Текст книги "Спортивный массаж"
Автор книги: Иван Саркизов-Серазини
сообщить о нарушении
Текущая страница: 8 (всего у книги 17 страниц)
2. Массируемый кладет руку на противоположное плечо массажиста для массажа задней стороны суставной сумки. Например, при массировании правого плеча массируемый отводит ладонь руки на левое надплечье массажиста. Большой палец массажиста опирается на головку плечевой кости, а остальные четыре пальца или указательный и средние пальцы растирают выступающие части массируемого сустава.
3. Для массажа нижней части сумки сустава вытянутая рука массируемого кладется ладонью вниз на надплечье массажиста. Подушечками четырех пальцев массажист упирается в область головки плечевой кости, а подушечкой большого пальца производит круговые растирания по бокам подмышечной впадины, не надавливая на лимфатические узлы.
4. Рука массируемого опускается книзу, вдоль туловища; после этого массажист приступает к растиранию средним и безымянным пальцами межбугоркового плечевого желобочка, в котором помещается одно из сухожилий двуглавой мышцы.
Растирание пальцев ног и голеностопного сустава. Массируемый лежит на спине. Приемы растирания пальцев ног и межкостных промежутков стопы такие же, как и при растирании пальцев и межкостных частей руки. На голеностопном суставе делают растирания:
1. «Щипцами» – боковых частей и передней части сумки суставов (рис. 39).
Рис. 39. Растирание «щипцами» голеностопного сустава
2. Прямолинейное – попеременно подушечками пальцев с опорой на область лодыжек. Особенно хорошо следует растирать подушечками пальцев края ахиллова сухожилия.
3. Круговое– при опоре основанием ладони о верхнюю часть стопы производятся мелкие круговые вращения в области прикрепления сухожилия малоберцовой мышцы верхней части голеностопного сустава. Это же движение совершается одним большим пальцем, но отягощенным другой рукой.
4. Спиралевидное – основанием ладони по переднему краю стопы и голеностопному сочленению (верхняя часть).
5. Продольное. Выполняется, как и на лучезапястном суставе.
Растирание поясничной области. В спортивной практике эта часть тела очень нуждается в энергичных растираниях. Применяются растирания:
1. Прямолинейные – подушечками и бугром большого пальца; большой палец накладывается параллельно остистым отросткам позвоночника: короткие энергичные движения кверху ограничиваются только поясничной областью; растирания производят подушечками всех пальцев и бугром большого пальца.
2. Круговое простое и с отягощением. Пальцы массирующей руки устанавливаются почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником. Мелкими круговыми движениями пальцы передвигаются на пространстве 3–4 см от линии позвоночника в сторону. Это же движение производится при отягощении пальцами другой руки. Во всех случаях растирается дальняя часть поясницы: если массажист стоит с левой стороны массируемого, находящегося в положении лежа, то его правая рука массирует правую часть поясницы (рис. 40).
Рис. 40. Растирание отягощенной рукой поясничной области
3. Продольное на крестце.
Попеременное растирание подушечками больших пальцев вдоль крестца. Выполняется, как на лучезапястном суставе.
Растирание области ягодиц производится по верхнему краю большого вертела до верхне-задней части подвздошной кости. Применяется растирание круговое простое и с отягощением. Методика такая же, как и при растирании поясничной области (пальцы перпендикулярны к массируемой части). Спиралевидное растирание производится основанием ладони.
Растирание области трапециевидной мышцы производится в надлопаточной области круговыми вращениями пальцев руки массажиста, поставленных перпендикулярно к массируемой части. Круговое растирание делают и с отягощением. Массируется дальняя часть.
Растирание подлопаточной области производится следующим образом: массируемый лежит на животе, голова его покоится на тыльной стороне кисти руки, лицо повернуто в сторону, другая рука отведена назад и положена предплечьем на поясницу ладонью кверху (рис. 41).
Рис. 41. Растирание в подлопаточной области
Массажист становится рядом с массируемым, одна рука его центром ладони обхватывает надплечье лежащего и приподнимает его кверху, а другая рука внутренним краем ладони входит под лопатку и начинает совершать растирающие движения сверху вниз.
