Текст книги "Тибетское искусство жизни"

Автор книги: Кристофер Хансард

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 15 страниц)

Для многих людей мир – небезопасное место. Они могут проживать в зонах военных действий, подвергаться жестокому насилию или видеть, как уничтожается то, что было для них ценным. И тогда они утрачивают природную способность доверять. Независимо от того, что вызывает у них страх, это опыт, разрушающий целостность личности и благополучие, несущий заболевания и несчастья.

Если вам довелось испытать физическую опасность, пусть даже недолго, вы знаете, что такое лишиться способности доверять людям и считать мир плохим местом. Как и страх перед недостатком средств к существованию, этот страх заставляет людей прятаться от своего потенциала и уничтожает творческие способности.

Мир может подавлять таких уязвимых людей. Постоянная тревога может внушить им навязчивые идеи и помешать открыто общаться с другими людьми. Многие из нас в той или иной степени испытывают подобное состояние: это можно заметить по тому, как вы остерегаетесь других людей.

Исцеление этой тревоги придаст вам сил и поможет установить контроль над собственным миром.

Медитация

Сядьте свободно, чтобы тело не напрягалось, или лягте на спину. Вдохнув, представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете через пупок.

Подумайте, что дыхание проникает в каждую часть вашего тела, и оно становится теплее и активнее. Затем сосредоточьте внимание на своем сердце. Представьте, что в нем хранится ваше изображение и никакие невзгоды вам не грозят. Постарайтесь позволить себе совершенно слиться с этим образом.

Далее, используя разум, направьте этот образ в окружающий вас повседневный мир. Пусть он сверкает, как солнечный свет, в каждом уголке вашей жизни. Отдохните и ощутите приятные чувства, вытекающие из проделанного.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: заикание, проблемы с коммуникабельностью, различные фобии, включая боязнь открытых или закрытых пространств, воды или нахождения под землей.

• Физические: проблемы с подвижностью позвоночника и суставов, воспаление мочевого пузыря, кожные заболевания, выделения из глаз.

Саймон был телохранителем, умным, «крутым» и очень опасным. Он оберегал своих клиентов от террористов, убийц и снайперов. Шрамы покрывали его тело, как, впрочем, и разум. Глубоко внутри он испытывал страх перед физическим насилием и перед тем, как другие люди к нему относятся. Он не доверял никому. Отношения с людьми у него не складывались, он не мог доверять даже знакомым девушкам. Когда во время выполнения задания серьезно ранили его друга, Саймон обвинил в этом себя. Вся его жизнь пошла насмарку. Но когда Саймон начал исправлять жизнь с помощью медитации, он обнаружил, что боевые и психологические навыки были его собственными средствами зашиты от пугающего мира. Постепенно он избавился от своих страхов и понял, что не желает больше работать телохранителем. Бывший «крутой парень» обнаружил у себя неуемную страсть к цветам и стал флористом.

3. ИЗЛИШНЯЯ БОЛТЛИВОСТЬ И СТРАХ ОСТАВАТЬСЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ, ВЫТЕКАЮЩИЕ ИЗ УСТАЛОСТИ

Повсеместно встречаются люди, которые разговаривают слишком много. Почему они это делают? Потому что их разум и тело до того устали и истощились, что они не знают, как вести себя в компании, если замолчать и отдыхать в тишине.

Они болтают, чтобы скрыть усталость. Но поскольку эти люди не знают, что надо сделать, чтобы не так уставать, или боятся признаться в том, что устали, они чувствуют себя втиснутыми в маленькое внутреннее пространство. Они также боятся проводить время в одиночку и не способны понять свою собственную внутреннюю природу как чудесных существ.

Говорите ли вы слишком много или зацикливаетесь на разговоре, когда ваша болтовня слишком утомляет? Вы любой ценой предпочитаете находиться в обществе других людей, а нс проводить время, познавая самого себя? Познание своего истинного я не обязательно должно быть интенсивным духовным процессом, оно может быть таким же простым, как нижеследующая медитация. Введя медитацию в свою повседневную жизнь, вы сможете ощутить ценность слов и молчания.

Медитация

Сядьте поудобнее на стул, ладони положите на колени. Закройте глаза и дышите нормально. Начните прислушиваться ко всем звукам вокруг вас. Слушайте их независимо от того, приятные они или нет. Слушайте без предубеждения. Относитесь к ним как к своим друзьям.

