Текст книги "Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения"
Автор книги: Томас Премузик Чаморро
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 16 (всего у книги 16 страниц)
Успех – лучшее лекарство от неуверенности
Альфред Адлер, один из первых учеников Фрейда (позднее Адлер и Фрейд стали соперниками), рассматривал амбиции как типичную попытку преодолеть чувство неуверенности. Он утверждал, что под амбициозностью скрывается внутренняя неуверенность, а чувство превосходства как высшее проявление неуверенности можно интерпретировать как компенсаторный механизм лежащего в ее основе чувства неполноценности. Таким образом, низкая уверенность бывает проблемой только у тех, кто не обращает на нее внимания и не пытается повысить компетентность.
По моим наблюдениям, успешных людей объединяет то, что они самостоятельно и успешно лечат свою неуверенность успехом. Хотя нам постоянно твердят, что самые успешные люди добились успеха благодаря высокой уверенности или вере в себя, правильнее отнести их достижения на счет неуверенности – с какой бы стати кому-то понадобилось упорно трудиться и продолжать упорно трудиться, уже достигнув намного большего, чем множество других людей? Абсолютно точно можно сказать, что единственная разница между успешными людьми и неудачниками в том, что первые намного больше озабочены своей неуверенностью, и это заставляет их усердно работать, чтобы побороть ее. Ключевой пункт заключается в том, что они работают, но не над своей неуверенностью, а с целью достигнуть высоких результатов: успех – лучшее лекарство.
Люди иногда думают, что я уверен в себе, но я только имитирую уверенность. Глубоко внутри я сомневаюсь во всем и верю только в то, что достичь желаемого можно лишь упорным трудом. Я крайне редко бываю чрезмерно уверенным, зато сосредоточиваюсь на сомнениях, которые побуждают меня активизировать работу, не тратя силы на повышение уверенности. Да, я довольно многого добился в профессиональном плане, но если бы почувствовал, что достиг пика, я бы ощутил себя опустошенным – меня пугает мысль о самоуспокоенности. Таким образом, сомнения приводят к амбиции, которая оттесняет низкую уверенность, сосредоточивает внимание на целях, а не на себе, и выводит достижения на более высокие уровни, что, в свою очередь, может дать реальную уверенность в себе. Наоборот, отсутствие сомнений и уверенность – результат того, что человеку все легко достается или он чересчур доволен собой – мешают амбициям и угрожают потенциальному совершенствованию.
Другой пример – нидерландский футболист Робин ван Перси, который играет в английской премьер-лиге за Manchester United. В свой первый сезон в клубе он с самого начала показывает потрясающую результативность. Каждую неделю он забивает немыслимые голы, и британская пресса не перестает говорить о непобедимом «летучем голландце». Однако в интервью, где его хвалят за отличный старт в новой команде, он говорит о пропущенных голах, в которых он виноват, и о промахах в своей игре. Он утверждал, что даже когда был доволен собой, все равно остро осознавал, над чем надо поработать, чтобы повысить результативность. Вот почему он добивается таких успехов. Он невероятно много тренируется, постоянно задается новыми целями и говорит, что теперь для него настало самое счастливое время за всю карьеру. А ему только исполнилось тридцать…
Когда мы говорим людям, что высокая уверенность позволит им добиться чего угодно, их настрой на упорный труд снижается. Когда мы говорим людям, что любой человек может достичь чего угодно, это вселяет в них большие надежды и ложное ощущение, что успех придет в любом случае, а это снижает их силу воли. В любой сфере компетентности (будь то образование, карьера, спорт, взаимоотношения или здоровье) есть люди, которые с рождения наделены какими-то преимуществами. Например, рождение в обеспеченной семье дает доступ к более качественному здравоохранению и образованию; у привлекательного от природы человека больше шансов на успех у противоположного пола; «хорошие гены» делают человека здоровее и повышают вероятность долгой жизни. Сравним то, с чем вы родились, с ростом, в том смысле, что их особо не изменишь. Предположим, что уверенность – это рост, а результативность – прыжок в высоту. Тогда станет легче понять и запомнить один из основных уроков этой книги: пусть вы не сможете изменить свой рост, зато всегда сможете научиться прыгать выше, и если вы уродились невысоким, надо просто больше работать, чтобы достигнуть поставленных целей. И вот в чем вся прелесть: когда вы их достигнете, вас будет куда меньше волновать ваш рост.
