Текст книги "Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология"
Автор книги: Андрей Левшинов
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 12 (всего у книги 24 страниц)
Наука с неохотой признает, что человек – это не только физическое тело, но еще нечто в виде духовной (тонкой) субстанции. Точно так же как мы не видим корней дерева, хотя они дают дереву жизнь, мы не видим обычным зрением энергетические оболочки человека. По наивности мы можем решить, что они не существуют. Однако многочисленные факты проявления тонкой энергетики заставляют учитывать их природу в жизни каждого человека, особенно если он стремится к самосовершенствованию, счастью или хочет попросту обладать крепким здоровьем.
Чакры – это органы энергетической анатомии человека, представляющие собой сгущение внутренней энергии. Слово «чакра» в переводе с санскрита означает «колесо, круг». Действительно, они выделяются в теле, как сфероидные излучающие и поглощающие образования, от которых отходят лепестки – ближайшие к ним участки энергетических каналов – нади.
С чакрами связывают особые свойства человеческой личности и поведения, характера, активизацию тех или иных органов чувств. Любая болезнь физического тела является следствием нарушения тонких взаимодействий, проходящих через чакры: человек – окружающие люди, человек – природа. Если лечение производится только на физическом плане, не затрагивая взаимоотношений человека с окружающим миром, то нарушение работы какого-нибудь органа или системы переходит в другую форму. Как говорится, одну болезнь мы победили, будем лечить другую.
Активизация чакр или их правильное питание, позволяет в принципе восстановить здоровье всего организма. Чакры – это система, через которую физическое тело взаимодействует с тонкими телами, являясь проводниками энергий, распределяемых по разным частям тела. Каждая чакра воспринимает как энергию философию мыслей, отношения с людьми. Затем, понижая частоту вибраций этих энергий, передает преобразованную энергию как определенную жизненную силу органам тела и системам организма.
Если деятельность чакры нарушена, то некоторая область тела получает меньше энергии – жизненных сил, и это вызывает болезнь. Душа человека, определяющая его характер и поведение, пребывает в тонких оболочках, связанных с чакрами. Когда система чакр не развита, то «достучаться» до души очень непросто. Мы видим это на примерах грубого, бесчувственного поведения людей, признающих только догмат силы и денег.
Первый метод активизации чакрПервый метод активизации наших энергетических центров можно назвать механическим. К этому виду пробуждения и нормализации чакр относятся: хатха-йога, психологические и сенсорные упражнения, использование мантры «ОМ».
Комплекс «7×7» – это третья ступень йоги – асаны, с которой, собственно, и ассоциируется у большинства людей йога. Комплекс содержит 49 упражнений, которые постепенно и эффективно прорабатывают все «болевые точки» современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни: разминают мышцы, не дают суставам утрачивать свою подвижность и лечат позвоночник.
Это очень логичный комплекс – постепенно увеличивающаяся и цикличная нагрузка позволяет мягко втянуть тело и психику в ежедневную практику йоги, приучить тело к физическим нагрузкам. Кроме того, комплекс «7×7» выгоняет из организма шлаки, а психоэнергетическую систему очищает от блоков, мешающих принимать правильные решения. Таково основное назначение этого комплекса.
Отрабатывая упражнения, мы учимся управлять своим телом и психикой. Вслед за изменениями в теле наше сознание меняется, становится гибче, шире, приобретает способность видеть суть вещей и отбрасывать лишнее. Через какое-то время вы почувствуете, что, изменив сознание, вы научились управлять обстоятельствами окружающей жизни. Не вдруг, не сразу, но асаны приведут вас к этому.
Человек может управлять своей судьбой настолько, насколько он может управлять своим телом!
