Текст книги "Спортивный массаж"

Автор книги: Иван Саркизов-Серазини

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 17 страниц)

При ушибах, болевых ощущениях в мускулах давно применяется средство, состоящее из смеси скипидара, муравьиного, горчичного, камфарного, нашатырного, мыльного и розмаринового спиртов, взятых в равных частях; к стакану такой смеси добавляется сырое яйцо.

Многие спортсмены пользуются эмульсиями, изготовленными по рецепту А. Анохина. Перед упражнениями им рекомендована эмульсия, состоящая из:

Sapo medic. – 40,0 (мыльный порошок)

Camphorae – 10,0 (камфара)

Ol. Citri – 2,0 (лимонное масло)

Ol. Rosmarin – 2,0 (розмариновое масло)

Ol. Thymi – 1,0 (тминное масло)

Аmmоn. caust. solut. – 25,0 (нашатырный спирт)

Spir. rectific. – 420,0 (винный ректификованный спирт 90 %)

После состязаний или упражнений Анохин рекомендует употреблять другую пропись:

Аmmоn. caust. solut. – 1 часть (нашатырный спирт)

Ol. Olivar. prov. – 3 части (прованское масло)

Ol. Sesami – 1 часть (сезамское масло)

Нами предложены следующие смеси, применяемые перед упражнениями:

Тrае capsici – 50,0 (перечная настойка)

Mixtur. oleoso-balsam. – 15,0 (бальзамическая микстура)

Camphorae – 10,0 (камфара)

Spir. angelici – 30,0 (ангеличный спирт)

Spir. mellissae – 30,0 (мелиссовый спирт)

Аmmоn. caust. solut. – 50,0 (нашатырный спирт)

Sapo medic. – 50,0 (мыльный порошок)

Spir. formicar. – 100,0 (муравьиный спирт)

Все это надо смешать и добавить в смесь два сырых яйца. Если указанным выше составом растереть тело и затем принять тепловатый душ, то прогрев тканей сохраняется долгое время. Можно применять этот состав и без последующего теплого душа.

Большей эффективностью отличается другая наша смесь, проверенная на большом количестве спортсменов.

Для получения этой смеси следует смешать и слить в одну посуду:

Тгае capsici – 50,0 (перечная настойка)

Ol. Terebenthine – 30,0 (очищенный скипидар)

Methylsalicylic —30,0 (салициловый метил)

Camphorae – 10,0 (камфара)

Menthol – 5,0 (ментол)

Ac. salicil. – 5,0 (салициловая кислота)

Spir. Vini 90°—30,0 (винный спирт)

Перед выступлением этой смесью обтирают тело; ее действие усиливается, если прикрыть кожу теплым халатом или принять тепловатый душ.

После состязаний рекомендуются другие смеси:

Aether acetic. – 15,0 (уксусный эфир)

Chloroformi – 15,0 (хлороформ)

Ex. belladon. – 3,0 (экстракт белладонны)

Ol. Olivarum – 80,0 (прованское масло)

Liqu ammon. caust. – 20,0 (нашатырный спирт)

Linimen. Saponato-camphor. – 40,0 (камфорно-мыльная мазь)

После упражнений эту мазь, взбалтывая, втирают в утомленные суставы.

Очень эффективной является и такая смесь:

Тгае belladon. – 20,0 (настойка белладонны)

Comphor. trit. – 2,0 (камфара в порошке)

Ol. Olivarum (или 01. Sesami) – 80,0 (прованское или сезамское масло)

Ol. Pini – 25,0 (сосновое масло)

Chloroformi – 10,0 (хлороформ)

Широкое распространение получила также мазь, составленная много лет назад автором настоящей книги. Она употребляется при ушибах, ударах, опухолях, отеках, а также для борьбы с болевыми явлениями в переутомленных мышцах. Рецепт этой «спортивной мази» следующий:

Ichthyoli – 15,0 (ихтиол)

Kali jodati – 3,0 (йодистый калий)

Iodi puri – 0,25 (кристаллический йод)

Ex. belladon – 2,0 (экстракт белладонны)

Camphor, trit. – 10,0 (камфара)

Vaselini—30,0 (вазелин)

Lanolin anhydr – 35,0 (безводный ланолин)

Данную мазь намазывают на больные или утомленные суставы или мышцы. Прямо на смазанное место кладут клеенку или восковую бумагу, поверх накладывают прослойку ваты, и все это забинтовывают. Компресс лежит сутки, а затем сменяется новым. Такое смазывание продолжается несколько дней подряд до полного исчезновения болей или утомления.

