Текст книги "Сила ума. Способы разрешения конфликтов"

Автор книги: Джини Скотт

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 16 страниц)

«Я расслаблена. Я гибкая. Я делаю все, что могу. Если я достигну своей цели немедленно – прекрасно. Если нет – я должна научиться ждать и сохранять спокойствие. Все произойдет в своё время. Я просто должна делать все, что могу».

Результаты у Мелинды были очень похожи на те, которых достиг Дэйв. Постепенно она научилась оказывать меньше давления на себя, и с течением времени она чувство вала себя более раскованной и менее напряженной. Затем, когда давление исчезло, она могла сделать больше и сделать это более эффективно, и уверенность её в своих возможностях росла.

СТУПЕНИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА И НАПРЯЖЕНИЯ

Описанные выше примеры иллюстрируют основные шаги для уменьшения и устранения нежелательного стресса и напряжения. Это следующие шаги.

Успокойтесь, используя технику расслабления

Вы можете использовать любую технику, описанную во второй главе, для этих целей. Кроме того, учитесь реагировать на своё состояние, и когда вы почувствуете, что наступает стрессовое состояние, вы сможете это уловить и остаться спокойным и расслабленным. Чтобы развить эту реакцию, заканчивайте ваши упражнения на расслабление внушением, что как только вы захотите расслабиться, вы сделаете одну из следующих вещей:

– соедините вместе большой и указательный пальцы правой руки,

– произнесете про себя несколько раз: «Я спокоен. Я расслаблен» или

– создадите свой собственный «переключатель», который вызовет ваше расслабление.

Затем, когда в течение дня вы ощущаете гнетущее состояние, используйте ваш «переключатель», чтобы помочь себе успокоиться. Например, вам предстоит очень важная встреча с приезжающим начальником или сотрудниками и вы нервничаете из-за этого. Перед встречей как раз самое время использовать ваш «переключатель», чтобы сказать себе, что вы спокойны и расслаблены. Или вы даже можете сделать больше, как это будет описано в другой главе, и сказать себе, что вы чувствуете уверенность в себе. Или, может быть, представьте себе, что встреча проходит именно так, как вы хотите, и более вероятно, что вы получите желаемый результат.

Преимущество этого подхода с использованием расслабления состоит в том, что он помогает вам успокоиться и устраняет слабые проявления стресса. Однако он не влияет на вызвавшие стресс причины, из-за которых у вас возникло стрессовое состояние. Таким образом, для более глубокого и долговременного решения вам нужно предпринять дополнительные шаги для того, чтобы разобраться, что вы делаете такого, что приводит вас в напряженное состояние и узнать, как вы можете избавиться от этого источника напряжения, прибегнув к альтернативной мере.

Осознайте источник вашего стресса или напряжения

Чтобы обнаружить причину того, что вы чувствуете напряжение, перейдите в расслабленное состояние ума и мысленно задайте себе тот же вопрос, который задавали Дэйв и Мелинда: «Почему я сейчас так напряжен?». Затем прислушивайтесь к любым мыслям, которые сразу же появятся у вас в голове, или заметьте любые появившиеся образы. Вы обнаружите, что когда вы вызываете эту спонтанность, вы получаете способность проникновения в ваши внутренние чувства и заботы.

Если у вас возникли трудности при получении полного ответа на ваши вопросы, вы можете сделать две вещи для стимулирования ваших внутренних процессов:

– Вы можете представить, что вы разговариваете с внутренним руководителем или советчиком, или что вы получаете искомую информацию на экране компьютера или на киноэкране.

– Вы можете записывать любые мысли или образы на листы бумаги, используя процесс автоматической записи, чтобы ваши мысли текли более свободно.

Решите, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от этого источника напряжения

Если вы определили, что причина вашего стресса кроется в определенной ситуации, следующий шаг состоит в том, чтобы спросить себя, что вам нужно сделать с этим. И опять, если вы верите в силы своего ума, вы обнаружите, что ваше внутреннее «я» имеет ответ о том, что делать.

