Текст книги "Психотехника восточных единоборств"

Автор книги: Игорь Воронов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 18 (всего у книги 22 страниц)

2. Возвратитесь в исходное положение.

3. Повторить на правую сторону.

4. Возвратитесь в исходное положение.

Повторите эти движения много раз. Вы можете координировать их с дыханием, вдыхая наклонах туловищем и выдыхания при возвращении в исходное положение.

Это упражнение помогает при «избавление сердца от огня», что на языке китайский традиционной медицинский означает «преодоление напряжения нервной системы, вызванной физическими нагрузками, которая не может быть снята посредством отдыха».

Упражнение 6. Натяжение пальцев ноги обеими руками

Исходное положение: стоять по стойке «смирно».

Движения:

1. Медленно наклониться вперед, колени не гнуть, обхватить пальцы ноги обеими руками. Если это вызывает затруднение, то только коснитесь лодыжек кончиками пальцев рук. Голова немного опущена (рис. 7).

2. Возвратитесь в исходное положение.

3. Ягодицы подать вперед.

4. Возвратитесь в исходное положение.

Повторите эти движения много раз. Дышите настолько естественно насколько возможно. Это упражнение направлено на развитие мышц поясницы. Также оно эффективно для улучшения функций почек и надпочечников. Люди, страдающие от гипертонии и атеросклероза, не должны слишком сильно опускать голову вниз при выполнении этого упражнения.

Упражнение 7. Сжать кулаки и посмотреть широко открытыми глазами

Исходное положение: встаньте в стойку «верхом на коне», напрягите паховую область, кулаки – на талии, взгляд вперед, глаза широко открыты.

Движения:

1. Правая рука медленно распрямляется и давит вправо

2. Возвратитесь в исходное положение.

3. Повторить на правую сторону.

4. Возвратитесь в исходное положение (рис. 8).

Повторите эти движения много раз, координируя их с дыханием (вдох при вытягивании кулака и выдох при возвращении в исходное положение).

Это упражнение стимулирует спинной мозг и периферическую нервную систему, усиливает кровообращение, увеличивает мышечную силу и выносливость.

Упражнение 8. Подъем на носках и опускание на пятки

Исходное положение: стойте по стойке «смирно», ладони прижаты к передней поверхности бедер.

Движения:

1. Поднимитесь на носочках ног и потяните голову вверх, как будто на ней лежит груз.

2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите эти движения много раз. Вы можете координировать их с дыханием, вдыхая при подъеме пяток и выдыхания при их опускании.

Это упражнение дает легкую встряску всему телу, которая служит последним штрихом всей последовательности упражнений.

Общие примечания:

1. Выполняйте упражнение регулярно. Как говорит китайская пословица, вы никогда не будете жаловаться на внезапные боли и хронические болезни, если «три дня ловите рыбу, два дня сушите сеть».

2. При выполнении упражнений, расслабьтесь, и физически и мысленно. Приступая к выполнению упражнений, силу используйте мягко – это называется «объединение твердости с мягкостью» – принцип, применимый ко всем упражнениям ККФК.

3. Как только расслабили мышцы, сосредоточьте ваше внимание на точке дань-тянь (приблизительно 4 см. ниже пупка).

Такая концентрация поможет брюшному дыханию, усилит кровообращение в брюшной области и проведет ци в нижние отделы организма..

4. Выполните несколько глубоких вдохов перед упражнениями. Дышите естественно и равномерно. Практикуйте на свежем воздухе.

5. Не делайте упражнения ранее, чем через час после еды.

6. Дозировка нагрузки и интенсивность упражнений подбирается в зависимости от самочувствия человека. Одним из критериев прекращения выполнения упражнений является начало потовыделения.

КАЛЕНДАРЬ ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСА «ВОСЕМЬ ОТРЕЗКОВ ПАРЧИ»

Вместе с ба-дуань-цзинь можно выполнять другие оздоровительные, адаптивные упражнения, которые соответствуют вашему состоянию здоровья, например, бег трусцой, плавание, обливание холодной водой или прием солнечных ванн.

«МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ВОИНОВ» ПОЛКОВОДЦА ЦИ ЦЗИГУАНА (XVI ВЕК)

Перевод со старокитайского И.А. Воронова

В XVI веке в Китае была создана методика, ставшая основой для дальнейшего развития китайского ушу. Ее автор – полководец Ци Цзигуан (1528–1587). При определенных условиях эта методика позволяла в кратчайшие сроки осуществлять боевую подготовку воинов.

