Текст книги "Экстаз дыхания. Практика ребёфинга"

Автор книги: Колин Сайссон

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 13 страниц)

Колин П. Сайссон

ЭКСТАЗ ДЫХАНИЯ

ПРАКТИКА РЕБЁФИНГА

Посвящаю эту работу всем, кто имеет смелость ввести в свою .жизнь изменения, позволяющие найти Истинное Я.

ВСТУПЛЕНИЕ

Правильное дыхание является основной формой оздоровления. Можно прожить три месяца без пищи, три дня без воды, но лишь три минуты без дыхания.

«И тогда взял Бог горсть пыли с земли и сделал из нее человека, вдохнул в его ноздри дыхание, и стал человек душой живой». (Ветхий Завет).

Моя цель в этой книге – представить такой подход к ребёфингу, который восходит к моему собственному опыту, а также предложить другие техники, которые могут помочь вам найти собственный путь «самореализации». Этот термин используется здесь для того, чтобы описать путешествие к своей душе и глубинам сознания, открыть внутри нас Царствие Небесное.

В 1983 г. Фил Лаут и Джим Леонард написали чудесную книгу «Ребёфинг. Искусство радоваться полнотой жизни». Это основная работа науки о ребёфинге и, я надеюсь, что написанное здесь, определенным образом ее дополняет. Мы описываем технику ребёфинга подобным образом, что помогает сделать его легким и приятным. Поскольку мое описание процесса весьма похоже на описание Фила и Джима, я сконцентрировался в этой работе на любви и принятии жизни, а также области «личностных прав», рассказывая о причинах несчастий стрессов и подавленной энергии.

КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ЭТОЙ КНИГИ?

Этой книгой лучше всего пользоваться регулярно посещая занятия по ребёфингу (хотя бы раз в неделю), что позволит действительно изучить каждый шаг и аспект процесса. Именно с этой целью я ее и написал.

Приведенный ниже план показывает, как я работаю со своими клиентами. После каждой сессии я рекомендую выполнение определенных умственных и дыхательных упражнений, сопутствующих чтению этой книги дома.

Первые 7 глав – перед первой сессией ребёфинга.

Главу 8 (концентрация сознания) – перед второй сессией.

Главы 9—10 (Сознание благости и Дон Кихот) – перед третьей сессией.

Главы 18—21 (Самосаботаж, Обусловливание и Анатомия страха) – перед шестой сессией.

Главы 22—23 (Любовь к себе и Принятие) – перед седьмой сессией.

Главы 24—26 (Прощение, Чувство ответственности и Самовыражение) – перед восьмой сессией.

Главй 27—28 (Здоровье и ребёфинг в воде) перед девятой сессией.

Главы 29—30 (Собственный ребёфинг и Последние слова) – перед десятой сессией.

ВНИМАНИЕ: Этот процесс способен изменить вашу жизнь.

Это восхитительное путешествие вглубь сердца расширяет сознание так, что оно охватывает также все ваше окружение.

ЧАСТЬ 1

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

ЧТО ТАКОЕ РЕБЁФИНГ?

Искусство ребёфинга – это определенный процесс, использующий дыхательную технику для нейтрализации физических и эмоциональных блоков в сознании, возникших во время рождения и опыта первых лет жизни. Корни большинства человеческих проблем в поведении находятся в опыте раннего детства. Оживляя прошлые травматические переживания, вытесненные в более глубокие слои сознания и мягко их освобождая, мы приходим к радостной интеграции энергии,

укрепляющей нашу способность полнее радоваться жизни.

Эта техника называется ребёфингом (возрождением) по двум причинам:

1. Процесс дает участвующему в нем человеку особый опыт начала новой жизни, с более ясным осознанием цели, большим удовлетворением и сочувствием. Это чудесное приключение в глубинах вашего сердца, которое расширяет ваше сознание так, чтобы оно охватило весь мир.