Глава 3
КЛАССИФИКАЦИЯ СПОРТИВНОГО МАССАЖА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К НЕМУ

КЛАССИФИКАЦИЯ

До сих пор в литературе по спортивному массажу отсутствовала унифицированная систематика. Этим объясняется и отсутствие простой и ясной терминологии. Одни авторы делят массаж на успокаивающий, возбуждающий и восстанавливающий. Другие – на установочный (непосредственно перед состязанием), прогоняющий утомление (непосредственно после спортивных занятий), подготовительный (применяющийся в свободные от тренировки дни) или пользуются устаревшими терминами Кирхберга: непосредственно вступительный (перед соревнованием), подготовительный (в период тренировки) и т. д.

На протяжении почти сорока лет советские массажисты придерживаются предложенной нами четкой классификации, точно определяющей целевые установки разновидностей спортивного массажа.

Гигиенический массаж применяется вместе с гимнастикой по утрам, а также после радиогимнастики, между периодами тренировок и выступлений. Задача гигиенического массажа – поднять общий тонус организма; этого же добиваются и при помощи утренних гимнастических упражнений. Гигиенический массаж проводится и в форме самомассажа. В гигиенический массаж включают поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания, активно-пассивные движения. Продолжительность его 10–15 мин. Проводится он ежедневно.

Тренировочный массаж. Задача этого вида спортивного массажа – способствовать максимальному совершенствованию и физическому укреплению всего тела и тех его мышц, на долю которых падает в период соревнования наибольшее физическое напряжение.

Тренировочный массаж наряду со специальной тренировкой и режимом помогает спортсмену войти в спортивную форму.

Тренировочный массаж отличается от гигиенического не только количеством сеансов, но и продолжительностью, характером выполняемых приемов, их дозировкой.

Предварительный массаж. Термин «предварительный массаж» в спортивной практике более полно определяет его целевые задачи, чем применяемое некоторыми авторами определение «установочный массаж» или «непосредственно вступительный». Под понятием «предварительный массаж» подразумевают комплекс массажных манипуляций, которые назначаются перед спортивными выступлениями, главным образом в целях повышения спортивной работоспособности.

Восстановительный массаж применяется для наиболее быстрого восстановления работоспособности утомленных мышц. Назначается после спортивного напряжения или между двумя следующими друг за другом выступлениями.

Кроме этих разновидностей спортивного массажа, необходимо знание спортивным массажистом самомассажа, массажа при спортивных повреждениях, пассивных и с поддержкой движений.

Общий и частный массаж. Спортивный массаж делится по своей форме на две части: массаж общий и частный.

При общем массаже массируется все тело. Длительность общего массажа – 50–60 мин.

Время, необходимое для массажа, распределяется таким образом: 20 мин. на туловище (по 10 мин. на каждую сторону); 10 мин. на каждую конечность (по 5 мин. на каждую сторону).

При использовании только одних приемов финского спортивного массажа продолжительность общего массажа – 30–45 мин., а отдельных частей тела – 5—10 мин.

Продолжительность общего массажа должна зависеть от размера поверхности массируемого тела и от крепости мышечных масс. В некоторых случаях общий массаж длится 50–60 мин., в отдельных случаях для него требуется 60–75 мин.

Под частным, или местным, массажем подразумевается массирование отдельных конечностей тела, например нижних конечностей и спины или области грудной клетки и верхних конечностей и т. д.

Последовательность массирования при общем массаже различна. Существует мнение, что общий массаж следует начинать с конечностей.

Мы рекомендуем начинать с массажа больших участков тела для ускорения общего крово– и лимфообращения, который присасывающим образом влияет на окружающие ткани. Поэтому первоначально массируется дальняя спина, шея и ближняя рука, а затем в том же порядке – ближняя спина, шея и дальняя рука. Для этого массажист переходит на другую сторону. Отмассировав спину, шею и руки, приступают к массированию сначала одной половины ягодицы, бедра и подколенного участка, а потом в таком же порядке массируются неотмассированные части этих же разделов. Икроножные мышцы, ахиллово сухожилие и подошвенная поверхность стопы также массируются попеременно – то с одной стороны, то с другой стороны принимающего массаж.

