Текст книги "Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога"

Автор книги: Виктория Бегунова

Соавторы: Вадим Запорожцев
сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 12 страниц)

Вопрос: Я бы хотел узнать о препятствиях на пути йоги.

Вадим Запорожцев: Если у вас было одно тело с одним энергетическим потоком, ощущением тела, то ваш разум работал в фоне того, что он ощущал. А когда мы начинаем заниматься йогой – мы начинаем очищать свой внутренний организм, спадает темная завеса, и мы начинаем по-другому воспринимать мир. У нас меняются приоритеты, интересы, уклад жизни человека. И как любая смена, это не проходит совсем уж безболезненно. Это наблюдается на двух уровнях: человека самим с собой и человека с окружающим миром. Может смениться круг общения, окружающие люди могут не понимать. И внутри мы по-другому начинаем воспринимать жизнь, этот период может быть долгим и болезненным. Но лучше сегодня чихнуть, чем через год заболеть. Этот период бывает достаточно долгим, но его нужно пройти.Все зависит от нашей кармы, если она благая, то мы легко и безболезненно преодолеваем этот период. Если нет – то приходится расплачиваться по долгам, и это иногда тяжело. Гораздо легче в этот период находиться в кругу единомышленников. Помогает не сомневаться.

Йога достаточно оптимистична, она говорит, что все проходят через это. Все проходят через периоды спадов, депрессий. И самое главное здесь помнить о принципе непричинения вреда ни одному живому существу. Если мы развязываемся со своей негативной кармой, то таким образом, чтобы все были довольны, если мы уходим из своего старого мира, то уходим не зацепившись рукавом за гвоздь.

Если человек после занятий Хатха йогой начинает делать Пранаяма йогу, то процесс изменений может пойти очень быстро. Это опасно! Т.к. человек не готов к таким быстрым изменениям. Важна гармония и постепенность. Через такие периоды проходят все, мы перестаем быть стадными и становимся самодостаточными, самостоятельно отвечающими за свою жизнь существами. Но надо не забывать про оборотную сторону свободы – ответственность.

Вопрос: Когда можно заниматься йогой? В плане детей.

Вадим Запорожцев: Тут есть две крайности. С одной стороны, мы не имеем права насиловать детей. Каждый человек, даже если он наш ребенок – это искра Божья, он пришел в этот мир для своих целей. Но, с другой стороны, раз уж он пришел к нам – мы ответственны за его формирование, воспитание, за его судьбу. Тут политика такая – ненавязчиво позаниматься, научить, рассказать и оставить в покое. Если он потом почувствует, что это его – он придет сам. Мы показываем ему другую дорогу и предоставляем выбор.

Вопрос: А йога говорит что-то про мысли?

Вадим Запорожцев: Это другой раздел йоги – Джнана йога, Раджа йога. Что такое мысль? Это тончайшая вибрация энергии, через которую сила сознания светит в наибольшей степени. У нашего сознания есть сила, оно как магнит заставляет эти опилочки железные выстраиваться по магнитным линиям. Тончайшая энергия – она как опилки эти, а сознание как магнит. В зависимости от того, что хочет увидеть сознание, такую форму энергии он и формирует. Это очень тонкий процесс.

Вопрос: Какие упражнения полезно делать для растяжки?

Вадим Запорожцев: В общем-то, все, какие даются в книжках по йоге. Чередуем метод Энергии и Сознания. Насилием над собой, вы быстро себя посадите на шпагат, но через полгода от него и следа не останется. А вот если достигните шпагата методом йоги, то он не уйдет от вас до конца жизни. Это следующая тема, которую мы должны рассмотреть на нашем семинаре. В чём заключается совершенство поз?

Что йога говорит про выполнение поз?

