Текст книги "Вы и ваш ребенок"

Автор книги: авторов Коллектив

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 38 страниц)

Меню ребенка на неделю

^{Ключом сбалансированного питания ребенка является простая, но разнообразная пища, которая поможет ему свыкнуться со вкусом сладкого, соленого, горького и кислого.}

Понедельник

♦

Завтрак:

Какао с молоком тартинки с маслом

Обед:

Рыбное суфле с овощным рагу

Сезонные фрукты

Полдник:

Йогурт

Белый хлеб с вареньем

Сезонные фрукты

Ужин:

Пюре из спаржи

Ризотто

Мягкий сыр с орехами

Сезонные фрукты

Вторник

♦

Завтрак:

Чай

Печенье с плавленым сыром

Обед:

Грейпфрут

Печень ягненка со швейцарским сыром

Печеный картофель

Полдник:

Творожная запеканка

Сезонные фрукты

Ужин:

Салат из огурцов и помидор

Шпинат с бешамель

Оладьи из манки

Среда

♦

Завтрак:

Йогурт с хлопьями

Фрукты по сезону

Обед:

Свекла красная с яблоками

Жаркое из телятины с зеленой фасолью

Сыр пиренейский

Полдник:

Молоко цельное

Бутерброды с медом

Ужин:

Овощной супчик

Пирог с ветчиной по лорэнски

Сезонные фрукты

Четверг

♦

Завтрак:

Фруктовый сок

Тартинки с плавленым сыром

Обед:

Авокадо с помидорами

Соте из индейки с оливками

Рис

Йогурт

Полдник:

Молоко цельное или кипяченое

Печенье

Сезонные фрукты

Ужин:

Суп с вермишелью

Запеченные кабачки

Сыр с орехами

Сезонные фрукты

Пятница

♦

Завтрак:

Молоко цельное или кипяченое

Бриоши

Сезонные фрукты

Обед:

Редис

Кролик с овощами

Вареная груша

Полдник:

Фруктовый сок

Бутерброд с сыром блё де Бресс

Ужин:

Артишоки

Спагетти с томатами

Сыр куломьер

Сезонные фрукты

Суббота

♦

Завтрак:

Какао с молоком

Тосты с конфитюром

Обед:

Салат из огурцов

Омлет с зеленью

Картофель жареный

Фруктовый салат

Полдник:

Молоко цельное или кипяченое

Пряник

Сезонные фрукты

Ужин:

Салат из садового цикория с орехами

Цветная капуста печеная

Йогурт с киви

Воскресенье

♦

Завтрак:

Молоко с хлопьями

Фрукты по сезону

Обед:

Листья салата

Филе мерлана с укропом

Сыр мимолетт

Сезонные фрукты

Полдник:

Бутерброды со сливочным кремом

Сухое печенье

Ужин:

Салат из помидор и кукурузы

Картофель запеченный с швейцарским сыром

Крем-желе с ванилью

Сон

^{В возрасте между тремя и шестью годами сон ребенка порой бывает неспокойным. Вы должны отнестись к этому с пониманием, но и оставаться при этом настойчивыми, чтобы помочь ему преодолеть эти трудности.}

Чтобы нормально расти и развиваться, ребенок должен хорошо спать. С возрастом продолжительность сна снижается, меняется и привычное время сна, и происходит это у всех детей по-разному. Подобные изменения могут наблюдаться и у отдельно взятого ребенка, и связаны они и с общим его состоянием, и с тем, как легко он просыпается по утрам, и от его подвижности в течение дня.

Сон и сновидения

Теперь ваш малыш может спать во «взрослой» кровати, с любимой игрушкой и лампой по близости. Зная его привычки и идя ему в этом навстречу, вы тем самым улучшаете ему его сон.

