Текст книги "Другие наркотики, или Homo Addictus"

Автор книги: Андрей Котляров

сообщить о нарушении

Текущая страница: 16 (всего у книги 35 страниц)

Техника внутренней очистки

Если негативное состояние остаётся даже окончания рабочего дня, его необходимо нейтрализовать. Используйте технику внутренней очистки. Помните, что она мало эффективна, если после её выполнения Вы снова продолжите работать. Это техника, для закрепления эффекта которой необходим последующий отдых с полным переключением на другую деятельность.

1. Сядьте. Держите спину по возможности прямо. Повторите про себя 3 раза «Я полностью принимаю и стираю это повсюду». Просто наблюдайте за состоянием, продолжая выполнять технику. Если у Вас появляются мысли, что вы не способны выдержать то, что Вы наблюдаете, просто позвольте этим мыслям присутствовать, не старайтесь избегать или удерживать их.

2. Мягко разотрите голову двумя руками. Весь процесс состоит из двух этапов.

На первом этапе правой ладонью разотрите лоб, а правой – затылок. Пальцы правой ладони при растирании слегка расходятся, легко растягивая кожу головы (не больше чем на пару миллиметров). При этом большой палец и мизинец разводятся и охватывают лоб, примерно на границе волос. Средний палец должен указывать вверх в центр головы. Основа ладони-запястья удобно ложится на переносицу. Когда рука отходит от головы, пальцы собираются у переносицы и массируют область между бровями.

Левая ладонь сходится на костной выпуклости сзади – внизу головы. Это затылочный гребень. Пальцами мягко растяните кожу вокруг выступа в противоположных направлениях (не более чем на пару миллиметров). В конце движения основа ладони-запястья удобно ложится на затылок.

Проделайте это движение не менее 5 раз. Затем переходите ко второму движению.

Двумя ладонями комфортно сдавите голову по бокам. Пальцы положите вдоль середины головы. Начните медленные круговые движения, смещая руки вместе с кожей головы. Выполните 5 движений по часовой стрелке и пять движений против часовой стрелки.

В течение всего времени наблюдайте состояние, представляя, как оно растирается Вашими руками и растворяется.

3. Последовательно разотрите специальные точки и области вдоль центра тела. Делайте это для обеих точек на голове одинаково – касайтесь каждой точки и удерживайте в течение двух циклов дыхания, совершая медленные комфортные нажатия-вращения по часовой стрелке. При этом произносите про себя, или вслух «Я стираю это повсюду». Повторяйте нажатие и фразу 7 раз для каждой точки. Области на туловище массируйте мягко, ладонями.

Представляйте, как негативное состояние собирается около точки (области) и выходит через неё прочь.

После массажа каждой точки (области) делайте 12 глубоких, полных и быстрых вдохов-выдохов а также полный круг глазами по часовой стрелке и полный круг против часовой стрелки.

Точка, расположенная между нижней частью носа и верхней губой. Точка, расположенная посередине между нижней губой и нижней частью подбородка. Область в центре грудной клетки, куда дети прикладывают руку, когда клянутся. Область «лона».

В завершение мягко похлопайте пальцами руки по области сердцебиения и с убежденностью произнесите вслух: «Я прощаю себя и других людей за существование этого».

Техника награждения

Используйте технику сразу по завершении каждого этапа работы, не реже чем один раз за 45 минут непрерывной работы и не чаще, чем раз в 30 минут. Техника займёт у Вас не более 3 минут, поэтому Вы имеете на неё право даже при очень интенсивной работе.

1. Сразу, как только Вы завершаете раздел работы, прервитесь. Мысленно скажите себе «Я заслужил подарок». Сделайте медленный вдох и выдох. Закройте глаза и вспомните состояние, которое Вы испытывали, когда радовались своим достижениям. Это может быть любое состояние, которое сопровождалось для Вас радостью и гордостью за свои свершения. Мысленно вернитесь к этому состоянию. Убедитесь, что отчётливо воображаете, как это происходит. Ваша задача, представить это в виде картинки как можно лучше.

