Текст книги "Болезни печени"

Автор книги: С. Трофимов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 16 страниц)

Гомеопатия в лечении желчнокаменной болезни

 Гомеопатические средства рекомендуют принимать регулярно, через равные промежутки. Препараты бывают в виде капель, которые разводят в воде, или в виде крупинок, состоящих из смеси молочного сахара с лекарством.

При желчнокаменной болезни рекомендуются следующие гомеопатические средства.

Берберис 2х, Зх. Принимают при острых болях в правом подреберье, отдающих в нижний отдел живота справа.

Калькария карбонина 30. Применяют при острых болях в правом подреберье. Их прием следует чередовать с берберисом 2х, Зх через 5—10 минут; число приемов достигает 4–6. Эти средства способствуют уменьшению и даже снятию приступа печеночной колики.

Ликоподиум 6, 12, 30. Назначают при острых и тупых болях в правом подреберье, когда желчнокаменная болезнь сопровождается вздутием живота, запорами, геморроем, быстрой утомляемостью и чувством голода.

Магнезия муриатика 3, 6. Средство эффективно при тупой боли в печени, которая усиливается в лежачем положении, при склонности к запорам, при увеличенной печени.

Пофиллум 2х, Зх. Назначают при холециститах в сочетании с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки, с запорами, при болях. в правом подреберье.

Внимание! Обозначения 2х, Зх, 2, 3, 6, 12, 30 – означают разведение препарата, поэтому лекарство назначает врач в зависимости от характера заболевания. При самостоятельном приобретении гомеопатического средства посоветуйтесь с аптекарем.

Хина 2х, Зх. Назначают при кирпично-красной моче с осадком.

При холецистите и желчнокаменной болезни назначают следующие средства.

Белладонна 1х, 2х. Рекомендуется при колющих или стреляющих болях в области желчного пузыря и расхождении ее радиально во всех направлениях.

Белладонна Зх. Принимают для лечения поверхностного (катарального) холецистита с резким началом и быстрым развитием (при острых болях в правом подреберье), при наличии лихорадочного состояния и сухости во рту.

Бриония Зх. Принимают также при катаральном холецистите с болями в правом подреберье, а также при рвоте, запорах, небольшой лихорадке.

Апис Зх: Назначают при катаральном холецистите с лихорадкой, но без жажды.

Гепар сульфур Зх, 2, 3. Способствует выделению гноя: назначают после операции при наличии гноя в протоках.

Калий карбоникум 3–6. Показан при лечении холециститов, сопровождаемых болями, отдающими вверх, в грудь.

Лихезисс 6, 12. Назначают при лечении холециститов с признаками проявления желтухи.

Меркурий дульцис 3, 6. Принимают при холециститах, в том числе с явлениями желтухи.

Меркурий солютис 3, 6. Назначают для предупреждения воспаления, в том числе с нагноениями. Показан прием до операции.

Сепия 6, 12, 30. Показана при холециститах с камнями и застоем крови в печени, особенно показана при опущении внутренних органов.

Симеция 3, 6. Рекомендуется при затяжных нагноениях, незаживающих рубцах.

Хина Зх, 3. Назначают при «кислой» изжоге, сжимающей боли в районе нижнего отдела пищевода, при запорах.

Хелидониум 3, Зх. Назначают при холецистите, болезнях печени и др.

Фитотерапия

 Фитотерапия оказывается эффективной в 85–90 % случаев. Она способствует повышению работоспособности, уменьшению или исчезновению болей, тяжести в правом подреберье, отхождению из желчных путей слизи, песка, очень мелких камней, а также холестериновой массы, которая представляет собой ядро камней, отходу каловых залежей.

Фитотерапия не является одноразовой процедурой, а длительное лечение, которое проводят курсами по 2–3 месяца и повторяют 2–3 раза в год. Между курсами о фитотерапии забывать не следует: целесообразно периодически принимать растительные желчегонные средства (отвары и настои шиповника, рябины, бессмертника, барбариса, черной редьки и др.).

При лечении фитотерапией необходимо соблюдать назначенную диету, следить за стулом, избегать запоров. Целесообразно с этой целью есть по утрам тертую морковь, пареную или сырую тыкву, летом – землянику.

Но при всем этом фитотерапия не заменяет другие методы лечения, а лишь дополняет их. Травы бесполезны и вредны при осложнении болезни.

