Текст книги "Йога. 99 классических асан, дарующих оздоровление"
Автор книги: Юрий Иванов
Жанры:
Самопознание
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 11 (всего у книги 21 страниц)
Исходное положение: сесть в удобную позу. Большими пальцами заткнуть уши, указательные положить на глаза, средние – на крылья носа, безымянные смыкаются над верхней губой, мизинцы – на уголках губ. Губы вытянуты наподобие клюва ворона. На вдохе засасывать воздух через рот, затеем надуть щеки и сделать Джаландхара бандху (опустить подбородок в яремную ямку). Максимальная (по силам) задержка после вдоха, при этом щеки держать полностью надутыми. С выдохом поднять голову, открыть глаза и порциями выдохнуть воздух через рот.
Одна из лучших поз для дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитаций. Сесть на коврик, вытянуть ноги вперед. Согнуть правую ногу, взять ступню руками и положить ее на левое бедро так, чтобы пятка упиралась в нижнюю часть живота. То же самое проделать с левой ногой. Колени должны лежать на коврике. Позвоночник, шея и голова должны быть совершенно прямыми. Кисти рук положить на колени. Находиться в позе 1 минуту, затем отдохнуть с вытянутыми ногами и повторить асану, сменив положение ног.
Рис. 38. Падмасана (поза лотоса)
Исходное положение: сидя в позе алмаза или в позе лотоса. Расслабить тело, сделать несколько вдохов-выдохов ритмического дыхания. Держать позу несколько минут.
Концентрация внимания: на солнечном сплетении.
Терапевтический эффект: укрепляет нервную систему, помогает контролировать мыслительные процессы.
См. Принципы применения природных средств. Методы очищения организма, метод 4.
Этим способом можно избавиться от большого количества болезней, не прибегая к лекарствам, а также использовать его как профилактическое свойство: избавиться от головных и зубных болей, тромбофлебита, заболевания крови, паралича, радикулита, экземы, эпилепсии, опухоли; заболеваний желудка, кишечника, печени, сердца, легких; женских заболеваний, энцефалита и др. Острое заболевание проходит очень быстро, в течение 3 дней. Устранение устаревших, хронических болезней может длиться годами. Этот способ оздоравливает весь организм и одновременно предупреждает и устраняет начальную стадию злокачественного заболевания (опухоли) и инфаркта. Метод прост, безвреден, эффективен и испытан при различных расстройствах здоровья. Временное обострение является результатом рассасывания очагов болезни.
Этот метод очищения организма активизирует жизненные процессы, устраняет нарушения обмена веществ, и человек выздоравливает. Выполнять процедуру надо до тех пор, пока не появится в организме бодрость, сила, спокойный сон. После пробуждения у человека не должно быть под глазами мешков, должен быть хороший аппетит, хорошая память, он должен чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Следует иметь в виду, что при оздоровлении этим способом может возникнуть обострение, особенно у людей с большим количеством болезней; когда начнут расслабляться очаги, ему может показаться, что стало хуже. Нередко в человеке сидит болячка, но он ее не ощущает и считает себя здоровым, а после применения процедуры самочувствие его вдруг ухудшается. Это значит, что стал рассасываться скрытый очаг, который в дальнейшем вызвал бы заболевание и мог стать смертельным. Даже во время обострения не следует прекращать процедуру. Лежа в постели с повышенной температурой, можно применять оздоровление этим способом. Во время радикулита больной почти беспрестанно принимает процедуру и через три дня встает на ноги совершенно здоровым. Вынужденные перерывы можно делать, но оздоровление происходит с момента сосания масла.
1. Полное йоговское дыхание – 7 раз.
2. Уджайи – 3 раза.
3. Карна Шакти Вардхака – 2 раза.
4. Агнейи мудра – 2 раза.
5. Падмасана – 3 раза.
6. Ардха Мастиендрасана – 2 раза.
7. Джанурасана – 2 раза.
8. Падахастасана – 2 раза.
9. Випарита Карани – 2 раза.
10. Матсиасана – 2 раза.
11. Шавасана – 10 минут.
Занятие 281. Расслабление в Шавасане – 3 минуты.