2. Процесс вызывает естественное чувство расслабления и радости, расширяет сознание и именно поэтому охватывает весь прошлый опыт и освобождает его от травм. Этому могут сопутствовать воспоминания собственного рождения.

ЧТО ТАКОЕ ПОДАВЛЕННЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ?

Это нагромождение стрессов и напряжений, которые возникают, когда в сознании происходит конфликт. Конфликт рождается, когда мы пытаемся избежать так называемого травматического опыта, поскольку считаем его вредным, болезненным или неприятным.

Наше эго работает как встроенный в нас механизм безопасности, обеспечивающий лишь хорошее настроение, удерживая наше сознание вдали от опыта самых тяжелых воспоминаний жизни. Однако их нельзя избежать. Если мы будем пытаться избежать их, то подавим лишь память о них, и в результате это подавление будет воздействовать на наш естественный поток любви, радости и внутреннего покоя как энергетический блок.

Глубоко внутри банка памяти нашего мозга находятся воспоминания опыта нашей жизни. Те из них, которые мы определили как неприятные или травматичные, часто подавлялись, чтобы в тот момент справиться с ситуацией. Удержание подавленного стресса в теле и сознании требует постоянного потока энергии, что приводит к усталости, болезням, а иногда и смерти. Напрягая мышцы руки и удерживая в ней напряжение, мы тратим энергию. То же самое касается блоков во всем теле. Поэтому мы имеем дело с постоянной утечкой ценной энергии, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, год за годом. Сон и отдых не расслабляют эти узлы напряжения, и большинство людей живут с этим дополнительным бременем.

ИНТЕГРАЦИЯ

Главной задачей ребёфинга является интеграция. Мы определяем ее как объединение и совместное действие трех функций: Интеллекта, Эмоций и Физического тела. Когда в организме есть блоки, эти функции действуют независимо друг от друга, а одна из них доминирует над остальными, создавая дисгармонию. Это нарушение равновесия воздействует на все сферы деятельности человека. Когда эта тройка интегрирована, все ограничения исчезают, принося жизненную силу и приятное ощущение во всех частях тела. Это и есть стратегическая цель ребёфинга. А в более короткой перспективе мы стремимся разрешить подавленные стрессы, что многие ребёферы также называют ИНТЕГРАЦИЕЙ.

Большинство ребёферов предпочитают термин ИНТЕГРАЦИЯ термину освобождение. Освобождение намекает на то, что мы от чего-то освобождаемся. Однако нет ничего такого, что стоило бы исключить.

Убеждение в том, что существует нечто, от чего необходимо избавиться, и явилось первичной причиной всех подавлений. Все зависит от того, как мы воспринимаем мир. Если мы признаем нечто плохим и неправильным и считаем, что так и есть на самом деле, мы чаще всего пытаемся выбросить это из своего сознания. Это одна из форм ненависти и она является причиной подавления. На самом деле мы испытали нечто идеальное, и решили впоследствии, что это плохо или не подходит нам.

Интеграция – процесс, когда мы позволяем тому, что однажды признали неправильным, стать верным, посредством осознания смысла свободы и совершенства. Мы считаем, что необходимо любить в себе все, включая и то, что мы когда-то определили как плохое или неправильное.

ПОДАВЛЕНИЕ И ИНТЕГРАЦИЯ

Слово подавление, в контексте, в котором мы его используем, означает сдерживание, торможение и скрывание. Поскольку интеграция является целью ребёфинга, она противопоставляется подавлению.

Любая вещь может восприниматься как доставляющая радость или огорчение, хорошая или плохая, любимая или ненавистная. Это имеет мало общего с самой вещью, это лишь наша оценка. Убеждение, что нечто является плохим, создает дуализм, уводя нас от правды. Нет ничего плохого или ненужного в окружающей нас реальности, разделение существует лишь в нашем восприятии, в том, как мы решили смотреть на вещи. Примером может служить выезжающая на пикник семья, раздраженная идущим с утра дождем, тем самым, который радует фермеров, увлажняя их пастбища и всходы. Этот пример показывает, что не существует добра и зла, это лишь различные точки зрения. Убеждение в том, что нечто является плохим или ненужным, равносильно взгляду, что ненужными являются эмоции и телесные ощущения.