Сборы, применяемые при заболеваниях желчевыводящих путей

Сбор 1

Кора крушины – 1 часть

Плоды фенхеля – 1 часть

Цветы бессмертника – 2 части

Листья мяты – 2 части

Трава тысячелистника – 2 части

Трава полыни – 2 части

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом воды, варить 10 минут на водяной бане и настаивать в течение 30 минут. Принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 2

Трава чистотела – 1 часть

Корень одуванчика – 2 части

Трава горца птичьего – 1,5 части

Кукурузные рыльца– 1,5 части

Трава зверобоя – 2 части

Трава фиалки трехцветной – 1 часть

Плоды аниса – 1 часть

Готовить отвар так же, как отвар сбора 1. Принимать слегка подогретым по 1/2—1/3 стакана за 30 минут до еды.

Сбор 3

Листья мяты —1 часть

Трава полыни – 1 часть

Цветы бессмертника – 2 части

Кора крушины – 1 часть

Корень одуванчика – 1 часть

Корень марены красильной – 4 части

1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом воды, выдержать на водяной бане 10 минут, настаивать 30 минут. Принимать в теплом виде по 1/2 стакана за 30 минут до еды.

Сбор 4

Цветы бессмертника – 4 части

Листья вахты – 3 части

Листья мяты – 2 части

Плоды кориандра – 2 части

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать в тепле не менее 30 минут. Принимать по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 5

Плоды тмина – 1 часть

Корень дягиля – 3 части

Кора крушины – 3 части

Листья мяты – 3 части

Листья шалфея – 3 части

1 ч. ложку сбора залить 1 стаканом воды, выдержать на водяной бане 10 минут и настаивать в течение 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 стакану 2 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 6

Трава вахты – 1 часть

Цветы ромашки аптечной – 2 части

Корень мальвы лесной – 3 части

Трава зверобоя – 3 части

Трава репешка – 3 части

1 ст. ложку сбора залить 1 л кипятка и настаивать в термосе 30 минут. Принимать в горячем виде по 1 стакану 2–3 раза в день за 30 минут до еды, добавив 1 ч. ложку меда.

Сбор 7

Трава зверобоя – 4 часть

Трава горца птичьего – 3 части

Цветы бессмертника – 4 части

Цветы ромашки аптечной – 2 части

Кора крушины – 2 части

3 ст. ложки сбора залить 1 л холодной воды, настаивать 10 часов, затем варить на медленном огне 20 минут. Пить в теплом виде по 1 стакану до 5 раз в день через 1 час после еды.

Сбор 8

Цветы василька – 4 части

Корень одуванчика – 2 части

Цветы календулы – 8 частей

Корень крапивы – 2 части

Трава донника – 1 часть

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 1 час. Пить в теплом виде по 1 стакану 4–5 раз в день за 15 минут до еды.

Сбор 9

Трава мяты – 1 часть

Трава фиалки трехцветной – 1 часть

Листья земляники – 1 часть

Лепестки подсолнуха – 2 части

Кукурузные рыльца – 3 части

2 ст. ложки сбора залить 3 стаканами кипятка и настаивать в теплом месте 30 минут. Принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 10

Кукурузные рыльца – 2 части

Трава горца птичьего – 2 части

Стручки фасоли – 2 части

Листья толокнянки – 2 части

Трава грыжника – 1 часть

3 ст. ложки сбора залить 1/2 л кипятка и настаивать в термосе 30 минут. Пить горячим маленькими глотками (всего 1 стакан) в течение дня при коликах.

Сбор 11

Кукурузные рыльца – 1 часть

Цветы пижмы – 1 часть

Шишки хмеля – 1 часть

Цветы ромашки аптечной – 1 часть

Плоды укропа – 1 часть

Плоды жостера – 3 части

1 ст. ложку сбора залить 1/2 л кипятка и настаивать в термосе 2 часа. Принимать 2/З стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 12

Трава горца птичьего – 2 части

Трава чистотела – 2 части

Трава мелиссы – 1 часть

Листья мяты – 1 часть

1 ст. ложку сбора залить 1,5 стакана кипятка и настаивать 30 минут. Принимать однократно по 1–1,5 стакана при коликах.

Сбор 13

Трава мелиссы – 1 часть

Цветы бессмертника – 2 части

Трава мяты – 2 части

Кора крушины – 2 части

Трава чистотела – 5 частей

Плоды шиповника – 6 частей

1 ч. ложку сбора залить 1,5 стакана кипятка и настаивать 30 минут. Принимать при желчной колике в теплом виде сразу весь объем с небольшим количеством меда.

Сбор 14

Корень ревеня – 2 части

Цветы бессмертника – 3 части

Трава тысячелистника – 5 частей

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе 1 час. Принимать в теплом виде перед ужином 1 раз в день.

