Текст книги "Курс Йоги 116. Пранаяма йога. Дыхание йогов"

Автор книги: Виктория Бегунова

Соавторы: Вадим Запорожцев
сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 17 страниц)

Да не от жизни тебя тошнит, а от того, что ты планку превысил, взвалил на себя нагрузку больше, чем в состоянии был вынести. Своеобразное, непередаваемое ощущение боли во всем теле, причем боли и психической, и физической, и дискомфорта.

Очень неприятно. Это, действительно, мы начали чистить свои каналы, все это начало всплывать. И если мы замахнулись на слишком многое, нас под грязью и похоронит. Человек скажет: «Нет, нет, все, никакой йоги!» Человек бросает, организм естественным образом это все выводит. Человеку становится хорошо, он говорит: «Бросил заниматься – стало лучше».

Это говорит о том, что часть он выгреб, а часть там и лежит, ждет своего часа. Поэтому методика следующая – очень аккуратно подходить к очистке своего организма. Не удивляйтесь, если вы начнете заниматься Пранаямой, и у вас начнутся эти симптомы. Это может быть из-за пищи, из-за плохого воздуха, других факторов, которые не позволяют должным образом очистить каналы и пустить Прану. Но есть способы выхода из этих состояний.

Первое – перемещайся в пространстве, смени обстановку. Это значит – вы встаете с постели и идете гулять, куда глаза глядят. Не сидите на том месте, где вам было трудно. Иногда очень помогает. Кстати, эти методы помогают и обычной жизни, когда волной апатии накрывает…

Второе – принудительные физические очистительные процедуры. Что сюда входит? Это клизмы, иногда очень хорошо помогает баня. Как ни парадоксально. Видимо, сосуды расширяются, и все прогоняет.

Почитать про очистительные процедуры я вас отсылаю к литературе – к любым книгам Шивананды. Они прекрасно все описывают, их несколько, самых разных.

Принудительным образом начинайте себя чистить. И здесь особо выделите водные процедуры. В Индии хорошим тоном считалось два раза совершать омовение в Ганге. Пусть у нас будет привычкой принимать душ, как можно чаще, или ванну. Чем больше – тем лучше, я имею в виду в день, если, конечно, есть возможность.

Иногда помогает голодание (только вода).

Есть еще методы – они, скорее, в этом контексте в разряде экзотических, но не упомянуть я о них не могу – сексуальные практики. Как ни странно, иногда они очень быстро выводят из этого состояния. Это требует отдельной оговорки, но у нас сейчас, к сожалению, нет на это времени.

Итак, даже если вы соблюдали все предосторожности, если вы стремились к полнейшей гармонии, все равно может такое настать.

Как к этому относиться? Философски.

Почему? Если это не проявление какого-то заболевания, иногда какая-то болезнь, и человек ее спровоцировал – это к врачу. А если же вы в нормальном состоянии и понимаете, что это действие очистки вашего организма, как только это случается – вы снижаете обороты, меньше начинаете заниматься, делаете все эти упражнения и философски к этому относитесь.

Знайте, что если это действительно очистка, то один ваш чих сегодня – через год это бог знает, что. Вы устраняете будущие негативные причины, даже когда они в состоянии семени.

Что касается раздражительности, если вы будете серьезно заниматься Пранаямой, вы через это пройдете. Вы станете страшно раздражительны, безумно, все родные будут на вас пальцем показывать и говорить: «Ты же йогой занимаешься, ты же должен быть спокоен, как удав», а вас будет все бесить. Не пугайтесь, это пройдет. Просто дело в том, что параллельно с чисткой каналов у вас будут обостряться органы чувств. То, что вы раньше не замечали, будет вас очень больно ранить. Вы были до этого толстокожи, а теперь вы утончились до предела, и чуть резкое слово – вас трясет. Будьте готовы, это бывает. Если правильно Пранаямой заниматься, это так же быстро уходит.

Теперь полезные советы.