Мы начинаем делать позы методом Энергии и методом Сознания, у нас что-то получается, с течением времени мы делаем все лучше и лучше, и в какой-то момент происходит вдруг качественный скачок. Это так называемые сидхи в асане. И если вы когда-либо достигните сидхи в асане, то даже если вы не будете больше заниматься йогой, вы в любой момент сможете продемонстрировать эту асану. Грубо говоря, изменения пройдут на самых глубинных уровнях вашего естества. Изменится все – клеточный метаболизм, энергетические структуры. А если не достигните этого скачка, как только вы перестанете заниматься, все уйдет вспять. Сидхи в асане можно достичь только через гармонию. В трактате это сравнивается с камнем, который вы катите в гору, если вы его бросите до перевала, он скатится вниз, если после – он уже сам катиться будет. Имеет смысл приобретать навыки всерьез и надолго.

Критерий успеха и мастерство в йоге

Каждый приходит в йогу с разным физическим состоянием, подготовкой, растяжкой. В йоге внешних критериев достижения успеха нет. Но критерий успеха есть – это привычка! Привычка заниматься! Если привычка заниматься появилась – это значит пошел внутренний процесс, и на это подсаживаешься. Других критериев нет.

Как определяется мастерство? По одной позе – ложимся на спину – поза трупа. Смысл ее – способность расслабляться, отключаться и выходить из тела.

Вопрос: Есть ли какие-нибудь ограничения для занятий йогой, если человек болен?

Вадим Запорожцев: Это очень коварный вопрос, т.к. если человек болен, то он в первую очередь должен обратиться к врачу. Может быть, у него травма позвоночника, а он будет стоять на голове, и эта травма усилится. Йога, в общем-то, рассчитана на практически здоровых людей. Но, конечно же, у большинства есть какие-то заболевания. Поэтому здесь либо на свой страх и риск, либо по совету врача. Ни один преподаватель не будет рекомендовать заниматься йогой, если у человека какие-то серьезные проблемы cо здоровьем. И это как раз очень щекотливая тема, вроде как каждый из нас господин своего тела и может распоряжаться им как ему заблагорассудится, в том числе и заниматься йогой, а с другой стороны, требовать благословения от своего наставника по йоге не совсем корректно, потому что случись что, он будет виноват.

Поэтому здесь политика такая – если человек решил для себя, не посоветовавшись с врачами – то это на его страх и риск. Йога, конечно, в этом отношении часто творит чудеса. Но то, что лечится современной медициной легко и просто, лучше чтобы ею и лечилось. То, что современной медициной не лечится, по тем или иным причинам, уже можно пробовать корректировать при помощи йоги. Но это должно быть личное решение каждого.

Другой разговор, какие позы выполнять. Если человек уже болен, то у него нет этого фона гармонии, он не знает, на что опираться, где действительно надо остановиться, а где преодолевать себя. С этим возникают большие трудности. Но йога – система всеобъемлющая. И если какие-то аспекты выпадают из Хатха йоги, то можно их дополнить из других видов йоги – мантра йогой или дыхательной йогой. И получается, у каждого личный набор.

Это же касается и возраста. Ограничений нет. Если есть возможность заниматься, то ограничений нет. Если мы начинаем заниматься йогой, то до известной степени идут процессы омоложения. Если почитать древние тексты, то можно увидеть, что йоги в этом отношении творили чудеса – они останавливали процессы старения, направляли вспять метаболические процессы, тело молодело. Есть довольно развитая теория, объясняющая, почему это происходит. Хатха йога – это один из краеугольных камней этой науки по омолаживанию. Часто спрашивают – можно ли достичь таким образом бессмертия? Теоретически – да, можно. Но конкретная реализация – неизвестна. Однако продлить свои годы жизни во вменяемом состоянии вполне возможно. Многие приходят в йогу именно с целью продления своей жизни. И в йоге есть техники для этого. Наша задача не просто жить вечно, ведь можно вечно жить в аду. Если стремиться к вечной жизни, то надо стремиться к вечной жизни с понятием счастья. Иными словами, в текстах есть упоминание о методиках, останавливающих процессы старения, но точных указаний как этого добиться не сохранилось.

