Текст книги "Эндоэкология здоровья"

Автор книги: Иван Неумывакин

Соавторы: Л. Неумывакина
сообщить о нарушении

Текущая страница: 35 (всего у книги 39 страниц)

(артриты, артрозы, остеохондрозы, остеопорозы), избыточный вес, различные кожные и

аллергические проявления, явления, связанные с нарушением работы сердечно-со-

судистой, дыхательной, нервной систем, гормональной сферы, онкологические

образования. Еще раз нелишне повторить, что не восстановив нормальную работу

http://e-puzzle.ru

желудочно-кишечного тракта и не очистив кишечник от застарелых залежей, печень, как

орган, ответственный за переработку продуктов метаболизма, или, иначе: не очистив всю

внутреннюю среду организма, его эндоэкологию, а это в первую очередь жидкостная

среда и все остальные соединительнотканные структуры, человека вылечить нельзя.

Все, о чем вы узнали из книги, – это не только лечение, но и профилактика

заболеваний.

Все вредные вещества – это или продукты метаболизма, или попавшие в организм

из внешней среды консерванты, пестициды, тяжелые металлы и др., которые оседают в

первую очередь в соединительных тканях и ретикулоэндотелиальной системе, печени,

поджелудочной железе, селезенке, лимфоузлах, где происходит ликвидация вирусов,

паразитов, бактерий, отмерших клеток ит. д.

И как бы ни лечили ортодоксы медицины ваши болезни, они оставляют свой

информационный след в организме. Вот почему впредь человеку необходимо изменить

свой образ жизни, питания, ибо все может вернуться на круги своя, и тогда вы становитесь

хроническим больным.

С помощью предложенных методов и средств вы вылечите не только заболевания

отдельного органа, его проявления в виде симптомов, а нормализуете работу всего

организма, восстановив иммунную и биоэнергетическую системы на должном

физиологическом уровне. Вы болеете от нарушений в этих системах, в них – корень всех

наших хвороб. Не сомневаемся, что только совершенствование всех предложенных

рекомендаций – залог успеха в оздоровлении человека. Народная медицина набирает

силу, и только в тесном содружестве с официальной медициной, при заинтересованности

государства в здоровом обществе можно решить проблему оздоровления населения

страны.

Как вы поняли из прочитанного в книге, на первое место мы ставим очистку

желудочно-кишечного тракта, всей внутренней эндоэкологической системы, то есть

добиваемся того, чтобы вся внутренняя эндоэкологичес– кая система (а это

составляет 2/3 всего тела, а вместе с соединительной тканью составляет 90%) была

в норме, и у что не менее важно, направляем ваше сознание на выздоровлениеу тем

самым создавая нормальные условия для жизнедеятельности всех органов и систем

организма или, иначе говоря, делаем человека здоровым.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

• Подъем в 6.30, туалет, выпить стакан воды, физическая зарядка от 15 до 30 минут.

Контрастный душ, обливание. Завтрак (в основном растительная пища: винегрет, салаты,

фрукты, организм еще не заработал еды). Можно ограничиться, например, таким

завтраком. Вечером в кружку налить кефир, туда высыпать сырой промытой гречи – 2 ст.

ложки (доза на одного человека). Накрыть марлей. Утром выпить стакан воды, сделать

зарядку, принять контрастное обливание, съесть гречу с кефиром, после чего 4 часа ничего

не принимать, кроме воды через

1-

1,5 часа. Это делайте месяц, особенно диабетикам на заметку, которые до

обеда могут съесть яблоко. В обед фрукты, овощи, соки, можно немного каши.

• Многие задают вопрос, как варить кашу, чтобы она сохранила все полезное, что в

ней есть? Зерно, 2-3 ст. ложки на человека, перебрать, помыть, залить холодной водой на

12-36 часов, причем вначале подержать в комнате 5-8 часов (кроме гречи), а потом в

холодильнике. Замоченное зерно (воду слить) снова залить водой на

1-

2 пальца, чтобы она покрывала зерно, чашку закрыть, поставить на водяную

баню, на дно положив деревянный кружок. Каша готовится: греча 10, а остальные до 20

минут от начала закипания. Кашу сдабривают растительным маслом, томатом-пастой,

любой зеленью. Можно заправить луком, поджаренным до золотистого цвета на свином

сале. Эта каша заменит вам все, даже хлеб.