2. Продолжая глядеть на свое приятное воспоминание, измените яркость изображения. Для этого представьте, что воспоминание – фильм, который можно пометить в воображаемый кинозал или телевизор. Делайте изображение все ярче и ярче. Продолжая глядеть на свое приятное воспоминание, измените цвет изображения до очень ярких цветов. Пусть она светится изнутри, оставляет ощущение праздника. Затем сделайте картину максимально контрастной. Итак, на экране – Вы на пике заслуженной радости.

3. Добавьте в картину звук голосов, которые Вас хвалят, восторгаются Вашим результатом. Сделайте голоса как можно чётче и ближе. Измените интонацию и громкость голосов такой, чтобы это влияло максимально, производило наибольшее впечатление, воздействие.

4. Теперь приблизьте картину и поменяйте её размер. Делайте ее все ближе и больше, чтобы она заняла весь рабочий кабинет. Параллельно измените объём картины от плоского, двумерного фото до полной глубины трех измерений. Представьте, что Вы ощущаете всё в картине своей кожей, на ощупь, что ноги стоят не в кабинете, а в том месте, где происходит Ваше ликование. Сделайте ощущения максимальными. Приблизьте происходящее как можно ближе. Представьте, что картина впустила Вас, и Вы находитесь на месте себя, испытывающего радость. Впитывайте ощущение награды в течение 3 вдохов. Ваш мозг получит за это время необходимое насыщение наградой. После третьего выдоха вернитесь в реальность и продолжайте работу.

Техника быстрого отдыха при усталости

Эта техника поможет Вам быстро восстановить силы, затраченные на тяжёлую работу и изменить соотношение сил с теми людьми, которые использовали Вашу личность в своих целях. Вы сможете общаться с ними, находясь в стойком состоянии покоя и расслабленности.

1. Решите для себя, что внутри вашего тела есть особое место. Это место, которое всегда находится в состоянии расслабления, отдыха и «запоминает» это состояние. Ваша задача – найти это место, центр отдыха. Для этого, разрешите себе попутешествовать внутри тела при помощи внимания.

Путешествуя по телу, Вы можете представить, как внимание перемещается, «переплывает» из одной его части в другую. Оно движется как на лифте. Этот лифт – внутри Вас и управляется Вашей волей. Просто наблюдайте за тем, как части Вашего тела по очереди расслабляются и наполняются силой. Это те части, которые оказываются в поле внимания, когда оно проезжает сквозь них на воображаемом лифте. Чем дальше, тем спокойнее и расслабленнее Вы становитесь.

Заметьте, где Вы окажетесь, когда расслабление достигнет максимума. Это место и есть центр отдыха и восстановления. Он может располагаться в любом месте тела, но чаще находится в срединной линии – воображаемом месте, которое проходит через позвоночник и делит тело на две симметричные половины – правую и левую. Обычно такой центр находится в области переносицы, шеи, «под ложечкой» (в районе солнечного сплетения), или под пупком.

2. Сосредоточьте внимание на центре отдыха. Начинайте «из этого места» мысленно считать от 10 к 1. Не торопитесь. Каждую цифру должна сопровождать волна тепла, покоя и силы. Она должна восстанавливать Ваши тело и психику. Попробуйте мысленно представить каждое число, почувствовать ту волну, которая исходит из центра расслабления при его появлении. При этом концентрируйтесь в центре расслабления, в той его области, где появляется число.

3. Представьте, что из центра отдыха исходит волна силы. Вместе с собой она распространяет по всему телу приятное тепло. При этом во время выхода волны Вы делаете выдох, а когда волна возвращается – вдох. Позвольте волне силы изменять свой цвет. Цвета будут меняться в таком порядке: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, лиловый, фиолетовый. Последовательность цветов, которая приведена здесь, хоть и является универсальной, может отличаться у разных людей. Поэтому, если Вы захотите представить себе иную последовательность, предпочтите свой вариант.

4. А теперь, продолжая находиться в состоянии расслабленности и покоя, «посмотрите» на мир из центра отдыха и восстановления. Посмотрите, насколько изменились люди, которые Вас окружают.

