Текст книги "Сила воли или сила привычки (СИ)"

Автор книги: Сергей Куринный

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 19 страниц)

••• Не думайте о правильности выполнения медитации. Просто делайте его каждый день.

••• Существует множество техник для медитации. Между собой они отличаются только формой, содержание у них одно и то же.

••• Медитация является одной из самых важных привычек. Если по какой-либо причине вы перестанете медитировать, займитесь ею снова через некоторое время.

••• КАК МЕДИТИРОВАТЬ? – Начните с двух минут в день. – Выберите определенное время и триггер. – Найдите тихое удобное место. – Сядьте или даже лягте. – Сосредоточьтесь на дыхании или другом объекте.

••• Если в первые 2-3 дня медитация идет хорошо, увеличьте ее время до 5 минут. Иначе ограничивайтесь 2 минутами каждый день в течение недели.

••• Если вы считаете медитацию полезной, продолжайте заниматься ею и дальше в течение года или даже на протяжении всей жизни.

§. ВИКИПЕДИЯ О МЕДИТАЦИИ.

••• Медитация (от латинского meditatio – размышление) – род психических упражнений, используемых в составе духовно– религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

••• Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции.

••• Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.

§. МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИИ.

••• НАЙДИТЕ ТИХОЕ И СПОКОЙНОЕ МЕСТО, где вас никто не будет беспокоить. Перед медитацией выключите мобильный, телевизор, музыку и другие электронные устройства, которые могут вас отвлекать.

••• МЕДИТИРОВАТЬ МОЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, А ЛУЧШЕ ДВА РАЗА В ДЕНЬ (утром и вечером). Начинайте с 2-5 минут, постепенно увеличивая время медитации до 10-15 минут. Если вам будет сложно, вернитесь к 2-5 минутам. Если вам нравится процесс медитации, вы можете смело увеличивать его продолжительность до часа и более.

••• ПРИМИТЕ ПОЗУ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ. Медитировать можно как сидя, так и лежа. Займите удобную для вас позу.

••• Если ваши родственники являются ярыми противниками медитаций, лягте в темной комнате, закройте глаза и проведите медитацию лежа, говоря всем, что вы отдыхаете. Это не будет ложью, поскольку в действительности медитация и является отдыхом, а во вторую очередь уже упражнением для развития мозга.

••• Во время медитации важно не менять положение тела, не ерзать, не чесаться. Если такое желание возникает, ни в коем случае не поддавайтесь ему. Сохранение постоянного положения тела во время медитации является физической основой самоконтроля. От соблюдения этого условия в некоторой степени зависит успех тренировки силы воли. Переставая двигаться во время медитации, вы учитесь не следовать автоматически за каждым импульсом вашего мозга и тела.

••• Закройте глаза и начните дышать спокойно, медленно и глубоко.

••• СОСРЕДОТОЧЬТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИИ. Закройте свои глаза или сосредоточьте взгляд в одной точке (потолок, стена и т. п.). Начинайте отслеживать процесс своего дыхания. Говорите про себя «вдох» и «выдох» (или «один» и «два», или любые другие слова, приятные для вас).

••• Если вы заметите, что ваше внимание ушло от дыхания, то не ругайте себя за это, не пытайтесь избавиться от пришедшей мысли, а просто обратите внимание на это, а потом верните его на дыхание.

••• Практика постоянного возвращения к дыханию успокаивает центры стресса и влечения, усиливает эффективность работы префронтальной коры головного мозга (используется силой воли).

••• ОТМЕЧАЙТЕ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ДЫХАНИЯ И ПОСТОРОННИЕ МЫСЛИ, ПРИХОДЯЩИЕ В ВАШУ ГОЛОВУ. ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МИНУТ МЕДИТАЦИИ ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОВОРИТЬ СЛОВА ПРИ ВДОХЕ И ВЫДОХЕ. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях от процесса дыхания.

••• Почувствуйте, как воздух входит через нос и выходит через рот, как грудь и живот расширяются и сдуваются. Если вы отвлеклись не посторонние мысли, мягко верните свое внимание на дыхание.