2. Созерцательная поза (положительный настрой) – 3 минуты.
3. Обсуждение домашнего задания (выполнение: Карна Шакти Вардхака, Агнейи мудра, Падмасана) – 15 минут.
4. Освоение упражнений: Каки мудра, Великое психическое дыхание йогов, Ардха Чандрасана – 30 минут.
5. Лечение лимонным соком – 30 минут.
6. Комплекс упражнений (задание на дом) – 7 минут.
7. Выполнение комплекса 28-й недели – 20 минут.
8. Шавасана – 8 минут.
Исходное положение: лежа на спине, расслабиться. Выполнить ритмическое дыхание по формуле 8 – 4 – 8 – 4, пока не установится естественный ритм. Делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается через энергетический каналы костей ног, а затем выталкивается через них. То же самое происходит в костях рук, черепа, позвоночника, а также в органах брюшной полости, органов размножения. Этот процесс должен захватить все поры тела. Продолжая ритмическое дыхание, посылать прану ко всем семи чакрам от Сахасрары до Муладхары. Затем несколько раз направить поток энергии от головы к ногам и обратно. Сделать очистительное дыхание.
Терапевтический эффект: упражнение наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клеточка получает приток энергии.
Исходное положение: Тадасана. Выполнить позу треугольника вправо, правую ладонь положить рядом с правой ступней, правая нога согнута в колене. Сделать выдох и поднять левую ногу в сторону, вытянутую прямо до угла 90° к правой ноге, выпрямить правую ногу и руку. Левую ладонь положить на левое бедро; вытянуться и расправить плечи. Развернуть грудь влево. Находиться в позе примерно полминуты. Возвратиться в исходное положение и повторить позу в другую сторону.
Терапевтический эффект: развивает гибкость позвоночника, благоприятно воздействует на органы таза.
Исходное положение: Тадасана. Резко втянуть воздух через губы, сложенные трубочкой. Проглотить часть воздуха, оставшегося в полости рта. На задержке после вдоха выполнить Джаландхару бандху, находиться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение, сделать полный йоговский выдох.
Концентрация внимания: на щитовидной железе.
Терапевтический эффект: улучшает работу желудка и щитовидной железы.
Основной причиной таких болезней, как хронический ревматизм, подагра, тучность, бели, желчные и почечные камни, болезни волос и кожи, является отравление организма мочевой кислотой вследствие неумеренного употребления пищи (и употребления некачественной пищи).
Удаление мочевой кислоты из организма производится разными способами:
• диета, в которой исключаются продукты, содержащие мочевую кислоту и тому подобные яды: мясо, яйца, грибы, стручковые, кофе, чай и какао; разрешаются: молоко, неострые сыры, каши, картофель, хлеб;
• водолечение;
• употребление лимонного сока.
Способ оздоровления лимонным соком не требует от пациента строгой диеты и перемены образа жизни. Но для ускорения лечения желательно, чтобы больной избегал употребления веществ, содержащих мочевую кислоту, и спиртных напитков. Для оздоровления следует употреблять сок из свежих лимонов, причем отдавать предпочтение плодам с тонкой кожей, как наиболее сочным. Для каждого приема выжимать свежий плод (свежий лимонный сок быстро разлагается, и поэтому не следует делать больших запасов сока). Неочищенный лимон разрезать пополам в поперечном направлении и затем обе половинки поочередно выдавить руками или с помощью специального пресса.
Ввиду того что чистый лимонный сок может набить оскомину, рекомендуется пить его из стакана через соломинку. После принятия всей порции рот следует прополоскать водным раствором питьевой соды (1 чайная ложка соды на 1 стакан воды), которым нейтрализуется оставшаяся во рту лимонная кислота. Лимонный сок следует пить чистым, без примеси воды, сахара и других веществ до приема пищи или после – спустя 1 час.
Количество лимонов, необходимое для исцеления, зависит от степени развития данной болезни. В острых случаях выздоровление наступает скорее, и поэтому требуется меньшее количество лимонов. При застарелых болезнях оздоровление требует большего времени и, следовательно, большего количества лимонов (не менее 200 штук).