После массажа задней половины тела массируемого поворачивают на спину. Массаж начинают с межпальцевых промежутков передней части стопы, голеностопного сустава и группы мышц передней части голени одной ноги и повторяют на другой ноге. Потом массируются колено и бедро одной ноги, а затем другой.

После массажа груди и рук (если они не массировались со стороны спины) сначала с одной, а потом и с другой стороны массируется живот.

Такой порядок массажа всего организма является в общем массаже наиболее правильным, охватывающим весь организм массируемого.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРИЕМОВ МАССАЖА

Чрезвычайно важно умение при общем массаже распределять элементы его в равномерной пропорции по отношению ко всей поверхности массируемого тела.

Следует ориентировочно придерживаться следующего порядка распределения массажных приемов при сеансах общего массажа: если средняя продолжительность общего массажа равняется 60 мин., то на поглаживания, рубления, поколачивания, похлопывания, встряхивания, потряхивания и активно-пассивные движения следует уделять 10 % времени, т. е. 6 мин., на растирания с выжиманиями – 40 %, т. е. 24 мин., на разминания – 50 %, т. е. 30 мин.

Следовательно, если на туловище при общем массаже отводится 20 мин., то время это будет распределено между различными приемами таким образом: 2 мин. – на поглаживания и пp., движения следует уделять 10 % времени, т. е. 6 мин., на растирания. На каждую сторону туловища придется: на поглаживания и пр. – 1 мин., на растирания с выжиманиями – 4 мин., на разминания – 5 мин.

Такой порядок соблюдается при массировании остальных частей тела.

При тренировочном массаже часто приходится отходить от этих норм, сокращать время, отведенное на одни приемы, увеличивая за счет этого время на другие приемы (например, сокращая время, предназначенное на разминания, отводить больше времени на растирания или поглаживания и, наоборот, увеличивать время на разминания за счет растирания с выжиманиями).

Массажные приемы располагаются в такой последовательности: начинают массаж с поглаживания массируемой части, затем переходят к выжиманиям с растираниями, разминаниями. Растирание на суставах заканчивается всегда пассивными или активно-пассивными движениями, а разминания – потряхиваниями. Рубления делаются по мере необходимости. Поглаживаниями не только начинают массаж, но и включают их между отдельными, более интенсивными приемами; ими же заканчивается массаж.

Не рекомендуется делать массаж непосредственно перед едой и тотчас после нее. Промежуток между едой и массажем должен быть равен 2–3 час.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ

Часто в отсутствие врача приходится разрешать очень важный вопрос: имеет ли право массажист приступить к массированию, если у массируемого заметны кожные поражения или имеются симптомы какого-либо болезненного состояния? Подобные вопросы можно разрешать без врача, если массажист хорошо знает показания, при которых нельзя делать массаж.

Укажем главнейшие противопоказания к назначению массажа.

Нельзя массировать:

1) при острых лихорадочных состояниях;

2) при острых воспалительных процессах;

3) при кровотечениях и кровоточивости, цинге, белокровии и пр.;

4) при гнойниках, где бы они ни были;

5) при кожных заболеваниях: экземе, фурункулезе, лишаях, флегмонозных процессах, воспалении поверхностных лимфатических сосудов, при кожных сыпях;

6) при повреждениях или при чрезмерно раздраженной коже;

7) при психозах;

8) при чрезмерном возбуждении или переутомлении после сильной физической нагрузки;

9) при воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях;

10) при геморрагических диатезах.

Нельзя массировать живот: 1) при грыже, 2) при беременности и менструации; 3) при камнях в желчном пузыре, почках.

Массажист обязан прислушиваться ко всякой жалобе массируемого, не оставляя без внимания даже такие явления, как припухлости лимфатических узлов. В сомнительных случаях массажисту предоставляется право отправить массируемого к врачу, а там, где это возможно, и самому проконсультироваться у врача по поводу состояния здоровья массируемого.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Глава 4
ОБЩАЯ ТЕХНИКА МАССАЖА

Часто в литературе, посвященной массажу, дается описание необычайно большого количества массажных манипуляций.

Чрезмерное дробление и варьирование основных приемов нельзя считать целесообразным. Излишнее умножение приемов массажа может только тормозить его развитие.

В руководствах, посвященных массажу, особенно написанных с использованием приемов шведского массажа, мы встречаемся со множеством массажных приемов и весьма запутанной, часто непонятной терминологией, обозначающей тот или иной прием.

