Текст книги "Эндоэкология здоровья"

Автор книги: Иван Неумывакин

Соавторы: Л. Неумывакина
сообщить о нарушении

Текущая страница: 26 (всего у книги 39 страниц)

что при работе в скелетных мышцах кровообращение усиливается в 60-80 раз, в то время

как, например, в мозге и желудочно-кишечном тракте только в 8-10 раз. Столь большая

потребность мышц в крови стала расцениваться как нагрузка на сердце. Из законов

физики известно, что излишняя нагрузка, например на двигатель, приводит к его

быстрому изнашиванию. Отсюда следовал вывод: при заболеваниях сердца, сосудов

необходим охранительный режим. Вместе с тем, как показала практика, те больные,

которые не придерживались режима ограничения двигательной активности, быстрее

восстанавливали свое здоровье.

В чем тут дело? В настоящее время доказано, что скелетные мышцы состоят из

мышечных волокон, которые сокращаются с определенной частотой, воздействуя на

расположенные рядом сосуды, в частности на капилляры, которые как раз и являются

действительно насосом на стыке между сердцем и венами, работающие в 2-3 раза сильнее,

чем само сердце. А так как мышц в организме человека более 500, то всасывательно-

нагнетательная функция мышц огромна, она была названа «периферическим сердцем».

Включая в активную работу мышцы, «периферическое сердце» одновременно

заставляет более интенсивно работать и мозг. У животных, которые подвергались

физическим нагрузкам, в мозге наблюдалась более развитая сеть кровеносных сосудов

и более густая нервная система, чем у находившихся в состоянии обездвиженности.

Электрофизиологические

исследования,

проведенные

на

пожилых

людях,

подтвердили, что у людей, занимающихся спортом, бегом трусцой, активность волн

мозга была аналогичной активности людей молодого возраста.

Иными словами, физическая тренировка оздоравли– вает не только тело, но и мозг.

Это лишний раз служит доказательством взаимосвязи и взаимозависимости всех органов и

систем организма. В этом-то и кроются неограниченные возможности на пути не только

профилактики, но и лечения заболеваний.

Член-корреспондент Академии наук Белоруссии профессор А. И. Аринчин проделал

изумительный по своей простоте опыт: он изолировал икроножную мышцу от организма,

замкнув ее в искусственный круг кровообращения, где она сама проталкивала кровь. Было

доказано, что если сердце способно нагнетать кровь с давлением в 120 мм рт. ст., то

мышца способна это делать с давлением в 200, 250 мм рт. ст. и даже более. Самое главное,

что, независимо от возраста, состояние мышечной ткани поддается тренировке, только

нужна постепенность.

http://www.e-puzzle.ru

Как уже говорилось, одной из важных причин, усугубляющих развитие заболеваний,

является ограничение движений, покой, рекомендуемые врачами пациентам во время

болезни на фоне приема химических лекарственных средств. Оказывается, как правильно

говорил Н. М. Амосов, больному организму движений нужно больше, чем здоровому, в

десятки раз. Особенно это важно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Тренировка мышц, связок – это не только помощь сердцу, но и органам, позвонкам,

сочленениям, которые при этом берут часть функций на себя, предохраняя организм от

чрезмерных статических и динамических нагрузок и резких движений. Физические

упражнения, массируя мышцы, одновременно массируют связки, хрящи, диски, улучшают

их кровоснабжение, а следовательно, они дольше не теряют упругость и не стареют, и

получается, что они лечат сами себя. Только нужно не лениться, ибо в движении – ваше

здоровье.

Чем слабее мышцы, тем тяжелее переносит человек стрессовые ситуации.

Состояние удрученности, например, может отрицательно влиять на подлопаточную

мышцу. Вот почему вы идете, сидите, опустив плечи, а она имеет энергетическую связь с

меридианом сердца и через него с самим сердцем. Если даже сама по себе мышца не

развита, возникают проблемы с сердцем.