Необходимо запомнить следующее: 1) растирание производится на ближайшей к массажисту лопатке; 2) плечевой сустав легко приподнимается кверху ладонью массажиста, причем локоть его упирается в собственное бедро; не допускается, чтобы рука массируемого (плечо) всей тяжестью ложилась на предплечье массажиста: плечевой сустав поднимается только ладонью и пальцами массажиста.
Растирание области длинных мышц спины. В области длинных мышц спины применяют два вида растираний:
1. Спиралевидное – основанием ладони. Массажист становится рядом с массируемым и накладывает основание ладони на поясницу, затем энергичными растирающими спиралевидными движениями, приподняв пальцы кверху, направляет руку к основанию шеи (рис. 42). Промассировав таким путем дальнюю часть, массажист приступает в той же позиции к спиралевидному растиранию и ближней части. Во время растирания массируемый, находящийся в положении лежа, держит голову на скрещении пальцев обеих рук, а массажист становится обязательно с левой стороны.
Рис. 42. Растирание основанием ладони
2. Граблеобразное (применяется преимущественно для массирования спины). Массируемый ложится на живот, положив под подбородок кисти рук. Массажист, вытянув вперед пальцы обеих рук, кладет их по обеим сторонам позвоночного столба (рис. 43). Затем быстрым спиралевидным, зигзагообразным движением, энергично нажимая на кожу и подкожную клетчатку, скользит пальцами по направлению к поясничной области.
Рис. 43. Граблеобразное растирание на спине (первое положение)
При обратном движении, достигнув крестца, пальцы обеих рук сгибаются под прямым углом к ладони, плотно прижимаются друг к другу и ложатся на поясничную область, чтобы обратным движением кверху через всю спину произвести такое же энергичное растирание (рис. 44). Затем это движение повторяется ниже по широкой мышце спины.
В зависимости от степени интенсивности нажима этот прием может служить и поглаживанием и растиранием. Граблеобразное растирание можно выполнять и на груди.
Рис. 44. Граблеобразное растирание на спине (второе положение)
Растирание в области реберного угла производят по граням угла, образуемого расходящимися ребрами. Массируемый лежит, согнув ноги в коленных суставах. Массажист становится обязательно с правой стороны лежащего. В таком положении он кладет бугры обоих больших пальцев у основания грудины и внутренними краями ладоней начинает двигаться по подреберью обратным путем книзу.
Растирание ступни делается в последнюю очередь (из гигиенических соображений). Массируемый лежит на животе. Массажист одной рукой поддерживает за голеностопный сустав массируемую ступню и ребрами фаланг сведенных в кулак пальцев другой руки делает энергичные движения по ступне от пяток к пальцам ноги по трем продольным направлениям. Затем кулак поворачивается в поперечное положение и начинает растирать подошвенную ямку.
Боковые стороны ступни, сливающиеся с ахилловым сухожилием, массируются: «щипцами» – от середины ступни к ахиллову сухожилию; «щипцами» – спиралевидно; прямолинейно – подушечками пальцев попеременно с упором на большой палец и на остальные четыре пальца.
ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. При растирании направление рук массажиста не определяется направлением лимфатических путей. Само растирание в большинстве случаев производится на ограниченном месте кожной поверхности и может совершаться не только по ходу сосудов, но и против тока лимфы и крови.
2. Растирание – основной прием во всех патологических случаях, когда требуется усилить местный отток продуктов распада. Поэтому оно применяется в массаже при спортивных повреждениях. Кроме того, растирание вместе с пассивными и активно-пассивными движениями является единственным приемом, влияющим положительно на подвижность, крепость и эластичность суставного аппарата.
3. Несмотря на кажущееся многообразие, все приемы растирания сводятся к прямым, спиралевидным и круговым растираниям, в которых участвуют, по мере необходимости, отдельные пальцы руки или все пальцы вместе.
4. Принципиальное отличие растираний от поглаживаний состоит в том, что при растирании производятся движения как в направлении тока содержимого отводящих сосудов, так и против него.
При выполнении приемов растирания применяется значительная центростремительная сила давления, которая нередко (несмотря на все предосторожности) вызывает повреждения, травматизирует кожу. Поэтому от массажиста требуется большая осторожность при растираниях.
5. Сила давления при растирании непрерывно возрастает при отклонении пальцев от горизонтали и переходе в перпендикулярное положение. Эта сила давления еще более увеличивается при отягощениях одной руки другой.