Правда всегда совершенна. Все правдиво и поэтому совершенно. Если мы видим нечто совершенное и принимаем решение, что оно таким не является, мы делаем его плохим. Но это не действие или чувство неверно, а лишь стоящая за ними мысль. Единственной негативной вещью во Вселенной является точка зрения. Наш ограниченный способ смотреть на вещи, всегда идущий из эго, это обусловленная, рефлекторная реакция.

Возьмем другой пример: если из каких-то соображения мы решили не любить яблочный пирог, то тем самым мы приняли решение, испытывать неприятные ощущения всегда, когда нам приходится его есть или даже думать о нем. Яблочный пирог всегда остается одинаковым, независимо от того, любим мы его или нет. Он просто существует.

Если бы, попробовав его, мы решили, что он нам нравится, это означало бы изменение решения о том, каков он на самом деле. Такой же механизм действует по отношению к музыке, которая нам нравится, семейным спорам, принадлежности к политическим партиям, о чувстве физической боли, страхе и т.д. Ключом является наше решение, а не вещи сами по себе. Решение о любви это всегда решение о радости, а выбор принадлежит нам.

ПРОЦЕСС ПОДАВЛЕНИЯ – это решение воспринимать нечто плохим и впоследствии вытеснение этого из сознания, чтобы почувствовать себя лучше.

ПРОЦЕСС ИНТЕГРАЦИИ – это разрешение на полное осознание того, что мы когда-то отбросили при помощи подавления, и что теперь решили полюбить. Как мы можем решить полюбить нечто, что ненавидим? Это будет объяснено в главе «Сознание блаженства».

Каждая мысль создает в теле похожий энергетический узор, который рано или поздно проявит себя в жизни. Если кто-то придерживается мысли «люди меня ранят», то она вызывает в его теле страх, а в жизни – негативную реакцию. Если подавить страх, который испытывает этот человек, эта мысль станет реальностью, в которой невозможно усомниться. Боязнь станет неосознанным напряжением, а реакция людей укрепит убеждение, приводя к дальнейшему уходу от них и от жизни.

Однако человек в любую минуту может изменить этот стереотип, просто принимая такое решение или интегрируя свой страх в процессе сессии ребёфинга.

Несмотря на то, касается ли подавление страха или чего-либо другого, каждый раз подавляется также негативная мысль, скрытая за убеждением, касающимся данного опыта. Когда некий взгляд или убеждение подавляется, оно попадает в подсознание, уже не являясь только убеждением, а воспринимается как реальность этой личности.

«Жестокая реальность» и борьба, которой, по мнению многих людей, является жизнь, выражает способ, каким они ее воспринимают, и показывает, в какой степени они подавляют свои негативные убеждения и негативный опыт. Это как если бы вы во время дождя посмотрели сквозь мокрое окно, будучи убежденными, что именно так выглядит реальность.

Можно также описать подавление в контексте союза между физическим телом и «Жизненной Силой» внутри нас. «Жизненная сила» – это форма сознания, которое можно назвать САМОСОЗНАНИЕМ или высшим сознанием.

Самосознание – это способность осознавать три элемента: Интеллект, Эмоции и Физический аспект, а также внешний мир в одно и то же время. Достижение такого сознания недоступно большинству людей, поскольку лишь некоторые из них интегрированы полностью и вследствие этого способны переживать этот феномен. Высшее сознание также является сознанием выходящим за пределы наших функциональных «я» и описывается как «трансцендентальное» состояние, которое можно испытать в глубокой медитации, а также во время ребёфинга. Это процесс, в котором сознание расширяется за счет того, что из системы убираются энергетические блоки. Параллельно усилению естественного потока энергии, «Жизненная Сила» оживляет и укрепляет все наше естество.