Вопрос: Хруст в суставах, хорошо это или плохо?

Вадим Запорожцев: Сложно что-либо сказать, т.к. хруст может быть разным. Есть люди, у которых заболевания суставов, там могут идти не очень здоровые процессы, а у здоровых людей это может быть вполне нормальное явление. Если быть ближе к первоисточникам, то ничего об этом мне не попадалось. Хотя вот была информация, что одна девушка, которая обучала йоге в Индии, утверждала, что если появляется хруст в суставах – это хороший процесс. Но мы не можем отвечать за эту информацию. Это каждый должен сам выбрать – во что верить, а во что нет. Насколько бы вам не казалась авторитетной книжка и убеленный сединами автор, но если вы открываете его книгу или смотрите его фильм и вы чувствуете в глубине души отторжение, то йога призывает не идти за ним. Может все и хорошо, просто для вас время еще не пришло, не идите! Это не ваше! Это высшая интуиция. Так выбирают школу йоги, учителя йоги, направление своего дальнейшего движения. Так же определяют, пришло ли время заниматься каким-либо разделом йоги. Чувствуете – пришло, значит пришло.

Выполнение асан по материалам трактата «Повествование о Хатха-йоге»

Поза для живота

Вот поза для живота. Ляг на землю, со вдохом забрось руки за голову. Затем с выдохом наклонись к ногам и захвати лодыжки ног своих ладонями рук. Следи, чтобы ноги в коленях были прямыми. Так отдайся энергии внутри тебя текущей. Потом дотронешься лбом коленей. Делая эту позу, устранишь все болезни внизу живота. Будет радость тебе.

Бхуджангасана – поза кобры

О! славный ученик, положи свое тело на пол на живот. Положи ладони рук своих под плечи. Подними вверх глаза, а затем постепенно подними голову, затем шею и затем прогибай спину, помогай себе руками прогнуться сильнее. Так оставайся, отдавшись энергии. Затем делай все в обратном порядке, чтобы выйти из позы. Ясную ярость приносит эта асана в разум, как у кобры готовой к нападению. Этим упражнением излечиваем глаза и верхнюю часть позвоночника. Ясность сознания получите, делая эту асану, пробудишь силы, дремлющие в крестце.

Поза палки

Положи свое прямое тело на прекрасную подстилку на живот. Расположи ладони рук под плечами. Вдохни и подними прямое тело на прямых руках, так как если бы тело было прямым как палка. Делая эту позу, ты мобилизуешь свое сознание. Если чувствуешь, что едва контролируешь себя, этой позой не дашь гневу вырваться наружу. Эта поза дает ясность сознанию и все болезни рук она лечит.

Поза собаки

Делаем все так же как в позе палки, затем согнись в пояснице таким образом, чтобы ноги были прямыми в коленях. Руки, туловище и голова выровнены в одну линию. Делая эту позу, получаешь чистоту каналов в ногах, руках и пояснице. Кровь вместе с праной омоет твои руки, туловище и голову. Этим обновишь кровь в ногах своих. Выносливость приобретается этой позой, ею уравновесишь баланс крови и энергии в организме.

Поза кошки

Стань на оба колена и обе руки и затем прогнись так, чтобы голова, руки и грудь были на земле, как кошка, которая пролезает под забором или потягивается. Оставайся в этой позе долго, чтобы энергия стекла из таза по поверхности тела к голове. Следи, чтобы позвоночник был изящно изогнут вниз. Расстройство живота и легких помогает устранить эта поза. Станешь выносливым и разовьешь разум.

Вадим Запорожцев: Все, что сказано – можно лбом касаться пола, можно подбородком, можно руки изогнутыми держать – все это попадает под выполнение этой позы. Со временем внутренняя энергия выпрямит вас так, как надо. Полностью доверьтесь внутренней энергии и внутренним ощущениям. Обычно человек принимает позу, а внутри как надсмотрщик – а правильно ли я ее делаю? Ему бы сосредоточиться на внутренних ощущениях, а он все пытается соответствовать непонятным канонам. Поэтому запомните, когда вы начинаете делать позы йоги – никого кругом нет, вселенной нет! Доверие самому себе в первую очередь!

