Текст книги "Заповедник здоровья"

Автор книги: Николай Шерстенников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 21 (всего у книги 25 страниц)

Для того чтобы разорвать этот бесконечный круговорот, освоим психофизическое упражнение. Ляжем поудобнее. Вдыхая, медленно поднимем руки вверх, закинем их за голову. С выдохом проводим руками от макушки по телу вниз. Представляем, что выдавливаем жир из-под кожи… наш живот втягивается, тело уменьшается в объеме… Задача кажется сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет получаться уверенно и легко.

Добавим к описанному образу новое ощущение. Представим, что лежим в ручье и теплая, прозрачная вода стремительно обтекает тело со всех сторон. Постепенно она размывает кожу и проникает внутрь. Струи воды уносят все ненужное, лишнее. Добиваемся ощущения, что поток размыл и унес прежнее толстое и неуклюжее тело. Вместо него остался идеальный образ.

Мы определили, какой орган стал причиной появления лишнего веса. Нужно снять напряжение с него. Прижмем к нему подушечки пальцев обеих рук (или его проекции на поверхности тела), мысленно несколько раз произнесем формулу аутогенного внушения. К примеру, если речь идет о почках, то можно построить самовнушение так: «Я избавляюсь от своих обид! Мои почки очищаются! Я становлюсь здоровым, бодрым и сильным!» Произносить эту формулу нужно с большим внутренним убеждением в ее действенности. От мысленной скороговорки толку не будет.

После нескольких повторений аутогенного самовоздействия можно формировать программу. Складываем ладони ковшиком и наполняем их силой, образом. Это может быть образ солнца, света, чего-то теплого. Ковшик ладоней устанавливаем над теменной областью головы и реально ощущаем, как наполнившая его программа проникает сквозь кости черепа внутрь головы, к центрам саморегуляции мозга.

Формируем пальцевую закладку. Начнем с мизинцев. Мысленно произносим фразу: «Я прошу мое подсознание… (в этот момент мизинцы резко прижимаются подушечками к поверхности ладоней) сформировать программу создания моего нового здорового, красивого тела».

Вновь произносим ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание… (в момент произнесения этой фразы безымянные пальцы прижимаются к ладоням) избавить меня от лишнего веса». Представляем, что прежнее тело растворяется и остается идеальный образ.

Средний палец: «Мне очень нравится мое новое красивое и сильное тело!»

Указательный палец: «Отныне и навсегда!»

После того как указательный палец прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. Им придается особое значение. Они запирают сформированную программу и запускают ее… Итак, резко прижимаем большие пальцы с мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!»

Новая формула пальцевой закладки будет работать до тех пор, пока вы не создадите еще более эффективную формулу аутогенного самовоздействия. А пока дайте возможность поработать этой закладке…

Универсальное действие

Искреннее покаяние может быть необычайно эффективным при оздоровлении и решении внутренних психологических проблем. Мы должны глубоко осознать все свои неправедные действия в отношении других людей и попросить у них прощения. В том числе и у тех людей, которые обидели нас. Это кажется странным, но обида появилась из-за того, что в каждом из нас слишком сильно развито чувство собственной важности. Преодолев барьер исключительности, мы просим прощения у своих обидчиков и тем снимаем остроту внутреннего конфликта.

Может случиться так, что в покаянии вспомним о чем-то давнем и забытом. А оно оказывается ключевым в наших сегодняшних неприятностях. Попросив прощения у прошлого, мы отрабатываем свои негативные эмоции, снимаем их остроту в памяти, разрешаем мучившие нас проблемы.

Только искреннее покаяние, осознание и приятие поможет освободиться от психологического груза, который породил наши сегодняшние недуги!

Мы уже говорили о том, что психика – главная движущая сила всех житейских и физиологических проявлений. Еда – это одно из удовольствий, и человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях даже заместителем реальных отношений. Вот пример. В наших группах занималась женщина, назовем ее Александрой. Она пережила личную драму: рассталась с мужем. Когда шел бракоразводный процесс, она сильно похудела, почти ничего не ела, все время держалась на нервах, так как рушился привычный, созданный годами совместного бытия мир. Она страшилась одиночества, хотя была женщиной волевой и сильной. Расстались бывшие супруги почти врагами. Александра запретила себе даже смотреть на мужчин. Она твердо решила остаться свободной и, чтобы украсить жизнь, использовала свой талант кулинара. Готовила много, вкусно и потом сама же все это съедала. Где-то на задворках сознания была мысль, что вот он, бывший муж, переметнулся к другой и никогда уже больше не попробует таких блюд, которые она сейчас создает (именно создает, а не готовит). Словом, это была тайная, подспудная, изощренная месть… Только кому? Еда стала занимать в ее жизни значительное место. Случалось, даже ночью, когда ей снились эротические сны, она просыпалась в постели одна и первым ее побуждением было пойти на кухню и перекусить. Словом, за год женщина прибавила в весе два десятка килограммов. Это была трагедия, но и отказаться от еды она не могла, ибо таким образом компенсировала дефицит мужского внимания и ласки. И все-таки она избавилась от пагубной привычки. Чтобы победить неодолимый аппетит, Александра представляла самое вкусное блюдо на красивой тарелке. Тянулась к нему вилкой и вдруг видела, что вместо желанной еды на тарелке лежит ее живот: большой, рыхлый и жирный. И она собиралась его съесть. Подобный прием оказался весьма результативным. Аппетит резко убавился…