Если это сложно, снова начните проговаривать ключевые слова при каждом вдохе и выдохе.

••• Когда вы поймете, что готовы закончить медитацию, откройте глаза и посидите расслабленно, наслаждаясь умиротворенностью.

••• ЕСТЬ ДРУГИЕ ВИДЫ МЕДИТАЦИЙ. Например, можно концентрировать свое внимание на огоньке свечи или костре, текущей реке или волнах моря, своем теле, биении сердца, какой-то картине.

§. ОШО: МЕДИТАЦИЯ ВИПАССАНА.

••• Основной из техник медитации считают випассану, она является базовой. Все другие виды медитации несут в себе ту же идею, но выраженную в другой форме. Большинство из вариантов медитации отличаются второстепенными нюансами. Випассана – это суть.

••• Ошо описывает три возможных способа практиковать випассану. Вам подойдет любой из них.

••• Вы можете практиковать сразу два или три способа, или выбрать тот метод, который покажется проще. Главное – практиковать випассану ежедневно.

••• СПОСОБ ПЕРВЫЙ. Проявлять осознанность во всем: осознавать свои действия, свое тело, свой ум, свое сердце.

••• Если вы идете пешком, идите с осознанием того, что вы идете. Если двигаете рукой, осознавайте это движение, знайте, что вы двигаете рукой. Ведь рукой или ногами можно двигать бессознательно, механически. Во время прогулки вы можете совсем забыть о своих ногах. А необходимо, наоборот, замечать каждый свой шаг, каждое движение ногами и руками.

••• Когда вы едите, наблюдайте за своими действиями, необходимыми для принятия пищи.

••• Принимая душ или ванну, отмечайте касание воды, ее прохладу, свои приятные ощущения при этом.

••• Вам необходимо просто быть внимательными. Никакие ваши действия не должны совершаться бессознательно.

••• Это же касается и вашего ума. Какая бы мысль ни появилась на мысленном экране, просто наблюдайте за ней.

••• Какое бы чувство или эмоция ни отразились в вашем сердце, оставайтесь наблюдателем – не участвуйте, не идентифицируйте себя с ними, не давайте оценку происходящему с вами. Медитация – это осознание происходящего без выбора и без оценки.

••• Просто оставайтесь наблюдателем, что бы ни случилось. Когда вам грустно, не думайте «я печален».

••• Просто знайте, что «В мире существует печаль и радость. В данный момент я испытываю определенное настроение или чувство». Но сами вы находитесь далеко. Вы являетесь наблюдателем на высоком холме, а все остальное происходит далеко внизу, в долине.

••• СПОСОБ ВТОРОЙ. Второй метод випассаны связан с наблюдением за дыханием. Во время вдоха ваш живот надувается, а во время выдоха – возвращается назад. Вам необходимо следить за движениями живота: выпятить – втянуть, выпятить – втянуть и т. д.

••• Первый вариант випассаны предполагает контроль тела, ума, настроения и чувств. Это трехступенчатый метод.

••• Второй вариант является одноступенчатым методом, необходимо просто наблюдать за движениями живота: вдох – выдох. Второй вариант випассаны дает такие же результаты, как и первый. По мере осознания вами дыхания, ваш ум замолкает, сердце становится безмолвным, настроения и чувства исчезают.

••• СПОСОБ ТРЕТИЙ. Третий вариант випассаны – наблюдать за своим дыханием. Мысленно следуйте за струей воздуха, как только она коснется ваших ноздрей. Ощущайте, как воздух заходит внутрь и выходит обратно. Вдыхаемый воздух вызывает ощущения прохлады в носу. Затем следует выдох... И снова вдох, выдох… Дышите животом, а не грудью.

§. МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ.

••• В наш век ссор и лицемерия единственным способом освобождения является медитация в форме мантр, во время которой мы воспеваем Бога. Нет другого пути.

••• Большинство из нас забыло о своих чистых отношениях с Богом. Воспевая Бога с помощью мантр, мы вступаем в общение с Ним с целью восстановить отношения.

