Текст книги "Безупречная кожа за 6 недель"

Автор книги: Лоретта Чиральдо

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 16 страниц)

Первая неделя
Заезд в лагерь

Повестка недели:

научиться изучать свое лицо так же, как профессиональный дерматолог

Лицо – это важнейшая часть вашего облика, отражение вашего внутреннего состояния. Оно красноречиво говорит о вашем отношении к себе и окружающему миру. За долгие годы работы дерматокосметологом я не могла не заметить, что люди склонны относиться к своему лицу и внешности точно так же, как к жизни в целом: оптимисты считают себя более привлекательными, чем это есть на самом деле, а пессимисты во всем находят проблемы.

Независимо от возраста, мало кто из нас воспринимает свой внешний облик объективно, а по мере приближения старости делать это становится еще труднее. Мы начинаем задумываться о пластической операции на лице, но при этом совершенно забываем о прическе, которую не меняли уже несколько десятков лет. Мы беспокоимся из-за морщин, но при этом ревностно (и порой сентиментально) придерживаемся той же системы ухода за кожей, которую использовали годами.

Некоторые люди одержимы каким-то одним изъяном своей внешности и уверены в том, что он перевешивает все остальные и требует самого пристального внимания. Мне часто доводилось выслушивать довольно нелепые жалобы пациентов. Например, они умудряются найти у себя морщины, едва заметные при обычном дневном свете или невооруженным глазом. Однако для них эти мельчайшие несовершенства – чудовищный и совершенно неприемлемый изъян.

Если все внимание пациентки сосредоточено на практически невидимой детали – нескольких мелких морщинках над верхней губой, слишком расширенных, на ее взгляд, порах, шраме от перенесенной в детстве ветрянки, – я сразу могу сказать, что она тщательно инспектирует каждый миллиметр своей кожи с увеличительным зеркалом в руках. Она уже не видит лицо целиком, а разглядывает черточку за черточкой, отчего поры действительно могут показаться кратерами на лунной поверхности.

Конечно, этой пациентке хочется выглядеть лучше. Она стремится усовершенствовать свою внешность – не зря же она купила увеличительное зеркало! Но оно не позволяет увидеть то, на что действительно стоит обратить внимание. За мелкими деталями размывается общий фон, а вместе с ним и чувство объективности.

Профессиональная этика не позволяет мне обсуждать с пациенткой какие-либо черты ее внешности, не вызывающие у нее видимого беспокойства. Моя обязанность – заниматься ее заботами, а не своими. У нее может быть большое солнечное лентиго, то есть темное пятно, на левой щеке (возможно, вызванное проникающим сквозь окно автомобиля солнечным светом). Но поскольку это чисто косметическая проблема, не связанная с внутренними нарушениями, я не стану предлагать пациентке обработать пятно гидрохиноном или убрать его с помощью серии гликолевых пилингов.

Во время беседы я могла бы обратить внимание на ее пожелтевшие зубы и поинтересоваться, почему она не попробует отбеливающее средство (многим людям хорошо помогают даже такие простые средства, как отбеливающие полоски «Crest»). Я могла бы спросить, почему она остановила свой выбор именно на этом оттенке губной помады, который, на мой взгляд, совсем не идет к ее цвету кожи. Я могла бы поразмышлять над тем, какая прическа могла бы более выигрышно обрамить ее лицо (женщины обычно думают, что короткая стрижка больше идет пожилым, но это не всегда так).

Вот так я рассматриваю лица своих пациенток, и именно так вы должны подходить к изучению своего. Пора отложить в сторону увеличительное зеркало и взять в руки фотоаппарат. Будем делать контрольные снимки.

Мероприятие первое
Фотографирование

Наверное, вы сейчас подумали: «Какие снимки? Она же не говорила, что мы будем фотографироваться!» Большинство из нас не любит сниматься. На фотографиях мы почему-то всегда получаемся не такими, какими себя представляем. Кроме того, мы настолько привыкаем изучать себя в зеркале в ванной – всегда при одинаковом освещении и в одинаковой позе, – что, увидев себя в другом ракурсе, испытываем неприятное удивление: неужели это действительно я? Этого не может быть!