Чем больше тренированность капилляров этого «периферического сердца», тем

больше снижается нагрузка сердца, тем скорее восстанавливается его функция. Возраст

при этом не играет никакой роли, нужны только постепенность и последовательность

увеличения нагрузок (конечно, при острых состояниях нагрузки исключаются). Все это

стало широко известно только в последнее время, а в конце 1960-х-начале 1970-х годов

нами был предложен комплекс аппаратуры для наружной контрпульсации – НКП.

Это исследование было вызвано тем, что работа космонавта в скафандре на фоне

большой физической и психоэмоциональной нагрузки могла вызвать определенные сдвиги

в сердечно-сосудистой системе, вплоть до потери сознания. К счастью, безопасность

работы космонавтов обеспечивалась в этих условиях надежностью скафандров, но НКП

нашла свое применение в клинической практике.

Принцип работы НКП основан на компрессии различных участков тела (рук, ног,

живота) отдельно или в сочетании друг с другом при помощи секционированных манжет в

определенные фазы диастолы. Система регулировалась по собственному ритму сердца с

учетом скорости распространения пульсовой волны. Как показала практика, воздействие

НКП имеет положительный эффект, улучшаются пульсовое кровенаполнение мозга,

сердца, легких, сократительная способность миокарда и органного кровотока, повышается

диастолическое и внутриартериальное кровяное давление.

Как отдельно, так и в комплексе с другими мероприятиями НКП позволяет

оказывать медицинскую помощь даже безнадежным больным и значительно ускорять

выздоровление в тяжелых случаях, особенно отягощенных сердечно-сосудистыми

заболеваниями. Этот принцип использован в вакуумном аппарате «Чибис» и применяется

в практике неотложной медицинской помощи. Основываясь на этих материалах, вопреки

официальной медицине, мы стали советовать больным с перенесенными инфарктами,

инсультами делать активную зарядку и постепенно увеличивать нагрузки, интенсивно

использовать ходьбу с переходом на бег трусцой.

Бег доступен каждому, независимо от возраста и условий, дорожку можно найти в

любом месте. Сколько и когда бегать? Многие бегают утром, считая, что чем раньше

встанешь, тем больше проживешь. Все это так, но правильнее бегать вечером, и вот

почему.

Как построен день бегуна, предпочитающего это делать утром? Подъем в 5.30-6

часов, бег 5, а то и 10 км, душ, завтрак, поездка на работу. Организм за это время не может

успокоиться от довольно интенсивной нагрузки, на которую ушло много энергии,

особенно в нижних конечностях. Вы помните, что кровоснабжение во время бега

увеличивается в ногах в 60-80 раз? Вот почему у таких бегунов, несмотря на кажущееся

http://e-puzzle.ru

хорошее здоровье, в ряде случаев возникают проблемы с сердцем, вплоть до инфарктов.

Японские ученые доказали, что утренняя нагрузка при беге увеличивает образование

тромбов, поскольку в это время повышается свертываемость крови на 6%, в то время как

при вечернем (или во второй половине дня) – свертываемость крови снижалась на 20%.

Особенно это касается людей с повышенным содержанием холестерина. Кстати, Джим

Фокс, один из инициаторов бега по утрам, умер прямо на дистанции от сердечного

приступа: на фоне повышения холестерина сосуды сердца им были забиты. Так что

«убежать от инфаркта» вы сможете, только если будете бегать по вечерам.

Лучше всего построить режим дня так. Утром – хорошая, интенсивная разминка,

душ, завтрак, максимум ходьбы до работы. Вечером, когда заботы дня позади, после

легкого ужина можно и расслабиться, уделить больше внимании тренировке.