Таким образом, пришло время задать второй вопрос, который задавали Дэйв и Мелинда: «Что мне нужно делать, чтобы быть спокойным?». И снова не пытайтесь сформулировать ответ сознательно, а прислушивайтесь к тому, что вам говорит ваш внутренний голос. Затем, чтобы получить больше информации, задайте еще один вопрос: «Что мне ещё нужно сделать, чтобы быть спокойным?».

Как и раньше, ключ к обращению к вашим внутренним силам состоит в том, чтобы вызвать вашу внутреннюю спонтанность, чтобы вам была передана информация, которую вам нужно знать. Ещё раз используйте внутреннего руководителя, советчика, экран или автоматическую запись, чтобы вызвать этот процесс, если вы встречаете какие-либо затруднения при получении ответа на вопрос.

Отбросьте всякое беспокойство о проблеме

Последний шаг состоит в том, чтобы отбросить всякое беспокойство и страхи, связанные с достижением желаемого результата. Эти беспокойства подобны внутренним негативным диалогам, которые мы ведем сами с собой, и в которых мы перечисляем все «не могу», мешающие нам сделать что-либо, или мы говорим о своих опасениях, почему может и не произойти то, чего мы хотим. Но эти страхи абсолютно непродуктивны, и не делают ничего, кроме усиления нашего ощущения стресса.

Возьмем, например, эту очень важную встречу, описанную выше. Вы уже можете чувствовать беспокойство и напряжение, так как вы считаете очень важным произвести хорошее впечатление. Но беспокойство устраняет вашу внутреннюю уверенность в том, что вы можете это сделать. Вместо этого оно заставляет вас волноваться о том, что вы, возможно, не сможете, что вы окажетесь не в состоянии, что другие люди при встрече могут не понять и т. д.

Короче говоря, ваши тревоги заставляют вас вновь и вновь «прокручивать» ситуацию в голове, потому что вы беспокоитесь о том, какой оборот примут дела, и боитесь худшего исхода. В результате ваше беспокойство заставляет вас чувствовать страх, и ваши негативные мысли способствуют именно тому исходу, которого вы боитесь. Например, если вы боитесь, что не сможете удачно провести презентацию, то вы, возможно, не сможете этого сделать. Вам не хватит уверенности, которая вам нужна, и весь ваш образ действий будет производить впечатление: «Я не думаю, что я действую надлежащим образом». Более того, ваши тревоги могут отрицательно повлиять на ответы, которые вы получаете относительно методов устранения стресса, так как они могут привести вас к мысли, что эта техника не приносит результата.

Таким образом, если у вас появились какие-либо беспокойства или страхи на пути преодоления вашего чувства напряжения, вам нужно устранить их, и вы можете это сделать четырьмя способами:

– Прибегните к альтернативе, так чтобы вы могли повлиять на ситуацию.

– Представьте себе желаемый исход, и ваше сосредоточение на нем поможет вам достичь желаемого результата.

– Напомните себе, что вы это сделаете, чтобы приобрести уверенность в себе.

– Утверждайте, что что бы ни произошло, то и должно произойти. Таким образом вы сможете принять то, что произойдет, и будете удовлетворены таким исходом.

В зависимости от ситуации используйте любой подход или их комбинацию. Затем, когда вы сделаете это, обратите свои мысли на что-нибудь другое, если вы не запланировали каких-либо особенных действий, и внутренние силы, освобожденные вашей концентрацией, смогут работать внутри вас и помочь вам произвести желаемые изменения.

Прибегните к альтернативе

Время: 3–5 минут

Представьте себя кинорежиссером. Вы сидите на режиссерском месте на съёмках фильма, которые проходят там же, где возникли ваши текущие проблемы. У вас также есть в руках сценарий, в котором идет речь об этой проблеме. Актеры ждут за кулисами своей очереди, чтобы начать разыгрывать сценарий, и одно из действующих лиц – это вы.