В середине XVI века этот военачальник («генерал») командовал корпусом численностью 32 тысячи человек, который назывался «У Чжэнь Чоха Гуза». Для обучения новобранцев основам боевых приемов генерал Ци Цзигуан написал трактат, который назвал «Новый справочник назидательных примеров» («Цзи сяо синь шу»).

За основу своей методики он взял психомоторную гимнастику «дао-инь», но предложил выполнять все приемы вместе с хоровым произношением (на мотивы народных песен) 32-х четверостиший (мантр), описывающих как эти приемы, так и связанные с ними образы.

Сущность метода Ци Цзигуана, описанного им самим в «Новом справочнике назидательных примеров», заключалась в переносе монастырской системы военно-физической и психологической подготовки монахов-воинов, в профессиональную армию государства. Цель – «укрепление тела, пресечение предательства и упрочение государства», т. е. «физическая подготовка, морально-психологическая подготовка и профессиональная выучка».

В те времена в армии «Срединной Империи» предусматривалось безостановочное, в течение всего дня до захода солнца, ежедневное изучение военного дела, что называется, до потери сознания. Но, как ни странно, такая система вдохновляла солдат, унтер-офицеров и командиров. Все они с огромным интересом изучали военное дело – так говорится в официальной «Истории китайских воинских искусств» (1985 год).

А вот что сказано в средневековом трактате «Обучение Армии в Реальных Условиях»:

«Закат, все разошлись по излюбленным местам и привычно изучают воинское искусство (у-и), верховую езду (ма), отрабатывают [нормативы по] одеванию доспехов (пи-цзя). И так до потери сознания…

[Воины] готовы всемерно осуществлять принцип: за один месяц – профессионал, весь род поет тебе хвалу. Род (чжун) учится у своего наставника (цзяо-ши), размещаясь [во время занятий] справа и слева, ежедневное питание в свободное время, никаких развлечений, занятия ведет только один наставник – это правило.

Для развлечений использовать специальное место, нелишне иметь еще одну площадку для самостоятельной работы и шлифовки мастерства в воинском искусстве».

Содержание «солдатского образования» описано в «Истории Китайских Воинских Искусств» Си Юньтая (1985):

«Образование солдат проходило в тесной взаимосвязи военной (лянь-у), физической (фан-шэнь) и моральной (ли-гун) подготовок».

Последняя и представляла собой новый тип взаимоотношений между командиром-обучающим и солдатом-обучаемым.

Командиру была дана возможность творчески подходить к учебно-воспитательному процессу.

В основу своей методики Ци Цзигуан положил древнюю концепцию подготовки бойцов средствами психомоторных упражнений: произношение звукорезонансных рядов, медитацию на символах и, естественно, физические упражнения в форме боевых приемов.

МЕТОД ЦИ ЦЗИГУАНА В КОРЕЙСКОМ ВАРИАНТЕ (ПО ТРАКТАТУ «МУЙЕ ДОБО ТОНГЖИ»)

1. Двое соперников стоят друг напротив друга, опустив руки по сторонам туловища.

2, 3. Сначала примите позу Лошади в Дозоре, ударив правой рукой по левому плечу и потянув его вперед.

4, 5. Немедленно примите позу Птицы, Ломающей Локоть, ударив левой рукой по правому плечу и потянув его вперед.

6, 7, 8, 9, 10. Переместитесь вперед и примите позу Ложной Жертвы, ударив правой ногой по правой руке и левой ногой по левой ноге, а затем снова ударив правой ногой по правой руке.

11,12. Немедленно примите позу Покорного Птичьего Крыла, повернувшись влево и один раз ударив левой рукой по правой ноге.

13. Продолжая движение, примите позу Кулака Семи Звезд, проведя кулаком слева направо.

14. Примите позу Четырех Уровней, с движением правой руки и левой ноги нанеся один удар вперед.

15, 16. Примите позу Броска, высоко подняв обе руки и оглянувшись.

17, 18. Развернитесь корпусом назад и примите позу Походки под Дождем, спрятав кисть правой руки под правую подмышку.

19. Примите позу Единственного Кнута, прыгнув вперед на один шаг и хлопнув себя по правому бедру.

20. Примите позу Лежащего Ничком Тигра, сделав шаг вперед и присев на корточки.

21. Выпрямитесь, повернитесь направо и примите позу Ложной Жертвы.

22. Примите позу Укола, повернувшись налево и один раз ударив левой ногой правую руку.