Многие из авторов занимаются изобретательством новых названий, видоизменяя существующие основные приемы и предлагая вниманию работников по массажу такие термины: шнурование, стругание, щипание, покалывания, пилящие движения, приемы оттягивающие, прижимающие, подергивающие, разрывающие, скользящие, расшатывающие и т. д. Для одного поколачивания предлагается пять разновидностей приемов.

Против подобных дроблений и варьирований основных методов неоднократно выступали различные авторитеты.

Призыв к упрощению методики массажа, чтобы сделать ее доступной и понятной каждому, находит свое признание в области спортивного массажа, который часто приходится проводить людям с менее глубокими знаниями в области физиологии и патологии человеческого организма. Подобное стремление к упрощению приемов массажа нашло свое отражение в работах многих теоретиков массажа, в том числе в работах Заблудовского.

Наш многолетний опыт говорит о том, что каждый работник по спортивному массажу должен знать следующие основные элементы массажа: 1) поглаживание, 2) растирание, 3) разминание; 4) рубление, 5) поколачивание; 6) похлопывание, 7) встряхивание; 8) потряхивание; 9) пассивные и активно-пассивные движения. Этих элементов достаточно и для лечебного массажа.

К этим приемам добавляется еще и выжимание.

Приступая к изучению техники массажа, необходимо ознакомиться с физиологическим действием каждого массажного приема. Без знания физиологического обоснования нельзя хорошо усвоить методику любого вида массажа.

ПОГЛАЖИВАНИЕ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Поглаживание – самый распространенный прием массажа. Оно непосредственно действует на кожу, освобождая ее от слущивающихся клеток верхнего слоя, и таким образом улучшает функцию потовых и сальных желез. Поглаживание повышает местную температуру кожи, ускоряет ток крови и лимфы в сосудах, влияет на рецепторный аппарат, заложенный в коже, а через него на центральную нервную систему.

Особенно важным результатом поглаживания является более усиленный отток лимфы и венозной крови.

Действуя энергичным поглаживанием на кожу, усиливают движение лимфы и в более крупных сосудах. Выдавливая лимфу из соединительнотканных промежутков и венозную кровь из капилляров и прогоняя поглаживанием дальше, способствуют опорожнению не только тех сосудов, которые непосредственно сдавливаются, но и сосудов соседних областей. Это обеспечивается существующими анастомозами и усилившимся отрицательным давлением в сдавливаемых сосудах.

При помощи экспериментальных наблюдений над животными установлено, что при поглаживании от периферии к центру кровообращение и лимфообращение улучшаются не только в лежащих под самой кожей сосудах, но и в более крупных.

Слабое, поверхностное, «нежное» поглаживание не влияет заметным образом на усиление кровотока в крупных кровеносных и лимфатических сосудах и ограничивается только воздействием на их поверхностные разветвления. Слабые, поверхностные поглаживания действуют успокаивающим образом, а при продолжительном действии являются одним из самых эффективных местных обезболивающих и анестезирующих средств.

При энергичных же поглаживаниях усиливается крово– и лимфообращение в более глубоких сосудах. Это, конечно, влияет на перераспределение крови на массируемых участках и тем способствует устранению застойных явлений (стазов, отеков). Есть основание предполагать, что под влиянием энергичных поглаживаний происходит продуцирование в кровь гистамина и ацетилхолина (или одного из них) из тканей с последующим расширением сосудов крови.

Саркизовым-Серазини и Стасенковым путем кимографических записей работы легких под действием различных приемов массажа с выключением других влияний на дыхательный центр удалось установить, что при массаже в форме поглаживаний заметно замедляется дыхательная экскурсия грудной клетки.

Замедление дыхания при поглаживании указывает на возникновение процессов торможения высших отделов центральной нервной системы с последующим понижением возбудимости дыхательного центра.

Успокоительное действие поглаживаний особенно показательно в спортивной практике при наличии стартовой лихорадки, а в лечебном массаже – при спазмах, подергиваниях, травмах и пр. Энергичные поглаживания приводят к усиленному сокращению мышц.

В спортивном массаже поглаживанию придается большое значение. Им начинается и заканчивается массаж. Приемы поглаживания чередуются с приемами растирания, выжимания в разминания. Поглаживание совершают медленно и ритмично.