Поза полурыбы – ардхаматсьясана

Сядь на согнутые колени, выпрями спину, шею и голову. Поставь, а потом перебрось левую ступню за правое колено. Затем поверни шею, спину, голову влево. Помогай руками повернуться влево, как можно больше упираясь правым локтем в левое колено. Левой же рукой стремись захватить лодыжку левой ноги. Находись в этой позе долго и устранишь все болезни позвоночника. Этой позой можешь поменять течение лунной энергии на солнечную или солнечной на лунную. В обратном порядке вернись в исходную позу и сделай упражнение вправо. Делая эту асану, поймешь двойственность мира, осознаешь единое за двойственным.

Теперь описание перевернутой позы

В прекрасном месте ляг на спину, подними ноги вверх, поддерживай низ туловища руками. Так оставайся долго. Этим упражнением реку времени обратишь вспять. Будешь молодеть, все морщины разгладятся. Этой асаной йоги меняют энергию и сознание местами. Бесчисленное благо даруемо этой позой. Не переусердствуй. Увеличивай продолжительность постепенно, хорошо питайся и избегай дурных компаний. Йог, выполняющий эту позу, держит время в своих объятиях. Если же ноги отведет дальше от головы, чтобы держались они только на руках, будет господином половой энергии. Только лишь тогда достигается брахмачарья, когда эта энергия под контролем.

Вадим Запорожцев: Это еще одна поза, где непонятно, как её делать методом сознания, а как методом энергии. Здесь сознание – в прибавлении времени выполнения этой позы. Мы делаем-делаем, и где-то надо уже заставить себя продолжать делать эту позу. Потому что в принципе здесь нечего напрягать. Это очень важная поза. Она даже в текстах называется не поза, а мудра. Это как раз один из фрагментов той великой науки бессмертия, продления молодости. Эта поза считается одним из серьезных элементов этой практики. А помимо времени выполнения есть еще аспект сознания – это трансформация этой позы во вторую ее часть – отводить ноги от головы, пока весь вес тела не начинает держаться на локтях. При этом создаются такие интересные моменты – внутренний эффект, который позволяет напрямую работать с внутренней энергией. Но об этом позже. Выходим.

Полукоролевская поза

Помести голову на пол. Обхвати ее руками. Ноги при этом поставь на колени. Затем выпрями ноги в коленях так, чтобы опираться на ступни ног, чтобы тело было согнуто в пояснице углом. Так оставайся и приобретешь острый разум, отличное зрение и знание тончайших энергий. По своему действию эта асана сравнима со стойкой на голове, королевской позой.

Поза раджи

Помести свое прямое тело на голову, чтобы опираться только на голову и локти рук, а тело при этом было бы прямое. Если управляешь страной и испытываешь недостаток времени, практикуй хотя бы эту позу. Если не получается стойка на голове, то делать надо предыдущую позу, полустойку на голове.

Поза лука – дханурасана

Положи свое тело на живот и согни ноги в коленях. Захвати ладонями лодыжки ног. И так оставайся некоторое время. Дождись, пока пробудится энергия этой позы. Затем начинай разгибать ноги в коленях и прогибать спину. Так ты примешь позу лука. Оставайся в ней столько, сколько позволит тебе твое тело. Эта непревзойденная поза по разжиганию жизненного огня. Жизненная немощь, слабый жизненный огонь лечится этой позой. Плечи и суставы рук лечатся этой позой. Много негативной кармы пережигается ею.

Поза вытянутых ног

Свободно встань на обе ноги. Вдохни живительный воздух полной грудью. Забрось при этом руки вверх. С выдохом наклонись вниз и захвати лодыжки ног. Ноги в коленях пусть будут прямые. Так оставайся долго. Этим излечишь многие болезни мозга. Этим отрешишься от внешнего и проникнешь во внутренний мир. Верхняя часть туловища излечивается от всех болезней.