23. Немедленно примите позу Верхнего Блока, выставив вперед для блока левую руку и прикрывая лоб правой рукой.

24. Примите позу Развевающегося Флага, проведя руками влево и вправо.

25. Примите позу Четырех Уровней, с движением правой руки и левой ноги выполнив выпад назад.

26. Примите позу Броска, снова повернувшись вперед.

27. Развернитесь и примите позу Падения и Езды Верхом на Драконе, расставив в стороны левую и правую руки.

28. Примите позу Единственного Кнута, переместившись вперед и нанеся удар ногой.

29, 30. Примите позу Засады, снова переместитесь вперед, держа корпус вертикально, а затем присядьте на корточки.

31. Выпрямитесь и примите позу Ложной Жертвы.

32. Продолжая движение, примите позу Укола и позу Верх него Блока.

33. 34, 35. Затем немедленно примите позу Развевающегося Флага, позу Четырех Уровней и позу Броска.

36. Немедленно примите позу Походки под Дождем.

37. Примите позу Единственного Кнута.

38. Немедленно примите позу Пяти Цветков, Оборачивающихся Вокруг Тела, с движением правой руки и ноги повернувшись вправо.

39. Двое соперников стоят лицом друг к другу и принимают позу Гусиного Крыла, а затем – позу Крадущегося Тигра.

Оба разводят в стороны и вновь сводят вместе руки, высматривая брешь в обороне соперника.

40. 41. Первый Соперник принимает позу Ложной Жертвы, нанося удар ногой влево и вправо и делая выпад вперед. Второй Соперник принимает позу Прицеливания и Победы, блокируя удары левой и правой рукой, а затем отступает.

42. Примите позу Гусиного Крыла и позу Крадущегося Тигра.

43, 44. Второй Соперник немедленно принимает позу Ложной Жертвы и делает шаг вперед. Первый Соперник принимает позу Прицеливания и Победы и отступает. Затем оба немедленно принимают позу Гусиного Крыла и позу Крадущегося Тигра, разворачиваются и выпрямляются.

45. Первый Соперник движется вперед и принимает позу Лежащего Ничком Тигра. Второй Соперник принимает позу Задержания и прыгает на Первого Соперника, немедленно принимая позу Лежащего Ничком Тигра. Затем Первый Соперник принимает позу Задержания и прыгает на Второго Соперника.

46, 47. Оба соперника немедленно принимают позу Броска Полки, нанося удары левой и правой руками по подъему правой ноги, а затем принимают позу Щипка за Локоть.

48, 49, 50. Первый Соперник хватает правой рукой Второго Соперника за левое плечо, а Второй Соперник просовывает правую руку под правую руку Первого Соперника, расположив ее у горла противника, и хватает его за левое плечо. Оба соперника разворачиваются друг к другу спинами, упираясь в противника левыми руками. Затем Первый Соперник взваливает противника на спину и по диагонали бросает его на землю. Второй Соперник в воздухе разворачивается и падает на землю.

51, 52. Затем немедленно Второй Соперник взваливает противника на спину и по диагонали бросает его на землю. Первый Соперник в воздухе разворачивается и падает на землю.

Дополнение

1. Поза Нижней Схватки. Подойдя к противнику легкой по ходкой, неожиданно нанесите ему резкий и хлесткий удар наотмашь. Если мужества для этого недостаточно, нанесите удар кулаком в первую же брешь, которую обнаружите.

2. Поза Броска Одной Ноги. Присядьте на корточки и выпрямитесь, схватив противника за бедро и нанеся ему горизонтальный удар, взревев при этом, как упавший на спину бык.

3. Поза Весенней Изгороди. Подобно изгороди с четырьмя прямыми углами, сделайте выпад вперед и нанесите удар рукой в голень, а ногой – в колено, как вода проникает в гору. После этого даже самые смелые генералы спасаются бегством.

4. Поза Удара Призрака в Ногу. С молниеносной скоростью нанесите удар ногой по ноге противника и схватите его, не забывая при этом о собственной защите. Развернитесь вокруг своей оси и, подхватив выпавшую стрелу, поднимите ее вверх на сгибе локтя. Этот прием невозможно описать словами.

5. Поза Атаки Открытым Пальцем. Эта техника является индивидуальным приемом. Она может быть сложна для выполнения, но лично мне представляется очень эффективной. Сделайте выпад вперед, атакуя ногой колено, затем поднимите голову, быстро развернитесь и резко переверните пустую руку.

