно через неделю Кристина так и поступила. Они с мужем сошлись во мнении, что эта женщина идеально дополняла их растущую семью, и, хотя у нее не было подходящего образования и подготовки для этой работы, она проявляла поистине материнскую заботу об их сыне. Это произошло четыре года назад, и вплоть до сегодняшнего дня эта женщина по-прежнему с ними пять дней в неделю. Она является ключевым игроком в команде этой семьи, а также идеальной няней для подрастающего малыша, который называет ее своим лучшим другом. Кристина открыто пошла навстречу возникшей возможности и благодаря этому получила идеального игрока в команду, сама того не ожидая.

Я верю, что Вселенная устроена именно так: чем больше открытости вы проявляете, тем больше возможностей дарит вам жизнь.

Когда я предлагаю подобное упражнение своим клиентам, в большинстве случаев они понимают, что им необходимо убрать тех или иных людей из своего близкого окружения, поскольку те забирают у них больше, чем отдают, не отвечают их лучшим интересам или критериям их ценностей. Наша жизнь порой напоминает собой смену времен года. Иногда человек, который был важен для нас когда-то, в определенный момент утрачивает свою значимость. И тогда мы должны быть предельно честными сами с собой. Если вы удерживаете рядом с собой кого-то только из желания избежать конфликта, я призываю вас найти способ дистанцироваться от него, а затем полностью исключить из своей команды. Ярким примером являются романтические отношения, в которых два человека попросту перерастают друг друга.

Много лет назад у меня был друг, которому я доверял. Однако со временем я стал замечать, что постоянно искал оправдания для его негативного поведения. Он несколько раз обманывал меня, я больше не мог положиться на него, и, судя по его поступкам, он перестал ценить наши отношения. В прошлом он пережил немало травм, поэтому в душе я искренне сочувствовал ему. Но когда мы обсуждали возникшую в наших отношениях проблему, я вдруг понял, что он попросту не сможет измениться. Я не получал от него больше того отклика, который ожидал. Наши отношения уже не строились на партнерстве.

Хотя общение с ним всегда доставляло мне удовольствие, поскольку он обладал харизмой и легким характером, я взвесил все за и против и понял, что больше не могу считать его членом своей команды. Это не было каким-то драматическим разрывом, в котором мы разругались и расстались навсегда. Я просто признался самому себе в том, что для него больше нет места в моей команде. Такие решения не всегда просты, но они крайне значимы. Ваше время и энергия бесценны, чтобы расходовать их на кого-то, кто не желает их восполнять.

Копаем глубже

Теперь, когда вы определились с основными игроками и даже распределили их по разным категориям, давайте заглянем немного глубже и зададим себе несколько важных вопросов.

• На чье объективное мнение вы можете положиться, сталкиваясь с новым вызовом судьбы? Под единомышленником я подразумеваю человека, который будет помогать вам в принятии решения, исходя из вашей истинной сущности. Такие люди никогда не будут указывать, что вам нужно делать. Вместо этого они помогут выстроить логику размышлений таким образом, чтобы вы сами нашли для себя лучшее решение.

• Есть ли что-то общее между людьми, составляющими вашу команду? Как это сходство характеризует вас самого? Кто в вашей жизни помогает вам наиболее полно раскрываться с лучшей стороны? Есть ли среди членов вашей команды люди, в присутствии которых вам не надо кем-то притворяться? Есть ли среди них те, с кем вам сложно быть самим собой? Или, может, кто-то из вашего окружения способствует пробуждению вашего Анти-Я? Есть ли среди членов вашей команды те, с кем вы не можете быть до конца искренними и вынуждены следить за словами?

• Кто из вашей команды стремится блюсти ваши интересы, а не пропихивать вперед исключительно свои?

• Есть ли среди членов вашей команды те, кто манипулирует вами или использует вас в той или иной мере?

• И наоборот, пытаетесь ли вы контролировать других людей или манипулировать ими, чтобы добиться поставленных целей?