Советы

1. Во время выполнения отключи мысли. Отдайся ощущениям. Гармоничная энергия ощущений выведет тебя сама.

2. Не форсируй. Не спеши. Иначе будут болезненные реакции.

3. Найди свой собственный ритм. И свое собственное время выполнения.

4. Начинай заниматься на улице или на балконе, при открытом окне.

5. После занятий отдыхай. Перераспределяй энергию. Не будешь этого делать – ничего не достигнешь.

6. Строгая диета, личная диета, отсутствие консервантов.

7. Вы не должны работать слишком много и не должны бездельничать. Работа – в меру. Это об образе жизни – имеется в виду, если мы на работу ходим или в институте учимся.

8. Если практикуешь аскетический метод, воздержись от секса; если практикуешь быстрый путь, занимайся сексом только в соответствии с йогой секса.

9. Контроль в общении с окружающими. Любыми способами избегай общения с теми, кто тебе не нравится. Сделай все возможное. Сократи общение до минимума.

10. Выполняй Пранаяму желательно в одно и то же время и в одном и том же месте. Время и место должны быть подходящими.

11. Сочетай Пранаяму с другими йоговскими практиками.

Это некоторые из наиболее часто требуемых советов. Теперь я быстренько пробегу по ним с комментариями.

Мы все, ну, или не все, читали книжки по дыхательным упражнениям. У нас какие-то есть концепции, представления. Нам иногда кажется, что мы знаем, как оно будет. Ждем каких-то ощущений от Пранаямы.

Мы можем читать много разных книжек по Пранаяме. Как показывает практика, чем больше вы прочитаете книжек по Пранаяме, тем медленнее она у вас пойдет. Такой парадокс. Все перечитали книги, все начинают садиться и вспоминать поучения – вдыхай на одну меру, задерживай на четыре, выдыхай на две и прочее. Человек, начинающий заниматься Пранаямой, он в голове, с одной стороны, держит свои собственные представления о том, как это должно быть, с другой стороны – хорошие умные поучения, но в контексте, не совсем уместном. И это все начинает вместе у него складываться. В результате, вместо того, чтобы отдаться процессу и сосредоточиться на происходящем внутри, он начинает лихорадочно вспоминать – что он сделал так, что не так, сколько сделал паузу, додержал – не додержал, и в результате ничего не получается.

Когда вы занимаетесь Пранаямой – вы должны помнить – держите свой разум абсолютно пустым. Или мысли приходят и уходят, но вы не реагируйте на них.

Почему очень трудно учить Пранаяме? Потому что это очень интимный процесс, он не поддается формализации.

Почему? Потому что здесь грубое переходит в тонкое, тонкое – в тончайшее. Малейшие нюансы, малейшие воспоминания, малейшая ваша реакция, вам нравится или не нравится – все это может или усилить, или поставить крест на вашей Пранаяме. На этом ощущении «хвоста Праны». Поэтому отключите ваш разум, отключите представления о том, что должно быть. Человек садится и думает: «Сейчас у меня будет то-то и то-то». Это тупиковое решение в Пранаяме. Садитесь и просто делайте, и что будет – то и будет.

Почему это происходит? К сожалению, мысленный процесс пожирает огромное количество Праны, в первую очередь, свободной Праны. Еще раз: мысли, как пиявки, они тут же высасывают всю свободную Прану. В результате люди страдают от навязчивых мыслей. Это бич человечества – мысли постоянно вертятся, они пугают, они заставляют трепетать, они полностью высасывают, выжимают энергию. Это истинные мучители человечества.