6. Поза Щита Головы Хищника. Сделайте резкий выпад вперед, как будто отражая щитом атаку противника. Сохраняя равновесие при стремительном передвижении, вы снизите эффект неожиданности своей атаки, но сохраните практическое преимущество. Как можно быстрее заканчивайте бой, пока противник не способен защищаться.

7. Поза Божественного Кулака. Поднесите кулак к лицу, опустите его вертикально вниз и шагните вперед; а затем бросьтесь на противника, подобно языку пламени. Сразу же схватите противника, подавляя его волю, поднимите руку и безжалостно исполните прием.

8. Поза Хлесткого Выпада. Как будто щелкая кнутом, бросьтесь на противника с полной уверенностью в себе и нанесите ему удар невероятной силы, независимо от того, труслив он или отважен

9. Поза Дракона, Хватающего Жертву. Как птица опускается на землю и дракон выворачивает свое тело, сделайте выпад вперед и отступите. Когда противник отступит, охваченный страхом перед вашим натиском, передохните и наберитесь сил.

10. Поза Наклонной Руки Героя. Защитите ногу. Без блока оказывайте давление на противника, пока он не отступит, затем сметите его защиту и атакуйте ногу. Это хороший пример того, как нанести ущерб репутации противника

32 ПРИЕМА РУКОПАШНОГО БОЯ ЦИ ЦЗИГУАНА

1.

Лань-чжа-u чу-мэнь цзя-цзы

Бьянь-ся-ши ша-бу дань-бьянь

Дуй-ди жо-у дань-сян-сьянь

Кун-цз янь-мин шоу-бьянь.

«Лениво подпоясаться» – это начальный прием;

Данный прием – это передняя подножка [быстрый шаг] и рычаг локтя на груди [одиночный хлыст];

Для придания смелости, расслабь мышцы глаз, и представь, что своими руками разрываешь кокон.

Помимо приемов «передняя подножка» и «рычаг локтя на груди», 1-я ступень преследует своей целью психологически под готовить бойца к экстремальной ситуации боя.

2.

Цзинь-цзи ду-ли дьвнь-цьи

Чжуан-туй хэн-чюань сян-цзянь

Цян-бэй-во ню-шуан-дао

Цзао-чжу цзяо-ку-льянь-тьянь

«На высоком шесте золотой восседает петух», Отступая, притворно боксируй руками стальными.

Бей, сгребай, разметай, отступая назад, Выставь руки-рога, пусть-то враг наступает.

2-ступень: контрприем для первой ступени – освобождения от захватов.

3.

Тань-ма чуань-цзы тай-цзу

Чжу-ши кэ-цзян кэ-бьянь

Цзинь-гун-туй шань-жо-шэн-цян

Цзе-дуань-чюань чжи-чжи-шан

В свободной стойке, словно всадник, движений ощути поток,

Попеременно, друг за другом, приемы на тебя спадут,

В атаках, схватках, отступлениях – познаешь истины искру,

Спонтанность всех твоих движений – великий бой за чистоту.

3-ступень изучает толкающие движения.

4.

Гоу-дань бянь-хуан-хуа цзинь-цзинь

Пи тяо-туй цзо-ю нань-фань

Цян-бу шан-цюань льянь-пхи-цзюе

Чэнь-сян-ши туй-дао тай-шань

[Представив] цветок хризантемы на макушке шелковицы, рванись в атаку, ноги напряги – Защищайся ими справа и слева. Опережая перемещения [противника], спереди кулаком непрерывно руби сверху. Приемом «алойное дерево» толчком собьешь и прочную опору.

4-ступень: контрприем для 3-й ступени (современный аналог – бокс).

5.

Ци-син-чюань со-цзу сян-гу

Ай-бу би-шан-ся ти-лун

Жао-цзюнь со-квай цзяо-жу-фэн

Во-цзы ю-цзяо чун-пхи-чжун

«Семь звезд» – боксировать умея, запомни правило одно:

Поочередно ноги ставя, руками бей врага в лицо,

А ноги, смерчем, с разворота, стрелой летят через окно,

Как говориться – Князь Великий познает «клетки» ремесло.

5-ступень: ударная техника руки и ног (современный аналог – кик-боксинг).

6.

Дао-ци-лун-чжа шу-ян-цзоу

Ю-чжуй-жэнь суй-во-хуй-чун

Пин-и-ли мэн-ин-лай-гун

Цзэнь-дан-во льянь-чжу-пао-дун

Заставь противника поверить и наступление начать.

«Дракона оседлав спиной вперёд», начни шаги считать:

Раз – длинный, два – короткий, три – очень краткий шаг,

найди возможность, тут же, врага атаковать!