• Есть ли среди членов вашей команды люди, которые сдерживают или саботируют ваше развитие?

• Являются ли члены вашей команды вашим источником вдохновения? Делают ли они что-нибудь для того, чтобы пробудить в вас интерес к жизни и творческое мышление?

Эти вопросы помогут запустить процесс оценки и наведут вас на другие, не менее важные размышления. Уделите реальное время изучению своей команды.

В мире нет идеальных отношений или идеального общения, и если создавая свою команду, вы стремитесь к идеалу, я призываю вас спуститься с небес на землю.

Если вы обнаружите, что в вашем ближнем круге есть люди, в присутствии которых вы не можете раскрыть свое Лучшее Я или которые не вкладываются полностью в ваши отношения, пересмотрите общение с ними. Когда человек раскрывает свое истинное лицо, вы должны вести себя соответствующим образом. Безусловно, в мире нет идеальных отношений или идеального общения, и если создавая свою команду, вы стремитесь к идеалу, я призываю вас спуститься с небес на землю. Но если, к примеру, вы замечаете, что кто-то из ваших коллег плохо отзывается о других людях, вы должны понимать, что он может поступать так же и по отношению к вам, руководствуясь личными интересами или желанием продвинуться по карьерной лестнице.

Я понимаю, что такие вопросы могут звучать жестко, если вы задаете их в отношении членов вашей семьи. Как говорится, семью не выбирают. Но тот факт, что вас связывают кровные узы, вовсе не означает, что вы должны позволять им обижать себя, сдерживать вас и препятствовать вашему развитию. Если кто-то из членов семьи мешает раскрыться вашему Лучшему Я, нет ничего плохого в том, чтобы свести контакты с ним к минимуму. Вы вовсе не обязаны поддерживать токсичные взаимоотношения исключительно из чувства долга.

Взаимная любовь

Что ж, давайте попробуем оценить вашу команду с другой, не менее важной стороны. Я говорю о необходимости убедиться в том, что всем, кого вы включили в свои списки, вы искренне отвечаете взаимностью. Спросите себя: что они получают от отношений со мной? Ключом ко всему является поддержание баланса, и добиться этого можно исключительно благодаря взаимности в отношениях. Когда речь заходит о межличностных отношениях, вы должны быть готовы к тому, чтобы отдавать не меньше, чем получаете. Если не больше.

Задайте себе следующий вопрос: приносите ли вы радость другим людям? Когда в последний раз вы намеренно делали что-то такое, что заставило бы вашего близкого друга улыбнуться? Возможно, совсем недавно, – тогда это прекрасно. А может, очень давно, но в этом тоже нет ничего страшного – я здесь не для того, чтобы взывать к вашему чувству вины. Я прекрасно понимаю, насколько просто увязнуть в трясине повседневности и позабыть о том, насколько важно дарить радость и счастье окружающим нас людям. Но позвольте заверить: это реально наполняет вас энергией. Если каждый день вашей жизни похож на предыдущий, прислушайтесь к моему совету и уделите несколько минут людям, которые вам небезразличны. Ничего не ждите взамен, поскольку, по правде говоря, желание отдавать себя другим – это уже дар.

Если вы будете заботиться о своей команде так, как заботились бы о саде с самыми редкими и драгоценными растениями, она будет развиваться и процветать. Если вы готовы только получать, ничего не давая взамен, ваша команда вряд ли сможет поддерживать вас в полную силу. Забегая вперед, скажу, что, отдавая всего лишь частичку себя своей команде, вы получите гораздо больше в ответ. Лично мне легко удается выступать посредником в установлении между людьми отношений, которые, как я знаю, будут плодотворными. Я люблю знакомить между собой людей, которые думают в едином ключе и способны помочь друг другу двигаться навстречу их Лучшему Я. Это лишь один из способов отблагодарить свою команду. И, конечно же, никогда не стесняйтесь спрашивать членов своей команды об их желаниях и потребностях. Вы ведь не экстрасенс, и они тоже, значит, нужно находить способы узнавать, что вы можете сделать друг для друга.