Сейчас, пока вы некоторое время наблюдаете за действием, персонажи разыгрывают события, которые ведут к теперешней ситуации. Например, если это производственная проблема, то актеры будут играть вашего начальника, ваших коллег или служащих. Если вы беспокоитесь о деловом предприятии, то вы увидите, что вы ведете переговоры с основными действующими лицами. Действующие лица разыгрывают сцену именно так, как вы её помните.

Когда действие подойдет к настоящему моменту, войдите в роль режиссера и спросите: «Что написано в сценарии по поводу того, что я должен делать сейчас?».

Затем слушайте ответ. У режиссера может быть несколько предложений, которые вы можете испробовать. Или же он может сказать вам, чтобы вы подождали и расслабились.

Если режиссер сомневается, то это говорит вам о том, что вы не должны предпринимать никаких активных действий, отрицательно влияющих на ситуацию (хотя вы можете представить себе желаемый исход для подтверждения вашего желания принять то, что произойдет).

Какими бы ни были результаты, считайте, что вы можете доверять этому внутреннему голосу, и поэтому больше нет необходимости волноваться. Затем действуйте, ждите или расслабьтесь, как вам было предложено, и чувствуйте уверенность в том, что будет приемлемый результат.

Представьте себе желаемый исход

Время: 3–5 минут

Если вы уже знаете, какой исход дела вас устроит, представьте себе, что произойдет, чтобы сделать этот результат более вероятным. Например, если вы хотите, чтобы ваши сотрудники согласились с вашими предложениями на встрече, представьте, что вы выдвигаете сильный аргумент и что они согласились с тем, что вы должны сказать. При этом, когда вы видите этот результат, чувствуйте уверенность в том, что это произойдет, и вы можете выбросить из головы все тревоги относительно результатов.

Для усиления вашего мысленного представления используйте следующее упражнение «телеграмма».

Представьте, что вы работаете в частном офисе. Даже если у вас ещё нет частного офиса, представьте себе, что он уже есть, и в нем очень комфортабельно и спокойно. Теперь представьте себе, что это происходит сейчас и что вы обдумываете ситуацию, которая вас беспокоит. Вдруг стучат в дверь. Вы встаёте, отвечаете на стук, и курьер вручает вам телеграмму, на которой написано большими красными буквами: «Срочно и чрезвычайно важно».

Вы открываете телеграмму, читаете ее и чувствуете восторг, потому что в телеграмме сообщается, что все произошло именно так, как вы хотели. Например, если вы были озабочены презентацией, вы провели ее успешно. Если вы беспокоитесь о повышении по службе, то вы получили его. Если у вас проблемы с сотрудником, то все они решились.

Теперь еще несколько минут концентрируйтесь на том, что вы видите перед собой желаемую ситуацию. Вы полу чили именно то, чего вы хотели.

Напоминайте себе, что вы сделаете это

Время: 1 минута

Вы можете отбросить всякий страх по поводу чего-либо, что вы должны сделать, путем внушения себе уверенности в том, что вы можете это сделать. Простой способ сделать это – это напоминать себе время от времени в течение дня, что вы можете это сделать и сделаете.

Теперь выберите несколько спокойных минут, успокойтесь и сосредоточьтесь, и скажите несколько раз, интенсивно концентрируясь: «Я могу это сделать (и добавьте образ любого действия, которое хотите сделать). Я делаю это (и добавьте образ того, как вы делаете это)».

Ключевой момент состоит в том, чтобы представить, что вы делаете любое желаемое действие здесь и сейчас, и ваше внутреннее сознание привыкнет к тому, что вы делаете это. Кроме того, чувствуйте твердость и уверенность в том, что вы выполните эту работу правильно и эффективно. Воз можно, представьте себе, что другим людям это нравится, и что они хвалят вас за то, что вы делаете (например, пишете хороший отчет, хорошо выполняете презентацию, успешно проводите встречу).

