Текст книги "Путешествие со скоростью любви"

Автор книги: Соня Чокет

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 14 страниц)

Как я уже говорила, у меня нет степени магистра путешествий со скоростью любви. Как и вы, я только учусь.

Это ваш багаж?

Много лет назад, как я уже говорила во «Введении», я служила стюардессой. Частью униформы, которую нам выдавала компания, был чемодан, его мы брали на работу. Этот черный простой чемоданчик оказался полезным и довольно удобным, в него помещалось много вещей, хотя снаружи он не выглядел громоздким. Мы были обязаны пользоваться им во время полетов, а могли брать и в личные путешествия.

Естественно, время от времени возникала путаница – все эти летные чемоданчики были совершенно одинаковыми, и не дай вам Бог схватить чей-то чужой и отправиться по своим делам. Ужасно очутиться без самых необходимых вещей, но еще и утащить чужой чемодан – убыток плюс «воровство». Мало того, слухи о вашей оплошности моментально разнесутся среди коллег, и какой-нибудь нелицеприятный ярлык обеспечен. Вам никогда этого не забудут.

Однажды я отправилась с мужем и детьми в Диснейленд. Мы прилетели в Лос-Анджелес в полночь, ужасно усталые после долгого перелета, особенно дети, которым тогда только исполнилось два и три года. Им уже давным-давно пора было спать.

Чтобы поскорей добраться до отеля, мы с Патриком, моим мужем, решили разделиться. Я забрала девочек, и мы отправились к выходу, чтобы взять напрокат машину. Патрик ждал, когда прибудет багаж. Через несколько минут мы снова встретились – я подъехала на машине, он поднес чемоданы.

Прибыв в гостиницу, мы распаковали сумки девочек, надели на них пижамы и уложили спать. Потом я открыла черный чемоданчик и в ужасе обнаружила, что он – не мой. Точно такой же, видимо принадлежавший кому-то из членов экипажа, но явно чужой. Содержимое, похоже, принадлежало мужчине с сексуальными причудами, хотя меня совершенно не волновало кому. Несмотря на охватившее меня отвращение, я чувствовала безумную тревогу за свои такие знакомые и дорогие мне вещи. И вдруг поняла, что виновником преступления, собственно, был Патрик, ведь это он по ошибке забрал чемодан другого бортпроводника. К счастью, сам он не был бортпроводником, но даже если бы кто-нибудь узнал, что это сделал мой муж, мне бы все равно не удалось избежать позора. В панике я послала Патрика назад в аэропорт в три утра в надежде, что он найдет мой чемодан и незаметно оставит чужой.

Патрик вернулся через два часа, уставший, но довольный. Он сказал, что нашел мой чемодан возле транспортера, вокруг никого не было, поэтому ему удалось незаметно поменять багаж.

Я удивился, увидев твой чемодан, стоявший там в одиночестве, – уже в полусне пробормотал Патрик. – Странно, что его никто не забрал.

А я ничуть не удивлена, – ответила я. – У других людей достаточно своего багажа. Кому нужен чужой? Что в нем может быть интересного – грязная одежда, поношенное белье, косметика и туалетные принадлежности. Вряд ли можно надеяться найти там кошелек, полный золота. В основном, чужие чемоданы не нужны никому, кроме их владельцев, но рассказать о них могут намного больше, чем нужно было бы знать о незнакомце.

Ваш собственный багаж

Не стоит сильно расстраиваться, даже если ваш багаж оказался весьма крупногабаритным. Мы все таскаем за собой больше, чем хотелось бы. И в самые неудобные моменты обнаруживаем, насколько тяжела наша ноша. Мы должны понять, что все это принадлежит нам и никто не поможет донести тяжесть, не облегчит нашу участь. Посмотрите, что составляет этот багаж:

Потерявшие актуальность «старые новости», которые мешают жить настоящим.