Продолжительность и ритм сна

После того, как вашему ребенку исполнится три года, он спит около двенадцати часов. Случается, что уже в три года он оказывается от после обеденного сна, а бывает, что это происходит лишь в семилетнем возрасте, и это тоже нормально. Засыпать он должен от половины восьмого до половины девятого вечера и в особенности, если ему завтра идти в школу. Предпочтительно, чтобы перед тем как уснуть, ребенок смог вас увидеть и пообщаться с вами, в чем он весьма нуждается. При этом помните о его «биологических часах», старайтесь их соблюдать. Некоторые дети ложатся рано, следите за признаками их усталости и не задерживайте с укладыванием в постель. В случае проявления у ребенка признаков бессонницы, постарайтесь выяснить вместе с ним, что его в данное время тревожит или беспокоит.

Любое нарушение сна вызывает у ребенка ущерб здоровью. Таким образом, переход на летнее или зимнее время может спровоцировать у него нарушение сна длительностью до месяца, способствуя появлению излишней утомляемости и нервозности, снижению школьной успеваемости. Следует также избегать поздних посиделок и нарушений времени отхода ко сну, но не драматизировать отдельные неизбежные случаи подобных сбоев в распорядке дня. Сон невозможно ни наверстать, ни накопить впрок, он целительнее до наступления полуночи нежели более поздний.

Сон как таковой

От трех до десяти лет сон ребенка не отличается от сна взрослого: на протяжении всей ночи поочередно наступают две различные фазы сна – глубокий или медленный сон и сон поверхностный, беспокойный, который называют «парадоксальным». Вся ночь разбивается на шесть частей, по полтора часа каждая. Пробуждение, как правило, происходит в фазе сна парадоксального.

• С он глубокий. Ночь у вашего ребенка начинается с него. Он в свою очередь состоит из четырех периодов, от менее глубокого первого – засыпания, до последнего, четвертого, который является самым глубоким сном. Тело ребенка при этом совершенно неподвижно, дыхание ровное и ритмичное.

•  Сон парадоксальный. Так называется фаза сна, в которой спящий кажется чем-то обеспокоенным. У него под веками различимы круговые движения глазных яблок, проявляется мимика, руки и ноги слегка подергиваются (myoclonies), учащается ритм сердцебиения и дыхания. В это время снятся сны. Сны, какими бы они ни были визуально, хорошими или плохими, свидетельствуют о нормальном сне и о хорошем физическом и психическом состоянии ребенка. Они относятся к определенным механизмам работы памяти и играют важную роль в приобретении знаний. Ребенок во время сна легче усваивает сознанием то новое, что было им услышано, увидено днем. Содержание снов меняется вместе с возрастом, и по достижении пяти лет зависит от пола ребенка и его культурного уровня. Во сне нередко реализуется то, о чем ребенок бодрствуя мечтает. Позже сны будут ему помогать, пусть и чисто символически, в решении встречающихся ребенку проблем и конфликтов.

Временные трудности

До трехлетнего возраста ребенок может испытывать проблемы с отходом ко сну и это нормально: ему не хочется расставаться с родителями, он боится оказаться в темноте. С трех лет у них могут по ночам появиться кошмары (у трети детей они случаются как минимум раз в месяц). Нужно дождаться шестилетнего возраста, когда преобладать станут хорошие сновидения.

Страшно идти спать

К 3–4 годам ребенок вдруг испытывает непреодолимое чувство страха, которое преследует его перед сном. Он отвечает на ваше требование сопротивлением вплоть до рева, и это может длиться часами. Он боится темноты, ссылается на якобы прячущихся у него под кроватью или в шкафу страшилок. Он требует, чтобы у него был зажжен свет или приоткрыта дверь в его комнату, чтобы вы были с ним или легли к нему в кроватку. Его нужно ободрить. Не отрицая реальность его страхов, попытайтесь с помощью юмора снять накал страстей. После чего твердо и непреклонно объясните ему, что ничего плохого с ним приключится не может, и что ему нужно ложиться в кроватку.