Сколько бегать? Как показала практика, для женщин достаточно 3-4 км, мужчинам

4-5 км 3-4 раза в неделю. Хотите бегать больше? После соответствующей тренировки,

пожалуйста. Но для того чтобы поддерживать организм всегда в равновесном состоянии,

бегать надо максимум через 2 дня, ибо тренирующий эффект составляет именно это

время. На первых порах бег трусцой необходимо сочетать с ходьбой, причем вас никто не

торопит, только постепенно увеличивайте не интенсивность, а расстояние бега, ходьбы, но

обязательно до пота, чтобы ощутить, что вы работали.

Повышение температуры во время бега– лучший способ борьбы с атеросклерозом.

Если на следующий день вы почувствовали слабость, усталость – уменьшите нагрузку,

все делайте по самочувствию, прислушиваясь к себе. Конечно, в первые дни эти

ощущения будут естественной реакцией на нагрузку, что надо преодолеть. Вернувшись

после бега домой, в первую очередь примите душ.

При потении через кожу выделяется много веществ продуктов обмена: солей,

мочевины, и если не смыть их, то они через 4-5 минут будут снова всасываться в кровь.

После душа обязательно полежите, подняв ноги вверх под углом 20° и больше, положив

их на спинку дивана или, лежа на полу, на стул, сиденье дивана. В это время поработайте

ногами: носки на себя, от себя, внутрь, наружу и т. п. Эта процедура прекрасно снимает

нагрузку с сердца, с нижних конечностей и является хорошим профилактическим

средством при варикозных расширениях вен, тромбофлебитах. Выполняя эту процедуру,

вы бегаете не к инфаркту, а от него, этому упражнению уделите 8-10 минут.

Какова должна быть нагрузка? У молодых увеличение пульса во время бега от

исходного может доходить до 100%, а у пожилых – до 50-60%, главное – постепенность

увеличения нагрузки. Если вы не бегали раньше, возраст не помеха, начните это делать с

сегодняшнего дня, чередуя бег с ходьбой. При беге резко увеличиваются обменные

процессы, в том числе и холестериновый. Многие связывают холестерин со старением,

отчасти это так, но Е. И. Чазов на заре своей научной деятельности доказал, что его

бояться не надо. Холестерин низкой плотности (ЛНП) с высоким его содержанием при

отсутствии гомоцистеина оседает на стенках сосудов и способствует образованию

атеросклеротических бляшек, а холестерин высокой плотности (ЛВП) с низким его

содержанием вырабатывается в печени, эстрагирует ЛНП из клеток, током крови

доставляется в печень, где и разрушается.

Как вы знаете из предыдущих глав, цистеин, атеросклеротические бляшки – это не

только холестерин, это отсутствие гомоцистеина, который вырабатывается в кишечнике и

печени с помощью комплекса витаминов группы В и, в частности, фолиевой кислоты,

образует метионин, благодаря которому происходят синтез белка и образование стромы

для мышц и коллагеновых волокон для костей. Так что борьба с атеросклерозом – это в

первую очередь очистка кишечника и печени. Так как холестерин является неотъемлемой

частью клетки, получаете вы его с продуктами или нет, организм все равно его должен

добывать.

При нарушении кровообращения, тем более возникновении отеков, в плазме крови

накапливаются продукты метаболизма как раз из-за недостаточности нормальной

http://www.e-puzzle.ru

физиологической воды, поэтому кровь сгущается, вязкость ее увеличивается, что, в свою

очередь, создает излишнее давление и нагрузку для работы сердца. Как известно, при

обезвоживании вода, необходимая для работы, в первую очередь мозга, сердца, почек,

организмом берется из клеток (где ее находится до 66%), потом из тканевой жидкости

(26%) и затем из сосудов (2%), а при недостатке воды в мозгу, даже до 1%, в нем

наступают уже необратимые изменения. Кровеносные сосуды до последнего стараются

сохранить у себя воду. Но возникшие явления в организме из-за нарушения, в том числе,

текучести крови (реологии), уменьшают их эластичность, из-за сжимания и разжимания в

них образуются трещины, которые, как пластырем, заделываются плохим холестерином,

который ими же и вырабатывается.