Вы сразу же почувствуете себя лучше. Вы будете более спокойны, более расслабленны и будете меньше волноваться о том, что вам нужно сделать. Кроме того, когда настанет время выполнять работу, вы её выполните лучше, потому что чувствуете больше уверенности, и вы уже мысленно отрепетировали её.

Утверждайте, что вы все примете

Время: 3–5 минут

Иногда, сколько бы вы ни пытались активно или мысленно повлиять на события, обстоятельства могут не сложиться так, как вы надеетесь. Вы не получаете желаемого перевода или продвижения, вы неожиданно обнаруживаете, что клиент, на которого вы рассчитывали, подвел вас. Тем не менее, часто с течением времени дела принимают лучший оборот, если только вы сохраняете спокойствие.

Например, Джейн Д. чувствовала сильную депрессию несколько дней, когда она не получила задания на исследовательский проект после того, как она написала предложение на проект на двадцати страницах. Но через несколько недель она узнала даже о ещё большем проекте и, используя информацию, которую она собрала для своего первого предложения, она смогла выдвинуть великолепное предложение руководителям проекта в рекордно короткий срок. Они были поражены, и Джейн получила работу.

Таким образом, одним из ключевых моментов при преодолении беспокойства является понимание того, что часто может казаться, что дела идут плохо, но мы можем пойти в обход или использовать то, что идет плохо, для приобретения опыта, чтобы сделать что-либо лучше. Однако другой способ рассматривать нежелательные вначале события состоит в понимании того факта, что часто наши желания и потребности не совпадают, и когда это происходит, мы обычно получаем то, что нам нужно. Например, человек страстно желает получить новую должность с дополнительными возможностями и новым офисом. Но фактически, у него еще не было достаточного опыта, чтобы справиться с работой, и если бы он получил продвижение прямо сейчас, он бы обнаружил, что эта работу ему не по силам и его бы могли уволить.

Таким образом, важно развивать чувство того, что вы примете все, что произойдет, а также пытаться сделать все» что в ваших силах, для достижения ваших целей. Другими словами, если вы действительно чувствуете, что сделали все возможное для достижения цели, но не достигли её, примите этот исход. Важно то, что вы сделали все, что могли, и теперь пришло время быть восприимчивым и спокойным до тех пор, пока не представится следующая возможность.

Ценность этого подхода состоит в том, что вы сообразуетесь с ходом событий вместо того, чтобы бороться против их течения. Далее, вы будете основывать свои действия на предпосылке, что ничто в мире не происходит вследствие совпадения, а скорее, как видно, мир отвечает нашим запросам тем, что даёт нам то, в чем мы нуждаемся. Таким образом, происходит то, что должно произойти.

Далее, если вы используете эту предпосылку для того, чтобы направлять свою жизнь, вы обнаружите, что все стало Для вас гораздо проще. Вы будете по-прежнему стараться изо всех сил, чтобы достичь своих целей. Однако у вас также будет чувство удовлетворения и завершенности независимо от того, что произойдет, и вы будете знать, что вы сможете извлечь какую-то пользу из этого опыта и считать, что все это приведет к лучшему со временем.

Описанные ниже зрительные образы помогут вам развить эту способность все принимать, как есть.

Представьте себе, что вы сидите в парке возле своей работы. Солнце ярко светит, все спокойно и мирно. У вас обеденный перерыв и вы чувствуете себя очень спокойно, расслабленно и вы восприимчивы ко всему, что произойдет.

Вот издалека идут люди и несут небольшие свертки, перевязанные лентами. Эти люди выглядят так, как будто они вышли из одного из магазинов, расположенных неподалеку, они подходят к вам и вручают свертки, как подарки.

Когда вы открываете каждый сверток, вы обнаруживаете в них разные подарки. Это могут быть деньги, предмет, сертификат на какие-либо услуги для вас. Некоторых подарков вы хотите, другие вам нужны, третьи – неожиданные. Но когда вы открываете каждый подарок, вы берете их с одинаковым чувством, что вы принимаете все, как есть, и вы просто говорите человеку, который вам его вручил:

«Спасибо, я принимаю». Потом этот человек поворачивается и уходит, а вы получаете и открываете следующий сверток.