Вы купите действительно хороший трактат, ведь действительно соблюдать паузы, вдох на одну меру, выдох на четыре – это очень хорошее поучение, но только это к вам придет и так, само, постепенно. А вот если вы будете об этом думать, эта мысль станет навязчивой, она будет высасывать энергию, а вам надо Прану почувствовать, а ее на ходу будут перехватывать ваши мысли, и вы не почувствуете вкус Праны. Я говорю образно, но вы должны понимать. Если вы не почувствуете, вы не поймете, что это вообще – Прана. Ответить на него тяжелее, чем овладеть Пранаямой. Я не знаю, как вам объяснить, что такое Прана. Просто не знаю. Это как вдох после душной комнаты, когда ты выходишь после грозы и вдыхаешь. Это полет, воодушевление, ясность – все в одном флаконе. Объяснить это практически невозможно, вы должны все это почувствовать. Научить вас этому никто не сможет, кроме вас самих, вы сами должны себя научить.

Вы должны переоткрыть йогу. Йоге невозможно научить, только господь Бог учит йоге, все остальные только убирают препятствия на вашем пути. Вам это придется переоткрывать. И лишние мысленные концепции сводят на нет практику. А если вы отдадитесь ощущениям... да, будут мысли приходить и уходить. Какая-то повертится-повертится и уйдет, и с каждым разом мы все плавнее, гармоничнее, ясности все больше, энергии все больше – но это через ощущение процесса, происходящего внутри.

Не форсируй, не спеши – это первые две ступени восьмеричного пути в Йога-Сутрах Патанджали. Пока вы не выработаете их внутри себя, Вселенная не будет открывать вам эти тайны, она закроет их от вас. Вселенная очень хитро некоторые тайны прячет. Причем критерием, кому можно тайны открывать, а кому нет, иногда является наше поведение, наш образ жизни, как мы себя ведем.

И знаете, где те стражники, которые нам не дают это высшее знание?

У нас внутри. Они сами же и блокируют. Это хитрая система. Система йоги умеет себя защищать. С одной стороны, для людей чистых, открытых, которые всему миру решили помогать – на блюдечке с голубой каемочкой. На, бери, пользуйся! И человек берет, пользуется и получает. А для людей, которые эгоистичны, себялюбивы, но все равно где-то положительные, это открывается, но медленней. Чем больше внутри где-то неправильных воззрений, чем больше вредных привычек…

Человек вечно торопится, вечно до конца ничего не доделывает – бесполезно ему заниматься Пранаямой. Не продвинется он там, потому что он не отработал предыдущий этап в своей эволюции. Сперва научись быть терпеливым, незаносчивым, спокойным, и никуда не торопиться – отработал это, выработалось. И тогда раз – и открылось, вот теперь и Пранаямой занимайся.

Почему я вам все это говорю? Потому что у каждого из нас свои недоработки, все мы делали ошибки, я сам делал ошибки, очень много ошибок. Ученики у меня... Пять лет усиленных занятий не приводили ровным счетом ни к чему, кроме одышки. Это печально.

Найти свой собственный ритм. Сколько раз заниматься, сколько времени, в какое время суток – это все отдается вам на откуп. Вы что-то делаете, получаете результат, анализируете.

Дальше – отдых после каждого занятия войдет у нас в привычку, и мы не будем делать этих ошибок.

Строгая личная диета. Мы уже касались этой темы. Каждый из нас должен выработать свою собственную личную диету, только для нас подходящую. То, что для соседа работает, для нас может не сработать, даже если он в Пранаяме преуспел.

Вы не должны работать слишком много или слишком мало. Если вы трудоголики, вы все в работе, то перегревается организм. Мы вырабатываем энергию, и тут же она тратится на работу. Организм в большой нагрузке. Это не бог весть какое нарушение, но, все равно, разумный подход – сочетать работу с отдыхом. Как на западе – там хорошо люди работают, хорошо отдыхают.