• Вечером ешьте что хотите, только немного. Мясо, рыбу, яйца можно 2-3 раза в

неделю, в основном в 18—19 часов, только перед этим надо поесть зелени. Отдохнули,

http://www.e-puzzle.ru

решили все домашние проблемы. Затем в 20.00-20.30 – прогулка в сочетании с бегом

трусцой от 3 до 5 км, до пота. При наличии заболеваний делать это надо постепенно.

Вернувшись домой, примите сразу контрастный душ, после чего полежите, приподняв

ноги, 5– 10 минут. Очень скоро вы убедитесь, что едите в 2-3 раза меньше, самочувствие

становится все лучше, так же как и работоспособность. По возможности, откажитесь от

всего мучного, особенно выпечки из муки высшего сорта и сластей. О мясе вы перестанете

вспоминать через

3-

4 месяца. Сахар организм должен заработать трудом. Съедаемая пища

должна быть оплачена движениями.

• Конечно, в этот процесс вы включаете раздельное питание, голодание. Варианты

могут быть различными, но суть одна – в результате этого вы обретете здоровье.

Замечено, что в 90-95% случаев человек принимает лекарства без необходимости.

Выбрав путь, который мы вам предлагаем, вы забудете, что такое лекарства.

• Помните, особенно в наше сложное время: рассчитывать нужно только на самого

себя. Совершенствуйтесь, очищайтесь, и вы сможете преодолевать любые трудности без

напряжения.

• Прежде всего надо понять, что заниматься своим здоровьем – это необходимость,

и очень скоро она превратится в потребность, и тогда обратного пути не будет. Осознав

преимущество здоровья перед болезнями, вы получите дополнительно около двух часов

чистого времени.

• Делитесь своим опытом с другими, должна работать цепная реакция, где

положительная биоэнергетика будет объединять людей, делать их более терпимыми друг

к другу. Но наводить порядок надо не только в организме, от окружающей среды

зависит очень многое. Человек является только частью Природы, где все должно быть

гармонично связано и дополнять друг друга.

• Как правило, о здоровье мы вспоминаем тогда, когда заболеваем или когда

приходит старость, тратя неимоверные усилия на поиски лучших врачей и лекарств, что

сейчас дорого стоит.

Если вы будете выполнять рекомендации, данные в книге, с молодых лет, то вы не

только продлите молодость, но и предупредите возникновение любых заболеваний.

Поддерживая биоэнергетическую и иммунную системы, а следовательно, и

резервные возможности в постоянной боевой готовности, на что потребуется ежедневно

30-45 минут, познаете истинное счастье быть здоровым независимо от возраста.

Прежде всего нужно проникнуться сознанием, что только от вас зависит как

духовное, так и физическое здоровье. И когда здоровый образ жизни станет вашей

сущностью, вы ощутите сполна, что, несмотря на все жизненные коллизии,

прекраснее этой самой жизни ничего нет.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Как известно, человек в течение дня 85% времени находится в полусогнутом

состоянии, ведет малоподвижный образ жизни. Это способствует в первую очередь

зашлакованности организма, образованию блоков в позвоночнике, ограничению

подвижности в суставах и нарушению соотношения между мышцами-сгибателями и

разгибателями в пользу первых, что приводит сначала к функциональным, а затем к

патологическим сдвигам в том или ином органе. Вот почему в предлагаемом комплексе

все упражнения в основном направлены на разгибание, растяжение и вращение.

Противопоказания для выполнения упражнений: выпадение межпозвонковых

дисков, соскальзывание позвонков, грыжа Шмарля, острые и неотложные состояния.

Существуют тесты на зашлакованность, проверьте себя.

1.

Встать на колени, бедра, голени вместе, и сесть на пятки. Если этого сделать

не сумеете – больше движений.

http://e-puzzle.ru

2.