Нынче модно ходить в церковь. Потеряв веру в светлое будущее, многие ринулись «спасать душу». Но прежде чем спасать душу (несомненно, это очень важно), начните спасать свое тело – вместилище души. О какой душевной работе можно говорить, если человек не изменил отношения к своему телу? Заставляет его подолгу сидеть на одном месте (за компьютером, телевизором, рулем автомобиля), спать днем и бодрствовать ночью, травит разрекламированной «быстрой едой», никотином, алкоголем. Все хотят попасть в рай, но никто не хочет умирать. Люди забывают о том, что для получения «визы» в рай нужно будет пройти собеседование, на котором будут задаваться вопросы типа: «Что ты сделал для укрепления своего Рода?» и «Как ты заботился о данных тебе Богом талантах?» Духовные практики без включения тела не действуют. Начните с тела, все остальное – приложится!
Семерка – мистическое число, символ Бога, Космоса. Семь небес, семь столпов мудрости, семь основных планет, семь дней недели, семь смертных грехов, семь чудес света, семь цветов радуги, семь нот, семь дней одной лунной фазы, семь ступеней йоги, ведущих к самадхи – познанию Бога… По начертанию семерка похожа на антенну, улавливающую радиосигналы, что можно трактовать как связь человеческого сознания с Космическим.
Число семь по Пифагору – символ здоровья, мудрости, силы, победы и счастья. Пифагорейская школа связывала его с образом совершенной упорядоченности, цельности пространства или какого-либо цикла.
По Агриппе, семерка – число мудрости, познания тайны, исследования неизвестного и невидимого, схождения Духа в материю. Семь состоит из 2 и 5 – Хаос (2) получил Силу (5) и стал Истиной (7); Сила наполнила Хаос информацией, и он обрел Смысл существования. Само слово «семь» имеет один корень со словами «семя», «осеменение», что подразумевает оплодотворяющий принцип.
В астрологии семерка привязана к планете Сатурн. Сатурн – это ключ ко Времени. Он связан с силой, упорством, дисциплиной, накоплением жизненного опыта, которые через испытания ведут к высшему развитию личности.
Схожие толкования дает Авеста: семерка есть порядок, истина, знание, мудрость, успех, связь с Богом, духовность, вдумчивость, изобретательность, рассудительность, сдержанность, самодисциплина, спокойствие, самопознание, твердость, интеллект, талант, целостность, самодостаточность.
Знаки бывают ситуационные (свадьба, развод, рождение детей, покупка квартиры, новая работа, новые знакомства), психические (сны, идеи, мысли, вербальные сообщения, визуальная информация) и телесные (ощущения в теле, болезни, ушибы). Чтобы научиться их распознавать, расшифровывать, нужно начинать изучение себя с первого этажа – с тела! Йога в этом вопросе – на первом месте. В тишине, в уединении, практикуя асаны, мы занимаемся творчеством: создаем внутри себя представления, которых раньше не было. Следующий шаг – осознание своей психической жизни.
Семью семь равно сорок девять – ровно столько упражнений в комплексе «7×7» – это число результата, реализации, исполнения желаний!
Наконец, 49 лет – это срок поднятия (восхождения) кундалини с рождения от Муладхара-чакры к 49 годам до Сахасрара-чакры. (При правильном воспитании, ежедневных практиках и благоприятных внешних обстоятельствах.)
1. Практика асан должна опираться на этические принципы.
2. Перед выполнением упражнений следует освободить мочевой пузырь и желательно – кишечник.
3. Перед занятиями и после их завершения необходимо принять душ, лучше контрастный: 1 минута – холодная вода, какую только можете вытерпеть, и 1 минута – горячая. Завершает цикл холодное обливание.
4. Асаны выполняются на тощий желудок: от еды до занятий должно пройти не менее двух часов.
В крайнем случае перед упражнениями можно выпить чашку чая. Есть можно через полчаса после занятий.
5. Лучшее время для асан – раннее утро или поздний вечер. Утренние занятия способствуют бодрому настроению и хорошей работоспособности в течение дня, вечерние занятия снимают накопившуюся за день усталость, освежают и успокаивают.