ПРИЕМЫ ПОГЛАЖИВАНИЯ В МЕТОДИКЕ СПОРТИВНОГО МАССАЖА

Основными приемами поглаживания в советском спортивном массаже считаются следующие: 1) поглаживание одной рукой (простое, или ординарное); 2) попеременное поглаживание двумя руками; 3) спиралевидное поглаживание одной рукой; 4) комбинированное поглаживание; 5) концентрическое поглаживание. Этими приемами должен владеть каждый специалист по спортивному массажу.

Дополнительные приемы поглаживания (вариации): 1) гребнеобразный; 2) поглаживание концами одного или нескольких пальцев; 3) крестообразный; 4) щипцеобразный.

Дополнительные приемы поглаживания по второму варианту, т. е. принятые в финском массаже, изучаются после овладения основными. Техника поглаживания чрезвычайно проста.

Поглаживание одной рукой

Поглаживание икроножной мышцы. Массируемый лежит на животе, лоб находится на скрещенных пальцах, под ногами – валик или приподнятое сиденье. Массажист сидит против конечности массируемого. Одна рука массажиста с хорошо сжатыми пальцами плотно обхватывает икроножную мышцу у голеностопного сустава в поперечном положении. Массируется ближайшая нога (правая рука массирует левую ногу, левая рука – правую ногу). Это изображено на рис. 16.

Рис. 16. Положение руки при поглаживании (ординарное)

От голеностопного сустава рука массажиста скользит плотно прижатой ладонью по икроножным мускулам до подколенной впадины. Оторвавшись от впадины, она вновь возвращается к исходному положению. При скольжении рука движется в центростремительном направлении, причем ладонная поверхность кисти производит все нарастающее надавливание на кожу, которое достигает максимальной интенсивности в середине икроножного мускула и несколько ослабевает, приближаясь к коленной ямке.

Поглаживание задних частей бедра совершается по трем направлениям: по внутренней части бедра, по средней и по наружной. По внутренней части бедра от подколенной впадины ладонь, плотно обхватив массируемую часть, движется сначала прямо, затем несколько кверху и заканчивает скольжение, плотно прижавшись своей внутренней частью к ягодичной складке (ягодица является барьером, препятствующим дальнейшему скольжению руки). Средняя и наружная части массируются до ягодичной складки таким же образом.

Большой палец всегда скользит к наружной части бедра.

Поглаживание ягодицы. Массируется дальняя ягодица (правая рука массажиста массирует правую ягодицу, левая– левую). Поглаживание производится по направлению к паховым узлам. При больших размерах ягодицы она массируется по двум кругам (два приема).

Поглаживание поясницы. Ладони рук с буграми больших пальцев, тесно прижатых друг к другу, устанавливаются на пояснице с обеих сторон спины, причем большие пальцы укладываются в спинной борозде фалангами вперед, а четыре пальца одной и другой рук устремляются вдоль подреберья книзу. В этом же направлении и совершается поглаживание одновременно двумя руками.

Поглаживание области длинных мышц спины. Массируется дальняя часть (правая рука массажиста массирует правую сторону, а левая – левую). Рука движется от поясничной области вдоль спинной борозды и заканчивает движение у основания шеи, причем большой палец скользит в области лопатки и соединяется с остальными.

Поглаживание широких мышц спины. Массируется дальняя мышца. Одна рука массируемого отводится назад и, несколько согнутая в локтевом суставе, ложится вдоль туловища; голова покоится на тыльной поверхности кисти руки, лицо повернуто в сторону, противоположную массируемой части (рис. 17 и 18). Поглаживающая рука скользит по ходу широкой мышцы по направлению к подмышечным лимфатическим узлам.

Допускается первоначальное положение массируемого, при котором лоб массируемого лежит на скрещенных пальцах обеих рук.

Рис. 17. Начальное положение руки

Рис. 18. Конечное положение руки при поглаживании области широких при поглаживании области широких мышц спины мышц спины

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Массируется дальняя часть (левая рука массажиста массирует правую часть шеи со стороны правого плеча). Движение руки начинают сверху от границы волосяного покрова; внутренним краем ладони плотно обхватывают не только мышцы шеи, но и верхний участок трапециевидной мышцы. При движении ладони нужно соблюдать осторожность по отношению к сосудам шеи, не давить на ухо (рис. 19).