Сложить ладони вместе перед грудью, максимально поднять локти. Если

между тыльной стороной ладони и предплечьем образуется прямой угол, то все в порядке.

3.

Сложить ладони вместе, пальцы одной руки должны отогнуть пальцы

другой под прямым углом. Запястье должно сгибаться под прямым углом к пясти.

Упражнения лежа на спине

Мышечный каркас человека – это сложная система, которая за счет мышц-

разгибателей и сгибателей не только обеспечивает различные формы движения (ходьба,

бег, прыжки и т. п.) и статику, но и прокачку жидкостной среды: крови, лимфы,

межтканевой и других видов жидкости, а также тренировку сосудов и особенно

капилляров. Недаром эту систему назвали периферическим сердцем: чем лучше она

работает, тем лучше состояние всего организма.

Сердечно-сосудистая система– это громадная магистраль, которая обеспечивает

доставку клеткам кислорода, необходимых питательных веществ и удаление

отработанных продуктов. В организме человека большую часть времени крови

циркулирует не больше 40% ее общего количества, а в покое и у тучных людей и того

меньше, остальная кровь застаивается в капиллярах – мелких сосудах. Только за сутки в

организме отмирает около 200 миллиардов эритроцитов, и если своевременно их не

удалить, то наряду с другими продуктами метаболизма они, отравляя организм, приводят

к его заболеванию. Вот почему так важны занятия физическими упражнениями,

растирание всего тела, что обеспечивает лучшую работу всех мышц: их расслабление и

сокращение, то есть включается мощное периферическое сердце, которое снимает

большую нагрузку с сердца, равномерно распределяя кровь, любую жидкость в организме,

устраняя так называемые застойные зоны, которые способствуют активизации различной

дремлющей инфекции, паразитов. Особенно страдают при этом кожные поверхности тела,

как самые удаленные от сердца участки тела.

1.

Одним из мощных общеукрепляющих упражнений является растирание

(похлопывание, разминание, напряжение и т. п.) кожи и подкожной клетчатки всего тела,

особенно рук, ног, ушей. Например, для ног эту процедуру можно делать так. Лежа на

спине, ступней одной ноги, поворачивая ее в одну сторону и другую сторону, как бы

отрывать другую, которую тянуть на себя. Затем стопой помассировать икроножную

мышцу, бедро с одной и другой стороны, поменять позицию. При тромбофлебитах,

варикозном расширении вен этого делать нельзя, только легкое разминание, носки на себя,

от себя, вращательное движение стоп согнутыми, прямыми ногами, напрягая мышцы

всего тела и расслабляя по 2-3 секунды в течение 5-6 минут.

Вдох полной грудью, животом, руки вдоль тела, пальцы сжать в кулак, пятки от

себя, напрячь все тело – 5 секунд, расслабиться.

2.

Руки в замок за головой, ладони, сомкнутые наружу, тянуть пальцы стоп от

себя, на себя – 5 секунд, расслабиться. Потянуться обеими руками от себя влево, а правой

пяткой от себя вправо, сменить позицию.

http://www.e-puzzle.ru

3.

Сделать глубокий вдох, надуть живот, подержать

5 секунд, медленный выдох. Для усиления упражнения выдох делать импульсивно,

соотношение вдоха к выдоху как 1:2,3, 4, 5. Вдох, втянуть живот. По мере тренировок на

одном вдохе (сколько сможете) втянуть, подержать, надуть живот.

4.

Плечи прижаты к полу. Лежа, за счет движения тазом ноги «ходят» по

горизонтали от себя, к себе при неподвижной верхней части тела.

I

5.

Прямые ноги, вначале одну, затем обе поднять на 3,5 см от пола и до угла

45°, подержать. Поработать нога-

ми, как при езде на велосипеде, «ножницами», с разводом ног в стороны и их

перекрестом. Для усиления эффекта поднять голову, плечи, руки за шеей.Необходимо

знать, что в тазовой области и мышцах бедер находится более 50% всей циркулирующей в

организме крови, поэтому особенно важно выполнять статические упражнения в этой

части тела.

6.