В данном контексте подавление является извлечением сознания и «Жизненной Силы» из той части физического тела, в которой мы испытываем нечто, чего мы решили избегать.

Таким образом, извлечение сознания из неприятного переживания является в действительности извлечением «Жизненной Силы» из определенной части тела. «Неприятный» поток энергии не интегрируется, и не будучи в состоянии никуда переместиться, задерживается в мышцах и в виде напряжения остается в теле, даже когда мы не осознаем этого. Наиболее страдают люди, имеющие массу таких напряжений и совершенно не осознающие этого.

«Жизненная Сила» – это механизм, составляющий частицы, формирующие физическое тело. Когда мы убираем сознание из какой-либо части тела, считая нечто неприятным, мы блокируем доступ жизненной энергии в эту часть тела. В результате частички становятся менее организованными, стареют и начинают болеть. Эти поля заблокированной энергии, в конце концов, начинают влиять на другие области тела, создавая следующие блоки, и в результате состояние ограниченной чувствительности и сознания. Таким образом, однажды задействованный механизм подавления, обычно создает новые уровни стресса и все более ограничивает приток «Жизненной Силы» ко всему организму.

Смерть, таким образом, является всего лишь конечным результатом этого процесса, полным подавлением. Может показаться, что большинство людей начинают процесс подавления непосредственно от своего рождения. Если вы не помните своего рождения, вероятно, вы начали подавление именно с этого момента.

АКТИВИЗАЦИЯ. Этот термин касается осознания подавленной энергии определяемой как «это плохо» в прошлом. Однако смысл не в том, чтобы возвратиться к первоначальному опыту, во время которого мы решили, что «это плохо», и даже не в том, чтобы это вспомнить.

Время от времени в процессе активизации воспоминания прошлого могут появляться на поверхности, однако чаще всего так не происходит. Воспоминания не важны. Важно лишь полностью осознать прилив активизированных паттернов энергии к телу и сознанию. Это распознание собственных паттернов развивает сознание и ускоряет процесс интеграции.

Легче интегрировать опыт, нежели подавить его. Если мы крепко сжимаем карандаш, то тем самым тратим энергию. Чтобы ее освободить, необходимо лишь расслабить мышцы ладони. Все, что нужно сделать для того, чтобы что-то интегрировать, – не оценивать это как плохое. Это касается любой вещи в нашей жизни. Легче добиться успеха, чем потерпеть поражение. Легче быть счастливым, нежели несчастным.

Легче любить, нежели ненавидеть. Нам не надо ничего делать для того, чтобы жить, любить и радоваться жизни. Однако для того, чтобы не радоваться жизни, нам необходимо кое-что сделать, а именно – отделить себя от естественной «Жизненной Силы» и потока Правды в каждом из нас. Таким образом, интегрировать нечто, что уже однажды было активизировано, теоретически невероятно легко. Однако на практике это не так просто. Почему? Потому что каждый из нас – мастер по подавлению, и практиковали мы это так долго, что навык подавлять негативные воспоминания в нас глубоко укоренился.

Вся проблема и заключается в этих навыках. Мы делаем это машинально, поскольку нас контролируют укоренившиеся подсознательные процессы. Подсознание находится в состоянии подавления и не осознается нами, именно поэтому мы не осознаем его и называем подсознанием.

Эту проблему мы подробно рассмотрим в главе «Сознание Благости».

ОБЩЕСТВО ОПИРАЕТСЯ НА ПОДАВЛЕНИЕ

Мы все время от времени что-нибудь подавляем. Когда чувствуем боль – идем к врачу, и он дает нам таблетки, устраняющие симптом, подавляя его таким образом. (Ребёфинг занимается лечением причин, а не симптомов). Мы принимаем аспирин от температуры, также подавляя ее.