При генерализованном (распространенном) обезвоживании требуется очень много

плохого холестерина, а хороший, который как раз и должен следить за нормальным

уровнем плохого, соединяется с ним и затем утилизируется в печени, не успевает

справляться с непосильной для него нагрузкой. Вот почему у вас образуются

атеросклеротические бляшки и развивается атеросклеротический процесс. Так что не надо

ругать плохой холестерин и пугать больных людей его количеством, а надо поставить ему

памятник, ибо без него мы бы давно уже вымерли. Другое дело, что эти два

противоборствующих вещества должны быть в равновесном состоянии друг к другу, как

и все остальные компоненты, без чего организм нормально работать не может.

Многие думают, что старость – это угасание организма, и силы надо экономно

расходовать. Наоборот, старость – это состояние, в которое вы себя вогнали, и только с

помощью активного образа жизни можно усилить приспособительные механизмы,

которые будут не только препятствовать процессу старения, но способствовать общему

оздоровлению. Основой профилактики атеросклероза является нормальная работа

кишечника и печени, вот для чего нужны их периодическая очистка и раздельное питание.

Бег важен еще и вот почему. В отличие от упражнений, выполняемых во время

ритмической гимнастики, при беге происходит удар на пятку, отчего противоудар

перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический «массаж» укрепляет

стенки сосудов, усиливает обменные процессы в костях, препятствует отложению в них

холестерина и солей и способствует более быстрому их вымыванию и последующей

профилактике атеросклероза.

Бег – это еще и заряд бодрости. Наша Земля покрыта сетью магнитных силовых

полей, идущих с севера на юг на расстоянии 2 м друг от друга, а с запада на восток – 2,5

м. Человек представляет собой биоэлектрическую систему, и с помощью подпитки

энергией извне организм, как аккумулятор, подзаряжается, а затем по мере надобности

полученную энергию расходует. Чем больше человек пересекает магнитных линий и чем

чище работают мембраны клеток, тем сильнее электродвижущая сила организма, тем

больше энергия.

Мы выскажем еще одну крамольную мысль, которая объясняет преимущества бега

трусцой перед ходьбой. Дело в том, что при беге вы должны обязательно оторвать обе

ноги от земли, которая представляет собой сильное электромагнитное поле; отрывая ноги

(особенно босые или в несинтетической обуви) от земли, вы прерываете электрическую

связь с землей, и в организме происходит возмущающий эффект, когда лампочка как бы

тухнет, а потом снова загорается. Пройдите в быстром темпе

3-

4 км, оцените свое состояние, а теперь пробегите трусцой. Сравнение будет

в пользу бега, главное, пропотеете побольше.

Бег трусцой – это не только здоровье и обретение молодости, бодрости духа.

Время, «потраченное» на эту процедуру, ничем измерить нельзя: потеряете 30-45 минут,

обретете выигрыш минимум 1,5-2 часа чистого времени и счастье ощущать себя здоровым

человеком.

И еще очень важное дополнение, касающееся бега трусцой. До последнего времени

считалось, что клетки мозга не восстанавливаются. Нейробиолог США Фрейд Гейдж со

http://e-puzzle.ru

своими сотрудниками доказал, что во время бега в колесе у мышей наблюдалось

увеличение количества нервных клеток более чем в 2 раза по сравнению с контролем;

также восстанавливается активность биопотенциалов мозга. Замечено, что это происходит,

если физическая работа проводится с удовольствием, в то время как при любой

подневольной работе этого не наблюдается. Поэтому получайте от бега наслаждение, что

способствует выделению специфических морфиноподобных веществ, доставляющих

чувство радости.

Ходьба. Оказывается, мы даже ходить правильно не умеем.

Как мы ходим? При выносе ноги вперед наклоняемся, делаем как бы кивок по

горизонтали, а иногда и по вертикали, носок кверху, позвоночник неподвижен. Ногу

опускаем на землю, срезом пятки сотрясая тело, затем перекатываемся на носок, и снова

повторяется весь цикл другой ногой.