••• На протяжении многих тысяч лет люди повторяют мантры, с помощью которых освобождают свой ум от тревог и других вредных психических программ.

••• Медитация – это «мысленное созерцание», а у созерцания должен быть объект. Если мы будем повторять обычные слова (например, яблоко), наше сознание и жизнь не изменятся никогда.

••• Повторение же мантр и медитация на личности Бога оказывают сильное очищающее действие и позволяют человеку духовно развиваться.

••• Произнося мантру, мы должны сознательно просить Бога позволить нам воссоздать вечные взаимоотношения с Ним.

••• Правильным отношением к мантрам, которое следует развивать в себе, является отказ от плодов своей деятельности. Мантра должна быть нашим бескорыстным служением Богу.

••• Для вдохновения и укрепления намерений приведем результаты, которых может достигнуть любой человек с помощью мантр:

– Уходят страх смерти и другие страхи. Причиной страха смерти является отсутствие взаимоотношений с Богом.

– Развивается бескорыстие.

– Перестаем замечать недостатки других.

– Становимся более внимательными к происходящему, а также более осознанными.

– Приходят многочисленные открытия и откровения.

– Появляется спокойствие и умиротворение.

– Растет доверие к окружающим и к Богу.

– Развивается способность слышать Его духовное руководство в течение дня.

– Возрастает вдохновение, возвращается радость жизни.

– Возрастает энтузиазм преданно служить.

– Сильно ослабевают и практически уходят материальные желания и другие интересы, которые отдаляют нас от Бога.

– Перестаем бесцельно тратить время на пустое и лишнее.

– Уходят вредные привычки и деструктивные модели поведения.

••• Существуют две формы мантра-медитации: индивидуальная и совместная. Обе формы медитации благотворно влияют на человека.

••• Вы можете произносить мантру на свежем воздухе или в помещении. Громко или тихо, как вам нравится, но достаточно громко, чтобы вы сами слышали ее. Самое главное – четко и ясно произносить каждое слово. Ваш ум захочет переключиться на другие мысли, т. к. он неустойчив и беспокоен и всегда стремится о чем-либо думать. Попытайтесь сосредоточить свое внимание на произнесении мантры и вслушивайтесь в каждое ваше слово.

••• Читать мантры можно в любое время дня, но наиболее благоприятны ранние утренние часы. Лучше всего, если вы отведете для этого определенное время дня (всегда одно и то же).

••• Рекомендуется начинать с чтения одного или двух кругов в день (в одном круге 108 раз) и постепенно довести их число до 16.

••• Это рекомендуемый минимум (108 х 16 раз) для тех, кто серьезно относится к медитации и хочет достигнуть в ней каких-либо результатов.

••• Чтение мантр приносит ощущение духовного подъема. И это ощущение со временем будет постоянно усиливаться.

••• Ведическая литература называет одну мантру великой:Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе,Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе.

••• Другие мантры: – ом намах шивая; – ом мани падме хум.

§. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА.

••• Методы психической саморегуляции давно известны и описаны в многочисленной литературе. К освоению приемов аутогенной тренировки следует относиться серьезно.

••• Эти приемы позволяют обрести контроль над своим разумом и телом в полной мере. Самостоятельное изучение приемов расслабления и аутогенной тренировки имеет существенное преимущество – нет неосознанного сопротивления навязываемой извне чужой воле.

••• Для того чтобы овладеть приемами аутогенной тренировки, необходимо научиться вызывать у себя чувство тяжести в ногах и руках, чувство тепла в ногах и руках, в области живота, ощущение небольшой прохлады на поверхности лба.

••• Для формирования и закрепления необходимых навыков и ощущений нужно проводить кратковременные тренировки самовнушения два-три раза в день. В первый день нужно сконцентрировать свое внимание на ощущении тяжести в руке и стремиться удержать его в течение одной-полутора минут (60-90 секунд). Через минуту процедуру следует повторить. Если это удается, внимание следует переключить на другую руку, а потом и на ноги. Затем внимание следует концентрировать на ощущении тепла в такой же последовательности.