Каждый звук что-то предлагает вам. Слушайте. Скоро различные звуки сольются вместе.

Когда это произойдет, медленно вдохните и выдохните, представьте, что звуки проникают в вас, распространяются по телу, языку и мозгу, а затем выходят в окружающий вас мир. Отдохните в тишине, которая следует за звуками.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: страх, недостаток самоуважения, ощущение, что мир перемалывает или постоянно подавляет вас.

• Физические: хронические заболевания любого рода, проблемы с внутренним ухом, звон в ушах, проблемы с гайморовыми пазухами, грипп, кожные заболевания, структурные проблемы с поясницей, онемение плеча.

Лара была болтушкой. Ничто не могло остановить ее, и, хотя в ее словах было и нечто разумное, в основном она несла чепуху. Она рассказала мне, что говорит без умолку потому, что боится того, что внутри нее. Некоторые люди говорят для того, чтобы заполнить вакуум, а Лара чувствовала что-то внутри, какую-то силу, но эта сила пугала ее, и она пыталась отгородиться от нее шумом. Когда Лара приступила к описанной выше медитации, она начала ощущать связь с другими людьми и с самой собой. Она обнаружила, что на самом деле очень восприимчива и обладает мошной интуицией. В течение года она превратилась в женщину, которая чувствовала, что должна говорить только тогда, когда ей есть что сказать. Сейчас она работает консультантом в местных правоохранительных органах и использует медитацию для помощи клиентам, исцеляя их усталый разум.

4. ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЛИБО НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЛЮБОГО РОДА

Пагубные привычки и неправильное поведение любого рода – это результат духовного кризиса. Согласно тибетской медицине природа пагубных привычек одинакова, будь она химическая или психологическая. А неправильное поведение – это любая мысль или поступок, которые причиняют вам или кому-то другому боль любого рода. Пагубные привычки – это собственная боль, и они появляются, потому что душа человека пребывает в состоянии шока и отчаяния. Эмоциональные структуры, позволяющие человеку жить в нормальном мире, распадаются из-за невероятного чувства разобщенности, и человек ощущает потерю. Это может происходить из-за повторяющихся несчастий любого рода, которые разрушают личность изнутри, и человек не видит смысла ни в самом себе, ни в реальности, ни в окружающем мире.

Многие люди с пагубными привычками высоко развиты духовно, но у них нет шансов полностью развить свою внутреннюю мудрость. Их разум и тело не могут справиться с внутренней духовной осведомленностью, поэтому они довольно быстро ломаются. И они чувствуют нечто разбитое вдребезги, то, что им уже никогда не «склеить».

Такие люди используют пагубные привычки, чтобы избежать конфронтации с собственными истинными чувствами. Это выражается в своеобразной автоматической реакции, которая наступает, когда они прибегают к одним и тем же эмоциональным схемам во всех обстоятельствах. Поэтому алкоголик, например, использует боль от общения с повседневной жизнью как причину для выпивки – любую боль, от ссоры с любимой до проблем на работе. Это всегда служит ему оправданием. Алкоголь как бы снимает боль, но на самом деле он трансформирует се в эмоциональное «топливо», переносящее алкоголика в следующий день.

Медитация, позволяющая исцелить боль, является важной частью более обширного процесса восстановления. Данное упражнение усиливает желание исцелить эмоциональную боль, вытекающую из пагубных привычек, и создает ощущение благополучия. Оно помогает людям признать тот факт, что они больны, а также благоприятно для страдающих неизлечимыми болезнями.

Медитация

Лягте на спину, потянитесь и дышите нормально. Сосредоточьте внимание на своем сердце и прислушайтесь к сердцебиению.

Затем сосредоточьтесь на своей пагубной привычке. Представьте, как эта привычка пульсирует внутри вас одновременно с биением сердца. С помощью биений ощутите внешние контуры вашего физического тела. Приглядитесь, как ваша привычка и тело реагируют друг на друга. Вдохните все это и выдохните.

Направьте столько любви, сколько сможете, на реакцию между привычкой и телом. Помните, что, хотя ваша привычка является духовным кризисом, она распространяется в вашем теле через эмоциональную энергию. А теперь замрите и не шевелитесь.

Почувствуйте любовь, которую вы создали. С удовольствием вберите в себя те чувства, которые испытаете в результате этого упражнения.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: полное отчаяние, тяга к суициду либо жестокое поведение по отношению к себе или к другим людям, внезапные приступы плача или ярости, негативные навязчивые идеи.