Что предлагает, например, А. С. Залманов в своей книге «Тайная мудрость

человеческого организма»? Прежде чем сделать шаг, надо сделать поворот тазом до 10° и

более, тем самым двинуть бедро вперед (носок не поднят над землей) и поставить ноги

уже на всю пятку и сразу же на всю стопу. При этом нет вертикальных и горизонтальных

качаний, нет сотрясений позвоночника. Активно работают мышцы живота, позвоночник

работает как на шарнирах по всей длине, ходьба становится спокойной, красивой, мягкой.

Точно такие же движения надо делать и при беге.

Хождение босиком. Известно, что на подошве стопы находятся биологически

активные точки, на которые проецируются все органы человеческого тела. Это своего

рода распределительный щит. Только массируя стоны, можно достичь удивительных

результатов в оздоровлении. Ходить босиком можно где угодно: дома, на даче, в поле.

Используйте песок, мелкие камешки, насыпанные в какие-нибудь лоточки, резиновые

коврики, тапочки с пластмассовыми иголками. Возьмите палку диаметром 5-10 см,

изрежьте ее так, чтобы она была ребристая, и, смотря телевизор, одновременно катайте ее

ногами – эффект будет потрясающий. Ежедневно делайте контрастные ножные ванны: в

одном тазике горячая, в другом – холодная вода. Ноги держать в них попеременно по 5-

10 секунд, общее время 5-6 минут, по самочувствию. Заканчивать процедуру следует

холодной водой. Такая процедура способствует снятию усталости, является хорошим

тонизирующим средством при заболевании кровеносных сосудов, варикозном расширении

вен, тромбофлебитах, атеросклерозе и т. п.

Следует обратить внимание еще вот на что. Чтобы выглядеть красивыми, женщины

ходят на высоких каблуках. С одной стороны, это хорошо, а с другой – плохо, и вот

почему. Вы нарушаете основной закон жизни: гармонию, когда передняя группа мышц

ноги растягивается, а задняя – сжимается. Когда вы только начинаете ходить на каблуках,

фигура выглядит так: колени согнуты, задняя часть таза ушла чуть вверх и назад, а корпус

тела наклонен вперед. Передняя часть таза смещена вниз вместе с органами, произошло

насилие над мышечным каркасом. Чтобы как-то компенсировать это состояние, походите

по комнате на пятках или возьмите доску или лист фанеры размером 20x30 см, под один

ее край подложите брусок, чтобы она была под углом, встаньте на нее босиком и походите

на месте. Можете выполнять различные наклоны в стороны, вперед, приседания. Сидя на

стуле, периодически снимайте напряжение с икроножных мышц, делая наклон стоп на

себя, вращая их в разные стороны, – застоя крови в ногах не будет. Походите на пятках,

боковых сторонах подошв, отожмите стопу и, не отрывая пальцы от пола, – походите.

Кожа и подкожная клетчатка. Немногие из вас знают, что кожа и подкожная

клетчатка – самый большой орган человеческого тела, его общая масса достигает 1/5

части массы тела, площадь – 1,5-2 м2. Кожа, нервы и вещество мозга развиваются из

одного зародышевого листка. Вот почему в коже так много различных рецепторов:

холодовых, тепловых, болевых, тактильных, барорецепторов и других. Здесь же находится

выделительная система в виде потовых и сальных желез.

Кожа – это дыхание и кровообращение, где находится четверть всех сосудов (что

http://www.e-puzzle.ru

составляет, по некоторым данным, около 100 тыс. км). Замечено, кстати, что уже к 25

годам просвет капилляров уменьшается в 2 раза, а от него зависят «подвоз» необходимых

для жизни клеток веществ и «отвоз» отработанных продуктов.