Позы для медитации

Сейчас я покажу тебе прекрасные позы для медитации и осуществления многих йог.

Поза алмаза

В уединенном месте сядь на согнутые колени. Спина, шея и голова – на прямой линии. Руки положи на колени. Взор устреми перед собой. Этим упражнением приобретается прочность алмаза, поэтому и асана называется поза алмаза.

Субхасана

Из положения сидя помести правую или левую ступни на соответственно правое или левое бедро. Выпрями шею, спину, голову. Это удобная поза.

Вадим Запорожцев: Эту позу можно делать как в одну, так и в другую сторону. Ступни спокойно лежат. Самое главное тут – состояние позвоночника. Он должен быть прямой. Теперь в другую сторону. Дома набираем время выполнения этой позы. Телевизор смотрим там или еще что.

Поза лотоса

В положении сидя помести правую ступню на левое бедро, а левую на правое таким образом, чтобы ноги были сплетены. Это как раз поза лотоса. Это симметричная поза. Ее можно делать в обе стороны. Со временем ноги сами будут заплетаться в эту позу. Если не получается – не переживайте. Есть упражнение, которое подводит к позе лотоса – 5 поклонов, когда вы из позы субхасана делаете поклоны в разные стороны. Во время вашей практики, после всего комплекса перед тем, как заняться медитацией, имеет смысл сделать это упражнение сначала в одну сторону, потом в другую.

Сидхасана

Невозможно описать все блага, которые дает эта асана. Все совершенства дарует она даже нерадивому ученику. Вот почему именуется она совершенной позой. Пусть в тайном месте ученик сядет на пол и согнет правую ногу, так чтобы пятка упиралась в промежность (область между половыми органами и анусом). Пятку другой ноги прижми над половыми органами и прижми к лобку. Спина должна быть прямой. Пусть ученик будет в этой позе долго. Все совершенства приобретаются этой позой. Никто и ничто не может смутить разум или вывести из равновесия разум успешного ученика. Человек становится господином, если овладел этой позой. Только о таком говорят, что он контролирует свою сексуальную энергию. Держи эту позу в тайне и не открывай ее никому.

Вадим Запорожцев: Это одна из самых таинственных и могущественных поз, которая ценится даже выше, чем поза лотоса. В этом трактате эта поза – венец йоги, как только вы достигли совершенства в этой позе, многие чудесные силы к вам приходят. И это еще один фрагмент из той науки, которая помогает контролировать процессы старения через контроль половой энергии. Если йогин очень усиленно занимается Хатха йогой, но не занимается сексом, то это одна из самых важнейших поз в этом случае.

Поза плуга – Халасана

Положи свое прямое тело на пол, сделай вдох и с выдохом забрось свои прямые ноги за голову. Коснись ими пола за головой. Руки пусть свободно лежат вдоль тела, либо помести их под голову. Эта поза устраняет все болезни поясницы, а так же шеи.

Вадим Запорожцев: Здесь есть варианты, куда положить руки – руками даже можно коснуться носков ног или положить их под голову. При этом со временем вы выберете ваш окончательный вариант.

Поза треугольника

Стань прямо. Раздвинь ноги на ширину плеч. Туловище, шею, голову держи на прямой линии. С вдохом подними руки и держи их параллельно земле, чтобы они составляли прямую линию. С выдохом же наклонись вправо и дотронься правой рукой правой или левой ступни.

Поза круга – Чакрасана

Ляг на спину. Согни ноги в коленях. Забрось руки за голову и поставь ладони на землю. Упирайся на ладони и ступни ног. Подними свое тело вверх. А затем пусть ступни и ладони идет навстречу друг другу. Так получишь позу круга. Эта асана устраняет загрязнения в позвоночнике и увеличивает жизненные силы.