• Физические: облегчает физическую боль, нервное расстройство или неизлечимую болезнь; позволяет телу отдохнуть и улучшает работу исцеляющих систем; может улучшить функции кровообращения, пищеварения и очищения организма; снимает или ослабляет головную боль при стрессах.

У Дэррила была масса пагубных привычек. Он не мог противостоять алкоголю, наркотикам, сексу и собственному эгоизму. Много раз он пытался избавиться от этих пагубных привычек, но неудачно. Частично потому, что они стали смыслом его существования. Дэррил рассказывал мне, что действительно хотел от них избавиться, но просто не знал как. И поэтому чувствовал себя бессильным. Хотя, как и все страдающие от пагубных привычек, вел себя так, как будто ему наплевать на других людей, на самом деле он был необычайно восприимчив к их мнению. И его очень расстраивало то, что он поддался пагубным привычкам. Занимаясь медитацией, он заметил, что люди стали относиться к нему лучше, да и окружающий мир тоже стал лучше. Дэррил почувствовал себя достаточно сильным, чтобы регулярно посещать своего лечащего врача, стал ходить в группу поддержки. То и другое помогло ему справляться с причинами, вызвавшими пагубные привычки. Теперь он счастливый человек и работает врачом.

5. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА, ВЫЗВАННЫЕ ВЛИЯНИЕМ ОКРУЖАЮЩЕЙ ОБСТАНОВКИ

Влияние окружающей обстановки может создавать различные проблемы. Человека могут подавлять и ландшафт, и архитектура, что приводит к эмоциональным расстройствам. Физические заболевания могут являться результатом содержания токсинов в земле, воде, воздухе, растениях или в других природных веществах. Кроме того, расстройства разума и эмоций могут возникать из-за воздействия погоды, света, ветра и различных сезонных перемен. Тибетцы считают, что многие люди в значительной степени подвержены подобным воздействиям, а значит, они подвержены и эмоциональным воздействиям, которые создают окружающие их люди.

Города считаются потенциальными источниками эмоционального загрязнения, поскольку в них присутствует громадное количество мыслей, идей и энергий, которые могут смущать людей, усиливать стресс и негативное поведение. Планировка зданий также влияет на эмоциональное здоровье. Поскольку города обычно являются нагромождением противоречащих друг другу архитектурных стилей, они могут блокировать энергетический поток.

Определенные контуры природных ландшафтов также могут влиять на эмоциональное здоровье некоторых людей. Жизнь вблизи рек или океанов, например, может влиять на стабильность.

Иногда переезд бывает единственным решением, однако приведенное ниже упражнение может помочь вам стать более уравновешенным и не так подвергаться влиянию окружающей обстановки.

Медитация

Сначала убедитесь, что вам тепло, затем лягте на спину. Медленно вдохните и выдохните как можно глубже, но без напряжения. Не спеша подумайте о том, как на вас влияет окружающая обстановка. При этом низким тоном пойте звук «А», повторяя его. Сначала делайте это тихо, но постепенно увеличивайте звук.

Представьте себе, что звук начинает проникать в каждую часть окружающей обстановки, трансформируя все негативное и создавая на месте негатива позитивную целительную силу, которая вливается в вас, а значит, окружающая обстановка уже не может больше на вас влиять. Когда в вас вольется позитивная сила, представьте, что тело и разум начинают наполняться чистой сверкающей энергией. Отдохните. Затем отправьте эту энергию назад в окружающую обстановку.

Представьте, что все вокруг вас – люди, ландшафт и здания – освящается огромной радостью и любовью. Отдохните, затем отправьте эту энергию назад в окружающую обстановку. И снова представьте, что все вокруг вас – люди, ландшафт и здания – освящается огромной радостью и любовью. Примите эту энергию и благословите себя.

Затем отправьте это благословение в окружающую обстановку, отпустите его и не ждите, что оно вернется. Будьте бескорыстны.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: ощущение того, что окружающая обстановка давит на вас негативным, угнетающим образом; ощущение того, что у вас не осталось энергии сделать что-то, вам даже трудно думать; беспричинная печаль; ощущение того, что вы не в состоянии больше никому верить, любить или смеяться.

• Физические: боли в животе, в суставах, проблемы с кровообращением, инфекционные и вирусные заболевания, последствия пищевого отравления, заболевания, вызываемые любыми паразитами, укусы бешеных животных.