Удивительно, но избавиться от этой части довольно просто. Хотите верьте, хотите нет, но даже простое осознание наличия психологического багажа уже уменьшает его объем. Вам больше не придется постоянно переводить дыхание, пытаясь справиться с неподъемным грузом. Попробуйте, вам с каждым разом будет становиться легче.

Когда вы пытаетесь переложить свой груз на плечи других, делая вид, что к вам он не имеет никакого отношения, вы выпадаете из потока и мешаете полету окружающих.

Это как занимать подлокотник соседнего сиденья. И не обманывайте себя, надеясь, что те, с кем вы «поделились», ничего не заметят. Вы можете проверить свой багаж и отказаться от того, что не принадлежит вам. Но с собственной ношей справляйтесь самостоятельно. В этом случае ваше путешествие, хоть и нелегкое, обретает четкое направление, и вскоре лишнее отпадет само.

Самая большая трудность – разобраться, не тащите ли вы на себе лишний эмоциональный груз.

Иногда мы так к нему привыкаем, что перестаем замечать его тяжесть. К счастью, рядом есть попутчики – друзья и родственники, – которые помогут его обнаружить. Для этого служит обратная связь в виде вопросов:

С тобой что-то происходит?

У тебя все в порядке?

У тебя есть какая-то проблема?

На что ты сердишься?

Я тебя обидел?

Может, перестанешь так себя вести?

Ну а теперь что случилось?

Мы все согласимся с тем, что путешествовать лучше с минимальным количеством багажа. Самое потрясающее открытие: как только вы избавитесь от своего груза – скажем, все потеряете, – взамен Вселенная подарит вам что-то намного более легкое, счастливое и радостное.

Расстаньтесь с багажом

Самый точный показатель того, что вы таскаете за собой груз прошлого, – эмоции, которые вы переживаете день за днем. Ложитесь ли вы спать счастливым, несмотря на всевозможные волнения и неприятности, – или чувствуете подавленность, гнев, сопротивление и бесконечную усталость?

Если на сердце легко, значит, вы путешествуете без лишнего багажа. Хроническая тяжесть на душе свидетельствует о том, что вы должны избавиться от ненужного. Прелесть в том, что вы, и только вы, решаете, как вам продолжать свое движение. Самый быстрый способ освободиться – просто отпустить. Скажите вслух: «Я это отпускаю».

Вот несколько признаков того, что пришла пора избавиться от лишнего груза:

Вы хотите, чтобы жизнь была предсказуемой, и по-настоящему страдаете, когда она таковой не является.

Любые изменения планов, разочарования, неожиданные огорчения, неприятные сюрпризы, пробки на дорогах, помехи с чьей-то стороны, дурное настроение окружающих вы воспринимаете как личное оскорбление.

Настаиваете на том, чтобы все делали то, что вы хотите, и обижаетесь, если этого не происходит.

Не прекращаете деятельность, даже чувствуя усталость, голод или стресс, обвиняя при этом других в своих проблемах.

Ноете, жалуетесь, цепляетесь, критикуете, сплетничаете, дуетесь, ворчите, играете в «молчанку», зажимаетесь.

Не говорите о своих желаниях, заставляя других о них догадываться.

С горечью вспоминаете о прошлом, настороженно относитесь к настоящему и окружающим людям, опасаясь, что снова будете страдать.

Чрезвычайно быстро приспосабливаетесь, «прогибаетесь», при этом сопротивляясь внутренне

Полностью отказываетесь приспосабливаться к обстоятельствам.

Ведете себя так, будто все остальные не имеют никакого значения.

Постоянно «держите оборону».

Безусловно, время от времени все мы ведем себя подобным образом. Бывают такие моменты и даже дни, когда мы чувствуем себя неуверенно, нам чего-то не хватает, – мы ищем спасения в старых привычках и воспоминаниях. Но если это происходит ежедневно, значит, лишний груз стал ядовитым.