6. Асаны не рекомендуется выполнять после длительного пребывания на жаре.
7. Выполнять асаны нужно в спокойном, чистом и хорошо проветриваемом месте, вдали от электроприборов, создающих вредные излучения, – телевизора, компьютера. Если это невозможно, отключите их от розетки. Наличие работающего телевизора или радиоприемника в помещении для занятий недопустимо. Исключение составляет мой DVD-диск с комплексом «7×7».
8. Не следует делать асаны на голом полу или неровной поверхности – нужно обзавестись спортивным матом, ковриком или подстелить одеяло.
9. Тело во время выполнения асан должно быть расслабленным. Напряжены только те мышцы, которые участвуют в поддержании позы.
10. На начальном этапе держите глаза открытыми, чтобы не ошибиться при выполнении позы. В дальнейшем, когда упражнения будут освоены, глаза лучше закрывать.
11. Если вы выполняете асаны перед зеркалом, оно должно отражать вас целиком.
12. Во время выполнения асан не следует напрягать ум. Сосредоточьте внимание на теле. Как только заметили, что внимание ускользнуло, верните его обратно. Именно сосредоточение на выполняемых упражнениях делает йогу реальной!
13. При выполнении упражнений, если нет специальных оговорок, дышите глубоко и спокойно, через нос, нижней частью живота – на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе – втягивается.
14. Если вы устали, по окончании упражнений на 10–15 минут лягте в шавасану, чтобы восстановить силы.
15. Втягивайтесь в занятия постепенно, будьте последовательны. Не стремитесь освоить все упражнения за один присест, спешка и суета в данном случае только навредят.
16. Оставайтесь в зоне приятных ощущений. При растяжках должно возникать ощущение жжения в растягиваемых мышцах, но не боли! Страданий хватает в обыденной жизни, а асаны должны приносить удовольствие. Асана – это комфортная поза! Если какая-то поза пока не выходит – не надо насиловать свое тело. Ничего страшного! Делайте то, что получается, и запаситесь терпением: когда тело «раскочегарится», станет гибче, и результат придет.
17. Если вы уже поднаторели в йоге и занимаетесь помимо асан пранаямой, практикуйте ее либо ранним утром, перед асанами, либо вечером, спустя полчаса после их завершения. В утреннее время пранаямой можно заниматься от 15 до 30 минут, затем выполнить в течение нескольких минут шавасану, а лишь через 30–40 минут приступать к остальным асанам.
18. Если у вас бывают головокружения или повышено артериальное давление, не начинайте занятия с перевернутых поз.
19. Позы с наклоном вперед очень полезны для тех, кто страдает пониженным или повышенным артериальным давлением.
20. Людям, страдающим от гноя в ушах и смещения сетчатки, не следует выполнять перевернутые позы – сперва необходимо вылечиться.
21. Женщинам следует с осторожностью заниматься во время месячных. Если чувствуете себя плохо, отмените тренировку. Нежелательно во время месячных становиться на голову.
22. В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны. Асаны, укрепляющие мышцы таза и поясницу, можно делать в течение всей беременности, поскольку эти позы значительно облегчают родовые схватки. Пранаяму без задержки дыхания полезно практиковать в течение всего периода беременности, так как регулярное глубокое дыхание очень помогает во время родов.
23. В первый месяц после родов не следует выполнять никаких асан. Затем можно приступить к умеренным упражнениям. Спустя три месяца после родов разрешаются все асаны.
24. При правильном выполнении асан вы сразу почувствуете легкость, бодрость и спокойствие. Ухудшение самочувствия свидетельствует о неверном выполнении упражнений. В этом случае следует обратиться ко мне за консультацией.
См. Приложение 4.
Учимся чувствовать энергию и управлять ею.
Нахождение центра тяжести
Правила биоритмики мы обговорили, переходим к упражнениям. Первое упражнение направлено на внутреннее сосредоточение.