6-ступень – контрприем для пятой ступени: отработка ударных контратакующих тактических действий.

7.

Сюань-цзяо сю-ар би-цин-цзинь

Эр-хуань-туй-цзюэ бу-жао цин

Ган-шан-и-чжан мань-тьень-син

Шуй-гань-цзай-лай бии-бин

«Подвешенный за ноги» – ложный мыслеобраз – противнику легко идти вперед,

Две сменяя ноги, решительно, всей стопой и от плеча,

Одну ладонь бросая, блокируй «листом»,

Кто дерзнет еще спорить с таким контактом.

7-ступень – боковые удары ногами.

8.

Цю-лю-ши цзо-бань-ю-чжан-пхи

Лай-цзяо-жу-бу лянь-син ню-гэн

Чюань-фа тань-ма цзюнь-да-жэнь

И-син мин цзинь

Прием «крест на горе» – это рубящий удар [рукой] слева направо,

Нога к ноге, в ритм сердца, выполняй шаги,

Кулаками же, в стойке «конного разведчика», сразишь дюжину врагов,

Единожды познав пределы жизней их.

8-ступень – контрприем для седьмой ступени: блоки ребром ладони или предплечьями.

9.

Ся-чжун-ши чжуань-сян-квай-туй

Дэ-цзинь-бу цзяо-као-у-бэ

Гоу-цзяо со-би бу-жон-ли

Шан-цзин ся-цю и-дэ

Прием «сеятель» – это мастерский бросок взмахом ноги,

Прогресс достигается поворотами на одной ноге с сохранением равновесия,

Подхват ногой, рывок руками, беспощадны,

Сначала потревожь, затем рвани на себя, и противник упадет.

9-ступень – техника борьбы стоя: броски подхватами ног.

10.

Май-фу-ши во-гун-дай-ху

Фан-цюань-тао цюнь-бу-нань-и

Цзю-цзи-лянь-фа цзи-туй

Та-шоу-да-би-дин хун-вэй.

Прием «засады» – это притаившийся тигр,

Это преступник в ловушке, шагу ступить, ногу переменить не смеющий,

Выжидай момент для атаки не выдав себя [малейшим] движением,

Чтобы враг был побит непременно, [напряги волю] до потемнения в глазах.

10-ступень – тренировка скорости реакции и силы воли.

11.

Пао цзя-цзы цян-бу пи-гуа

Бу-шан-туй на-па та-ши

Ю-хэн-цзо цай-квай жу-фэй

Цзя-и-чжан бу-чжи-тьень-ди

Бросай удары в пустоту

Припугни ногой, это испугает [противника] и он «опустошится»

Справа налево по горизонтали режь подобно полету крыла

[Удар такой] блокировать одной ладонью крайне легкомысленно.

11-ступень: финты руками и ногами, заставляющие противника раскрыться.

12.

Нянь-чжоу-ши фан-та лун-туй

Во-цзе-дуань-сю-жэнь гао-ди

Пхи-да-туй-я яо-цзе-и

Це-у шоу-цзяо ман-цзи

«Два пальца сжали локоть» – этого приема остерегайся финтами ног.

Я кратко объясню, в чем суть – в чувстве ритма!

Руби, бей, толкай, дави – все согласно ритму.

Соответствие [движений] рук и ног ускорит [ритм].

12-ступень: скоростно-силовые качества и чувство ритма; контрприем для 11-й ступени – блокировка и контроль локтей противника.

13.

И-ша бу-суй цзи ин-бян

Цзо-ю-туй чун-ди лянь-чжу

Пин-и-ши гу-шоу фэн-лэй

Цзэнь-дан-eo шань-(гань) цяо-цю

В единый миг умей свободно применить [любой прием]

Правой и левой ногами прямо по врагу бей непрерывно

Прием «центральный» – это корень рук [ударов] ураганных

Гармонирующих с мобильными уклонами, привлекающих искусностью.

13-ступень: маховые удары руками типа «свинг».

14.

Цин-на-ши фэн-цзяо тао-цзы

Цзо-ю-я и-жу-сы-пин

Чжи-лай-цюань фэн-во-тоу-хо

Пин-квай-туй бу-де тон-жон

Болевые приемы выполняя, о ногах не забывай.

Справа и слева совершенно и, как полагается, отшлифовано,

Выставляй руки, встречая заранее кисти противника.

Опора [этих приемов] – мобильность ног и бескомпромиссность!