Контроль полета

Пришло время взять блокнот и посвятить несколько минут ответу на каждый вопрос. Будьте честны с собой, в поисках ответа загляните глубоко внутрь. Не останавливайтесь на простых да/нет, дайте расширенные варианты ответов, приведите примеры своих мыслей и реакций. Чуть позже снова вернитесь к этим вопросам – в течение дня, несколько раз в неделю, чтобы разобраться в накопленном багаже. Чем больше усилий вы приложите, выполняя упражнение, тем больше пользы оно принесет.

Что тяжким грузом висит на ваших плечах? Заполните пропуски в следующих предложениях, и вы ответите на этот вопрос:

Я расстроен из-за...

Я переживаю по поводу...

Я злюсь на...

Я обижаюсь на...

Меня раздражает...

Я считаю несправедливым то, что...

Меня оскорбляет...

Я не верю, что...

Я чувствую вину за...

Я смирился с...

Я поступаю недостойно, когда...

Я боюсь...

Записывайте ответы в маленький блокнот или, если задача требует слишком больших усилий, пишите прямо в книге. Боитесь ее испортить – напишите и об этом.

То, о чем вы пишете, даст вам ключ к «чемодану» – разгрузите свое сознание, и день за днем вам будет становиться все легче. У вас легкие и светлые мысли – или тяжелые и черные?

Чтобы не носить лишнего, нужно как можно чаще проверять свой багаж. Если вы обнаружили, что тащите за плечами груз прошлого, избавьтесь от него, отпустите!

Я только что это сделала.

«А-а-ах-х-х-х!» Отличное чувство. Попробуйте, и вы меня поймете.

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Освободитесь

Вы утомлены, обессилены, встревожены, вы несете на плечах лишний груз, от которого нужно как можно быстрее освободиться. Осознать это – уже половина дела.

Все, что вам нужно предпринять, – бросить его, как бросаете на землю тяжелый чемодан, полный ненужных вам вещей. И все. Вы можете положить в карман небольшой, но весомый камешек, и всякий раз, когда вам хочется почувствовать облегчение, суньте руку в карман и достаньте камешек. Бросьте его на землю – как вы сделали бы, чтобы избавиться от проблемы, тревоги, тяжести, стресса, потребности контролировать, страха, возмущения – всего того, что тянет вас вниз. Вы сами выбираете, что нести с собой по жизни, и не должны взваливать на себя лишний груз. Нет ничего благородного или духовного в том, чтобы тащить на плечах ненужную тяжесть. Это только мешает вам и вашим близким.

Определитесь

Чтобы путешествовать со скоростью любви, нужно освободиться от «лишнего». Мы выкладываем из чемоданов жидкости и летучие вещества, прежде чем пройти через стойку контроля в аэропорту. Точно так же, чтобы подняться на уровень более высоких вибраций, необходимо удалить токсичные формы поведения. Наше незрелое эго пытается сохранить свой контрабандный груз, представляющий опасность во время полета на большой высоте. Оно хранит негативные убеждения, паттерны, ожидания и привычки, которые порождают страх и тянут нас вниз:

Ощущение собственного превосходства

Восприятие окружающих как недостойных, глупых, никчемных людей

Нетерпимость

Уверенность в собственной непогрешимости

Стремление контролировать других

Чувство неполноценности и потребность подчиняться

Отрицательное отношение к жизни

Как только обнаружите, что выпали из потока, спросите себя, что вас отягощает. Осознанно избавляйтесь от ненужного психологического багажа, стремитесь жить в любви и мире. Как только вы решите отказаться от вредного поведения, и вы, и ваши близкие вздохнут с облегчением.

Отвлекитесь

Простой и быстрый способ освободиться от психологического багажа – отвлечь свое эго, предложив ему что-то более интересное. Возьмите увлекательный роман, посмотрите смешной фильм, послушайте образовательную радиопрограмму, сходите в спортзал, примите участие в хорошей беседе на близкую вам тему, научитесь чему-то новому, посетите незнакомое место – просто займите чем-то свой ум1, не давайте ему думать о проблемах. Подобно тому как взрослые успокаивают плачущего ребенка, предлагая ему новую игрушку, вы переводите внимание эго со своих несчастий на нечто более яркое.