Для открытия рэйки-канала необходимы реальные ощущения. Суть в том, чтобы научиться чувствовать энергию: в дальнейшем это даст вам возможность ею управлять. Выглядит упражнение так.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, спину выпрямите. Руки расслабленно висят вдоль тела, глаза можно прикрыть. Теперь, немного раскачиваясь вперед-назад, с помощью внутренних ощущений найдите центр тяжести своего тела. Раскачивания могут быть совсем незначительными, буквально несколько сантиметров вперед и назад, чтобы найти эту точку. Обычно она находится чуть ниже пупка. Зафиксировав сознанием точку центра тяжести, успокойте дыхание. Плечи опущены, все ваше внимание приковано к этой точке. Необходимо постоять в состоянии такого внутреннего сосредоточения 12–144 с, на сколько хватит выдержки.
Теперь сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза. Для выхода из этого немного трансового состояния потрите ладони друг о друга, сделайте пару-тройку приседаний или наклонов. Упражнение закончено.
Польза от этого упражнения будет для всех, потому что мы не только практикуем внутреннюю концентрацию, но и центрируем свое тело. Если вы сильно зависите от стрессов, это упражнение пригодится вам для восстановления своего самочувствия после психоэмоциональных потрясений.
Очищение основного энергетического канала
Смысл четырех следующих упражнений в том, чтобы очистить основной энергетический канал, в котором располагаются чакры. Без этого активизация чакр невозможна. Сначала мы займемся верхней частью канала, затем нижней, потом всей протяженностью канала, проходящего вдоль позвоночника. И, наконец, очистим всю энергетическую систему организма, включая энергетические каналы рук.
Во время упражнений старайтесь уделять максимум внимания внутренним ощущениям, но помните, что и внешняя форма не должна страдать.
Очищаем верхнюю часть главного энергетического канала.
Упражнение «Сурьянамаскар» № 2.
Верхний рэйки-канал проходит от Сахасрара-чакры до Анахаты (рис. 1). Именно на этом пространстве и следует удерживать свое внутреннее внимание во время упражнения.
Рис. 1
Рис. 2
Примите упор лежа. Руки поставьте примерно на ширину плеч, локти не сгибайте, пальцы смотрят вперед, ноги прямые, носки вместе. Голову не надо наклонять вперед и не надо запрокидывать назад. Нельзя выгибаться вверх и не надо прогибаться вниз. Вот такую напряженную позу вы должны принять (рис. 2). Максимальное напряжение здесь приходится на мышцы, но ваше внимание должно быть направлено на некий динамический процесс, который разворачивается где-то внутри вас, между Сахасрарой и Анахатой. Возможно, вы почувствуете ток энергии по энергетическому каналу, возможно, что-то другое, ощущения могут быть самыми разными. Глаза лучше закрыть, чтобы концентрация прошла более гладко. Вас может начать потряхивать, колотить: не волнуйтесь, это нормальное явление – признак того, что по каналу проходит энергия.
В таком положении нужно оставаться в течение 1 мин. Потом подставляете коленку, выходите из этой позы, восстанавливаете дыхание, и все – упражнение закончено.
Очищаем нижний рэйки-канал.
Упражнение «Наукасана»
Наукасана предназначена для очищения нижнего рэйки-канала, проходящего между чакрами Анахатой и Муладхарой. Упражнение довольно сложное, поэтому сначала внимательно прочитайте описание, а потом только приступайте.
Лягте на спину на ковер или коврик для фитнесса. Ваша задача – поднять одновременно обе ноги и верхнюю часть туловища под углом примерно 45°, все зависит от длины ваших ног (рис. 3). Руки должны касаться бедер, но только касаться, хвататься за бедра не нужно. Нельзя слишком высоко поднимать ноги и туловище и в то же время нельзя лежать. Внимание нужно сосредоточить на нижней части позвоночника.