Но только созданием подобных образов невозможно умерить стремление есть много и вкусно. Для этого нужно осознанное сформированное желание… Снова начинаем оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно вырисовываются упругие и крепкие формы… При этом можно повторять про себя словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным… Жир разлагается и выходит из моего тела… Я становлюсь стройным, подтянутым, красивым…» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно придерживаться общих правил.

1. Словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и понятными. 2. Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь от ее использования в формулах. 3. Избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» – это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает…»

Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем подсознании с помощью пальцевой закладки.

Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать программу похудания!»

Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу похудания на все клетки, органы и системы тела!»

Средние пальцы: «Я прошу мое подсознание закрепить ощущение здорового, стройного тела!»

Указательные пальцы: «Я прошу мое подсознание включить программу похудания!»

Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим формулу: «Программа работает! Я худею!»

После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом начале: мысленными руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в себя жировые отложения. Оно опускается вниз – к ступням. Перешагнем через него и сделаем шаг в сторону, этим действием символизируя свой внутренний выбор в пользу похудания.

Ляжем и снова представим себя в потоке хрустальной воды. Теплая и прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно ужимается, становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.

С сегодняшнего дня вместе с мыслеобразами нужно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже голодовку. Для человека, привыкшего есть много, переход на полный голод станет мучительным. Поэтому необходимо наполнять желудок. Но это должны быть фрукты и овощи без масла. Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды сконцентрируйте внимание на ощущениях языка и нёба. Когда мы едим и одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания – оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое. Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас.

Мысленно представим весы. На одной чаше лежит вкусный, манящий кусок, а подле него копошится хвостатый клубок болезней, депрессий, психических срывов… На другой чаше скромное яблоко (или морковка) и сияние здоровья и счастья крепкого, литого тела. Воображаемая картинка заставляет органы чувств реагировать на нее. Вес и болезни отвратительно скрипят и неприятно пахнут, а вот от здоровья веет чистотой и свежестью, энергией действия. Нужно сделать свой внутренний выбор. Просто почувствуйте, к какой из картинок вас тянет, к чему вы стремитесь в глубинах своего подсознания. Довольно часто оказывается, что человека притягивает именно сочный кусок и… наплевать на болезни. Но логика жизни такова, что выбирать придется непременно, и выбор может быть только один: хочешь жить, а не доживать – принимай решение и начинай худеть. В противном случае вместе с аппетитным куском выбираешь заболевания сердца, сосудов, атеросклероз, все проявления гиподинамии и застойных явлений, словом – беспросветное доживание… Неужели для этого человек приходит в мир?

Пример из жизни. Алексей С. 36 лет, рост 183 сантиметра, вес перевалил за сто килограммов. Внешне не очень заметно, что человек толстый. Но лишний десяток килограммов тяготит Алексея. Он уже не может спокойно появиться на пляже, сутулится, стараясь скрыть живот, пытается маскировать жирок под одеждой… После многих безуспешных попыток скрыть нарастающий вес он понял, что победить его можно только радикально, а не косметическими мерами. Беда Алексея в том, что он так же, как и Александра, не может отказать себе в еде, компенсируя недостаток жизненного удовольствия. Но когда появились проблемы со здоровьем, Алексей начал решительную борьбу. В своих мысленных картинках он всегда тянулся к аппетитному куску. А болезни и неприятности, что копошились рядом, казались мелкими и незначительными. Волевые приказы не помогали. И тогда Алексей придумал выход: он окружил воображаемый кусок еды со всех сторон ощущением страха, боли, падения в бездну… Эта граница в воображении рисовалась как едва заметная черта… Но стоило привычно потянуться к дымящемуся куску, как возникал страх. Он будоражил чувства и заставлял сознание отступать… После нескольких попыток подобного мыслетворчества Алексей легко преодолел притяжение еды, а потом и вовсе представил, как выбрасывает тарелку с ней за грань своего восприятия. Переход на урезанный рацион был легким и естественным.

Для усиления эффекта похудания можно использовать «Метод управляемого кровотока».