Уроки летного мастерства

для ПРОДВИНУТЫХ

Очищение

Избавиться от лишнего багажа – одна из составляющих душевной работы, которую должен провести каждый без исключения. Мы можем сделать это несколькими способами. Пройти курс терапии, методично пройтись по всем своим «чемоданам» вместе с квалифицированным специалистом, выбрать то, что нужно взять в дальнейшее путешествие, и отказаться от остального. Я делала это несколько раз в своей жизни и настоятельно рекомендую вам.

Почувствуйте облегчение

На Кауаи, одном из Гавайских островов, я посетила индуистский монастырь, где монахи раздают посетителям ручки и листы бумаги, предлагая описать все, что тяготит и мешает в жизни, а потом – сжечь свои записи. Монахи верят, что эта практика освобождает подсознание от негативных паттернов и проблем и, проделывая ее ежедневно, вы сбрасываете с себя все лишнее.

Многие из моих духовных учителей советовали применять этот метод, чтобы почувствовать внутреннее облегчение, и я многократно с успехом повторяла данный прием. А после этого чувствовала, как в очищающем пламени магическим образом растворялось то, что раньше меня отягощало.

Выдохните

Раз уж жизненная сила, Божественный дух, приходит к человеку с дыханием, значит, и избавиться от старого психологического багажа также можно с помощью дыхания. Отправляйтесь в ближайший магазин или супермаркет, в отдел, где продаются праздничные украшения, купите несколько надувных шаров. Выйдите на улицу, постарайтесь ощутить, сколько энергии поглощает ваш психологический багаж. Чтобы больше не таскать на себе лишнего, возьмите один воздушный шарик и визуализируйте тот груз, от которого вы бы хотели освободиться. Надуйте шар, представляя, как вы выдыхаете вместе с воздухом в этот шар все свои проблемы и горести. Отпустите шарик в воздух. Остальные шарики держите под рукой, чтобы повторять упражнение по мере необходимости.

Помолитесь

От лишнего багажа помогает освободиться молитва. Когда человек молится, он разрывает связь с тяжестью прошлого и обращается к Богу. Молитва открывает канал для входа Божественной силы, нейтрализует и трансформирует психологический груз во что-то новое, свежее и светлое. Моя любимая молитва, когда нужно сбросить эмоциональное бремя: «Отпускаю, с Богом». Чтобы воспользоваться этой молитвой в стрессовой ситуации, скажите вслух: «Я отпускаю это – дальше на все воля Божья». Затем расставьте руки в стороны и растопырьте пальцы как можно шире, отпуская ненужное. Потрясите пальцами, будто стряхиваете с них то, что вам мешает. Эффект быстрый, если молитва искренняя.

Глава 5

В безопасности

Несколько месяцев назад я летела из Чикаго в Канзас-Сити. После регистрации в аэропорту я вошла в зону досмотра, специально отведенную для тех, кто часто летает. Обычно здесь очередь движется быстрее, чем та, где стоят остальные пассажиры, но в ту ночь она была очень длинной, закручиваясь в несколько петель, как в «Диснейленде». «Особые», часто летающие путешественники были нетерпеливы и раздражены, они не привыкли долго ждать. Перелет – это всегда стресс, но стоять в очереди среди «VIP’ob», не получивших ожидаемого первоклассного обслуживания, – сомнительное удовольствие, а по прошествии некоторого времени и вовсе настоящее испытание.

Все началось с джентльмена, переминавшегося с ноги на ногу позади меня. Сначала он ныл и жаловался на то, как медленно движется очередь, глазами пытаясь найти союзников. Долго ждать не пришлось. Еще три представителя «элиты» с удовольствием присоединились.

Да, возмутительно, – согласился элегантно одетый бизнесмен в бежевом плаще, раздраженно набирая какой-то текст на смартфоне.

Это происходит всякий раз, когда я прилетаю в «О’Харе», – поддержала его женщина в туфлях на шпильках, с большим чемоданом.