На психологическом уровне мы остаемся с нашими подавлениями и напряжениями, поскольку не осознаем их как таковые. Однако, иногда мы чувствуем беспокойство, страхи, обиды, грусть, одиночество, обвиняя других за эти чувства. Эмоции, которые мы переживаем, возникают из-за нашего неприятия факта, что все совершенно.

Мы остаемся с нашими подавлениями, поскольку наше эго считает, что прощать – то же, что утратить часть себя. Таким образом, мы отождествляем себя со своими эмоциями, как если бы они были нами, вместо того, чтобы признать, что они лишь принадлежат нам. Поэтому мы без устали подавляем их, расталкивая по углам. Однако мы в состоянии выдержать подавления лишь столько, сколько могут поместить наше тело и разум, прежде чем они откажут нам. Поэтому негативные эмоции, такие как страх, гнев, грусть и т. д., при малейшей провокации начинают всплывать на поверхность. Активизация подавления других людей легко выводит нас из равновесия, и наши эмоции питаются чужими, втягивая обе стороны в дисгармонию и конфликт. Поэтому невероятно трудно удержать подавления так, чтобы они не начали нас вновь беспокоить. Чтобы с этим справиться, мы пользуемся наркотиками, помогающими нам подавить неподходящие эмоции, беспокоящую нас активность мозга и даже физическую боль.

В больницах пользуются анестезией для подавления боли. Транквилизаторы успокаивают как мышцы, так и разум, в той же степени подавляя их функцию. Повсеместное использование снотворных и успокаивающих препаратов говорит о том. что подавление – серьезная общественная проблема. Лекарства, выписываемые по рецепту (напр. валиум) или наркотики, такие как алкоголь, никотин, кофеин, марихуана и т. д., служат подавлению эмоций. Хотя разные люди реагируют поразному, в основном алкоголь подавляет чувство страха. Когда кто-то боится, его кровеносные сосуды сужаются и лицо бледнеет. Алкоголь расширяет сосуды, позволяя человеку временно почувствовать себя лучше. Посмотрите на алкоголика – он скорее упьется насмерть, чем выразит свой страх.

Никотин обычно подавляет гнев. Лицо человека в гневе краснеет, вследствие расширения кровеносных сосудов, никотин же подавляет эту эмоцию на физическом уровне, сужая кровеносные сосуды.

Привязанность к кофеину популярна благодаря всеобщему потреблению кофе и обычно устраняет последствия наркоза и других форм подавления. Поскольку состояние напряжения требует много энергии, люди с множеством подавленных эмоций, вероятно, ощущают потребность постоянно принимать кофеин для того, чтобы поддержать известный, поглощающий энергию, уровень подавления.

Марихуана обычно подавляет тоску. Галлюциногенные препараты, такие как ЛСД, главным образом действуют в виде «суперстимуляторов », позволяя испытать людям неизвестные внутренние состояния, поскольку подавляют подавление. Тонизирующие средства используются чаще и в состоянии подавлять практически что угодно. Часто однако они вызывают зависимость, оказывая влияние на весь организм.

Отмечено, что регулярное и длительное употребление таких веществ приводит к дегенерации как сознания, так и тела. Наркотики действуют подавляюще и как всё, что уничтожает разум и тело, являются формой вытеснения в том или ином виде.

Если некая из вышеназванных субстанций является частью вашей жизни, попытайтесь полностью избегать ее в течение месяца, пытаясь понять, пользуетесь ли вы ею для вытеснения чего-нибудь. Любая форма зависимости является подавлением, и это касается каждого занятия типа просмотра телепередач, переедания, джогинга, постоянной болтовни, участия в приемах и т. д. Можете добавить к этому списку свои варианты типов поведения, отвлекающие ваше внимание от того, что вы чувствуете.

Человек, позволяющий себе время от времени стаканчик вина, сигарету на Рождество, или даже изредка выкурить косяк марихуаны, не может быть назван человеком, пользующимся этим для подавления.