Страхи во время засыпания

Их называют «гипнотическими иллюзиями», на самом деле это сенсорное явление, происходящее перед самым сном, при котором ребенок дергается всем телом, он физически ощущает, как падает в пустоту или у него немеет часть тела, как на него с потолка падает чудовище, до этого бывшее лишь тенью и т. п. Подобные видения приходят в состоянии полу сознания и на следующий день ребенок их вспоминает, отчего и боится идти спать. Не бойтесь с ним поговорить о них, это его должно успокоить.

Кошмары

Кошмарами являются неожиданно приснившиеся страшные истории. Он плачет от страха и нуждается в ободрении. Случается это в фазе парадоксального сна, в конце ночи. Ребенок запоминает приснившееся, может его пересказать, помнит свой страх. После того, как его успокоишь, он быстро и глубоко засыпает. Если кошмары повторяются каждую ночь и сами по себе сильны, за ними вне всякого сомнения кроется некая проблема, которую вам поможет обнаружить доктор.

Ночные ужасы

Чаще всего ночные ужасы наблюдаются у детей в возрасте от 3 до 4 лет и случаются в начале ночного сна (первые три часа после засыпания). Ребенок во сне кричит, зримо чего-то беспокоится, затем, не просыпаясь, вновь погружается в сон. Не нужно его в это время будить, он не вспомнит происшедшего с ним, а ваше вмешательство может его запутать. В случае неоднократного проявления ночных ужасов рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Сомнамбулизм

Ребенок просыпается в начале ночи, несколько минут гуляет, а затем снова укладывается спать. Проснувшись, ничего об этом не помнит. Не беспокойтесь – нет ничего страшного в том, что ваш ребенок при этом балансирует на краю балкона. Однако, при частом повторении этого или его усилении (сопровождаемое паникой) нужна консультация специалиста. Сомнамбулизм затрагивает чаще мальчиков возраста старше 6 лет и продолжается до полового созревания.

Пипи в кровати

Эта проблема сохранения чистоты, называемая энурезом, встречается довольно часто и случается в первой части ночи, не нарушая сна ребенка. Она затрагивает большинство мальчиков. Бесполезно пытаться с ней бороться до пятилетнего возраста ребенка, поскольку он еще не в полной мере овладел своим организмом. Не наказывайте ребенка. Попробуйте дать понять ему ответственность за содеянное, заставив, например, самого сменить после этого белье. Без обвинений постарайтесь ему помочь справиться с собственным организмом, поскольку главным во всем является его личная мотивация.

Чрезмерная сонливость

Речь идет о случаях сонливости, которая выходит за рамки понятия обычного восстановления сил после недосыпания или некого недуга. Если несколько дней подряд ваш ребенок спит дольше обычного, если он предпочитает сон играм, он не такой живой, возможно у него упадок. Постарайтесь поговорить с ним и выяснить причину его печали. В любом случае при этом требуется консультация врача.

Хотелось бы узнать

Он требует оставить ему включенным на ночь свет. Нужно ли ему уступать?

• Можно установить ему в комнате ночник или оставить приоткрытой дверь, а в коридоре зажечь свет.

Он только что уснул, и тут же просыпается. Что делать?

• Как только он проснется, скажите ему, что он должен спать в своей кроватке, в противном случае вы его накажете. Держитесь при этом строго, но не закрывайте дверь наглухо – ему нужно ощущать ваше присутствие. По отношению к распорядку сна следует быть непреклонным.

Что делать с вечерними страхами?

• Поговорите с ребенком о том, что его пугает, попросите рассказать о школьных происшествиях. Развенчайте его опасения, любой ребенок чего-нибудь да боится. Уверьте его в том, что вы с ним.

Как бороться с выдуманными чудовищами?

• Ваш ребенок не всегда может провести грань между реальностью и вымыслом, помогите ему в этом. Не участвуйте в его игре, не делайте вид, что убили чудище, вы при этом придадите его вымыслу силу реальности. Не отрицая его страха, убедите его в полной его безопасности, успокойте его в том, что вы всегда рядом.

Следует ли вмешиваться, когда он посреди ночи кричит?