Плечи прижаты к полу, руки в стороны. Левой ногой, не поднимая ее

высоко, за счет движения тазом постараться достать правую руку. Сменить позицию. Это

упражнение можно делать и в таком варианте. Поднять левую ногу вертикально, носок

вытянуть и положить ее рядом с ладонью правой руки. Сменить позицию.

7.

Обеими руками взять одно колено, прижать к животу, подбородком достать

колено. Сменить позицию.

8.

Согнуть колени, обхватить их руками и переваливаться слева направо, и

наоборот, вперед-назад. Немного согнуть колени, поднимать, опускать таз.

http://e-puzzle.ru

9.

Приподнять верхнюю и нижнюю части тела, то есть лежать на ягодицах.

Медленно левым плечом и вытянутыми руками начать вращение вправо, а вытянутой

правой ногой влево, тело при этом как бы перекручивается. Вначале делать это

упражнение, просто лежа на полу, затем, постепенно его усиливая, приподнимать тело.

Постараться правым плечом достать левое согнутое колено, и наоборот.

10.

Упражнение «золотая рыбка». Сомкнутые руки под шеей, локти, тело, ноги

прижаты к полу, пятки от себя. Начать вибрировать затылком, всем телом и ступнями

влево-вправо, вправо-влево.

9.

«Велосипед». Прямыми ногами делать перекрестные движения по

горизонтали и вертикали.

10.

Под шею положить валик (можно без него), пальцы рук и пятки ног тянуть

вверх вертикально к полу, 2-

2 минуты трясти, вибрировать руками и ногами.

11.

Колени согнуты под углом 45°, плечи прижаты к полу. Сомкнутые ноги

http://www.e-puzzle.ru

положить вправо-влево.

12.

Тело как бы разделить на две части. Поднять правое плечо вместе с

лопаткой, вращательным движением «закинуть» их за ухо, помогая пяткой чуть согнутой

ноги. Зафиксироваться. То же самое проделывайте левой стороной тела. Вы «ходите» по

полу на лопатках, вперед-назад, тем самым разрабатывая грудной отдел позвоночника,

устраняя сколиозы и другие в нем отклонения. Одновременно вы активизируете работу

подлопаточной мышцы, от которой зависят боли в области сердца, инфаркты.

13.

Лечь затылком на угол дивана, ноги вытянуты, таз опущен. Плечи движутся

вверх-вниз, а голова делает кивок, доставая подбородком грудину. Выпрямиться, шея и

позвоночник находятся на одной прямой. Повернуть голову влево, вправо. Затем при

движении плеч вниз голова делает вращательное движение по и против часовой стрелки.

По мере тренировки вы можете телом опираться на две точки, затылок и пятки, а вначале

помогайте себе руками.

14.

Лечь виском на угол дивана. Плечи двигаются вверх-вниз. Например, вы

лежите левым виском на диване, плечи опускаются, а голова делает кивок, доставая

правым ухом плечо. Сменить позицию.

Эти упражнения позволят вам самим справиться с шейным остеохондрозом и

проблемами с органами, которые находятся выше.

17.

Лежа на спине, под нее подложить палку диаметром 4-6 см. Лучше

использовать полиэтиленовую бутылку объемом 1 л, наполненную водой. С помощью ног

«кантоваться» вперед-назад. При этом особенно хорошо прорабатываются позвонки

грудного отдела, что позволит вам избавиться от кифоза (горба).

Упражнения лежа на животе

18.

Лежа на животе, расслабиться, надуть живот, покачаться, «походить» на

http://e-puzzle.ru

животе, как хотите, изгибаясь. Руки прямые над головой тянуть от себя, пятки от себя.

Усилить эффект можно, прогнувшись, как ласточка, приподняв

верхнюю и нижнюю части тела над полом, и покачаться вперед-

назад, влево-вправо.

19.

Поза «змеи». Не отрывая пупка от пола, выйти на

прямые руки, прогнув спину В верхней точке через плечо

посмотреть на левую, затем на правую ногу. Лечь, расслабиться.

20.

Поза «лука». Согнуть ноги в коленях, прогнуться, взяться за щиколотки,

тянуть себя вверх, качаться вперед-назад, влево-вправо. Лечь, расслабиться.