Джефф жил в центре одного из крупнейших в мире городов. Его чувства подавляли шум, грязный воздух, стекло и сталь. Тишину и умиротворение он ощущал только в своей квартире 24-этажного дома. Успешный писатель, консультант, Джефф тем не менее чувствовал усталость от города, его шума и напряжения. Даже простая прогулка среди снующей толпы заставляла его нервничать и истощала энергию. Джефф начал испытывать опустошенность и отрешенность. Сначала он подумал, что у него упадок сил, но потом понял, что страдает от эмоционального и экологического загрязнения. Энергии других людей и окружающая обстановка заставляли его постепенно, понемногу терять самого себя. Сила города и подавляющая городская энергия превращали его в кого-то другого.

Тогда Джефф начал заниматься описанной выше медитацией и в течение нескольких месяцев стал более уравновешенным и менее подверженным воздействию окружающей среды. Он также понял, что в своем стремлении помочь другим и сделать успешную карьеру не развил достаточно внутренних ресурсов, чтобы справляться со всеми требованиями, которые к нему предъявляли другие люди и которые он предъявлял к самому себе. Джефф осознал, что физическая окружающая обстановка как зеркало отражала его чувства. Его квартира находилась в тени более высокого здания, одна ее половина постоянно была затененной, другая – светлой. И он себя чувствовал точно так же.

Джефф всегда считал, что может сделать карьеру только в городе, однако решил переехать за город. И обнаружил, что начал по-другому относиться к людям, да и они стали относиться к нему с большим уважением. Он не только почувствовал себя полностью исцелившимся, но и, к собственному изумлению, добился еше больших успехов.

6. ПРОБЛЕМЫ С СЕМЬЕЙ И ДРУЗЬЯМИ

Буквально все мы страдаем от эмоциональной боли, вызываемой проблемами с друзьями или семьей. Существует три наиболее распространенных типа эмоциональной боли независимо от культуры или обстоятельств:

• Повторяющаяся эмоциональная боль, вызванная предательством доверия.

• Эмоциональная боль, вызванная одиночеством и уходом близких.

• Эмоциональная боль, причиняемая доминирующими личностями.

Нижеследующая медитация поможет излечить эти душевные раны.

Медитация

Лягте на спину и сосредоточьте внимание на своем теле. Почувствуйте свое физическое тело и расслабьтесь внутри его. Ощутите его форму, контуры, массу. Почувствуйте, каким тяжелым вы можете быть. Почувствуйте, какое у вас длинное и сильное тело.

Ощутите чистую вибрирующую энергию, входящую в тело. А теперь вспомните поочередно всех значительных людей в вашей жизни и направьте эту энергию на них. Это их очищает, снимает их боль, устраняет страх и незащищенность. Это делает их счастливыми.

А теперь почувствуйте, как вся ваша внутренняя боль начинает таять под воздействием хороших, мыслей. Постепенно вы почувствуете себя более уверенным и осведомленным о том, что для вас важно в жизни. Направьте эти хорошие мысли в окружающий мир.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: ощущение того, что вам уделяется недостаточно внимания, ощущение брошенности и неспособности проявить любовь; подавляющий страх перед родами, боязнь сексуальной близости, одиночества, страх от прикосновения.

• Физические: серьезные кожные заболевания, нарывы, порезы и раны; также помогает во время восстановления после хирургических операций и при неизлечимых болезнях.

Сара боялась всего. С детских лет она испытывала все типы эмоциональной боли, которые я описал выше. Семья не обращала на нее внимания: по ее словам, членов семьи больше интересовал телевизор, чем она, – и девочка в одиночестве бродила по улицам. Ее жизнью управляло убеждение, что она глупая и ее никто не любит. Сара занялась проституцией, стала употреблять наркотики, связалась с преступниками. Удивительно, но именно телевизионная программа стала отправной точкой ее выхода из личного ада. В программе рассказывалось о жизни людей, побывавших в таких же ситуациях, и она побудила Сару получить образование, которого она никогда не имела. Во время учебы Сара многое узнала о самой себе и осознала, что, несмотря на достигнутые успехи, внутри у нее еще большая мешанина. Подруга привела ее ко мне, и Сара начала заниматься медитацией. В процессе занятий она глубоко заглянула в себя. Ее эмоциональная сила увеличилась, разум стал более живым. Сара регулярно посещала психотерапевта, в результате чего у нее появилось желание простить свою семью. Постепенно Сара убедила родителей, братьев и сестер вместе с ней заниматься медитацией. И пропасть между ними начала исчезать.

7. ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ДУРНЫЕ СНЫ ИЛИ НОЧНЫЕ КОШМАРЫ, ПУТАНИЦА СО ВРЕМЕНЕМ

Этот тип эмоциональной боли связан с моментами, когда нас ошеломляют или шокируют, ставят в тупик или вводят в ступор повторяющиеся дурные сны, значение которых мы нс понимаем. И еще она связана со страхом, вызванным кошмарами, с ощущением пребывания во сне, когда мы не спим, и с вечной нехваткой времени, чтобы сделать что-то.

Тибетцы считают, что в снах содержится важный духовный смысл и что причина, по которой мы видим сны, заключается в поддержании ментального здравомыслия и четкости. Это способ повседневного разума для удаления эмоционального мусора, самопознания и приобретения способности познания истинного внутреннего разума.

Согласно тибетской традиции наши сны могут быть усовершенствованы таким образом, что мы сможем входить в состояние сна и обнаруживать источники наших иллюзий, галлюцинаций, вдохновения и интуиции. Сон необходим для регулирования основных циклов здоровья, и нижеследующая медитация может помочь решить связанные с этим проблемы.

Медитация

Ложитесь в постель на час раньше, чем обычно. Расслабьтесь и представьте себе молочно-белый сияющий свет, который начинает проникать в ваш разум и во все мысли. Все, о чем вы думаете, что чувствуете и видите внутри, – все это молочная белизна. Время не имеет значения, вы понимаете, что оно условно.

Сосредоточьтесь на повторяющемся сне или кошмаре. Когда начнете чувствовать или видеть его, позвольте ему раствориться в молочной белизне. Позвольте сильному чувству умиротворенности войти в вас. Время смывается, как краска водой.

Из белизны появляется истинный смысл вашего сна– или кошмара. Вы освобождаетесь от времени. Пусть оно уходит.

Усните, и вы начнете открывать для себя новые сновидения.

Заболевания, при которых может помочь эта медитация.

• Эмоциональные: ощущение эмоциональной заторможенности, неспособность принимать решения или четко говорить; ощущение того, что вами управляют время и все связанные с ним проблемы.

• Физические: затруднения при ходьбе, плохое зрение и обоняние, выпадение волос, проблемы с весом, ангины, ревматические заболевания, проблемы с желчным пузырем и печенью, мышечная атрофия; также может облегчать состояние пациентов с остеоартритами, метастатическими опухолями, лимфомами (опухоли, лимфатической системы) и болезнью Педжета (хроническое истощение костей).

Каждую ночь солдат Джон, принимавший, участие в боевых действиях, видел сон, в котором молча плакал ребенок. А вокруг, него царили война, эпидемии, голод и разрушения. Ребенок начинал излучать свет, затем взлетал над мертвыми и умирающими на ангельских крыльях и кропил их водой, благословляя.

Джон просыпался в слезах и с ощущением физической боли. Он не мог больше ни о чем думать, кроме как об этом сне. Странно, но ему казалось, что вся его повседневная жизнь и есть сон. Когда Джон начал заниматься медитацией, он стал более открытым и осознал конфликт между своим внутренним «я» и службой. Рассказывая мне об этом, он понимал, что его внутренний дух призывает его противостоять мукам и ужасу того, чему он был свидетелем во время службы. Джон почувствовал нараставший конфликт между своими духовными потребностями и службой в армии. Однажды, просматривая старые фотографии, он увидел лицо ребенка, который приходил к нему в снах. Этим ребенком был он сам.

Внезапно Джон понял, что ему надо делать. Несмотря на презрение некоторых сослуживцев, он стал капелланом и пытался удовлетворять духовные потребности людей, служивших в армии. Джон превратился в мощную духовную личность и, основываясь на собственном опыте, стал привносить духовность в жизнь тех, кто этого желал.

8. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ, СВЯЗАННАЯ С НАСИЛИЕМ

Насилие – это состояние активного разрушения, стремящегося контролировать силы за его пределами. Мы говорим здесь об ощущениях насилия в вашем разуме, о насильственных действиях, которые вы предпринимаете против других или которые предпринимаются против вас.