Поза павлина – Маюрасана

Встань на колени, наклонись вперед. Поставь руки на землю, чтобы ладони смотрели в сторону ног. Сведи оба локтя вместе и упрись ими в область пупка. При этом голова должна упираться лбом в землю. Распрями ноги, оторви голову от земли так, чтобы упираться только на ладони рук и пальцы ног. Оставайся так пока не потечет энергия. Затем подайся вперед и оторвись от земли так, чтобы голова, туловище и ноги были параллельны земле, и все тело держалось на ладонях рук.

Вадим Запорожцев: Проблема этой позы может быть в суставах рук, для начала просто попробуйте сидеть так, чтобы разработать суставы рук. Последовательно овладевая этой позой. И нарабатываем время.

Поза отдыха героя

Сядь на землю между своих ступней. Помогая руками, опусти свое туловище на землю. Забрось руки за голову. Так и оставайся. Эта поза устраняет болезни суставов.

Поза угла

Сядь с выпрямленными ногами на землю, чтобы туловище, шея и голова были на одной прямой. Обопрись ладонями рук о землю и подними свое тело так, чтобы опираться лишь на ладони рук.

Вадим Запорожцев: Руки можно чуть дальше, чуть ближе. Это варианты, должны прийти сами. Интуитивно.

Скрученная стойка на руках

Обопрись на ладони рук и пальцы ног, согни руки в локтях, помести колени ног поверх локтей, так чтобы колени ног упирались в локти, затем, сохраняя равновесие, оторви от пола пальцы ног и опирайся только на ладони рук. Эта поза известна как скрученная стойка на руках.

Шавасана

Следует завершить выполнение упражнений хатха йоги драгоценной позой шавасана. Как никакая другая эта поза дарует успех в йоге. Если знаете шавасану, знаете все позы. Не зная же ее, трудно достичь успеха в йоге. Поэтому слушай, о достойный ученик. Положи свое тело прямое и неподвижное как труп на землю, распусти свои мышцы, отпусти свое лицо. Так, подобно трупу находись в этой позе долго. Старайся не дышать, тогда не останется даже мыслей. Эта поза дает успокоение разуму, измученным нервам, она восстанавливает энергию, перераспределяет ощущения. Как главный алмаз в короне, так и шавасана среди других поз. Считай, что ты умер. Затем плавно возвращайся к жизни. Начни с дыхания, затем с осознания, только потом двигай телом. Никогда резко не вскакивай, а если вскочил, сделай успокаивающие упражнения. Практикуй эту позу всегда, пренебрегать ею безумие.

Логика занятий Хатха йогой следующая – чтобы хорошо отдыхать, надо сначала хорошо поработать.

Тот, кто хорошо работает, хорошо отдыхает. Также и Шавасана, эту позу можно делать в любой момент, когда вам захочется – в начале упражнений, в конце, без остальных упражнений. Но овладевать этой позой лучше после напряжения. При этом волна расслабления захватывает даже те области, которые мы не контролируем, и мы достигаем более серьезного погружения в состояние релаксации, расслабления, отключения от своего тела. Иногда, когда нам кажется, что мы расслаблены, это нам только кажется. Логика следующая, если мы хотим расслабить мышцы, которые нам неподконтрольны, мы должны сначала напрячь то, что можно напрячь, а потом расслабить то, что можно расслабить, и те мышцы, которые мы не контролируем, расслабятся за компанию.

Успех в йоге определяется только привычкой заниматься.

Мастерство в йоге определяется позой Шавасана.

Верх достижений – это позы для медитации.

В позах для медитации надо сидеть долго. Около 2-х часов. Но, чтобы прийти к ним, нужны все остальные позы. Нужно, чтобы не было никаких недоработок в теле. Но если долго сидеть, ноги затекают. Вот следующее упражнение, чтобы вывести из затекания ноги. Садимся на корточки и обхватываем ноги руками, и ждем, пока эти неприятные ощущения не уйдут сами собой. Этим упражнением вернуть чувствительность ног можно гораздо быстрее.