• Ваше поведение зависит от того, что происходит (поплакал и уснул, или он проснулся от увиденного). В первом случае не трогайте его, во втором, успокойте его.

Учимся быть большим

^{Ваш ребенок подрастает и силится все больше и больше делать самостоятельно. Вам следует вовремя понять его желание и поддержать всякое его начинание. Вам играть главную роль в нелегком процессе его обучения, который продлится теперь на долгие годы.}

Для своего гармоничного развития ребенку необходимо вникать во все дела одновременно. Поэтому уже с трех лет он самостоятельно ест, держится за столом все лучше и лучше, и даже пытается помогать вам на кухне. Он научился натягивать свои башмаки, сам умывается, конечно же, играя при этом и худо-бедно, но надевает на себя что-то из верхней одежды. Он научился уважать собственное тело и тело другого. Вскоре он пересядет с трех колесного велосипеда, чтобы кататься как большой. Он неплохо говорит и каждый день его память чем-то да обогащается. Он помнит чем его кормили в последний раз и может выбрать себе следующее блюдо. Вы радуетесь его успехам. Вы пока еще всюду следуете за ним, но через различные игры и на различных примерах вы все объясняете ему и помогаете продвигаться по пути к самостоятельности.

Помогайте ему действовать самостоятельно

Гигиенический уход за собственным телом является одним из показательных уроков. Каждое утро ребенок чистит свои зубы вместе с вами, а вечером он уже делает это под вашим присмотром. Впрочем для него прием ванны продолжает оставаться игрой, но и в этом он становится день ото дня все умелей. Желание мыться закрепится в нем как некогда получаемое удовольствие, и он будет потом мыться вместе с матерью или отцом, братьями или сестрами. Похваливайте его, когда он что-то делает сам, пусть это у него пока получается не совсем ловко, терпеливо показывая, как это следует делать. Отводите его мыть руки перед каждым приемом пищи и даже после того, как он «нечаянно» успеет немного после этого поиграть.

Дома

Даже в том случае, если он еще не может сам правильно одеваться полностью (застегнуть пуговицы на рубашке, застегнуть молнию), то наверняка умеет надевать верхнюю одежду и обувь. Вы можете постепенно приучать его наводить порядок в своей комнате, пусть на его манер, неважно, но он в состоянии не смешивать одежду, которая была использована и свежую, поставить свои башмаки на нижнюю полку шкафа, и время от времени аккуратно расставить свои игрушки. Хвалите его за это, помогайте ему в уборке его комнаты, и он очень скоро поймет, чего вы от него ожидаете.

Ест он самостоятельно, но приготовить что-либо, даже простейшее блюдо, сожжет не раньше, чем ему исполнится 10 лет. Следите за тем, что он ест, в том числе и в неурочное время, поскольку ему доступны многие вещи, среди которых могут быть запрещенные. Ему нравится помогать вам по кухне, особенно когда вы печете пироги или пирожное. Умейте стимулировать подобное рвение с тем, чтобы вовлекать его в работу по дому. Если вы боитесь, что он будет вам мешать или обо что-нибудь поранится, припомните о существовании несложных наборов продуктов для детей, из которых они могут сами приготовить полдник или десерт и гордо заявить: это приготовлено мною.

Телевизор очень быстро становится для ребенка чем-то завораживающим. Нет ничего проще, чем подойти и включить его, и невероятно сложно отучить его от этого. Лишь от вас зависит, если у вас на то хватит воли, запрет на просмотр телевизионных передач, которых он не в состоянии понять. Постарайтесь обсуждать с ним увиденное и прививать ему вкус.

Вне дома

Дворик и улица, так же как и дом, кроют в себе массу приключений, и вам предстоит объяснить ему, так же как вы это сделали по отношению к опасностям, поджидающим его на кухне, в ванной, на балконе и т. д., правила безопасного поведения.