Для исцеления хронических заболеваний используется следующая схема:
1-й день – 1 лимон;
2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9-й дни – соответственно по 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 лимонов;
10, 11, 12-й дни – по 18 лимонов;
13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20-й дни – соответственно по 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2 лимона;
21-й день – 1 лимон.
В сумме за 21 день получается 200 лимонов. Можно употреблять сок лимонов для исцеления хронических болезней по следующей схеме:
1, 2, 3, 4-й дни – соответственно по 5, 10, 15, 20 лимонов;
5, 6, 7, 8-й дни – по 25 лимонов;
9, 10, 11, 12-й дни – соответственно по 20, 15, 10, 5 лимонов.
При хронических заболеваниях после первого курса возможно появление признаков болезни. В таких случаях следует повторить сокращенный курс по следующей схеме:
1, 2, 3, 4, 5-й дни – соответственно по 1, 2, 3, 4, 5 лимонов;
6, 7, 8, 9-й дни – соответственно по 4, 3, 2, 1 лимону.
Прием большого количества сока лимона не вреден для желудка, а наоборот, полезен.
1. Полное йоговское дыхание – 7 раз.
2. Великое психическое дыхание йогов – 2 раза.
3. Каки мудра – 3 раза.
4. Ардха Чандрасана – 2 раза.
5. Наули Крийя – 3 раза.
6. Сиршасана – 1 раз.
7. Матсиасана – 7 раз.
8. Пашимоттанасана – 2 раза.
9. Джанурасана – 2 раза.
10. Шавасана – 10 минут.
Занятие 291. Расслабление в Шавасане – 3 минуты.
2. Созерцательная поза (положительный настрой) – 3 минуты.
3. Обсуждение домашнего задания (выполнение: Великое психическое дыхание йогов, Каки мудра, Ардха Чандрасана) – 15 минут.
4. Освоение упражнений: Гарудасана (рис. 39), Нади Содхана, Прасарита Падоттанасана, Чакрасана – 30 минут.
5. Уринотерапия – 30 минут.
6. Комплекс упражнений (задание на дом) – 7 минут.
7. Выполнение комплекса 29-й недели – 20 минут.
8. Шавасана – 8 минут.
Исходное положение: Тадасана. Правую ногу согнуть в колене, левую ногу заплести вокруг правой. При этом нужно, чтобы задняя часть бедра левой ноги находилась на передней стороне бедра правой ноги, а ступня и голень левой ноги – сзади икроножных мышц правой ноги. Выпрямиться, поднимая туловище, на правой ноге. Затем поднять руки на уровень груди и согнуть их в локтях. Положить локоть правой руки на переднюю сторону предплечья левой руки. Отвести кисть правой руки вправо, а кисть левой руки влево, и соединить ладони. Находиться в позе примерно полминуты. Возвратиться в исходное положение. Повторить позу, сменив положение рук и ног.
Рис. 39. Гарудасана (поза орла)
Терапевтический эффект: тренирует вестибулярный аппарат, повышает эластичность рук и ног.
Исходное положение: алмаз, полулотос, лотос. Выполнить так же, как Сукх Пурвак, только на задержке после вдоха сделать два замка: Джаландхара бандха и Мула бандха.
Терапевтический эффект: см. Сукх Пурвак. Усиливается воздействие на железы внутренней секреции.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. С полным йоговским вдохом наклонить туловище до положения, параллельного полу, прогнуться в спине, ладони положить на пол. Продолжительность этого положения 10 – 15 секунд. Наклонив туловище вниз, поставить голову на пол (руки согнуты в локтях). При этом ступни, ладони и голова на одной прямой линии. Оставаться в этом положении около 1 минуты. Одновременно с полным йоговским вдохом возвратиться в исходное положение.
Терапевтический эффект: развивает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости.
Исходное положение: Тадасана. Поставить ноги на ширину плеч, руки поднять над головой. Медленно наклонять корпус назад. Когда руки опустятся до уровня бедер, ноги согнуть в коленях. Продолжать наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся коврика, после чего ноги выпрямить, чтобы увеличить прогиб спины. Внимание на пояснице. Находиться в позе от 20 секунд до 1 минуты.