Рис. 3
Выполняйте упражнение в течение 1 мин. Затем переведите дыхание и займитесь чем-нибудь интересным, приятным для себя.
Если наукасана слишком сложна для вас, проделайте ее мысленно.
Выполнение упражнения в воображении довольно быстро приводит к успешному результату на физическом плане. В один прекрасный день упражнение получится само собой, без особых усилий с вашей стороны. Я рекомендую поступать так со всеми упражнениями, которые вам пока не по силам.
Очищаем главный энергетический канал.
Упражнение «33 монеты»
Наш позвоночник состоит из 33 позвонков, отсюда и родилось название этого упражнения. Суть его состоит в том, чтобы ментально, медитативно представить свои позвонки в виде монет и уложить их одна на другую в ровный столбик. Вы будете считать от 1 до 33 и на каждый счет мысленно укладывать в своем позвоночнике сзади по одной монетке. Направлено упражнение на очищение главного рэйки-канала от всех блоков и загрязнений, мешающих свободному прохождению энергии.
В этом упражнении можно либо сидеть, либо стоять. Лучше всего сесть, скрестив ноги по-турецки и положив руки на колени. Глаза лучше закрыть. Спину надо держать прямо (рис. 4). Итак, медленно считаем от 1 до 33 и на каждый счет укладываем по одной монете: 1… 2… 3… 4… 5… …33. Дыхание свободное. Лучше всего, если оно будет осуществляться нижней частью живота.
Когда вы доберетесь до 33, сделайте глубокий вдох носом, выдох ртом и еще один глубокий вдох и выдох. Откройте глаза, потрите ладони друг о дружку. Не торопитесь вставать, посидите еще некоторое время в этом положении. Мысленным взором окиньте свой столбик из золотых монет: в нем не должно быть никаких пробелов, перекосов и наклонов. Вместо позвоночника у вас должен быть ровный столбик из 33 золотых монет.
Рис. 4
Составлением столбика из монет можно при дефиците времени заниматься во время ходьбы, где угодно – сидя в транспорте, за рабочим столом, на скамейке в парке, на траве. Сосредоточились – и построили столбик из монеток. Старайтесь не спешить, даже если у вас немного времени, чтобы ваш столбик из монет не превратился в Пизанскую башню.
Данное упражнение укрепляет возможность направлять и принимать энергию, что необходимо не только во время сеансов рэйки, но в состоянии усталости: вам достаточно будет вспомнить это упражнение, и силы восстановятся.
Очищаем всю энергетическую систему.
Упражнение «Крест»
«Крест» завершает очищение энергетических каналов, усиливая эффект всех предыдущих упражнений. Выглядит это упражнение очень просто: вы должны будете принять позу креста, но от вас потребуется сильная концентрация. Так что настройтесь на серьезную внутреннюю работу.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите руки, разводя их в стороны, и как бы осядьте чуть-чуть вниз, немного согнув колени. Подбородок чуть прижат к груди, взгляд пристальный, направлен вперед, на линию горизонта (рис. 5). Если вам удобнее делать упражнение с закрытыми глазами, такой вариант тоже допустим.
А сейчас требуется мысленно удлинить свои руки, как будто они охватывают весь земной шар и энергия вытекает из кончиков пальцев до линии горизонта в правую сторону и до линии горизонта в левую. При этом возникает внутреннее состояние креста. Вертикаль – это рэйки-канал, а горизонталь – наше человеческое бытие. Нечто вроде распятия, но внутреннего, ментального. Дыхание свободное.
Рис. 5
Побудьте в таком состоянии некоторое время (я рекомендую не менее 12 и не более 144 с), охватывая земной шар. Учтите, что вы должны явно представлять и ощущать энергию, которая струится из кончиков ваших пальцев и устремляется за линию горизонта. Ваши руки удерживаются этими потоками энергии, и вы не испытываете никакого утомления. Глаза смотрят перед собой в никуда, но взгляд сконцентрирован. Можно даже проделать опыт: представить, будто кто-то натыкается на невидимую струну, натянутую между вашими руками и линией горизонта. У вас должно быть полное внутреннее ощущение креста – вертикали и горизонтали.