Будучи горожанином, он быстро привыкнет к повседневным рискам, встречающимся ему на его пути. Быть осторожным на улице, это значит не только переход улицы по пешеходному переходу на разрешающий знак светофора. Это также умение смотреть по сторонам, оценивать расстояние, высоту. Это готовность к неожиданному поведению со стороны других детей, которые не столь предсказуемы в поступках и не могут ждать чего бы то ни было. Это долгая и трудная работа, которой ни в коем случае не следует пренебрегать, и если потребуется, переделывать с ребенком помногу раз одно и то же. Послушайтесь одного совета – будучи вместе с ним на улице, крепко держите его за руку. В деревне свои опасности – различные насекомые и животные, которые могут укусить или ужалить, токсичные растения и цветы, лужи и ручьи, в которые не следует падать… Не воспитывайте в ребенке страх к окружающему, он должен уметь избегать опасности, т. е. неукоснительно соблюдать некоторые четко и ясно сформулированные вами запреты.

Если вам приходится оставлять его вне дома на попечении других взрослых, знакомых или не очень, крайне важно чтобы он слушался и не делал все, что ему вздумается, ради его же собственной безопасности. Он также должен при этом знать, на чью поддержку может рассчитывать в минуту опасности, в случае, если он вдруг потерялся, например, зайти в магазин и попросить помощи.

Первыми необходимыми навыками, развивающими в ребенке чувство реальной самостоятельности, являются умение кататься на велосипеде и плавать. В обоих этих случаях ребенок учится преодолевать свой страх и осваивает навыки, которые ранее ему были не подвластны. Не затягивайте с обучением его этим вещам.

Умение уживаться с другими

Как только ребенок начинает говорить, глядя на вашу собственную открытость по отношению к окружающим, он тоже начинает расширять круг общения, сначала с членами своей семьи, затем с другими детьми и взрослыми, которые встречаются ему в яслях, саду, школе, микрорайоне или в деревне. При этом он учится делиться с ними игрушками, уделять им свое внимание, участвовать с ними в забавах и играх, которые увлекают его, интересны ему, волнуют его, удовлетворяют его любопытство.

Обретение достоинства

Через отношения с себе подобными ребенок учится терпимости к другим, у него развивается критическое суждение, как о посторонних, так и о самом себе. Не удивляйтесь, услышав его не всегда благожелательные замечания в адрес того или иного, при этом время от времени он просто пересказывает чье-то, ранее услышанное от взрослых, может быть и от вас самих. И если он как-то вернется из школы «влюбленным» в свою соседку по парте, не воспринимайте это в серьез, но и ни в коем случае не насмехайтесь над этой детской влюбленностью. Значит, у него настало важное время желания любить и быть любимым не только собственной семьей.

Вы должны научить его чтить и уважать неприкосновенность того кусочка пространства, что зарезервировано для вашей супружеской пары, т. е. вашей комнаты и как минимум вашей постели, в которой не должно быть для него места. Если случится, что нет кого-то из родителей, или ему станет страшно в наступившей темноте, или ему просто нездоровится, на вас навалится непреодолимое желание нарушить этот запрет, найдите все же в себе силы не уступить подобному искусу. И вы позже поймете, что сделали правильно и в отношении себя, и в отношении ребенка.

Как только ребенок проявит первые признаки стеснительности, что чаще всего случается в возрасте от 4 до 5 лет, постарайтесь отнестись к этому с пониманием и быть повнимательнее в то время, когда они начнут отказываться принимать ванну вместе с братьями или сестрами и не захотят делить друг с другом одну комнату.

Самостоятельная чистка зубов

Каждодневное правило

Вы приучаете ребенка чистить зубы, причем необязательно все, когда тому едва исполнится два года, играя с ним в некую забавную игру. Приучите его чистить зубы вместе с вами по утрам и каждый вечер, перед тем как идти спать. Проследите, чтобы он делал движения щеткой сверху вниз и взад вперед в течение хотя бы пары минут.