••• Более подробно об аутогенной тренировке можно узнать в специализированной литературе. Знания об аутогенной тренировке взяты из йоги.

••• Практикуя аутогенную тренировку можно научиться регулировать свое психическое состояние в любой обстановке, не реагируя на события внешнего мира.

••• Аутогенная тренировка является одним из первых этапов на пути изучения своего внутреннего мира, сознания и психики.

§. МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ.

••• СОСРЕДОТОЧЬТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИИ. Если появляются другие мысли и чувства, дайте им уйти и верните свое внимание к дыханию. Можете визуализировать на внутреннем взоре процесс появления и исчезновения посторонних мыслей.

••• Представьте себя в роли маленького ребенка на собственных руках. Ваша задача – следить за тем, чтобы этот ребенок был расслабленным и спокойным. Мысленно удерживайте его на руках и успокаивайте. Именно этому мы учимся – заботливому и участливому отношению к самому себе.

••• Мы создаем пространство, в котором можем почувствовать безопасность.

••• Сосредоточьтесь на дыхании.

••• Не вникайте в приходящие мысли и чувства, следите за ними отстраненно, провожая их из своего сознания, и вновь возвращайте свое внимание к дыханию.

••• Если вы опечалились или отвлеклись, попытайтесь развить в себе сочувствующее любопытство. Не говорите «у меня ничего не получается». Овладеть медитацией по силам любому человеку, нужна только практика.

••• Эта медитация является упражнением для вашего мозга, она укрепляет способность утешить себя, чтобы достигать объективности, спокойствия и заботливости. Она помогает научиться избавляться от навязчивых мыслей. Задача состоит в том, чтобы плавно и сочувственно отпускать вторжения посторонних мыслей, а не ставить заслоны на их пути.

••• Навязчивые мысли и чувства – это голос подсознания, которое мы заставляем сделать то, чего оно не хочет – расслабиться.

••• Подсознание стремится разложить наши переживания по категориям, навесить на них ярлыки. А вместо этого мы учим его быть в текущем моменте, чувствовать его. Одним из главных принципов осознанности является отказ от каких-либо оценок своих мыслей и переживаний.

••• Оценивая переживания и мысли категориями «белого и черного», «плохого и хорошего», мы упрощаем сложные вещи и явления, что приводит к небрежному и категоричному мышлению.

••• Практика осознанности необходима, т. к. позволяет сделать шаг назад от проблем и переживаний, абстрагироваться от них и пристально рассмотреть все наши маневры и действия, связанные с деструктивным поведением.

§. ЧТО МОЖНО ПОЧИТАТЬ?

••• Ошо «Что такое медитация? 39 способов помочь себе уже сегодня», «Оранжевая книга». И другие книги ОШО.

••• Кацудзо Ниши «Очищение души. Уроки медитации».

Перемена 12: Ставьте цели

••• Чтобы ваши желания не оставались мечтами, их нужно переформулировать в цели. Сосредоточьтесь на 5-10 самых важных желаниях и на их основании определите свои цели.

••• Переформулируйте ваши цели с помощью SMART-технологии. Цель должна быть:– в настоящем времени;– без глагола «хочу»;– без частицы «не»;– проверена на непротиворечивость с другими целями;– сформулирована с точными количественными характеристиками и временными рамками.

••• ЦЕЛЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ЛЕГКО ДОСТИЖИМОЙ И РУТИННОЙ, такие цели не вдохновляют, а являются бесконечным скучным повторением уже пройденного и сделанного.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ НЕЗАВИСИМОЙ. Ее достижение должно полностью зависеть от вас, а не от каких-то внешних неконтролируемых факторов.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ОСЯЗАЕМОЙ. Необходимо визуализировать на мысленном экране, что цель уже достигнута, и проработать ее на уровне ощущений для формирования и оценки своей эмоциональной мотивировки. Решите: Нравится ли вам то, что вы нафантазировали и хотите достигнуть?