Терапевтический эффект: тонизирует спинные нервы, помогает при лечении желудочно-кишечного тракта.
Уринотерапия – исцеление мочой. Метод не требует никаких лекарственных препаратов и направлен прежде всего на оздоровление всего организма в целом. Не следует бояться пить мочу. Ее состав и общее состояние зависит гораздо больше от характера пищи и питья, принятых человеком, чем от течения болезни.
Метод приема мочи внутрь служит мощным средством удаления шлаков и токсинов из организма. Метод заключается в следующем. На фоне голодания (длительность голодания зависит от степени запущенности болезни) от 3 до 30 дней принимать каждый день свою мочу, выпивая ее как воду при обычном голодании, а также натирать все тело мочой. Растирать тело нужно 1 раз в день в течение 1 – 2 часов. Этим методом исцеляют многие серьезные заболевания, которые не лечатся обычными методами. В результате лечения происходит не только выздоровление, но и омоложение организма (разглаживаются морщины, кожа приобретает упругость).
В процессе исцеления мочу нужно выпивать всю до капли с первого до последнего дня голодания (какого бы качества по цвету, запаху, густоте она ни была). Для растирания можно использовать чужую мочу или часть своей мочи. Наиболее важными частями при растирании являются лицо, шея и ступни (включая подошвы). После растирания тело обмыть теплой водой.
Некоторые болезни можно исцелять, применяя облегченный метод: пить свою мочу, соблюдая хорошо сбалансированную диету. Этот облегченный метод можно применять для профилактики и оздоровления в течение всей жизни (каждый день пить утром свою мочу, соблюдая условия рационального питания).
1. Полное йоговское дыхание – 7 раз.
2. Бхастрика – 3 раза.
3. Нади Содхана – 3 раза.
4. Гарудасана – 3 раза.
5. Прасарита Падоттанасана – 2 раза.
6. Чакрасана – 2 раза.
7. Майюрасана – 3 раза.
8. Сарвангасана – 3 раза.
9. Матсиасана – 2 раза.
10. Шавасана – 10 минут.
Занятие 301. Расслабление в Шавасане – 3 минуты.
2. Созерцательная поза (положительный настрой) – 3 минуты.
3. Обсуждение домашнего задания (выполнение: Гарудасана, Нади Содхана, Прасарита Падоттанасана, Чакрасана) – 15 минут.
4. Освоение упражнений: упражнения для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи, Парианкасана (рис. 40), Сукхасана (рис. 41) – 30 минут.
5. Электротерапия – 30 минут.
6. Комплекс упражнений (задание на дом) – 7 минут.
7. Выполнение комплекса 30-й недели – 20 минут.
8. Шавасана – 8 минут.
Упражнение 1
Исходное положение: Тадасана, мышцы шеи расслаблены. Сделать резкий поворот головы влево, затем вправо – по 5 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: Тадасана. Резко опустить подбородок на грудь, а затем откинуть голову назад – 5 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: Тадасана. Опустив подбородок на грудь, произвести круговые вращательные движения головой сначала направо 2 раза, затем справа налево 2 раза.
Концентрация внимания: на шее.
Терапевтический эффект: устраняет жировые отложения на шее, тренирует вестибулярный аппарат, лечит заболевания горла и голосовых связок.
Исходное положение: Вирасана (поза героя). С выдохом прогнуться в спине назад и лечь, помогая себе руками, на пол. Руки перевести за голову и вытянуть назад. Выгнуть спину, опираясь на пол только макушкой. Сплести руки, согнув их в локтях, положить их за голову. Продолжительность позы около 1 минуты.
Рис. 40. Парианкасана (поза кушетки)
Концентрация внимания: на солнечном сплетении.
Терапевтический эффект: активизирует работу органов брюшной полости.
Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты. Левую ногу согнуть в колене и прижать стопой к внутренней поверхности бедра правой ноги, ближе к паху. Правую ногу согнуть в колене и положить ее параллельно левой. Колени лежат на полу, руки ладонями вверх положить на колени.
Рис. 41. Сукхасана (приятная поза)
Терапевтический эффект: хорошо расслабляет: создает благоприятные условия для функции внутренних органов.