Но если мы не наберемся смелости объективно взглянуть на свое лицо, то рискуем стать жертвой синдрома «слона в комнате», которого все видят, но молчат. Многие из нас предпочитают упорно не замечать очевидных для окружающих изъянов своей внешности, например воспаленной кожи или большого родимого пятна. Может быть, мы боимся разочароваться, если будем настолько внимательно исследовать свое лицо? Или считаем это очень сложным? Или не хотим показаться слишком тщеславными?

Ни первого, ни второго, ни третьего не должно быть. Речь идет только о честности, о том, чтобы научиться объективно видеть свое лицо таким, каково оно в действительности. Фотографии дают нам увидеть те черты лица, которые мы стараемся как-то замаскировать либо просто игнорируем. Чем более объективно мы оценим свою внешность, тем проще нам будет ее изменить – или принять такой, какая она есть, просто сказав себе: «Я такая. И я смогу с этим жить».

Чтобы получить полное представление о своем лице, вы должны сделать как минимум три разных снимка. Фотографировать вас может муж, кто-то из детей, мать или сестра. Лучше, чтобы это был человек, рядом с которым вы чувствуете себя комфортно и не становитесь слишком самокритичными. Можете сделать снимки самостоятельно, поставив камеру на таймер или сфотографировав свое отражение в зеркале (во втором случае не забудьте отключить вспышку).

Если вы решили посетить лагерь красоты вместе с подругами, то можете сфотографировать друг друга. Можете пригласить на первую общую встречу фотографа. Главное, чтобы обстановка была комфортной и расслабляющей.

Очень удобно делать моментальные снимки камерой «Polaroid», но если у вас цифровой фотоаппарат и есть цветной принтер, такой вариант тоже подойдет. Если вы снимаете в помещении, освещение должно быть достаточно ярким, а если на улице в солнечный день, то лучше стать в тень. Света должно быть достаточно много, чтобы морщины были заметны. Постарайтесь запечатлеть себя в естественных позах, например во время разговора или когда у вас на лице улыбка. Для нескольких кадров отвернитесь от камеры – не повредит снимок в профиль, равно как и с поворотом лица в три четверти.

Цель этой «фотосессии» заключается не в том, чтобы запечатлеть ваше лицо в наиболее выигрышном ракурсе или в том положении, в каком вы видите его в зеркале. (Свое отражение вы уже и так изучили вдоль и поперек!) Ваша задача – сфотографировать себя такой, какой вы выглядите со стороны в реальной жизни. Многие из этих снимков окажутся из разряда тех, которые мы обычно сразу уничтожаем, когда забираем из печати (или удаляем при просмотре).

Отберите как минимум три фотографии: вид слева, справа и анфас. Сейчас эти кадры для вас так же бесценны, как для спортсмена видеозапись его удара во время игры в гольф. Они помогут вам увидеть себя такой, какой вас видят окружающие. На протяжении всего времени пребывания в лагере красоты они будут служить контрольными снимками.

Можете никому их не показывать. Они предназначены только для ваших глаз. Вложите их между страницами книги, чтобы было удобно возвращаться к ним после очередных косметических процедур и сравнивать результат.

Мероприятие второе
Изучение фотографий

Умение рассматривать свое лицо объективно, а не через призму сложившегося за многие годы отношения к себе и своей внешности в требует некоторой практики. Актеры и модели умеют это делать. Не волнуйтесь, я не буду превращать вас в супермодель или агитировать сделать пластическую операцию. Я просто хочу научить вас изучать свое лицо, определять его лучшие черты и нежелательные элементы.

Чтобы помочь вам преодолеть психологический и эмоциональный барьер, препятствующий объективной оценке своей внешности, могу предложить два приема. Первый: представьте, что перед вами не ваше лицо, а лицо незнакомого человека. Второй: представьте, что рассматриваете не фотографию, а картину, например портрет кисти Пикассо. Это позволит вам разглядеть все черты, линии и формы лица, не судя о его красоте или молодости. На данном этапе перед вами не стоит задача критиковать увиденный образ. Вы просто рассматриваете фотографию как предмет искусства.