Вы продолжаете получать эти подарки до тех пор, пока все дарящие не закончат вам их преподносить и не уйдут.

Напомните себе, что эти подарки представляют собой случаи и шансы, которые вы встречаете в жизни. И так же, как вы получаете и принимаете каждый подарок, вы должны получать и принимать любой случай, приходящий, как подарок. Вы должны пользоваться ими по мере своих возможностей и использовать опыт, чтобы учиться и расти. И какими бы они ни были, вы должны научиться принимать их.

Это секрет сохранения спокойного и расслабленного состояния, преодоления стресса и избавления от тревог. Вы должны научиться получать и принимать, а также пытаться достичь и расти.

УВЕЛИЧЕНИЕ ВАШЕЙ ЭНЕРГИИ И ПРЕОДОЛЕНИЕ УТОМЛЕНИЯ

Джон П. обычно чувствовал себя абсолютно измученным каждые несколько месяцев, когда он должен был уложиться в основные сроки, работая внештатным клерком и дизайне ром. Неожиданно каждому нужно было немедленно выполнить проект, и он не хотел отвергнуть предложение ни одного клиента, поскольку бизнес был так непредсказуем, Он никогда не знал, когда закончится эта бурная деятельность и когда у него будет спокойное время. Таким образом, он пытался хвататься за все сразу, но в наказание он часто чувствовал себя измученным и выбитым из колеи. Но как только он начал использовать способности своего ума, чтобы увеличить свою энергию, он смог восстановить свои силы, смог продолжить работу и выполнять все свои дела.

Одно время также Мэгги Ф., секретарь в крупном офисе, должна была делать множество вещей, и не знала, как с ними управиться. Она была на шумной вечеринке прошлым вечером, она думала о предстоящем обеде, она запланировала прекрасный уикэнд, и её постоянно беспокоили мысли об этом, она не была в восторге от определенного проекта, который ей был поручен, или же её немного разозлил начальник. Однако она знала, что должна сосредоточиться на работе и заставить себя заняться работой. Иногда она могла выпить несколько чашек кофе или таблетку стимулятора, чтобы вновь приняться за работу. Но вместо этого путем мобилизации сил ума она смогла получить заряд энергии, нужный ей для работы, без применения каких-либо искусственных средств.

Такие моменты бывают у всех нас. Однако, как Джон и Мэгги, вы нуждаетесь в моментальном приливе энергии Для преодоления чувства утомления, увеличения вашей творческой энергии и чтобы побудить себя сделать что-либо.

Эта техника силы ума идеально подходит в следующих ситуациях:

– У вас разбитое и сонное состояние весь день.

– Вам нужно приступить к осуществлению серьёзного плана, вы подавлены количеством работы, которую вам нужно сделать, и поэтому вы не можете начать работу.

– Вы не чувствуете побуждения работать над осуществлением плана, хотя вы знаете, что должны его осуществить.

– Вы должны выдвинуть какие-либо идеи, относящиеся к плану, и чувствуете, что ваша творческая энергия иссякла.

– Вам нужна живость и энтузиазм для какой-либо деятельности, например, для коммерческого визита, произнесения речи или проведения встречи.

– Вам необходимо что-то, что позволит вам начать работать с утра и работать до вечера.

ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИ СИЛЫ УМА

Во всех этих ситуациях и в других ситуациях, когда вам нужно быстро зарядиться энергией, чтобы продолжать работу, данная техника силы ума окажет действие, потому что вы используете ваше воображение и мысли для создания нужной вам энергии. В результате вам не нужно будет использовать какие-либо искусственные средства типа таблеток стимулятора, которые могут нарушить химический состав вашего организма и имеют неприятные побочные эффекты. Вместо этого вы заряжаетесь необходимой вам энергией из внутренних источников, от энергии земли и воздуха вокруг вас, или от комбинации этих источников – как вам больше нравится. Вы выполняете это, представляя себе потоки энергии, вливающиеся в вас и проходящие через вас. Вы можете представлять энергию земли, как более весомую и приземленную, энергию воздуха или космоса, как более легкую и заполняющую все пространство, и вашу собственную энергию, как объединение этих энергий. Используйте эти образы для поглощения энергии, в которой, по вашему мнению, вы больше всего нуждаетесь.