Стоит однако помнить, что постоянное употребление различных химических препаратов или повторение определенных образцов поведения, помогающих нам избегать своих чувств, являются средствами подавления.

ТРАВМА РОЖДЕНИЯ

В момент рождения у нас формируются негативные или позитивные представления об окружающем мире. Если этому процессу сопутствует травматический опыт, как например: звон инструментов, ослепляющий свет, громкие разговоры, перерезание пуповины раньше чем мы начали дышать (как это и делается в большинстве больниц), мы получаем негативное представление об окружении, в которое только что попали. Это начало синдрома «мир против меня», который мы будем с этих пор носить в себе. Эти впечатления контролируют нас на уровне подсознания, влияя на все сферы нашей жизни.

То, что будучи ребенком, мы не могли вербализовать мысли, не означает, что мы не могли чувствовать и изощренно обдумывать эти якобы травматические события. В действительности же при рождении мы намного лучше осознавали, что с нами происходит, нежели когда-либо после этого. Некоторые из выводов, возникшие у нас при рождении, могут иметь такой вид:

• Жизнь – это борьба.

• Мир враждебен, и он настроен против меня.

• Люди меня ранят.

• Со мной что-то не в порядке.

• Я не могу получить достаточно (денег, любви и т. д.).

Природа снабжает новорожденного кислородом через пуповину, пока он не начнет дышать сам в новой среде (он долгое время находился в воде). Обычай перерезать пуповину немедленно заставляет в охватывающей нас панике чувствовать себя умирающими, а не рождающимися.

Таким образом, как только мы впервые вдохнули, воздух, ворвавшись в наши нежные легкие, вызвал в них волну разрывающей боли.

Дыхание стало ассоциироваться с болью и с этого момента стало поверхностным.

Далее мы, вероятно, были отделены от матери, завернуты в слишком грубую для нашей нежной кожи ткань и помещены в тесное пространство в отделении новорожденных. Это неверный подход. Отделение матери от ребенка является такой сильной травмой, что большинство из нас уже никогда не могут оправиться от этого разрушительного опыта.

К счастью, в этой области происходят большие перемены, с тех пор как французский акушер, доктор Фредерик Ле Бойе начал принимать детей в полностью свободной от травм атмосфере, превращая рождение в удовольствие.

В это же время, когда доктор Ле Бойе популяризировал во Франции мягкое рождение, Леонард Орр развивал в Калифорнии Ребёфинг, помогая людям различного возраста войти в контакт с их травмой рождения и интегрировать ее.

Цель сессии ребёфинга – интегрировать материал так быстро, насколько это возможно, испытывая при этом комфорт и удовольствие.

Интеграция может наступить и в том случае, когда паттерн энергии проявляет себя слабо. Независимо от того, насколько он был силен до подавления, он может быть интегрирован во время сессии, даже оставаясь на деликатном уровне. Если же паттерн не интегрируется, будучи еще очень слабым, то по мере активизации он будет становиться все более и более интенсивным, до тех пор, пока возрождающийся не будет вынужден поддаться ему. И тогда этот паттерн или исчезнет, или станет приятным. Термин «поддаться» означает отказаться от защиты и борьбы, необходимой для поддержания подавленного материала в бессознательном и развития принятия всех аспектов существования.

Эта техника помогает осознать подавленный материал и развивает способность уступать ему.

«Насильственный» отказ от борьбы в результате подавления сопротивления тоже приносит результаты, но в этом нет ничего приятного.

Возрождающийся, который учится интегрировать активизированный материал на деликатном уровне, будет иметь намного более высокое чувство комфорта и безопасности во время процесса ребёфинга и в результате позволит большему числу напряжений подняться на поверхность легко и приятно.

Ребёфингу легко научиться. Результаты его стойкие и около 95% переживаний очень приятны. Остальные 5%, относящиеся к неприятным, идут от нежелания отбросить хорошо знакомое внутреннее страдание.

