Текст книги "Заповедник здоровья"

Автор книги: Николай Шерстенников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 19 (всего у книги 25 страниц)

Глава 45. НАСТРОИТЬСЯ ПО-НОВОМУ…

Для того чтобы начать самоизменение, нужно сначала проговорить те проблемы, которые угнетают человека. В спокойной обстановке, когда никто не мешает начать разговаривать с собой, рассуждать, анализировать прожитые годы. Для примера приведу один такой монолог, который прозвучал в группе похудания. Произносила его молодая женщина, которая в свои тридцать лет весила за сто килограммов и чрезвычайно страдала от этого. Причем скорее морально, чем физически… Итак, она начала разговор с собой с вопроса: «Почему я такая толстая? Наверное, потому, что ем очень много и не знаю меры… Я ем для того, чтобы отвлечь себя от других проблем… От каких? Подумай, все ли так хорошо вокруг тебя или происходят какие-то перемены, которые могут быть тебе неприятны? Может быть, это изменение отношения окружающих? Да. Тебя перестали приглашать в компании, на загородные пикники, потому что ты стала вялой, апатичной и оживляешься, только когда начинаешь есть. Это значит, что в жизни меня ничего уже не интересует? Это значит, что ты сделала какую-то ошибку и сейчас расплачиваешься за нее. Когда я ем, то испытываю удовольствие… Вот поэтому ты и толстеешь. Для тебя удовольствие, еда и лишний вес стали одним целым… Нужно понять, почему так произошло…»

Далее в рассуждениях этой женщины произошел интуитивный прорыв. Она неожиданно вспомнила ситуацию, с которой началось пробуждение неумеренного аппетита.

«Однажды, когда я ждала мужа и очень хотела близости с ним, он пришел усталый и не смог дать мне то, что было нужно.

Это вызвало мое раздражение. Я попыталась снять его тем, что встала с постели, пошла на кухню и приготовила себе яичницу. Когда ела горячую, ароматную глазунью, неутоленное желание вдруг исчезло и на смену ему пришел покой, расслабленность… Я снова легла, но уже без раздражения, спокойно спала… Наверное, это и послужило причиной моего трепетного отношения к еде? Да. Ты создала для себя замену. Муж очень устает на работе и бывает не в силах исполнить твои желания. Тогда ты получаешь удовольствие от другого – доступного и не требующего больших затрат».

Далее монолог касается личных нюансов поведения и отношений. Для нас важно было выяснить главное – еда стала заместителем сексуального удовольствия, постепенно вообще вытеснила половые взаимоотношения, так как была более доступным и простым методом самоудовлетворения. Конечно, замещение – это не единственная и даже не основная причина накопления лишнего веса. Их много, но мы ниже будем знакомиться с принципами возникновения ожирения, а не анализировать многообразие причин.

Пока же для формирования глубинного действующего желания важным является цель. Нужно ответить себе на вопрос: во имя чего мне нужно похудеть, или стать богатым, или изменить себя каким-то другим образом? Итак, главный вопрос: во имя чего?

И чтобы ответить на него, нужно понять, что вас не устраивает в нынешнем положении. Для этого снова можно применить прием личного монолога. Например:

«Меня не устраивает недостаток средств… Почему? Тебе мало для жизни? Мало для осуществления моих желаний… Каких? Хватает на еду, на одежду… Хочу быть полностью независимым от работы, от милости начальников и работодателей… Для этого создай свое дело… Но тут нужно работать, много и успешно контактировать с людьми и постоянно создавать условия для бизнеса… Так живут все… Мне бы хотелось иметь много денег, чтобы быть свободным и делать то, что я хочу…»

Перед вами пример потребительского желания: не работая, получить кучу денег и прожигать их в свое удовольствие. Возможно ли это? Скорее всего, нет. Деньги для большинства становятся средством достижения целей, но каждый осознает, что средства надо зарабатывать… В противном случае можно всю жизнь провести в пустых мечтах, не добившись ничего. Но если цель действительно серьезная – создать свое дело, нацелить его на достижение качественно новых уровней жизни, построение своей модели жизненных отношений и собственную творческую реализацию в ней, то здесь сформированная цель и создание внутренней потребности даст необходимый импульс, который позволит изменить жизнь… Для этого нужно освоить новые возможности, которые до поры еще спали в вас. Итак, нужно научиться:

1) чувствовать свои желания и потребности;

2) отличать то, что необходимо для внутренних перемен в себе, а что хочется изменить в угоду общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим установкам;

3) выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в реально действующие психические силы;

4) сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.

Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому искренне желающему изменить себя справиться со своими проблемами. Рассматриваются только два важных аспекта: накопленный излишний вес и хроническое отсутствие средств. Но и то и другое являются разными проявлениями одного и того же бессознательного феномена, который диктует человеку не только правила поведения и реакций, но даже меру его способностей, интеллектуальных запросов и творческой реализации. Этот-то феномен и назван «психология нищеты», он и обусловливает появление у человека множества комплексов. Но если удастся разобраться в особенностях своих бессознательных запросов и реакций, тогда все остальные проявления «психологии нищеты» окажутся легко поддающимися коррекции и будут устранены без особых сложностей.

Итак, дорогие читатели, воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму свое физическое состояние и самочувствие, а попутно избавиться от психологических комплексов. Ваша задача: создать в себе желание и реализовать. Если справитесь с ней, то сможете построить себя заново, начнете жить так, как хотелось бы – красиво, ярко и достойно!

Глава 46. ФЕНОМЕН ЛИШНЕГО ВЕСА

Излишний вес становится для многих настолько важной проблемой бытия, что они пытаются избавиться от него любыми доступными способами. Из самых распространенных можно назвать разного рода диеты, мучительные голодания, изнурительные тренировки, но… как только систематические занятия прерываются (а это случается почти неизбежно), излишний вес немедленно набирается вновь, превышая прежние пределы. Существует гипотеза, что излишки веса – это болезнь скорее социальная, нежели физиологическая. С этим трудно не согласиться, ибо часто социальные лишения молодости превращаются в жировые накопления в зрелости. Организм как бы создает запас на «черный день». Подсознание считает, что жирок может сослужить хорошую службу в трудных ситуациях, значит, можно не тревожиться о грядущем. Поэтому, как только у человека возникает желание похудеть, глубинные психические программы приводят в действие механизм жирового накопления, чтобы нейтрализовать возможную потерю жира и сохранить запас.

Феномен стремительного набора веса после длительного похудания известен давно. В чем суть этого процесса? Рассмотрим пример. В юности человек жил отдельно от семьи, питался кое-как. В более зрелом возрасте он может стремительно растолстеть, так как его бессознательные психологические программы подсказывают, что надо поесть плотно, с запасом, и потом долго терпеть голод. Или другой пример. Люди, с детства приученные к тяжелому крестьянскому труду, оказавшись в условиях комфортной спокойной жизни, потребляют повышенное количество пищи, которое должно обеспечить им высокую мышечную активность. Но если нет физической отдачи, а потребности в еде сохраняются, вес стремительно нарастает. Логика подсознания в этом случае такова: «Накопить сейчас для того, чтобы потом использовать аккумулированную в жире энергию». Постепенно процесс накопления жира становится самодостаточным и вес прибывает.

Важно и то, как человек хочет выглядеть. Он останется толстым и неаккуратным, если это не вызывает отрицательного отношения со стороны окружающих и близких. Может даже искусственно поощрять себя для того, чтобы не тратить силы на похудание. В этом случае его реакции выглядят как обида на замечания, поступки назло тем, кто говорит о полноте. В конце концов – это может быть и просто воинствующее отношение ко всем разговорам об излишках веса. А в основе негативных реакций все та же подсознательная установка: «Накопить запас, создать энергетический аккумулятор на «черный день». И любое замечание или пожелание, исходящее извне, воспринимается резко негативно, как попытка навязывания чужой воли. Но самое главное – внутреннее осознанное желание изменить себя подавляется бессознательными установками.

Примерно то же самое происходит, когда человек пытается похудеть при помощи различных диет или упражнений. Они оказывают свое влияние, но только до тех пор, пока диета соблюдается и режим выдерживается безо всяких сбоев. Почему? Во время голодания, диеты или активных тренировок подсознание воспринимает все обстоятельства, сопровождающие процедуру (ограничение в еде, большие физические нагрузки), как стресс, который нарушает спокойную деятельность организма и исподволь создает программы, которые просто ждут окончания диеты, голода или тренировок. Как только завершается внешний стресс, включаются программы, основой которых является восстановление и приумножение жировых запасов. И даже при малом количестве еды вес стремительно нарастает, появляются складки на животе и человек сокрушенно разводит руками: «Мое ожирение не поддается никаким диетам или тренировкам». Да, не поддается, но не ожирение, а те программы, которые затормаживаются во время активной борьбы с лишним весом и немедленно включаются, когда активность проходит. Причем новое накопление жира значительно превышает прежний уровень, так как подсознание стремится запастись впрок, на тот случай, если человек снова начнет бороться с лишним весом.