Дальше. В отношении секса – это очень серьезная тема. На самом деле я, конечно, о ней несколько слов скажу, хотя, если честно, это такой безграничный пласт сочетания сексуальных практик с дыхательными, что в двух словах здесь практически и не скажешь. Единственное, что существует очень серьезный закон, некая триада – о взаимосвязи трех проявлений человека. Внутри человека связано три вещи – это его мыслительный процесс, его дыхание и его сексуальная энергия. Воздействуя на одно, мы можем воздействовать на два других. Или, наоборот, воздействуя на два других, мы селективно воздействуем на что-то одно. Поэтому занятие сексом может как свести успехи в Пранаяме на «нет», если мы занимаемся сексом с потерями энергии. Точно так же, если мы занимаемся сексом, как предписывается в известной йоге, у нас она называется «йога союза», так называемый «секс без потерь», то наоборот, во-первых, сам этот секс очень сильно ускоряет Пранаяму, во-вторых, снимает все побочные эффекты. А с другой стороны, Пранаяма, в свою очередь, очень сильно поднимает сексуальный потенциал. И есть два подхода.

Я знаю людей, которые говорят: «Все, полгода буду вести аскетический образ жизни, буду себя контролировать! Хочу сделать прорыв в Пранаяме!»

Очень похвально, замечательно. Но это не всегда оптимально, не всегда разумно. В зависимости от того, какой вы образ жизни ведете, так и поступайте. У нас лекция была когда-то про секс – с сексом шутки плохи. Все попытки его задавить иногда приводят к противоположному.

Дальше – контроль в общении. Контроль в общении – это примерно раздача кармических долгов. У нас есть карма – общаться с людьми, с которыми мы общаться не хотим. Это наша карма, если бы это была не наша карма, мы бы даже не видели, не знали, что они существуют на свете. Так как мы с ними общаемся, то волей-неволей, если у нас много Праны – Прана им начинает перетекать. С одной стороны, процесс вроде бы не плохой – раз они возле нас, значит, мы им что-то должны. Ну, раз должны, пускай берут.

С другой стороны – это не всегда разумно, когда мы только начинаем изучать Пранаяму, потому что они могут взять больше, чем к нам успевает прийти, и мы чувствуем крайний дискомфорт. Поэтому на время обучения таким серьезным практикам очень желательно дозировать свое общение. И если негативная карма нас так и подмывает с каким-то своими знакомыми пообщаться, а мы где-то на подсознании знаем, что мы после этого общения будем выжаты, как лимон, но идем и общаемся, и после этого действительно выжаты, как лимон, то это наша негативная карма. Эти мысли отлавливаем. Если нас туда тянет – нет, не пойдем туда, потеряем. Еще рано. А вот когда потом много заработаете – раздадите всем долги.

Желательно в одно и то же время в одном и том же месте заниматься, потому что весь вид и вся окружающая атмосфера вас настраивает на нужный лад. Вы сели, и все пошло. Крайне желательно, чтобы никто вам не мешал. Но у нашей страны дурная жилищная карма, чрезвычайно дурная. Поэтому не у всех, к сожалению, есть возможность заниматься в отдельной комнате в отдельном месте и так далее. Поэтому ищем подходящее, лучшее из худшего. И занимаемся в одном и том же месте в одно и то же время.

Теперь – крайне желательно начинать изучать Пранаяму на свежем воздухе. Если вы начнете изучать Пранаяму на свежем воздухе, вы примерно пятьдесят процентов будущих засад уберете. Крайне желательно, если у вас благая карма, если есть возможность заниматься на улице – занимайтесь на улице. Если нет возможности на улице, то пусть будет балкон. Если нет балкона, пусть будет открытое окно. Если у вас есть возможность – начинайте на улице. В любую погоду, потеплей одевайтесь, все хорошо пойдет.

Теперь о том, когда надо заниматься. Крайне желательно заниматься в моменты, когда успокаивается вся природа. Крайне приятно и с минимальными потерями, если мы начинаем заниматься ранней весной или осенью, когда вся природа то ли успокаивается перед пробуждением, то ли успокаивается перед засыпанием. В эти моменты, если мы начинаем выполнять Пранаяму – вся эта гармония, разлитая по всему окружающему, способствует тому, что и наш разум успокаивается, и мы легче ощущаем внутреннее состояние гармонии и преодолеваем все неприятности, которые нас могут ожидать.

Теперь самый главный, ключевой вопрос. Вот вы решили заниматься Пранаямой. С чего начинать и как долго заниматься?