Потом делаем глубокий вдох носом, опускаем руки и выпрямляем колени. Упражнение закончено.
Настройки. Открытие рэйки-канала
Мы с вами подошли к самому интересному – посвящению в рэйки. Что же такого необычного и таинственного происходит, когда мастер рэйки передает ученику силу рэйки, то есть осуществляет настройку? Сейчас вы это узнаете. Я предлагаю шесть настроек. Это больше, чем при личном посвящении мастера, однако предохранит вас от ошибок. В результате открываются четыре верхние чакры и далее рэйки-канал, который объединяет их, уже не закрывается никогда, даже если вы годами не пользуетесь рэйки-энергией. Однажды открытый, рэйки-канал будет действовать всегда.
Ниже приводится 6 упражнений. Каждое из них – это настройка рэйки. Упражнения нужно отрабатывать, как минимум, в течение недели (при условии ежедневных занятий). Если какое-то упражнение получается плохо, попрактикуйтесь еще некоторое время, до тех пор, пока навык не закрепится. Этот промежуток времени может составить до 21 дня.
Будьте внимательны при чтении, так как настройки вы получаете заочно!
1-я настройка: ощущение энергии в ладонях
Давайте еще раз проверим, насколько хорошо работает энергия в ваших руках после того, как вы прошли подготовительный этап.
Итак, проделываем уже знакомое упражнение: трем ладони друг о друга, активизируем биологически активные точки для того, чтобы энергия пошла между ладонями. Потираем точки лао-гун, находящиеся в центре ладоней.
Достигнув ощущения жжения в ладонях, начинаем разводить руки, сохраняя это ощущение, на то расстояние, на котором связь между ладонями еще сохраняется. Прикройте глаза, чтобы вам было легче сосредоточиться на энергетических процессах. Чувствуете, как энергия, словно шар или поток, переливается с правой ладони на левую? Замечательно! И вновь посылаем этот шар на правую руку, словно перекидываем некую массу…
Теперь откройте глаза. У вас должны быть те же самые устойчивые ощущения энергии между ладонями. Поверните голову: ощущения сохраняются. Встаньте, повернитесь в сторону, наклонитесь, присядьте: ощущения сохраняются. Спина прямая, дыхание свободное. Ваше тело свободно двигается, вы чувствуете себя совершенно естественно и ощущаете движение энергии между ладонями.
Удалось сохранить ощущение энергии между ладонями? Поздравляю вас! Вы получили первую настройку Рэйки! Заметили изменения в самочувствии? Появились бодрость, свежесть, прилив сил? Это произошла энергетическая накачка. И она будет происходить всякий раз при выполнении данного упражнения.
2-я настройка: усиление потока энергии
Теперь, когда вы умеете ощущать энергию между ладонями, нужно научиться ощущать ее в энергетических центрах – чакрах. Для этого я предлагаю два способа: с помощью ладони и звезды Эрцгаммы. Внимательно прочитайте описание обоих упражнений и выберите то, которое вам больше понравится.
Усиление потока энергии при помощи ладони
Сядьте с прямой спиной. Если это для вас неудобно, можете остаться в привычном положении. Ведь не всегда целитель оперирует с пациентом в напряженной позе. Поэтому главное, чтобы вам было удобно, поза должна быть комфортной.
Снова потираем ладони друг о друга. Как только вы почувствуете энергетику в ладонях, соберите ее в правую ладонь, словно в ракушку. Далее, прислушиваясь к ощущениям в ладонях, подносим правую руку к теменной чакре, Сахасраре, и чувствуем энергетику прямо в энергетическом центре (рис. 6, а). Можно прикрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов – это поможет вам сосредоточиться. Если захочется немножко изменить положение тела, сделайте это.