14-ступень: контрприем для 13-й – болевые приемы

15.

Цзин-лань сы-пин-чжи цзинь-цзянь

(Коу) ти-си-дан тоу-гунь

Чуань-пи као-ма и-гоу

Те-ян цзян-цзюнь е-цзоу

В колодезный сруб, как всегда гладкий и прямой, вхожу «ножницами»

В воздушном прыжке коленом сбиваю голову с плеч

Отрубаю у «вешалки крюк один»,

«Железный шлем командующего войсками» также хороший образ

15-ступень удары ногами в прыжках типа «ножницы».

16.

Гуй-(куй) – цзяо цян-жэнь сянь-чжао

Бу-цянь-сао чжуань-шан хун-цюань

Бэй-гун дянь-вэй цзе-ци

Чуань-синь-чжоу као жу нань чуань

Удар ногой «копыто черта» быстр, словно комета,

А так же спереди сметающий удар вращением вверху – это экзотика бокса

На макушке обуха лука клееный наконечник

Удар локтем вперед подобен распрямлению упругого лука

16-ступень: контрприем для 15-й – сметающие подсечки ногой вперед

17.

Чжи-дан-ши ши-гэ-дин-фа

Та-нань-цзинь во-хао-сян-цянь

Ти-си гунь-на шан-мянь

Цзи-хуй-бу дянь-дуань хун-цюань

Прием «торчащий палец» – это один из высших методов

Он труден в освоении, но я его одолею

Удар коленом «круглый камень на верхней грани»

Выполняется вращением бедер – короткий бой это экзотика бокса.

17-я ступень: прямые и боковые удары коленями в туловище.

18.

Шоу-тоу-ши жу-пай ай-цзинь

Пин-квай-цзяо ю-во хуан-ман

Ди-цзин-гао-цю та-нань-фан

Цзе-дуань-пи-хун чун-шан

Прием «голова зверя» подобна рекламной вывеске над входом,

Основа – мобильность ног, а так же быстрота движений.

Привлечь внимание противника [финтом] – трудная задача,

На короткой дистанции «привяжи красную ленточку» и рванись в атаку.

18-я ступень: контрприем для 17-й: защита туловища прижатыми предплечьями.

19.

Чжун-сы-пин-ши ши-нань-гу

Ин-гун цзинь-квай-туй нань-лай

Шуан-шоу би-та дань-шоу

Дуань-да и-ши вэй-гуай.

Прием «квадратная гора с плоской вершиной» означает реальные трудности

Яростная атака с быстрыми перемещениями ног – вот трудность

Обеими руками вынуди противника [действовать только] одной рукой

Бой на короткой дистанции дается только зрелым воинам.

19-я ступень: тактика атакующих действий с боку.

20.

Фу-ху-ши цэ-шэнь-нун-туй

Дань-лай цоу-во цянь-чжан

Кань-та-ли чжань-бу-вэнь

Хоу-сао и-дэ фэнь-мин

Прием «тигр припавший к земле» – это удары ногами вбок,

Но не забудьте, как я, вперед выставить ладонь,

[Ибо] ожидает противник [твоих] неустойчивых стоек

[Если после его приема] «сметание назад» упадешь, то «прозреешь».

20-я ступень: контрприем для 19-й: удары ногами в боковой стойке – прямые и маховые круговые назад (типа «ура-маваши»).

21.

Гао-сы-пин-шэнь-фа хо-бянь

Цзо-ю дуань-чу-жу жу-фэн

Би-ди-жэнь шоу-цзу у-цё

И-во-бянь цзяо-ти цюань-чуй

Метод «Высокого ровного тела» – это способность к «превращениям»,

Слева и справа короткие входы и выходы [подобно] лезвия полету

Вынуди противника руками и ногами действовать раскоординированно,

Учись у меня – ногами пинай, кулаками бей крюками.

21-я ступень: ударная техника кулаками «с локтя» (= бокс) и ногами (= кик-боксинг).

22.

Дао-ча-ши бу-ю-чжао-цзя

Као-цзяо-кван-тао та-чжи-ин

Бэй-гун-цзин-бу мо чи-тин

Да-жу гу-шэн сян-ин

Прием «сила паховой области» – это сопротивление без ударов

Вызывающими финтами ног [внуши] противнику желание победить,

Мгновенно прими жесткую «лукообразную стойку» [пах напрягши],

Волну руками, словно эхо в ущелье, координируй [напряжению паха].

22-я ступень: контрприем для 21-й: скользящий шаг (как в боксе и кик-боксинге).