Начинать надо с тех упражнений, которые вы выучите на нашем сегодняшнем семинаре. Есть еще другие, но, к сожалению, мы не можем их вместить в рамки нашего семинара, мы ограничены по времени. Но начинать надо все равно с этих. Более того, другие упражнения – это вариация этого же самого.

Еще раз – секрет Пранаямы вовсе не в том, сколько разных упражнений вы делаете, не в том, как интенсивно вы их делаете и насколько часто, все это второстепенно. В этом одна из серьезных тайн Пранаямы.

В Пранаяме, если вы ухватили внутреннюю гармонию Праны – все, что бы вы ни делали, превратится в Пранаяму. И наоборот, если вы не ухватили за хвост эту внутреннюю гармонию притока Праны – не работает. Наоборот – вы начинаете заниматься, и все хуже и хуже. Ну, в лучшем случае, легкие разовьете, что, в общем-то, неплохо, но Пранаяма – это нечто другое, это психическая энергия.

Теперь еще один момент – где Праны больше, а где меньше. Это мистическая такая вещь – Прана. Во всяких красивых местах: на берегу реки, на берегу моря, океана, в горах, где все гармонично и красиво, где свежий воздух – почему-то там и Праны много. Обычно в этих местах делают курорты и лечебницы. Люди свое здоровье хотят подправить, приезжают куда-нибудь на Кавказ, а там все вибрирует, почему-то там ее в избытке. Человеку там назначают таблетки и подобное, а лечит другое – сама атмосфера. Доктор говорит: «Да, это лекарство подействовало»!

К сожалению, врачам надо хорошую мину при любой игре держать, но иногда все определяется наличием человека в нужном месте. Более того, есть места гиблые, места, где нехватка Праны, места болезненные, где чувствуешь себя плохо. Я знаю, что в юго-восточной Азии есть места – любой человек туда зашел и лихорадку тут же подцепил. Прана ушла, и пошло-поехало. Может быть, это какой-то другой вид Праны, я не знаю, это очень сложная тема.

Еще раз подчеркиваю – это не энергия, это скорее праэнергия, но она проявляется еще и как сознание. Очень странно. Когда сводят Прану только к энергии, до известной степени это правильно, но не до конца честно. Так вот, если вы выбрали красивое место – на природе, где ничего не мешает, причем это место может быть где угодно.

Я по Москве прошелся буквально недавно, иной раз заходишь в какой-то переулок и чувствуешь – да, оно здесь, а иной раз идешь даже в лесу и чувствуешь дискомфорт. То есть должно быть личное. Если же мы где-то живем, то занимаемся Пранаямой там, где живем, но самое главное – на воздухе. Я еще и еще раз делаю этот акцент – на воздухе. Это так же важно, как и отдыхать после Пранаямы. Если вы будете заниматься на воздухе – вы очень быстро, гармонично ухватите все, о чем я вам говорю.

Теперь такой экскурс небольшой. Почему люди курят? По одной простой причине – они косвенным образом выполняют Пранаяму. Именно это их успокаивает, а никотин... Да, химическое вещество, в метаболизм как-то оно встраивается, но очень многих людей успокаивают равномерные вдохи и выдохи на каком-то отвлеченном месте. Это более глубинное явление, поэтому от курения гораздо тяжелее избавиться. Кто не курит – и не начинайте. Это аналог Пранаямы, но для обычных людей.

Боже меня упаси рекламировать никотин и последствия. Если честно, сигареты надо поприжать.

Почему у нас одни вещества считаются под запретом, и уголовное преследование есть за какие-то вещества? А чем никотин лучше или хуже? Хотя по силе действия – то же самое. Какая-то нелогичность. Но меня это касается. Во всяком случае, это не должно быть в одношаговой доступности. Пусть будет в каком-нибудь супермаркете, но попробуй до него еще дойди. А на самом деле курят сейчас все – это плохо. Кто уже начал – куда им деваться? Вопрос в том, кто не начал.