Оставаясь на спортивной волне: если вы хотите бегать, как Усэйн Болт – самый быстрый человек на Земле, то лучше начать тренироваться прямо сейчас и тренироваться с утра до ночи, позабыв про все другие дела. При этом хорошо бы не думать, что природа наградила вас таким же талантом, как Усэйна (даже если – что маловероятно – так оно и есть), потому что, уверовав в свои способности, вы, скорее всего, неправильно оцените свои возможности и будете меньше тренироваться. У большинства из нас средние способности, и осознавать это особенно важно тем, кто хочет быть «выше среднего». В борьбе нужно быть реалистом – это способствует росту, а полное осознание своих проблем является самым лучшим стимулом упорного труда, который приведет к позитивным переменам.
Участники реалити-шоу «Похудевший больше всех» обычно с детства имели проблемы с лишним весом. Я как психолог отметил любопытную вещь: вначале у таких людей отмечается очень низкая самооценка (чего и следовало ожидать в подобной ситуации). И вдруг они решаются достичь необычайно трудной цели, на глазах у миллионов телезрителей, и так сезон за сезоном. Вот замечательный пример того, как сила воли и, главное, желание улучшить себя, одерживают верх над тормозным эффектом низкой уверенности. Если человек чего-то сильно захочет, он приложит все силы, чтобы этого добиться. Если хотите обрести уверенность, вам следует сосредоточиться на повышении результативности. Усердно работайте над своими достижениями, и уверенность придет сама.
Более компетентный вы
Большинству людей нравится думать, что они незаурядны, но нравится не настолько, чтобы работать в этом направлении. Это относится ко многим сферам компетентности. Например, все говорят, что желают быть стройными, здоровыми, привлекательными и богатыми, но мало кто желает прилагать к этому должные усилия; это наводит на мысль о том, что в действительности их желание не так велико, как они говорят или думают. Замечательно излагает эту мысль Пол Арден, бывший креативный директор рекламного агентства Saatchi & Saatchi: когда мы говорим, что хотим чего-нибудь, мы на самом деле просто подразумеваем, что хотим это иметь, отнюдь не подразумевая наше хотение добиваться этого. В действительности понятие «хотеть» должно означать «быть готовым предпринять соответствующие шаги»{247}247
C. Anderson, S. Brion, D. A. Moore, and J. A. Kennedy, “A Status-Enhancement Account of Overconfidence,” Journal of Personality and Social Psychology 103, no. 4 (2012): 718–35.
[Закрыть]. При серьезном отношении к целям вы сделаете все возможное для их достижения; уверенность здесь на вторых ролях. Главное – желание достичь целей.
Уже то, что вы читаете эту книгу, говорит о том, что вы наполовину решили проблему – у вас есть сила воли для самосовершенствования. В самом деле, без желания совершенствоваться вообще ничего не достигнешь, а при достаточно сильном желании можно преодолеть большую часть трудностей. Итак, вы купили эту книгу, дочитали ее до последней главы, и теперь ваша решимость обогатилась средствами для достижения успеха. У вас преимущество – вы, говоря языком «Формулы-1», стартуете с поул-позиции.
Продолжая путь, не забывайте, что низкая уверенность – это мощное оружие: она помогает реалистично оценивать собственную компетентность и держать под контролем иллюзии и склонность задирать нос, помогает подготовиться к неприятным событиям, предотвращая неудачи, а также гарантирует, что вы будете выглядеть скромным в глазах окружающих и, стало быть, больше нравиться им. Помните, что у большинства людей такого оружия нет. Необходимо также понимать все свои слабые стороны; как мы теперь знаем, осознание недостатков – это великая сила. Осознание лишь своих сильных сторон – как и ошибочное мнение о том, что вы «лучше среднего» – рано или поздно обернется слабостью.
Что бы ни лежало в основе вашей неуверенности, ясно одно: вы стремитесь к совершенствованию – или, по крайней мере, хотите перестать ощущать нехватку компетентности. Вот потому-то низкая уверенность и является мощным оружием: даже если вы не взглянете по-новому на собственную некомпетентность (что маловероятно), низкая уверенность все равно вызовет позитивные изменения. Примечательно, что и низкая, и высокая уверенность нарушают цикл «уверенность – компетентность» (описанный в первой главе), но лишь низкая уверенность приносит пользу. При высокой уверенности вы склонны снизить усилия, направленные на повышение компетентности (или не прикладывать их вообще, что означает застой и спад; впрочем, разница тут невелика). Низкая же уверенность стимулирует интенсификацию таких усилий. Попросту говоря, чем меньше в вас уверенности, тем больше жажда к совершенствованию, если, конечно, вам вообще не наплевать на вашу неуверенность. Если вам не наплевать и низкая уверенность достает вас, то вперед!
Как видно, низкая уверенность – топливо, без которого невозможно стремиться к повышению компетентности, потому что на этом топливе будет проходить ваша подготовка. Если низкая компетентность связана со здоровьем, подготовиться – значит стать более здоровым; если низкая компетентность связана с личной жизнью, подготовиться – значит повысить свою привлекательность как партнера; если не хватает уверенности при общении с людьми, подготовка означает улучшение коммуникационных навыков; если низкая компетентность относится к карьере, подготовка означает повышение привлекательности для работодателя. Вот и все.