6. Кожа иногда смазывается какими-либо массажными веществами (ланолин, вазелиновое масло); тогда пальцы массажиста производят скользящие движения.
Без смазывания пальцы движутся вместе с кожей над глубоко лежащими тканями. При растирании малоподвижных рубцов, спаянных с подлежащими тканями, следует избегать смазывающих веществ.
7. Эффективность растирания суставов в спортивной практике повышается, когда растирания производятся в горячей водяной бане, как это рекомендуют делать крупнейшие специалисты массажа.
8. Энергичные растирания в болевых точках понижают повышенную нервную возбудимость, улучшают местное кровообращение, способствуют лучшему питанию тканей.
Растирание в спортивной практике является прекрасным профилактическим средством, препятствующим образованию в суставах различных выпотов после незначительных травм, очень часто развивающих в пораженных участках длительные воспалительные процессы.
9. Кроме тщательного растирания суставов, в лечебной практике приходится применять растирания по всему телу или на обширных его участках (бедра, спина, ягодицы). Наиболее распространенный в таких случаях прием растирания следующий: вдоль массируемой части накладывается рука массажиста пальцами вперед; она опирается на основание ладони и на большой палец, остальные четыре пальца подушечками своих фаланг делают небольшие круговые движения и продвигаются вперед. При этом движении впереди пальцев смещается кожа в виде валика и «катится» по избранному направлению.
Второй прием используется на голени, на верхних конечностях.
Методика второго приема такова: массажист внутренним краем ладони со стороны указательного и большого пальцев обхватывает массируемую часть, приподнимает кверху, перпендикулярно к массируемой части; ладонь вместе с тремя остальными пальцами движется прямолинейно или спиралевидно вперед, прижимаясь плотно к коже.
Растирание по всему телу можно заменять выжиманиями – приемом, не утомляющим пальцы массажиста и действующим более эффективно.
10. Опытный массажист при помощи растираний учится судить о патологических изменениях в глубоко лежащих тканях, в особенности в области суставов, контролируя себя на здоровых тканях и частях тела.
11. Принятому в лечебной практике приему «пиление» соответствует в спортивном массаже растирание краем ладони, которое применяется на больших поверхностях при жировых отложениях, например на боковых частях бедер, на голени, ягодице, спине. На этих же местах принято растирать также гребнеобразным приемом, т. е. концами фаланг плотно сжатого кулака.
Приему «штрихования», также принятому в лечебном массаже, соответствует в спортивном массаже прямолинейное растирание подушечками одного большого или нескольких пальцев.
РАЗМИНАНИЕ
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ
Разминание – основной прием спортивного и лечебного массажа, при помощи которого массируют главным образом мышечную систему.
И. М. Саркизов-Серазини, В. К. Стасенков и В. Е. Васильева путем кимографических записей движения грудной клетки установили, что разминания, как правило, несколько учащают дыхание после 10-минутного массажа бедра. Подобное учащение дыхания при разминании не может не указывать на возникновение процессов возбуждения высших отделов центральной нервной системы с последующим возбуждением дыхательного центра.
В советской системе спортивного массажа принято массируемые группы мышц (за редким исключением, например при массаже плоских мышц: разгибателей предплечья, области длинных мышц спины, передне-берцовых) отводить от прилежащей к мышцам кости.
Этот прием, совершаемый интенсивно, способствует увеличению подвижности сухожилий, растяжению укороченных фасций и апоневрозов, улучшению кровообращения и лимфообращения. Последнее приводит к усиленному питанию мышечных групп и быстрому рассасыванию продуктов обмена. Происходит этот процесс еще и потому, что мышечные пучки оказываются между сдавливающими их пальцами массажиста, которые и помогают удалению из мышечных пучков продуктов распада. При разминаниях, особенно глубоких, воздействующих не только на мышцы, но и на сухожилия и суставные сумки, возникают те многочисленные эфферентные импульсы, идущие от проприо– и экстерорецепторов, которые в разной степени оказывают стимулирующее влияние на нервную систему.
Разминание принято рассматривать как пассивную гимнастику для мышечных волокон. Разминание не только укрепляет мышцы, но и способствует регенеративным (восстановительным) процессам.