Теперь самое важное замечание. Пранаяма – это вещь психофизическая, то есть ваши образы, мысли, ощущения во время выполнения играют не менее важную роль, чем то, что вы делаете физически. Только если то, что вы делаете физически, сливается в гармонии с внутренним настроем – только тогда у вас есть шанс ухватить Прану за хвост, не раньше. Поэтому любые нюансы здесь имеют значение. Существует еще такой хороший психофизиологический метод. Все в нас ассоциативно. Основной инструмент, который связывает наше «Я» с нашим телом – это ассоциативный канал. Внутри нас ассоциативный канал формирует самый главный канал нашего существования, это центральный канал – Сушумна. Он соединяет нашу энергию с нашим сознанием и проходит где-то в районе позвоночника. Он является абсолютно пустым, прямым, небесно-голубого цвета. Это основной ассоциативный канал, после которого строятся вспомогательные ассоциативные каналы.

Вспомогательными ассоциативными каналами, следующими после Сушумны, являются Ида и Пингала. Парные два канала, которые идут с одной и другой стороны от Сушумны. Есть еще огромное количество других, более мелких каналов, перечислять их нет ни возможности, ни желания, ни времени. Эти ассоциативные каналы становятся все более и более тонкими. Но любая ассоциативная связь, которая возникает при жизни, любая реакция на впечатления – это, строго говоря, ваш ассоциативный канал. Только она тоненькая, как паутинка, ее можно быстро убрать и быстро прорисовать. Основополагающие каналы – они фундаментальные, на них вся наша жизнь построена. Поэтому фундаментальные ассоциативные каналы мы чистим, они нужны. А которые паразитическим образом образовались, в которые уходит Прана, мы их, как метелкой паутину, сметаем с себя.

Еще такая вещь теоретическая: так как все, что соединяет наше «Я» с нашим телом, есть ассоциативные связи, то у нас нет никаких реальных инструментов изменять себя, кроме ассоциативных. То есть это говорит о том, что для того, чтобы порвать ассоциативную связь, мы должны создать ассоциативный инструмент своим воображением, если угодно, затем подкрепить его своими ощущениями и энергией, после чего внутри себя очищать всю эту грязь.

Мы сегодня изучили четыре упражнения. А вы знаете, что этих упражнений более, чем достаточно, для Пранаямы? Для наших целей сегодняшних, даже если мы знаем в совершенстве теорию Пранаямы, даже если мы знаем много других упражнений, не менее распространенных и не менее полезных, то вот с этого следует начинать. Если не научимся выполнять эти упражнения – поверьте, другие вы тоже не научитесь делать.

Теперь такой момент. Если вы начнете заниматься Пранаямой очень серьезно, то, конечно же, вся ваша жизнь изменится. Я не знаю ни одного человека, у которого не изменилась бы жизнь – в лучшую сторону, безусловно – из тех, кто когда-либо занимался Пранаямой. Поменяется все. Но период чистки бывает очень болезненным и неприятным. Поэтому сразу я вас предостерегаю – о маниакальности поведения после того, как у вас пойдет Прана. Очень большой соблазн с ощущением силы, с ощущением энергии наводить порядок в танковых войсках, браться за какие-то вещи. Почему я это говорю? Это вполне реальные жизненные ситуации, сценарии, с которыми мне, например, приходится сталкиваться в рабочем порядке. Хотя это звучит несколько странно – с чего это человек вдруг ударится в какую-то деятельность?

Еще как ударится! Поэтому, если вы занимаетесь Пранаямой, у вас приходит приток энергии, и вдруг начинаются какие-то навязчивые идеи, концепции – устроить революцию, власть предержащих заменить на более справедливых людей, наказать негодяев, целый спектр может быть самых разных моментов – знайте, что в высшем смысле слова вы не потерянный человек, у вас есть чувство справедливости, это чувство справедливости будет обострено до предела, вы на месте не сможете усидеть, смотря на то, что вокруг творится.