Сбор 15

Цветы пижмы – 2 части

Плоды жостера – 2 части

Трава мяты – 2 части

Трава тысячелистника – 2 части

Трава донника – 4 части

Плоды укропа – 4 части

Плоды тмина – 4 части

Лепестки подсолнечника – 4 части

1 ст. ложку сбора залить 1/2 л кипятка и настаивать в термосе 30 минут. Пить теплым с сахаром или медом по 2/3 стакана утром и вечером за 30 минут до еды.

Сбор 16

Трава репейника – 1 часть

Трава мандры (пчельника) – 1 часть

Трава дымянки – 1 часть

Листья мяты – 1 часть

Корневище аира – 1 часть

Кора крушины – 1 часть

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом горячей воды и варить на водяной бане 10 минут, затем настаивать в тепле в течение 20 минут. Принимать в горячем виде по 2/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 17

Плоды тмина – 1 часть

Листья шалфея – 3 части

Листья мяты – 3 части

Корень алтея – 3 части

Кора крушины – 3 части

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом горячей воды и варить на водяной бане 10 минут, затем настаивать в теплом месте 20 минут. Принимать по 1 стакану вечером перед сном. При запорах можно принимать по 2 стакана.

Сбор 18

Цветы календулы – 1 часть

Плоды укропа – 1 часть

Листья березы – 1 часть

Трава сушеницы – 1 часть

Ягоды можжевельника – 1 часть

Цветы ромашки – 2 части

Плоды лесной земляники – 2 части

Лепестки белой розы – 2 части

Кукурузные рыльца – 3 части

Трава хвоща полевого – 3 части

Корень одуванчика – 3 части

Плоды шиповника – 3 части

2 ст. ложки сбора залить 1 л кипятка и настаивать в термосе 2 часа. Пить в теплом виде по полстакана 2 раза в день перед едой.

Сбор 19

Трава душицы – 1 части

Трава можжевельника —1/3 части

Листья подорожника – 2 части

Трава хвоща – 1 часть

2 ст. ложки сбора заварить 1/2 л кипятка, настаивать 5—6 часов. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой.

Сбор 20 (желчегонный чай)

Цветы бессмертника – 2 части

Листья брусники – 1 часть

Трава спорыша – 2 части

Цветы ромашки – 1 часть

Способ приготовления тот же, что и сбора 19.

Сбор 21

Листья березы – 1 часть

Трава зверобоя – 1,5 части

Листья мяты – 2 части

Плоды шиповника – 2 части

Почечный чай – 1 часть

1 ст. ложку измельченной смеси заварить 1,5 стакана кипятка, кипятить 5 минут, настаивать в термосе 4 часа. Пить по 1/2 стакана в теплом виде за 15–20 минут до еды.

Сбор 22 (при холецистите)

Трава хвоща – 1 часть

Почечный чай – 1 часть

Трава спорыша – 2 части

Трава крапивы – 1 часть

Способ приготовления тот же, что и сбора 19.

Сбор 23

Цветы бессмертника – 1 часть

Почечный чай – 1 часть

Трава шалфея – 1 часть

Плоды шиповника – 1 часть

2 ст. ложки сбора залить 1/2 л кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 30 минут. Пить по 1/3-стакана после еды.

Сбор 24 (при желчнокаменной болезни)

Плоды тмина обыкновенного – 2 части

Кора крушины – 2 части

Корни дягиля лекарственного – 2 части

Листья мяты перечной – 2 части

Шалфей лекарственный – 2 части

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом горячей воды, поставить на водяную баню на 10 минут. Настаивать 30 минут. Принимать по 1/2– 3/4 стакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 25 (желчегонный при желтухе)

Цветы бессмертника песчаного – 4 части

Листья вахты трехлистной – 3 части

Листья мяты перечной – 2 части

Плоды кориандра посевного – 1 часть

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом горячей воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане 30 минут. Охладить, процедить. Оставшееся сырье отжать. Объем отвара довести до 200 мл. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 26 при желчнокаменной болезни

Цветы бессмертника песчаного – 3 части

Корни ревеня тангутского – 2 части

Трава тысячелистника обыкновенного – 5 частей

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом горячей воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане 15 минут. Охладить (45 минут) при комнатной температуре. Оставшееся сырье отжать. Объем настоя довести до 200 мл. Принимать 1 раз в сутки на ночь по 2/3—3/4 стакана.

Сбор 27

Плоды тмина – 3 части

Корень алтея лекарственного – 3 части

Листья мяты перечной – 2 части

Листья шалфея – 2 части

1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом воды, варить 10 минут, настаивать 45 минут.

Принимать вечером по 1–2 стакана отвара (1 стакан при нормальном стуле, 2 – при задержке стула).