Любой дискомфорт во время процесса происходит от нежелания поддаться негативному, стрессу и боли. В этом нет ничего удивительного, учитывая, что человек, за многие годы привыкший к своим негативным чертам или подавленным напряжениям, может быть просто не готов расстаться с чем-то хорошо знакомым, хотя и болезненным. Перемены могут оказаться слишком сложными для реализации. Однако, другие люди, не ограничивающие своего развития «отказом обучаться», могут испытать очень приятный прилив энергии. Эта энергия, возникающая во время сессии ребёфинга в теле и сознании, является чистой Силой Жизни, способной смыть пыль со всего организма.

Ребёфинг можно лучше всего описать, как процесс уборки мусора в сознании и эмоционального мусора, отложенного в физическом теле. Техника эта настолько проста, что практиковать ее может каждый.

Слово «мусор» означает энергию, в которой больше нет необходимости, и не означает ничего отрицательного. Во время обучения этому процессу необходима помощь ребёфера, который уже научился радоваться своей энергии. Начинающий сможет почувствовать себя с ним в большей безопасности.

Ребёфинг лучше действует, если он мягок и приятен, и задача ребёфера гарантировать это. Некоторые люди считают, что цель ребёфинга – бороться с напряжением, используя его в этой цели, но смысл его не в этом. Наша цель – сделать весь процесс удовольствием, релаксацией и приобретением новых знаний.

И хотя ребёфинг целостный процесс, к нему добавлены четыре дополнительных элемента, которые, объединяясь с дыханием, приносят дополнительную радость и удовольствие. Таким образом, ребёфинг – это целостный процесс, состоящий из пяти элементов.

ПЯТЬ СОСТАВЛЯЮЩИХ РЕБЁФИНГА

1. Осознанное целостное дыхание.

2. Полное сознание.

3. Полное принятие.

4. Полная релаксация.

5. Все происходящее совершенно.

Каждый элемент будет описан подробно.

ПЕРВЫЙ ЭЛЕМЕНТ: ОСОЗНАННОЕ ЦЕЛОСТНОЕ ДЫХАНИЕ

Дыхание – это искра, объединяющая Силу Жизни с нашим физическим телом. Посредством сознательного объединения нашего дыхания мы начинаем осознавать все части тела. Блокированный материал активируется, как говорят: начинает всплывать на поверхность сознания.

Мы принципиально объединяем внутреннее дыхание – Силу Жизни или «Прану» с внешним дыханием дыхательной системы, заново соединяя все части нашего существования, развивая наше самосознание, осознание других людей, окружающего нас мира, Правды и сияющего сострадания.

Когда мы подавляем что-нибудь, воздействие этого процесса на дыхание так сильно, что выдох начинает контролироваться и даже задерживаться на определенное время. Если человек эмоционально возбужден, особенно от страха, его дыхание начинает контролироваться и становится трудным. Так происходит, когда начинается подавление. Задержка дыхания и блокировка – это один и тот же процесс.

На уровне мозга мы подавляем нечто, избавляя сознание от негативных переживаний. На физическом уровне мы подавляем наше дыхание, чтобы активизировать процесс блокирования. Именно поэтому мы используем дыхательную технику, чтобы активизировать или ослабить подавленный блок. Поскольку задержка дыхания – это физическая сторона подавления, мы используем полностью расслабленное дыхание, как средство, поворачивающее процесс вспять, возвращающее нам равновесие и полное свободное, неконтролируемое дыхание.

Таким образом, Осознанное Целостное Дыхание – это полная противоположность дыханию, которым мы пользуемся, чтобы подавить и удержать блок в подсознании. Когда наше дыхание осознанно и целостно, энергия, которая была необходима на поддержание блоков, освобождается, и то, что было подавлено, всплывает на поверхность сознательного уровня мышления.

Осознанное целостное дыхание содержит два правила:

1. ВДОХ объединен с ВЫДОХОМ, без паузы между ними.