Понимаете в чем парадокс и опасность – действительно, с глаз как будто повязка спадет. Если угодно, называйте это сверхспособностями. Вы будете смотреть на человека и говорить – ворует. Или – казнокрад, взяточник. И это будет с известной долей подтверждаться.

И у вас, конечно же, если раньше вы не обращали внимания на эту несправедливость и боль мира, то после того, как вы начнете усиленно заниматься Пранаямой, это проявится очень остро!

Вам захочется что-то делать. Так вот против этого момента я вас и предостерегаю. Подождите делать. Потому что можно дров наломать. Если что-то делать, вспоминайте принцип ахимсы. Не причиняйте вреда ни одному живому существу без крайней необходимости, даже если это живое существо – негодяй последний. А лучше направьте свое время, свою жизнь на помощь людям, в том объеме, в котором вы можете.

В этом смысле у вас гигантский потенциал.

Что дает Пранаяма? Овладеете Пранаямой – научитесь лечить наложением рук. В буквальном смысле слова – если вы почувствуете Прану, она начнет течь по любому ассоциативному каналу. Вам достаточно будет посмотреть на больного человека, начать сопереживать ему – как у вас установится ассоциативный канал, и Прана начнет перетекать от вас к нему. Очень серьезная способность.

Я знаю медиков – почему медики у меня вызывают восхищение и уважение? Среди них разный народ, что греха таить, но есть среди них, что называется, от Бога. Есть медик, который с тобой поговорит, на тебя посмотрит, и легче становится. Он даже тебе выпишет какое-то лекарство, но на самом деле вся сила была в самом медике. Просто он дал Прану. Что называется, от Бога. Говорят, что если человек занимается Пранаямой, то у него такая возможность появляется. Это очень серьезная возможность – помогать людям. Открываются творческие способности, очень сильно развивается интеллект. Очень сильно повышается жизненная энергия.

Но обратная сторона тоже поджидает – начинается чистка организма, а она, как правило, очень болезненна, идет прямо пропорционально тому, как вы, с каким усилием занимаетесь. Прямо пропорционально этому идет чистка организма. Это очень болезненно. За эти способности приходится платить очень хорошую цену. В дальнейшем вы начнете ощущать чужую боль сильнее, чем свою. Как в анекдоте: кто-то головой стукнулся, а у вас шишка выросла. Как только это начнет происходить, знайте – вы на пороге сверхспособности. Невозможно овладеть сверхспособностью и быть в своей скорлупе. Сверхспособность приходит только после того, как нет разницы между вашим телом и всем окружающим миром. Только благодаря этому вы способны что-то делать.

Я все хочу показать вам баланс. С одной стороны, открываются очень большие горизонты. С другой стороны, открываются вещи, достаточно болезненные. И я вас еще раз предостерегаю – сторонитесь экстремизма, потому что так и подмывает революцию устроить. Это не смешные слова, я знаю реальных людей, которые этим и занимались. Все. Эти четыре упражнения.

Я был бы просто счастлив, если бы мы начали потихоньку изучать Пранаяму, делать эти четыре упражнения.

Сколько времени уделять Пранаяме?

Начинать надо с 15 минут 1 раз в день.

Затем я был бы счастлив, если бы мы начали заниматься два раза, тоже минут по 10-15.

А вот в дальнейшем – это уже как у вас внутри все пойдет. Если все пойдет, то можно потихоньку наращивать. Я опять же предупреждаю – это как вино пить. Не понимаешь, в какой момент ты начинаешь пьянеть. То есть ты пьешь-пьешь, вроде бы трезвый, вроде бы шутки у тебя нормальные, а потом на следующий день тебе рассказывают, что ты там что-то творил. У Пранаямы это обратная сторона – у вас не будет ограничений.

Обычно люди очень стеснительны, обычно чтобы помогать всему миру, надо набраться наглости заявить о себе, что ты есть.

Обычно люди очень скромные, особенно те, кто занимается йогой – они слова не скажут громкого, себя зажимают, дабы не обидеть окружающих.