Доверие и ожидания

Как у большинства из нас, в вашем ближнем окружении есть люди, которым вы можете доверять безоговорочно. Наверняка есть и такие, на которых вы не можете положиться абсолютно ни в чем. И, безусловно, есть те, кого вы держите на дистанции, хотя они и присутствуют в вашей жизни по определенным причинам. Еще есть люди, которые вращаются где-то на внешних орбитах и за которыми вы пристально наблюдаете. И, наконец, люди, которых вам хотелось бы никогда не встречать, поскольку вы не можете им доверять, и одно их присутствие причиняет вам боль и дискомфорт.

Доверяете ли вы всем членам вашей команды? Помните, что долгое знакомство с человеком вовсе не означает, что он заслужил ваше доверие. Доктор Фил говорит, что мы не должны никого лишать привилегии сомневаться в нем. Если вы допустили в свой внутренний круг человека только потому, что кто-то его порекомендовал, но он сам не доказал вам свою надежность, заклинаю вас всегда оставаться начеку. Не доверяйте людям безоговорочно. Речь идет не о том, чтобы относиться ко всем с подозрением и паранойей, а о том, чтобы не рассчитывать на то, что незнакомый вам человек сразу начнет проявлять себя с наихудшей или наилучшей стороны.

Дайте людям время на то, чтобы проявить себя через поступки и действия, вместо того чтобы навешивать на них ярлыки ваших нереалистичных ожиданий.

Дайте людям время на то, чтобы проявить себя через поступки и действия, вместо того чтобы навешивать на них ярлыки ваших нереалистичных ожиданий. Правда заключается в том, что ваши ожидания могут нередко отражать ваши собственные обиды, таящиеся где-то внутри. Если кто-то не показал себя в деле, как вы можете знать, чего ожидать от этого человека? Например, я часто пользуюсь услугами каршеринга. От компании, предоставляющей услугу, я ожидаю, что машина будет чистой, у автомагнитолы будет исправно работать функция регулировки звука и что в багажнике будет достаточно места для моих вещей. Но все это ложные ожидания, которые нередко приводят к глубокому разочарованию. С тех пор как я снизил планку своих ожиданий от подобных компаний, я стал намного счастливее. Теперь я скорее приятно удивлен, нежели раздражен. Ваши ожидания, что люди будут вести себя исключительно так, как хочется вам, никогда не работают по той простой причине, что сами они могут придерживаться совершенно иных стандартов и критериев.

Чтобы оценить благонадежность людей, а также ваши ожидания от собственной команды, предлагаю вам ответить на несколько простых вопросов о каждом конкретном человеке и составить о нем объективное мнение.

Тест на определение вашего уровня ожиданий

1. Можете ли вы охарактеризовать этого человека как пунктуального, всегда приходящего к заранее назначенному сроку без отговорок и лишних оправданий?

□ ДА □ НЕТ

2. Если человек делится с вами информацией о предстоящих событиях, происходит ли то, о чем он вам говорил, в действительности?

□ ДА □ НЕТ

3. Когда человек пересказывает вам разговор с кем-то другим или рассказывает о каком-то событии, совпадает ли, как правило, его информация с тем, что вы слышите от других?

□ ДА □ НЕТ

4. Известны ли вам случаи, когда этот человек лгал кому-то другому или полагал, что вы можете солгать в чьих-то чужих интересах? Предпочитает ли он ложь правде?

□ ДА □ НЕТ

5. Известны ли вам случаи, когда этот человек пытался скрыть информацию, чтобы избежать конфликта с кем-либо?

□ ДА □ НЕТ

6. Замечали ли вы признаки лицемерия в поведении этого человека? К примеру, известны ли вам случаи, когда этот человек делал что-то такое, за что осуждал других?

□ ДА □ НЕТ

7. Ищет ли этот человек оправдание своим поступкам, вместо того чтобы взять на себя ответственность за них?