Вы правы, – откликнулась, осуждающе качая головой, миниатюрная брюнетка с маленькой сумкой на колесах.

Толпа подалась вперед, все больше людей вовлекались в беседу. Еще пять или шесть человек присоединились к дискуссии, подогревая ее своим возмущением. Они говорили все громче, оглядываясь на тех, кто не присоединился к стихийной «группе протеста», всем своим видом призывая их это сделать (хотя все, кто часто летает на самолетах, прекрасно знают, что администрация аэропорта не имеет никакого отношения к проблемам авиакомпаний).

Коллективное возмущение росло; я прикусила язык, хотя, конечно, мне тоже хотелось примкнуть к возмущенным спутникам. Жалобы звучали все громче, волна негодования грозила превратиться в цунами. Я увидела служащего аэропорта, проверявшего документы. Голова опущена, плечи ссутулены. Конечно, он слышал все, что говорилось в толпе, но всеми силами старался сконцентрироваться на своей работе, в то время как на него отовсюду сыпались оскорбления. Я просто не могла быть частью этого. Несмотря на шквал негатива, накативший на него со стороны очереди, человек выполнял свои обязанности.

В конце концов я подошла к возвышению, на котором сидел охранник. Улыбнувшись, протянула ему свой паспорт и посадочный талон со словами: «Сегодня трудный вечер?»

Да, – тяжело выдохнул он, не поднимая головы. – Сломался один из рентгеновских аппаратов. Отсюда и задержка.

Мне было его жаль, пришлось собрать всю волю в кулак, чтобы не закричать в толпу: «Да заткнитесь наконец! Разве вы не видите, что люди делают все возможное?» Повернувшись с видом выраженного превосходства, я, как Жанна д’Арк, прошествовала через «рамку», каждому из офицеров в знак солидарности сказала несколько ободряющих слов.

Но никто не обратил на меня внимания. Им хотелось поскорей пропустить всю очередь, а моя поддержка, кажется, только замедляла процесс. Я не увидела ни одного знака благодарности. Быстро собрала вещи и со смешанными чувствами отошла от просвечивающего аппарата – с огорчением от того, что пришлось задержаться, с возмущением, которым я заразилась в толпе, с раздражением из-за отсутствия хотя бы какого-то знака признательности со стороны служащих за мои героические попытки их поддержать. Кроме всего прочего, я, похоже, опоздала.

Я посмотрела на часы, предполагая, что сейчас мне придется со скоростью «неотложки» нестись к своему выходу, и, к удивлению, обнаружила: несмотря на задержку у стойки проверки, у меня еще осталось целых двадцать пять минут до посадки. Более того, оказывается, ожидание в очереди и досмотр заняли всего пятнадцать минут, что лишь на пять минут больше, чем обычно.

«Все это из-за каких-то пяти минут», – поразилась я, пытаясь прийти в норму после пережитого стресса. Невероятно! Я оглянулась на пассажиров, которых псего несколько минут назад ненавидела за их безобразное поведение. А теперь они сновали как мыши в разных направлениях, и больше я их уже никогда не увижу. Все, что осталось, – гулявшие по моему телу негативные вибрации.

Там не было «плохих» и «хороших» парней, просто толпа не уверенных в себе и расстроенных людей, нервничавших из-за того, что они могут опоздать на самолет. Только и всего. Хотя все мы планировали лететь по воздуху, но на самом деле едва оторвались от земли, поскольку играли роль жертв своих страхов и комплексов.

Сев в самолет, я почувствовала, как уменьшилась моя тревога, – я успела на свой рейс и вокруг меня больше не шумит волна возмущения и негодования. Я устала. Как хорошо выбраться из психологической бури, ощутить себя в безопасности и снова попасть в поток.