23.

Шэнь-цюань дан-мянь-ча-ся

Цзин-бу хо-янь-цзань-синь

Ю-цяо цзю-на цзю-дэ

Цзу-шоу бу-дэ-лю-цин

Бокс «Богов-Небожителей» глаза тебе откроет

Техника перемещений огонь в душе твоей зажжет.

[Такой светильник] встретив у другого, искусным захватом сбей.

Мудрые [действия] рук непременно порождают чувство любви.

23-я ступень: ныне это техника «айкидо».

24.

И-тао бянь-хэн чжи-пи кан

Лян-цзинь-туй дан-мянь шан-жэнь

Бу-пай-та ли-чу дань-да

Во-цяо хао-да тун-шэнь

Прием «Решись на смерть».

Как будто щелкая кнутом, бросайся на противника с полной уверенностью в себе и нанесите ему удар невероятной силы, независимо от того, труслив он или отважен.

24-я ступень – контрприем для 23-й: «психологическая под готовка».

25.

Цюе-ди-лун ся-пань-туй фа

Цян цзе-ци хоу-цзин хун-цюань

Та-туй во-суй дянь-бу

Чун-лай дуань-дан сю-ян

Метод «Полосатый Дракон Обвивает Кольцом Ноги»

Умение завуалировать свои слабости – это экзотика бокса

Даже если противник отходит, я наступаю только сильными сторонами

Выпад [должен быть] коротким, не следует затягивать [атаку].

25-я ступень – сметающие подсечки ногами вперед и назад.

26.

Чжао-ян-соо пянь-шан фан-туй

У-фэн-(гоу) би-туй хао-ин

Дао-чжэнь-ши дан-та и цянь

Хао-цзяо та-ши е-шэнь-шан

Руки подняты вверх, тело наклонено, нога на защите,

«Челночные движения ткацкого станка» вынудят отступить даже богатыря,

Прием «Боевой порядок вверх ногами» собьет противника опорную ногу,

Истинного учения противник породитель и его же погубитель.

26-я ступень – контрприем для 25-й: подпрыгивания или поднимание ног и удары ногами.

27.

Ян-чи це-шэнь ай-цзинь

Квай-туй цзу бу-лю-тин

Чжуй-шан чуань-чжуан и-туй

Яо-цзя-цзянь пхи-туй-хун

Поочередно мелькают с боков «крылья дикого гуся» Быстро ноги перемещаются безостановочно

Одна другую руки догоняют при разворотах тела на одной ноге

Важная аналогия – ловкий портной кроит так кумач.

27-я ступень удары руками, как в стиле «нань-цюань».

28.

Куа-ху-ши на-и-фа-цзяо

Яо-туй-цю бу-шu-та-чжи

Цзо-ю гэнь-сао и-лянь-ши

Ши-шоу цзянь-дао фэнь-и

Прием «прыгающий тигр» – это изменения местоположения ног,

Выполняемые прыжком, но оно не такое легкое, как кажется,

Правая за левой, одна за другой, приземляются ноги,

По неловкости не порежься о разведенные лезвия ножниц.

28-я ступень: контрприем для 27-й: перемещения и уклонение корпуса от ударов руками.

29.

Нюй лань-чжоу чу-бу дянь-до

Бань-ся-чжан чжай-да ци-синь

На-инь-чжо ту-ин-кай-гун

Шоу-цзяо би-сю сян-ин

Вначале удар локтем, представь пирамиду с отрубленной вершиной,

Вниз блокируем удар ладонью другой руки, затем, сердце

Захватывая, распрямляем первую руку в локте

Руки и ноги действуют координировано.

29-я ступень – удары локтями и коленями.

30.

Дан-тоу-пао-ши чун-жэнь-па

Цзинь-бу ху-чжи-чуань-лянь-цюань

Та-туй-шань во-ю-дянь-чвай

Бу-де дао-ди та-е-ман-жань.

«Сила» «пушка на первой позиции» выстрелов боится человек

Продвигаясь вперед тигр толкает вперед обе лапы

Противник отступая уклоняется, я же на вершину забравшись не упаду с нее на землю ногами вверх, противнику на удивление.

30-я ступень – контрприем для 29-й: жесткое отталкивание противника, называемое в тайцзи-цюань «пушечные удары» (пао чуй).

31.