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БРОСАТЬ ВЫЗОВ и немного выводить нас из зоны комфорта.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКОЛОГИЧНОЙ. Она не должна иметь негативных последствий для различных сфер вашей жизни и жизни других людей.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА ИМЕТЬ ДЛЯ ВАС ИСТИННУЮ ЦЕННОСТЬ, быть актуальной, важной и вдохновляющей.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ КОНКРЕТНОЙ. Она должна быть сформулирована в четких понятиях (SPECIFIC).

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ДОСТИЖИМОЙ (ACHIEVABLE). Вы должны понимать, что цель достижима, а также более-менее представлять способы ее достижения.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ИЗМЕРИМОЙ (MEASURABLE), выраженной в каких-то величинах (доллары, килограммы, километры, часы и т. п.). В ней должны присутствовать цифры, которые помогут вам определить, достигли ли вы результата.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ АКТУАЛЬНОЙ (RELEVANT), значимой (а надо ли вообще ее достигать?) и своевременной (может ее надо отложить?). Она не должна противоречить другим целям.

••• ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ОГРАНИЧЕННОЙ ПО ВРЕМЕНИ (TIME-BOUND), иметь точные сроки исполнения.

••• Во время формирования цели ответьте на следующие вопросы:

– Почему я хочу достигнуть этой цели?

– Что в моей жизни изменится в лучшую сторону, если я ее достигну?

– Что я потеряю, если не буду достаточно настойчив и не приложу необходимые усилия для достижения цели?

– Как я буду использовать результаты, что еще я смогу достигнуть в будущем на их основе?

– Какие перспективы открываются при достижении этой цели?

••• Цели должны быть сформулированы без частицы «не», наше подсознание ее не воспринимает.

••• Цели должны быть сформулированы максимально конкретно. Например, вместо «хочу похудеть» лучше будет «хочу похудеть на 10 кг». А еще лучше, если задача будет сформулирована в настоящем времени, например «я вешу 70 кг».

••• Необходимо постоянно перечитывать и проговаривать сформулированные цели, тогда они утвердятся на подсознательном уровне.

••• Должно быть не более 2-3 целей для каждой сферы вашей жизни (семья, саморазвитие, здоровье, деньги, духовный рост, карьера). В сумме получается 12-18 целей. Эти цели должны быть согласованы между собой, не противоречить, а еще лучше помогать друг другу.

••• Необходимо выделить одну главную ключевую цель, достижение которой поможет достичь других целей.

••• Думайте письменно, записывайте цели в тетрадку или файл. Цель, которой нет на бумаге, не существует, т. к. вы ее быстро забудете.

••• Планы, которые вы не записали, остаются эфемерными. Только когда мы их записываем, мы подаем сигнал мозгу для начала действий.

••• Цель без ограничения по времени – просто мечта. Нужно ограничить время достижения цели.

••• Ставя цель, ответьте на вопросы: что, где, когда, как? Это добавит конкретики.

••• Продумайте, кому еще кроме вас достижение цели может принести пользу. Хорошие правильные цели приносят пользу не только вам, но и окружающим.

••• Возьмите на себя полную ответственность на пути к достижению цели.

••• Создайте и мысленно визуализируйте образ будущего, в котором вы достигли цели. Зафиксируйте этот образ на бумаге.

••• Делите цель на более мелкие и просто выполнимые подцели. Приготовьте подробный сценарий достижения цели. Также хорошо будет определить некие общие подцели для разных целей и вначале достигнуть их.

••• Определите промежуточные результаты достижения цели. Достигая промежуточных результатов, вы понимаете, что цель становится все ближе и ближе.

••• Всегда ведите себя так, будто успех вам гарантирован. Вселенная исполняет все желания, все цели являются достижимыми.

••• Думайте больше о цели, а не о средствах для ее осуществления. Идите к конечному пункту назначения.

••• Если вы не привыкли ставить цели и достигать их, выбирайте не более 5-6 целей, а лучше всего одну. Также не будьте слишком амбициозны, попробуйте достигнуть чего-либо несложного (разбивая сложные цели на более мелкие и простые).

