Текст книги "Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 1"
Автор книги: Шри Парамаханса Йогананда
сообщить о нарушении
Текущая страница: 8 (всего у книги 19 страниц)
2. ВСТУПИТЕЛЬНАЯ МОЛИТВА
О, Сознательная Космическая Энергия! Ты являешься той, которая непосредственно содержит мое тело. Твердая, жидкая и газообразная пища преобразуется и спиритуализируется в энергию только посредством Твоей Космической Энергии, и она содержит мое тело. Помоги мне научиться, о Дух, существовать все больше и больше, Твоей Прямой Космической Энергией и все меньше и меньше быть в зависимости от пищи. Будучи энергией, горя в центре чувств, я наполняюсь Твоей Космической Энергией!
3. ВАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ
В одном из предыдущих прецептумов мы упоминали, что мертвый человек не может вдыхать кислород и воспринимать солнечных лучей или переваривать пищу, потому что в нем отсутствует жизненная сила. Поэтому самым первым, непосредственным и главным условием получения нашей физической и ментальной силы является наличие жизненного принципа. Наши мысли, воля, чувства, мускульная сила, правильная работа легких, желудка, слюнных желез, печени, селезенки, пищеварительных органов, сердца, мозга и всех желез – вся их работа и существование их всех всецело зависит от наличия в них жизненной силы. Жизненная сила является как бы внутренним электричеством, которое приводит в движение факторию мозга, производит и проявляет творческие идеи, воспроизводит новые впечатления и управляет всем телом.
Сердечная фактория очищает всю систему и распределяет пищу биллионами изголодавшихся деятельных телесных клеточек. Желудок добывает питательные элементы из пищи, чтобы снабдить ими ткани костей, нервов, кожи, мускулов и жировой ткани, желудок является большой “кухонной факторией”, которая снабжает пищей ткани всего тела. Очень мало людей сознает, что жизнь и правильная деятельность телесных клеток всех органов человеческого тела и чувствительных нервов поддерживается только посредством одной тайной жизненной силы. Все тело поддерживается пищей извне, но эту пищу еще надо превратить в жизненность с помощью этой тайной внутренней жизненной силы.
Ученикам следует запомнить, что все упражнения, производящие энергию и обновление, нужно сначала делать медленно, легко и ритмично, никогда не делать их толчками. Каждое движение должно быть гармоничным. Если какая-либо часть тела особенно слаба, то посылайте ей энергию очень медленно и нежно. Она будет постепенно укреплена.
Вы сможете скоро вылечить самого себя, прилагая интенсивные усилия, так как упражнения дают вам силу установить контакт с единственной целительной силой, с Космической Жизненной Энергией, и послать эту силу к больным тканям. Вы сможете почувствовать как деятельный ток энергии будет воспламеняться в вашем теле, где бы вы только ни захотели. Вибрация, посылаемая вами, не является добровольным движением, но она вызывается посредством доставки в тело энергии. Делайте эти упражнения охотно и радостно. Во всех случаях держите позвоночник прямо и тело также прямо. Эти упражнения дадут вам грацию и свободу движений в танцах, в плавании, в борьбе и в ходьбе. Они еще больше убедят вас, что вы не являетесь телом, что ваше тело это только ваш слуга, и что вы являетесь Бессмертной Жизненной Энергией.
Упражнения живота
Следующие упражнения живота помогают перистальтике и содействуют пищеварению, ликвидируя таким образом запоры и редуцируя полноту. Их нужно практиковать ежедневно по утрам после сна.
1-е упражнение.
а) Встаньте прямо, против кресла со спинкой.
б) Согнитесь вперед и возьмитесь за спинку кресла.
в) Руки держите прямыми, несогнутыми.
г) Быстро и полностью произведите выдох.
д) Закройте ноздри и рот пальцами левой руки.
е) При прерванном дыхании медленно втяните живот как можно глубже в себя.
ж) Повторите это три раза, не дыша все это время.
з) Теперь вдохните.
Это упражнение повторите пять раз. В случае слабого пищеварения или запора повторите это 10 раз.