В норме кожа имеет кислую реакцию, куда входит секрет сальных, потовых желез,

лизоцим, жирные кислоты и другие вещества, благодаря которым она обезвреживает и

уничтожает многие микробы. Кожа, благодаря своему строению – роговой слой,

соединительная ткань, подкожная и жировая клетчатка, – достаточно упруга, эластична и

способна оказывать значительное сопротивление механическим давлениям, ушибам. Кожа

задерживает небезопасные для организма инфракрасные лучи, а часть ультрафиолетовых

лучей в определенном спектре проникает внутрь, стимулируя выработку в коже пигмента

меланина, играющего определенную роль в обмене веществ.

Кожа и подкожная клетчатка – это лимфатическая система, наша канализация, от

состояния которой зависит механическая и бактериостатическая защитная, иммунная

система организма.

Кожа – это биологически активные точки, через которые воспринимается и

передается информация, связывающая нас с Единым информационным полем Вселенной.

Только воздействуя на меридиональные точки, можно корригировать состояние человека

и добиваться выздоровления.

Нелишне здесь высказать собственное суждение о рефлексотерапии, то есть

воздействии на биологически активные точки – Б АТ. В начале 1960-х годов в СССР

возникло веяние использования иглотерапии как одного из древних китайских методов.

Профессор Дуринян даже организовал Институт рефлексотерапии, в чем ему один из

авторов оказывал посильную помощь. При этом, конечно, преследовалась «корыстная

цель»: использовать этот метод в условиях космического полета как средство оказания

медицинской помощи. Даже было получено одно из первых в СССР авторских

свидетельств на «устройство для электроакупунктуры», где вместо игл применялся ток.

Однако вскоре убедились в том, что этот метод хорош в качестве средства психотерапии.

Оказывается, что в какую бы точку вы ни вводили иглу (даже не глядя), вы получите

одинаковый результат. Иглотерапия – это защитная реакция организма на нарушение

целостности кожи. Вот послушайте, что пишет в своей книге один из известных

целителей, врач и физик, создавший одним из первых принципы интегральной медицины,

М. И. Фомин: «Вводя иглы в различные точки и куда попало, с помощью оксиметра я

получал всегда неизменный результат: насыщение крови кислородом увеличивалось в

пределах 2%. Мозг, предвидя крово– потерю, сгущает кровь в соответствии с

возможностью насыщения кислородом. И когда я задал вопрос китайцу, специалисту по

иглоукалыванию, как он добивается эффекта, ставя иглы куда попало, он сказал, хитро

улыбаясь: “Я китаец, я лечу своим видом, они мне верят, и я им помогаю”. После этого

уже не захотелось заниматься меридианами и изучением китайских точек». Через

несколько лет Институт рефлексотерапии перестал существовать, но курсы по

рефлексотерапии продолжают проводиться. Конечно, он может применяться как один из

методов воздействия на биологически активные точки, но как быть людям, живущим

далеко от мест, где это можно делать? Запомните, что на поверхность кожи организм

вывел, как на электрощиток, нервные окончания от различных органов, которых особенно

много на подошвах, руках, ушах. Ежедневно трите их, давите, массируйте, таким образом

вы будете заниматься рефлексотерапией и вскоре ощутите ее результат.

Еще раз напомним, что часто использовать мыла, шампуни вредно. Дело в том, что

кожа на своей поверхности имеет слабокислую реакцию, которая сама по себе способна

уничтожать ряд микробов, а вместе с выделяемым через кожу секретом, жиром является

довольно мощным защитным барьером для проникновения паразитов внутрь. Если же вы

используете мыла, шампуни, а это щелочи, то кожные покровы на несколько часов

становятся беззащитными, «голенькими», всасывающая и проникающая способность кожи

увеличивается в 8-10 раз, чем и пользуются различного рода консерванты, находящиеся в

http://e-puzzle.ru

мылах, шампунях, что всего-навсего приводит к дополнительной «химизации»,

зашлакованности организма. Известно, что с привитием навыков цивилизации чукчам,

эвенкам и другим народам Севера их стали приучать к мытью в бане, купанию. И что

произошло? Эти народности стали больше заболевать и умирать. Организм этих людей

адаптировался к условиям холодного климата, и кожная поверхность стала своего рода

мощным защитным механизмом, предохраняющим от неблагоприятного воздействия

окружающей среды.