Придавая исключительно большое значение разминаниям в системе массажа, многие авторы не без основания писали: «Массировать – значит разминать». Это утверждение целиком оправдывается и в практике спортивного массажа.
В нашем массаже при массировании мышечные пучки отводятся («отрываются») от костного ложа рукой массажиста и в таком положении разминаются между пальцами.
В финском массаже используется и другая методика разминания. Мускул, подлежащий массированию, словно «раздавливается» между большим пальцем массажиста, делающим круговые надавливающие движения, и костным ложем массируемой части. Второе различие заключается в том, что в наших разминаниях участвуют в основном все пальцы руки массажиста, а в финском способе разминание совершает главным образом большой палец. Третье различие сводится к тому, что в нашем спортивном массаже имеется много приемов разминаний, а в финском варианте спортивного массажа их два: разминание одной рукой и с отягощением.
Тренер и каждый спортсмен должны владеть методикой разминаний в полном объеме.
ПРИЕМЫ РАЗМИНАНИЯ
Из многочисленных приемов разминания наиболее эффективными в спортивном массаже мы считаем следующие: 1) простое, или ординарное (одной рукой), 2) двойное кольцевое (двумя руками), 3) длинное, 4) разминание «щипцами».
Дополнительные приемы: а) валяние, б) скользящие разминания, в) двойной гриф.
Простое, или ординарное, разминание
Начинают разминание с простого, или ординарного. Прием этот при всей кажущейся простоте требует большого навыка и не сразу дается начинающему массажисту. Чтобы овладеть техникой простого разминания, следует поупражняться на мускулах собственных ног или рук. Прием выполняется следующим образом: выпрямленные пальцы рук плотно обхватывают мускул, затем приподнимают мышцу кверху и, не выпуская ее, начинают делать вращательные движения вперед, напоминающие отжимающие приемы на губке.
Технически этот прием можно расчленить на две фазы. Первое положение: четыре пальца правой руки, приподняв кверху мышцу, производят на нее давление в сторону большого пальца. Второе положение: одновременно с давлением четырех пальцев к ним устремляется большой палец, также сдавливая мышцу. Мышца, таким образом, как бы ущемляется между четырьмя пальцами и большим пальцем, направляющимися друг к другу во время движения; встрече этой мешает разминаемый мышечный валик.
Существует в практике спортивного массажа выражение: «пальцы идут – один к четырем и четыре к одному». И действительно, это стремление остается до тех пор, пока рука совершает разминание и стремится по направлению к группе ближайших лимфатических узлов.
Во время разминания рука массажиста не должна совершать грубых, рвущих, насильственных движений. Весь прием производится плавно, а разминание мускулов пальцами не должно вызывать болезненного ощущения.
Разминание икроножных мышц. Массируемый лежит на животе, положив ноги на валик. Если, например, массируется левая икроножная мышца, то массажист, взявшись левой рукой за подъем стопы, приподнимает ногу кверху, придав ей наклонное положение под углом 90°. В таком положении мускул более расслаблен. Правая рука массажиста ложится на место прикрепления мускула, обхватывает плотно мышцу, отводит ее от костного ложа и начинает совершать поступательные вращательные движения по направлению к подколенной впадине (рис. 45).
Рис. 45. Разминание одной рукой
Разминание задних частей бедра. Как и при поглаживаниях, бедро разминается по внутренней, средней и наружной частям. При разминании внутренней части рука массажиста направляется прямо кверху и, дойдя до ягодицы, заканчивает движение наверху, у наружного края бедра. Здесь же заканчивается движение при разминании средней и наружной частей бедра. Рука массажиста ложится поперек мускула (рис. 46).
Рис. 46. Разминание одной рукой рукой наружной части бедра
Разминание ягодиц производится в несколько приемов (в зависимости от размера ягодичных мышц). Массируется дальняя ягодица; направление рук – к паховым узлам.
Разминание длинных мышц спины. В спортивной практике всегда предпочитают эту область массировать щипцеобразными разминаниями или разминаниями финского спортивного массажа.
Разминание широких мышц спины. Одна рука массируемого отводится назад, параллельно туловищу. Рука массажиста, дойдя до подмышечной впадины, заканчивает движение у основания дельтовидной мышцы (обычно большой палец массирующей руки ложится на дельтовидную мышцу, а остальные четыре располагаются по верхнему краю подмышечной впадины).