Осторожнее с фтором

Приобретайте для него зубную пасту без фтора, поскольку до шестилетнего возраста у детей существует привычка немного пасты сглатывать и, тем самым, возникает опасность передозировки его организма данным элементом. Особенно в случае предписания врача на его употребление в виде соответствующих препаратов, когда его не хватает в организме малыша. Врач посоветует, как решить эту проблему.

Самостоятельно одеваемся

Помогите ему одеться

С двухлетнего возраста ребенок с удовольствием участвует в ритуале собственного облачения в одежды. При этом он, правда, пока еще просовывает обе ноги в одну брючину. К трем годам он начинает сам натягивать свои носки, пускай и наизнанку, но самостоятельно! Затем наступает очередь пальто или верхней одежды, при этом остаются проблемы с застежками. Не смотря на его огромное желание, раздеваться ему все же намного проще, чем одеваться. Отнеситесь спокойно к его нервозности и не требуйте от него лишнего.

Уступите ему

Придется подождать до четырех лет, прежде чем он выучится одеваться сам. Хотя и тогда все еще останутся проблемы с пуговицами воротничков и на рукавах. Чуть позже он начнет отличать изнаночную сторону и сможет правильно надеть трусики и маячку. Затем ему поддадутся крупные пуговицы, потом он начнет надевать ботинки каждый на свою ногу и завязывать шнурки. Не вмешивайтесь в процесс даже под предлогом того, что кто-то из вас уже опаздывает.

Увлечение домашними животными

Многие дети просят завести в доме кошку или собаку, хомяка или рыбок с канарейками. Если вы уступили ребенку в принципе, помогите после этого ему в выборе, учитывая, что выбранное животное интегрируется в вашу семейную жизнь на долгий период, и это отразится и на школьные занятия и на ваш отпуск. Для ребенка такое желание чаще всего плод его детской фантазии, нежели реальное желание иметь дома животное. Он понимает, что это животное уязвимо, и потому будет зависеть от него, так же как он зависит от родителей. Он очень быстро подружится с ним и искренно привяжется к нему. Но при этом он обязан хорошо знать привычки животного, а вы должны его этому научить. Ребенок должен уметь ухаживать за ним и нести за него ответственность. Лучше всего в самом начале заключить некое соглашение, по которому ребенок обязуется выгуливать собаку, скажем по определенным дням недели, менять блюдце с молоком кошки или кормить рыбку.

Подрастая бок о бок с домашним животным, малыш обогащается жизненным опытом. А может и впервые встретиться с настоящей смертью своего любимца, поскольку практически все животные живут не очень долго.

Наличие в семье домашнего животного иногда бывает противопоказано, то ли по медицинским соображениям, поскольку некоторые дети страдают астмой или экземой, природа которых носит аллергический характер, например, шерсть или пух животного. Кошки являются переносчиками токсоплазмоза, а также болезни под названием «кошачьи царапины», передаваемые через настоящие царапины, которые затем долго не заживают, образуя ганглии. Птичий помет может иногда вызывать острые респираторные заболевания. Наконец, не сбрасывайте со счетов агрессивность животных.

Самостоятельно обуваемся

Снимать всегда намного проще, нежели надевать

Башмаки без завязок не представляет для ребенка большой проблемы, он их умеет снимать в возрасте полутора лет, а обувать в три года, хотя все еще продолжает путать и надевает не на ту ногу. Застежки вместе с необходимостью попасть шпилькой в отверстие доставляют ему больше хлопот. А вот шнуровка начинает поддаваться лишь в возрасте от 5 до 6 лет.

Непокорные шнурки

Шнуровка обуви представляется ребенку весьма деликатной проблемой, требующая от него одновременно и ловкости рук и сообразительности. Терпеливо объясните ему, как это делается, стоя сзади него, а не спереди, чтобы он наблюдал ваши руки не в перевернутом для себя виде. Дайте ему попробовать сделать все самому, пусть это сначала будет неловко, может быть и неправильно, но доведенное до конца. Проверьте, прежде чем он поднимется на ноги, крепко ли шнурки завязаны.