Что же делать? Используйте только «Детское» мыло и реже мыла и шампуни. Здесь

имеется в виду не мытье рук, а всего тела, для чего достаточно обливаться контрастной

водой – теплой (горячей), прохладной (холодной) утром и вечером с использованием

кремов растительного происхождения. Эти простые рекомендации избавят от многих

проблем, связанных с кожей.

Как видим, кожа – орган, решающий многие проблемы, главная из которых —

поддержание постоянства температуры тела независимо от внешней среды. И как же

безобразно мы к нему относимся!

Если глаза являются зеркалом души, то кожа – это зеркало здоровья, один из

основных его показателей. В частности, от преимущественно мясного питания тело,

особенно ноги, неприятно пахнут, крахмалистая пища с большим количеством сахара и

жиров – это прыщи, угри, фурункулы.

Зашлакованность организма в результате плохой работы желудочно-кишечного

тракта способствует, как вы уже знаете, гншюстным и бродильным процессам и

самоотравлению, что приводит к неприятному запаху изо рта, запаху пота. Различные

кожные образования – бородавки, родинки, папилломы, экзема-, псориаз и т. д. – это

сигналы тела о внутренней грязи, которая ищет выхода в различных проявлениях.

Существует много способов закаливания: воздушные ванны (чем больше, тем

лучше), умывание, обтирание, обливание, купание. Мы преклоняемся перед Порфи– рием

Ивановым, который сделал так много для лечения и профилактики заболеваний с

помощью обливания не только холодной водой, которая для организма представляет

собой сильный стресс. Мало кто знает, что с помощью горячей воды можно закалить себя

так же, как и холодной.

Удивителен мир увлеченных людей. Например, Константин Викторович Плеханов

– племянник Георгия Валентиновича Плеханова – часто болел, но боялся холодной

воды. Что он придумал: начал обтираться горячей водой, вначале руки, верхнюю часть,

затем все тело, и очень скоро от простуды не осталось и следа. И когда он попробовал

облиться холодной водой, ничего кроме удовольствия он не испытал. Действительно,

человек больше адаптирован к холоду, ибо холодовых рецепторов у нас в 12-15 раз

больше, чем тепловых. У нетренированного человека механизмы терморегуляции

ослаблены, он как бы все время мерзнет, а это ведет к снижению и ослаблению иммунной

системы и, в свою очередь, к активизации патогенной микрофлоры.

Что происходит при горячих обтираниях? Горячая вода, тонким слоем ложась на

кожу, тут же испаряется и уносит тепло. Чем выше температура воды и окружающего

воздуха, тем интенсивнее идет процесс испарения и соответственно охлаждения кожи,

организма, что стимулирует теплопродукцию, оказывая общетонизирующее действие,

закаливание. Некоторые специалисты отмечают, что закаливающий эффект при горячих

обтираниях

14

№

447

15

417

идет даже быстрее, чем при холодных

обливаниях. Хотя это и спорно, но

процесс закаливания, как считает С. Шенкман, идет с меньшим напряжением, стресса нет,

ибо тепло всегда приятнее холода.

И еще. Мало кто задумывался над тем, почему люди тонут. Посмотрите

внимательно, как ведут себя на пляже люди? Раздевшись, сразу же бросаются в воду, и

http://www.e-puzzle.ru

один из ста не выныривает. Почему так происходит? Да потому, что вода, будь то теплая

или холодная, – это сильный стресс, раздражитель, когда нетренированный организм не

может сразу на него среагировать. В результате этого наступает резкий спазм сосудов,

мышц с плачевным результатом. То же самое происходит, только в меньшей степени, и

при обливании холодной водой. Прежде чем начать применять водные процедуры, надо

разогреть мышцы тела различными движениями, помассировать их.