Разминание шейных мышц. Голова массируемого – на скрещенных пальцах обеих рук. Положение массируемого такое же, как при поглаживании. Разминается дальняя часть и всегда разноименной рукой (правая половина шеи массируется левой рукой; левая половина шеи – правой). Разминающее движение совершается сверху вниз, причем бугром большого пальца захватывается верхняя часть трапециевидной мышцы.
Разминание верхних конечностей. Руки можно разминать при трех положениях: 1) массируемый лежит – положение такое же, как и при поглаживании; 2) массируемый сидит – массируемая рука на массажном столике; 3) массируемый сидит – предплечье массируемой руки на бедре массажиста.
Первое положение: разминание сгибателей плеча и предплечья – рука массируемого протянута вдоль туловища, ладонь повернута кверху. Промассировав предплечье и плечо – бицепс, поворачивают руку тыльной стороной ладони кверху. Массажист подводит пальцы одной руки под локтевой изгиб, приподнимает кверху полусогнутую в локтевом суставе руку массируемого (но не отрывая ладони от кушетки), а другой рукой приступает к разминанию трицепса. После разминания трицепса рука массируемого в согнутом положении отводится вперед и несколько в сторону для разминания разгибателей и дельтовидной мышцы. После разминания разгибателей предплечья массажист опирается свободной рукой о лежащую на кушетке кисть массируемого, а другой рукой приступает к массированию мускулов плеча и дельтовидной мышцы. Движение по плечу и по дельтовидной мышце совершается в несколько ускоренном темпе (рис. 47).
Рис. 47. Разминание одной рукой разгибателей плеча
Второе положение: массируемый сидит, положив руку на массажный столик. Мышцы плеча, предплечья массируются во время пронации и супинации конечности. В этом же положении разминается и дельтовидная мышца.
Третье положение: массируемый сидит на кушетке, массажист ставит перед ним скамейку и кладет на нее одноименную с массируемой конечностью ногу. Рука массируемого ложится предплечьем на бедро массажиста. Пронируя и супинируя руку сидящего, массажист разминает сгибатели и разгибатели плеча и предплечья и затем дельтовидную мышцу.
Разминание мышц голени. Малоберцовые мышцы трудно разминать одной рукой. К ним применяются главным образом финские и щипцеобразные разминания.
Разминание передних частей бедра. Массируемый садится на кушетку, вытянув ноги. Обе руки его отводятся назад, туловище несколько отклоняется кзади и опирается на отведенные за спину руки. Массажист садится или встает около бедра массируемого, одну руку подкладывает под коленный изгиб его ноги и несколько отводит ее в сторону, к себе, разворачивая внутреннюю часть бедра и оставляя ногу в слегка согнутом положении.
Отмассировав внутреннюю часть бедра, обходя кверху паховые узлы, массажист меняет руки. Та рука, которая находилась под коленом массируемого, приступает к разминанию наружных частей бедра, а рука, разминавшая внутренние части бедер, занимает ее место (рис. 48).
Рис. 48. Разминание одной рукой разгибателей бедра
Разминание грудных мышц у мужчин производят в двух положениях: 1) массируемый сидит, 2) массируемый лежит.
Первое положение: массируемый садится на кушетку; туловище его наклоняется несколько вперед, а кисть и предплечье со стороны массируемой грудной мышцы кладутся на собственное бедро (например, если массируется левая грудная мышца, то левая рука массируемого отводится вперед и ложится на верхнюю часть бедра). Массажист кладет свободную руку на спину кассируемого, а другой рукой приступает к разминанию грудной мышцы, обходя сосок (рис. 49).
Рис. 49. Ординарное разминание грудной мышцы (первое положение)
Второе положение: массируемый ложится на спину, а массажист встает против него. Если массируется левый грудной мускул, то массажист левой рукой поднимает левую руку массируемого за кисть кверху и держит ее в таком положении все время, пока правая рука его продолжает разминать грудную мышцу, не затрагивая соска (рис. 50).
В обоих положениях массируется дальняя грудная мышца.
Рис. 50. Разминание грудной мышцы (второе положение)
Двойное кольцевое, разминание (двумя руками)
Это очень важный прием не только в системе спортивного, но и в системе лечебного массажа. Известный теоретик и практик научного массажа Заблудовский описал этот любимый им прием под наименованием поперечного разминания.