Вы можете получать энергию из этих источников, так как все во Вселенной состоит из молекул энергии. Эти молекулы соединяются для образования материальных объектов, включая и вас, и ваши мысли также являются энергетическими волнами. На более низких частотах тета, дельта и альфа, которые связаны со сном и медитацией, наши мысли движутся медленнее, в то время как на частоте бета, которая связана с повседневным мышлением, мы проявляем большую активность и живость. В свою очередь, частоты наших мыслей могут влиять на частоты нашего тела.

Таким образом, когда вы используете силы ума для концентрации на повышении уровня вашей энергии, вы в действительности стимулируете молекулы энергии в вашем теле к более быстрому движению, и таким образом вы не только чувствуете прилив энергии, но и увеличиваете свою энергию. К тому же, когда вы концентрируетесь на поглощении энергии из космоса, образ этой энергии служит для стимуляции вашего тела.

Приведенная ниже техника побудит вас к любым действиям, которые вам необходимо выполнить. Первый вариант – «Увеличение вашей энергии и энтузиазма» – особенно полезен в ситуациях, когда вам необходим быстрый прилив энергии, чтобы проснуться, продолжать работу или чувствовать больше энтузиазма и побуждения к действию. Второй вариант, «Поглощение энергии из космоса», прекрасно подходит, если вам нужно выработать энергию или творческий подъём для работы над осуществлением серьёзного плана.

Увеличение вашей энергии и энтузиазма

Время: около 1 минуты

Встаньте, немного расставив ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите руку к голове и опустите несколько раз. Каждый раз, опуская руку, выкрикивайте фразу наподобие: «Я бодр», «Я чувствую прилив энергии», «Я чувствую энтузиазм и возбуждение», или «Сейчас я встану и пойду». Проделайте это 5–10 раз.

Когда вы выполняете это, чувствуйте прилив энергии и энтузиазма, и вскоре вы будете чувствовать бодрость и оживление и будете готовы энергично взяться за осуществление любого плана.

Если вас окружают другие люди и вы не можете активно выполнять это упражнение, представьте себе мысленно, что вы его выполняете. Использование всего тела лучше стимулирует вас, но использование только ваших сил ума поможет вам взбодриться и побудит вас к действию.

Поглощение энергии из космоса

Время: 2–3 минуты

При выполнении этого упражнения вы представляете себе, как через вас проходит энергия земли и космоса для того, чтобы придать вам энергию, необходимую для выполнения каких-либо действий, которые вы хотели выполнить.

Вначале сядьте, держа спину прямо, ноги на полу, ладони вверх для поглощения энергии, и закройте глаза.

Теперь представьте, что энергия земли проходит вверх через землю и направляется в ваше тело. Чувствуйте, как она поднимается через ваши ступни, через ноги, в основание позвоночника, расходится по туловищу, в руки и в голову. Чувствуйте её силу в руках и голове. Чувствуйте её силу и мощь.

В то время, как энергия земли проходит через вас, представляйте себе энергию космоса, которая входит в вас через верхнюю часть головы в позвоночник, в руки и опускается вниз по вашему туловищу. Заметьте, что эта энергия светлая, легкая и заполняет все пространство.

Затем сосредоточьтесь на том, что две энергии встречаются у основания позвоночника, и представляйте себе, что они соединяются и переплетаются, движутся вверх и вниз по вашему позвоночнику и наполняют вас силой. Вы можете сбалансировать две энергии, если захотите, поглощая дополнительную энергию из земли (тяжелую) или из космоса (легкую) по своему желанию.

Создавайте поток этой энергии вверх и вниз по вашему позвоночнику до тех пор, пока вы не почувствуете, что переполнены энергией.