Достигнув устойчивого ощущения энергии в Сахасрара-чакре, переместите руку и поднесите ее ко лбу, ощущая энергетику в лобной чакре, Аджне (рис. 6, б). Правую ладонь по-прежнему держите лодочкой. Движения руки могут быть немножко волнообразными. Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы на полной фазе дыхания ощущать энергетику. Достигаем устойчивого ощущения энергии в чакре и передвигаем руку чуть ниже, к области горла (рис. 6, в), ощущаем энергию в Вишудтха-чакре. В руках может чувствоваться пульсация, легкое жжение, покалывание. Рука может войти в ритм дыхания: так колеблется биополе. У каждого ощущения свои, главное – не терять их.
Затем передвигаем руку чуть ниже, на уровень груди, на уровень сердца, и ощущаем энергию в Анахата-чакре (рис. 6, г). Здесь нужно быть очень осторожными. Если вы почувствуете боль в сердце, сразу же прекратите упражнение.
Рис. 6
Получилось у вас это упражнение? Очень хорошо. Если ощущения были очень слабыми, значит, в тот момент, когда вы приступили к занятиям, ваше биополе было немного снижено. Усильте его звездочкой Эрцгаммы. Этот символ укрепляет энергию и является своеобразным насосом, который качает, двигает, направляет энергию в тот энергетический центр, к которому прикасается звездочка. Если у вас нет звезды Эрцгаммы, воспользуйтесь ее изображением. Выполняется упражнение со звездой Эрцгаммы точно так же, как с ладонью.
Усиление потока энергии при помощи звезды Эрцгаммы
Упражнение можно выполнять лежа, тогда рука не будет напряжена: просто положите звезду (рис. 7) на чакру и производите энергетическое дыхание.
Рис. 7. Звезда Эрцгамма
Возьмите звездочку в правую руку (ладони потирать не нужно, потому что в звезде Эрцгаммы уже есть энергетика) и приложите к Сахасрара-чакре либо установите на небольшом расстоянии от макушки. Можно совершать волнообразные движения рукой. Результатом должно быть ощущение пульса, жжения или покалывания. Как только оно возникнет и станет отчетливым, передвиньте руку со звездочкой ниже, к Аджна-чакре, расположенной в центре лба, между бровей. Прикладываем звездочку к Аджне или держим ее над чакрой. Сделайте глубокий вдох и выдох, словно вы вбираете в себя энергию через звезду Эрцгаммы. На выдохе выпускаем из себя все ненужное. Дышать нужно тем местом, к которому приложена звезда Эрцгаммы, то есть Аджна-чакрой. У вас может непроизвольно участиться дыхание: это признак того, что энергетический центр включился.
Почувствовали энергетику в Аджне? Хорошо. Передвигаем звезду чуть ниже, к Вишудтха-чакре: накладываем на выемку под шеей. Делаем глубокий вдох, вбираем энергию через звездочку Эрцгаммы и выдох – выпускаем из себя все лишнее, негативное. И снова ощущаем энергетику в чакре. Далее перемещаем звезду на Анахата-чакру и проделываем то же самое.
Обращаю ваше внимание: энергетическое дыхание производится, начиная с Аджна-чакры! Дышать через Сахасрару нельзя! Работа с этой чакрой допускается только под непосредственным руководством Учителя. Самостоятельные эксперименты с Сахасрарой могут иметь печальные последствия для психики.
Третья настройка: спокойное сознание
Эта настройка поможет вам успокоить сознание и сосредоточиться на Истине. Это можно сделать тремя способами: при помощи медитации, молитвы и мантр. Выбирайте любой!