Насилие основано не на ярости, а на жадности. Жадность желает контролировать, отделять и разделять. Насилие уничтожает все вокруг себя, но также уничтожает и инициатора. Однако насилие и жадность являются частью нас, неотъемлемой активирующей энергией, которая может быть трансформирована. Жадность стремится проявить себя до того, как трансформируется в положительную энергию; насилие проявляется только среди тех, кто вовлечен в акт насилия, поэтому оно может преобразовываться в любовь и мудрость.

Эмоциональная боль, вызванная насилием, – это форма энергетической травмы, духовного избиения, которое можно исцелять медитацией.

Медитация

Лягте на спину и расслабьтесь. Сосредоточьте мысли на животе. Почувствуйте, как становитесь физически сильнее. Отдохните с таким ощущением и позвольте ему разлиться по всему телу.

Теперь сосредоточьтесь на эмоциональной боли, вызванной насилием. Направьте физические ощущения силы в боль и позвольте ей начать растворяться. Представьте на ее месте медно-красный свет, который разливается по всему телу и проникает в разум. Этот свет струится каскадами в ваше сердце, которое перекачивает его по венам вместе с кровью, в тело, кости и мозг.

Как можно дольше отдохните в этом состоянии.

* * *

Заболевания, при которых может помочь эта медитация.

• Эмоциональные: ощущение возродившейся прошлой физической травмы; внезапные негативные мысли, которые приходят ниоткуда.

• Физические: повреждение мышц и ухудшение обшей подвижности верхней части тела.

Дороти, сама врач, пришла ко мне потому, что лично подверглась насилию и чувствовала, что не может больше жить. Она работала в бедном районе большого города, и ей приходилось иметь дело с малолетними проститутками, сутенерами, торговцами наркотиками и другими опасными людьми.Она случайно попала в облаву, которую полиция устроила в чьем-то доме. В ходе завязавшейся перестрелки ее ранили в грудь и ноги. Дороти пыталась покинуть место происшествия, но ее жестоко избили, сломали челюсть и руку. И только знакомый, живший рядом, уговорил полицейских отвезти ее в больницу. Дороти пользовалась уважением, перед ней извинились, когда выяснили, кто она такая, но было уже поздно. Ее тело страдало от травм и боли. Дороти бросила работу в городе и уехала в тихое место. Но ощущение пережитого насилия продолжало терзать ее изнутри.Она ощущала себя настолько травмированной, что ушла от мужа и детей. Боялась одна выходить на улицу и решила отказаться от врачебной практики. Она не могла понять, почему все это случилось с ней. Злилась, чувствовала себя бессильной жертвой насилия.

Но затем Дороти занялась медитацией и потихоньку стала оправляться от шока. Медитация уменьшала и постоянную боль от травм. И еще ей помогал превосходный психотерапевт, настоявший, чтобы она продолжала медитировать. Постепенно Дороти смогла простить тех, кто ее покалечил. Последнее, что я слышал, – она продолжает практиковать и чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы посещать трущобы, где над ней было учинено насилие.

9. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ, ЯВЛЯЮЩАЯСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ

Сильная или постоянная физическая боль может привести к тому, что наши эмоции прекратят функционировать и ограничат процесс исцеления или восстановления. Эмоциональная боль ощущается как стресс, беспокойство, тревога либо в других формах эмоциональных ограничений. Она только продляет любой тип физической боли, создавая тем самым порочный цикл. Справляться с эмоциональной болью становится все труднее и труднее, поскольку она – лишь верхушка любой другой боли, которую вы испытываете.

Медитация

Сядьте как можно удобнее. Прислушайтесь к своему дыханию и следуйте за вдохами и выдохами; сосредоточьтесь на короткой естественной паузе между вдохом и выдохом.

Вдыхая, ощутите огромную массу позитивной энергии, вливающуюся в каждую часть вашего тела, смягчающую вашу боль и снижающую ее интенсивность. Выдыхая, позвольте боли выйти, оставив тело мягким и теплым.

С каждым вдохом и выдохом почувствуйте уменьшение боли, усиление подвижности тела и его теплоты. Тепло проникает повсюду в ваш разум и тело. Оно постепенно превращается в сияющий небесно-голубой цвет, и тело и разум заполняются этим светом. Ваша физическая боль устранена.

Теперь отдохните и пошлите доброту всем живым существам, чтобы их боли тоже ослабли.

Заболевания, при которых может помочь эта медитация.