Сбор 28

Кора крушины —2 части

Листья мяты перечной – 2 части

Трава чистотела – 1,5 части

Трава зверобоя – 3 части

Способ приготовления такой же, как в сборе 27. Принимать через день по 2–3 стакана настоя.

Сбор 29 (при неустойчивом стуле, метеоризме)

Листья мелиссы – 3 части

Листья мяты перечной – 3 части

Цветы ромашки аптечной – 3 части

Способ приготовления такой же, как в сборе 27. Принимать по 1 стакану настоя за день в 2–3 приема.

Сбор 30 (болеутоляющее и успокаивающее средство)

Трава чистотела – 5 частей

Листья мяты перечной – 5 частей

Способ приготовления такой же, как в сборе 27. Принимать по 1 стакану отвара утром и вечером до еды.

Сбор 29 (при неустойчивом стуле, метеоризме)

Листья мелиссы – 3 части

Листья мяты перечной – 3 части

Цветы ромашки аптечной – 3 части

Способ приготовления такой же, как в сборе 27. Принимать по 1 стакану настоя за день в 2–3 приема.

Сбор 30 (болеутоляющее и успокаивающее средство)

Трава чистотела – 5 частей

Листья мяты перечной – 5 частей

Способ приготовления такой же, как в сборе 27. Принимать по 1 стакану отвара утром и вечером до еды.

Фитотерапия по А.П. Чуприну показана при хроническом калькулезном холецистите, но вне обострения, дискинезии желчных путей, предрасположенности к желчнокаменной болезни. При проведении лечения необходимо уменьшить объем пищи, соблюдать диету.

Противопоказания – обострение и осложненная желчнокаменная болезнь, а именно: острый холецистит, механическая желтуха, гиперкинезия желчного пузыря, острые формы заболеваний других внутренних органов.

Курс рассчитан на 5 дней.

1-й день

4—5 раз в день по 1 стакану отвара плодов шиповника.

2-й день

8—9 часов утра – 1,5 г порошка ревеня. 12–13 часов – 1,5 г порошка ревеня.

17—18 часов – 1 стакан отвара сбора аптечной ромашки, мяты перечной, цветов бессмертника песчаного, александрийского листа (сенны), коры крушины в соотношении 2:1:1:2:2. Залить 1 ст. ложку (5–7 г) сбора 1 стаканом воды, довести до кипения и настаивать 30–40 минут, процедить.

19—20 часов (для активизации сократительной активности желчного пузыря и усиления оттока желчи) выпить 100–150 г оливкового масла. Для улучшения желчевыделения и устранения спазма мышечных волокон желчных путей на область печени надо положить теплую грелку на 2–3 часа.

3-й день

Утром 3–4 раза с интервалом в 1 час поставить очистительные клизмы: каждую не менее 1 л. Для клизм приготовить отвар сбора: 10 г цветков ромашки аптечной залить 1 л кипятка, кипятить 2—3 минуты, настаивать 20–30 минут, процедить и остудить. Температура отвара не выше 20–25°C.

4-й день

Пить овсяный отвар и отвар шиповника в сочетании со свежими соками в равных количествах. Например, в 8–9 часов утра – смесь морковного и свекольного соков, в 13–14 часов – 1 стакан отвара шиповника, в 18–20 часов – 1–1,5 стакана овсяного отвара.

5-й день

Диетический стол 5 а и далее соблюдать его в течение 2—3 недель.

Народные средства в лечении желчнокаменной болезни

Отвар корней шиповника

2 ст. ложки мелко нарезанного корня залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, настаивать, пока не остынет. Принимать по 1 стакану 3 раза в день в течение недели.

Настой плодов и побегов спаржи

20 г плодов и побегов спаржи промыть, залить 1 стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Процедить и принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день.

Напар из ромашки

Принимать внутрь. Способствует поступлению в кишечник «здоровой желчи». Теплые клизмы из этого же напара очищают кишечник от неусвоенных жиров.

Настой травы кислицы

1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Процедить. Принимать ло 1 ст. ложке 1 раз в день перед едой.

Внимание! Противопоказан при тяжелых заболеваниях печени и почек, артритах, оксалурии, мочекаменной болезни.

Настой травы полыни

1 ч. ложку залить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить по 1 ст. ложке за 30 минут до еды не менее 3 раз в день. Противопоказан беременным и малокровным.

Отвар травы хвоща полевого и травы полыни горькой (1:1)

2 ч. ложки смеси залить 2 стаканами воды. Проварить 15 минут. Настаивать и процедить. Пить по 1 стакану утром и вечером.

Настой александрийского листа

Принимать при желчнокаменной болезни и запорах.