□ ДА □ НЕТ

8. Можно ли сказать, что этот человек последователен в проявлении своей преданности вам?

□ ДА □ НЕТ

Исходя из этих ответов, теперь вы можете установить планку собственных ожиданий относительно тех или иных членов вашей команды. Некоторые люди никогда не придут вовремя, к ним вряд ли стоит обращаться с просьбой отвезти вас в аэропорт. Но при этом они всегда будут честны с вами или могут оказаться той самой жилеткой, в которую вы сможете поплакаться в беде. Понимание возможностей и ограничений членов вашей команды поможет вам в нужный момент сориентироваться и обратиться за помощью к нужному человеку.

Однажды я работал с клиенткой, которая вообще не обращала внимания на доверие и ожидания, а делала ставку на химию отношений внутри своей команды. В действительности она знала, на каких людей не могла особо положиться, поэтому элементарно занижала планку своих ожиданий, и это ее нисколько не смущало. Иными словами, ключ к вашему успеху скрыт в понимании. Вы должны четко знать, что представляют собой люди в вашей команде, и не ожидать от них большего, чем они могут вам дать. Тогда вы точно никогда не будете разочарованы.

Химия отношений – это связь с другим человеком на каком-то неосязаемом уровне. Ваши мнения могут не совпадать по очень многим вопросам, и при этом вы будете идеально дополнять друг друга или вовсе быть единым целым. Творческие люди особенно склонны ценить химию человеческих отношений. Если в вашем окружении есть человек, с которым вас связывает нечто подобное, вы чувствуете себя в безопасности и проявляете открытость во всем. К примеру, вы можете ощущать химию отношений в вашей романтической паре, но если ваши ценности при этом не совпадают, будьте готовы столкнуться с определенными проблемами. Или же химия может возникнуть в отношениях с вашим коллегой или напарником по проекту. Это здорово, но и тут не забывайте, что подобная химия может иметь целый ряд ограничений. Проще говоря, коллега по работе может так никогда и не превратиться в верного друга. Помните, что вы должны постоянно держать руку на пульсе и задаваться вопросами относительно людей в вашей команде: что вам нужно от них, каковы ваши реальные ожидания и, самое главное, какую ценность для вас представляет каждый человек.

Ключевые элементы: Вдохновение, воодушевление и озарение

Как вы уже поняли, ваша команда играет немаловажную роль в раскрытии вашего Лучшего Я во всех сферах жизни. Но дело даже не в этом. Все намного глубже. Если вы решите отправиться в жизненный путь вместе с людьми, которые вдохновляют, радуют и озаряют вас, уверяю, вы обретете новый и совершенно уникальный опыт. Внося периодические изменения в свою команду, вы обнаружите, что продвинулись гораздо дальше, чем когда-либо, в нужном вам направлении просто потому, что вас мотивируют окружающие люди.

Ваша команда или, по крайней мере, ее часть должна стать для вас неиссякаемым источником вдохновения. Рядом с вами должны быть люди, которые будут подталкивать к чему-то новому, заставлять вас выходить из зоны комфорта. Внутри вашей команды должен постоянно происходить обмен увлекательными идеями. Вы должны чувствовать себя свободно в присутствии этих людей, давая волю своему воображению, осмысляя свой творческий потенциал и оттачивая свое мастерство. Помните: вы – художник, а команда должна помочь вам определиться с творческим направлением и раскрыть талант.

Уникальные качества, перспективы и идеи, которые привносит ваша команда, должны дарить вам воодушевление, представляющее собой более высокий уровень счастья и радости жизни. В идеале они должны затрагивать глубинные струны вашей души, то, что вы не можете объяснить даже себе, но что заставляет вас понять: перед вами лежит целый мир. И он ваш. Он ждет ваших открытий. Возможно, некоторые люди из вашей команды уже сделали что-то интересное в собственной жизни или достигли результатов, которыми вы искренне восхищаетесь. Все это – уникальные и удивительные качества, которые обязательно должны присутствовать в вашей команде.