Теперь, если у вас есть план или задание, которое вы хотите выполнить, направьте эту энергию на выполнение этого плана. Если вы не чувствовали побуждения, чтобы выполнить его, заметьте, что сейчас вы чувствуете побуждение и интерес к началу работы над осуществлением этого плана. Если вы чувствовали нежелание что-либо сделать, потому что нужно сделать очень много, осознайте, что теперь у вас есть энергия и энтузиазм для того, чтобы энергично взяться за осуществление плана, и вы чувствуете уверенность, что вы можете его выполнить. Если вы чувствовали, что у вас спад творческой энергии, осознайте, что сейчас у вас прилив творческих сил, и знайте, что вы способны выполнить это задание.

По мере того, как вы направляете эту энергию, представляйте, что она выходит из вас, как вам это нужно, и вы можете осуществить этот план. Например, если вы хотите что-либо писать или печатать, представляйте себе, что энергия выходит через ваши руки. Если вы намерены поднимать какие-либо тяжести, мысленно представляйте себе, что энергия выходит через ваши ноги, тело и руки. Чтобы вы ни намеревались делать, представляйте, что энергия проходит через ваше тело, как вам это нужно, и вы можете сделать все, что вы захотите.

После окончания этого упражнения сразу же принимайтесь за осуществление своего плана. Внезапно у вас появится много энергии и энтузиазма.

КАК НАСЫТИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ ПРИ ПОМОЩИ СИЛЫ УМА

Я обнаружила, что эта техника незаменима для моей работы. Например, когда я начала регулярно писать для заказчиков, я использовала технику поглощения энергии космоса первые несколько недель в начале дня, и таким образом чувствовала себя готовой к работе и чувствовала побуждение к работе. Я знала, что должна укладываться в определенные сроки, и не хотела все пускать на самотек.

Таким образом, я начинала каждое утро с того, что садилась в своей гостиной и мысленно представляла себе, как энергия вливается в меня и циркулирует в моём теле. Затем я представляла, как она выходит из меня при моей письменной работе, которую я должна была выполнить в этот день. В результате я садилась за пишущую машинку, чувствуя уверенность, что я могу сделать все, что требуется, и я чувствовала энтузиазм и побуждение сразу же взяться за работу. Через несколько недель я приучила себя начинать работать сразу же, когда я садилась за пишущую машинку, и поэтому мне больше не нужно было продолжать выполнять упражнения для этого. Но с самого начала эта техника оказалась незаменимой для того, чтобы я планомерно писала статьи, и я смогла успешно выполнять свои задания.

В других ситуациях, когда я еще не освоила работу, я по– прежнему использую это упражнение. Например, иногда, когда я должна проводить занятия или семинары и чувствую себя не в форме, я применяю эту технику для того, чтобы поднять самочувствие и почувствовать вдохновение. Я представляю, как энергия протекает через меня, и в данном случае, выходит наружу через мой голос. Аналогично, если мне нужно сделать много телефонных звонков и меня немного пугает эта задача, я использую эту технику для получения энергии, которая мне нужна, для того, чтобы снять телефонную трубку и каждый раз звонить с энтузиазмом.

Часто также я использую первое энергетическое упражнение, чтобы быстро взбодриться в течение дня. Например, я использовала его на семинарах и конференциях, чтобы взбодриться, когда я чувствовала вялость. Я просто концентрировалась на мысленном образе бодрости и живости, и вновь и вновь мысленно повторяла основную формулу (например, «Я чувствую энтузиазм и возбуждение», или «Я чувствую живость и бодрость»). Затем через несколько минут я обычно чувствую себя готовой вновь работать или слушать.

Эта техника не создана в качестве замены для сна, в котором вы нуждаетесь. Если вы все время чувствуете вялость, когда вы делаете что-либо, и потом чувствуете постоянную усталость, то очевидно вам нужно ещё поспать. Но при недостатке времени эта техника идеально подходит для быстрого заряда энергией.