Рис. 19. Поглаживание шеи и верхней ладони другой руки и повернуть– части трапециевидной мышцы

Поглаживание верхних конечностей. Массируется ближняя рука. При поглаживании сгибателей рука массируемого располагается вдоль туловища, слегка сгибается в локтевом суставе, ладонь поворачивается кверху. В таком положении массируют предплечье и плечо. Затем массируемому предлагают вынести вперед руку, голову положить на тыльную часть ладони другой руки и повернуться в противоположную сторону. После этого поглаживают мышцы-разгибатели предплечья, а затем и мышцы плеча.

Отмассировав поглаживанием все части тела со стороны спины, массируемого кладут навзничь.

Поглаживание мышц голени. Массируется ближайшая нога. Одну руку массажист кладет на колено массируемого и приводит его ногу несколько внутрь, поворачивая наружу ту часть, где находятся мышцы передней поверхности голени, а другой рукой одновременно поглаживает их от голеностопного сустава до колена.

Поглаживание передней части бедра. Массирование производится обычным образом, прямолинейно. По внутренней части рука движется к промежности, все время поднимаясь кверху, чтобы обойти часть, где находятся паховые узлы. Средняя и наружная части массируются обычным образом, прямолинейно, руку плотно прижимают ко всей поверхности бедра. Большой палец со стороны ладони ложится на наружную сторону бедра.

Поглаживание грудных мышц. Поглаживается дальняя грудная мышца тогда, когда массируемый находится в положении лежа (правая рука массажиста поглаживает левую грудную мышцу, и, наоборот, левая рука – правую мышцу). Поглаживание начинается от нижнего края грудной клетки и заканчивается в подмышечной впадине. Сосок не массируется.

Поглаживание двумя руками (попеременное)

Попеременное поглаживание икроножных мышц. Положение массируемого и массажиста такое же, как при поглаживании одной рукой. Массируется ближняя нога. При попеременном поглаживании одна рука движется передним ходом (плотно прижатая к телу ладонь скользит вперед со стороны большого и указательного пальцев), а другая рука – задним ходом (ладонь скользит вперед со стороны мизинца). При движении обе руки как бы перекрещиваются, например при поглаживании левой икроножной мышцы поглаживание начинает правая рука; дойдя до подколенной впадины, она на секунду задерживается; в это время левая рука ложится поверх правой и повторяет это же движение по тому же направлению, что и правая.

Нельзя заносить левую руку под правую, а обязательно поверх нее (рис. 20).

Рис. 20. Попеременное поглаживание икроножных мышц

Попеременное поглаживание задних частей бедра. Положение массируемого и массажиста такое же, как при поглаживании одной рукой. Массируют ближнюю ногу по трем частям: внутренней, средней, наружной. При небольшом бедре массируют двумя приемами: одну половину – со стороны внутренней части, а другую половину – со стороны наружной части.

При поглаживании по внутренней части обе руки несколько отходят от прямого направления, движутся кверху и попеременно упираются в ягодичную складку. Поглаживание на средней и наружной частях производится прямолинейно.

Поглаживание ягодиц. Массируется дальняя ягодица. При поглаживании обе руки движутся одновременно, одна – передним ходом, другая – задним ходом.

Поглаживание области длинных мышц спины. Массируется дальняя часть. Поглаживание производят в прямолинейном направлении к подмышечным лимфатическим узлам.

Поглаживание широких мышц спины. Положение массируемого может быть двоякое: или лоб покоится на тыльной стороне обеих кистей массируемого, или рука со стороны массируемого мускула протягивается вдоль туловища. Поглаживают дальнюю часть описанным выше способом.

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Лоб массируемого покоится на скрещенных пальцах обеих рук. Поглаживают дальнюю и среднюю части шеи (при поглаживании правой части шеи левая рука идет вперед, правая – назад). При поглаживании рука массажиста, соскользнув с шейных мышц, поглаживает областью бугра большого пальца трапециевидную мышцу.

Поглаживание верхних конечностей. Положение сгибателей и разгибателей предплечья и плеча такое же, как и при простом поглаживании. Поглаживают сгибатели плеча и предплечья, а затем приступают к массированию разгибателей.

Поглаживание мышц голени. Плотно прижатые ладони скользят попеременно в центростремительном направлении. Смена рук происходит у колена.