11-е упражнение.
а) Станьте прямо.
б) Закройте глаза.
в) Положите обе руки, одна на другую на живот с легким нажатием.
г) Стягивайте и растягивайте нижнюю часть живота.
д) Придерживайте верхнюю часть живота, пока производите растягивание и стягивание.
е) Опустите обе части. Повторите это упражнение б раз.
Упражнения в ходьбе и беге по комнате
Если вы производите 2 раза в день упражнения в ходьбе и беге на свежем воздухе, то это уже много сделано, чтобы сохранять ваше тело сильным. Если вы устали, то практикуйте несколько раз упражнения в ходьбе и беге, а также упражнения по вытягиванию и расслаблению мускулов до тех пор, пока пройдет усталость. Лицам со слабым сердцем не следовало бы практиковать упражнения в беге.
Упражнение. Станьте на расстоянии 4-х футов от широко раскрытого окна в своей комнате или открытого портала. Снимите туфли и, стоя на месте, произведите ходьбу на месте. Сначала ударьте пяткой левой ноги по ляжке левой ноги и поднимите правую руку вверх, локти при этом остаются с боков, после этого спустите левую ногу вниз. Теперь поднимите правую ногу, ударьте пяткой правой ноги по правой ляжке и поднимите левую руку вверх, держа локти с боков. Так продолжайте, меняя ноги – левую, правую, пока почувствуете, что уже достаточно, или когда вы начнете немного потеть. Вы можете также считать каждый раз, когда поднимаете одну ногу и одну руку “раз”. Таким образом, считайте от 25 до 40 раз.
Обыкновенно с окончанием школьных занятий кончаются также и упражнения и начинается переедание и сопровождающие его болезни. Так, многие не сознают, что совершенное здоровье зависит от:
1. Правильного приема пищи.
2. Возможно меньшего количества употребляемой пищи (без переедания).
3. Поста.
4. Поддержания жизненной энергии посредством самоконтроля.
5. Правильных упражнений.
6. Правильного, регулярного опорожнения желудка.
7. От хороших мыслей и веселости.
8. От спокойной медитации.
Воздерживайтесь от переедания, неправильной еды, какой-либо излишней чувственности и от прекращения упражнений. Берите солнечные ванны как можно чаще, от 10-ти минут до 1/2 часа, в зависимости от силы солнечных лучей. Производите глубокие вдохи-выдохи 3 раза на свежем воздухе – 6 раз в день. Прежде всего произведите глубокий выдох быстро через рот и ноздри, после чего вдохните только через ноздри, медленно считая от 1-12. Задержите дыхание, считая от 1–6. Выдохните, считая от 1–6. Никогда не забывайте этого делать при прогулках вне дома.
Другие важные упражнения
Когда вы захотите релаксировать какую-либо часть тела, то сначала слегка напрягите ее, затем задержите напряжение, считая от 1 до 3, затем быстро релаксируйте ее, почувствовав, как теряется энергия. Держите расслабленную часть спокойно, совершенно забыв про нее. Затем приподнимитесь и напрягите все тело, все его части, и затем расслабьтесь. Если вы это исполнили, то вы релаксировались. Произведите сильный выдох, сказав: “хух”. Не шевелитесь. Опять быстро напрягите все тело, затем расслабьте. Опять сделайте выдох и релаксируйтесь. Если ваши легкие не работают, то каждое окончено, тогда вы полностью релаксировались. Большинство людей, когда им говорят релаксироваться, то они держат мускулы напряженными. Но, если энергия оттянута, то все части тела релаксированы и тело спокойно. Закройте глаза. Напрягите все тело и затем расслабьте. Нет более великого метода, чем вышеописанный. Каждый раз, когда вы устали или расстроились, напрягите и релаксируйте все тело, быстро выдохнув и вы станете спокойным. Если же напряжение слабо, то напряжение не снято, релаксация неполная, но если вы сильно напряжетесь и затем расслабитесь, то у вас будет полная релаксация.