Короче говоря, пока у вас есть необходимая для совершенствования мотивация, вы будете добиваться достойной вас компетентности (причем как до, так и после ее приобретения), при этом не поступаясь убеждениями и не совершая неестественных для вас действий. Даже если уровень уверенности не изменится, общество все равно выиграет: ваша неуверенность – это очень нужная прививка от некомпетентной уверенности, которая правит миром. Пока на планете существуют неуверенные люди, на ней сохраняется жизнь без иллюзий. И в любом случае, не завидуйте уверенным людям. Лучше изо всех сил старайтесь подмечать признаки настоящей компетентности у других, независимо от уровня их уверенности.
Более компетентный, менее уверенный мир
Многие проблемы современного мира – следствие избыточной уверенности или некомпетентной уверенности. Примеров такого переизбытка слишком много, чтобы их перечислять, и я ограничусь несколькими.
Большинство предвыборных кампаний, по сути, являются битвами индивидуальных уверенностей за доверие: кандидат, продемонстрировавший бо́льшую уверенность в себе, заработает доверие избирателей (это особенно верно для США). В результате получается порочный круг: более высокая уверенность служит мощным инструментом для расширения власти – поскольку она маскируется под компетентность, – а расширение власти ведет к росту уверенности, что порождает у политиков ложное чувство защищенности и повышает склонность к совершению рискованных поступков и утрате связи с реальностью{248}248
D. D. P. Johnson, Overconfidence and War: The Havoc and Glory of Positive Illusions (Cambridge, MA: Harvard University Press, 2004).
[Закрыть]. Если бы политиков выбирали на основе компетентности, а не уверенности, и если бы в политической карьере кандидата уверенность не была важнее компетентности, у нас было бы меньше поводов разочаровываться в наших лидерах.
В своей очень любопытной книге «Самонадеянность и война» (Overconfidence and War) Доминик Джонсон утверждает, что большинство войн можно объяснить иллюзиями – или заблуждениями – политических лидеров{249}249
Данные относятся главным образом к 2011 году. “World Economic and Financial Surveys: World Economic Outlook Database, April 2012,” International Monetary Fund, http://www.imf.org/external/pubs/ft/weo/2012/01/weodata/index.aspx.
[Закрыть]. Действительно, страны никогда бы не вступали в войну, если бы не верили в свою победу, но из двух сторон одна непременно проиграет. Большая разница между войной во Вьетнаме и Карибским кризисом заключается в чрезмерной уверенности, которая в первом случае и привела к войне). По мнению Джонсона, страна и ее лидеры так же необъективны, как ее граждане, более того: политики более уверенны и нарциссичны, чем средний избиратель, особенно в эпоху обработки электората через СМИ. Есть известное выражение: «Каждый народ имеет то правительство, которого он заслуживает». Легко заметить, что избиратели, которые ценят уверенность больше компетентности, в итоге получают лидеров, у которых уверенность превосходит компетентность, и наоборот.
Сравним Ангелу Меркель, федерального канцлера Германии, и Сильвио Берлускони, бывшего премьер-министра Италии. Меркель не назовешь харизматичным лидером, она неприметна и одевается как сельская учительница; у нее степень по физике, и кажется, что она больше подходит для научной работы, чем для политики. Берлускони – харизматичный, нарциссичный медиамагнат и один из богатейших людей в Европе. Оба были избраны демократическим путем и достигли звездных высот в политике: Меркель олицетворяет высокую компетентность в сочетании с низкой уверенностью (она осторожна, не склонна к риску, негламурна и скромна); Берлускони сочетает в себе высокую уверенность и низкую компетентность, которая не распространяется разве что на коррупцию. А теперь сравним состояние немецкой и итальянской экономики. Или возьмем Аргентину (моя родина, кстати). Когда-то Аргентина была одной из самых богатых стран мира, но сегодня она переживает глубокий экономический спад{250}250
D. Winsborough, R. B. Kaiser, and R. Hogan, “An Evolutionary View: What Followers Want from Their Leaders,” Leadership in Action 29, no. 3 (2009): 8–11.
[Закрыть]. И этот спад – естественное следствие некомпетентной уверенности вкупе с нереалистичным посылом «мы такие классные, у нас все будет хорошо». Страна была слишком уверена в силе своей плодородной земли и расслабилась, не торопясь с модернизацией. Политолог Росендо Фрага считает, что Аргентине следовало бы обратить взор на Чили и Уругвай и взять с них пример (стать проще, бережливее), а не роскошествовать, как будто на дворе 1913 г.