Прием этот долгое время именовался у нас «круговым».
Теперь мы называем такое разминание «двойным кольцевым». И действительно, если проанализировать положение рук массажиста по отношению к массируемым частям тела, то окажется, что в каждом случае массирующие руки стремятся кольцом охватить мускульные пучки.
Техника двойного кольцевого разминания требует постоянной и длительной тренировки, несмотря на кажущуюся простоту выполнения. Этот прием мы видоизменили так, чтобы он более эффективно и интенсивно влиял на мускульные пучки. Заблудовский расставлял кисти рук, обхватывавшие мускул, на некоторое расстояние одну от другой. При нашем способе обе руки располагаются рядом. Прием выполняется следующим образом: массируемая мышца плотно обхватывается пальцами и ладонями обеих рук массажиста, установленных одна к другой под углом приблизительно 45°, причем указательные и большие пальцы соприкасаются друг с другом с внутренней и внешней сторон массируемой мышцы.
Установка в исходном положении: обе руки оттягивают кверху массируемый мускул. Как и при ординарном разминании, обе руки начинают производить движение «один к четырем пальцам и четыре к одному», методика приема которого выше уже описана.
Таким образом, приподнятый кверху мускул, разминаемый пальцами обеих ладоней, начинает как бы передвигаться по своему протяжению. Прием совершается мягко, без рывков и утрированных перекручиваний мышцы.
Одна рука массажиста продвигается передним ходом, а другая – задним ходом. Во время разминания надо следить, чтобы соприкасающиеся друг с другом указательный и большой пальцы не расходились далеко (подобное расхождение обеих рук, как упоминалось выше, допускается при лечебном массаже, когда массируются слабые или патологические мышцы).
Разминание икроножной мышцы. Массируемый лежит на животе, ноги – на валике. При разминании правой икроножной мышцы левая рука массажиста ложится ближе к ахиллову сухожилию, а правая – обхватывает мускул описанным выше способом. Приподняв мускул кверху, правая и левая руки начинают делать разминающие движения, передавая разминаемый мускул из одной руки в другую. При этом правая рука продвигается задним ходом к подколенному участку, а левая – передним ходом (рис. 51).
Рис. 51. Двойное кольцевое разминание икроножной мышцы
Когда правая рука доходит до подколенного участка, она немедленно отнимается от мышцы. Разминание заканчивает левая рука.
Разминание задних частей бедра производится по внутреннему, среднему и наружному направлениям. При разминании внутренней части обе руки постепенно поднимаются кверху, и когда одна рука при заднем ходе достигает ягодицы, она снимается с тела. Заканчивает массаж рука, идущая передним ходом.
Пример: при массировании внутренней части левого бедра левая рука массажиста, идущая задним ходом, не выпуская оттянутого мускула, поднимается постепенно кверху, увлекая за собой в том же направлении и правую руку, идущую вперед. Когда левая рука со стороны мизинца упрется в ягодицу, эту руку немедленно надо убрать, а правой продолжать разминание и, обойдя ягодицу, прекратить его на наружной стороне верхней части бедра.
Это правило соблюдается и при массаже среднего и наружного участков.
Разминание ягодиц можно делать сразу, обхватив руками всю ягодицу, или массировать ее по двум линиям по направлению к паховым узлам (рис. 52).
Рис. 52. Двойное кольцевое разминание ягодицы
Разминание длинных мышц спины. Отмассировать область длинных мышц спины двойными кольцевыми разминаниями почти (невозможно. Их заменяют двойными кольцевыми «щипцами» или финскими разминаниями.
Разминание широких мышц спины. Рука со стороны массируемой мышцы отводится назад, как и при ординарном разминании. Когда рука массажиста при движении к подмышечной впадине, идущая задним ходом, дойдет до дельтовидной «мышцы, она убирается, а разминание заканчивает рука, идущая передним ходом (рис. 53).
Рис. 53. Двойное кольцевое разминание широких мышц спины
Разминание шеи и трапециевидной мышцы. На шее направление рук меняется. Та рука, которая на икроножных, бедренных, спинных мышцах шла передним ходом, на шее движется задним ходом, разминая на пути не только шейные мышцы, но и трапециевидные. Так же меняется направление и другой руки.