Шунь лань-чжоу квань-шэнь бань-да

Гунь-квай та-нань чжэ-лань

Фу вай цзяо шуа хуй шу-ань

ди-да и-дэ шуй-гань-чжэнь-цзянь

Нескончаемые удары по телу локтем, подобным пирамиде,

Шьют один за одним, но трудны для защиты

Запирание, раскрытие, скручивание, выжимание, обматывание, связывание

Внутрь же проникаем одним только методом – ментальным боем

31-я ступень: психологическая подготовка и методы внушения – гипноз, ментальный бой.

32.

Ци-гу-ши цзо-ю я-цзинь

Цзинь ma-шоу хэн-пхи шан-хан

Цзяо-као дэ-жэнь жэнь-ши-дэ

Ху бао тоу яо до у мань

Прием «тождественных противников» – левый и правый давят вперед

Сближаясь, здесь руки горизонтально рубят одновременно в стороны

Падая, человек группируется, так он познает тождественность [внешнего и внутреннего]

«Тигр обнял голову рассчитывая спрятаться» – [этим эйдосом] приобретешь независимость от любого учения.

32-я ступень – контрприем для 31-й: набивка туловища падениями; психологическая подготовка.

Заключение

Методика Ци Цзигуана – еще практически не исследованное поле деятельности. Ее эффективность и применимость в спорте – тема на сегодняшний день открытая, но ряд экспериментов, проведенных к настоящему времени уже позволяют говорить о перспективности использования некоторых ее средств в учебно-тренировочном процессе и не только в спортивно-боевых единоборствах.

Эксперимент был посвящен выявлению степени внушающего воздействия звукорезонансных рядов четверостиший Ци Цзигуана на психомоторную систему человека.

Опыт 1

В группах разного возраста обоего пола, различных профессий (более 300 человек) предлагалось нарисовать некий мыслеобраз, который возникнет у испытуемых в результате прослушивания четверостиший Ци Цзигуана на китайском языке, причем им не говорилось на каком языке и что они услышат. В результате этого эксперимента были получены следующие данные:

А. В детских группах мыслеобраз, описанный в мантрах, нарисовали 83 % испытуемых;

Б. В мужских и женских группах – 84 %. Последние данные совпали с данными экспериментов в разных профессиональных группах.

Из этого следует вывод, что таков механизм воздействия последовательности звуков на психику.

Опыт 2

Второй опыт был проведен в интересах выявления психомоторной реакции на прослушивание четверостиший Ци Цзигуана в нескольких группах, занимающихся спортивно-боевыми единоборствами (20 человек, не ниже первого взрослого разряда). Проводился эксперимент аналогично первому, с той лишь разницей, что испытуемый в результате воздействия каждого звуко-резонансного ряда должен был выполнить то двигательное действие, которое казалось ему наиболее адекватным в данной ситуации.

Двигательные действия идентичные описываемым в мантрах выполнялись на первом занятии в 18 % случаев, на втором занятии в 34 % и далее эта цифра постепенно увеличивалась. К десятому занятию 85 % испытуемых адекватно реагировали практически на все четверостишия, более того, у некоторых из них возникло устойчивое ощущение того, что выполняемые двигательные действия складываются в единой цельной комплекс боевых приемов. В Китае подобные комплексы получили название таолу, в Японии – ката, т. е. этот феномен не нов.

На основании этих двух опытов было выявлено, что качественно звукорезонансные ряды действительно воздействию на психомоторную систему человека, но теперь встал другой, более сложный вопрос о выявлении механизмов и закономерностей этого воздействия, его количественных характеристик.

С этой целью был начат эксперимент «Звук-99» по выявлению частотных характеристик каждого четверостиший Ци Цзигуана. Тексты мантр взяты из «Нового справочника назидательных примеров». Список всех 32-х мантр начитала мастер китайских воинских искусств из КНР Лю Шухуэй 15 января 1999 года на профессиональной студии звукозаписи «Юника». Каждая мантра была обработана при помощи стандартной программы анализатора спектров «Sound Forge 4.0 d» выпуска 1997 года.

Анализ выведенных на экран монитора частотно-амплитудных спектров четверостиший выявил, что:

1. Максимально информативным является диапазон частот 60—6000 Hz (т. е. именно в этом диапазоне необходимо искать основные частотные характеристики звуковой суггестопедии).

2. Выведение на экран монитора цветного изображения временного распределения частотно-амплитудного спектра в диапазоне 0-22050 Hz позволяет зрительно (качественно) различать мантры, т. е. частотные распределения звуков графически явно отличаются друг от друга, хотя и начитывались одним человеком, что не наблюдается при спектральном анализе процесса чтения обычных текстов.