Посмотрите на глаза, нос, форму подбородка и линию бровей. Постарайтесь определить, симметричны ли правая и левая половина лица.

Редко можно увидеть идеально симметричное лицо. У меня, например, правый глаз значительно меньше левого, но с помощью правильного макияжа мне удается зрительно сделать их одинаковыми. Симметричное лицо, как правило, кажется красивее асимметричного. Но это вовсе не значит, что я считаю себя непривлекательной.

Теперь давайте посмотрим, насколько пропорционально ваше лицо. Идеальные пропорции тоже входят в общепринятое понятие красоты. Именно на них ориентируются пластические хирурги; они даже измеряют линейкой расстояние между отдельными «частями» лица для определения его пропорциональности и симметричности. Равна ли высота лба высоте подбородка, или какая-то из этих величин больше другой? Гармонирует ли нос с остальными компонентами лица, не кажется ли он на их фоне слишком маленьким или слишком большим?

Какие черты лица наиболее привлекательны? Каким образом их можно подчеркнуть? Могу предложить несколько идей. Например, если главным своим украшением вы считаете глаза, то можете уделить больше внимания уменьшению «гусиных лапок» в их уголках. Если вы гордитесь своим аккуратненьким носиком, то приложите максимум усилий для улучшения состояния кожи в этой области. Есть ли здесь закупоренные поры или красные точки, от которых можно избавиться?

Состояние кожи

Давайте поговорим об общем состоянии вашей кожи. Есть ли на лице какие-то покраснения или темные пятна, делающие его цвет неровным? Что можно сказать о ваших порах: они чистые или закупоренные? (По фотографии это не всегда легко определить, хотя обычно при загрязненных порах на поверхности кожи появляются бугорки, от которых портится общее впечатление.) Обратите внимание, как выглядит кожа. Она шелушится и кажется тусклой или сияет здоровьем и свежестью?

Как и большинство женщин, вы, наверное, пытались определить, жирная у вас кожа или сухая. На самом деле жирная на ощупь кожа, склонная к избыточной секреции сальных желез, тоже подвержена покраснению и шелушению, особенно в области вокруг носа.

Теперь обратим внимание на морщины и складки. С возрастом лицо становится менее гладким, на нем появляются неровности. В большинстве случаев это результат структурных изменений, происходящих в глубоких слоях кожного покрова. У всех наших «бульдожьих щек» и «гусиных лапок» есть свои научные названия, но сейчас это не столь важно; достаточно запомнить, что дерматологи делят морщины на статические и динамические.

Динамические морщины появляются в результате регулярно повторяющихся мимических движений, например когда мы хмуримся или курим. Статические морщины – это результат воздействия времени, земного притяжения, потери коллагена и других структурных компонентов кожи. Они не исчезают даже в состоянии покоя.

Борозды межбровья и «гусиные лапки» относятся к динамическим морщинам, а обвисшие щеки – это статическое изменение состояния кожи. Глубокие борозды, идущие от крыльев носа к уголкам губ – носогубные складки, – могут быть как статическими, так и динамическими. Иногда на лице появляются так называемые марионеточные морщины – от уголков губ к подбородку. Они тоже могут носить как статический, так и динамический характер.

Появились ли у вас мелкие вертикальные морщинки над верхней губой? Их называют морщинами курильщика. Поскольку они появляются даже у некурящих людей, я буду называть их просто морщинами верхней губы.

Практически при любом освещении из-за глубоких борозд на лбу, между бровями или вокруг губ на лице появляются тени, придающее ему недовольное выражение.

А пресловутые тени под глазами? В одних случаях их причина – дряблость век, в других – тонкая кожа: под ней повреждаются капилляры, вытекает немного крови, и появляются темные круги.

Все это не так страшно, как кажется: с помощью определенных косметических препаратов из домашней линии темные круги можно если не убрать совсем, то хотя бы уменьшить. Динамические и статические морщины тоже можно сделать менее заметными без хирургического вмешательства, если правильно подобрать косметические средства и процедуры. Что касается покраснений, темных пятен и других нарушений пигментации кожи, то благодаря надлежащему уходу и некоторому усердию с вашей стороны они поблекнут или даже полностью исчезнут.