Все мы находимся в процессе постоянного обучения, и ваша команда должна стать для вас также источником новой информации. Я очень надеюсь, что каждый день приносит вам что-то новое и интересное. В вашей команде должен происходить постоянный обмен знаниями. Расширяйте свой кругозор благодаря знаниям вашей команды, и пусть единственным ограничением в этом станет ваше собственное воображение.

Помните: вы – художник, а команда должна помочь вам определиться с творческим направлением и раскрыть талант.

Я уже говорил в начале главы, что жизнь слишком прекрасна для того, чтобы превращать ее в изолированный остров. Взаимосвязь людей – вот истинный источник магии жизни. Ваша команда – это то, что может привести вас к процветанию во всех сферах жизни, расширить и обогатить ваш опыт. Ощутите и примите с благодарностью всю удивительную энергию, которой может поделиться с вами ваша уникальная команда!

13

Семь шагов к достижению ваших лучших целей

Теперь, когда вы тщательно изучили каждую сферу своей жизни, вы должны четко представлять, в каких областях присутствует дисбаланс, мешающий раскрытию вашего Лучшего Я. А это значит, что пришла пора сформулировать осязаемые цели, благодаря которым вы сможете достичь всего, чего хотите и заслуживаете в жизни.

Настало время конкретных шагов и действий. Время, чтобы изменить свою жизнь.

Посмотрите на свои сферы

Вернитесь к подсчетам, которые вы провели для сфер, и запишите ниже текущий рейтинг для каждой из них. Затем выделите то, на чем вы хотели бы сосредоточиться в первую очередь. Например, если вы знаете, что вам необходимо поработать над теми или иными отношениями, запишите их в строке «Отношения». Если вашим приоритетом является улучшение здоровья с помощью регулярных тренировок, то укажите это в соответствующей строке.

Затем подумайте о том, чтобы собрать для каждой сферы необходимую команду. Вам нужно будет работать не только над определением важных целей, но и над улучшением командной работы по каждой из них.

Приведенная ниже таблица поможет вам упорядочить свои мысли.

Далее возьмите записи о том, в какие сферы вы хотите внести изменения, и превратите эту информацию в фактические цели, проделав всего семь шагов навстречу их реализации. Это своего рода процесс преобразования ваших надежд, мечтаний и желаний в реальность. Вы и только вы обладаете уникальной волшебной силой создать ту жизнь, которую всегда хотели: силой трансформации мыслей в действительность. Я призываю вас сконцентрироваться на ней и пройти этот путь от начала и до конца, поскольку ваша новая жизнь уже ждет вас по ту сторону этих семи шагов.

ВАША ИСТИННАЯ ЦЕЛЬ

Сейчас самое время обратиться к своему Лучшему Я и убедиться, что каждая из ваших целей диктуется не вашим эго, а исключительно тем, кто вы есть на самом деле. Мотивация к достижению цели должна исходить от позитивной и светлой версии вас самих и отражать искреннее желание изменить свою жизнь к лучшему.

Думая о том, чего вы хотите добиться в каждой из областей своей жизни, очень важно убедиться, что ваши желания действительно являются вашими собственными. Иногда мы желаем получить что-то только потому, что это есть у кого-то другого из нашего окружения или того требует общественное мнение. Или потому что надеемся осчастливить этим кого-то другого. Но это не ваши подлинные цели и желания. Постоянно проверяйте себя по мере выполнения упражнения и следите, чтобы все сказанное вами исходило от вашего Лучшего Я.

Если вы размышляете над неким новым начинанием, но оно не совпадает полностью с вашей истинной сущностью, откажитесь от него и найдите для себя аналогичную цель, которая будет соответствовать этому критерию. Я считаю, что достижение ради достижения не несет в себе ничего позитивного, поэтому давайте убедимся в том, что во всех ваших поступках и начинаниях вы сосредоточены на исключительной награде – подлинном и безграничном счастье.