Реагируйте с юмором

Куда бы ни занесло человека путешествие по жизни, но, если нас окутывают вибрации неуверенности, разочарования, обиды или вины, единственный способ снова оказаться в потоке любви – посмеяться. Юмор представляет собой отличное вспомогательное средство, чтобы снова оказаться наверху. Так что, если вдруг вы огорчились или испугались, попробуйте найти в ситуации что-нибудь забавное. Поможет практика – пытайтесь найти смешные моменты всегда и при любых обстоятельствах. Если вы уже научились ценить светлые стороны жизни, смех быстро придет к вам, когда он нужен больше всего.

В детстве моя сестра носила очки с толстыми стеклами, но научилась с юмором относиться к этому недостатку, говоря всем, что так она может видеть сквозь стены. Мой брат Нил шутил над тем, что начал лысеть в тридцать лет: «Зато теперь мне не нужен мусс для укладки волос». Моя лучшая школьная подруга могла посмеяться над своим весомо неуклюжей фигурой, тонкими волосами и отсутствием поклонников в своих уморительных рассказах для подростковых журналов, которые она строчила каждый месяц. Ее творения ни разу не опубликовали, зато, читая их, мы смеялись до слез. Я по сей день благодарна ей за то, что она привила мне любовь к юмору и писательству. В старших классах я жутко комплексовала из-за своего роста – я была как минимум на двенадцать сантиметров выше большинства моих одноклассников, но научилась над собой подшучивать, говоря, что раньше других вижу то, что нас ждет впереди. И не из-за того, что обладаю сверхразвитой интуицией, а потому, что на милю выше остальных. Корявая шутка, но в школе неплохо срабатывала.

Мы все имеем свои комплексы и недостатки, время от времени чувствуем себя неуверенно – просто мы люди, и так происходит, когда кажется, будто жизнь выходит из-под контроля. А это случается довольно часто. Пока мы не уменьшим страхи и сомнения, хорошенько над ними посмеявшись, они будут держать нас в своей власти. Если вы утратили чувство юмора и не можете найти, возродите его – посмотрите смешные видео на YouTube, посетите юмористические вебсайты. Почитайте смешные рассказы или возьмите DVD-диск с какой-нибудь комедией.

Чувство юмора нужно взращивать, как сад. Смеяться необходимо каждый день, и тогда, чувствуя неуверенность или огорчение, вы легко найдете нужную кнопку. Юмор вернет вас в нормальное состояние духа, и любые неприятности превратятся в малозаметные кочки на дороге.

В каждом человеке ищите Божественный свет

Когда мы преодолеваем свою неуверенность, нам открывается возможность увидеть руку Господа, ведущую по жизни и нас, и наших близких. Научитесь смотреть глубже, видеть не только то, что на поверхности, особенно в людях. Постарайтесь заметить, что лежит за их поведением, внешностью, отношениями, этническим происхождением, финансовым статусом и возрастом. Увидьте Божественный свет внутри. Этот свет дает нам жизнь. Мы все получаем равную его часть. Смерть не уничтожает этот свет внутри нас, она освобождает его для того, чтобы он принял другую форму.

Человек, который хочет сохранить высоту, должен постоянно помнить об этом свете; ведь он есть в нас и во всем, что нас окружает. Более того, если мы постараемся везде видеть свет Господа, то, стоит проявиться темноте в ком-то из окружающих, наше отражение этого света восстановит его ясность и в другом человеке.

Недавно я получила этому подтверждение. Я летела домой из Портленда, рядом со мной сидела очень толстая злая, взвинченная, крайне недружелюбная, явно не уверенная в себе женщина, на которую я всю дорогу старалась не обращать внимания, хотя она казалась очень несчастной и, обращаясь ко мне, беспрестанно жаловалась. Всякий раз, когда она пыталась со мной заговорить, я старалась видеть в ней свет и говорить ей об этом. Она раздраженно потребовала удлиненный пристежной ремень. Я понимала, откуда взялось такое раздражение – она боялась, что станет объектом насмешек. Однажды я путешествовала с другом, которому тоже был нужен удлиненный ремень, и он рассказал мне, как трудно ему было об этом просить. Вероятно, моя спутница чувствовала то же самое.