Наша оздоровительная практика позволяет сделать следующий вывод. Закаливаться

надо на контрастах, когда хорошо и тепловым, и холодным рецепторам, а в целом всему

организму.

Делается это так. Отрегулировав кран с горячей водой по самочувствию, вы больше

к горячему крану не прикасаетесь. Обливайтесь такой водой 10-20 секунд, затем

поверните кран с холодной водой на 10-20 секунд, верните его в исходное положение,

опять пойдет теплая, горячая вода. Общее время обливания 5-8 минут. Начали с горячей

воды, кончили прохладной (холодной). Постепенно увеличивайте долю холодной воды и

через

2–

3 недели используйте теплую и максимум холодной. По окончании приема

душа налейте в кастрюлю теплую (горячую) воду и облейтесь и, не успев высохнуть, сразу

же облейтесь холодной водой, что, в принципе, советует и П. Иванов. Особенно это важно

для детей, ибо обливание их только холодной водой нежелательно. Работайте на

контрастах. По окончании процедуры разотрите тело полотенцем. В дальнейшем

обтираться не надо, тело само должно высохнуть, тренирующий и закаливающий эффекты

будут более значительными.

Умывание сделайте не просто отдачей должного обычной процедуре, а действенным

средством закаливания. Уши – это те же стопы, куда проецируются все органы

человеческого тела, поэтому при умывании не пожалейте нескольких минут,

помассируйте их. Кстати, эта процедура усиливает кровоснабжение мозга. Можете

умываться горячей (теплой) водой, но в конце оботрите и ополосните лицо холодной

водой.

Особо следует остановиться на часто возникающих ангинах, воспалительных

процессах миндалин. Если их защитная функция нарушена, то миндалины становятся

входными воротами инфекции. Миндалины – не такой уж маленький орган. Некоторые

ученые считают их центральным органом иммунитета: общая их площадь достигает 300

см2. Большинство людей легкомысленно относятся к ангинам, хотя известно, что они

«лижут суставы» и «кусают сердце».

Артриты, ревмокардиты, заболевания почек, остеохондрозы – это всё последствия

ангин. Вот почему закаливание горла – это усиление всей иммунной системы, защитных

сил организма.

Во время утреннего туалета не забывайте прополаскивать горло холодной водой, к

которой постепенно приучайте себя.

На улице, в доме, особенно в холодную погоду, приучайтесь дышать носом.

Некоторые считают, что воздух, проходя через носоглотку, помимо того что нагревается,

дополнительно ионизируется, что улучшает его контакт с кровью.

«Друзья» ангин – курение, алкоголь. Хорошим укрепляющим средством для

закаливания миндалин является ходьба босиком с последующим мытьем ног теплой и

холодной водой. Особенно хороша прогулка босиком по утренней росе.

И наконец, баня. Влияние высокой температуры на организм человека огромно. Из

предыдущего материала вам стало ясно, что практически при любом заболевании

наблюдается спазм сосудов, будь то зашлакованность в результате смешанного питания,

или углубленного дыхания, или других причин, из-за которого (спазма) происходит

нарушение «подвоза» к клетке продуктов питания и «отвоза» отработанных шлаков. Это

приводит к самоотравлению как самих тканей, так и организма в целом.

Стенокардия, инфаркт – это тоже спазм сосудов. Как снять этот спазм? Это можно

http://e-puzzle.ru

делать с помощью раздельного питания, оптимального дыхания, физических упражнений

и, конечно, с помощью повышения температуры. На любой патологический процесс

организм реагирует повышением температуры, которую мы, по совету медицины,

немедленно снижаем с помощью жаропонижающих средств. Абсурд! Снижая нормальную