Хатха йога – очень естественная и гармоничная наука, без внешнего надзирателя. Она заложена в вас внутри. Ею можно овладеть только, если вы прислушиваетесь к самому себе. Эта та наука, которая открывается, если вы будете испытывать радость от выполнения, либо радость от преодоления себя. Если каждого из вас поселить на необитаемый остров и сказать – переоткройте йогу! Вы рано или поздно придете к тому же самому. Йога заложена в нас устройством нашего тела! Вы всегда должны помнить два принципа.

Принцип совершенства – как бы вы ни делали позу, как бы у вас ни получалось, в своей личной вселенной вы делаете ее в совершенстве. Это значит, что вы прожили много жизней в разных телах. Вы преуспели в развитии своего разума, физических данных, вы достигли многого. Но кто-то преуспел именно в гибкости, но серьезно отставать в каких-то умственных моментах, а еще хуже в морально-этических планах. Вы прожили свою собственную жизнь. И то, на каком вы уровне пришли в йогу – это совершенно. Вы сделали максимум полезного в своей жизни, иначе вы бы не коснулись этого учения. В йоге считается, что раз вы знаете о ней, значит, у вас хорошая карма, потому что йога ускоряет все жизненные процессы и помогает избавляться от ненужного. Я делаю, и я радуюсь, какой я красивый, как у меня хорошо все получается. А если кто-то со стороны мне начинает говорить, что я что-то не то делаю, просто не слушайте его. Если вы будете практиковать принцип совершенства, вы сможете сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, вы будете испытывать радость от того, что вы делаете, и вы быстрее ухватите внутренние шестеренки, которые погрузят вас в тайны своего тела, вы быстрее откроете все способности, которые в вас заложены. Йоге нельзя научить, йоге можно только научиться!

Другой принцип – это принцип Энергии, принцип воронки – не надо скрупулезно вчитываться в то, как делать позу. Надо дать йоге проявиться в нас, наш организм знает, как ему надо. Если вы приблизительно примите позу и будете находиться в ней долго, без насилия над собой, то нужные энергии и ощущения проснутся сами собой. Они начнут гнуть вас так, как надо, и это будет самым большим достижением, когда вы начнете доверять себе. В итоге со временем вы объедините два принципа Сознания и Энергии, и вы начнете делать так, как должно быть.

Что же означает слово Хатха?

Адья спросил: «Скажи мне, что означает слово ХАТХА и как его следует понимать?»

Подруга ответила: «ХА – это папа, ТХА – это мама. ХА – это мама, ТХА – это папа. ХАТХА – их союз, их ребенок.

ХА – солнце, ТХА – луна, ХА – луна, ТХА – солнце. ХАТХА означает затмение.

ХА означает день, ТХА означает ночь, ХА – это ночь, ТХА – это день. ХАТХА означает рассвет и закат.

Ха – это вдох, ТХА – это выдох. ХА – это выдох, ТХА – это вдох. ХАТХА означает, когда нет ни вдоха, ни выдоха, когда вдох поглощает выдох и выдох поглощает вдох.

ХА – это гласные. ТХА – это согласные. ХА – это согласные, ТХА – это гласные. ХАТХА означает мантру.

ХА – это правое, ТХА – это левое. ХА – это левое, ТХА – это правое. ХАТХА означает серединное.

ХА – это белое, ТХА – это красное. Ха – это красное, ТХА – это белое. ХАТХА означает небесно-голубое.

ХА – это осознавать, ТХА – это действовать. ХА – значит действовать, ТХА – осознавать. ХАТХА означает достигать высшего результата.

ХА – напряжение, ТХА – расслабление. ХА – расслабление, ТХА – напряжение. ХАТХА – путь жизни.

ХА – значит заставлять себя, ТХА – означает позволять себе. ХА означает позволять себе, ТХА означает заставлять себя. ХАТХА – достижение высшего достижения в жизни.