В нашей работе применение этого метода нацелено на расслабление и очищение от ненужных программ клеток органа, спровоцировавшего накопление лишнего веса. Практически это делается так: начинаем воздействие кровотоком, как было описано – с соединения запястий рук. Добиваемся ощущения сильной пульсации сначала в руках, потом в теле, а затем и в том органе, который спровоцировал накопление лишнего веса. Вот здесь нужно очень внимательно слушать глубинные ощущения. Поначалу все пойдет по привычной схеме: пульсация крови будет пробиваться сквозь внутренние барьеры в тканях больного органа. Но когда кровь свободно потечет сквозь него, нужно сознательно задержать ее там и представить, как в глубине органа разгорается свет, огонь, теплая пульсация усиливается и втягивает в себя окружающие жировые отложения. Наш орган служит своеобразным запалом, который как бы поджигает внутренний жир, разлагает его на тепло и воду… Обратите внимание на то, что постепенно пульсация переносится с пораженного органа на окружающие его ткани. Возникает ощущение, что кровоток пронизывает все пространство тела и разрывает внутренние жировые цепочки. Читая эти строки, можно решить, что автор предлагает невыполнимую для неподготовленного человека задачу. Как это: вообразить, почувствовать, представить. Но сложно будет до тех пор, пока вы реально не проделаете упражнение. На самом деле все получается просто и в большинстве случаев легко и уверенно. Нужно желание и искреннее стремление похудеть… Если хотите избавиться от своих «накоплений» чисто умозрительно, на уровне рассуждений: «Было бы неплохо снова стать тонким и стройным…», то можно уверенно говорить, что результата не добьетесь. Он вам не нужен, вы не считаете свой вес серьезной проблемой и не хотите бороться с ним. В противном случае вы перепробовали бы все доступные методы. А тем более такие, которые не требуют никаких затрат…

Не секрет, что кому-то в глубине души приятно быть толстым. Ведь расхожий стереотип общественной оценки подсказывает нам, что полный человек – это добрый, радушный, обеспеченный. Придумана даже оправдательная фраза: «Хорошего человека должно быть много…» Откуда взялся такой образ, сейчас судить трудно. Но он существует. В нем проецируется нищенская психология бессознательного восприятия. Как наши родители берегли заветное на «черный день», так и наше подсознание создает запасы на всякий пожарный случай. Конечно, неверно было бы оценивать свой лишний вес только вывертами подсознания, но в большинстве случаев это так и есть. Ибо всякое нарушение жизнедеятельности организма имеет глубинные психические корни. И чтобы изменить причину полноты, нужно стереть или перемоделировать те психические программы, которые изначально провоцируют накопление лишнего веса.

Мы сформировали мыслеобраз своего идеального тела, ощутили его присутствие в себе, заставили работать. Однако радикального изменения веса это не принесло. Ушло несколько килограммов, подтянулись обвисшие части и складки… Хочется же иного: быстро стать стройным и счастливым. Подсознательные программы нужно укрепить стремлением к получению удовольствия. Если еда (и накопление излишнего веса) являются заместителями нереализованного наслаждения, то программы избавления от полноты надо также наполнить наслаждением? Тогда они обретут силу безусловного прямого воздействия на психику и физиологию человека, помогут быстрее справиться с проблемой. Для этого нужно не так много – включить бессознательную программу в систему, например полового влечения (как одного из самых сильных в человеке), и наполнить ее чувственным удовольствием. Моделирование подобных переживаний вводит в программы нашего подсознания определенные изменения, и скоро переживание сексуального удовольствия будет в бессознательной психике сопрягаться с избавлением от жировых накоплений. А это переведет процесс на качественно иную основу. Организм будет наслаждаться, сбрасывая килограммы, и наоборот, всякое накопление лишнего веса вызовет стойкое неприятие.

Бывает и так, что подсознание реагирует на происходящие в нас перемены неожиданно. У него другая логика, и то, что мы считаем полезным и желательным, с точки зрения подсознания может выглядеть как посягательство на здоровье, внутренний психический мир человека. К примеру, комплекс самонаказания за грехи, которые мы, возможно, и совершили, подсознанием возводится в ранг жизненно важных установок. Очень часто полнота становится своеобразным средством самоуничижения, которое как бы подчеркивает значимость человека."Схема в этом случае проста: чрезмерная полнота создает комплекс неполноценности, человек осознает свою ущербность по сравнению с другими и либо страдает от этого (комплекс самонаказания), либо смиряется и в глубине души гордится своим смирением. Тогда никакие диеты или новомодные препараты не помогут. Только сам человек может переменить свои бессознательные установки и добиться нужного результата.