Стороннее мнение

Если вы захотите показать свои фотографии кому-то из родных или подруг, выберите того, кому полностью доверяете. Хорошо, если это окажется человек с умением подмечать детали. Смысл совместного изучения снимков заключается не в том, чтобы вы, глядя в глаза собеседнику, выслушивали его критические замечания в адрес своей внешности. Нет, это должно происходить в более непринужденной обстановке. Вы можете время от времени подавать реплики вроде: «У меня всегда такие мешки под глазами?», «Черт побери, я никогда не замечала, что у меня столько веснушек! Это действительно веснушки или, может быть, пигментные пятна?» или «У меня на самом деле двойной подбородок? А волосы – они всегда такие взъерошенные на затылке?»

Спросите у подруги, что она считает вашими нежелательными элементами и что, по ее мнению, нужно подкорректировать. Постарайтесь не принимать ее замечания слишком близко к сердцу. Не забывайте: вы не сами создавали свое лицо, оно досталось вам в наследство.

Поразительно, насколько по-разному могут видеть одно и то же лицо разные люди. То, что вы считаете своим недостатком, вашей подруге может показаться достоинством. Какие-то мелочи, которых вы раньше не замечали, например несколько угрей, сразу могут броситься ей в глаза. Иногда мнение со стороны бывает очень полезным!

Если бы вы пришли ко мне на осмотр как пациентка или подруга, я бы в первую очередь обратила внимание на следующие моменты:

• Пропорционально ли ваше лицо?

• Ваша кожа сияющая или болезненно тусклая?

• Ровный ли у вас цвет кожи?

• Имеются ли у вас пигментные пятна или сосудистые звездочки?

• Нет ли на коже покраснений или шелушений?

• Чистые ли у вас поры?

• Есть ли темные круги под глазами?

• Какими являются наиболее глубокие борозды и морщины: динамическими или статическими?

Определите свои нежелательные элементы

По результатам собственной оценки и на основании мнения подруги (если таковое будет) перечислите ниже свои нежелательные элементы. Затем подчеркните или обведите те из них, которые вам хотелось бы устранить. Этот список понадобится вам в дальнейшем, когда мы будем подбирать косметические средства и процедуры, соответствующие потребностям вашей кожи.

Страшилка недели: недосыпание

У меня до сих пор шевелятся от ужаса волосы на голове, когда я рассматриваю себя на фотографиях со свадьбы своего брата Джо, сделанных в конце 1970-х годов, когда мне было двадцать пять лет. Свадебные торжества должны были состояться в Далласе, а я в то время училась в интернатуре одного из отделений скорой помощи Нью-Йорка. Чтобы попасть на свадьбу, мне пришлось перекроить свой график, в результате чего перед вылетом в Техас я проработала на вызовах тридцать шесть часов подряд. В семь утра я села в самолет и как раз успела к началу торжеств, начинавшихся в полдень по местному времени.

В тот день меня не спасли ни кремы, ни макияж, ни прическа. Без самого главного компонента красоты – полноценного ночного сна – все это оказалось бесполезным. На фотографиях запечатлелись почти черные круги под глазами, казавшимися полузакрытыми из-за опухших век. Вы не представляете себе, насколько ужасно я выглядела!

Даже самые лучшие косметические средства и процедуры для ухода за кожей не смогут компенсировать недостаток полноценного ночного сна. К счастью, результат обратим. Вы замечали, насколько лучше выглядите на фотографиях, сделанных во время отпуска всего после нескольких дней полноценного отдыха? Именно поэтому первое правило лагеря красоты – увеличить продолжительность сна.

Мероприятие третье
Спим на тридцать минут больше

Если в списке ваших нежелательных элементов оказались припухшие веки и темные круги под глазами, у меня есть для вас простое лекарство, обладающее потрясающим действием. В дополнение ко всему оно улучшит общее состояние и внешний вид кожи. Речь идет об увеличении продолжительности сна.