••• Из составленного списка необходимо отсеять не истинные цели, которые вам навязаны извне.

Для каждой из целей спросите себя: «Чем я готов пожертвовать ради этой цели?»

Если вы сможете найти хотя бы три разных ответа на этот вопрос, цель является истинной, и к ней имеет смысл идти.

••• Пример цели: «Я расширяю свою фирму и открываю новый филиал до мая следующего года и трачу на это $8000».

••• Придумайте название периодам времени, за которые вы решили добиться своих целей. Например:– год тренировок,– неделя без сладкого.

§. ОТ ЦЕЛЕЙ К ДЕЙСТВИЯМ.

••• Недостаточно просто сформулировать и определить цели, необходимо начинать действовать. Продумайте, как можно осуществить желаемое, разбейте каждую из своих целей на задачи. Для каждой задачи установите временные рамки.

••• Составьте списки дел на день, неделю, месяц, квартал, год.

••• Каждая цель должна содержать четкий детализированный план по ее достижению.

••• Составьте список действий, задавая себе вопрос: «Что способствует достижению этой цели?»

••• Для каждой из сформулированных целей запишите 100 различных ответов на вопрос: «Как я буду идти к цели и что еще я готов сделать, чтобы ее достигнуть?»

••• Постоянно держите в голове вопрос: «Что еще я могу сделать, чтобы моя мечта осуществилась?» и записывайте новые идеи, которые приходят в голову.

••• СТАВЬТЕ ГАЛОЧКИ. Отмечайте все свои промежуточные успехи. Галочка, поставленная напротив выполненной цели, поднимает настроение и мотивирует продолжать саморазвитие. Благодарите себя за свои достижения, тогда вы с большим воодушевлением будете двигаться дальше.

••• Используйте технику «КАЙДЗЕН». Она состоит в том, что нужно постоянно делать небольшие шаги в выбранном направлении. Пошаговое достижение цели придаст сил для дальнейших действий и не будет вызывать отрицательных эмоций.

••• Отслеживайте свои результаты по достижению целей, записывайте их. Контроль является залогом успеха.

••• Постоянно анализируйте свои действия и решения, чтобы измениться в лучшую сторону. Задавайте себе эти вопросы:– Что у меня уже получилось сделать?– Что я могу сделать лучше в следующий раз?

••• Ежедневно благодарите себя, это добавляет уверенности и показывает, что цель становится ближе.

••• На пути к достижению целей мы сталкиваемся с препятствиями и очень часто бросаем начатое. Поэтому бывает очень трудно начинать сначала.

К счастью, вы начинаете не с нулевой отметки, у вас уже есть опыт и некоторые знания, вы просто продолжаете свой путь к цели. Необходимо постоянно учиться новому, извлекать уроки из поражений и неудач (проактивная позиция) и продолжать идти дальше к достижению целей.

••• Ежедневно определяйте, где вы находитесь по отношению к своей цели, и продолжайте идти к ней.

••• В начале пути сомнения неизбежны, и внутренний голос может советовать вам оставить все без изменений. По мере продвижения к цели сомнений будет все меньше и меньше.

Перемена 13: Поймите, что ваш опыт бесценен

••• Как сделать правильный выбор, определяя успешность жизни – дорогими автомобилем и телефоном или свободой и приключениями? Станете ли вы рабом материального? Многие из нас тратят практически все свои деньги и время на приобретение новых вещей, думая, что в этом ключ к счастью. В бесполезном путешествии за материальными благами мы научились обманывать не только себя, но и свое окружение. Мы поставили материальный успех на пьедестал и ежедневно продолжаем этот бесконечный бег за пустотой.

••• ЕДИНСТВЕННЫЙ КЛЮЧ К СЧАСТЬЮ – ВКЛАДЫВАТЬ СВОИ ДЕНЬГИ И ВРЕМЯ В ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ И ПОЛЕЗНЫЕ НАВЫКИ.