Упражнение 1. Напрягите всю правую руку (верхнюю и нижнюю части). Прижмите локти к бокам. Поднимите руку от локтя до плеча, как будто вы поднимаете тяжесть в 5-25 фунтов. Релаксируйте и опустите. Повторите это упражнение левой рукой и затем обеими руками вместе.
Упражнение 2. Вытяните руки параллельно полу, ладонями вверх. Напрягите обе руки и вибрируйте. Медленно согните их в локтях, как будто вы тянете тяжелую ношу с двух сторон. Релаксируйте, затем опустите руки по бокам. Повторите 2 раза.
Упражнение 3. Вытяните руки параллельно полу. Произведите выдох и соедините руки вместе, чтобы ладони соприкасались и релаксируйте все части тела. Затем выдохните, напрягите все части тела, начиная с 1 до 20-ой, затем оттягивайте руки назад, вибрируйте. Релаксируйте, медленно выдохните. Повторите два раза.
Упражнение 4. Держитесь за спинку кресла, стол. Выдохните. Быстро согнитесь, релаксируйте. Вдохните и напрягитесь (1-20) и приподнимитесь. Держите, вибрируйте, релаксируйте и согнитесь. Повторите 2 раза.
Упражнение 5а. Лягте на пол, балансируйте на бедрах головой и ногами, приблизительно 20 дюймов от пола. Задержите дыхание, ментально считая от 1 до 6 и положив руку с нажимом на живот. Выдохните, релаксируйтесь и опустите руки и ноги на пол. Повторите 3 раза. Это упражнение чудесно для позвоночника, оно регулирует позвонки.
Упражнение 5б. Лягте на спину на пол. Балансируйте на бедрах, подымая голову и ноги от пола, затем качайтесь, вверх, вниз и на бок, сначала на одно плечо и затем на другое, как в качалке или лодке. Это упражнение очень укрепляет мускулы живота, а также очень укрепляет позвоночник.
Упражнение для исцеления
Надо правильно есть, но величайшей из всех проблем в отношении здоровья, красоты, молодости, уменьшая или увеличивая вес, является исцеление: все это принадлежит жизненной силе, чтобы скоро и окончательно все разрешить. Поэтому следующие упражнения будут чрезвычайно полезны для любого органа тела или слабой ткани. Чтобы уничтожить боль в руке или в ноге или чтобы укрепить члены тела, только слегка напрягите члены с большим вниманием во время выдоха, считая 1-20, затем ослабьте напряжение членов и вдохните. Повторите 6 раз по утрам и когда нужно. Этим самым упражнением лечат слабые икры или бедра.
Для укрепления колен
Присядьте на кончиках пальцев, согнув ноги в коленях и одновременно произведите выдох, затем быстро приподнимитесь, стойте прямо и вдохните, задержите дыхание и слегка напрягите все тело. Затем выдохните. Повторите 10 раз, утром и вечером.
Для укрепления позвоночника
а) Сядьте прямо в кресло, поворачивайте голову направо и налево 5 раз, затем наоборот – налево и направо – 10 раз.
б) Сядьте прямо в кресло, руками обхватив затылок, затем быстро отклоните голову и позвоночник назад, затем освободите руки и прикоснитесь ими к пальцам ног с согнутым позвоночником и головой, наклоненной вниз.
Повторите 6 раз утром и вечером.
Для укрепления пищеварительной силы
а) Выдохните, задержите дыхание.
б) Напрягите живот и желудок, глубоко концентрируясь на пупок и считая от 1 до 20 с пустыми легкими.
в) Отпустите напряжение живота и желудка. Вдохните. Повторите 6-12 раз, утром и вечером, с пустым желудком.
Против головной боли
а) Очень легко надавливая, положите одну руку на затылок и другую ладонью на лоб.
б) Произведите вдох, слегка напрягая верхнюю часть головы с большим вниманием. Затем выдохните и отпустите напряжение верхней части головы. Повторите по мере надобности 4–6 раз при головных болях.
Для укрепления мозговой силы
а) Вдохните, задержите.