В начале освоения этого упражнения одна рука берет согнутую ногу, а вторая, как

при позе «змеи», фиксирует приподнятое плечо с другой стороны, или расставить широко

ноги, по мере натренированности сводить их вместе.

21.

Лежа на животе, расслабиться, подбородок касается пола, повернуть голову

вправо, левым ухом коснуться пола, голову повернуть влево, правым ухом коснуться пола.

Упражнения сидя или стоя

22.

Руки вдоль тела или вытянуты вперед. Колено поднять под прямым углом.

Носок тянуть вверх, одновременно приподнимая другую ногу с прогибом спины, голова

вверх.

23.

Встать на четвереньки, максимально прогнуться, выгнуть спину, как кошка,

голова вниз-вверх.

http://www.e-puzzle.ru

24.

Поза «собаки». Сесть на пятки, руками перебирая по полу, дойти до

вертикального положения бедер, прогнуться за счет выпрямления рук, затем все повторить

в обратном порядке.

15.

Таз вверху. Опираясь на вытянутые пальцы руки ног, голова при этом

опущена, коснуться тазом пола, голову поднять. Так покачаться 1-2 минуты.

16.

Исходное положение то же. Походить по комнате. Походить по комнате на

коленях.

17.

Исходное положение то же. Левый бок тела опустить вниз, как бы

выворачивая, растягивать позвоночник. То же самое – в другую сторону.

http://e-puzzle.ru

18.

Нормальная «центровка» позвоночника: голова, лопатки, таз, щиколотки

находятся на одной прямой, подбородок параллельно земле. Необходимо постоянно за

счет затылка и позвоночника тянуть себя вверх, при этом грудь идет вперед, плечи

разворачиваются назад, лопатки сходятся.

19.

Стоять прямо, ступни развернуты под углом 180°. Медленно приседать как

можно ниже, держась за стул, втянуть прямую кишку внутрь, задержать 5 секунд,

вернуться в исходное положение.

20.

Стоять свободно. Подняться немного на носки и с силой свободно

падающего тела резко опуститься на пятки. Вначале это делать мягко.

Второй вариант упражнения: одна нога чуть согнута в колене, пятка поднята вверх.

Резко опуская ее вниз, вторая нога выходит в исходное, полусогнутое положение. Вы как

бы переступаете ногами.

21.

Вытянуть руки перед собой, согнуть в локтях под прямым углом, пальцы

сжать в кулак. Отводя локти как рычаги как можно дальше за спину, подбородком

тянуться вверх. Руки работают как рычаги, разводятся, сводятся. Усилить упражнение за

счет разворота плеч влево, смотреть вправо, и наоборот, таз фиксирован.

22.

Сесть на пол или на пятки. Раскачивать тело во все стороны, втягивая и

выпячивая живот.

23.

Сидя на полу, скрестить ноги по-турецки, затылок, лопатки, таз на одной

прямой, руки на коленях. На вдохе втянуть прямую кишку в себя, руками отжать колени к

полу, посидеть 5 секунд, расслабиться.

http://www.e-puzzle.ru

24.

Удивительное открытие сделал немецкий ученый Герхард Эггетсбергер.

Изучая связь между лонно-крестцовой мышцей и мозгом, он заметил, что чем активнее

работает эта мышца, тем более интенсивно идет энергетическая подпитка мозга, исчезала

депрессия, значительно улучшалось общее состояние, снималась усталость. Тренинг этой

мышцы перед сном способствовал более быстрому засыпанию и крепкому сну. Эта мышца

расположена в области таза между половыми органами и прямой кишкой, как бы запирая

свод таза, не давая внутренним органам опуститься вниз. Определить ее местонахождение

очень просто: во время мочеиспускания прервите его и запомните, что это сделала лонно-

крестцовая мышца.

Вырабатываемая этой мышцей энергия передается только по прямому позвоночнику

с учетом его биологических изгибов, а при согнутой спине этого не происходит.