Эбонитовой пластинкой или янтарным кружком – диском диаметром 110 мм и толщиной 8 – 10 мм можно исцелять больных с хирургическими, терапевтическими, инфекционными и нервными заболеваниями.
Суть метода: введение в организм дополнительной неплазменной электроэнергии через кожу с помощью поглаживания кружком из эбонита или янтаря по коже в течение 15 минут. При этом отрицательные заряды статического электричества, образуя в организме биоток 5 – 10 ампер, стимулируют функции клеток и органов. Указанные размеры пластинки и кружка удобны, но необязательны. Средний курс лечения: 10 дней. При необходимости можно повторить курс. Исцеляться можно самому, но, если есть возможность, следует пользоваться услугами другого человека (помощника). Нужно учесть, что с помощником осуществляется взаимолечение, то есть электроток во время процедуры протекает через оба организма и благоприятно на них влияет.
В пластинку или кружок нужно вклеить (или сделать на резьбе) ручку. Эбонит при трении по ладони издает запах жженой резины (это подтверждает, что данный материал – эбонит). Эбонит моется горячей водой с мылом. Его не следует держать на свету, от этого он стареет.
В течение 15 минут гладить эбонитом по коже медленно (1 движение в секунду), без лишних усилий, не вызывая неприятных ощущений. При их появлении процедуру прекратить. Каждая ежедневная 15-минутная процедура заканчивается пассивным наложением пластинки на место болезненной области.
При радикулите на ночь прибинтовать пластинку к болезненной части позвоночника.
При полиартрите на ночь прибинтовать пластинку к наиболее болезненному суставу.
При переломе кости прибинтовать пластинку к месту перелома.
При отложении солей (остеохондрозе) прибинтовать пластинку к наиболее болезненному суставу.
При гриппе и респираторных заболеваниях (при пневмонии) прибинтовать пластинку к груди или лопаткам.
При мышечных болях на ночь прибинтовать пластинку к больной мышце.
При флебите и тромбофлебите прибинтовать пластинку на ночь к воспаленной вене.
15-минутная процедура проводится следующим образом.
При радикулите помощник правой рукой должен гладить по кругу поясничную область, а ладонь левой руки положить под живот больного. При плохом скольжении кружка кожу следует слегка присыпать тальком. Для выздоровления провести до 10 процедур. Излечение наступает после 1 – 10 процедур.
При воспалении вен на ногах (тромбофлебите) на ночь к больному месту прибинтовать пластинку или кружок. Можно и нужно гладить кружком по здоровой области ноги или туловища. Например: появилась боль в икроножной мышце голени – помощник 15 минут гладит бед ро по кругу выше коленного сустава, а левой рукой замыкает цепь, взявшись за пальцы больной ноги.
При воспалении легких и дыхательных путей помощник по кругу гладит пластинкой спину, а ладонь левой руки кладет под грудь больного.
При гриппе проводить поглаживание кружком по лицу круговыми движениями (лоб, щеки, подбородок) по направлению часовой стрелки. Такое поглаживание проводят 2 раза в день по 15 минут.
При головной боли, ушной, зубной, гипертонической болезни I – II стадии, респираторных вирусных заболеваниях, гайморите, фронтите поглаживание проводить 1 раз в день 15 минут.
При полиартрите, отложении солей помощник гладит кружком в правой руке туловище больного (живот или спину) круговыми движениями, а левой рукой держит больного за пальцы (или палец) левой стопы – замыкание цепи 5 минут; далее – за пальцы правой ноги, но уже правой рукой, а левой продолжает гладить кружком туловище. При отсутствии помощника делать самопоглаживание больных суставов по кругу эбонитовой пластинкой.
1. Полное йоговское дыхание – 7 раз.
2. Капалабхати – 2 раза.
3. Упражнение для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи – 1 раз.
4. Сукхасана – 2 раза.
5. Парианкасана – 2 раза.
6. Бхуджангасана – 2 раза.
7. Салабхасана – 2 раза.
8. Халасана – 2 раза.
9. Матсиасана – 2 раза.
10. Шавасана – 10 минут.