Здесь много иносказательных сравнений. Сейчас мы, конечно же, живем в другом времени, поэтому не сразу все понятно. Но много тут грамотных акцентов. Когда мы берем крайности и проходим по лезвию бритвы. А в момент затмения – как раз и уравновешиваются все силы природы.

Часто спрашивают, когда наиболее подходящее время для занятий йогой? Вот мы читаем: «ХА – день, ТХА – ночь, ХА – ночь, ТХА – день, хатха – рассвет и закат». В традиции йоги самое благоприятное время для занятий – это восход и закат. Опять же две крайности уравновесили друг друга, открылся канал в Высшее, если он открылся вокруг гармония и спокойствие, если мы в этот же момент начинаем практиковать позы Хатха йоги, мы быстрее достигаем результата.

Ответы на вопросы

Вопрос: Говорят, что если ты ставишь себе цель иметь хорошую фигуру при занятии Хатха йогой, то будешь иметь хорошую фигуру, а если – достичь самадхи, то достигнешь самадхи. Это надо себе как-то внушать?

Вадим Запорожцев: Ничего внушать не надо. Дурную службу играет привычка с человеком. Как правило, наши привычки заводят нас в тупик. Надо формировать правильные привычки. Привычку заниматься йогой. Если войдет в привычку заниматься Хатха йогой, то знаете вы или не знаете, чего там можно достичь – вы этого все равно достигните. Здесь ключ – это работа, возведенная в привычку. Йогой надо заниматься так, чтобы не было сопротивления организма, но чтобы появилась потребность каждый день заниматься йогой. Это и будет называться привычкой. Как только она сформируется все, результат уже точно будет!

Вопрос: Все равно же придется себя заставлять, пока привычка не сформировалась еще?

Вадим Запорожцев: Да, придется. Но без фанатизма. Стоит один раз пройти по одной улице, то дальше по ней и будешь ходить. Надо сделать первый шаг. Если же вы начали заниматься, подавляя себя, то так заниматься не надо. Насилие надо свести к минимуму. Если есть насилие – просто обозначаем упражнение. Не делаем его. Можно просто умственно представить, что делаешь его. Или даже просто подумать о том, что надо бы сделать это упражнение. И так до тех пор, пока не появится потребность сделать. И также нельзя начинать нахрапом. Нужно ориентируйся на свои ощущения. Даже можно просто выделить время для занятий йогой и просто сесть и думать о том, что ты занимаешься, ничего не делая. И в итоге тело требовать начнет!

Вопрос: Если засыпаешь в позе трупа, надо ли с этим что-то делать?

Вадим Запорожцев: Нет, конечно. Организм в итоге сам все отрегулирует.

Вопрос: Как сочетаются Хатха йога и Крия йога?

Вадим Запорожцев: Их чередуют, и они прекрасно сочетаются. Некоторые делают с утра Крия йогу, а вечером Хатха йогу. Или один день Крия йогу, а другой день Хатха йогу.

Несколько слов по трактату «Повествование о Хатха йоге»

Это один из немногочисленных трактатов на эту тему. Суть его заключается в следующем – там есть такой сценарий – молодой йогин (раджа, который потерял свое княжество) влюбился в девушку. А она, величайшая учительница йоги – Йогиня. И она учит его йоге. Там много разделов. Пока только избранные главы переведены. Есть фильм по Хатха йоге «Самоучитель по Хатха йоге». Там весь этот трактат озвучен. Или есть брошюра «Пособие по Хатха йоге».

Что касается питания?

Про питание есть в этом трактате – избегать крайностей. Ели что-то до того, как начали заниматься йогой – и продолжайте это есть. Со временем, если вы будете правильно заниматься йогой, вы естественным образом начнете отказываться от какой-то еды ненужной, и, наоборот, есть нужную для вас. Опять же принцип ненасилия. Организм вам сам подскажет.