Оказывается, правы были древние ученые Востока, утверждая, что зона Кундалини – 1-я

чакра – является источником энергии, своего рода ее генератором. Благодаря тренингу

этой мышцы, происходит не только активизация мозга, но и всех стволовых структур

мозга, от которых зависит вся работа внутренних органов, эндокринной, ферментативной

и других систем организма: гипофиза, гипоталамуса, эпифиза («третьего глаза»),

возникает своего рода процесс омолаживания, растет творческая активность,

раскрываются новые способности, отступают страхи, не говоря уже о повышении

сексуальной активности.

Интересные сведения приводят древнекитайские философы: от активности лонно-

крестцовой мышцы зависят положение пениса и состояние эрекции, а по углу его наклона

можно даже судить о биологическом возрасте мужчины и, конечно, о его здоровье.

После тренировки вы можете перевести свою стрелку вверх. Делать это надо так.

Сядьте поудобнее и на вдохе сокращайте мышцу до ощущения, как будто вы область таза

подтягиваете вверх, на выдохе расслабиться. Доведите сокращение до 5, 10 и больше

секунд, причем можете это делать в любом состоянии и где угодно. И через

2-

3 недели тренировку будете делать на автомате.

http://e-puzzle.ru

Все сказанное, конечно, имеет прямое отношение к женщинам, которые не ведут

активный образ жизни, в ряде случаев не знают, что такое оргазм.

Длительный стресс, страх всегда связан со значительным мышечным напряжением,

что приводит к сгибанию спины, груди, шеи, в результате чего в этих областях

застаивается жизненная энергия, что ведет к ослаблению внимания, усталости, депрессии,

трудностям с учебой.

Устранить эти явления поможет вам следующее упражнение. Сесть прямо,

энергичным усилием выдохнуть, при этом пупок и нижняя часть живота втягиваются с

одновременным напряжением лонно-крестцовой мышцы на 3-5 секунд (и более). Затем

спокойно сделать вдох. В быстром темпе подышите так 3-5 и более минут. Это

упражнение увеличивает энергию и бодрость, улучшает кровообращение, способствует

удалению шлаков из легких, сосудов, слизистых оболочек, способствует повышению

выносливости, убыстряет процесс реабилитации.

Наше тело нуждается в постоянной подпитке энергией за счет пищи, дыхания, через

чакры, а также за счет энергетических процессов, происходящих при синтезе АТФ.

Так вот, искусственная подпитка только за счет активизации лонно-крестцовой

мышцы повышает уровень выделяемой при АТФ-синтезе энергии до 500%, до 40%

повышается энергоемкость клеток, на 70-75% повышается выработка протеина, на 70%

увеличивается активность Т-лимфоцитов (иммунная система) и улучшается усвоение

кальция, что особенно важно при остеопорозе, ускоряется срастание переломов,

улучшается работа соединительнотканных структур, то есть процессов переноса

элементов питания, их переработка, всасывание и выделение продуктов метаболизма.

Увеличение энергии, достигаемое при тренировке этой мышцы, способно пробудить ранее

неизведанные ощущения и способности, а химические реакции лишь сопровождают этот

процесс. Само по себе увеличение энергии облегчает процесс обучения, улучшение

памяти, обострение внимательности, развитие творческих способностей, хорошее

настроение, вплоть до эйфории.

Следующее упражнение также направлено на укрепление лонно-крестцовой мышцы,

всех мышц таза, брюшной области, спины, нижних конечностей.

25.

Сесть на пол, ноги прямые. «Ходить» по полу вперед-назад 1-2 м, двигая

левую часть тела: ногу, ягодицу и левое плечо вперед, поворот головы влево, размах

прямыми руками вправо. Затем все повторяется правой половиной тела с поворотом

головы вправо, а размах руками– влево. Это упражнение устраняет застойные явления в

малом тазу, остеохондроз во всех отделах позвоночника, нормализует работу желудочно-

кишечного тракта, устраняет патологию половых органов, энурез, выпадение прямой

кишки, отеки ног, улучшает потенцию.

Ягодичная мышца самая крупная, покрытая толстой кожей, с большим количеством

сальных желез и относительно малым количеством нервных окончаний (в связи с этим

ягодичная мышца является излюбленным местом медицины для инъекций). Три слоя

мышц достаточно надежно защищают все органы малого таза, тазовой области с

подкожной клетчаткой.