б) Затем слегка напрягите мускулы головы, концентрируясь на них, считая 1-15. Выдохните. Освободите мускулы от напряжения. Повторите б раз.
Для укрепления нервов
а) Вдохните, задержите дыхание.
б) Слегка напрягите все тело сразу.
в) Задержите напряжение, считая 1-20, с глубоким вниманием на все тело.
г) Затем выдохните.
д) Освободитесь от напряжения.
Повторите 3 раза, или каждый раз, когда чувствуете себя слабым или нервным.
Для укрепления глаз
а) Вдохните, задержите дыхание.
б) Закройте глаза, очень легко сжимая веки и брови.
в) Держите напряжение глаз с концентрацией, считая от 1 до 20, затем отпустите напряжение.
г) Выдохните.
Повторите 7 раз, утром и вечером.
Счастье в Боге
Душа не может найти свое потерянное счастье в материальных вещах, хотя она и ищет в них удовлетворения. Душа, потеряв свой контакт с Божиим Блаженством, пытается удовлетворяться ложными чувственными радостями. Душа даже самых мирских лиц внутренне сознает свое потерянное высшее Блаженство, и поэтому она не может на долгое время удовлетвориться только мирскими чувственными радостями, несмотря на то, какими бы заманчивыми они ни были. Мирской человек продолжает искать свое потерянное счастье в Боге, гоняясь от одной чувственной радости к другой. Наконец, когда он страдает от переедания, он начинает искать Божие Блаженство в себе, где его можно только найти. Если вы естественно стали победителем над физическими страстями, или вы приобрели самоконтроль серьезными усилиями, но вам нечего горевать, но если вы понемногу сдаетесь и становитесь заложником искушений, то вам следовало бы попытаться усилить свой самоконтроль, подыскивая хорошее общество, поменьше есть и особенно меньше мяса, побольше есть фруктов и овощей, начать усердно упражняться и занять свои мысли о Божиих чудесах и покое.
Спиритуализация созидательной силы
Созидательный импульс является фактом. Он является одним из сильнейших инстинктов и побудительных сил, привитых Природой в человеческое тело, чтобы помочь размножению вида. Природа сильнее всего мстит молча тем, которые недостойно злоупотребляют или считают за пустяки ее святой созидательный метод. Познание зла “фиговых листочков”, которое пытается не свято завуалировать этот созидательный принцип, внесло много моральных и материальных страдании в этот мир. Этот творческий принцип имеет двойную цель. Направленный на нервы, находящиеся извне, этот инстинкт стремится к физическому созиданию. Низкое потребление этой творческой силой привязывает к материи и вызывает падение в чувственную грязь.
Как регулировать созидательный импульс. Созидательный импульс создан Богом и как таковой не является виной самого человека. Люди, которые не способны господствовать над этой очень могущественной силой Природы, для увеличения (размножения) человеческого рода, хулятся и порицаются обществом, но они не обучены методам и способам как управлять этим могущественным инстинктом, не позволяя ему господствовать над собой. Нужно обучаться практическому методу управления собой. Даже целый век интеллектуального обучения не сделает ученика способным господствовать над этим инстинктом. Необходимо дать практический метод управления им.
Упражнения и диета.
1. Кушайте мало или совсем не ешьте мяса. Употребляйте больше сырых овощей, фруктов, орехов и правильных заменителей мяса.
2. Необходимо знать, что в периоды страстных желаний для индивида открываются четыре пути:
а) Растратить созидательную энергию обычным методом, который является ненужным, ослабляющим, а также и причиной многих болезней и страстности.
б) Употребить созидательную энергию для создания детей.
в) Применить эту энергию для создания произведений ума, что достигается путем превращения созидательной энергии в мысленную силу, посредством подъема и превращения этой энергии. Не следует растрачивать зря созидательную энергию, но тотчас же занять ум творческой работой в искусстве или изобретениях, и торговых делах или литературе, одним словом, к чему был бы у человека наибольший интерес. Последовать этому плану означает перевести созидательную энергию в каналы мозга.