Техника восстановления сил после работы

Эта техника представлена в сокращённом варианте. Полностью она осваивается на тренингах АФП.

1. Представьте, что все Ваши силы сливаются в один мощный поток, который входит в Вас через макушку и по позвоночнику проходит в тело. При этом Вы очень медленно запрокидываете голову чуть назад. Делайте это медленно и расслабленно.

Ваши глаза повторяют движение Вашей головы, и Вы отводите их медленно и расслабленно назад.

Вы медленно – медленно, практически незаметно, приоткрываете рот.

Всё Ваше внимание сосредоточено на предстоящем вдохе. Представьте, что в нём будут сосредоточены все силы и весь смысл, что это Ваш последний вдох.

2. Соберите максимальную энергию. Для этого Вы должны представить разрушение, взрыв. Мысленно вообразите своё рабочее место. Особенно чётко представьте самые твёрдые, металлические и деревянные предметы. Вообразите, как они взрываются, будто начинённые динамитом. Взорвите их.

3. Мысленно скажите себе «Вдох».

Теперь медленно – медленно вдохните всю энергию, освободившуюся после взрыва настолько глубоко, насколько Вы сможете это сделать через нос. Освободившиеся силы устремляются к Вам, насыщают и энергизируют мозг, помогая ему восстановиться.

Повторяйте взрывы вещей на рабочем месте снова и снова, пока силы не восстановятся и сознание не очистится для отдыха. Используйте для взрывов товары, если Вы их производите. Освободившиеся силы «всосите». Взорвите всё здание, весь район, город.

Выключатель стереотипов

Один из главных врагов любой работы – стереотипы. Автоматическое и бездумное выполнение инструкций. Это также важнейший признак зависимости от работы. Задача техники – борьба со стереотипным мышлением. Делается это просто, путём принудительной замены автоматических ассоциаций. Обычно, стоит нам нечто увидеть, мозг предлагает стереотипный образ в качестве ассоциации. Здесь мы будем пытаться вместо стереотипного образа вставить свой.

1. Выберите в поле зрения любой предмет, например ручку. Вспомните предмет, который реально существует, но который было бы глупо ассоциировать с ручкой. Вы можете, например, в качестве глупой ассоциации выбрать мусорный контейнер. Затем посмотрите в сторону, и разрешите мысли или картинке исчезнуть.

Итак, посмотрите на предмет. Сразу же подумайте о вещи, которую было бы глупо с ним ассоциировать. Сделайте это так, как будто это автоматическая ассоциация. Затем «стирайте» мысль или картинку взглядом в сторону.

2. Выберите другой предмет и другую глупую ассоциацию, и повторите. Теперь глупая ассоциация должна происходить через раз, когда Вы смотрите на предмет (На счёт «два», «четыре» и т. д.). В остальных случаях («нечётных»), Вы просто смотрите на предмет, думаете о нем, замечаете что-то о нем, не создавая глупой ассоциации.

3. Выберите любого человека. Вспомните другого человека (или не человека, а любое другое существо, образ, предмет). Это должно быть то, что реально существует, но что было бы глупо ассоциировать с этим конкретным человеком. Посмотрите на человека. Сразу же подумайте о глупой ассоциации. Проделайте это несколько раз. Вы смотрите на человека и рождаете глупую ассоциацию. Затем взгляд в сторону, и мысль или картинка исчезают.

4. Выберите другого человека и другую глупую ассоциацию, и повторите. Теперь глупая ассоциация должна происходить через раз, когда Вы смотрите на человека. В остальных случаях Вы просто смотрите на человека, думаете о нем, замечаете что-то в нем, не создавая глупой ассоциации.

Медитация на работе (техника независимости на рабочем месте)

Людей, которые ничего не делают, не существует. У каждого человека есть основная деятельность, которую можно назвать работой. Большое счастье, когда эта работа приносит радость. Замечательно, если человек любит свою работу, думает о том, как сделать её эффективнее, отдаёт ей свои силы и пользуется результатами своего труда с большим удовольствием. Это не означает зависимости. Но работа может заслонить от человека всю его жизнь, стать способом постепенного самоустранения, самоистязания и, в конечном счёте, испепеления самого себя.