Кстати, здесь находится одна из важных эрогенных зон, поэтому не рекомендуется

бить ребенка по «попе» (при опросе американцев, которые попали в тюрьму: «Что явилось

http://www.e-puzzle.ru

причиной вашего пребывания здесь?», 85% ответили, что в детстве

родители били их по «мягкому месту», – воспитателям на заметку).

Вспоминается одна больная, которую при осмотре пришлось

раздеть. Помимо того что у нее грудь ушла назад за счет кифоза

(горба), живот выпучен вперед, а мышц ягодиц фактически не было,

кожа просто свисала вниз. Как изобретатель, подумал – хорошо бы на

ягодицы надеть бюстгальтер, подтянуть все вверх, было бы хоть что-

то. Но чтобы не обижать пациентку, посоветовал походить на

ягодицах, выполнить комплекс упражнений по растяжке позвоночника,

укреплению брюшного пресса. Ей 26 лет, не замужем. Каково же было

мое удивление, когда она пришла на повторный прием в

сопровождении молодого человека, и я ее не узнал. Грудь вместе с

размещенными на ней органами была выпячена вперед, соски были

нацелены, как боевое орудие, плечи развернуты назад, горбика нет, живот убрался, но

главное, вместо повисшей кожи ягодиц были два круглых образования, которые при

ходьбе выделывали восьмерки. Две такие составляющие: спереди безотказное орудие, а

сзади соблазнительные полукружия – сделали свое дело, вскоре она вышла замуж, а мы

стали свидетелями всех ее семейных дел.

26.

Сидя на полу, руки чуть сзади, ноги немного согнуты в коленях. Из этого

положения поднимать таз до горизонтального положения позвоночника.

37.

Сидя (лежа) на полу, ноги чуть согнуты, стопы соединены. Не отрывая

стопы друг от друга, двигать ими вперед-назад.

38.

Руки свободно опущены. Максимально наклонять голову вперед– назад,

влево-вправо. Вращать ею по и против часовой стрелки. Руку по очереди положить на лоб,

затылок, правое, левое ухо и головой давить на них как на стену. Руку положить на

подбородок слева-справа и также давить на них. Это упражнение можно выполнять сидя.

39.

Возьмите палку толщиной 5-8 см, снимите кору, сделайте фаску как резьбу

справа налево, и наоборот. Образуются ромбики, которые будут усиливать действие на

стопу. Сидя перед телевизором, катайте эту палку подошвами стоп, по икрам, бедрам,

животу, спине. Используйте для этих целей иппликаторы Кузнецова.

40.

Зафиксировать резиновый жгут (от эспандера, эластичный бинт и т. п.),

стать лицом к нему, немного натянуть и, делая разворот туловища влево или вправо при

фиксации таза, натягивать резину. Это упражнение

http://e-puzzle.ru

развивает.мышцы груди, спины и, ~ ч в частности, короткие

межпозво– } ночные и подлопаточные мышцы. ^ Устраняет боли в области сердца, служит

профилактикой радикулита, миозита, остеохондроза.

41.

Стоя на доске под углом

5– 10-15°, босиком, перемещать ноги, как при ходьбе, стоя вертикально, тянуть

себя вверх, делать наклоны влево-вправо и круговые движения тазом. Использовать доску

400x400 мм, покрытую пластиком.

42. Представьте себе, что вы берете лопатой песок и забрасываете

его в кузов машины. Делаете наклон и с разворотом слева направо и за спину вверх

делаете несколько движений. Затем справа налево вверх. Это упражнение важно для тех,

кто страдает радикулитом, миозитом, остеохондрозом, что в основном связано с короткой

мышцей позвонков. Чем больше вы будете уделять внимания этому и другим

упражнениям, связанным с вращением плечевого пояса при фиксации таза, и наоборот,

тем лучше будете себя чувствовать.

43.

Взять два небольших грецких ореха и катать между ладонями или в одной

руке.

44.