• Эмоциональные: стремление понять характер боли, почему она терзает вас, желание контролировать ее или справиться с ней; страх, вызываемый болью.

• Физические: чрезмерная чувствительность поврежденного нерва; неровное дыхание; проблемы с пищеварением и испражнением.

Всю жизнь Сэм постоянно испытывал боль из-за нерва, поврежденного в детстве в результате автомобильной аварии. Депрессии и приступы мрачного настроения были его повседневным состоянием.

На какое-то время он пристрастился к болеутоляющим препаратам. Физическая боль питала боль эмоциональную, и его страдания становились все сильнее. Нормальные отношения с другими людьми давались ему с трудом, поскольку боль корчила тело и он чувствовал себя неполноценным. Эмоции стали застывать, Сэм возненавидел весь мир и стал сторониться людей. Приятель рассказал ему о медитации и убедил прийти ко мне на прием. Научившись медитировать, Сэм начал высвобождать эмоции, которые боль на много лет заперла в его теле и разуме. Чувства вернулись в разум, а когда это произошло, ослабла физическая боль. Сегодня боль стала еще слабее и результате занятий медитацией.

Сэм продолжает медитировать, помогая телу и разуму двигаться к познанию внутренней мудрости.

10. СТРАХ ПЕРЕД СТАРЕНИЕМ И СМЕРТЬЮ

Согласно тибетским учениям смерть происходит совсем не так, как считают на Западе. Наши тела перестают жить, но души продолжают. Существует жизнь после жизни, и качества нашей души приспосабливаются к различным опытам каждой жизни по большей части таким же образом, каким наш разум приспосабливается к обстоятельствам текущей жизни.

Тибетцы учат, что страхи, окружающие смерть и старение, вытекают из страхов перед тем, что мы можем узнать о себе, пройдя через процедуру смерти.

Понимание краткости физической жизни важно, поскольку оно помогает уважительно относиться к своему разуму и телу, а также к другим людям. Но многие люди «перескакивают» из одной жизни в другую, не осознавая, что они проходят через процесс умирания. Как и в жизни, они очень торопятся, не задумываясь об этом и ничего не понимая. Страх перед смертью и старением приходит потому, что вы так или иначе чувствуете в себе этот процесс, но нс хотите принять его.

Страхи перед смертью возникают тогда, когда человек заглядывает внутрь своей духовной сути и убеждается, что он не вечен. Такие люди часто высокодуховные, обладают прекрасной интуицией и хорошо чувствуют страдания других людей. Но поскольку их разум не подготовлен к тому, чтобы справиться с тем, что им предстоит узнать, они часто теряются и не могут понять собственную жизнь.

Медитация поможет сгладить конфликт.

Медитация

Это упражнение демонстрирует вам животворную энергию вне природы смерти. Оно также дает некое представление о том, что испытывают люди, когда умирают.

Замрите и не шевелитесь. Замедлите дыхание. Представьте, что все ваши ощущения, мысли и чувства поднимаются вверх и видят все, что вас окружает. Это может слегка ошеломить. Но нс волнуйтесь. Оставайтесь спокойным.

Вы можете почувствовать чистый сверкающий свет, окружающий вас. Представьте, что вы хотите поговорить с теми, кто вас любит, но они не слышат ваш голос. Вы чувствуете, как будто вас несет течение бурной реки. Вы приближаетесь к краю водопада и боитесь, что можете упасть вниз, но не падаете. Вы застываете на краю подвешенным в пространстве.

Вы начинаете осознавать, как много людей рождаются и умирают в этот самый момент. Все, что вы чувствуете, – это радость и счастье. Страха нет.

Расслабьтесь с этим чувством и получите его энергию. Вы видите чистый свет, приближающийся к вам. Войдите в него без колебаний и оставайтесь в нем так долго, как сможете.

Покинув этот свет, отдохните и поблагодарите все составляющие природы и жизни. Пошлите любовь и доброту всем живущим.

Заболевания, при которых может помочь эта медитация.

• Эмоциональные: потребность всегда себя контролировать; высокомерие; влияние слухов и на того, кто их распространяет, и на того, о ком они; неспособность делиться эмоциями или деньгами; сомнения в том, что любишь и любим; страх обнаружить, кто вы, и жить настоящей для вас жизнью; боязнь взять на себя ответственность за свою жизнь; страх перед старением; страх перед тем, что после смерти ничего не будет.