••• Любой приобретаемый нами жизненный опыт приносит нам победы и поражения, триумфы и трагедии, мы совершаем ошибки и исправляем их. Мы постепенно изучаем себя и начинаем понимать, кто мы, куда мы идем и с кем нам по пути.

••• Опыт помогает разобраться в своей жизни, собственных мыслях и, в конце концов, найти то, что делает нас действительно счастливыми. И это не материальное. Материальные ценности не дают нам ничего, лишь забирая наши деньги и время. А опыт приносит жизненные уроки, сделав выводы из которых, мы становимся лучше, эффективнее, разумнее и сильнее.

••• В тот самый момент, когда мы покупаем какую-либо материальную вещь, мы сразу начинаем снижать ее эмоциональную «стоимость» и через некоторое время перестаем ощущать ее ценность.

••• С опытом все по-другому, он эмоционально долговечен, мы его постоянно приумножаем, т. к. непрерывно развиваемся на протяжении всей жизни. До самой смерти опыт является нашим попутчиком, он всегда к нашим услугам, готов помочь в любой ситуации.

••• В результате исследований ученых обнаружено, что более 80% людей чаще вспоминают свои «мысленные» покупки, чем какие-либо реально сделанные. Опыт приносит счастье не только в момент его приобретения, но и всегда, когда мы о нем думаем.

••• Приобретайте опыт от впечатлений, а не от покупки новых бесполезных товаров.

••• МЕНЯЙТЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИОРИТЕТЫ. Нам нужно очень немного материальных благ, чтобы получать наслаждение от жизни. Одежда, еда и крыша над головой. Научитесь рациональному подходу к покупке новых вещей. Однажды сбереженный при этом доллар может привести к опыту, который сильно изменит вашу жизнь. Разберитесь в том, что вам действительно нужно, в чем вы нуждаетесь всерьез и надолго.

••• ГОВОРИТЬ МИРУ «ДА» КАК МОЖНО ЧАЩЕ. Взрослея, мы учимся принимать решения, взвешивая все риски и тщательно продумывая все нюансы.

Но мы должны забыть об этих принципах, если хотим получить как можно больше опыта в своей жизни. Приключения начинаются, когда мы их не ожидаем, они приходят незваными.

••• Начните жить настоящим, говорите «да», когда появляется возможность получить новый опыт. В жизни, целью которой является получение нового опыта, невозможно проиграть. Это может произойти, только когда мы стремимся к деньгам. Если же мы начинаем принимать решения, исходя из стремления получить опыт, мы всегда окажемся в выигрыше.

••• Постоянно задавайте себе простой вопрос: БУДУ ЛИ Я СОЖАЛЕТЬ, ЕСЛИ НЕ ВОСПОЛЬЗУЮСЬ ЭТОЙ ВОЗМОЖНОСТЬЮ? СОЖАЛЕТЬ ЗАВТРА, ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ, В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ? Если ответ, по крайней мере, «может быть», отвечайте «да» новым возможностям для получения опыта.

••• Единственная постоянная вещь в будущем – его неопределенность. Думая меньше, делая больше, вы в некоторой степени начинаете им управлять.

••• НАЧНИТЕ С МАЛЕНЬКИХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ. Измените свои привычные маршруты и места, которые посещаете. Уходите как можно дальше от рутины и одинаковых дней.

••• Наиболее ценный опыт находится рядом с вами и он не стоит много денег. Просто поднимите голову прямо сейчас и оглянитесь.

••• Вас окружает множество приключений, они рядом и только ждут, что вы их выберете.

••• Когда настанет последний день нашей жизни, мы будем задавать себе практически одинаковые вопросы:– О ЧЕМ Я СОЖАЛЕЮ?– ЖИЛ ЛИ Я ПОЛНОЦЕННО?– ИСПЫТАЛ ЛИ Я ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛ?

••• Сделайте выбор, чем вы будете определять достижения своей жизни: дорогими автомобилем и телефоном или свободой и приключениями? Станете ли вы рабом материального?

••• Вкладывайте в то, что выигрывает всегда, что бесценно. Вкладывайте в жизненный опыт!