Укрепим сформированную программу пальцевой закладкой. Снова сядем поудобнее, вызовем в своем воображении яркое переживание. Представим себе, что наше тело как бы подчинено одному – укрепить и усилить память ощущений юности, наполнить ими каждую клеточку организма…

Подгибаем мизинцы и прижимаем их к ладони: «Я слышу призыв юности к любовному похуданию….»

Загибаем безымянные пальцы и про себя проговариваем (и одновременно переживаем в своих ощущениях): «Я с радостью отдаю свое тело во власть этому призыву…»

Загибаем средние пальцы: «Я хочу любить и быть любимой (любимым)! Я меняю себя для любви…»

Настал черед указательных пальцев. Вспомним закладку-утверждение: «Так будет всегда!»

Большие пальцы отрезают все пути к отступлению: «Обратной дороги нет!»

Каждую формулу пальцевой закладки надо произносить с глубокой внутренней уверенностью и желанием добиться результата. Тогда будет достигнут максимальный эффект самовнушения, изменение бессознательных программ в нужном направлении станет реальностью.

После того как была сформирована новая программа, закрепим ее своим чувственным переживанием. Возьмем себя за жировые складки на животе или боках – там, где хотим в первую очередь избавиться от подкожных накоплений. Оглаживаем их, и с каждым новым прикосновением все яснее выплывает мысль-ощущение, что жир портит нам жизнь, становится источником внутренних и внешних конфликтов, создает такое количество бытовых и психологических неудобств, что избавление от него жизненно важно. Вновь вызовем ощущение идеального тела внутри себя и сравним свое нынешнее состояние с тем, что скрыто внутри… Ощущение конфликта между идеальным и реальным телом нарастает и усиливается. Разум больше не хочет мириться с существующим телом, которое стало источником множества неприятностей… Поможем ему, поможем себе в своей проблеме. Формируем заключительную закладку, нацеленную на создание в недрах бессознательного устойчивой долговременной программы похудания.

Войдем в состояние глубокого расслабления и переведем свои руки под контроль подсознания. Руки лежат на бедрах, ладони повернуты вверх. Мысленно расслабляем тело участками. Расслаблены ступни ног. Расслаблены икры и голени, колени, бедра. Расслаблены мышцы таза и ягодицы. Расслаблен крестец, низ живота, поясница. Расслаблены мышцы спины, плечи, грудь. Считаем от десяти до ноля и на каждый счет уходим в глубины расслабления, словно мы опускаемся по лестнице. Посидим недолго, чтобы прочувствовать, как расслабление проникает в каждую клеточку тканей тела. Начинаем активизацию подсознания. Произносим мысленно: «Я прошу мое подсознание взять обе руки под полный контроль! Мои руки переходят под контроль подсознания и отчуждаются от тела. Они принадлежат другому хозяину – моему подсознанию». После того как ощутим тяжесть и неподвижность отчужденных рук, подгибаем мизинцы обеих кистей, прижимаем их к поверхности ладоней и мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сделать образ идеального тела родным и близким…»

Послушаем свои ощущения. Возникает впечатление, что внутри перемещаются какие-то массы энергии, что-то перетекает из одной части тела в другую. Внутри происходят явственные перемены, но описать их внятно вряд ли возможно…

Подгибаем безымянные пальцы и произносим мысленную закладку: «Я счастлив (счастлива), что новое, идеальное тело стало таким родным и понятным».

Когда подогнем средние пальцы, то мысленно попросим: «Господи! Благослови мое новое счастливое состояние!»

После этих слов нужно отрешиться от всех мыслей и слушать ощущения. Скоро возникнет чувство, что в нас появляется неожиданное блаженное и удивительно нежное состояние. Оно возникает как бы из ниоткуда и разливается по телу теплой волной.

Завершаем формирование пальцевой закладки традиционно. После того как подогнем указательные пальцы, мысленно произносим ключевую фразу: «Так будет всегда! Обратной дороги нет!» Последняя фраза произносится в момент прижимания больших пальцев к сжатым кулакам.

Сжатые кулаки словно склеены. Пальцы плотно сжаты, и простым волевым усилием разжать их довольно трудно. Да этого делать и не нужно. Сейчас поднесем кулаки к голове и приложим их к области темени. Держим кулаки там до тех пор, пока не появится ощущение, что сквозь пальцы прямо в мозг струится сила мысленного импульса новой программы. Сначала волны от рук наполняют голову, потом растекаются по телу и заполняют его, впитываются каждой клеточкой… Завершение внедрения программы легко отследить. Руки вдруг потяжелеют и опустятся на место, а кулаки медленно расслабятся. Это показатель того, что подсознание восприняло всю необходимую информацию благожелательно, не возникло внутреннего конфликта, программа глубинных перемен включена в систему реакций бессознательной сферы и начинает работать.