Для того чтобы добиться реального успеха, нужно научиться растормаживать свое скрытое желание похудеть. Оно, и только оно поможет вернуть стройную фигуру, преодолеть в себе комплекс толстяка, подсознание которого готово бороться со всем миром только для того, чтобы сохранить накопленное. Внешне человек хочет сбросить вес, а в глубинах своей психики стремится накопить жира побольше и удержать его. Возникает конфликт между осознанным желанием стать стройным и глубинными бессознательными программами накопления жировых запасов. Он и становится основой комплекса.

Глава 47. РАСТОРМАЖИВАНИЕ ЖЕЛАНИЯ

Большинство полных людей смирилось с весом и габаритами. У каждого своя идеология. Готовность принимать себя таким, как есть, отодвигает на задворки психики вполне естественное стремление быть стройным. Само желание похудеть кажется неосуществимой мечтой. Поэтому человек относится к излишкам «соцнакоплений» как к неизбежности и примиряется со своим весом… «Да, я такой (или такая). Кому нужна, пусть принимают какая (какой) есть. А если не нравлюсь, то я не навязываюсь». Это воинственная позиция строится на капитулянтском отношении к себе, на готовности смириться и не предпринимать ничего. На самом деле все привычные методы борьбы с излишками жира были опробованы и не дали результата.

«Мне уже ничего не поможет…» Это состояние апатии приводит к тяжелым психологическим комплексам. Рушатся судьбы, меняется жизнь… А разрекламированные радикальные методы «сжигания жира» как не помогали, так и не помогают. Сейчас стало модным кодировать от ожирения. И это средство, вначале казавшееся панацеей, тоже действует избирательно и эффективно в сочетании с жесткими ограничениями в питании. И никто определенно не знает отдаленных последствий такого вмешательства в психику.

Читатель может решить, что ему предлагают очередную сказочно эффективную методику, которая на поверку окажется блефом, но… не спешите с выводами. Сначала попробуйте. Сразу хочу отметить, что предложенные ниже приемы и методы будут эффективны и действенны только в том случае, если вы отнесетесь к ним серьезно и будете практиковать их регулярно.

Итак, главное: нужно понять причину появления жировых излишков. А она – в том, что само желание избавиться от лишнего веса заторможено, загнано в угол и не влияет на обменные процессы в организме. Психика человека определяет его имидж, внешний вид, настроение и нюансы самочувствия. Счастливый, радостный, пребывающий в хорошем настроении, он выглядит совершенно по-иному, нежели подавленный нытик, видящий в жизни одни неприятности. Первый шаг к избавлению от лишнего веса заключается в растормаживании желания изменить себя. Все предыдущие попытки уменьшить свой вес потерпели поражение, поэтому человек считает: «Делай, не делай – все равно не поможет». И этим загоняет себя в угол. Бездействие, внутренняя апатия и вялость становятся его спутниками. Внешне это может быть очень живой и энергичный человек, но внутренне он уже смирился с уготованной ролью толстячка (или пышечки) и потому махнул на себя рукой. Его желание стать стройным и подтянутым существует в виде голубой и недостижимой мечты, а потому не может оказать существенное влияние на метаболизм, стать причиной глубинных и внешних перемен…

Освоим упражнение. Включим спокойную приятную музыку, встанем, расслабимся. Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук от головы к ногам представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это трудно, то проговариваем на выдохе: «Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становится тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным (стройной)». Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, пленку плохого настроения и психологической грязи.

Используем образ. Одновременно с движением рук от головы вниз делаем выдох и выдавливаем из себя черноту излишнего веса. После нескольких повторений тело начинает светиться, как будто внутри включили лампочку и ее свет пробивается сквозь кожу…

Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при регулярном исполнении упражнения появится ощущение внутренней легкости и подвижности. Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от лишних килограммов.

Повторять упражнение нужно по возможности чаще. Если удастся в день выполнить его раз пять-шесть – прекрасно. Исполнение упражнения продолжается по десять—пятнадцать минут. Поза – расслабленная, можно принять ее сидя и лежа. Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с движениям ладоней, а в теле появляется легкость и свет.

Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что будет с кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет дряблой тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться соразмерно убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и растяжений.