Траттак на свечу
Медитация на свечу проводится так. Нужно зажечь свечу и сесть перед ней на колени или по-турецки. Возможно, вам захочется воскурить благовоние – сделайте это, его аромат создаст особую атмосферу. Руки положите на колени или бедра ладонями вверх, спина прямая, дышать нужно нижней частью живота. Обратите внимание на одну важную деталь: пламя свечи должно находиться на фокусном расстоянии от глаз, то есть ваш взгляд не должен уходить за контуры пламени. Сконцентрируйте взгляд на верхней части пламени, оставайтесь неподвижны и просто наблюдайте за огнем в течение 15–20 мин. Представьте, что для вас в мире существует только одна свеча и ничего, кроме нее. Вы и пламя – одно целое. Наблюдение за огнем – это соприкосновение с Истиной, оно очистит ваше сознание.
4-я настройка: Усиление энергии через дыхание
Сядьте на пол или на стул. Спину по возможности держите прямо, но напрягаться не нужно. Особое внимание обратите на руки: они должны расслабленно лежать на бедрах или свисать вдоль туловища.
Сосредоточьтесь на чакрах рук, расположенных в середине каждой ладони. Во время очередного вдоха медленно поднимите расслабленные руки на уровень груди ладонями вверх. Координируйте движения с дыханием: когда руки окажутся на уровне груди, завершите вдох (рис. 8, а). Внимание по-прежнему сконцентрировано на чакрах рук! Перед выдохом разверните руки ладонями вниз (рис. 8, б) и на выдохе медленно опустите их в исходное положение (рис. 8, в). Ваше внимание при этом следует за выдохом. Попробуйте представить, что вы управляете дыханием в чакрах рук при их опускании и чакры наполняются энергией.
Проделайте всю процедуру от 3 до 5 раз. Если вы отчетливо ощущаете тепло, приятное дрожание или чувствуете вибрацию, знайте: это течет энергия.
Теперь точно так же поработаем с четырьмя верхними чакрами. Начнем с сердечной чакры. На вдохе сосредоточьтесь на Анахата-чакре и медленно поднимите руки ладонями вверх. Опуская руки на выдохе, мысленно направляйте энергию в сердечную чакру. Это упражнение тоже повторите 3–5 раз.
С остальными чакрами – горловой, лобной и теменной – поступаем точно так же. На вдохе сосредотачиваемся на чакре, а на выдохе направляем в нее энергию. Очень важно координировать дыхание и движения рук: на вдохе руки поднимаются, на выдохе – опускаются. Тем самым вы поддерживаете сосредоточение, гармонию и течение энергии.
Рис. 8
5-я настройка: Усиление энергии при помощи воображения
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Если хотите, можете выполнять данное упражнение лежа или стоя. Важно только, чтобы вы были расслаблены. Представьте, что над вашей головой, точнее, над коронной чакрой Сахасрарой «висит» большой светящийся белый шар. Дышите глубоко, нижней частью живота. На вдохе мысленно задержите этот шар, а на выдохе представьте, что выдыхаете израсходованный воздух, но энергия в белом шаре накапливается.
После того как вы поупражняетесь некоторое время и в вашем воображении сияние белого шара усилится, представьте, как свет из него устремляется вам в макушку, в коронную чакру. При этом вы мысленно еще более усиливаете свет и делаете его кристально чистым. В процессе дыхания продолжайте передавать шару энергию. На вдохе вы получаете чистую жизненную энергию, на выдохе отдаете загрязненную, отработанную.
Когда вы почувствуете, что энергия достаточно очищена, переместите светящийся шар на уровень середины лба, к Аджна-чакре. При этом свечение окрасится в синий цвет. На вдохе вы снова обеспечиваете себя чистой жизненной энергией, а на выдохе избавляетесь от загрязненной. Выполняйте эту процедуру до тех пор, пока энергия не очистится.
Опустите светящийся шар еще ниже, до уровня гортани, и тогда свет получит Вишудтха-чакра. С приближением к ней свечение станет небесно-голубым, дышать станет легко, и вы испытаете приятное ощущение тепла в области горла. Продолжайте глубоко дышать. На вдохе голубизна сгущается, на выдохе становится более прозрачной.