2. ВЫДОХ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕН и никоим образом не контролируется.

На практике лучше дышать через нос или через рот, поскольку так намного лучше удерживать объединенные вдох и выдох, нежели вдыхать одним, а выдыхать другим способом.

Просто делаем вдох и полностью расслабляем выдох. Не усиливаем выдох и не контролируем его ничем, позволяя силе гравитации делать все за нас.

СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ означает абсолютно ничем не скованное дыхание, содержащее полный свободный выдох. Когда мы нечто подавляем, тело накладывает новые торможения на механизм дыхания, чтобы удержать энергию в блоке. Это как наполовину закрыть кран с водой, прикрыв ее естественный поток. Различные виды блоков возникают в области легких, мышц, грудной клетки, живота и плеч, гортани, носоглотки и рта. Это не только расходует энергию без пользы, но и блокирует жизненно важный приток кислорода.

Всегда, как только некая часть материала интегрируется, механизм дыхания расслабляется. Классическое ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ имеет место там, где интегрируется травма нашего первого вдоха, чему сопутствуют спазмы, отчаянное хватание ртом воздуха, удушье. Когда это происходит, наступает расслабление. Но в большинстве случаев СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ добиваются при помощи ничем не стесненного, расслабленного целостного дыхания, без необходимости испытывать удушье и задыхаться.

Различные способы Осознанного Целостного дыхания:

1. ПОЛНОЕ И СВОБОДНОЕ имеет место, если мы захватываем больше воздуха, чем при нормальном дыхании во время отдыха. Целостное дыхание ПОЛНОЕ и СВОБОДНОЕ лучше всего проявляет себя, когда мы начинаем сессию или когда мы закончили интеграцию материалов и готовы войти в следующий цикл. Оно дает чувство протекания большого количества энергии сквозь тело, освобождая подавленный материал.

2. БЫСТРОЕ и ПОВЕРХНОСТНОЕ. Это очень быстрый вдох и быстрый выдох, напоминающий пыхтение старого паровоза, въезжающего под горку. Мы дышим БЫСТРО и ПОВЕРХНОСТНО, когда материал всплывает очень интенсивно. Растущая скорость дыхания ускоряет интеграцию, а его поверхностность смягчает интенсивность, с которой материал выходит на поверхность. Во время использования этой дыхательной техники, важно сконцентрироваться на рисунке энергии и на том, в какой конкретно части тела она находится.

3. БЫСТРОЕ и ПОЛНОЕ. Иногда ребёфер инструктирует нас дышать быстро и глубоко, если мы начинаем терять сознание, засыпать и т. п. Большой объем воздуха вернет нас обратно в тело, а увеличенная скорость ускорит также интеграцию.

С помощью этой техники мы пытаемся полностью осознать настоящее

мгновение. Достичь этого помогаю нам две вещи:

– сознание всего переживаемого опыта

– концентрация внимания на проявляющемся главном образце энергии.

Быстрое дыхание увеличивает концентрацию. Таким образом, с помощью спокойного дыхания мы максимально концентрируем внимание, чтобы как можно полнее осознать активизируемый материал. Как только мы впервые осознаем паттерн, мы ускоряем дыхание, еще сильнее осознавая целостность – что в свою очередь также ускоряет процесс интеграции.

Важно, что мы рассматриваем скорость и объем вдоха, а не выдоха.

Мы никоим образом не должны контролировать выдох. Не важно быстрее или медленнее он вдоха или они равны. Пусть это решит твое тело. Полностью расслабь выдох.

Принимая во внимание три описанные ранее способа дыхания, каждый должен найти свой темп. С опытом наше дыхание будет естественно подстраиваться к тому, что происходит с телом.

Дышать носом или ртом?

Дышим мы носом или ртом, зависит от того, что мы считаем лучшим для данного момента. Иногда дыхание ртом более подходит, например, во время активизации интенсивной энергии.