Шаг 1: Определите свою цель с точки зрения конкретных событий или поведения

Это может показаться очевидным, но понимание того, что вы хотите – что вы действительно хотите, – является первым шагом к его получению. Вот что я имею в виду: вы должны четко определить цель, которой желаете достичь. Например, вы можете пожелать себе достижения определенного эмоционального состояния, но желание чувствовать себя, допустим, счастливым выглядит весьма расплывчато. Когда вы формулируете свои цели с точки зрения конкретных событий или форм поведения, вы приближаете себя к их достижению. Если вы хотите стать счастливее, то должны для начала определить, что делает вас таким. Предположим, вы получаете удовольствие от путешествий с друзьями и знаете, что запланированная поездка, которую вы будете ждать с нетерпением, безусловно, подарит вам счастье. Тогда вы будете определять свою цель, исходя из конкретных событий и поступков, говоря: «Моя цель – спланировать, организовать и накопить денег на поездку с друзьями». Таким образом, ваше смутное представление о счастье начинает обретать конкретные очертания событий и форм поведения.

Этот первый шаг к достижению цели может стать ключом к изменению всего процесса в целом. Если вы когда-либо ощущали недостаток сил или ресурсов для реализации поставленных целей, то реальная проблема, возможно, заключалась в том, что вы никогда не формулировали их должным образом. Любой, кто достиг чего-то великого в жизни, смог отпраздновать заслуженную победу только потому, что когда-то дал конкретное имя этой победе.

Так что обозначьте четкий пункт назначения на карте своей жизни, а затем смело двигайтесь в путь.

Теперь настал ваш черед. Запишите свою цель в формулировке конкретных событий и форм поведения.

Моя цель – это ___________________________________________

Шаг 2: Установите для своей цели измеряемые параметры

Второй шаг к достижению цели заключается в том, чтобы найти ей количественное выражение. Таким образом вы сможете определять уровень прогресса и понимать, когда приблизитесь к заветному результату. Например, если ваша цель состоит в том, чтобы навести порядок и уют в доме, то в какой комнате или шкафу вы бы разобрались? Можете перечислить их один за другим: например, вы можете написать, что хотите выбросить лишние вещи из шкафа, убраться в спальне и в гараже. Теперь ваша цель приобрела конкретные измеримые очертания: вам необходимо провести уборку в трех разных местах. Как только во всех трех вы увидите идеальный порядок и чистоту, сразу поймете, что ваша цель достигнута.

Моя цель в измеримом выражении: ___________________________________________

Шаг 3: Ставьте перед собой цель, которую сможете контролировать сами

В этой жизни есть вещи, которые поддаются нашему контролю, например, Х и Х₁. Но есть также вещи Y и Y₁, которые выходят за рамки наших возможностей. При постановке цели не стоит делать ставку на последнее. Преследование подобной цели – само по себе глупая затея, которая лишь породит в вас ощущение безнадежности и априори настроит на неудачу. В конечном счете человек может контролировать по-настоящему только самого себя.

Единственные поступки/действия, которые вы контролируете, – это ваше собственное поведение, поэтому в своих целях вы не можете полагаться на то, что кто-то другой начнет предпринимать за вас те или иные шаги. За рулем вашей жизни сидите вы сами, а значит, ваши цели не могут зависеть от окружающих людей и их возможностей.

Контролируете ли вы свою цель?

□ ДА □ НЕТ

Если ваш ответ «нет», взвесьте все еще раз, поставьте перед собой цель, которую реально сможете контролировать, а затем запишите ее ниже.

Цель, которую я могу сам контролировать: ___________________________________________

Шаг 4: Разработайте стратегию, которая приведет вас к цели

Разработка стратегии для достижения цели представляет собой увлекательнейший процесс, поскольку она открывает перед вами безграничные перспективы и возможность сразу понять, что работает для вас, а что нет. Стоит также заранее учитывать любые препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути, и создавать алгоритмы для их преодоления. Ваше окружение, распорядок дня и зона ответственности должны стать обязательной частью уравнения, когда вы будете планировать стратегию достижения цели.