Чтобы не допустить в собственную работу зависимости, разрешите себе, время от времени, использовать данную медитацию, когда Вы работаете, собираетесь работать или находитесь в процессе устройства на новую работу.

Я больше чем моя работа. Моя работа – часть моей жизни, которую я создал для себя. Моя работа – место приложения и развития моих способностей. Я – самый ценный инструмент на моей работе.

Моя работа – транспорт, несущий меня к моей цели. Моя работа направлена на мою цель. Я знаю, что, с какой целью и как я делаю. Я сам наполняю свою работу творчеством. Моя работа – источник радостей. Моя работа полна наград. Я участвую в создании этих наград. Моя работа полна возможностей развития, совершенствования Я работаю и отдыхаю для удовольствия.

Я отвечаю за происходящее со мною на работе. Я отвечаю только за себя. Я вне конкуренции, манипуляций, критики, сплетен, интриг. В моей работе нет места вине, стыду, обиде, страху. Я ничего не доказываю своей работой. Я получаю удовольствие и развиваюсь.

Я знаю цену себе и своей работе. Требования к моей работе понятны и справедливы. Я удовлетворён результатами моей работы. Моя работа вне перегрузок, спешки и безделья.

Escape № 8 – Homo amplificationus «Человек обогащающийся или экономическая зависимость»

– Скажите, Вы любите деньги?

– О, да! Я очень люблю деньги! На них можно купить свободное время, чтобы писать…

Интервью Харуки Мураками журналу «Нью-Йоркер»

Деньги нужны для того, чтобы без них обходиться

Оноре Бальзак

Деньги – хорошие слуги и дурные хозяева.

Александр Дюма – сын

Задача не в том, чтобы иметь деньги на черную икру, а в том, чтобы находить в ней вкус.

Андре Моруа

Бедность заключается не в уменьшении имущества, а в увеличении ненасытности

Платон

Эта глава посвящена самой распространённой и, одновременно, самой невидимой зависимости. Зависимость, о которой пойдёт речь, во многом, лежит в основе функционирования современного общества. Она подчиняет себе жизнь большинства людей и считается многими нормой жизни. Но именно эта зависимость является причиной проблем в отношениях между людьми и базой для развития таких зависимостей как шопинг, вещизм, гемблинг. В то же время эта зависимость практически нигде не описана и не имеет собственного названия. Её можно назвать зависимостью от денег, зависимостью от товарно-денежных отношений и зависимостью от иерархии. Автор предлагает называть её экономической зависимостью. Это связано с тем, что при такой форме зависимости человека мыслит и живёт только экономическими категориями, его цель и его выбор определяется и зависит только от экономических законов. Но самое главное, при этой зависимости внутренняя реальность человека полностью определяется его экономическими задачами.

Для того чтобы понять суть этой зависимости, необходимо, прежде всего, разобраться в некоторых особенностях устройства общества и роли денег в его функционировании. Имеются в виду только те особенности общественной структуры, которые имеют значение для формирования у человека зависимости.

Основой современного общества является иерархия. Это значит, что все люди в обществе расположены друг относительно друга в определённой последовательности. Каждый человек автоматически включается в иерархию, как только он становится членом общества, т. е. при рождении. Иерархия основана на количестве у человека собственности. Она представляет собой пирамиду владельцев собственности. Именно собственность человека определяет его место в иерархии, его власть. Чем больше собственности, тем выше индивидум в иерархии общества. Собственность – основа иерархии и значит – основа жизни внутри общества. При помощи собственности иерархия, а, следовательно, и само общество, контролирует и упорядочивает поведение человека. Собственность – инструмент управления. Отказ от признания частной собственности – прямая война с обществом, с его устоями.

Собственность представляет собой товар, т. е. то, что можно купить и продать. В идеале товар должен или улучшать жизнь, или уменьшать затраты времени, ресурсов на достижение цели. Но товар создаётся вовсе не для улучшения жизни человека. Товар – средство получить в иерархии более высокое место. Т. е. товар – инструмент управления, контроля, власти.