У тех людей, кто научился находиться в перевернутом виде, стоять на

голове в «березке» или хотя бы в «полуберезке», как правило, нет проблем с нарушением

мозгового кровообращения, так как значительно укрепляются сосуды, питающие мозг,

улучшаются зрение и слух. Вот почему так необходимо в пожилом возрасте делать

наклоны туловищем, головой, только увеличивать их амплитуду надо постепенно.

Необходимо помнить, что сосуды выходят из строя не от физических нагрузок,

требующих постоянного

http://www.e-puzzle.ru

напряжения, тонуса, а от прогрессирующего процесса соединительнотканного

перерождения тканей сосудов. Физические упражнения, постепенно увеличивающиеся до

вашей индивидуальной физиологической нормы, что определяется по носовому дыханию

(если она чрезмерна, то включается и ротовое дыхание), укрепляют мускулатуру, суставы,

повышают общий тонус организма, усиливают обменные процессы, приводят к меньшей

зашлакованности организма и т. д. Только во всем надо знать меру, в том числе и стоять

на голове надо недолго (до 1 минуты).

Не надо забывать и об ушах, ладонях, пальцах рук, на которые, так же как и на

стопы, являющиеся своего рода распределительными щитками, проецируются все нити

управления органами и системами организма, массируя которые, вы восстанавливаете в

них обменные и энергетические процессы, тем самым устраняете застойные явления,

короткие замыкания в пути прохождения энергии.

При определенной тренировке указанные упражнения нужно выполнять с

увеличением нагрузки не менее 10 раз в течение 25-30 минут, до ощущения усталости,

пота. Порядок их выполнения не играет роли.

После упражнений, интенсивной ходьбы, бега трусцой обязателен контрастный душ.

К рекомендованным упражнениям можете добавить любые, которые будут вам по

душе, соблюдая принцип: разгибание, вращерше, растяжение.

Периодичность, постепенность увеличения нагрузок позволят вам уже через 2-3

месяца ощутить подвижность позвоночника, суставов, а вместе с этим появление

бодрости, легкости, силы.

ОТЗЫВЫ БОЛЬНЫХ

Приводим отзывы больных, лечившихся в разное время, которые для нас особенно

дороги:

«Уже несколько лет беспокоили вначале изжога, а затем постоянные ноющие боли в

правом подреберье. Сделали УЗИ и сказали, что желчный пузырь заполнен

конкрементами размером до 0,6-0,8. Предложили операцию, от которой я отказалась.

Узнав о врачах Неумывакиных, обратилась к ним. Продиагностировав, определили, что

можно обойтись без операции. С помощью разработанных ими методик провели очистку

печени, не зря Иван Павлович предупреждает, что чистка печени – это та же

хирургическая операция. Два дня чистки дались мне с трудом, но я была спокойна, так как

рядом были врачи. Чувство слабости оставалось дней 7. Выполняла все рекомендации,

которые дала мне Людмила Степановна. Через 2 месяца сделала повторное УЗИ, и, к

удивлению врачей, камней в желчном пузыре уже не было, только на задней стенке

отмечали незначительное затемнение – мелкие конкременты. Теперь-то уверилась, что

здоровье наше зависит от нас самих, и я постараюсь избавиться от других напастей, а мне

уже 56 лет.

Сергеева Т., г. Королёв»

«Дорогие врачи, Иван Павлович и Людмила Степановна! Болею с 16 лет. Уже 8 лет

мне ставят диагноз демие– лизирующее заболевание, то есть рассеянный склероз.

Энцефаломиелит. Что только мне ни делали, и все бесполезно. К счастью, судьба

свела меня с замечательными людьми. Благодаря им, я поверила в себя. Поверила в

абсурдность поставленных мне диагнозов, убедилась в том, что я буду здорова. Исчезло

головокружение, появилась сила в ногах, значительно улучшилось настроение, я могу

делать то, что не могла делать годы, и это за 5 сеансов! Дай Вам Бог здоровья и счастья на

долгие, долгие годы.

Бликова Т., г. Реутов»

«Диагноз: цирроз печени, хронический панкреатит, холецистит, колит, геморрой,

остеохондроз, мастопатия, гипертиреоз. Иван Павлович после обследования своей рамкой