Попробуем это упражнение проделать мысленно. Закроем глаза и представим, что руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что прилипло за многие годы. Скоро придет ощущение, что под спудом лишних килограммов скрывается настоящее, стройное, подтянутое юное тело. Годы жизни, психологические стрессы и физические нагрузки привели к тому, что ощущение молодого здорового тела было отодвинуто на задний план и спрятано в запасники психики, как не отвечающее реалиям текущего момента.

У нашего подсознания своя, непонятная на первый взгляд логика, которая приводит к необъяснимым реакциям и поступкам. Вот пример: молодая женщина, стройная, нежная и страстная… По любви вышла замуж, и первый год супружеской жизни казался нескончаемым переживанием счастья… Потом она начала замечать, что муж несколько охладел к ней, появились подозрения, что у него завелась симпатия на стороне. Что в таких случаях делают женщины? Можно с удвоенной энергией взяться за себя и доказать мужику, что жена намного лучше любых других женщин и потому искать ей замену – занятие пустое и бесперспективное. К сожалению, многие женщины занимают пассивную позицию обиженной на весь белый свет. «Я отдала ему свою любовь, а он…» Но чего в ее любви больше: эгоистического желания стать для него линзой, фокусирующей мир, или же уважения и понимания? Разбираться не будем, а вернемся к примеру. Женщина хотела отвлечься от драмы семейных отношений. Говорят: женский рот должен быть занят или разговорами, или поцелуями… Если нет первого или второго, то он бывает занят едой. В свои двадцать женщина начала стремительно толстеть и тем самым еще более отдалила мужа… Новый виток охлаждения отношений спровоцировал уход в себя. Она выработала своеобразный заместительный комплекс. Мы знаем, что еда – это удовольствие. И если женщина перестала получать от мужа ласки и наслаждение в постели, то бессознательно она стремится восполнить недостающее. Самый простой метод компенсации, не связанный с нарушениями моральных устоев, – потребление вкусной пищи. Найти любовника ей не позволяли нравственные установки. А вот восполнить недостаток удовольствия едой – это просто, доступно и безгрешно. Что потом происходит с телом, об этом не думают. А когда желудок привыкнет к большим количествам пищи, тогда потребление еды станет физиологической необходимостью, побороть которую будет очень трудно, почти невозможно… И никакие диеты не смогут восстановить былые формы, так как бессознательное стремление к заместительному удовольствию гораздо сильнее осознанного желания вернуть былую гибкость и стройность. Когда желудок начинает требовать еду, человек чаще всего становится его рабом…

А выход есть! Первый шаг – это возвращение желания быть стройным и легким. Восстановить его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии мы уже познакомились. Повторим еще раз: мысленно оглаживаем свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы вынуть из них драгоценную находку из прошлого… Мы тоже счищаем с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, мы восстанавливаем физиологическую память, заставляем ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.

Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представим, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начнем вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручивается воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится, мысленным усилием опустим его вниз, к ступням… Оно легло на пол… Потом снова поднимем к груди. Покрутим и опустим на пол. И так несколько раз. А когда почувствуем, что кольцо наполнилось и отяжелело, опустим его к ступням (рисунок 27). Перешагнем через кольцо и отойдем в сторону. Это не наше… Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса…

Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте сто семьдесят сантиметров она весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, увлеклась диетами… Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал прежний рубеж, от которого с таким трудом она избавлялась на время…

Рисунок 27. Кольцо, вбирающее в себя негативные эмоции и жировые накопления. Стрелками показано направление вращения кольца, а также путь его движения вниз, к ступням

В конце концов Вера махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции веса, объяснила, что она перепробовала все и уже ни во что не верит. Но все-таки тайная надежда живет в каждой женщине. И Вера потихоньку от всех начала выполнять наши упражнения, благо это не требовало от нее каких-то значительных усилий, ограничений или диет…

Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и, молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила: «Я все попробовала, но вес остался без изменений… Правда… талия в объеме уменьшилась на десять сантиметров… Но вес не изменился…»

Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что это успех, другие корили ее за то, что она не радуется эдакой подвижке…

Действительно, у многих пациентов после начала занятий появляется странный феномен: вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев лишнего веса и психологической грязи изменяет внутренние программы, и тело начинает ужиматься. Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои уплотняются и за счет этого меняются внешние размеры.

Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более медленному сгоранию… С точки зрения обычных тренировок или диет – все так. Но если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение жировых прослоек и уменьшение размеров тела – первый шаг к полноценному похуданию, избавлению от накопленных годами излишков.