Настой соцветий клевера

2 ст. ложки (30 г) цветочных головок залить 1 стаканом кипятка и настаивать в закрытой посуде 1 час. Процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настой чабреца

1 ст. ложку травы чабреца залить 2 стаканами кипятка и настаивать 2 часа в теплом месте. Процедить. Принимать по 1/4стакана 3 раза в день.

Противопоказан при беременности, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Растительные масла

Любое растительное масло (лучше оливковое) принимают по 1 ст. ложке, запивая подслащенным лимонным соком.

«Геркулес» (хлопья)

Настаивают 1 ст. ложку хлопьев в 1 стакане горячей воды. Охлаждают и пьют за 30 минут до еды утром и вечером.

Мята перечная

Полезен настой листьев. 1 ст. ложку заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30 минут и процеживают. Принимают по 2 ст. ложки 4–5 раз в день. Выпивают глотками в течение суток.

Укроп огородный

Полезен отвар плодов укропа. 2 ст. ложки плодов заливают 2 стаканами кипятка, кипятят на слабом огне 15 минут. Охлаждают и процеживают. Принимают по 1/2 стакана теплого отвара 4 раза в день. Курс лечения 2–3 недели.

Пшеница (зерна)

Заливают зерна водой (только чтобы они были покрыты влагой) и ставят в теплое место. Можно положить зерна на влажную ткань и периодически смачивать ее. Когда появятся ростки величиной 1–2 мм, зерна промывают, пропускают через мясорубку, добавляют растительное масло. Принимают по 1 ч. ложке натощак.

Хрен

Листья (5–6) и очищенный корень пропускают через мясорубку, заливают кашицу 1/2 л водки и настаивают 1 неделю. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды

Лавр благородный

Оказывает желчегонное действие. Берут 30 г мелко нарезанного лаврового листа, заливают 200 мл подсолнечного масла и настаивают в теплом месте 6 дней. Принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды.

Шиповник коричный

Хорошее желчегонное средство. Берут 1 ст. ложку измельченных плодов шиповника, заливают 1 стаканом крутого кипятка, кипятят 2–3 минуты. Затем переливают в термос и настаивают 3–4 часа. Принимают процеженный настой 3 раза в день до еды. Лучше с медом.

Лечебная физкультура при желчнокаменной болезни

Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления. Не стоит пренебрегать физической активностью при желчнокаменной болезни, заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со специалистом – врачом лечебной физкультуры. Заниматься лечебной физкультурой можно вне обострения заболевания. Значительное место должны занимать упражнения для мышц брюшного пресса, так как именно они помогают достичь наилучшего результата, и дыхательные. Начинать занятия лучше с 5—10 минут, чтобы не переутомляться.

Вводная часть – ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей, или повороты туловища (наклоны), потягивания, переход из положения стоя в положение сидя; упражнения для верхнего плечевого пояса (кистей, предплечий, плеч), а также для мышц ног. Выбор вводных упражнений зависит от вашего возраста, физического состояния, вашей подготовленности.

Упражнения при хронических холециститах и дискинезиях желчевыводящих путей

Упражнение 1.

Исходное положение – лежа на спине. Поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по поверхности постели, – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох.

Упражнение 2.

Руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки – выдох. Возврат в исходное положение – вдох.

Упражнение 3.

Левую руку положить на грудь, правую – на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании (то есть в дыхании животом). При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки и передней стенки живота, при выдохе – опускаются вниз.

Упражнение 4.

Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена вверх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх – вдох, согнуть правую ногу, прижимая правой рукой колено к груди, – выдох.

Упражнение 5.

Лежа на левом боку – поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову – выдох.

Упражнение 6.

Лежа на левом боку, отвести прямую правую руку вверх и назад – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.

Упражнение 7.

Лежа на левом боку, отвести обе ноги назад – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками, – выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой.

Упражнение 9.

Стоя на четвереньках, поднять левую прямую руку в сторону и вверх – вдох, возврат в исходное положение – выдох.

Упражнение 10.

Стоя на четвереньках, сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот – выдох, возвратиться в исходное положение.

Упражнение 11.

Стоя на четвереньках, поднять голову, прогнуться в поясничной области – вдох, наклонить голову и выгнуть спину дугой – выдох.

Дыхательные упражнения

Такие упражнения также следует выполнять в стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не появились болевые ощущения.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.

Упражнение 2.

Исходное положение прежнее. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6–8 секунд. Свободно расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх. Мышцы лица, шеи, плеч, рук, ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1–2 секунды.

Упражнение 4.

Медленно вдохнуть в течение 1–2 секунд, задержать дыхание – 2 секунды. Несколько раз повторить.