Если человек хорошо отдохнул, это сразу заметно по его лицу. Многие женщины, чтобы добиться того же результата, идут на сложную пластическую операцию – ценой сильнейших болей и огромных денег. Разумеется, есть гораздо более простой способ. Для начала можно попробовать изменить режим сна.

Какой должна быть минимальная продолжительность сна? Семь часов. Возможно, вам удается обходиться одним часом меньше, но это вредно для здоровья и уж точно не улучшает внешность.

Могу посоветовать несколько хитростей, позволяющих поспать чуть подольше, которые помогли мне самой и многим из моих приятно удивленных результатом пациенток. Во-первых, даже если вы очень занятой человек, старайтесь каждый вечер ложиться в постель хотя бы на пятнадцать минут раньше и просыпаться на пятнадцать минут позже. Думаете, невозможно сократить на пятнадцать минут время на утренние сборы?

Ничего подобного. Для этого можно, например, с вечера выбирать одежду на следующий день или принимать душ перед сном, а не с утра.

Если все-таки нет совершенно никакой возможности вставать на пятнадцать минут позже, ложитесь спать на полчаса раньше. Многие мои пациентки возражают, что это действительно невозможно и что они будут счастливы, если вообще смогут уснуть. Однако с помощью некоторых усилий и небольшого изменения привычек им это удается. И у вас тоже получится.

Перед сном можете выполнить несколько расслабляющих упражнений из йоги или почитать какую-нибудь скучную книгу (только не эту, конечно!). Если вы привыкли по вечерам пить напитки, содержащие большое количество кофеина, то постарайтесь от них отказаться. Я не рекомендую употреблять во второй половине дня кофе, чай, колу и есть вечером шоколад. Острая пища тоже оказывает стимулирующее действие. Вино, в свою очередь, по-разному действует на разных людей: одни от него быстро засыпают, других оно, наоборот, бодрит. (Эта особенность свойственна большинству крепких спиртных напитков.)

Обратите внимание, как влияет на сон ваш образ жизни. Например, в какое время дня вы обычно занимаетесь спортом? Упражнения расслабляют вас или наполняют энергией? Возможно, чтобы лучше засыпать, придется перенести тренировку с вечера на утреннее время. О себе могу сказать, что даже непринужденный, но насыщенный информацией поздний телефонный разговор с кем-то из детей способен лишить меня нескольких часов спокойного сна.

Если вы сможете найти в своем графике лишние тридцать минут для сна (а я настоятельно рекомендую это сделать), то уже через несколько дней с удивлением заметите, что стали гораздо лучше выглядеть (для сравнения можете даже сфотографировать себя до и после этой перемены в режиме дня). Более того, ваше самочувствие тоже значительно улучшится!

Раз уж мы заговорили о сне, то самое время вспомнить, что вы должны были захватить с собой в лагерь красоты хлопчатобумажную наволочку. Если она еще не куплена, то очень надеюсь, что вы сделаете это сейчас. Обычно они продаются в комплекте по две штуки, что очень удобно, поскольку наволочки нужно менять, по крайней мере, еженедельно.

Почему я так заостряю внимание на наволочке? Потому что, поворачиваясь на бок или на живот, мы прижимаемся лицом к подушке (я, например, только так и могу спать!). По сути, наволочка – это маска, контактирующая с вашим лицом восемь часов подряд. Поэтому к ее выбору нужно подходить так же тщательно, как к приобретению косметических средств.

Ткань наволочки должна быть достаточно тонкой и мягкой, чтобы не вызывать раздражение (как я уже говорила и еще раз повторю чуть позже, легкое раздражение могут вызывать многие сильнодействующие и поэтому наиболее эффективные компоненты некоторых средств по уходу за кожей).

Для стирки наволочек используйте «All Free Clear» – еще один предмет из контрольного списка. Из всех испробованных мною моющих средств это кажется наименее аллергенным. Многие пациентки рассказывали, что, начав использовать его вместо прежних порошков, избавились от многих проблем с дыхательными путями.

Я советовала вам стирать в «All Free Clear» наволочки, мочалки и полотенца, но его также можно использовать и для стирки остальных вещей, в том числе верхней одежды.