Перемена 14: Выполняйте Заповеди

Что тут можно сказать? Просто выполняйте.

1. Я есть Господь Бог твой, и нет других богов, кроме Меня.

2. Не сотвори себе кумира и никакого изображения; не поклоняйся им и не служи им.

3. Не поминай имени Господа Бога твоего всуе.

4. Шесть дней работай и делай всякие дела свои, а седьмой

– суббота – есть день отдохновения, который посвяти Господу Богу твоему.

5. Почитай отца твоего и мать, да будешь благословен на земле и долголетен.

6. Не убий.

7. Не прелюбодействуй.

8. Не укради.

9. Не лжесвидетельствуй.

10. Не пожелай ничего чужого.

Перемена 15: Духовное развитие

••• Хорошие человеческие качества: доброта, честность, чистота, доброжелательность, любовь. Эти качества необходимо культивировать в себе.

••• Плохие человеческие качества: гнев, жадность, похоть, безумие, гордыня, враждебность. Необходимо постоянно выявлять свои плохие качества и работать над их искоренением.

••• Причиной страданий являются:

– невежество;

– ложное самовосприятие;

– привязанность к материальному;

– нездоровые влечения;

– попытки избежать страданий.

••• НЕВЕЖЕСТВО проявляется, когда мы ошибочно принимаем страдания за блаженство, преходящее – за вечное, скверну – за чистоту, притворство – за свою истинную природу.

••• ЛОЖНОЕ САМОВОСПРИЯТИЕ – это восприятие реальности на уровне грубых чувств; мышление собственническими категориями («мне», «мое»); отождествление себя с телом, а не с душой.

••• Привязанность и стремление к материальным приобретениям и материальному счастью вызывают страдания.

••• НЕЗДОРОВЫЕ ВЛЕЧЕНИЯ:– неосознанное стремление к наслаждениям; – деструктивные привычки и пагубные пристрастия; – страх смерти.

••• Попытки избежать страданий, а также ситуаций, которые являются их причиной, вызывают страдания.

••• Для тех, кто серьезно стремится к духовному развитию, рекомендуется следовать этим основным принципам:

– Воздерживаться от употребления мяса, рыбы и яиц.

– Воздерживаться от употребления наркотических веществ, алкоголя, табака, кофе и чая.

– Воздерживаться от азартных игр и участия в денежных махинациях.

– Воздерживаться от сексуальных отношений вне брака, а в браке заниматься ими только для зачатия детей.

••• В пищу следует употреблять только вегетарианскую еду.

••• Следует жертвовать плоды своей деятельности Богу, а не работать ради удовлетворения собственных прихотей.

••• Необходимо как можно больше общаться с людьми, чьи интересы подобны вашим, которые тоже следуют путем духовного развития. Наше окружение оказывает большое влияние на нас и может как помочь нам, так и помешать.

••• Всегда помнить о Боге, и никогда не забывать о Нем.

••• Наладить свои отношения с Богом. Понять, что он как Мама.

••• Наконец-то вспомнить про Заповеди и начать их выполнять. Верить в Бога.

••• Понять, что все люди связаны, что нет индивидуальности и разделенности, что все вместе мы – творение, и являемся цельным большим неделимым организмом. Понять и принять НЕДВОЙСТВЕННОСТЬ (см. Википедию).

••• Перестать закрывать своими поступками дверцу в Рай. Перед принятием любого решения подумать об этом.

••• Читать Библию и Бхагавад-гиту.

••• Молиться каждый день. Ходить на исповедь.

••• Относиться к другим людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.

••• Возлюбить ближнего своего как самого себя.

••• Каждый день готовиться к последнему экзамену, к встрече с Богом.

Перемена 16: Голодайте

••• Лечебное голодание является одним из главных и старейших методов естественного оздоровления организма человека. Этот радикальный метод применяется разными народами по всему миру с самых древних времен.

••• Большинство типов лечебного голодания (на воде, на соках, на травах, и другие) было исследовано врачами и учеными, подробно описано в популярной и медицинской литературе, массово применяется в разных странах для лечения различных заболеваний.