г) Применить созидательную энергию в спорте или в интенсивных физических упражнениях, как, например, в беге и других, упомянутых в предыдущих прецептумах.
3. Притягивайте эту энергию из созидательного места – вверх – в местонахождение медуллы облонгата посредством дыхания. Направляйте свой ум на это место тела (ареала). Затем вообразите, что вы направляете эту текущую энергию вверх, одновременно с вдыханием, которое вы представляете себе как бы вытекающим из желательного места (ареала), и через позвоночник поступающую на место между бровей. Направляйте дыханием и ум в это место (внутри), между бровей, ментально считая от 1 до 25 или больше и думая про себя, что вы абсорбируете жизненный поток страсти, в резервуар жизненной энергии, который находится внутри, между бровями и медуллой. Затем произведите выдох и релаксируйтесь, освобождаясь от опутывающих вас страстей. Повторите этот вышеупомянутый метод 3 раза с закрытыми глазами. Во время релаксации всегда думайте о физическом инстинкте, как о совершенно исключенном из вашего тела. Это учение взято из великих Священных Писаний Индии.
Да будет радость и счастье целью вашей жизни
Хотя счастье и зависит в известной мере от внешних обстоятельств, но оно зависит, главным образом, от внутреннего состояния ума. Для того, чтобы мы могли быть счастливыми, мы должны обладать хорошим здоровьем, здравым смыслом, успешной жизнью, подходящей работой и, превыше всего, совершенной, все преодолевающей мудростью.
Чистая любовь, святая радость, поэтическое мышление, любезность, мудрость, мир, блаженство или медитация для служения прежде всего ощущается в уме или в сердце и после этого пересылается через нервную систему в физическое тело, снаружи. Не замаскировывайте свою душу пеленой проповедей и торжественных слов. Познайте и прочувствуйте высшую, внутреннюю радость жизни и тогда вы будете давать им предпочтение перед скоропреходящими радостями внешнего мира.
Без внутренней радости и счастья можно чувствовать себя несчастным, заключенным в богатом дворце, ибо счастье не зависит только от успехов и богатства, но истинное счастье зависит от борьбы с неудачами, трудностями, с жизненными проблемами, вместе с приобретенной уверенностью несокрушимого внутреннего счастья. Быть несчастным в попытках найти трудно достижимое счастье – расстраивает окончательный результат. Счастье приобретается прежде всего при наличии постоянного внутреннего счастья, пока вы боретесь до последней возможности, чтобы уничтожить причины вашего несчастья.
Вы никогда не сможете быть вполне счастливы, пока вы продолжаете прогрессировать и беречь свое счастье от всех влияний, которые его уничтожают. Счастье не придет к вам от беспомощного мышления, но следует жить в этом счастье во всех жизненных обстоятельствах и делах. Независимо от того, что вы делаете, сохраняйте скрытый, тайный поток счастья, тайный ручеек радости, который течет незаметно, под пустынным песком разных мыслей и гористой землей тяжелых испытаний. Научитесь быть тайно счастливым в своем сердце, несмотря на все внешние обстоятельства и скажите сами себе:
Счастье является величайшим правом Божественного рождения, затаенным сокровищем моей души. Я нашел, что наконец я буду тайно богат, богаче и превосходнее сынов королей.
Влияние внешних радостей и удовольствий. Все физические удовольствия возникают на поверхности тела и ощущаются умом посредством нервной системы. Все удовольствия возникают посредством сигналов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания и называются физическими удовольствиями и причисляются к тем внешним побуждениям, которые вы любите как ваши внешние удовольствия, потому что вы ими развлекались и поэтому они настолько увлекли вас, что вы стали их узником. Подобно тому, как некоторые люди привыкают к тюрьме, так и мы, смертные, любим внешние радости и удовольствия, исключая внутренние радости и удовольствия. Чувственные радости, по большей части, обещают нам маленькое, кратковременное счастье, однако, в конце концов, дают нам большие и продолжительные страдания и несчастия. В то время, как внутреннее счастье, радость и нравственность в начале не обещают многого, но в конце концов всегда дают продолжительное счастье.