Поглаживание передних частей бедра. Поглаживание производится в три приема (по внутренней, средней и наружной частям) или в два приема, если бедро не широкое. При поглаживании по внутренней части обе руки поднимают кверху, кнаружи, чтобы обойти паховые узлы.

Поглаживание мускулов груди. Обе руки направляют к подмышечным узлам, отрывая их у подмышечной впадины; при этом четыре пальца подходят к самой впадине, а большой палец скользит по дельтовидной мышце.

Поглаживание живота. Живот массируется всегда с правой стороны. Массажист кладет на живот тыльную сторону кисти левой руки, а на развернутую ладонь накладывает пальцы правой руки (отягощает) и поглаживает по ходу часовой стрелки сначала кверху, к правому подреберью (по направлению восходящей, поперечной, нисходящей толстой кишки), затем тыльная сторона принимает поперечное положение и движется к левому подреберью. У левого подреберья происходит смена рук. Пальцы левой руки ложатся на ладонь правой, тыльная сторона которой в это время спускается книзу, по направлению к паховым узлам.

Существует и другой прием поглаживания живота: левая рука кладется уже не тыльной стороной, а плашмя ладонью, отягощаемая внутренними частями пальцев правой руки. Дойдя до правого подреберья, левая кисть переворачивается, ложится тыльной стороной поперек поглаживаемой части и движется к левому подреберью. У левого подреберья правая рука ложится ладонью на область живота, а левая отягощает ее со стороны тыльной части кисти. Область мочевого пузыря не массируется (рис. 21).

Рис. 21. Поглаживание живота

Спиралевидное поглаживание

Спиралевидное поглаживание применяется главным образом на длинных мышцах тела. Общее методическое указание для этого вида поглаживания заключается в том, что движение производится исключительно правой рукой (левша – левой рукой) не прямолинейно, а зигзагообразно, спиралевидно. Этот вид поглаживания требует от массажиста хорошей тренировки и длительной практики. Рука должна скользить вперед без ненужных резких размахов, вниз-вверх и делать все движения мягко и легко.

Рекомендуется начертить (на столе) длинную зигзагообразную линию и поупражняться по ней в спиралевидном поглаживании.

Поглаживание икроножных мышц. Положение массируемого такое же, как и при простом поглаживании, но массажист садится не прямо против массируемой части, а несколько ближе к голеностопному суставу (наискось), причем рука его ложится на ногу не поперечно, а несколько продольно. Таким образом, рука массажиста движется вперед не внутренним краем ладони (т. е. большим и указательным пальцами вперед), а всеми пальцами, устремленными также к подколенной впадине (рис. 22).

Рис. 22. Положение кисти при спиралевидном поглаживании

Поглаживание задних частей бедра. Методика поглаживания такая же, как и при массаже икроножных мышц. Массажист садится ближе к коленному суставу. Поглаживание ведется в трех направлениях; при поглаживании внутренней части бедра надо принять во внимание наши указания, данные при описании других видов поглаживания.

Поглаживание ягодицы. Короткий мускул затрудняет спиралевидное поглаживание, хотя этот прием и применяется в практике спортивного массажа.

Поглаживание длинных и широких мышц спины. Массажист становится на одном уровне с ягодицей. Сначала поглаживаются длинные мышцы спины, а затем широкие.

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Короткие мускулы препятствуют правильному применению приема спиралевидного поглаживания.

Поглаживание верхних конечностей. Положение рук у массируемого такое же, как при простом поглаживании. Короткие мускулы не позволяют в достаточной степени промассировать предплечье.

Поглаживание нижних конечностей. Положение массируемого и методика спиралевидного поглаживания такие же, как и при простом поглаживании.

Поглаживание грудной мышцы. Массируемый лежит. Поглаживается дальняя мышца.

Общие замечания к методике спиралевидного поглаживания. Спиралевидное поглаживание производит только правая рука. Если приходится массировать со стороны живота левую сторону, а со стороны спины правую сторону, то спиралевидное движение делает также правая рука, но задним ходом. На животе спиралевидное поглаживание не применяется.

Комбинированное поглаживание

Прием комбинированного поглаживания состоит из простого поглаживания и спиралевидного. Если массируемый лежит на спине и ему необходимо промассировать, например, икроножные мышцы или мышцы бедра и спины, то левая рука массажиста, плотно приложенная к коже, скользит задним ходом и прямолинейно, а правая следом за ней производит спиралевидное поглаживание.