У большинства своих клиентов я наблюдал всегда одну и ту же ошибку в момент постановки цели. Одна мысль о том, что они наконец могут получить желаемое, вызывала в них такой эмоциональный подъем, что они начинали искренне верить, будто достигнут успеха только с помощью силы воли и желания. Но это огромное заблуждение. Любое новое начинание, безусловно, вызывает в нас приятное волнение. Но что происходит после того, как оно улетучивается? В этот момент мы можем легко сбиться с намеченного курса. Я не хочу, чтобы подобное произошло и с вами, поэтому планирование стратегии является крайне важным шагом.

Чем яснее будет ваша стратегия, тем меньше соблазна у вас будет отклониться от цели. Планирование дней таким образом, чтобы включить в них все необходимые для достижения результата шаги, придаст позитивный импульс всему процессу. Допустим, через полгода вы планируете пробежать полумарафон. Вы можете найти всевозможные тренировочные программы онлайн, чтобы подготовить свое тело и мозг к дистанции в 21 километр. Выберите для себя ту, которая наиболее соответствует вашему образу жизни, а затем внесите необходимые корректировки в распорядок дня. Решите, в какие дни недели вы будете бегать, разминаться, проводить силовые тренировки, медитировать и выполнять другие упражнения. Вы можете создать привлекательный внешний антураж, купив новую красивую форму и удобную беговую обувь. Если на середину тренировочного процесса у вас выпадает давно запланированный отпуск, определитесь заранее, как вы будете продолжать программу тренировок, чтобы не «сойти с дистанции». Продумайте все до мельчайших деталей, запланируйте то, что потребуется от вас для достижения цели, а потом принимайтесь за работу.

Моя стратегия достижения цели: ___________________________________________

Шаг 5: Разбейте свою цель на этапы

Главные изменения в жизни происходят постепенно. Давайте убедимся в том, что вы четко понимаете все шаги, которые необходимо предпринять для достижения поставленной цели. Вы ведь не хотите пройти полпути, а потом застрять на месте, не имея ни малейшего представления о том, куда двигаться дальше. Прежде чем отправиться в путь, запишите каждый шаг, который вам предстоит сделать.

В качестве примера рассмотрим вполне распространенную цель – снижение веса, которой невозможно достичь за одну ночь, как бы нам всем ни хотелось. Существует целый ряд шагов, которые мы должны предпринять, чтобы килограммы пошли на убыль. И эти шаги мы должны четко определить с самого начала, чтобы возвращаться к ним в любой момент и использовать в качестве ориентира, указывающего, где мы находимся сейчас и что нам еще необходимо сделать. Итак, продолжая пример с похудением, предположим, что вы решили придерживаться палеодиеты и четыре раза в неделю уделять по 45 минут в день физическим нагрузкам. В таком случае ваши шаги будут выглядеть следующим образом: 1) «запрограммировать» свою кухню на успех, убрав те продукты и напитки, которые идут вразрез с целью похудения, и заместив их подходящим для этого питанием; 2) составить еженедельный план питания и готовить блюда каждые выходные, чтобы не отвлекаться на поиски и приготовление еды в течение недели; 3) занести в свой календарь расписание тренировок в зале, чтобы не было отговорок и оправданий для пропуска занятий.

Конкретные шаги, которые я должен предпринять для достижения цели: ___________________________________________

Шаг 6: Установите для своей цели временные рамки

Замечали ли вы когда-нибудь, как легко отложить дела на потом, если вы не испытываете внешнего давления, чтобы их завершить? Некоторые люди позволяют своим домам зарастать грязью ровно до той поры, пока на горизонте не появляются, к примеру, гости. Я знаю огромное количество людей, которые в последний момент начинают готовиться к экзаменам. Сила тикающих часов неоспорима: чем ближе дедлайн, тем больше вероятность того, что мы выполним работу, которую при других условиях задвинули бы в долгий ящик. Такова природа человека.