Я решила быть приветливой, старательно делала комплименты всему, что^она говорила. Этой технике я научилась у своей мамы. Моя соседка ныла по поводу неудобного сиденья, а я восхитилась ее сообразительностью за то, что она попросила место у прохода. Она горевала по поводу недостаточного пространства для ног, а я обратила внимание на ее предусмотрительность – женщина надела компрессионные колготки для улучшения циркуляции крови. Моей спутнице не понравилась еда, я же оценила ее мудрость, – конечно, лучше вообще не прикасаться к угощению в самолете.

Я сказала, что мне очень приятно с ней общаться. Казалось, женщина удивилась и немного расслабилась. На третьем часу нашего четырехчасового полета она начала рассказывать мне о своей работе со слабоумными людьми. Моя соседка помогала им находить жилье и работу. И вдруг ее внутренний свет засиял с невероятной силой, вся неуверенность куда-то исчезла. Я увидела, какой необыкновенный, святой человек, способный на истинную любовь и сочувствие, оказался рядом со мной. Это был настоящий подарок.

Мысленно я поблагодарила свою маму за то, что она научила меня видеть свет во всех и во всем, что нас окружает. Та поездка была одной из лучших за долгое время. Я постаралась найти для себя свет в сидящей рядом женщине – и мне открылся прекрасный человек тонкой души; ее пример вдохновлял меня во время поездок по стране.

И как всегда... молитесь

Молитва – это еще одна мощная стратегия, которая убережет вас от приступа неуверенности в себе. Подобная опасность появляется в результате малейших провокаций, сомнений или неоправданных ожиданий, и вот мы уже теряем высоту.

Один из моих друзей, которому приходилось бороться со множеством вредных привычек, очень быстро терял внутреннее равновесие, стоило кому-нибудь что-то сказать о его внешности, работе или о несуществующей личной жизни. И он входил в «штопор» сомнений и тревоги. Так было до тех пор, пока один наставник не научил его молиться. Теперь, как только мой друг слышит в свой адрес негативные комментарии (нередко он воспринимает так даже нейтральные высказывания), он произносит молитву: «Господи, забери это от меня. Это не я. Это не мое. Отведи это от меня». После молитвы встряхивает руками, и все – он свободен. Я тоже последовала его примеру. Должна сказать, что этот метод работает.

Удивительно, как быстро мы готовы поверить в любые негативные утверждения. Только скажите человеку, что он толстый, у него плохие волосы или что-то застряло между зубами, как бедняга моментально входит в «штопор» и летит вниз с бешеной скоростью.

Я помню, как однажды ранним утром столкнулась со школьной подругой, которая первым делом спросила: «Неужели тебе постоянно приходится работать допоздна?», потому что я «выглядела очень, очень уставшей». После такого комплимента я раз десять посмотрела на себя в зеркало, чувствуя себя очень неуверенно. И только к вечеру поняла, что тот комментарий не имел ко мне никакого отношения, это была ее проекция на меня. И тут же мне стало намного лучше. Это она была уставшей, просто чрезвычайно утомленной. Кроме того, совсем не важно, как я выгляжу. Уставшая или нет, я все равно достойна любви. Как и мы все, всегда.

Молитва создает надежное энергетическое поле, которое окружает и защищает нас от нежелательного вторжения негативных волн страха. Именно они заставляют нас сомневаться и порождают неуверенность в себе.

Молитва – это гарантия: что бы ни случилось, что бы ни говорили и ни думали окружающие, с нами все будет в порядке.

Мы можем столкнуться с трудностями или испытаниями и не знать, как поступить дальше, но наши сердца ведут нас вперед, а Бог защищает. Вот что делает молитва. Она напоминает нам о том, что мы – в безопасности, что мы можем расслабиться, довериться будущему, что нас любят и оберегают. В любых ситуациях.