Окружающая нас внешняя среда и те друзья, с которыми вы встречаетесь, имеют очень важное значение. Специфическая внешняя среда в начале жизни имеет особенно важное значение, возбуждая или учащая внутренний инстинктивный детский мир. Обычно ребенок возбуждается и вдохновляется, если внешняя среда уподобляется внутренней, но если внешняя среда иная, то внутренняя среда, думается, будет угашаться. Инстинктивно плохой ребенок может быть перевоспитан и сделаться хорошим в хорошем обществе, и наоборот, инстинктивно хороший ребенок, попав в хорошее общество, без сомнения, станет еще лучше.
Привыкать к внутреннему счастливому умственному состоянию следовало бы с возможно более раннего молодого возраста, но не поздно начать и теперь. Обязуйтесь с сегодняшнего же дня, при встрече с вашими неприятными родственниками, или если вы входите в контакт со своим высокомерно настроенным работодателем, и при встрече со своими врагами – пытаться всегда сохранять свой внутренний мир и счастье во всех обстоятельствах.
Подумали ли вы серьезно о том, почему вы любите преходящие, изменчивые удовольствия больше, чем продолжительный душевный мир и радость, которые так ясно и всегда обнаруживаются в возрастающей медитации? Это происходит потому, что вначале вам случалось культивировать привычку предаваться чувственным радостям и вы не культивировали высшую, внутреннюю душевную радость, которую можно найти только в медитации. Познайте и прочувствуйте высшие радости внутренней жизни духа, и вы дадите им предпочтение против преходящих удовольствий и радостей мира сего.
Океан мира и радости. Много людей хотят быть счастливыми, однако они никогда не стараются ступить на путь, ведущий к истинному счастью. Большинство же людей продолжают катиться с жизненной горы вниз, только ментально желая достичь вершины счастья. Они иногда пробуждаются, если их энтузиазм счастья переживает поражение. Да, большинство людей не обладает мыслительной способностью, и они никогда не пробуждаются до тех пор, пока не случается чего-либо ужасного, чтобы пробудить их от кошмара безрассудства.
Невежественные люди, подобно животным, не запоминают уроков, сопровождающих и радость, и горе. Большинство же людей живет пестрой жизнью с горем и печалью в сердце. Они не стараются пресечь дел, ведущих к страданиям, и не идут путями, ведущими к счастью. Имеются еще и такие люди, которые слишком чувствительны и к горю, и к счастью, когда они их посещают. Такие люди обычно чрезвычайно подавляются горем, а также и слишком захватываются радостью и таким образом теряют свое ментальное равновесие. Очень мало имеется людей, которые после того, как обожгли себе пальцы в огне незнания и невежества, учатся избегать поступков, приносящих зло.
Если только богатство потеряно, то еще в действительности ничего не потеряно, ибо если у кого-либо имеется здоровье и способности, то он еще может быть счастлив и заработать побольше денег, но если и здоровье потеряно, то тогда большая часть счастья потеряна, а когда потерян жизненный принцип, то и все счастье потеряно. Внутренняя чистота и счастье зависят от правильной ментальной привычки и от решимости быть счастливым во что бы то ни стало, но запомните, что если вы научились быть всегда счастливым, то не допускайте, чтобы это независимое внутреннее счастливое состояние превратило бы вас в лентяя, и не игнорируйте материальных причин, стоящих на пути вашего счастья. Старайтесь их преодолеть и идти через все житейские дела с этим спокойным внутренним состоянием ума.
После углубления в сказочное царство мира и радости при вашем счастливом пробуждении скажите:
В царстве сна я был свободен от смертных страданий. Я был Королем Покоя, теперь же, когда я работаю днем и продолжаю исполнять свои ежедневные обязанности, я не хочу быть побежденным тревожными заботами бодрствования. Я есмь Король Покоя царства сна, и я буду продолжать быть таким же Королем в царстве бодрствования и наяву. Когда я выхожу из своего Царства Покоя, в Царство сна, то я распространю этот же самый мир и радость и в свое сказочное Царство наяву!