Это хорошая позиция, но если мы хотим что-то реальное людям сделать, в помощь, то надо научиться себя проявлять. И вот когда мы начинаем заниматься Пранаямой, то в хорошем смысле слова опьянение Праной приходит – когда нам уже все равно, как нас воспринимают: поругают нас, похвалят, разделяют нашу точку зрения, не разделяют. Это очень хороший инструмент, чтобы сделать что-то реальное. Но, к сожалению, это очень опасный инструмент, если мы начнем творить какие-то непотребства, думая, что мы делаем что-то полезное.

Ну, и наконец, самое важное – это принцип гармонии. Все физические упражнения – это всего лишь одна часть Пранаямы. Если нет внутренней гармонии ощущений, если нет притока жизни... Вы можете заниматься Пранаямой, и какие-то мысли начнут очень спокойно приходить и уходить. Вы успокаиваетесь, а потом больше и больше сил... Если вы занимаетесь два раза в день, то уже такая ритмика получается – утром толчок, вечером толчок – вы в своеобразный ритм впадаете. И здесь главное – сопрягать его с окружающим миром, потому что работа мешает, точнее, накладывает свои отпечатки. Окружающий воздух, еда, общение – все факторы.

Все это в очень серьезный ком складывается, и надо быть внимательным. Опасности – еще раз! – в Пранаяме не очевидны. Мы ждем одного, а приходит с другой стороны. Мы ждем, что ощущения должны быть, а начинаем ссориться со своими родными и близкими, а на самом деле это продолжение Пранаямы может быть. Мы должны быть внимательными, как тот альпинист – спасатель. Он полз-полз до этой горы, чувствует – что-то не то, развернулся и уполз. А второй, который полез – его придавило, потом еле его оттуда вытащили.

Теперь следующий момент. Нам крайне важно научиться дышать через нос. Если у кого-то есть привычка дышать через рот, отметьте ее про себя и постепенно постарайтесь избавиться от этой привычки. Но если у некоторых это вызвано заболеваниями – нос не дышит – это другой разговор. Но если нос работает, а мы дышим через рот – это достаточно серьезный симптом, чтобы остановиться и подумать. Это в йоге считается неразумным. Если куда-то спешим, бежим, дышим через рот – это нормально. Есть упражнения в йоге, когда мы дышим через рот специально – это нормально. Но в йоге считается, что в нормальной повседневной жизни мы должны дышать исключительно через нос – на то он нам и дан.

ВОПРОС:

– Вы сказали, начинать с пятнадцати минут – а всего четыре упражнения. Получается очень мало…

Вадим Запорожцев:

– Дыхательное упражнение по четыре минуты – это не мало. Это совсем не мало, это даже нормально. Другое дело, что я ведь сказал «пятнадцать минут», но не сказал, какие упражнения. А упражнения из этих четырех вы можете выбирать. Можете одно сделать, можете два, можете все четыре – то есть это вам на откуп. Бывает, что где-то голосовое упражнение не сделаешь, все начнут на тебя оборачиваться – в порядке ли ты? Иногда бывает момент, когда голосовое очень легко делается. Допустим, как ни странно, за счет голоса иногда даже негативное воздействие любого помещения преодолевается.

А вот на улице хорошо подышать попеременно. Еще вопрос – где. Еще очень много разных факторов. Допустим, у вас ноздри заложены, и попеременно дышать очень тяжело. Сконцентрируйтесь тогда на первых двух упражнениях. То есть – играйте упражнениями. И под конец – то, что я не успел – это более продвинутые техники в Пранаяма-йоге. Говорить о них раньше, чем вы эти освоили, смысла нет.

Есть еще несколько упражнений – одно из них ключевое. Это игра с воздухом. Даже выполняя эти упражнения, играйте с воздухом, модифицируйте упражнения: «сейчас так, а вот сейчас – немножко так», чтобы упражнение вас само вывело на то, как его делать.