Движение идет сверху вниз, причем шейные и трапециевидные мышцы захватываются разминающими пальцами массажиста, но не всей ладонью, как было раньше. Разминание на шее напоминает разминание «щипцами» (рис. 54).
Рис. 54. Двойное кольцевое разминание мышц шеи и верхней части трапециевидной
Разминание под углом лопатки. Разминается всегда дальняя лопатка. Если разминается часть под правой лопаткой, массажист становится с левой стороны лежащего, слегка склоняется над его спиной, левой рукой поднимает кверху, область надплечья, а правую руку энергично подводит под угол лопатки и начинает направленными под лопатку движениями разминать ее (рис. 55).
Массируемый лежит, рука его протянута вдоль туловища.
Рис. 55. Разминание под углом лопатки
Разминание мышц голени. На мышцах голени двойное кольцевое разминание так же мало применимо, как и на длинных мышцах спины. Его заменяют двойными кольцевыми «щипцами» или разминаниями финского спортивного массажа.
Разминание передней части бедра. Положение массируемого такое же, как при простом разминании. Массажист садится или встает против массируемого. Как всегда, массируются три части бедра. При массировании внутренней части рука, идущая задним ходом, определяет направление и другой руки – кверху, в обход местоположения паховых узлов. Разминание заканчивает рука, идущая передним ходом. Она же заканчивает массаж на средней и наружной частях (рис. 56).
Рис. 56. Двойное кольцевое разминание наружных участков бедра
Разминание живота и косых мышц живота. Массируемый лежит, ноги его согнуты в коленных суставах. Массажист становится всегда с правой стороны лежащего. Руки кладут на живот параллельно и захватывают мышцы, одновременно делая разминающие движения книзу (рис. 57). Затем руки переводят на косые мышцы живота и разминают их в том же направлении (рис. 58) или кверху.
Рис. 57. Разминание живота
Рис. 58. Разминание косых мышц живота
Разминание грудных мышц. В спортивном массаже иногда приходится применять двойные кольцевые разминания и на грудных мышцах, обходя во время массажа сосок. Массируемый при этом лежит. Массируются части под соском и над ним или же разминаниями охватывается сразу вся грудная мышца.
Разминание верхних конечностей. Лучшее и наиболее устойчивое положение для двойных кольцевых разминаний на верхних конечностях – положение лежа. Для разминания сгибателей и бицепса рука ложится вдоль туловища ладонью кверху. Для разминания разгибателей рука слегка сгибается в локтевом суставе и выносится вперед (рис. 59). Оба положения считаются основными.
Рис. 59. Двойное кольцевое разминание плеча
В спортивной практике мы используем дополнительно еще два положения: одно для бицепса, а другое для мышц предплечья.
Первое положение: массируемый лежит; одна рука, бицепс которой предназначен для разминания, покоится на кушетке, полусогнутая в локтевом суставе, причем кисть ее ладонью лежит на животе на уровне пупка. Массажист встает с противоположной стороны (вопреки общему правилу) и массирует двойным кольцевым разминанием дальний бицепс.
Второе положение: массируемый сидит на кушетке. Массажист ставит на табуретку свою, одноименную массируемой руке, ногу так, что туловище его располагается на одной прямой с туловищем массируемого и даже несколько сзади его (смотрят они в одну сторону). Выпрямленная рука спортсмена ложится на бедро массажиста, перпендикулярно к нему. Массируются мышцы предплечья, плеча, дельтовидная мышца.
Длинное разминание
В специальной литературе нет наименования, которое определяло бы характер данного приема. Поэтому мы уже давно предложили называть его в спортивной практике «длинным» разминанием. Этот термин понятен каждому спортсмену и определяет характер самого приема, выполняемого обычно на длинных мышцах.
Сущность длинного разминания заключается в следующем: на массируемую мышцу накладываются обе руки массажиста; при этом сверху мышцы ложатся подушечки больших пальцев, но не рядом, а так, чтобы один палец находился впереди другого, на расстоянии 2–3 см; при движении вперед пальцы следуют друг за другом на таком же расстоянии и энергично отжимают от костного ложа мышечные пучки навстречу остальным четырем пальцам, давящим снизу на ту же мышцу. Весь ход движения поступательный, скачкообразный, но не резкий.