Экономический кризис 2008 г. сумел привлечь внимание многих людей к опасностям, которые таит высокая уверенность. Неудивительно, что в последние годы стали уделять больше внимания изучению пагубных результатов нереалистичного оптимизма и иллюзорной уверенности. Например, группа европейских исследователей во главе с Нихатом Актасом из Лионской школы бизнеса во Франции обнаружила, что нарциссические генеральные директоры склонны к более агрессивному поглощению других компаний и готовы платить за это более высокую плату, что приводит к подрыву рынка и наносит ущерб их компаниям. Этот вывод согласуется с известным парадоксом менеджмента: факторы, способствующие продвижению руководителей по карьерной лестнице, находятся в обратной зависимости от факторов, помогающих менеджерам стать хорошими лидерами. Чтобы добраться до самого верха, часто нужно быть жадным и бесцеремонным, но чтобы стать хорошим лидером, надо – даже в корпоративном мире – уметь работать в команде и быть скромным{251}251
G. Acs, Downward Mobility from the Middle Class: Waking Up from the American Dream (Pew Charitable Trusts, 2011), http://www.pewtrusts.org/our_work_report_detail.aspx?id=85899363697.
[Закрыть].
Разрушительное действие высокой уверенности лучше всего заметно, когда мы анализируем восходящую и нисходящую социальную мобильность в исторической ретроспективе – то, как растет или понижается социально-экономический статус индивидов от поколения к поколению. Когда у людей есть стимул и амбиции, они, как правило, достигают более высоких уровней благосостояния, чем их родители. На протяжении всей истории человечества главными причинами миграции были нарушения прав человека, репрессивные режимы, бедность и неутешительные экономические прогнозы в родной стране, поэтому миграция всегда мотивируется чувством незащищенности или неуверенности в будущем. Отсутствие уверенности в собственной стране заставляет даже образованных и состоятельных мигрантов без сожаления понизить свой социально-экономический статус в стране, которая предоставила им гражданство. Однако большинство мигрантов имеют амбициозные планы и довольно скоро начинают жить лучше, чем на родине. Иногда они могут позволить себе определить детей – рожденных уже в новой стране – в лучшие школы и университеты, чтобы дать им возможность еще выше поднять свой социально-экономический статус. Но следующему поколению часто все достается слишком легко, это их портит, и они уже не так стремятся к успеху. Воспитание в крепкой, счастливой и обеспеченной семье может лишить амбиций, а это приводит к нисходящей социальной мобильности. Самые крайние случаи можно видеть в аристократических семьях, где унаследованное богатство тает с каждым поколением. Если вы думаете, что подобные тенденции характерны лишь для аристократов или монархов, то ошибаетесь. Данные последних лет указывают на то, что свыше трети американских граждан, рожденных в 1960-х в семьях среднего класса, понизили свой социально-экономический статус252, и это произошло задолго до кризиса низкокачественных ипотечных кредитов 2008 г.
Заключительные размышления
Как заметил великий психоаналитик Карл Юнг, поиск смысла жизни – определяющая черта человечества. Даже если жизнь тяжела, смысл поможет облегчить боль. Но если смысл жизни зависит от искусственного конструирования образа себя, который должен помочь легче переносить собственные неудачи, мы обрекаем себя на них. Как мы теперь знаем, именно низкая уверенность ведет к успеху.
Как бы выглядел менее уверенный мир?
Люди бы лучше готовились к каждому дню; было бы меньше споров и меньше ошибок. Политики и военачальники не спешили бы отправлять нас на войну, генеральные директоры были бы более человечными, а водители – более осторожными. Не случилось бы многих глобальных катастроф последних десятилетий, причиной которых была избыточная уверенность. Мир стал бы намного более компетентным.
Согласно Альфреду Адлеру, «быть человеком – значит обладать чувством неполноценности». Однако повышение компетентности снижает заложенное природой чувство неполноценности, по крайней мере на какое-то время. В самом деле, ощущение неполноценности мотивирует наше стремление к достижениям. Чем больше слабых сторон вы замечаете в себе, тем сильнее будет мотивация к совершенствованию и тем усерднее придется работать. Низкая уверенность – это результат неудач, но источник успеха.
Благодарности
Я благодарен своему литературному агенту Джайлзу Андерсону и Каролине Саттон и Кристине Родригес из Penguin за помощь в изложении моих мыслей и за то, что эта книга состоялась; моим замечательным научным ассистентам Лорен Картер, Сиану Коннеру и Наташе Куссефф за поддержку, которую они мне оказывали 24 часа в сутки 7 дней в неделю; а также моей жене Милен Спенс за то, что терпела меня, пока я работал над этим проектом.