Моя любимая молитва – о душевном покое, которую используют в «двенадцатишаговых программах». Она звучит примерно так:

Господи, дай мне душевный покой принимать то, чего я не могу изменить; мужество – изменить то, что могу, и мудрость – всегда отличать одно от другого.

Это короткая, четкая и красивая молитва. Она полезна всем, в любой ситуации, в любое время, она помогает подняться над любыми неприятностями и неуверенностью в себе и остаться в потоке любви.

Еще одна действенная молитва:

Меня окружает свет, он меня защищает.

Я вижу свет во всем.

Я живу в свете – сейчас и всегда.

Это самая исцеляющая, вдохновляющая и наделяющая силой молитва из известных мне, даже в самых сложных обстоятельствах она возвращает человеку уверенность. При этом она требует самодисциплины и ежедневной практики. Молитесь каждый день, каждый час – и тогда вы убережете себя от страха и негатива, от демонов неуверенности, когда они готовы на вас напасть и забрать вашу веру в себя и в жизнь. Обратитесь к свету Божьему и прогоните слуг тьмы прочь.

Контроль полета

Возьмите свой блокнот и уделите несколько минут каждому вопросу. Прежде чем начать, выполните дыхательные упражнение и, переходя от одного вопроса к другому, делайте глубокие вдохи и выдохи.

Эти вопросы даются вам в помощь, вы отвечаете на них не для кого-то, не для проверки, поэтому будьте максимально честны. Не отделывайтесь простыми да/ нет, дайте развернутое описание, приведите примеры того, какие чувства и желания возникают у вас, когда вы над ними думаете. Не торопитесь, вы не обязаны ответить на них за один раз. Пусть пройдет несколько дней, и вы к ним вернетесь. Чем больше усилий вы приложите к выполнению заданий, тем больше будет пользы.

Что вызывает у вас ощущение неуверенности?

Что больше всего вас пугает?

Где вы чувствуете себя «невидимым»?

Чьего одобрения ищете?

Чьего одобрения ищете, но не получаете?

Что для вас является главным источником стресса?

В каких ситуациях вам кажется, что вас не слышат или не проявляют должного уважения?

Как ваша неуверенность и стресс отражаются на окружающих?

Вы можете на кого-нибудь «наброситься», когда расстроены?

Жалеете ли вы себя и пытаетесь ли вызвать к себе жалость у других?

Вы часто жалуетесь, если рядом есть тот, кто готов выслушать?

Бываете ли отстраненным и равнодушным?

Часто ли критикуете других?

Занимаете ли оборонительную позицию?

Склонны оправдываться?

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Относитесь к себе с уважением

Каждый день после нескольких минут упражнений на глубокое дыхание и всякий раз, когда чувствуете свою уязвимость и неуверенность, проговорите вслух, что вы в себе любите и уважаете. Например:

Я люблю и уважаю свои профессиональные качества.

Я люблю и уважаю в себе способность быть хорошим другом.

Я люблю и уважаю в себе честность.

Я люблю и уважаю в себе то, что проявляю заботу об экологии.

Я люблю и уважаю в себе доброту.

Продолжайте этот список до тех пор, пока не восстановите связь с Высшим Духом и не вспомните о своей ценности.

Дышите и пойте

Еще один прекрасный способ борьбы с неуверенностью в себе – пение. Вы правильно меня поняли, я советую вам петь. Во время пения восстанавливается связь с сердцем, усиливается внутренний свет и возвращается радость. Совсем не важно, что именно вы будете петь. Подойдет любая мелодия, поднимающаяся из сердца. И совершенно не обязательно петь громко, можно даже про себя, главное – сердцем.

Несколько лет назад я проводила семинар в Нью-Йорке. Среди моих учеников было много напуганных, не уверенных в себе, негативно настроенных людей. Тогда я попросила своего музыканта Марка (того самого, с большим чемоданом) написать песню для внутренней жертвы, которая живет в каждом человеке. Вот что у него получилось:

Я – жертва,

окружающие через меня переступают.

Я – жертва,

люди делают со мной что хотят.

Я – жертва,