Главное свойство товара в иерархии – его способность замещать какую-либо другую цель человека. Например, вода как товар замещает жажду. Эта способность товара оценивается людьми. Чем важнее цель, чем выше потребность в её достижении, чем лучше товар замещает достижение цели, тем выше его стоимость. Это свойство товара называется потребительской стоимостью, т. е. тем, сколько потребитель готов отдать за обладание товаром. Универсальным средством оценки собственности являются деньги. Поэтому основой иерархии являются деньги, как эквивалент стоимости товара.

Потребительская стоимость – признание денег как абсолютного, универсального измерителя целей. Она позволяет всё измерить в деньгах. Чем выше потребительская стоимость принадлежащих Вам товаров, тем Вы выше в иерархии. Потребительская стоимость не имеет ничего общего с пользой товара для человека. Польза вообще не измеряется в деньгах, не участвует в обмене.

Итак, собственность представляется в числовом виде, в деньгах. Значит, универсальным индикатором положения человека в иерархии являются деньги. Они «оцифровывают» иерархию, делая её единой, универсальной. Каждой позиции в иерархии соответствует числовое значение, выраженное в деньгах. Т. е. в иерархии каждому человеку соответствует цифровое, денежное выражение его состояния, принадлежащей ему собственности. Имеется в виду вся собственность человека – как материальная, так и нематериальная (например, информация, авторское право).

Иерархия стремится к абсолютной власти, стремится взять всё в мире под свой контроль. Для этого она постоянно действует по следующей стратегии:

1. Представители иерархии постоянно следят за тем, чтобы всё в реальности человека (и внешней и внутренней) стало собственностью. Т. е. и внешняя реальность и внутренний мир человека должны официально кому-нибудь принадлежать. То, что не является собственностью, должно быть уничтожено. В результате всё в мире становится чьей-то собственностью.

2. Как только нечто становится собственностью, оно немедленно оценивается в деньгах, т. е. оцифровывается. В результате всему во внешнем и внутреннем мире присваивается числовое, денежное значение (цена). То, что не подлежит оцифровке, негативно оценивается иерархией. Это является потенциально опасным для неё. Поэтому иерархия стремится уничтожить всё, что не подлежит оцифровке – например, уничтожить любовь при помощи замены её на проституцию и брачный контракт.

3. Любая собственность должна свободно обмениваться на деньги. Т. е. всё можно купить и продать. А, значит, реальность продаётся и покупается, т. е. становится управляемой и изменяемой при помощи денег.

4. Любые попытки использовать нечто в иерархии должны быть связаны с использованием собственности. Они должны приводить к товарно-денежным отношениям и, следовательно, изменять положение в иерархии того, кому принадлежит собственность. Это значит, что любые взаимоотношения между людьми должны протекать в рамках иерархии и подчиняться законам иерархии.

5. Каждый член иерархии должен стремится к продвижению вверх по иерархии. Это цель человека в иерархии. Единственный путь для этого – увеличение денег. Т. е. каждый человек должен стремиться к увеличению количества принадлежащих ему денег. Благодаря деньгам иерархия стала универсальной и непрерывной. Передвижение человека по ступеням по иерархии связано с переходом денег и собственности от одного члена иерархии к другому. Все взаимоотношения стали понятными и подчинены прибыли. Прибыль – отражение главного события в жизни – изменения места в иерархии. Т. е. прибыль – показатель приближения к цели. Главным принципом при этом является получение удовольствия от движения вверх по иерархии. Параллельно с этим человек поддерживает существование самой иерархии.

В иерархии не имеют значения цели человека и его способности, не связанные с самой иерархией. Они стали не только не нужными, но и мешающими единственной цели – продвижению вверх по иерархии при помощи увеличения собственности и денег. Личные цели человека, не связанные с иерархией, рассматриваются как препятствия. Эти препятствия мешают увеличению собственности и ставят её под сомнение, как цель. Поэтому личная цель человека – главный враг иерархии.